冷天多喝這五種暖胃粥
冬季暖胃養(yǎng)生小涼菜。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冷天多喝這五種暖胃粥”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
冬季寒風(fēng)瑟瑟，讓人不禁哆嗦寒顫，喜歡溫?zé)岘h(huán)境的胃更是忍受不了這么寒冷的天氣，也跟著發(fā)起小脾氣來。一旦人體出現(xiàn)胃寒，會引起消化不良、胃疼、胃脹、腹瀉等癥狀，脾胃本來就虛弱的人到了冬季更會加重。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本。所謂后天之本，就是指人體所有的能量、代謝、糖分、電解質(zhì)、微量元素等都需要脾胃來進(jìn)行消化和吸收。很多人因為貪嘴使脾胃功能日漸變差，因此，想要擁有一個健康的胃，首先要有規(guī)律的一日三餐，即早餐清淡，午餐營養(yǎng)豐富，晚餐只需要喝一些容易消化的粥即可。
冷天出現(xiàn)胃寒怎么辦？不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生粥水來暖胃吧！冬季喝粥是一個溫暖胃部又助消化的簡單而有效的食療方法。最好選用溫性、平性的食材一同熬制。如藥食同源的山藥，具有健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)精血的作用，特別適合在冬季食用。下文小編將介紹五種暖胃粥供你參考。
暖胃粥之養(yǎng)生黑米粥
黑米營養(yǎng)價值高，能健身暖胃，滋陰補(bǔ)腎，滑濕益精等功效。對頭昏目眩，貧血白發(fā)、腰酸軟、夜盲耳鳴癥等療效尤佳。長期食用可延年益壽，因此人們常稱黑米為長壽米黑米還可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、錳、鋅等多種礦物質(zhì)。
做法：用清水將米稍加掏洗，加入5-7倍的溫?zé)崴菀煌?，第二天就可以加大棗，冰糖，文火熬煮一小時左右即可。當(dāng)然還可以加入白果、銀耳、核桃仁、花生米等，營養(yǎng)價值更高，是四季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
暖胃粥之山藥羊肉粥
羊肉能御風(fēng)寒，具有溫陽益氣、補(bǔ)血長肉的功效，對于體虛怕冷有改善和補(bǔ)益作用，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量，而且還能增加消化酶，幫助胃消化。山藥具健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等功效，適量吃山藥能滋潤肌膚、提高食欲、增強(qiáng)身體抵抗力。山藥羊肉粥具有補(bǔ)中益氣、健脾胃的作用，適合冬季食用。
做法：羊肉250克，新鮮鐵棍山藥100克，大米100克。把羊肉洗凈切小塊，山藥洗凈切成小段，把羊肉和山藥搭配大米一起煮成粥，加入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可。
暖胃粥之五谷雜糧粥
所謂的五谷主要是指有小米、大米、小麥、大豆、高粱。小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。
做法：黑米、大米、糙米、燕麥米、高粱米、小米各一小把，黑豆、紅豆、鷹嘴豆適量，淮山藥4片，紫山藥一個。前一天晚上將所有材料淘洗后浸泡。拿一個大沙鍋，將所有材料到入包括浸泡的水，后再將清水加滿。先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬制，直到米粒全部化來，豆子酥爛為止。
暖胃粥之南瓜小米粥
南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷；小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。
做法：南瓜300克，小米100克。南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米、南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
暖胃粥之生姜紅糖蓮子粥
紅糖的暖宮作用相信每個女人都不會懷疑，它益氣補(bǔ)血、健脾暖胃。生姜能發(fā)汗散寒，促進(jìn)血流，生姜紅糖蓮子粥，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，具有暖身的效果。
做法：取生姜適量，蓮子10余顆，紅糖適量，先將生姜紅糖加水煎煮幾分鐘，之后與蓮子共同煮粥，待粥熟時，趁熱食服。
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近日，國內(nèi)涼茶領(lǐng)軍企業(yè)王老吉傳出違規(guī)添加中藥材夏枯草的消息，引起消費(fèi)者的廣泛關(guān)注。昨天，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家詳細(xì)解釋了夏枯草的問題，并教市民如何自制涼茶。
5種人不宜喝王老吉
據(jù)了解，王老吉的配料包括了菊花、金銀花、甘草和夏枯草等成分，此次為它帶來麻煩的是夏枯草。那么，這個夏枯草究竟是種什么中藥呢？
對夏枯草有較深研究的南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任鈕曉紅教授介紹說，夏枯草主要產(chǎn)自江浙及安徽，為清肝火、散郁結(jié)的要藥。
“問題在于，菊花、金銀花、甘草屬于傳統(tǒng)的藥食同源中藥材，可以添加到食品中。但在衛(wèi)生部公布的87種藥食同源中藥材中，并沒有夏枯草?！贬槍ν趵霞摹疤砑娱T”事件，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任王東旭認(rèn)為，每種中草藥均有其獨(dú)特的性味與歸經(jīng)，而不同的人，體質(zhì)也有陰陽、表里、虛實之分，如果食不對癥，就容易產(chǎn)生副作用。那么，究竟哪些人群對涼茶比較“感冒”呢？王東旭主任告訴記者，總的來說，涼茶的作用是清熱解毒、清肺潤燥、解暑，但涼茶性寒，因此體虛和患有慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎者，風(fēng)寒感冒者，經(jīng)期女性，孕婦和產(chǎn)婦、老年人和孩子五類人群不宜多喝。
專家：涼茶不神秘，市民可自制
“涼茶其實很平民的，并沒有想像中的神秘，自己動手也能做?！弊蛱?，王東旭主任向廣大市民推薦了三款制作簡單而且具有不同療效的涼茶：
西瓜翠衣涼茶：把西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，有防暑利尿解毒之功。
薄荷甘草涼茶：取薄荷葉、甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶可提神醒腦。
鮮藕涼茶：將鮮藕75克洗凈，切成片，放入鍋內(nèi)，倒入750克水，用文火煮。待鍋內(nèi)水煮至水量的三分之二即可，放入適量的白糖，常飲能去火化淤。
很多上班族喜歡把豆?jié){作為早餐的選擇之一。的確，豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易於消化吸收。自己也常會飲用無糖的豆?jié){，豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。但是在喝豆?jié){時需要注意以下5點(diǎn)，否則可能會有損健康哦~
1、忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。
黃豆中含有皂角素，能引起惡心，嘔吐，消化不良。
需要注意的是：在燒煮豆?jié){的時候，常會出現(xiàn)『假沸』現(xiàn)象，必需用匙充分?jǐn)嚢?，直至真正的煮沸?/p>
2、忌在豆?jié){里打雞蛋
原因在於熱豆?jié){的溫度不足以對雞蛋充分加熱。
雞蛋中很容易含有一些致病細(xì)菌，還有一些過敏原。這些成分沒有被充分加熱而失去活性的話可能產(chǎn)生一些不良後果。
3、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
另外，也別喝超量，一次喝過多的豆?jié){，容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹丶腹瀉等不適癥狀。
4、忌裝保溫瓶
豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
5、忌空腹飲豆?jié){
豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。
飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。
早餐對于每個人來說非常重要，很多男人都很忽視早餐的重要性，不管是從事什么工作，大部分男人的早餐都比較隨便。其實男人的早餐很有講究，很多食物不能當(dāng)作早餐吃，今天都為大家介紹五大食物千萬不能當(dāng)作早餐。
1.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。 它們都會導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。
2.油炸食物
油炸食物在英國被認(rèn)為是工人早餐,它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導(dǎo)致糖分的攝取過量。
4.煎餅
一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果。
5.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
很多人都非常注重自己的皮膚健康，將通過各種途徑來保護(hù)自己的皮膚，特別是飲食上面一定要得到合理的安排，那么保護(hù)皮膚的食物有哪些呢?接下來小編將為大家講解，可以保護(hù)皮膚的五種食物，希望通過介紹后，能給各位在保護(hù)皮膚方面提供一些有效的參考和幫助。
1、燕麥
燕麥營養(yǎng)豐富，口感香濃，而且含有天然植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止皮膚細(xì)胞的損傷，舒緩皮膚過敏。選擇復(fù)雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低，因為白面包、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食會使血糖升高。高血糖會引起粉刺和皺紋，因此吃些燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ袔椭摹?/p>
2、橙子
橙子是金黃的果子，含豐富的水分及微量元素，它們會滋養(yǎng)你的皮膚細(xì)胞，讓你的肌膚看起來濕潤水嫩。同時，橙子富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對保持皮膚 柔軟十分重要。一般來說，蔬菜和水果對你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯 水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養(yǎng)成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。
3、鱷梨
鱷梨含有一種有助于保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助皮膚吸收所需的維生素和礦物質(zhì)。嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。它同樣可以給你帶來不同的口味和感受，從而滿足你的味蕾。
4、瘦牛肉
瘦 牛肉，如特級牛里脊肉，是高質(zhì)量的精益蛋白質(zhì)的主要來源。蛋白質(zhì)在構(gòu)建膠原蛋白的過程中起到關(guān)鍵作用。建議每周吃兩到三次瘦牛肉，每次2-4盎司即可。因 為還有其他形式的精益蛋白質(zhì)供你享用。烹調(diào)牛肉時應(yīng)保持其鮮嫩。高溫煎炸或燒烤所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會破壞掉其中大部分的抗老化成分。
5、球芽甘藍(lán)
球芽甘藍(lán)中所含的對皮膚有益的維生素A和C以及葉酸含量一直高居榜首。維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成。雖然你仍然需要使用防曬產(chǎn)品，但維生素和葉酸可以幫助防止紫外線的傷害?？梢試L試用橄欖油烤甘藍(lán)，會是一道不錯的菜品。
上文所介紹的這五種食物，對于自己的皮膚健康是非常有幫助的，平時生活中可以經(jīng)常吃這些食物來使自己的皮膚更加健康，除了這些食物以外，還有很多像一些新鮮的果蔬都可以多吃一些，但是除了飲食以外，還要注意自己的生活護(hù)理，時刻保持自己的皮膚，清潔衛(wèi)生也是必不可少的環(huán)節(jié)。
因為意識到肥胖對自己的健康是很不利的，所以大家在選擇飲食的時候一定會避免吃一些會引發(fā)自己身體發(fā)胖的食物，特別是在睡前，很多朋友都擔(dān)心吃錯東西會長胖，但小編想說睡前吃下面的這五種食物不必有這樣的擔(dān)心。
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、全麥面包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
最容易發(fā)胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點(diǎn)食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，食療，卡路里就變成是720了。購買雪糕的時候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150.
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。但是，半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
生活中很多的上班族都會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，因為在忙碌的工作當(dāng)中，會有沒時間吃飯的情況，最后只能隨便吃點(diǎn)東西填飽肚子，往往最后都會出現(xiàn)胃病等胃腸疾病出現(xiàn)，那么上班族在飲食上可以多吃哪些食物呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。
午餐吃什么好呢?
1、西蘭花
西蘭花成分中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都是非常好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋蔥
據(jù)了解，洋蔥具有清血的作用，同時還可以幫助降低膽固醇。
3、圓白菜
圓白菜成分中的維生素C含量是非常豐富的，同時富含豐富的纖維，在幫助促進(jìn)胃腸若能夠，促進(jìn)消化方面效果很好。
4、魚肉
魚肉可以提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且吸收率極高。魚肉中的膽固醇含量很低，并且在攝入大量蛋白質(zhì)的同時不會帶入過多的膽固醇。專家表示，常吃鮮魚可以助于預(yù)防心血管疾病。
5、豆腐
除了瘦肉和魚蝦等食物外，豆腐也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的很好來源。同時，豆腐中含有特殊的“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，他是一種很好的抗氧化劑。
午餐怎么吃能趕走瞌睡蟲
1、要保證飲食規(guī)律，做到一日三餐，餐餐不缺，并且盡量在三餐中安排兩到三次的零食時間。這樣可以保持血糖的水平，不至于忽高忽低。
2、零食也要慎重選擇。在選擇零食的時候要盡量選擇甜食，比如堅果、干果以及蔬菜等食物。
上文中小編為大家介紹到的食物都是生活中非常常見的，建議大家有時間的情況下適量食用，這樣可以保證營養(yǎng)的均衡，同時還不會造成脂肪過量囤積的問題，除此之外，建議打擊在食物的選擇上要多選擇一些蛋白質(zhì)含量以及纖維素較多的食物，這樣對健康來說更有益。
隨著生活節(jié)奏快，目前多數(shù)人都處在加班工作當(dāng)中，長期的熬夜會給身體造成極其嚴(yán)重的影響，那么在不能不加班的情況下，大家怎么樣做才能降低長期加班對身體造成的影響呢?下面小編就為大家介紹一些可以緩解加班疲勞，增加體力的食物。
酸奶
據(jù)了解，低脂原味酸奶中含有大量餓蛋白質(zhì)和脂肪，可以起到延長飽腹感的作用，因為大部分的酸奶中都含有糖分，因此建議大家可以選擇原味的酸奶，在食用的時候可以加點(diǎn)新鮮的水果。
橙子
橙子中的維生素C含量時及其豐富的，它不僅可以使皮膚避免日光和電腦的輻射，還可以抑制色素顆粒的形成，使皮膚變得更加白皙。對于經(jīng)常熬夜的人來說，經(jīng)常會因為休息不夠出現(xiàn)便秘的情況，而橙子中的纖維素和果膠物質(zhì)具有清腸通便的作用。
梳打餅干
蘇打餅干中含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的大量能量，不過建議選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，這樣更容易被身體吸收和消化。
香蕉
香蕉成分中含有大量的鉀和鎂元素，在很大程度上可以幫助維持正常的心跳和血壓，并且可以幫助消除疲勞。另外，香蕉中的糖分還可以迅速的被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可以補(bǔ)充因為熬夜而缺失的體力。
爆米花
爆米花中的熱量很低，并且富含大量的抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，在食用后可以使人有強(qiáng)烈的飽腹感。近期有研究顯示，爆米花與即食麥片、水果或堅果棒的人相比，爆米花更適合當(dāng)宵夜。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中非常常見的葡萄、即食麥片、杏仁等等都是非常適合在經(jīng)常熬夜時候使用的，建議大家根據(jù)自己的喜好適量的食用，不過如果是高血糖人群在食用的時候一定要注意，因為這些食物中的含糖量都不小。
粥作為一種老少皆宜的食物，因其豐富多彩的內(nèi)涵而受到很多人的喜愛，我本人平時也非常喜歡喝粥，我覺得粥是對胃部來說比較友好的食物，而且對于不會做飯的人來說，粥是操作非常簡單的，不需要十分復(fù)雜的工序。那么大家對于適合胃脹氣癥狀的粥知道多少呢?
1、陳皮豬肉粥：陳皮具有理氣健脾的作用，如果患者的胃部出現(xiàn)飽脹感或者痞滿感時，攝入適量的陳皮可以理順腸胃內(nèi)的氣體，提升脾胃的功能。而瘦豬肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以有效地補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。我們可以經(jīng)常做一些這個粥，對于緩解胃脹氣癥狀具有十分顯著的作用。
2、山楂麥芽粥：山楂具有幫助消化的作用，其消食化積的作用針對肉食效果更加顯著。麥芽性平和，味甘，如果出現(xiàn)胃部脹滿的癥狀時，可以攝入一些麥芽來起到一定的治療的效果。
3、小米枸杞粥：小米對于腸胃來說是比較溫和的食物，同時對于改善脾胃的功能有比較顯著的作用。而枸杞作為治療脾胃虛弱的典型代表，放入粥里也可以促進(jìn)其功效的發(fā)揮。
4、需要注意的是，很多人在煮粥的時候都很喜歡放一些豆類食物，但是對于出現(xiàn)胃脹氣癥狀的病人來說，豆類是萬萬不能沾的，豆類食物進(jìn)入腸胃內(nèi)部，容易產(chǎn)生大量的氣體，不僅無法緩解胃脹氣，甚至還有可能加劇嚴(yán)重的程度。
夏季天氣炎熱加上飲食含熱量高，很多人都會出現(xiàn)上火的情況，那么出現(xiàn)上火情況時，我們需要怎樣做才能快速降火呢?，實際上注意正確的飲食是可以輕松將獲的，下面小編就為大家介紹一下生活中常見的可以降火的食物，希望對大家夏季健康飲食有所幫助。
最能降火的五款食物
1、西瓜
西瓜是夏季是常見的食物，因為西瓜屬涼，并且成分內(nèi)含有豐富的鉀鹽，除了具有降火的作用，還可以補(bǔ)充身體所缺乏的碘鹽問題。生活中很多人喜歡將西瓜放在冰箱中冰鎮(zhèn)后再吃，專家表示，西瓜放入冰箱中的時間不要超過3個小時，否則就會喪失其祛火的作用。
2、苦瓜
在中醫(yī)上，苦瓜很久之前就具有很好的降火作用，其具有非常好的夏季清暑熱、去內(nèi)火的食物首選，據(jù)了解，夏季里多吃苦瓜還可以起到改善煩躁情緒的作用。
3、西紅柿
夏季里的西紅柿營養(yǎng)價值是非常高的，很多人都不知道西紅柿具有祛火的功效，實際上因為西紅柿中含有大量的番茄紅素，不僅可以起到防曬的作用，還可以有效的清熱解毒、平肝去火。
4、大豆
大豆具有非常好的藥用價值，其具有滋陰、去炎的功效，在夏季常吃大豆，不僅可以起到敗火的作用，還可以補(bǔ)充身體因為高溫所消耗掉的蛋白質(zhì)。
5、蜂蜜
在很早的醫(yī)學(xué)記載中，蜂蜜就具有很好的藥用價值，在起床后喝一杯溫蜂蜜水，不僅可以幫助化解夏熱，還可以幫助緩解嘴唇干燥或龜裂的情況。
上文中小編為大家介紹了五種生活中常見的并在祛火方面效果很好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適量的食用。另外，夏季還建議大家可以多喝一些茶飲，如菊花茶、金銀花茶、金蓮花茶、蒲公英等等都是具有很好的清熱祛火功效的。
紅棗姜香燉花膠
原料：干花膠30克、紅棗70克、老姜片6片、黃冰糖適量
做法：
1、先提前將干花膠泡發(fā)；
2、紅棗沖洗干凈，老姜去皮切片；
3、將泡發(fā)好的花膠、紅棗、姜片放入鍋里，加入適量清水；
4、小火燉煮1小時左右，至花膠軟滑，加入黃冰糖；
5、再燉10分鐘，冰糖溶化后即可。
生姜紅棗茶
配方：紅棗25 - 30克，生姜10克，紅茶1.5克，蜂蜜適量。本文由和茶網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)摘請注明出處。
做法：先將紅棗洗凈，加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。
功效：健脾補(bǔ)血、和胃、助消化。
應(yīng)用：適用于食欲不振、貧血、反胃吐食、面色無華。
用法：每日1劑，分3次沖泡，溫飲食棗。
紅棗姜湯
用生姜配以陳皮、紅棗水煎代茶服，能治療慢性胃炎、胃痛嘔吐；此湯對寒飲喘咳者亦有療效。用料是生姜五錢，陳皮二錢，紅棗（去核）十枚，蜂蜜適量。做法是先將陳皮、紅棗用清水浸洗；生姜切片；將全部材料放入煲鍋內(nèi)，加水煮約30分鐘，調(diào)入蜂蜜即成。早晚各溫服一次。
【導(dǎo)讀】清晨醒來，一杯甜香可口的紅糖老姜茶會讓人溫暖一整天，喝紅糖老姜茶暖胃又瘦身。其實長期飲用，除了能減肥，喝紅糖老姜茶暖胃又瘦身的5大功效：
喝紅糖老姜茶暖胃又瘦身
活血
姜含多種活性成分，具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔、消除體內(nèi)垃圾等作用。
抑癌
科學(xué)證實，姜有抑制癌及預(yù)防心血管疾病的作用。從姜中提取的精華素，還可以被用來治療偏頭痛、行動障礙和關(guān)節(jié)炎。
驅(qū)寒
姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。
祛斑
人到老年，面部常布滿老年斑，這種體銹是由于體內(nèi)氧自由基過度活躍所致。藥理研究發(fā)現(xiàn)，姜內(nèi)含淀粉、揮發(fā)油及人體所需的多種氨基酸，尤其是辣味成分的姜辣素有很強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)。
喝紅糖老姜茶暖胃又瘦身
通便
如果你頻頻便秘，動不動疲倦不堪，喝自制的姜茶可以通便，而且精力充沛。
紅糖老姜茶
原料：紅茶或老春茶5克，老姜粉2克，紅糖、蜂蜜適量。
做法：把茶和姜粉一起放入杯中，用90℃以上水沖泡；等稍溫后放入紅糖和蜂蜜即可飲用。
在冬季的時候天氣是比較的寒冷的，在很多的時候我們都是會出現(xiàn)嗓子疼的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時候我們可以通過飲食來進(jìn)行有效的緩解，那么你們知道在發(fā)生這種情況的時候哪些食物是可以幫助我們進(jìn)行緩解的呢？
梨
梨子也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一些水果，其味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。
梨富含水分和維生素C,是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀，還有降血壓的作用；煮熟的梨，有利于腎臟排出尿酸，可以不可以防止疼風(fēng)。
柚
肉質(zhì)嫩軟，清甜幽香，富有營養(yǎng)，它的維生素C比蘋果還多出20倍以上，是一種營養(yǎng)豐富的水果。
富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸。具有補(bǔ)血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
枇杷
在發(fā)生嗓子疼的時候我們可以通過吃枇杷來進(jìn)行有效的緩解，枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。
并且在枇杷中是富有比較豐富的維生素C的，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養(yǎng)果品和保健果品。不過患有白癜風(fēng)者忌食，因維生素C可阻止黑色素的沉積。
甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，解毒?/p>
甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，喻為〔天生復(fù)脈湯〕。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補(bǔ)益作用。
蘋果
多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
