三類男人長肌肉的食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“三類男人長肌肉的食物”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多的男性都喜歡健身，希望可以練出一身的肌肉，但是不只是健身才可以練出肌肉，通過平常的飲食，男性朋友們也是可以吃出肌肉的，所以下面我們就給大家介紹一下男性朋友們應(yīng)該多出的三類蔬菜。
提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應(yīng)限制在每天56-75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應(yīng)限制在每天40-55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40-60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40-60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺酸供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。
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現(xiàn)在的人們生活壓力比較大很容易出現(xiàn)一些疾病的問題。如果出現(xiàn)了過度疲勞的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢?要養(yǎng)成一個良好的生活習慣很重要，注意勞逸結(jié)合，下面的這些緩解過度疲勞的食物可以試試，可以讓你精力充沛。
1.草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細胞所需要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛。草莓類的食物可以有很好的補血補鐵的作用，對于滋陰有幫助，還可以緩解過度疲勞。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪娂∪饬α康哪茉?，但過量地攝入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。菠菜可以有補血的作用，對于緩解疲勞有一定的效果和功效，可以經(jīng)常吃。
3.魚類
碳水化合物是補充體力的最佳物質(zhì)，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。魚肉可以有補充能量的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有幫助。
上面介紹了緩解過度疲勞的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于提高體質(zhì)促進新陳代謝有一定的好處，同時也可以緩解過度疲勞的作用，大家可以試試這些食物。
如何緩解失眠的問題呢?如果你也有失眠的情況，一些保健的方法是需要去了解的，經(jīng)常失眠不僅會給精神上帶來一些影響，而且也會影響健康。失眠人群下面的這些飲食要注意了，是禁忌哦。下面的這些禁忌事項是需要大家去了解的呢。
1.辛辣食物干擾睡眠：
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。失眠的人群不適合吃容易腹脹產(chǎn)氣的食物哦，以免對身體的健康不利，而且還會誘發(fā)腸胃不適，所以失眠的人群不適合吃這樣的食物。
3.晚餐豐盛油膩：
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。如果你有失眠的話晚餐最好不要太過于油膩，以免影響消化和吸收，也會影響睡眠的質(zhì)量。
失眠的人群要注意的這些問題，你都了解了吧，這些食物不適合失眠的人群食用哦，比如說晚餐不能太油膩啊，還有產(chǎn)氣容易腹脹的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要注意，這些都很重要，希望對你有所幫助。
你是不是也有口腔異味的情況出現(xiàn)呢，你知道嗎，在職場上面，如果你有難聞的口腔異味很容易尷尬的哦，所以一定要注意一些保健的方式和方法哦，那么如何緩解口腔異味的情況呢，來看看這些食物的介紹吧。
酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。酸奶可以有抗菌的作用，對于緩解牙菌斑有幫助，而且還可以有緩解口腔異味的效果呢。
富含纖維素(纖維素食品)的蔬菜和水果
包括蘋果(蘋果食品)、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。多吃一些新鮮的含有纖維素的水果，是可以有緩解口腔異味的作用，可以減少食物殘渣的殘留。
含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康(健康食品)也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。大量的維生素的食物可以起到抗菌的作用，對于預(yù)防口腔異味的問題有幫助。
關(guān)于口腔異味的緩解方法，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用，同時對于清新口氣有好處，可以有效的緩解口腔異味的作用和效果的哦，同時也可以提高體質(zhì)的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材類型，可以有很好的作用。
【導(dǎo)讀】清晨最不宜吃的三類食物讓你放心吃好早餐，早餐要吃的有水平有營養(yǎng)，怎樣吃好早餐很重要，下面小編告訴你早餐不要吃什么，告訴你清晨最不宜吃的三類食物是哪些。
清晨最不宜吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
清晨最不宜吃的三類食物
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
一。將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
三。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
濕氣大，看起來好像并不是什么問題，但其實對于健康來說還是有一定影響的，對于濕氣比較大的人來說，平時很多食物是需要忌口的，如果不忌口的話對自己將會造成很大危害，今天小編將為大家詳細講解，濕氣大不能吃的三類食物，希望大家能重視。
太涼的食物
對于濕氣重的人來說，像一些寒涼、粘膩、不好消化的食物應(yīng)該要少吃為妙，特別是比較涼的食物，寒涼食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，粘膩食物如湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。如果濕氣重的話，那么盡量不要吃這些食物。
寒性較強的食物
寒性較強的食物，對于濕氣重的人來說是不適合食用的，具體食物要看做法和季節(jié)，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋后其寒涼性比較突出；又比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏濕)，不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
甜食
甜食也是不適合濕氣重的人平時食用的，包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常一定要少吃冷飲。
通過介紹，我們了解了很多關(guān)于濕氣重的人不能吃的食物，如果你也存在濕氣重的情況，那么對于這些食物盡量做到避而遠之，否則傷害的是自己的健康，濕氣重的人應(yīng)該吃一些溫和的食物，去濕的食物，而不是以上這些食物，這些食物只會使情況變得更糟糕。
腸胃不好，經(jīng)常會出現(xiàn)胃痛啊或者是胃脹等等的情況，是很多人的困惱。腸胃不好就應(yīng)該好好的去保護它，應(yīng)該找到適合的方法去調(diào)理，這樣的話可以起到保健的作用，還可以預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生哦。你知道如何養(yǎng)胃陰的嗎，一些食物是生活中的必備。
1.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
2.粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。牛奶可以有養(yǎng)胃的作用，對于保護腸胃有好處，而且還可以有養(yǎng)胃的功效，對于腸胃不好的人群來說是首選。
3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。腸胃不好就應(yīng)該適當?shù)氖秤靡恍?，因為好消化好吸收，還可以有養(yǎng)胃的功效哦。
養(yǎng)胃陰的一些必備的食物，大家都知道了吧，養(yǎng)胃陰的好處有很多，可以有促進代謝和食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)的功效哦，對于腸胃不適的人群來說，多喝粥，多喝糖水，一些容易消化的食物是首選，可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是很多的疾病都是和飲食方式有很大的關(guān)系哦，比如說心臟疾病，發(fā)生率比較高，那么如何杜絕和減少這樣疾病的出現(xiàn)呢，要保護好心臟功能，一些強心的食物可以經(jīng)常吃，來看看吧。
生姜
生姜降低膽固醇的作用機理，主要是姜油中的油樹脂與膽酸，阻止膽固醇的吸收并增加了排泄。生姜中的辛辣和芳香氣體揮發(fā)油，具有增加血液循環(huán)和防止血液凝固的作用。生姜可以有降血脂的作用，對于預(yù)防膽固醇的升高有很好的作用和效果的呢。
茄子
茄子富含多種維生素，紫色茄子還含有維生素p。常食茄子可使血清膽固醇水平不致增高，茄子纖維也含皂草甙，它可提高微血管彈性，有利于心血管疾病的防治。茄子可以有預(yù)防心血管疾病的作用，而且還有強心的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富維生素A原及多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有槲皮素，山奈酚等，臨床醫(yī)學(xué)已證明它能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因此胡蘿卜具有降血壓，強心等效能。多吃胡蘿卜可以有降血脂的作用，對于提高體質(zhì)有幫助。
關(guān)于強心保護心臟的一些食物，你知道了吧。不僅可以有高蛋白補氣血低脂肪的作用，而且還能健脾養(yǎng)胃，對于強心保護心血管有很好的作用，是很不錯的養(yǎng)生食材哦，大家不妨試試，效果還是很不錯的。
腎積水是一種腎臟疾病，會危機人們的健康，所以如果你有腎臟疾病的話，要注意的問題有很多的呢。如何去調(diào)理腎積水的呢，一些飲食要注意，不能吃的食物一定要注意不要吃，來看看關(guān)于腎積水的飲食禁忌吧。
草酸食物
在平時生活中應(yīng)該盡量的少吃些含有草酸的食物，否則的話就會導(dǎo)致腎臟負擔加重同樣嚴重的影響到腎結(jié)石的治療以及恢復(fù)。生活中富含有草酸的食物很多，比如像菠菜、芹菜、茭白、萵筍等，這些食物對于腎結(jié)石患者而言無疑是催命符，患者在平時生活中一定要謹慎食用。除此之外患者在平時生活中還要特別的注意一點，那就是盡量的不要吃豆類、甜菜、芹菜、青椒、香菜等食物，這類食物同樣會導(dǎo)致腎結(jié)石的病情加重。草酸類的食物會導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生哦，而且也會誘發(fā)一些疾病的情況，對于出現(xiàn)的腎結(jié)石的問題有改善的作用，而且也可以加重腎積水的發(fā)生，所以大家一定要注意哦。
禁忌的水果
患有腎結(jié)石的患者要注意，并不是所有的水果都適合食用的，比如一些含有草酸的水果就不能吃，比如像葡萄、無花果干、核果等。禁忌吃一些草酸的水果，葡萄啊還有無花果這些食物一定要禁忌哦。
忌飲料
患有腎結(jié)石的患者在平時生活中需要忌口的食物有很多，除了以上這些含有草酸的蔬菜以及水果之外，在飲料方面也有諸多方面的禁忌。
腎積水的病人不能吃的幾種食物，你都知道了吧，這些食物一定要注意要禁忌食用哦，以免對身體的健康產(chǎn)生不利的影響和傷害哦，禁忌吃草酸的食物和水果，飲料也要禁忌，這些都很重要。
近些年來心血管疾病發(fā)病率是比較高的，而且越來越年輕化哦，所以為了我們的身體健康，一定要注意自己的身體，如果出現(xiàn)了異常要積極的就醫(yī)。如何預(yù)防心絞痛的發(fā)生呢，下面的這些食物對心臟有好處，可以有預(yù)防心絞痛的作用和效果、
紅葡萄酒
適當?shù)娘嬘靡恍┢咸丫?，可以有降低血栓的形成，而且還可以保護心血管系統(tǒng)。法國學(xué)者對紅、白葡萄酒和白酒進行研究發(fā)現(xiàn)：飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，從而防止血栓形成。美國學(xué)者研究認為，葡萄皮中富含“R”成分，可以防止血栓形成，因此，無論吃葡萄或飲用紫葡萄汁都有預(yù)防血栓的功效。
橄欖油
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：橄欖油可使血小板黏附性下降，同時血小板釋放血栓素A也下降，從而抑制血小板凝集引發(fā)的血栓。
蔬菜與水果
瑞典研究表明，那些大量進食水果和蔬菜的人具有最活躍的纖溶活性。反之，很少進食水果、蔬菜者，其纖溶功能較差，引發(fā)血栓風大。另一項研究發(fā)現(xiàn)，水果與蔬菜中所含維生素C與膳食纖維可以抑制血凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，同時降低血液黏稠度，避免血栓形成。新鮮的水果和蔬菜，可以補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對于預(yù)防心絞痛有好處。
預(yù)防心絞痛的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果，新鮮的水果和蔬菜，橄欖油和紅葡萄酒都是不錯的抗血栓預(yù)防心絞痛的食物類型哦，日常生活中可以利用起來。預(yù)防心絞痛要多吃的三類食物，上面的這些是不錯的選擇，可以讓你越健康，還可以預(yù)防疾病。
高血脂是一種很常見的疾病類型，而且對身體健康有一定的影響哦。如何來幫助降血脂的呢，除了一些藥物要堅持食用以外，一些食物也可以起到很好的輔助降血脂的效果，來看看這些食物的介紹吧。
花菜
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟?；ú丝梢杂泻芎玫念A(yù)防疾病的作用，對于促進食欲有好處，而且還可以有輔助降血脂的效果。
胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。胡蘿卜可以有降血脂的效果，對于促進血管彈性有幫助。
豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。豆類的食物可以有降低膽固醇的作用，對于輔助降血脂有一定的作用。
關(guān)于輔助降血脂的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的降血脂的效果，降脂健脾胃，增強免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于食欲不振啊，高血壓高血脂等人群是有很好的緩解的作用的。
消化不好是現(xiàn)在人們普遍的一個現(xiàn)象，和很多的因素是有關(guān)系的哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，如果是腸胃不好的話很多的食物都不適合食用的呢，下面的這三種食物就不適合消化不好的人群食用哦，來看看吧。
1.油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營養(yǎng)學(xué)家說，如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。油炸的食物會導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)反胃啊或者是腹瀉的情況。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。辛辣刺激的食物要少吃，會導(dǎo)致消化不好或者是腸胃不適的情況。
3.巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。巧克力食用過多會導(dǎo)致食管反流的情況，出現(xiàn)刺激。
關(guān)于消化不好不應(yīng)該吃的食物，你知道了吧，如果你也有腸胃不適的話這些食物是一定要少吃或者是不吃的，以免食用不當對導(dǎo)致身體的不適出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些小常識的問題哦。
心臟是人體很重要的器官，我們應(yīng)該好好的把它保護起來。很多人都有心血管疾病，和很多的因素有關(guān)系。那么如何保護心臟呢，一些強心的食物可以多吃一些的哦，可以起到很好的保護心臟的作用，來看看這些食物的介紹吧。
甘薯
甘薯含糖類豐富，胡蘿卜和維生素C也頗可觀。它的特點是可供人體大量膠原及黏液多糖類物質(zhì)，保持人體動脈血管的彈性，常吃甘薯對防治心血管脂肪沉著、動脈粥樣硬化、減少皮下脂肪等均有裨益。甘薯可以有預(yù)防動脈硬化的作用，對于強心保護心血管有好處。
洋蔥
洋蔥預(yù)防心血管疾病是近年發(fā)現(xiàn)的。它含有能刺激血溶纖維蛋白活性成分，還是目前所知唯一含有前列素的植物。洋蔥具有擴張血管、降低外圍血管和心臟、冠狀動脈的阻力，對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)以及促進鈉鹽排泄等作用。一般冠心病患者，每日食用50~70克洋蔥，其作用比降血脂藥還要強。洋蔥對于預(yù)防心血管有好處，而且還可以有很好的降低膽固醇的效果。
大蒜
大蒜的藥用功能，主要在于大蒜精油，其中含硫化合物的混合物，對高血脂癥患者有明顯的防治作用，并可減少冠心病的發(fā)生和血栓的行成。
關(guān)于吃什么能強心的這個問題，小編介紹了幾種強心的食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，比如說洋蔥，大蒜啊還有甘薯，對于保護心血管強心有很好的效果和作用，大家可以經(jīng)常吃。
很多人到了冬季以后會出現(xiàn)腸胃不適的情況出現(xiàn)哦，會有不消化啊或者是腸胃脹氣等等的問題。所以冬季應(yīng)該多吃一些具有通氣作用的食材哦，可以有潤腸通便的作用，還可以滋陰潤燥的食物，下面就來具體的介紹一些吧。
柚子和胃益氣除煩
柚 子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳 皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內(nèi)服，可有效解除，還有益于化痰、消食、下氣。冬季可以吃點柚子，可以有養(yǎng)胃的作用，對于緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。
橘子除燥調(diào)理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等?？梢詫㈤僮悠で薪z，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。吃橘子的話可以起到調(diào)理氣血的作用，而且也可以有滋陰的作用，對于緩解食欲不振有好處的呢。
藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。腸胃脹氣的話，可以吃蓮藕，對于通氣有好處，還可以調(diào)理腸胃。
冬季適合吃的一些通氣的食物，上面介紹了相關(guān)的一些食材，這些食物可以起到養(yǎng)胃的作用，對于調(diào)理腸胃不適有好處。還可以有通氣的作用，經(jīng)常吃的話可以起到滋陰的效果，平時可以經(jīng)常吃通氣的這些食材哦。
