山藥芡實(shí)粥——延緩衰老補(bǔ)中益氣
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“山藥芡實(shí)粥——延緩衰老補(bǔ)中益氣”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
說到山藥以及芡實(shí)，這都是我們大家很熟悉的食物了吧，我們都知道它們是非常養(yǎng)生的食物了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們養(yǎng)生保健，搭配在一起吃就可以烹飪成山藥芡實(shí)粥了哦，一起看看這道山藥芡實(shí)粥是怎么烹飪而成的吧。
山藥芡實(shí)粥的材料
糯米、芡實(shí)、山藥和冰糖。
山藥芡實(shí)粥的做法
1、準(zhǔn)備好食材。
2、把芡實(shí)和糯米淘洗干凈，然后用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。也可以不泡，直接洗干凈就煮。
3、懷山藥去皮切小塊也用水浸泡備用。注意帶上橡膠手套，否則山藥的黏液會(huì)讓手部發(fā)癢。
4、把泡好的食材倒入電壓鍋內(nèi)膽。
5、在加入山藥。
6、加入冰糖。
7、加適量的熱水，內(nèi)膽放入電壓鍋中。
8、加蓋按下營(yíng)養(yǎng)飯-煮粥。
9、滴聲提示后即可開蓋食用。
山藥芡實(shí)粥的功效
山藥芡實(shí)粥中的山藥和芡實(shí)都是特別養(yǎng)生的食物了，它們都是屬于補(bǔ)血功效很強(qiáng)的食物了哦，而且搭配起來就更出色了，山藥芡實(shí)粥具有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的特點(diǎn)，是進(jìn)補(bǔ)的首選食物。芡實(shí)的最佳食用方法是煮粥食用，一般人群均可食用，山藥本身就是極為養(yǎng)生的了，具有滋補(bǔ)健身，延緩衰老的作用。而芡實(shí)也是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，常吃就可以班長(zhǎng)過我們補(bǔ)中益氣了哦。
山藥芡實(shí)粥的適宜人群
山藥芡實(shí)粥適宜白帶多、腎虧腰脊背酸的婦女食用。山藥芡實(shí)粥適宜體虛尿多的兒童食用。山藥芡實(shí)粥適宜小便頻數(shù)的老人食用。山藥芡實(shí)粥適宜遺精早瀉者食用。山藥芡實(shí)粥適宜慢性腹瀉者、慢性腸炎者食用。山藥芡實(shí)粥適宜神經(jīng)衰弱者食用。
山藥芡實(shí)粥是大家在生活中比較常吃到的家常養(yǎng)生菜了，是很多人都喜歡吃的美味食物，上面就給大家介紹了山藥芡實(shí)粥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)山藥芡實(shí)粥在食用的時(shí)候可以幫助我們延緩衰老、補(bǔ)中益氣，是我們不可錯(cuò)過的養(yǎng)生美食。
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對(duì)于山藥，這是我們大家很熟悉的一種滋補(bǔ)食物了，而白術(shù)也同樣是被人們很熟悉的一種食物了，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很不錯(cuò)的了，而二者結(jié)合而成的白術(shù)山藥粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更不錯(cuò)了哦，那么白術(shù)山藥粥是怎么烹飪的呢，一起看看吧。
白術(shù)山藥粥的做法
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
通過我們上面的介紹，大家可以發(fā)現(xiàn)了吧，其實(shí)白術(shù)山藥粥的做法是比較簡(jiǎn)單的哦，那么白術(shù)山藥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有多少，下面就讓我們看看吧。
白術(shù)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
白術(shù)安胎的功效與其抑制子宮收縮作用有關(guān)。白術(shù)的醇提取物與石油醚提取物對(duì)未孕小鼠離體子宮的自發(fā)性收縮，以及對(duì)催產(chǎn)素、益母草引起的子宮興奮性收縮均呈現(xiàn)顯著抑制作用，并隨藥物濃度增加而抑制作用增強(qiáng)，存在量效關(guān)系。
山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
健脾益胃。助消化山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品;
預(yù)防心血管病。山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過早地發(fā)生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用;
延年益壽。山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)白術(shù)山藥粥的一些情況了，這是一道老少皆宜的食物了，不論是味道還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都是非常不錯(cuò)的了哦，是我們?cè)谌粘Ｉ钪幸３缘氖澄锪?，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
阿膠大家都吃過的吧，是一種很常見的滋補(bǔ)保健的食材，它和一些其他的食物一起搭配，可以起到補(bǔ)血滋補(bǔ)的作用，那么如何食用呢，下面系哦啊吧就來告訴大家阿膠桂圓人參粥的做法，讓大家了解。
阿膠桂圓人參粥
阿膠桂圓人參粥所需材料
主要食材阿膠、桂圓、人參、紅豆、大米、白糖
阿膠桂圓人參粥的做法
1、大米泡發(fā)洗凈;人參、桂圓肉洗凈;紅豆洗凈泡發(fā);阿膠打碎，以小火烊化備用。
2、鍋置火上，注適量清水后，放入大米、紅豆，用大火煮至米粒開花。
3、放人參、桂圓肉，再加烊化的阿膠攪勻，小火煮至粥成，加白糖調(diào)味即可。
阿膠桂圓人參粥的功效與作用
阿膠桂圓人參粥是以阿膠、桂圓肉、人參加上紅豆放入大米熬煮而成的補(bǔ)益好粥，結(jié)合了阿膠的造血補(bǔ)血、桂圓補(bǔ)益心脾、人參補(bǔ)虛健胃等多種食材功效，經(jīng)過大火熬制，不僅補(bǔ)益效果極佳，還有美容功效。
阿膠可增加體內(nèi)鈣的攝入量，有效地改善因缺鈣導(dǎo)致的骨鈣丟失、鈣鹽外流、骨質(zhì)疏松等癥。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。阿膠桂圓人參粥具有補(bǔ)益氣血、延緩衰老、健腦補(bǔ)益的功效，還能美容養(yǎng)顏。經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以起到補(bǔ)鈣的作用，營(yíng)養(yǎng)心肌，而且還可以延緩衰老，具有益氣補(bǔ)血的作用。
關(guān)于阿膠桂圓人參粥的的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的生活中青少年們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有滋補(bǔ)益氣延緩衰老的作用，適合用腦的人群食用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
粥的品種是多樣的，芡實(shí)山藥粥就是其中的一個(gè)品種。不同的品種也是為了滿足更多食用者的要求和口味，只有這樣才能夠更好的讓更多的吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)成分還有體會(huì)到它們的功效與作用。不過想要方便的吸收到這些唯一的方法就是去學(xué)會(huì)這些食物的制作方法，這樣就可以有針對(duì)性的去食用。
不管是什么類型的食物其實(shí)都是擁有著自己獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有功效作用，只有了解食物才能夠清楚的知道食用后會(huì)吸收到什么樣的營(yíng)養(yǎng)元素。身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分是很多的這也是去食用食物的原因之一。那么芡實(shí)山藥粥怎么制作呢?
原料：芡實(shí)、干山藥片各30克，糯米50克，砂糖適量。
芡實(shí)山藥粥的做法：用芡實(shí)、山藥、糯米洗凈后加砂糖，同煮成粥。用法：供四季早晚餐食用，溫?zé)岱?。功效：補(bǔ)脾胃，滋肺固腎。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精，慢性久痢，虛勞咳嗽。
注意事項(xiàng)：濕熱泄瀉忌用。
山藥營(yíng)養(yǎng)成分：山藥，又名薯蕷、土薯。山藥含有蛋白質(zhì)、黏液質(zhì)、膽堿、淀盼酶、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c等。山藥是老幼皆宜的食品，可長(zhǎng)期食用。
山藥食療藥效：山藥有健脾補(bǔ)肺、益精固腎、止渴止瀉等功效，可治療體弱神疲、食欲不振、消化不良、慢性腹瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、婦女白帶、糖尿病等。
山藥中所含的黏液多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽類結(jié)合，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定彈性;所含的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，阻止其過早硬化，并有一定減肥作用;能防止肺、腎等臟器中結(jié)締組織萎縮，預(yù)防膠原病的發(fā)生。
上面講解了制作芡實(shí)山藥粥的方法，使用到的食材有山藥，芡實(shí)這兩種食材的本質(zhì)都是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。只要是不相克的兩種食物放在一起進(jìn)行烹調(diào)的話都是可以有效的體現(xiàn)兩種食物的營(yíng)養(yǎng)成分。食用芡實(shí)山藥粥還可以有效的促進(jìn)我們的消化。
鴿子肉是大家熟悉的一種肉類食物，在平時(shí)大家對(duì)于這樣的食物都比較的愛吃，常吃對(duì)我們健康是有好處的，可以很好的滋補(bǔ)，同時(shí)鴿子肉在烹飪的時(shí)候也會(huì)有各種的吃法，鴿子肉粥就是其中不錯(cuò)的吃法，那么具體要如何烹飪比較好，一起看看吧。
鴿子肉粥的材料
鴿子肉1只，大米100g，香菜2棵，姜片5片，鹽適量，雞精2g，胡椒粉2g。
鴿子肉粥的做法
首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，然后把大米淘洗好;鴿子洗凈切成小塊;香菜去根之后洗凈，然后準(zhǔn)備好砂鍋，放入洗凈的大米，加入適量清水蓋上蓋子，以大火燒開，然后開蓋子，轉(zhuǎn)中小火煮熟，大于15-20分鐘左右，就可以準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋熱油至五成熟的時(shí)候，放入鴿子肉翻炒到變顏色之后出鍋。然后白粥煮熟之后，往砂鍋里面加入鴿子肉，保持打開蓋子的狀態(tài)一直煮。接著放入姜片，小火燉煮，之后加入胡椒粉和雞精，攪拌均勻后就可以關(guān)火了，在吃之前加入少許食鹽調(diào)味，最后放入香菜碎末，就可以開始吃了。
鴿子肉粥的食用功效
鴿子肉粥在平時(shí)不少人都愛吃，吃鴿子肉粥這樣的食物對(duì)我們健康是有好處的，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，對(duì)我們的養(yǎng)生是有意義的，首先我們吃鴿子肉粥是可以補(bǔ)中益氣的，鴿子肉的蛋白質(zhì)含量很高。不僅如此，人們吃了鴿子肉還非常容易吸收，其脂肪含量還很低，非常適合人們食用，同時(shí)我們吃鴿子肉粥還可以補(bǔ)血益氣，對(duì)于常見的不適問題，都可以通過吃鴿子肉粥來改善。
在平時(shí)我們就推薦大家去吃些鴿子肉粥，這是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，吃這樣的食物對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有好處，可以起到一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣作用，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是補(bǔ)中益氣的好選擇，在平時(shí)大家就可以多吃。
大米我們經(jīng)常吃的，是我們生活中的最主要的食材類型，也是可以補(bǔ)充豐富的碳水化合物的重要的來源。大米和紅棗搭配煮粥的話可以有滋補(bǔ)氣血的作用，紅棗可以補(bǔ)血，而且還可以補(bǔ)鐵的哦。大米紅棗粥如何做比較好呢，一起來看看做法以及它的營(yíng)養(yǎng)效果吧。
主料：大米、紅棗干
輔料：紅糖、冰糖
1.大米淘好，用水泡上大概泡2，到3個(gè)小時(shí)，這樣比較好煮!
2.紅棗干用水洗一下，賣棗干的人說不用洗，我信不著，還是洗一下為好!有人用紅棗，說實(shí)話紅棗我也用過，但是用棗干比紅棗好吃!不知道為什么?
3.鍋里加水，加熱，不用煮開把米倒進(jìn)去，這樣做是為防止煳鍋!因?yàn)橛袝r(shí)候要是不攪拌，會(huì)把粥煮煳!
4.往鍋里加著紅糖，這個(gè)紅糖是為了著色，再說不是有那個(gè)紅棗，加了紅糖很紅棗是絕配!不用加太多，如果紅糖加太多，后面那個(gè)冰糖可以不用放!
5.最后快好的時(shí)候加冰糖!不要在那個(gè)半截的時(shí)候加冰糖，因?yàn)槟莻€(gè)水會(huì)蒸發(fā)!你只要等粥熟的時(shí)候把冰糖放進(jìn)鍋里蓋好蓋子，放在鍋里悶一會(huì)!冰糖自然就化掉了!
棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。因?yàn)榇竺字泻械鞍踪|(zhì) 、脂肪、有機(jī)酸、單糖，維生素B、鈣、磷和鐵等元素，所以紅棗粥具有補(bǔ)中益氣 、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大米紅棗粥適合的人群還是比較多的，可以滋補(bǔ)氣血，健脾養(yǎng)胃，對(duì)于腸胃不好，氣血不足人群很適合。
大米紅棗粥的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，大米和紅棗是大家都喜歡吃的一種食譜，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配一起具有補(bǔ)血滋陰的功效。
脾胃的健康對(duì)于我們的健康而言十分有利，但是有很多朋友并不了解應(yīng)該如何保持脾胃的健康。對(duì)于女性朋友而言，想要補(bǔ)血益氣和保持良好的外在條件，是需要多注意健脾益氣的。那么到底應(yīng)該怎么做呢？一起來看看黨參粥 幫您健脾益氣的相關(guān)介紹。
健脾益氣有多重要
健脾益氣對(duì)于我們身體而言不僅好處非常多，同樣也是十分重要的?，F(xiàn)代很多脾胃疾病通常都是被自己吃出來的，疾病出現(xiàn)過后給我們帶來的難受感覺，相信大家也都知道。如果不保證脾胃的健康，會(huì)導(dǎo)致慢性腸胃疾病的出現(xiàn)或者影響到其他器官的正常運(yùn)行，只有脾胃健康才能更加長(zhǎng)壽。
所需食材：
黨參10克，茯苓10克，麥冬6克，粳米50克。
制作方法：
清水煎煮黨參、茯苓、麥冬、取汁去渣，再用藥汁煮米成粥，晨起做早餐食之。
主要功效：
以上方式在我們生活中隨時(shí)可以烹煮，相信會(huì)給您帶來非常好的效果。它能夠有效補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)胃陰。因此在夏季我們可能常常出現(xiàn)飲食無規(guī)律或者上火的情況，是非常適合食用上述方式的。另外如果您是因?yàn)槠⑽笟怅幉蛔愣鸬娘嬍巢幌?、嘔惡或消化不良的情況，也建議您可以輔食此粥，有效幫助調(diào)節(jié)脾胃。
黨參粥 幫您健脾益氣希望您能夠多多運(yùn)用到生活中，同時(shí)也相信會(huì)給您帶來非常多的好處和幫助。另外夏季來臨建議您在生活起居和飲食方面都應(yīng)該注意養(yǎng)生的原則，不要過晚的睡覺，同樣也不要過度食用重口味食物，這些都是會(huì)導(dǎo)致我們脾胃損傷的主要原因。
雞肝粥是一款非常美味的養(yǎng)生粥，相信我們大家在生活中是經(jīng)常能夠吃到雞肝粥的，當(dāng)然，雞肝粥不僅非常的好吃，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，經(jīng)常食用一些雞肝粥，還能夠起到非常不錯(cuò)的保健功效，但是有些朋友們對(duì)于雞肝粥的做法不是非常的了解，下面我們就來看看雞肝粥的做法和功效。
雞肝粥
其實(shí)雞肝粥的做法也是非常的簡(jiǎn)單的，但是還有一些朋友對(duì)于雞肝粥的做法不是非常的了解，其實(shí)我們可以將粳米洗凈，蔥洗凈切花，雞肝洗凈切小丁。雞肝入碗，加姜末、醬油拌勻，腌15分鐘。米入鍋加水煮至軟爛，再加入雞肝煮熟，最后加鹽調(diào)味，撒上蔥末，淋上香油以后我們就可以吃到美味的雞肝粥了，相信大家都是會(huì)喜歡食用雞肝粥的。
雞肝粥的功效與作用
雞肝具有養(yǎng)血明目、補(bǔ)肝腎、抗氧化、防衰老、增強(qiáng)人體免疫力的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，可以看出來，雞肝的功效是非常多的，當(dāng)然，雞肝粥的功效和作用也是非常多的，經(jīng)常食用一些雞肝粥，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)于幫助我們緩解身體虛弱的效果也是非常好的，另外，腸胃不好的朋友們經(jīng)常食用一些雞肝粥，還能夠預(yù)防一些腸胃病癥。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了雞肝粥的做法和功效，我們可以知道，雞肝粥的做法是非常的簡(jiǎn)單的，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常自己做著食用一些雞肝粥的，不僅可以幫助我們解饞，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的脾胃的健康，另外，適當(dāng)?shù)氖秤秒u肝粥，還能幫助我們補(bǔ)腎，促進(jìn)腎臟的健康。
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