經(jīng)常喝那些茶能夠緩解春困
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)常喝那些茶能夠緩解春困”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
春季到來(lái)，天氣變得干燥，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水，在春季的日常飲水最好是喝開(kāi)水，日常也可以泡花茶補(bǔ)水，其實(shí)花茶是有很強(qiáng)大的保健功效的，在春季喝花茶不但能夠幫助身體有效的補(bǔ)充水分，而且喝花茶還能夠幫助大家美容養(yǎng)顏，最主要的就是經(jīng)常喝花茶能夠幫助緩解春困。那么如何健康喝水呢？下面就一起來(lái)了解一下。
1、開(kāi)水解春渴
開(kāi)水不用消化就能被人體吸收，最能起到解渴的作用。開(kāi)水進(jìn)入人體后，不但能解渴，還可促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡，通過(guò)代謝排出體內(nèi)毒素。而且，經(jīng)常喝開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。www.cndadi.net
選擇喝開(kāi)水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后，空腹時(shí)先飲下兩杯開(kāi)水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春飲花茶，能緩解春困帶來(lái)的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可有效消除春困.
茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，并有在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理郁功效。
3、蜂蜜水潤(rùn)春燥
從冬季過(guò)渡到春季，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，質(zhì)地滋潤(rùn)，可潤(rùn)燥滑腸，清熱潤(rùn)肺，緩急止痛。此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分，是春季理想的保健飲品。
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你知道苦蕎茶的飲食禁忌嗎？今天就和大家好好的介紹下吧。
苦蕎茶是很難得的藥食兩用的食材，并非是茶類，常喝苦蕎茶對(duì)人體有多種保健功效，具有神奇的養(yǎng)肝、護(hù)肝和解酒功能一般情況下，大多數(shù)人飲用都無(wú)副作用，但要注意個(gè)別特殊的情況，本文為你介紹苦蕎茶的飲用禁忌和副作用，以引起大家的警惕。苦蕎茶的飲用禁忌：
苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應(yīng)在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài)，腹中已經(jīng)沒(méi)有食物的時(shí)候再大量喝苦蕎茶的話，肯定會(huì)加重饑餓感，特別是低血糖人士，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特別注意。
苦蕎茶的副作用：
副作用1、苦蕎可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過(guò)多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過(guò)多食用，會(huì)造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
副作用2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀，所以黑苦蕎過(guò)敏史者謹(jǐn)慎食用；
副作用3、苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用；
苦蕎茶是純天然的健康茶品，具有豐富和珍貴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合大多數(shù)人群長(zhǎng)期食用，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用，對(duì)身體有良好的醫(yī)療保健作用，但也要注意它的飲用禁忌和副作用哦。
苦蕎茶的功效和作用
苦蕎是自然界中甚少的藥食兩用作物，苦蕎茶并非傳統(tǒng)意義上的茶。
也和綠茶、紅茶、花茶、黑茶、白茶等六種茶類不同，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是一種炒米茶，苦蕎茶中含有黃酮類物質(zhì)，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量占總黃酮的70~90%,蘆丁又名蕓香甙、維生素p,具有降低毛細(xì)血管脆性，改善微循環(huán)的作用，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的輔助治療。
苦蕎茶的功效 苦蕎茶的作用
苦蕎茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
苦蕎麥含有多種有益人體健康的無(wú)機(jī)元素鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒等，鎂的含量是小麥面粉的11倍以上，鐵元素是其它主糧的2-5倍，鋅為1.5倍以上，錳為1.4陪以上，鉀為小麥的2倍，大米的2.3倍，黃玉米面的1.5倍。鎂、鉀的高含量大大增強(qiáng)了苦蕎粉的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
苦蕎茶的作用：
苦蕎茶無(wú)糖食品 類似餅干的麥香味（絕對(duì)不苦），口感清香醇厚，品后頰齒留香。
苦參、苦參堿、苦參黃酮等均有抗心率失常作用。
苦參有增加冠脈流量，保護(hù)心肌缺血及降血脂作用，總堿還有防止白細(xì)胞減低及抗輻射作用。
醇提取物對(duì)陰道滴蟲(chóng)、阿米巴原蟲(chóng)有殺死作用。
煎劑對(duì)結(jié)核桿菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌均有抑制作用、對(duì)多種皮膚真菌也有抑制作用。并有利尿、抗炎、抗過(guò)敏、鎮(zhèn)痛及平喘、祛痰作用。
研究結(jié)果表明，蕎麥中富含蛋白質(zhì)、脂肪和具有保健功能的多種礦物質(zhì)無(wú)素及多種維生素、氨基酸。蘆西是蕎麥（尤其是苦蕎）的特有成份，肯有軟化血管、降低血脂的功能，對(duì)心血管疾病和高血壓有較好的預(yù)防、治療作用，對(duì)控制和治療糖尿病總有效率達(dá)93%.另外，它還有健胃、化滯、清熱等功效。
苦蕎茶適用人群：
1.肥胖者
2.經(jīng)常在外用餐的人士
3.經(jīng)常坐或者駕駛汽車的人士
4.經(jīng)常精神緊張的腦力勞動(dòng)者
5.飲酒過(guò)量人士
6.習(xí)慣性便秘者
7.患有高血壓、高血糖、高血脂疾病的人士
8.患有糖尿病的人士
9.妊娠期的女士
（1）生物類黃酮：主要成份是蘆丁，又名維生素p.其主要功效是：軟化血管，改善微循環(huán)，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強(qiáng)胰島素外周作用。而蘆丁在其它谷物中幾乎沒(méi)有！
（2）微量元素和礦物質(zhì)：苦蕎麥含有多種有益人體健康的無(wú)機(jī)元素鈣、磷、鐵、銅、鋅和微量元素硒等，鎂的含量是小麥面粉的11倍以上，鐵元素是其它主糧的2-5倍，鋅為1.5倍以上，錳為1.4陪以上，鉀為小麥的2倍，大米 的2.3倍，黃玉米面的1.5倍。鎂、鉀的高含量大大增強(qiáng)了苦蕎粉 的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
結(jié)語(yǔ)：
在我們生活里，苦蕎茶有什么飲用禁忌，今天和大家分享的內(nèi)容希望可以幫助到大家。
雖然現(xiàn)在還是有點(diǎn)感覺(jué)春寒料峭，但是再過(guò)幾天，氣溫就會(huì)有明顯的回升了。氣溫暖和起來(lái)了我們應(yīng)該是非常開(kāi)心的，但是隨之而來(lái)就是春困。一到了春天，人們總是哈欠連天，做什么事情都提不起勁來(lái)，效率非常的低下。想要緩解春困，我們就要知道春困到底是什么原因所引起的，以及它的一些危害，這樣我們才能有效的緩解春困，進(jìn)行正常的工作學(xué)習(xí)。下面我們就來(lái)一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。
春困是怎么回事
春困實(shí)際上是一種正常的生理反應(yīng)，主要是由于季節(jié)的交替變化，從而給人們的心理、生理上產(chǎn)生了一定的影響。冬季的時(shí)候，氣候寒冷，人體需要通過(guò)收縮血管、減少血流量、關(guān)閉汗腺和毛孔的方式來(lái)維持身體正常的體溫，但是一到了春季，隨著氣溫的不斷升高，身體的毛孔、汗腺以及血管都開(kāi)始舒張，這樣的話，大腦血液的供給就相對(duì)少了，所以給人們一種困倦、疲憊的感覺(jué)。
春困主要的癥狀有：雖然晚上的睡眠充足，但是依然在白天的時(shí)候，感覺(jué)勞累、嗜睡、頭暈、抑郁、工作精力不集中等問(wèn)題。不過(guò)需要警惕的是，有些春困是疾病的一種表現(xiàn)，例如肝炎前期會(huì)出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象。
春困怎么辦
很多人一到了春季，就開(kāi)始出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，生活節(jié)奏被完全的打亂。想要避免春困，做到以下的幾點(diǎn)是比較重要的：
1、生活起居有規(guī)律
雖然春季容易感覺(jué)疲憊，但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久，一定要有規(guī)律的睡覺(jué)，午休的話也不能睡過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，否則的話，白天睡太久會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，這樣白天會(huì)更加的困，從而白天會(huì)想更想睡，導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)。最好是每天形成一個(gè)固定的生物鐘，才能夠有效的對(duì)抗春困。另外，最好是保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣可以使大腦吸收到新鮮的空氣，也有助于緩解春困。
2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
春困春乏是因?yàn)槠つw和肌肉松弛舒張導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多上班族每天坐在辦公室面對(duì)著電腦，不僅會(huì)引起視力疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致困倦。所以建議大家不妨可以在工作的間隙多去室外活動(dòng)活動(dòng)，讓大腦清醒一下，另外，下班后也可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、散步、騎單車等。
3、飲食一定要清淡
對(duì)于春困春乏，還可以用飲食來(lái)調(diào)節(jié)。對(duì)于主食，應(yīng)該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質(zhì);對(duì)于菜品，建議避開(kāi)大魚(yú)大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質(zhì)的新鮮素菜以及水果，多喝一點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝;增加蛋白質(zhì)的攝入，魚(yú)、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質(zhì)的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。
春困吃什么食物緩解
春季人們?nèi)菀追咐В霈F(xiàn)嗜睡、極度疲勞的現(xiàn)象，所以我們可以在飲食上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，這樣有助于我們緩解春困的癥狀。
1、多吃補(bǔ)脾的食物
春季是肝氣上升的季節(jié)，而肝氣生發(fā)容易導(dǎo)致傷脾，所以春季的飲食最好是以酸味、甘味為主。另外脾濕也是春困的一個(gè)主要原因，所以大家應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)脾胃的食物，例如糯米、黑米、紅棗、核桃、鯽魚(yú)等。這些食物可以給人們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使得養(yǎng)肝和健脾相得益彰。
2、多吃紅黃色和深綠色蔬果
我們知道蔬菜的顏色主要有綠色、紅紫色、黃色以及近白色這四種。一般而言，蔬菜的顏色越深，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。春季犯春困的人，容易身體疲憊、食欲不振，所以可以多吃紅黃色以及深綠色的蔬果，例如胡蘿卜、茄子等，有利于緩解春困。
3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。所以適當(dāng)?shù)脑诖杭驹黾訉?duì)蛋白質(zhì)的攝入有助于緩解春困，例如可以多吃一些豬肝、牛奶、花生等。
4、多吃堿性食物
體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致疲勞感加重，所以可以多吃一些堿性的食物，有明顯改善春困的作用。常見(jiàn)的堿性的食物主要有紅豆、甘藍(lán)菜、豆腐、香蕉、檸檬、海帶、蘋果等。
食譜推薦：
1、薄荷菊花茶：將新鮮的薄荷葉搭配上杭白菊泡茶飲用。薄荷具有提神、醒腦的作用，而杭白菊具有清肝、降火的作用，兩者搭配在一起，可以起到提升明目、緩解春困的效果。
2、山藥枸杞粥：將山藥、枸杞、粳米一起煮粥食用。山藥枸杞粥具有改善睡眠質(zhì)量、提高身體免疫力的作用，對(duì)于緩解春困、振奮精神也能有比較好的效果。
春困的危害
春困雖然并不是一種疾病，很多人認(rèn)為既然感覺(jué)到困，那就多睡一點(diǎn)不就好了。其實(shí)并不是這樣的。長(zhǎng)時(shí)間的春困會(huì)給我們的身體以及精神帶來(lái)一些不利影響。
1、高血壓、腦血管供血不足、腦血管病的患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)或再發(fā)卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)引起重視，不要忽略了。
2、春天人們?nèi)菀追咐?，都喜歡中午的時(shí)候伏案休息一會(huì)兒。不正確的睡姿有可能會(huì)傷害頸椎、腰椎等部位。
3、春困除了會(huì)讓人犯困之外，還有失眠。因?yàn)楹芏嗳税滋斓臅r(shí)候老是感覺(jué)困，過(guò)多的打盹或者午休的話，就會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，從而出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
4、春季氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。另外，春季人們的情緒波動(dòng)也比較大，也是抑郁癥、焦慮癥等疾病的高發(fā)季節(jié)。
在這春暖花開(kāi)、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人卻春眠不覺(jué)曉,出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無(wú)精打采、昏昏欲睡等癥狀，即春困癥.如何解春困呢？小編覺(jué)得遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)、食補(bǔ)的春補(bǔ)原則，食補(bǔ)也可緩解春困。
食療方法：
一、芪精棗湯 黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
二、核桃丹參佛手飲 核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
三、山藥桂圓蒸甲魚(yú) 懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚(yú)1只。先用熱水燙甲魚(yú)，切開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
四、鴿肉參芪湯 白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
五、二米紅棗粥 糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
六、山藥胡桃粥 鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
七、紅棗燉兔肉 兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
八、蟲(chóng)草燉雞 烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲(chóng)草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
以上八種方法希望能給春困的人們帶來(lái)好處，也希望大家不再有春困的困擾，小編在此為大家祈福！
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，溫柔的春季正是養(yǎng)顏保健的最佳時(shí)節(jié)。其實(shí)我們身邊有很多看似普通的東西，如果用得好，都可以成為美容養(yǎng)顏的好幫手，比如我們經(jīng)常喝的花草茶。集茶味之美、鮮花之香于一體的花茶最適合春季飲用。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院婦科睢叢璐醫(yī)師就為大家推薦了幾款養(yǎng)顏解春困的花草草，不妨來(lái)試試。
茉莉花茶：茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
玫瑰花茶：玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。這款茶有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多。
菊花茶：菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
金銀花茶：性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。因此金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
檸檬草茶：檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無(wú)病防身的效果。
春分節(jié)氣前后，天氣轉(zhuǎn)暖，人們時(shí)常會(huì)感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全，提防春困。
緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。
有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈
消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。
春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
辦公室里多做頭部按摩
辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時(shí)。
此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。
將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)始輕輕向兩側(cè)按壓，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次。
以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。
最后，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。
面對(duì)春困，市民除了中午適當(dāng)休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
唐詩(shī)春眠不覺(jué)曉,其實(shí)說(shuō)的是人在春天往往會(huì)感覺(jué)到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，平時(shí)容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說(shuō)的春困,由于人體在冬季寒冷的刺激下導(dǎo)致免疫力下降，皮膚血管處于收斂狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的嬌氣習(xí)慣。
春困不排除病理因素
中國(guó)自古有春困秋乏夏打盹一說(shuō)，冬天溫度較低，人們?cè)谶@種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正?，F(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
午休不要伏案，時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)為宜
毛宇教授認(rèn)為，解決春困的最好方法是睡午覺(jué)。她表示午休要科學(xué)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在1小時(shí)為宜，有條件的可以床上午休，但千萬(wàn)不要伏案休息，這樣對(duì)身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。由于伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會(huì)使視力受損。同時(shí)，伏案睡覺(jué)壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；頭部長(zhǎng)期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時(shí)腦貧血,產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
春季是流感高發(fā)期，我們?cè)谑焖瘯r(shí)肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，開(kāi)窗睡覺(jué)容易受風(fēng)寒感冒，因此，午睡時(shí)應(yīng)避免較強(qiáng)的外界刺激，睡覺(jué)時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)比較適宜，如果時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡，感覺(jué)精神還不如不睡的好。
另類消除春困：看景，喝醋
午休是解決春困的最好辦法，但對(duì)于多數(shù)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，由于工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過(guò)視覺(jué)和味覺(jué)來(lái)刺激大腦神經(jīng)，這樣既可以轉(zhuǎn)移注意力，還可以補(bǔ)充能量，提高身體免疫力。
其實(shí)視覺(jué)刺激很簡(jiǎn)單，走近寫字樓窗口，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，即可對(duì)消除春困有所幫助。
說(shuō)起味覺(jué)很多人自然會(huì)和吃的聯(lián)系起來(lái)，很多人感覺(jué)在吃完食物之后更容易犯困。毛教授建議可以用醋來(lái)讓我們醒一醒，因?yàn)榇撞粌H可以促進(jìn)消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強(qiáng)，會(huì)傷害胃黏膜，最好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經(jīng)過(guò)人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時(shí)，利用味覺(jué)刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕松松地恢復(fù)體力，以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞。
紅茶是我們大家都很熟悉的飲品了，在我們國(guó)家，茶文化的歷史還是比較悠久的，很多人都很喜歡喝茶，茶葉的清香，以及茶葉略帶的一些苦味，讓人喝起來(lái)是一件十分享受的事情。今天這篇文章就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的講一講，經(jīng)常喝紅茶對(duì)胃好不好的問(wèn)題。
紅茶是我們很多人都很喜歡喝的飲品之一，喝茶對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于我們國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，是很重要的存在之一，我們國(guó)家的茶文化還是很源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的。那么紅茶就屬于茶類飲品的其中之一。胃病是我們多多少少都比較了解的事情，即使自己沒(méi)有胃病，在自己身邊，也總有那么一兩個(gè)人胃會(huì)不舒服。今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的問(wèn)題就是，經(jīng)常喝紅茶對(duì)胃到底好不好。在這里要給大家說(shuō)明的是，紅茶實(shí)際上是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一樣飲品，適量的喝一些紅茶，對(duì)我們的身體是很有好處的，適量的喝紅茶可以幫助我們提高我們的食欲，還有利尿的作用，同時(shí)還具有將水腫消除的功效。適量的喝紅茶對(duì)我們的心臟也很有好處，可以幫助我們強(qiáng)壯我們的心臟。尤其是紅茶里面，蘊(yùn)含的一種叫做黃酮類化合物的物質(zhì)，這一物質(zhì)可以幫助我們，消除我們體內(nèi)的自由基這一成分，相應(yīng)的，是具有抗酸化的作用，可以輔助我們心肌梗塞的發(fā)生概率被有效的降低。對(duì)于我們的胃來(lái)說(shuō)，尤其在相應(yīng)的季節(jié)里面，比方說(shuō)寒冷的冬天。因?yàn)榧t茶性溫，具有著暖胃的作用，所以這個(gè)時(shí)候喝一些紅茶，無(wú)論是從幫助我們御寒的角度來(lái)說(shuō)，還是從暖胃、促進(jìn)消化的角度來(lái)說(shuō)，都是很好的的。
紅茶是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一樣飲品，并且紅茶的功效作用也還是很多的。今天這篇文章就是給打擊簡(jiǎn)單的講一講，經(jīng)常喝紅茶的話，對(duì)我們的胃到底好不好的問(wèn)題，如果你的胃不是很好的話，但是又挺喜歡喝紅茶的話，建議大家可以看一看這篇文章，希望對(duì)您有些幫助。
喝茶可以養(yǎng)生，這點(diǎn)大家都是知道的哦。茶品的不同，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也養(yǎng)生的功效也是有所區(qū)別的。喝什么茶好呢，當(dāng)然是選擇適合自己的了，下面小編介紹的這幾款茶可以讓你喝出健康，喝出美麗。
荔枝綠茶—補(bǔ)腎益氣
【配方】荔枝干6枚，綠茶3克。
【制法】將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
【功效】益腎養(yǎng)顏、壯陽(yáng)溫中。
【應(yīng)用】適用于性欲減退、面色萎黃患者。
【用法】 每日1劑，分2～3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。
核桃茶—補(bǔ)腎養(yǎng)腎
【配方】核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克
【制法】核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
【功效】補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。
【應(yīng)用】適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。
【用法】 每日1劑，分2次代茶飲服。
自制梨茶—潤(rùn)燥養(yǎng)肺
【配方】取梨1-2個(gè)。
【制法】去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
【功效】健體、潤(rùn)燥功效。
【應(yīng)用】偏熱體質(zhì)的人更加適宜。
介紹了幾款養(yǎng)生保健茶品，大家都知道了它的功效和泡制方法了吧，適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說(shuō)消化不良啊，或者是身體虛弱的人群都可以通過(guò)這樣的茶品來(lái)有效調(diào)理，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。
粥有很多不同的種類，對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝粥的話是能夠養(yǎng)胃的。但是很多人并不知道，喝粥除了養(yǎng)胃以外，還有很多其他的好處。那么喝粥究竟有哪些好處呢？
經(jīng)常喝粥有哪些好處
白米熬粥下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。下面小編為你詳細(xì)介紹喝粥的妙處。
1、容易消化
白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
3、防止便秘
稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
