女性生理期間可放心吃甜食
女性生理養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性生理期間可放心吃甜食”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多女性朋友特別煩生理期的來臨。它的來臨意味著你很多事情不能做，很多東西不能吃，而且最重要的是這個時候你的身材還特別不舒服。各種原因加到一塊就造成了女性朋友不喜歡它的結(jié)果。其實還好，有些那些女性朋友日常生活中不敢做的事情，生理期內(nèi)可以放松的做，大膽的做，比如吃甜食。當(dāng)然了，女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習(xí)慣，能減輕月經(jīng)期的不適。
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經(jīng)期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
上面就是那些女性朋友生理期要注意的事情，一定要照顧好自己，愛惜自己的身體。
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很多女性朋友來每個月的月經(jīng)來臨時，都會有抵抗力下降的現(xiàn)象，情緒容易出現(xiàn)暴躁，食欲不好，容易出現(xiàn)疲勞狀況。而那些月經(jīng)量過大的女性朋友，體內(nèi)的一些化學(xué)元素容易跟隨經(jīng)血而流失。這個時候，飲食的合理搭配就顯得尤為重要，各位女性朋友勿忘為身體補充充足的營養(yǎng)，為身體提供能量。但是我們不能盲目的進補，還要知道并不是所有的食物都可以吃的。就比如下面所說的那些食物。
含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
導(dǎo)讀：女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據(jù)生理期間激素分泌的情況，分4個階段為你調(diào)整減肥計劃，并在每個階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。
第一階段：減肥泄留期
月經(jīng)開始后第1～7天
此時黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個階段建議運動時間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個小時，將目標(biāo)放在塑型上，不必強求減重，慢步是最佳的運動方式，同時要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。
配套減肥操
1、雙腳合并，直坐，手垂直放于膝蓋上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將身體前傾，重量集中于骨盆，還原。
3、一邊吸氣一邊將骨盆往前傾，每天鍛煉3次。
第二階段：減肥高峰期
月經(jīng)后第7～14天
此時雌性激素分泌到達頂峰，孕酮分泌開始上升，是減重的最佳時期，每星期至少應(yīng)保持7個小時以上的運動量。運動首選跑步、騎自行車等有氧運動，食物應(yīng)選擇有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥進程。
配套減肥操
1、雙腳張開到大于肩膀的寬度，直坐，肩膀放松，吸氣。
2、吐氣，左手朝右腳外側(cè)，右手朝上伸展。
3、吸氣，右手朝左腳外側(cè)，右手朝上伸展，調(diào)整呼吸左右各重復(fù)5次。
第三階段：減肥平快期
月經(jīng)后第14～21天
排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉(zhuǎn)強，但因為黃體素激素分泌增加，代謝有所漸緩，建議一周運動時間保持在6小時以上。運動首推跑步機、有氧操，同時亦多攝取富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，以加速代謝循環(huán)。
配套減肥操
1、雙手雙腳垂直趴于地板上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將臀部往右轉(zhuǎn)，手的位置不變。
3、吸氣，臀部順時針方向往回轉(zhuǎn)，反之一樣，左右各重復(fù)5次
女性生理期吃什么好
1、女性生理期吃什么好:蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、女性生理期吃什么好:番茄
女性在經(jīng)期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當(dāng)作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
3、女性生理期吃什么好:無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
4、女性生理期吃什么好:榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
5、女性生理期吃什么好:櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強身益氣,更會增加你的食欲。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環(huán),還能愉悅心情,對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
6、女性生理期吃什么好:荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。
女性生理期不能吃什么
1、柿子
柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì),但是由于西瓜屬寒涼食物,因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、冰鎮(zhèn)的水果
現(xiàn)代人為了追求口感,往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果,由于體內(nèi)溫度直線下降,因而會刺激到子宮,繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度,進而引起痛經(jīng)的癥狀,給身體帶來更加的危害。一般認為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙,因而建議最好不要食用。
女性生理期要注意哪些
生理期特別需要注意的是對身體的保暖,少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內(nèi)。隨時保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經(jīng)常洗頭,洗完頭之后一定立馬吹干,隨時保持頭皮的干燥。為了讓生理期更加舒服,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕饒A紅棗茶、養(yǎng)生茶、玫瑰花茶、紅糖姜水等能夠緩解痛經(jīng)。
由于生理期子宮口比較張開,能夠很容易的受到污染,所以在洗澡的時候最好是采用淋浴。同時避免熬夜的情況發(fā)生,不要極端情緒化。容易產(chǎn)生消極的情況下是對自己身體狀態(tài)增加負擔(dān)。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要,過度的勞累只會導(dǎo)致經(jīng)期的延長或是失血過多的表現(xiàn)。另外,生理期間臉部清潔很重要。因為毛孔張開,很容易長痘痘。
作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時期里要給予身體營養(yǎng)的補充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進補的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補充大腦營養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補充體力，具有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來燉湯，風(fēng)味極佳。
2.芝麻
滋補最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時候，有幾天皮膚是會變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進補，秋季吃羊肉對身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯過
5.海參
海參擅長填益精血，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀?。女性?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會有所下降，吃點海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必擔(dān)心生理期營養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。
滋陰養(yǎng)血 酸味當(dāng)先
中醫(yī)認為：經(jīng)水出諸腎，因此調(diào)經(jīng)當(dāng)以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，酸甘化陰，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)，因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。哪些食物可以吃?
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和黑色入腎的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。女性生理不順，可以靠飲食來調(diào)理。
月經(jīng)時常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。
若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。
所謂早來、遲來，系依據(jù)個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
月經(jīng)來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。
經(jīng)期有時有些人會出現(xiàn)疼痛，那么轉(zhuǎn)變注意力，用變美來應(yīng)對。
在這一周內(nèi)，選擇一個空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達到溫和去角質(zhì)的效果。
第一階段：經(jīng)期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：肌膚的出油量大大增加，平常若隱若現(xiàn)的斑點在這一階段加深。
原因：女性體內(nèi)的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚引起變化。
保養(yǎng)原則：深層清潔去角質(zhì)
保養(yǎng)方法：在這一周內(nèi)，選擇一個空暇的午后，在徹底潔面后，使用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品以去除面部的老廢皮脂。如果對去角質(zhì)產(chǎn)品有過敏現(xiàn)象，就用化妝水在臉上擦拭幾次，也能達到溫和去角質(zhì)的效果。
第二階段：月經(jīng)期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：眼周出現(xiàn)短暫性的色素沉著，MC(大姨媽)來臨的第二、三天，皮膚變得非常敏感，變得異常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自動消失。
原因：MC來臨時，黃體激素分泌下降，情緒不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：及時對肌膚補水保濕
保養(yǎng)方法：這一階段要選擇保濕度高并具有緊膚作用的護膚品，在補水的基礎(chǔ)上適當(dāng)補充營養(yǎng)。但是要避免在這時候更換保養(yǎng)品或者進行美白和祛痘的工作。
第三階段：排卵期前一周
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：皮膚達到最佳狀態(tài)，富有彈性，又具有光澤，氣色相當(dāng)好，狀況也穩(wěn)定。
原因：皮膚的機能是一個月中最好的階段，體內(nèi)各激素的分泌和調(diào)節(jié)都較為平衡。
保養(yǎng)原則：任何保養(yǎng)療程都可以進行
保養(yǎng)方法：為皮膚進行充分的保養(yǎng)和補充營養(yǎng)、能量，除了敷保濕、營養(yǎng)面膜之外，還可以考慮到美容院進行重要的美容療程。
第四階段：排卵結(jié)束期
保養(yǎng)重要度：
皮膚質(zhì)量：
生理表現(xiàn)：沒有什么特別的感覺，但是皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐。
原因：排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉(zhuǎn)強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。
保養(yǎng)原則：美白和祛痘護理
保養(yǎng)方法：這段時期要選用一些清爽型的化妝水，做好防曬工作，使用具有美白的保濕霜。同時要使用控油祛痘的潔面產(chǎn)品，一發(fā)現(xiàn)有痘痘的跡象就要及時地扼殺在搖籃里。
女性生理周期
首先,女性生理周期分為排卵期和月經(jīng)期兩個階段,一般習(xí)慣上會被劃分為危險期、安全期和月經(jīng)期,危險期指的是有可能排卵的時期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月經(jīng)前的14天。
由于排卵期具有不確定性,一般前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天都算為排卵期。即便是最冒險也要避開精子和卵細胞的一般存活的72小時,也就是所謂的3天安全期最小預(yù)留期。
2、撇除排卵期和月經(jīng)期的時間就是安全期
以一個以28天為周期月經(jīng)規(guī)律的女性計算,此次月經(jīng)第一天是9月1日,下次月經(jīng)第一天應(yīng)為9月29日,排卵日這位9月15日,按照排卵日前4后5來算,排卵期則為9月10-19日。排除以后,9月6日月經(jīng)結(jié)束后到9月10日(俗稱排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗稱排卵后安全期)都是這位女性的安全期。
3、女性生理周期一般是多少天
專家介紹:女性生理周期的長短,取決于卵巢周期的長短,一般為28-30天,但因人而異,也有23-45天,甚至3個月或半年為1個周期。只要有規(guī)律,一般都屬于正常月經(jīng)。出血的時間一般為2-7天,每一次月經(jīng)出血總量為30-50ml,有人認為月經(jīng)量多于80ml即為病理狀態(tài)。
如何計算生理周期
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間,有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經(jīng)周期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態(tài)?？梢詮脑陆?jīng)周期時間和行經(jīng)時間兩方面進行分析:
1、月經(jīng)周期時間:正常月經(jīng)周期是28天,偶爾提前或者延后時間不超過7天認為是屬于正常情況,因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天,不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長,反之月經(jīng)周期也就短。
2、行經(jīng)時間:行經(jīng)時間即經(jīng)期,是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時間長短,正常女性經(jīng)期時間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時月經(jīng)正常,沒有其他明顯的特殊誘因?qū)е鲁霈F(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上,行經(jīng)時間延長,則應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
女性生理周期體溫變化
在正常情況下,婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低,排卵后升高。因為,當(dāng)卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞,導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高,并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當(dāng)體溫由低升高后(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。
測量方法是:每日早晨睡醒后不要講話,不活動,不起床,立刻測量口腔(或肛門、腋下)體溫3分鐘以上。
把每天測量到的基礎(chǔ)體溫記錄在一張體溫記錄單上,并連成曲線,就可以看出月經(jīng)前半期體溫較低,月經(jīng)后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況,往往容易影響基礎(chǔ)體溫。
女性的生理期是比較特殊的時期，這個時期的女性應(yīng)該要多注意對自己的身體進行補養(yǎng)才行，尤其是在補血方面。人體的氣血如果出現(xiàn)不足的情況，那么我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病癥狀出現(xiàn)。生理期的時候女性補血最好還是食補，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物能有很好的補血效果。
四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；
2）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
3）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時間越長，補血的功效就會越好。對于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法：
1）云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2）黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗量）。
3）武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。
女性生理健康常識
1、女性要做好外陰清潔工作
每天晚上都要用溫水清洗外陰,但不適宜坐浴,以淋浴為好。使用的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙要清潔柔軟,并需經(jīng)過高壓消毒,衛(wèi)生巾及內(nèi)褲需要經(jīng)常更換清洗,這樣才能避免血垢刺激外陰和大腿內(nèi)側(cè),內(nèi)褲清洗完后要用開水燙一下,并在太陽下晾曬。
2、女性要保持好的心情
精神情緒也會影響月經(jīng),要保持自己的情緒穩(wěn)定,以及保持舒暢的心情,防止出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。經(jīng)期可以正常地工作和學(xué)習(xí),以及進行一般的體力勞動,這樣可以促進盆腔血液循環(huán),能夠減輕經(jīng)期腰酸背疼及小腹不適的癥狀,并且要避免進行重體力活動和劇烈運動,經(jīng)期過于勞累易使盆腔過度充血,易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,以及腹痛等情況,另外還需要保持充足的睡眠,確保精力充沛。
3、女性要注意保暖
女性在生理期的時候,一定要足以保暖,有些女性在冬季的時候,也喜歡穿裙子,其實我么建議腿部的保暖相當(dāng)?shù)闹匾?因為寒氣都是從腿部入侵到卵巢和子宮的,如果造成宮寒,女性卵巢功能低下的情況,就會很嚴重的影響到生育能力的正常。
4、女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
女性如何預(yù)防婦科病
1、鍛煉身體,提高身體免疫力,增強身體素質(zhì),強魄體格。
2、夫婦雙方都要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別要注重性器官的清潔。
3、注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。
4、定期婦科檢查,定期進行婦科檢查也是預(yù)防女性婦科病的必要方法之一,特別是已婚女性。
5、人流和生育次數(shù)過多也是誘發(fā)婦科病的原因之一。因此,應(yīng)避免過多的人流刮宮和生育次數(shù)。
6、月經(jīng)期、流產(chǎn)后30天禁止同房,容易引起盆腔感染及血倒流引起子宮內(nèi)膜異位癥,甚至引起不孕等。
7、 要定期進行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
8、不要輕易服用抗生素,因為抗生素會改變陰道中的pH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素,會帶來不良的后果。
9、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不使用公共場所衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具,上廁所前也應(yīng)該洗手。
女性健康飲食吃什么好
1、花菜:富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。
2、柳橙汁:喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
3、蔬菜沙拉:最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維。可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機率對維持皮膚健康也有幫助不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4、香蕉:雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。
女性生理結(jié)構(gòu)圖很多人都對女性的生理結(jié)構(gòu)圖特別的好奇因為男女結(jié)構(gòu)圖都是不一樣的所以現(xiàn)在這樣是非常正常的我們從中就可以看出男女很多不一樣的地方，女性生理結(jié)構(gòu)圖也就是女性的陰部結(jié)構(gòu)圖第一次來女性生理變化的時候甚至有些女人還很害羞因為這可能就是男女很不一樣的地方之一，男女之間有很多地方都是不一樣的不光是在生理上面再別的很多地方當(dāng)然都是比較微小的地方都是不一樣的。
女性生理結(jié)構(gòu)圖
處女膜一直是少女純潔的象征，在觀念較為傳統(tǒng)的中國更是金科玉律。大多數(shù)男子希望自己的新婚妻子是處女，而且男權(quán)社會的偏見把它提升到了關(guān)系家庭與自身尊嚴的崇高地位，所以處女膜的意外破裂及修復(fù)就顯得格外引人注目和具有重大意義。對于處女膜意外破裂的女性，通過修復(fù)，既可彌補女性在身體上的創(chuàng)傷，也可減輕其心理上的負擔(dān)，對于夫妻性生活的和諧和家庭幸福都至關(guān)重要。女性生理結(jié)構(gòu)圖處女膜修復(fù)術(shù)或處女膜再生手術(shù)一定程度上滿足了女性的要求。處女膜修復(fù)術(shù)可以修復(fù)已經(jīng)受損的處女膜，修復(fù)手術(shù)無痛苦，不留疤痕。
處女膜修補術(shù)是利用殘存的處女膜，用現(xiàn)代科學(xué)方法，使其恢復(fù)到破裂前的原狀。處女膜修復(fù)術(shù)的手術(shù)難度取決于破裂處女膜的殘片形狀。如果是外物撞擊、較少性生活、運動撕裂等原因造成的破裂，一般較易修復(fù)。已有多次性生活，處女膜破損嚴重者，憑借手術(shù)醫(yī)生的經(jīng)驗，在手術(shù)時細心操作，雖然修復(fù)手術(shù)難度很大，但仍可以完全修復(fù)。
女性生殖器(Female Genital System)可分為四部分：
⑴女性外生殖器（外陰）即女陰，是生殖器官的外露部分，包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道前庭。在陰道前庭區(qū)域內(nèi)有前庭大腺開口、前庭球、尿道口，陰道口和處女膜。
⑵女性內(nèi)生殖器，包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢。陰道是經(jīng)血排出和胎兒自母體娩出的通道，又是性交器官。子宮是孕育胎兒的場所，受精卵在這里著床，逐漸生長發(fā)育成成熟的胎兒，足月后，子宮收縮，娩出胎兒。女性從青春期到更年期期間，如果沒有受孕，子宮內(nèi)膜會在卵巢激素的作用下發(fā)生周期性變化及剝脫，產(chǎn)生月經(jīng)。輸卵管具有輸送精子和卵子的功能，并且還是精子和卵子相遇受精的地方。受精后，孕卵經(jīng)輸卵管的輸送進入子宮腔著床。卵巢是女性的性腺器官，內(nèi)有許多卵泡，能產(chǎn)生并排出卵子，分泌性激素，維持女性特有的生理功能及第二性征。至絕經(jīng)后，卵巢逐漸萎縮。
⑶骨盆。骨盆為生殖器官的所在部位，對生殖系統(tǒng)和性器官起保護作用。
⑷骨盆底。骨盆底是承載腹腔和盆腔臟器并使其保持正常位置的依托。骨盆底封閉骨盆出口，有尿道、陰道及直腸貫穿而出。骨盆底由多層肌肉和筋膜組成，共分3層。淺層有球海綿體肌、坐骨海綿體肌、會陰橫肌和肛門外括約肌。中層又稱泌尿生殖膈，由上下兩層堅韌的筋膜及一薄層肌肉組成。內(nèi)層又稱盆膈，是骨盆底最堅韌的一層，由提肛肌組成，提肛肌又分為恥尾肌、骼尾肌和坐尾肌3部份。骨盆底與分娩及性生活密切相關(guān)，當(dāng)完整的骨盆底結(jié)構(gòu)因分娩等原因受到破壞時，則可能出現(xiàn)女性性功能障礙，鍛煉盆底肌群或手術(shù)恢復(fù)骨盆底解剖結(jié)構(gòu)，是治療女性性功能障礙的重要方法。
但由于只有前兩部分真正參與生殖過程，一般人們只把它們當(dāng)成女性的生殖器官。
婦女的一生要經(jīng)過發(fā)育、成熟及衰老等幾個不同階段。隨著年齡的增長，生殖器官的功能也從幼年逐漸發(fā)育而進入成年期的活躍狀態(tài)；約30年后，再由活躍狀態(tài)過渡到老年期的衰退狀態(tài)。與此同時，生殖器官的解剖與生理也隨之而有不同程度的變化。
從我們了解女性生理結(jié)構(gòu)圖到最后的真實的看到女性生理的時候你就會發(fā)現(xiàn)其實男女之間是兩種不同的身體結(jié)構(gòu)，從醫(yī)學(xué)角度來講女性生理是非常正常的事情而且從某些層面上來講還帶有一些好奇的色彩在里面，女性人體生理結(jié)構(gòu)圖就決定了男女不一樣的地方就在這個里面從而就產(chǎn)生了很不一樣的地方。
