養(yǎng)生之嘴饞真相您一定不知道
不知道健康養(yǎng)生知識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生之嘴饞真相您一定不知道”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之嘴饞真相您一定不知道！加拿大卡爾加里大學(xué)博士哈維溫卡登曾就人們對食物的渴望做大量研究發(fā)現(xiàn)，96%的女性和68%的男性犯過嘴癮.在一般的情況下，我們會聽從內(nèi)心的召喚，滿足口腹之欲。嘴癮與陣發(fā)性饑餓差異明顯。當(dāng)你餓的時候，你什么都想吃；但當(dāng)你嘴饞時，就特別想吃某一種食物。下面小編介紹養(yǎng)生之嘴饞真相您一定不知道吧！
口味意味著--營養(yǎng)缺乏
中國人常說，三歲定胃口.其實，除了地理環(huán)境、自幼養(yǎng)成的飲食習(xí)慣、遺傳基因等常規(guī)原因外，偏好某一種口味也可能是你營養(yǎng)失衡或健康異常的信號。國外已有不少研究表明，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關(guān)系。不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。
愛吃肉類--氨基酸不足！
說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足。很多人面對肉類和油脂散發(fā)出來的誘人香味，毫無招架之力，導(dǎo)致吃得太多，引發(fā)代謝疾病。
對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學(xué)物，能預(yù)防慢性疾??；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內(nèi)缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內(nèi)缺鈣。
老想吃巧克力--缺乏B族維生素！
可能意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12.B族維生素能幫助人體進(jìn)行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。對策：多吃富含B族維生素的食物，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12.B族維生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感覺更好吃，就是因為其中含豐富的B族維生素。
愛吃甜食--能量缺乏！
美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會負(fù)責(zé)人艾倫赫施博士表示，一個人很想吃甜食，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。對策：甜食主要補充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。中國中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳教授提醒。
兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。
想吃咸的--壓力太大、太疲勞！
并不是因為他們體內(nèi)缺鈉，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導(dǎo)致越吃越咸的惡性循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃咸的東西。有實驗表明，缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導(dǎo)致實驗對象渴望攝取食鹽。對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細(xì)心體會也能吃出一點鹽味兒。程義勇說，大家應(yīng)有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。
嘴癮的真相：下午3-6點犯癮最大。
美國味覺和嗅覺研究機構(gòu)莫奈兒化學(xué)感覺中心瑪西亞列文派爾特博士發(fā)現(xiàn)，突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3-6點。因為此時我們體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，關(guān)于食物的美好回憶和環(huán)境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺非吃不可.
嘴癮的真相：壓力大、女性月經(jīng)前期最易犯。
已有多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經(jīng)前胃口大開，也與此相關(guān)。女性通過吃東西來緩解經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的壞心情或情緒低落。
嘴癮的真相：5種食物最令人著迷
我常聽到大家抱怨自己吃了太多高糖食物。出現(xiàn)頻率最高的是巧克力、餅干、冰淇淋、薯片、奶酪,伊萊恩麥基博士在美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士撰文表示，雖然這些看上去都屬于甜食，可實際上，它們也表明你對脂肪有強烈渴望。
現(xiàn)在最大問題是，大家吃得太隨性，喜歡吃的使勁吃，不喜歡吃的一點不吃。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授對國人的口味偏好感到非常無奈。他說，中醫(yī)講究五味入五臟，不管哪類食物，貪吃或不吃都會引起五臟六腑的連鎖反應(yīng),不利健康。
教你幾招趕走嘴癮
其實，營養(yǎng)和口味并不是冤家.不管是正餐還是突然光臨的嘴癮,在滿足味蕾的時候，我們千萬不能忘了健康。在營養(yǎng)過剩危及全球健康的當(dāng)下，如何在嘴癮面前及時剎車就顯得尤為重要了。伊萊恩麥基博士給出如下建議：
每天吃夠20種食物。偏食會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)學(xué)家建議一天最少要吃20種食物，保證營養(yǎng)均衡。一般來說，碳水化合物比蛋白質(zhì)和脂肪消化得更快，建議大家多吃點富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，并減少肉類的攝入。種類豐富的食物還將有利于你集中精力。
挑選小袋包裝的食品。如果想趕走嘴癮,耶魯大學(xué)飲食與體重異常研究中心主任凱利布朗尼爾博士給出的最好方法是，將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量。建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。
上班帶份果蔬。前一天晚上可以準(zhǔn)備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。當(dāng)你想吃東西的時候，用它來救急,這樣既能滿足你對食物的欲望，又能攝取到豐富的營養(yǎng)了。比如一份西紅柿、一個蘋果、一盤蔬菜沙拉。中午休息時出去買點新鮮水果也不錯。
與同事閑聊會兒。碰上心情不好，嘴癮來襲時，可以與同事閑聊，走動一會兒，或者找個朋友幫你做做肩部按摩，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
想吃甜食，證明體內(nèi)能量缺乏；愛吃肉，可能是缺鐵；吃得太咸，是過度疲勞的表現(xiàn)。中國古語說，想吃什么就是缺什么,現(xiàn)在，大量營養(yǎng)學(xué)研究證實，這句話確實有一定道理。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：女人一般都有第六感，不管是對于自己還是對于身邊的事，女人對自己的身體會非常的關(guān)注，一有變化其實內(nèi)心是感覺的到的，身體如果
女人一般都有第六感，不管是對于自己還是對于身邊的事，女人對自己的身體會非常的關(guān)注，一有變化其實內(nèi)心是感覺的到的，身體如果有一些不良癥狀表現(xiàn)出來，要及時看醫(yī)生，因為女性有些癌癥信號是非常隱蔽的，一般人都不知道。
一、原因不明的消瘦。沒有節(jié)食或加大運動量，如果體重1個月內(nèi)減輕超過4.5公斤，就該看醫(yī)生。甲亢是女性常見病，會使體重下降，但要留意消瘦也可能是癌癥所致。
二、腹脹。女性腹脹很常見，許多人不以為然，但它有可能是卵巢癌的癥狀。此外還有下腹或骨盆疼痛、吃點東西就飽及尿頻、尿急等問題。如果腹脹每天發(fā)生，持續(xù)幾個星期不緩解，就該去醫(yī)院檢查。
三、乳房變化。如果乳房發(fā)紅，同時皮膚增厚，可能暗示著一種罕見卻發(fā)展迅速的乳腺癌炎性乳腺癌。華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)家漢娜林登指出，如果乳房上的皮疹幾個星期不消退，就得及時就醫(yī)。如果乳頭出現(xiàn)內(nèi)陷、溢液，也得去檢查。
四、非經(jīng)期出血或其他異常出血。如果月經(jīng)原本非常規(guī)律，出現(xiàn)了非經(jīng)期出血，一定要去檢查。絕經(jīng)后陰道出血更需要重視，因為可能是子宮內(nèi)膜癌的癥狀。
五、疼痛。很多女性年齡越大，就會出現(xiàn)各個部位疼痛的情況，有的具體，有的難以訴說，如果出現(xiàn)持續(xù)時間較長且難以名狀的疼痛更需要警惕。
六、消化不良。有些女性在體重不斷增加的時候伴有消化不良的情況，持續(xù)的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆，因此不能掉以輕心。
女性以上幾個癌癥信號是很多人都不知道的，女性因為有生理期，加上需要孕育新生命，身體本身構(gòu)造也比男人特殊一些，所以一定要隨時關(guān)注自己的身體狀況，出現(xiàn)一些不良癥狀最好趕緊就醫(yī)。
你每天都會梳頭嗎，這里指的梳頭不僅僅是吧凌亂的頭發(fā)梳理好那么簡單。其實梳頭的好處還是有很多的，梳頭可以有疏通經(jīng)脈的作用，對于補腦健腦也有一定的好處，下面的這些關(guān)于梳頭的幾個好處你需要知道和了解，來看看這些小常識的介紹。
通達(dá)陽氣
春天早上是梳頭的最佳時間，因為早上是陽氣生發(fā)之時，此時梳頭可以促進(jìn)陽氣萌生，可以幫助你氣血流通，具有醒腦的作用，而且也可以有緩解春困的功效。
治療頭痛
通過梳理頭發(fā)，刺激頭皮，可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張、痙攣的血管舒張，因此對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果你堅持晚上和早上梳頭的話，你會感覺你頭疼的毛病減弱了，而且也可以緩解神經(jīng)緊繃的作用。
益智健腦
經(jīng)常梳頭的人能夠通過對頭部經(jīng)絡(luò)的疏通來調(diào)節(jié)身體五臟六腑的氣血;通過對頭部末梢神經(jīng)的刺激來幫助增加大腦的神經(jīng)機能，也可以有供氧的作用，達(dá)到了抗衰的作用，而且也可以有補腦的效果。
滋養(yǎng)頭發(fā)
梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用;對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用，可以有美發(fā)的效果，而且也可以有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，改善頭部血液循環(huán)。
關(guān)于幾個梳頭的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些好處你之前是不是還不知道，這下知道了以后就趕緊利用起來吧，經(jīng)常梳頭好處多，還能改善大腦神經(jīng)功能的作用，對于質(zhì)量頭痛，補腦有一定的好處，還能緩解疲勞的感覺，大家不妨試試。
大家都知道隔夜茶是不能喝的，會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)中毒或者是致癌的問題出現(xiàn)哦，那么你知道嗎，其實隔夜茶也是有很多的妙用的哦，下面的這些隔夜茶的妙用是你不知道的呢，一起來看看吧。
止血
隔夜茶中含有豐富的酸素，可阻止毛細(xì)血管出血。如患口腔炎、舌癰、濕疹、牙齦出血等，均可用隔夜茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。隔夜茶可以有很好的止血的作用，對于出現(xiàn)的這些小問題有很好的保健的作用。
止癢
用溫?zé)岬母粢共柘搭^或擦身，茶中的氟能迅速止癢，還能防治濕疹。
固齒潔齒
茶水中的氟與牙齒的琺瑯質(zhì)鈣化以后，會增強對酸性物質(zhì)的抵抗力，減少蛀牙的發(fā)生;氟還能消滅牙菌斑，最好飯后兩三分鐘用茶水漱口。隔夜茶具有固齒的作用，對于消除牙菌斑有一定的作用。
除口臭
茶中含有精油類成分，氣味芳香，清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，經(jīng)常用茶漱口可消除口臭。隔夜茶可以有去除口臭的作用，而且還可以讓你的口氣更加的清新哦。
防曬
皮膚被太陽曬傷，可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用，茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。
隔夜茶的一些妙用你知道了啊，原來隔夜茶還有那么多的好處哦，可以有很好的保健的作用，比如說可以去除口臭啊，還有防曬的作用，對于鞏固牙齒也有幫助，大家可以利用起來哦，廢棄的隔夜茶的妙用你一定要試試。
身體里有蛔蟲應(yīng)該怎么辦呢，一般小孩子患有蛔蟲病比較多，所以要注意選擇正確的方式來調(diào)理和緩解。小孩子飲食不規(guī)律，而且腸胃功能比較弱的話就會導(dǎo)致寄生蟲的滋生哦，下面的這些食物具有驅(qū)蟲的作用，可以達(dá)到很不錯的效果呢。
驅(qū)蟲的食物有很多，大家都知道有哪些嗎，比如說南瓜子就有驅(qū)蟲的效果，對于有蛔蟲病啊還有鉤蟲病都有驅(qū)蟲的作用，椰子，向日葵籽，還有大蒜等食物都有一定的驅(qū)蟲的作用哦，具體的方法還是需要去了解的。
(1)南瓜子
治蛔蟲病
南瓜子炒熟，每次食用30~60g，于早晨或晚上空腹服用。
治絳蟲病
去皮南瓜子和白糖50g，元明粉6g，把南瓜子、白糖混合研細(xì)末，分三次服用。每2小時服1次，服完最后一次，停1小時服下元明粉，溫水送下，待3~4小時，絳蟲即可排出。
治鉤蟲病
生南瓜子60g，煮水當(dāng)茶飲或炒熟食。
(2)椰子
治姜片蟲、絳蟲病
每次取椰子半個或1個，晨起空腹先飲椰子水，爾后細(xì)嚼椰子肉。只吃1個椰子。吃后隔3小時可進(jìn)食。
(3)向日葵籽
治蟯蟲病
每次生吃50~100g，一日1次。
(4)黑芝麻
治蟯蟲病
黑芝麻50g，用水煎取濃縮汁，加糖，晨起空腹1次服完。
(5)大蒜
治蟯蟲病
大蒜煨熟，一天吃4~5個。另外取一些生蒜皮搗碎和以等量凡士林，每晚涂在肛門周圍。
(6)榧子
治鉤蟲病
每日吃炒榧子60~90g。
上面的這些食物看起來比較普通，但是選擇對了應(yīng)用的方法以后就可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用了，這些食物具有驅(qū)蟲的作用，對于體內(nèi)的寄生蟲有去除的作用，同時也可以起到排毒的效果，這些食物大家不妨去試試。
有的時候一些不起眼的食物都可以起到補血的作用，只是你還不太了解罷了。有很多的食物都有保健的作用，比如說對于貧血的人群來說，可以選擇一些具有補氣血作用的食物來吃，效果還是很不錯的，來看看這些具有補血作用的養(yǎng)生食材的介紹。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以起到保健的作用，對于提高預(yù)防貧血有好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果。
黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，黑豆可以經(jīng)常吃，可以有補肝腎的作用，還可以補充豐富的鐵質(zhì)，對于補氣血有好處。
菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。菠菜可以有補鐵的作用，而且也可以促進(jìn)消化和吸收，對于補氣血來說起到了很好的作用和效果。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，發(fā)菜可以有很多的食用方法，經(jīng)常貧血的人群可以經(jīng)常吃，對調(diào)理體質(zhì)來說有著很好的功效和作用。
蘿卜干
維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。所以說經(jīng)常吃點蘿卜干也是一種很平民的補血方法，效果還是很顯著的。
吃什么食物具有補血的作用，上面的這些食物是不錯的選擇，日常生活中可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的幫助功效，還可以提高免疫力，日常生活中這樣的食物可以讓你氣血更加的通暢，還能增強體質(zhì)，可以經(jīng)常吃。
