中醫(yī)食療調(diào)理 解決熬夜7大危害
中醫(yī)食療與養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)食療調(diào)理 解決熬夜7大危害”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠質(zhì)量不高，容易造成睡眠不足，這樣被迫熬夜或者自行熬夜，容易使得身心疲憊，但是若事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。那么熬夜有怎樣的危害呢？
熬夜對(duì)身體的7大嚴(yán)重傷害
傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃夜宵,不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。傷害三：皮膚受損。皮膚在晚1011點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。同時(shí)，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
中醫(yī)認(rèn)為，夜晚陽氣斂藏，陰氣在外，陰陽和順則人寐，陽氣當(dāng)收不收，浮陽在外，直接耗損人體庫藏元?dú)?，久而久之，則陽元虧虛，則陰亢，則會(huì)出現(xiàn)陰虛癥狀，表現(xiàn)腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強(qiáng)易舉，遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，其調(diào)理方法是氣陰雙補(bǔ)。
滋補(bǔ)小茶方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。
菊花枸杞元肉茶：取菊花、枸杞、元肉各10克，泡茶喝，可以起到清肝火、補(bǔ)益氣血的效果。
滋陰湯粥助你減輕熬夜傷害
西洋參煲烏雞湯YS630.cOM
西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。《本草從新》認(rèn)為西洋參補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜.長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認(rèn)為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜龋卸喾N人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞.黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機(jī)體免疫力；大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
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長期熬夜對(duì)于身體的損害是比較大的，比如說精力不集中，皮膚松弛老化，還會(huì)有色斑暗沉的情況出現(xiàn)，而且會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等情況的出現(xiàn)。所以說經(jīng)常熬夜的話，對(duì)于健康不利，下面的這些食療方法可以幫助你有效的改善，來看看這些養(yǎng)生的食譜介紹。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。這道食譜可以補(bǔ)肝腎還是健脾胃，對(duì)于增強(qiáng)人體體質(zhì)來說有一定的好處，但是要注意的是枸杞子不適合有炎癥或者是發(fā)熱的人群食用。糖尿病患者要慎用。
龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。龍眼煮粥，對(duì)于健脾胃養(yǎng)心有好處，還能有補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，緩解熬夜后的氣血不足有好處。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。這道補(bǔ)腦清腦的食譜是可以經(jīng)常吃的，可以有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，還能滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效。
關(guān)于長期熬夜吃什么的這個(gè)問題，大家都知道了，這些食譜對(duì)于熬夜人群來說有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，還能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解煩躁不安有好處，日常生活中，如果你經(jīng)常熬夜，這些食譜不妨試試。
熬夜的情況大家不會(huì)陌生，對(duì)于現(xiàn)代人來說熬夜可以說是家常便飯的事了，而且很多人都是會(huì)經(jīng)常熬夜的，有些人是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽梗灿行┤耸秦澩鎸?dǎo)致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都會(huì)對(duì)健康造成影響，那么在熬夜之后如何調(diào)整，一起看看吧。
富含維生素A和維生素B的食物
大家都知道經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好，而且熬夜的時(shí)候?qū)ξ覀冄劬Φ膫κ亲畲蟮?。所以說對(duì)于經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時(shí)就應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物都是不錯(cuò)的選擇，我們吃這些食物是可以幫助保護(hù)眼部健康的，對(duì)解決熬夜對(duì)我們眼睛健康的威脅有好處，可以保護(hù)眼部健康。
補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
如果我們經(jīng)常熬夜，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而且還會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，與此同時(shí)身體免疫力和記憶力都會(huì)下降的情況也是會(huì)產(chǎn)生的，所以這時(shí)候我們就要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對(duì)于我們大腦健康是非常有好處的，可以幫助我們緩解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我們應(yīng)該對(duì)調(diào)整方法有所了解，上面介紹的這些食物對(duì)我們改善熬夜的影響是有好處的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有熬夜的情況，這樣對(duì)我們健康影響是比較大的，如果可以掌握方法調(diào)整，那么自然對(duì)健康有好處，可以避免熬夜的威脅。
熬夜對(duì)女人的傷害是腎大的，它會(huì)影響女性的肌膚、視力，第二天會(huì)有上火、乏力、疲倦的癥狀，很多女性為了工作也需要熬夜加班，睡眠對(duì)女性的重要性不需要強(qiáng)調(diào)，熬夜對(duì)女性傷害是很大的，下面我們來看看熬夜對(duì)女人的六大傷害。
熬夜對(duì)女人的六大傷害
所有熬夜的女性，都會(huì)因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：
陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。還應(yīng)多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補(bǔ)又去火。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。
免疫力降低
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
因此，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制非正當(dāng)性熬夜,建立有規(guī)律的作息時(shí)間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，還要補(bǔ)充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
乳房很受傷
在臨床上，普遍認(rèn)為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習(xí)慣等因素，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。但隨著生活的改變和婚育觀念等因素，已漸成乳腺增生的又一主要原因。
記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
熬夜后最好的保護(hù)措施是把失去的睡眠補(bǔ)回來.如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
視力下降
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。
【導(dǎo)讀】喝酒的7大危害，不少人認(rèn)為喝酒的危害大，莫過于傷肝，但今天小編告訴你，你錯(cuò)了！喝酒的危害不僅僅是傷肝，它還傷腎、胃、心、腦，甚至可致人死亡！下面小編為你盤點(diǎn)喝酒的7大危害。
喝酒的7大危害
1、最受傷的莫過于肝臟
飲酒過量，最容易傷害的就是肝臟。因?yàn)榫凭ㄟ^肝臟代謝，作為分解器官，酒中乙醇的毒性要靠肝臟來分解，一次大量飲酒，可導(dǎo)致肝臟活性減弱，如果長期大量飲酒，將導(dǎo)致脂肪肝、慢性酒精性肝炎甚至肝硬化。
2、引起腎功能衰竭
酒精對(duì)肝臟的損害作用還會(huì)拓展到腎臟。由于酒精具有利尿作用，腎臟無法正常調(diào)節(jié)體液的流動(dòng)，造成鈉、鉀、氯離子的分布紊亂，引起電解質(zhì)失衡。過度飲酒是引起腎功能衰竭的第二大原因。
3、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
一般認(rèn)為，低體重的瘦小者、日常缺少運(yùn)動(dòng)的人、有家族史的人、長期使用皮質(zhì)激素者、絕經(jīng)較早的婦女、一天喝4杯以上咖啡者以及曾接受胃腸手術(shù)的人，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。但值得關(guān)注的是，過度吸煙飲酒者，特別是長期酗酒者，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松年齡明顯提前。而這部分人群常常要等到骨折等意外發(fā)生了才追悔莫及。
喝酒的7大危害
4、容易變成酗酒
美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)證實(shí)，至少3800萬美國人有飲酒過量的壞習(xí)慣，但是在每6個(gè)過度飲酒的人中，只有1個(gè)人承認(rèn)他們有酗酒方面的問題。此外，全美由于酒精過量而發(fā)生的猝死案件也達(dá)到了每年8800起，數(shù)字不容忽視。意外摔傷，意外凍死，打架鬧事，酒后駕車等等意外多。
5、導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作
無論是紅酒還是其他酒都是含有酒精的，酒精可使體內(nèi)乳酸增加，乳酸會(huì)抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄，酒精還能促進(jìn)嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量飲用紅酒可致痛風(fēng)發(fā)作。
喝酒的7大危害
6、增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
隨著時(shí)間的推移，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動(dòng)不規(guī)則。酗酒者往往會(huì)受到心肌病的困擾，它會(huì)造成心臟肌肉松弛和下垂。心肌病患者通常會(huì)呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會(huì)增加人們心臟病發(fā)作、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
7、破壞生殖系統(tǒng)
近期有研究表明，近5天內(nèi)飲酒與精子質(zhì)量以及生殖激素的水平存在危險(xiǎn)的關(guān)聯(lián):飲酒量越高，精子質(zhì)量越差。而且飲酒會(huì)打破激素水平平衡，也會(huì)影響精子質(zhì)量。酒精會(huì)導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，致使其不育。還有研究表明，孕婦飲酒生出來的孩子易患胎兒酒精綜合征,甚至能造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形。
年輕人經(jīng)常熬夜玩游戲，熬夜加班，熬夜玩手機(jī)等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你還敢熬夜嗎?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想來了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高。
四、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
五、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
六、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
預(yù)防熬夜
熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒。
1、注重膽的養(yǎng)護(hù)
多補(bǔ)充水分可以幫助熬夜的人恢復(fù)體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對(duì)膽囊有好處，蘿卜也有利膽的作用。
2、注重肝臟的養(yǎng)護(hù)
胡蘿卜、葡萄可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。堅(jiān)果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。大豆和豆制品對(duì)肝臟的修復(fù)有極好的作用。
牙齦出血是非常常見的一種現(xiàn)象，在吃東西，刷牙等等狀況下。一般牙齦出血是什么原因?qū)е碌哪?治療牙齦出血有哪些方法呢?在生活中如何預(yù)防牙齦出血呢?大家一起跟隨小編來了解學(xué)習(xí)一下吧。
牙齦出血的原因
原因一：刷牙方法錯(cuò)誤
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，同一部位要反復(fù)刷5～6次。橫刷法用于刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，每側(cè)來回刷8～10次。
原因二：壓力突然增大
很多人由于近期工作壓力突然增大，在刷牙時(shí)牙齦總是出血，并且有口臭。在放松壓力的同時(shí)，建議先要到正規(guī)口腔醫(yī)院去做一下牙齒潔治(即洗牙)，然后堅(jiān)持配合正確有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙齦出血本身只是許多疾病的癥狀，而不是一種疾病，有些全身性疾病也能引起牙齦出血，像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進(jìn)等。如果牙齦反復(fù)出血，或皮膚時(shí)常出現(xiàn)一些青紫色的斑點(diǎn)，同時(shí)臉色發(fā)黃、全身無力等癥狀，就應(yīng)該及時(shí)做血液、肝功能等相關(guān)檢查。
原因四：牙周病
由于口腔衛(wèi)生不佳，造成口腔內(nèi)病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的細(xì)菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對(duì)牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不經(jīng)常刷牙，使附著在牙齒上的菌斑逐漸地形成牙結(jié)石后，牙結(jié)石會(huì)經(jīng)常不斷地刺激牙齦，即可引起牙齦發(fā)炎、出血。
原因六：齲洞刺激
牙齒在靠近牙齦處因蛀牙形成了黑褐色的齲洞后，其邊緣不整齊而呈鋒利狀，常會(huì)刺激牙齦發(fā)生潰瘍而引起出血。
牙齦出血危害大
1、牙齦出血是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，通常是牙齦炎、牙周炎的初期表現(xiàn)，如果發(fā)展為牙周炎，牙齦就會(huì)變得暗紅、腫脹、失去彈性，造成牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，從而導(dǎo)致過早掉牙。
2、威脅全身健康引起生殖系統(tǒng)疾病導(dǎo)致不孕、早產(chǎn)。
3、受損的牙齦會(huì)攜帶大量病菌進(jìn)入血液、從而引發(fā)各種疾病，如糖尿病、胃炎、關(guān)節(jié)炎、敗血癥、腦膜炎、皮膚病等，引起牙齦出血和口腔炎癥的病菌極其毒素容易進(jìn)入血液，通過血液到達(dá)身體的其他部位，導(dǎo)致不孕或早產(chǎn)。
牙齦出血怎么治療
1、對(duì)于急性牙齦出血，首先應(yīng)應(yīng)急止血，如填塞、壓迫出血部位、縫扎牙齦乳頭、牙周塞治等，必要時(shí)短期全身應(yīng)用止血藥物，但應(yīng)嚴(yán)格控制適應(yīng)證。
3、注重腎臟的養(yǎng)護(hù)
多吃板栗可以滋補(bǔ)腎臟。黑米能滋陰補(bǔ)腎，黑豆補(bǔ)腎經(jīng)，同為黑色的黑芝麻則有補(bǔ)肝腎潤五臟的作用。我們經(jīng)常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、注重腸道的養(yǎng)護(hù)
腸道毒素如果排不出去，就會(huì)被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質(zhì)，促進(jìn)腸道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于種種原因只能熬夜的朋友們，本人在此推薦以下一些零食和能減少熬夜危害的食譜供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
粥類
各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個(gè)解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養(yǎng)素含量遠(yuǎn)高于精米白面，能夠?yàn)槿梭w提供更多的營養(yǎng)，尤其是礦物質(zhì)、維生素;粥容易消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān);能量低，不用擔(dān)心發(fā)胖，并且粥帶水，能喝下既能補(bǔ)充及時(shí)補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，比可樂雪碧要好啊。
豆制品
豆?jié){，自制的各種五谷豆?jié){，可以為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。熬夜的人需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)，而豆?jié){可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養(yǎng)更加均衡。
堅(jiān)果
煮的花生，各種堅(jiān)果(適量，品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時(shí)也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個(gè)人吃幾個(gè)西瓜才覺得過癮。
結(jié)語：通過以上的介紹大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道，視力，皮膚等危害 ，以上有介紹在熬夜的時(shí)候可以吃粥，水果等等。所以盡量少熬夜哦。
現(xiàn)代白領(lǐng)工作多，總是可以聽到這樣的對(duì)話，啊，今天好多工作哦，大概又要熬夜了!是啊，我也要啊!工作做不完，要熬夜，那是情勢所趨。但是，作為一個(gè)女人，經(jīng)常熬夜，對(duì)身體健康等等方面會(huì)產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害!針對(duì)這個(gè)問題，微微健康網(wǎng)總結(jié)出一些解決方法，現(xiàn)在就和小編一起來看看吧。
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。所以，熬夜必然會(huì)損害身體健康。這是因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)人體的生長發(fā)育，也能延緩人的衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，白領(lǐng)工作更是多得忙不過來，這時(shí)候熬夜就成為白領(lǐng)口中經(jīng)常出現(xiàn)的詞語。沒有工作的周六日，又想出去放松，這時(shí)候熬夜還是常用語。但是，女人熬夜，害處可是非常多。
1.視力危害最大
一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
小建議：每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。
2.皮膚受損
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，長時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。進(jìn)而會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
小建議：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，長痘痘。
3.免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
4.頭痛、記憶力下降
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
5.陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)，餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
小建議：如果覺得餓了，不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
6.出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
小建議：對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
7.導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生物節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂，將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。
小建議：一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有關(guān)。因此，女性朋友盡量別熬夜。
下面微微健康網(wǎng)還給你介紹在不得不熬夜的時(shí)候，女性朋友要怎么做才能夠盡快補(bǔ)回來呢?下面就一起來看看吧。
1.喝水提神
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2.谷物類食物增加能量
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
3.多吃富含鎂的食物
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
4.瘦蛋白質(zhì)更健康
肉類高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。
：女生熬夜的危害有哪些？作為女生，要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，努力地保持青春容顏，熬夜就是現(xiàn)代女性毀容的第一殺手，那么除了有損皮膚外，女人熬夜還有什么危害呢？下面為您介紹女生熬夜的危害，看看吧。
1、傷肝
肝主目，臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與熬有關(guān)。23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
3、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
4、眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、大腦
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
6、免疫
身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
7、生育
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
8、患病
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
9、眼病
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
女人熬夜有什么危害，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
都市白領(lǐng)、汽車司機(jī)等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時(shí)，下班回家后也是躺在沙發(fā)上坐著，運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)很少，看似舒服無比，卻在無形中給身體帶來種種危害！有研究表明，每天若少坐3小時(shí)，壽命或可延長2年。而如果每天久坐不動(dòng)，則會(huì)給身體帶來以下7大危害！
警惕！久坐不動(dòng)有7大危害
危害1：長期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象，造成腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，因此，長期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
危害2：長期久坐由于保持同一姿勢，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會(huì)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高。
危害3：長期久坐不動(dòng)不利于腸胃蠕動(dòng)，若體內(nèi)食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
危害4：長期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。
危害5：長期久坐不動(dòng)，不利于身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經(jīng)常如此，就容易引發(fā)肥胖，影響身材。
危害6：長期久坐，全身的重量則會(huì)壓在脊椎骨底端，經(jīng)常如此會(huì)容易引起脊椎變形，誘發(fā)弓背或骨質(zhì)增生。
危害7：久坐容易傷腎，引發(fā)腎臟疾病。這是因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而使得膀胱功能發(fā)生異常，影響腎臟功能。
長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由于工作原因，一天坐8個(gè)小時(shí)是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在工作間隙，可以多活動(dòng)一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運(yùn)動(dòng)，工作一小時(shí)后最好起來走動(dòng)走動(dòng)，平時(shí)周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動(dòng)。
2、喝點(diǎn)牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由于長期久坐會(huì)使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，因此建議多吃點(diǎn)海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力。
三、問題：性冷淡
建議：進(jìn)行呼吸練習(xí)
說到呼吸，人們總是想到痛苦時(shí)的嘆息。但是，正確的呼吸練習(xí)可以幫助你強(qiáng)壯體力和使性生活豐富多彩。
練習(xí)開始時(shí)，你和她要并排側(cè)身躺在床上，你的臉對(duì)著她的背，先靜靜地呆上一兩分鐘。接著，你和她同時(shí)調(diào)整呼吸的頻率，做到呼吸頻率一致。呼吸的頻率是深吸氣20～30秒鐘，然后慢慢地呼出。這樣反復(fù)練習(xí)多次之后，再換一個(gè)側(cè)面練習(xí)，一會(huì)兒向左側(cè)，一會(huì)兒向右側(cè)。這種在身邊共同呼吸的方法，可以使一對(duì)愛人不用語言就能進(jìn)行感情溝通。
這種練習(xí)可以使足夠的血液流向臀部，使氧氣通過肺部更好地輸送到身體各個(gè)器官。這種方法可以使身體和心意很好地協(xié)調(diào)，從而不再厭惡性交，增強(qiáng)性欲，消除性冷淡。
四、問題：因陽痿或性交疼痛而引起的各種憂慮
建議：性幻想
優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員和田徑運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)他們看到自己的或?qū)κ值谋荣惖梅謺r(shí)會(huì)渾身充滿力量。足球守門員總是告訴自己，當(dāng)足球飛過來時(shí)，要把球攔出網(wǎng)外。而對(duì)于床上的運(yùn)動(dòng)員來說，性器不硬，或者在戰(zhàn)斗中沖向目標(biāo)時(shí)，突然小東西變得軟乎乎的，它的主人肯定會(huì)憂愁，而且告訴自己說，要硬起來，要勇敢起來，因?yàn)槌藙e無出路，但越想越強(qiáng)硬不起來。這時(shí)，你可以試試幻想。
性幻想，就是閉上眼睛，想象正在和一個(gè)自己最愛的人全身赤裸，相互愛撫和愉快地做愛。這種幻想會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)。迫使身體作出反應(yīng)。在幻想時(shí)，要心情放松，要對(duì)自己有信心。另一種方法是，當(dāng)你處在一個(gè)黑暗的環(huán)境中時(shí)，如在電影院里，你可以想象，你就是電影的男主角，正在擁抱自己的愛人。這是一種解除憂慮、提高信心的有效方法。
五、問題：有問題但不知道是什么問題
建議：去找醫(yī)生
你的問題，有時(shí)找不到原因，有時(shí)原因很復(fù)雜，有時(shí)你自己驚慌失措。這時(shí)，醫(yī)學(xué)專家一定會(huì)對(duì)你有所幫助，天上地下的問題總是有恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑的。
