冬季食木耳有哪些好處
養(yǎng)生有哪些好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季食木耳有哪些好處，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
民間的冬令吃木耳滋補(bǔ)的習(xí)慣。木耳有兩大類，即白木耳和黑木耳。白木耳晶瑩透白，色如銀，形如耳朵故得名。黑木耳色澤暗褐，狀如人耳，故稱黑木耳。白木耳以制成甜羹食用較多，黑木耳可制作多種菜肴，近年人們也常做成甜羹當(dāng)點(diǎn)心食用。
白木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克干品中含蛋白質(zhì)10克，脂肪1.2克，膳食纖維30.4克，糖類36.9克，胡蘿卜素50克及多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素。白木耳有潤(rùn)肺生津、補(bǔ)養(yǎng)氣血、滋腎益精、強(qiáng)心健腦等功效。白木耳對(duì)肺虛咳嗽、痰中帶血、大便秘結(jié)、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、腫瘤等有輔助作用。近年發(fā)現(xiàn)白木耳中的多糖類有明顯抗癌作用，除可直接殺死癌細(xì)胞外，尚可提高機(jī)體免疫力，間接抑制癌的生長(zhǎng)。白木耳中的磷脂有健腦安神作用，適合中老年人食用。
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分高，每100克干品中含蛋白質(zhì)12克，脂肪1.5克，膳食纖維9.9克，糖類35.7克，鈣247毫克，鐵97.4毫克及多種維生素。黑木耳具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血治血、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便、益智健腦等功用，適宜用于貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細(xì)胞減少、慢性支氣管炎等病癥。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質(zhì)是一種滋補(bǔ)品，可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，起到清道夫的作用。黑木耳內(nèi)還有一種類核酸物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇和甘油三酯水平，對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化患者頗有益處。
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想要保證自己的身體健康，有效的預(yù)防和解決一些疾病，最根本的一個(gè)方法就是注重自己的飲食，因?yàn)榭茖W(xué)地選擇飲食，那么才能夠更好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且我們都知道在身邊有各種各樣的食物，所以我們需要區(qū)分到底哪一種食物對(duì)身體比較好，而下面要為大家介紹，吃黑木耳對(duì)身體帶來(lái)的好處。
1、【養(yǎng)顏美容之佳品】
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有素中之葷的美譽(yù)；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最高，說(shuō)道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。
2、【減肥清道防結(jié)石】
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。對(duì)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。
3、【預(yù)防心腦血管疾病】
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。正常人每天食用10-15g.
通過(guò)上面的內(nèi)容了解我們可以知道，黑木耳可以起到很好的養(yǎng)顏美容功效，同時(shí)它還可以幫助我們清除腸道，預(yù)防結(jié)石，能夠更好的保持自己身材，對(duì)于預(yù)防解決心心腦血管疾病也，可以達(dá)到很好的效果，所以大家在日常飲食上都應(yīng)該注重這些食物的選擇。
木耳是我們常見(jiàn)的家常菜，也是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。因?yàn)樗慕】堤匦?，許多追求健康的女性還會(huì)特意多吃。那么，女人吃木耳有什么好處呢？下面小編推薦大家六款黑木耳食譜美味又營(yíng)養(yǎng)。
養(yǎng)顏美容
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有素中之葷的美譽(yù)；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，女性吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
活血補(bǔ)血
木耳最重要的是含鐵量最高，黑木耳的含鐵量是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。女性吃木耳能益氣強(qiáng)身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等。
增強(qiáng)免疫功能
黑木耳含有能增強(qiáng)人體免疫功能，延緩人體衰老的物質(zhì)對(duì)防病健身，抗衰防老都是十分有益的。黑木耳可配菜炒燉，也可做燙，涼拌。只要每天吃上10克左右，即可以達(dá)到排毒防病，滋補(bǔ)強(qiáng)身，抗衰延年的作用。
預(yù)防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
清理腸道
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
今天，小編推薦大家六款黑木耳食譜美味又營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)了解一下吧！
一、涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
調(diào)味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
做法：
1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi)，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開(kāi)水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼，以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
二、素炒黑木耳
原料：水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根減肥。
調(diào)味料：花椒適量、大料2個(gè)、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段（可不放）。
做法：油熱后放入姜及木耳，稍煸后加入醬油及適量的水，大火燒開(kāi)，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤即可。
三、黑木耳燒草魚(yú)
原料：黑木耳100克，草魚(yú)肉250克，植物油300毫升（實(shí)耗約50毫升），蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量做法：將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分；魚(yú)肉冼凈，切成薄片，放入盤內(nèi)，放黃酒、精鹽，將魚(yú)肉腌漬片刻，取出魚(yú)片，用濕淀粉漿好備用。
炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油。炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚(yú)片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。
四、黑木耳蒸雞
原料：黑木耳30克，雞肉200克。
做法：將黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，備用；把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。
五、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
做法：
1、先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
六、黑木耳滾豬肝湯
原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。
做法：
1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。
2、將豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。
3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味，飲用。
現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，作為一年之中最為寒冷干燥的季節(jié)，我們?cè)谶@時(shí)候就要在飲食方面多加注意了哦，這樣才能讓我們的身體更健康了，而冬季的時(shí)候最適合吃的就是紅色食物了哦，那么具體吃什么呢，下面就讓我們一起看看吧。
一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力，這也是冬季吃紅色食物的好處之一。
此外，像牛肉、羊肉也是這個(gè)季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。
這就是我們?yōu)槟榻B的冬季吃紅色食物的好處，紅色食物中富含很高的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素，礦物質(zhì)等微量元素含量也是非常之高，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的幫助我們提升身體的抵抗力和抗寒力，讓我們這個(gè)冬天不再怕冷，輕松過(guò)嚴(yán)冬，而且這些紅色食物的味道也是很出色的了哦，我們完全可以通過(guò)吃這些紅色食物在冬季的時(shí)候保健身體了哦，我們?cè)诙镜臅r(shí)候常吃紅色食物就能夠讓我們的身體更健康了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，一定要注意哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)Χ镜娘嬍尺x擇有更多的了解了吧，我們?cè)诙镜臅r(shí)候完全可以通過(guò)吃紅色的食物來(lái)給我們保健身體了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是特別多的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
秋冬季節(jié)是一個(gè)很好的收獲季節(jié)，特別是在秋天的時(shí)候，一些蘿卜就不斷的出事了，從而成為一些家庭里面秋冬必備的食材之一。所以平時(shí)可以進(jìn)行一定好的方式，用此蘿卜進(jìn)行滋補(bǔ)身體。因?yàn)榘滋}卜可以治療各種消化道的疾病，有很好的效果，那么，秋冬季節(jié)吃蘿卜有哪些好處？下面跟小編去看看吧！
秋季食用蘿卜的好處？
1、白蘿卜可治療消化道疾病食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
2、白蘿卜對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉、鯽魚(yú)同煮熟食；預(yù)防感冒，可煮食。
3、白蘿卜對(duì)泌尿系統(tǒng)的功效各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
4、白蘿卜的其他功效美容，可煮食；腳氣病，煎湯外洗；解毒，解酒或煤氣中毒，可用之，或葉煎湯飲汁；通利關(guān)節(jié)，可煮用。
吃蘿卜的禁忌
1、蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者少食蘿卜。
2、蘿卜不宜與水果一起吃。日常飲食中，若將蘿卜與橘子同食，會(huì)誘發(fā)甲狀腺腫。
3、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。若要一起吃時(shí)應(yīng)加些醋來(lái)調(diào)和，以利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
4、生蘿卜與人參藥性相克，不可同食。以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。
蘿卜可以起到很好的滋補(bǔ)效果，所以平時(shí)可以采取正確的方法進(jìn)行吃這些白蘿卜，因?yàn)樗梢詫?duì)我們的消化道產(chǎn)生一定的修復(fù)作用，也可以治療一些咳嗽，預(yù)防一些感冒的發(fā)生，對(duì)于一些泌尿系統(tǒng)有很好的功效，但是平時(shí)應(yīng)該注意不要將蘿卜和一些寒冷的蔬菜共同食用。
大家都聽(tīng)說(shuō)這樣的說(shuō)法吧，那就是冬吃蘿卜夏吃姜了，現(xiàn)在的天氣已經(jīng)逐漸涼了下來(lái)，這時(shí)候就以及開(kāi)始適合我們吃蘿卜了，而且吃蘿卜的保健功效的確是非常多的了哦，下面就讓我們一起看看各種各樣的蘿卜都有哪些功效吧。
胡蘿卜
除含有大量胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣，還富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜素對(duì)保護(hù)視力、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育效果顯著。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟。胡蘿卜中含有β―胡蘿卜素，β―胡蘿卜素可用在小腸中轉(zhuǎn)化成維生素A。對(duì)皮膚表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。
青蘿卜
空氣干燥，許多上班族感覺(jué)口干唇燥。青蘿卜富含維生素C、膳食纖維、高量的淀粉酶、蛋白質(zhì)、鉀等礦物質(zhì)，清熱舒肝的效果極佳，還有健脾防痰，生津止渴等功效。同時(shí)，青蘿卜的含熱量不多，但是纖維素較多，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。常吃青蘿卜可降低血脂、軟化血管、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
水蘿卜
水蘿卜利尿功能特別好，有利于解酒。水蘿卜豬肝粉絲湯是不錯(cuò)的“伴酒湯”。青蘿卜和水蘿卜較適合涼拌，清脆爽口。
這就是我們給大家介紹的幾款蘿卜了，這些蘿卜都是我們生活著非常常見(jiàn)的了吧，不過(guò)它們的功效與作用都是非常驚人的哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。
蘿卜是我們最為常見(jiàn)的食物了，不過(guò)蘿卜的種類也是比較豐富的了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是非常多的了哦，尤其現(xiàn)在氣溫已經(jīng)越來(lái)越低了，正是適合我們吃蘿卜的時(shí)候了哦，大家不要錯(cuò)過(guò)了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
冬季吃藕有什么好處？蓮藕該如何挑選和儲(chǔ)藏？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看冬季吃藕有什么好處？蓮藕該如何挑選和儲(chǔ)藏？
冬季因天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火，因此，一般情況冬季飲食養(yǎng)生常推薦一些清熱潤(rùn)燥的食材，蓮藕就是在秋冬干燥時(shí)節(jié)格外受寵的食物。
冬季吃藕開(kāi)胃清熱滋補(bǔ)養(yǎng)性
藕微甜而脆，可生吃也可煮熟，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，它的根根葉葉，花須果實(shí)，無(wú)不為寶，都可滋補(bǔ)入藥，因此藕一直以來(lái)被認(rèn)為是食療佳品，清朝咸豐年間用藕做成的藕粉還被欽點(diǎn)為貢品。中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕味澀，性平，無(wú)毒，可散瘀生肌、開(kāi)胃止瀉、清熱解毒、消食解酒。
冬季吃藕開(kāi)胃清熱滋補(bǔ)養(yǎng)性
從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對(duì)于產(chǎn)婦也極為適合。
冬季吃藕不宜生吃
冬季的藕被稱為老藕,相對(duì)來(lái)說(shuō)生食滋味并不佳，且隨著天氣漸冷也不宜生食，因此燉煮或煨湯的方式更加適合。
蓮藕該如何挑選和儲(chǔ)藏？
選擇藕節(jié)短、藕身粗的為好，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。沒(méi)切過(guò)的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過(guò)的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。
蓮藕食譜推薦：蓮藕排骨湯
蓮藕去皮洗凈切片；骨洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗干凈；將排骨和蓮藕放入煮鍋，加水沒(méi)過(guò)排骨蓮藕；大火燒開(kāi)，放姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右，放適量鹽，撒上蔥末即可。
凈食是有很大好處的，可以調(diào)節(jié)身體的體重，能減輕人們身體中過(guò)多的消耗，幫助人體排泄一些不必要的廢氣，可以凈化排毒，增強(qiáng)身體的免疫功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)抗體能力，促進(jìn)血液循環(huán)，雖然好處有很多，但是也要注意每個(gè)人的體質(zhì)要看是否符合。
1、調(diào)整體重
胖的人一星期可減輕3—7公斤;太瘦的人,因?yàn)榻?jīng)由凈食調(diào)整胃腸的消化吸收功能,所以復(fù)食后體重會(huì)增加。
2、凈化排毒
(1) 養(yǎng)顏美容:使皮膚細(xì)致有光澤;改善黑斑、毒斑、青春痘等皮膚問(wèn)題。
(2) 產(chǎn)生再生作用:使組織器官功能更年輕化,更強(qiáng)健。
(3) 能改善癌癥、高血壓、中風(fēng)、腦血管病變、肝病、痛風(fēng)、腎臟病、糖尿病等文明病。
3、改變體質(zhì)
凈化血液,保持血液弱堿性:改善過(guò)敏體質(zhì),鼻竇炎,皮膚過(guò)敏等。
4、增強(qiáng)免疫力和抵抗力
凈食七至十天后,體內(nèi)白血球會(huì)增加1.5倍左右,可以增加免疫力和抵抗力。
(1) 正常人的血液每立方厘米約有5000—9000個(gè)白血球,當(dāng)個(gè)體的白血球數(shù)低于此數(shù),則抵抗疾病的能力降低。一但凈食,白血球日增1.57倍,故抵抗疾病的能力大為增強(qiáng),因此獲得痊愈臨床實(shí)驗(yàn)。
(2) 日本大阪大學(xué)外科部長(zhǎng)大橋兵治郎博士,于1930年1月5日在京都覺(jué)勝院進(jìn)行親身體驗(yàn)臨床實(shí)驗(yàn),檢查白血球增加的狀態(tài),結(jié)果發(fā)現(xiàn):第一周白血球沒(méi)有增加,第七天至第十天期間白血球數(shù)量漸增,第十天后更是急速的增加,有人甚至超過(guò)平常的兩倍,由于白血球的增加,吞噬了病原菌,形成抗體,于是得到了免疫力。 許多結(jié)核病人,經(jīng)由絕食而痊愈,可知是由于白血球增加的結(jié)果,大大提高了噬菌細(xì)胞的功能,疾病因此得以痊愈。
5、 促進(jìn)血液循環(huán)
凈食七天以后會(huì)增加分泌副腎皮質(zhì)荷爾蒙,能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、使腦筋清醒、情緒穩(wěn)定,并且有很好的消炎和改善病痛的效果。
6、產(chǎn)生自愈能力(好轉(zhuǎn)反應(yīng))
身體有任何的病痛,會(huì)引發(fā)出來(lái)再慢慢改善的現(xiàn)象。
7、改變飲食習(xí)慣
改變口味,不會(huì)喜歡太油膩、太堿、太辣的食物,食量也會(huì)減少,七分飽就覺(jué)得很飽。
香蕉具有通便的功效，這也是眾所周知的。其實(shí)，香蕉的功效不止這些，香蕉也是一種很好的抗癌食材，這一點(diǎn)知道的人肯定不多，那么接下來(lái)就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
香蕉：性寒、味甘，能清熱、通便，對(duì)大腸癌患者尤為適宜。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預(yù)防癌癥的作用。1986年，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所發(fā)現(xiàn)，香蕉的提取液對(duì)三種致癌物黃曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用。
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。食品而從中醫(yī)學(xué)角度去分析：香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
以上是抗癌食材--香蕉的介紹。香蕉一般生吃效果最佳，如果經(jīng)過(guò)加熱一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能會(huì)被破壞。
有些人對(duì)自己的要求比較高，尤其是在飲食上為了保持苗條的身材，常常會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身，平常只吃點(diǎn)蔬菜水果就好了，有時(shí)候還會(huì)全天不吃，所謂的一日斷食法。雖然斷食能夠清理體內(nèi)的毒素，但是不適合經(jīng)常采取，一個(gè)月實(shí)行2次就可以，最好請(qǐng)問(wèn)專業(yè)人士了解清楚再實(shí)行一日斷食法。
斷食方法
這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進(jìn)行練習(xí)。
斷食前準(zhǔn)備
首先，要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。其次，要掌握斷食的知識(shí)，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡(jiǎn)單化、素食化、半流質(zhì)化。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來(lái)實(shí)行斷食，那是最理想的。
斷食的時(shí)間
斷食的時(shí)間可長(zhǎng)可短，因人而異。一般人每月進(jìn)行1～2次，每次24小時(shí)，亦可36小時(shí)，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度對(duì)工作和學(xué)習(xí)不會(huì)有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。因?yàn)椋瑥奶煳膶W(xué)的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽(yáng)、月球等星體對(duì)地球的吸引力較強(qiáng)，對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生較大的影響力，會(huì)干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動(dòng)開(kāi)始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進(jìn)行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。
斷食方法
以24個(gè)小時(shí)為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。
星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復(fù)食)：同周六。
斷食期注意事項(xiàng)
瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng)，最好是練習(xí)瑜伽體式，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣能收到良好的斷食效果；斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生；通過(guò)斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來(lái)，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂；在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣；斷食時(shí)，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng)，可以讀一些優(yōu)美的散文，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣；斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。
斷食反應(yīng)及應(yīng)對(duì)
斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時(shí)，排泄物或分泌物可能增加，身體會(huì)感覺(jué)某些不適。若采取長(zhǎng)度為36小時(shí)以內(nèi)的斷食，不適現(xiàn)象會(huì)較為輕微，但一旦超過(guò)3天，則肝臟、腰背或有宿疾的器官，會(huì)產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的不適感覺(jué)。事先應(yīng)對(duì)此有正確認(rèn)識(shí)，并采取合理的應(yīng)對(duì)措施。
(一)饑餓乏力
在開(kāi)始練習(xí)斷食時(shí)，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺(jué)，表示身上毒素多，可以適量喝點(diǎn)檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外，還可做后屈式的瑜伽姿勢(shì)，或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
(二)胃腸不適
斷食后，有時(shí)口中會(huì)苦澀，出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象，這時(shí)可用炭酸蘇打溶液漱口。想嘔吐的時(shí)候，不要強(qiáng)忍，可以痛快地吐出來(lái)，然后自制“烏梅姜茶”喝。
(三)精神亢奮
對(duì)于身體健壯的人來(lái)說(shuō)，斷食期間反而會(huì)產(chǎn)生精神亢奮、睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，或進(jìn)行瑜伽的各種放松練習(xí)，即可讓心境平靜下來(lái)。
(四)其他
平素體質(zhì)虛弱或有宿疾的人，在排出毒素的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時(shí)應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴、用熱水洗腳、用溫濕布溫暖腰腹、飲用自制茶等。
復(fù)食期注意事項(xiàng)
到了斷食結(jié)束的時(shí)間，如果按壓腹部的任何地方，都沒(méi)有絲毫疼痛的感覺(jué)，那就表明達(dá)到了排出腸內(nèi)宿便這一大目標(biāo)。但是，這并不意味著整個(gè)斷食練習(xí)的結(jié)束，因?yàn)閿嗍车男Ч跀嗍澈?～3個(gè)月才能顯現(xiàn)出來(lái)。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復(fù)進(jìn)食，食欲往往會(huì)十分旺盛，對(duì)意志最大的考驗(yàn)不是在斷食中，而是在復(fù)食中。如果復(fù)食工作做得好，會(huì)有加倍的效果；而如果復(fù)食時(shí)意志失控，大吃大喝，那么斷食不但沒(méi)有效果，而且會(huì)帶來(lái)反效果。在斷食后的第二天日出后，喝一杯檸檬水，檸檬是堿性食物，是凈化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因?yàn)橄憬稙閴A性食品，營(yíng)養(yǎng)高，并具有清除異味、毒素及潤(rùn)滑腸道的作用。復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之類的易消化食物；菜肴盡量吃不加調(diào)味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
隨著冬季的到來(lái)，越來(lái)越多的人都喜愛(ài)吃橘子，不僅水分多，具有適當(dāng)?shù)乃崽鹂谖叮黾尤藗兊奈独?。而橘子的抗癌功效往往被人們所忽視，其?shí)，橘子也是一種很好的抗癌食材。
橘，俗稱桔。是起源很古老的多年生蕓香科植物，華夏大地是橘樹(shù)主要發(fā)源地之一。中國(guó)古人食用橘子，并且將野生橘樹(shù)進(jìn)行人工栽培，歷史悠久。橘子有好幾種品種，但是一般常見(jiàn)的還是椪柑。這種橘子果實(shí)外皮肥厚，內(nèi)藏瓤瓣，由汁泡和種子構(gòu)成。橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。富含維生素c。
橘子：凡芳香科柑橘屬的一類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是一種防癌的屏障，可以阻止強(qiáng)致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。橘子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于橘子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而橘子肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，橘子味甘酸、性溫，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
橘子雖然好，但還是不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒的傷害。
以上是冬季抗癌食材--橘子的介紹，橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有很多的，尤其冬季感冒咳嗽的人也比較多，適當(dāng)?shù)某孕╅僮右彩怯幸欢ㄖ委煿πУ摹?/p>
從立冬開(kāi)始就已經(jīng)進(jìn)入冬季了，經(jīng)過(guò)了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。冬季人的體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏，因之，冬季的養(yǎng)生要以斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等陽(yáng)光比較充足時(shí)再進(jìn)行體育鍛煉，以防擾及體內(nèi)潛藏的陽(yáng)氣而患感冒。感冒是老年人健康長(zhǎng)壽的大敵。它可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病等。
山藥粥：山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過(guò)加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過(guò)的山藥再煮開(kāi)，即可食用。山藥為滋補(bǔ)腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。栗子可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調(diào)入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補(bǔ)肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強(qiáng)筋骨。
杏仁粥：杏仁(去皮)20個(gè)左右，大米50克，白糖或食鹽少許。將大米洗凈煮粥，快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤(rùn)燥。
核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗凈搗碎；枸杞15克，洗凈；大米50克，洗凈，加適量水同煮成粥。為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。
梨粥：鴨梨3個(gè)，洗凈去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時(shí)，將大米50克洗凈，煮成濃粥?？焓鞎r(shí)加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤(rùn)肺清心、祛痰降火之功，對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。
牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛、食欲不振、四肢乏力的食療佳品。
當(dāng)媽媽們經(jīng)歷了懷胎十月終于將寶寶帶到了這個(gè)世界的時(shí)候，心里肯定是非常喜悅的，但是也同時(shí)是非常忐忑的。因?yàn)樾律鷥焊鞣矫娑歼€比較脆弱，稍微不注意的話，就會(huì)引起各方面的不適，所以在嬰兒期的時(shí)候一定要格外的注意。
嬰兒期的年齡范圍
嬰兒是指小于1周歲的兒童。是從母乳營(yíng)養(yǎng)逐漸依賴其他食物營(yíng)養(yǎng)的過(guò)渡期，在這個(gè)階段生長(zhǎng)發(fā)育得特別迅速，是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的階段。對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的要求很高，如何科學(xué)喂養(yǎng)特別重要。
嬰兒期寶寶的特點(diǎn)
1.嬰兒出生后第一年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，體重、身長(zhǎng)增長(zhǎng)最快，為第一個(gè)生長(zhǎng)高峰。
3月末體重可達(dá)出生時(shí)的2倍(6kg)，與后9個(gè)月的增加值幾乎相等，1歲已增至出生體重的3倍;身長(zhǎng)增長(zhǎng)25cm。頭圍由出生時(shí)平均34cm增加至46cm。
2.嬰兒期生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和能量的需要量相對(duì)較大。
由于其消化功能尚未發(fā)育成熟，若喂養(yǎng)不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)供給不足，易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病和生長(zhǎng)發(fā)育落后，易患消化紊亂、腹瀉等疾病。
嬰兒出生時(shí)鐵儲(chǔ)備能維持到生后4~6個(gè)月，如果不及時(shí)補(bǔ)充，易患缺鐵性貧血，不僅影響嬰兒大腦發(fā)育，還影響認(rèn)知能力，同時(shí)使機(jī)體免疫功能降低，易反復(fù)感染。
3.免疫功能不成熟。嬰兒出生6個(gè)月后從母體獲得的被動(dòng)免疫抗體逐漸消失，而主動(dòng)免疫功能尚未成熟，易患感染性疾病。
4.神經(jīng)心理行為發(fā)育快速。主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)、感知覺(jué)、語(yǔ)言、情緒和行為的發(fā)展，是感知覺(jué)、情感、語(yǔ)言發(fā)育的關(guān)鍵期。
5.嬰兒較成人有不同的睡眠周期。嬰兒的睡眠周期短，約60分鐘。
大多數(shù)嬰兒生后前3個(gè)月晚上要醒幾次，多數(shù)嬰兒3~6個(gè)月開(kāi)始建立自己的睡眠規(guī)律，后幾個(gè)月睡眠發(fā)育逐漸成熟，但仍有部分嬰兒常常夜間醒來(lái)。
嬰兒輔食吃什么好
嬰兒期適合的食物
1、多補(bǔ)充含維生素D的食物
2、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣豐富的食物
3、適宜含鐵豐富的食物，以預(yù)防缺鐵性貧血
4、母乳喂養(yǎng)最佳
5、輔食多以汁、泥、羹等形式
嬰兒期不適合吃的食物
1、斷奶食物應(yīng)避免含鹽量或調(diào)味品過(guò)多
2、忌過(guò)早添加含渣食物
3、忌食生冷、辛辣食物
嬰兒輔食有哪些
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化劑和類黃酮，這對(duì)寶寶的眼睛、大腦和泌尿系統(tǒng)都有好處?？梢灾苯幼龀伤{(lán)莓果泥給寶寶吃，還可以在果泥中添加一小勺酸奶。
2.扁豆
豌豆、小扁豆及其它小豆類富含精益蛋白質(zhì)和纖維素，擔(dān)憂不同于大豆類，需要搗碎，直接煮成糊狀就能直接給寶寶吃，是很好的輔食選擇。
3.深色綠葉蔬菜
建議媽媽盡早給寶寶吃深色綠色蔬菜，其中羽衣甘藍(lán)是很好的選擇，它是鐵和葉酸的豐富來(lái)源，其它適合寶寶吃的深色蔬菜還包括甜菜、菠菜等。
4.牛油果
牛油果又叫鱷梨，很多媽媽都都將它作為寶寶輔食的首選，它含有大量對(duì)身體有益的健康脂肪，能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
5.西梅干
“梅干”聽(tīng)起來(lái)好像并不適合給寶寶吃，但這種水果富含纖維素，對(duì)緩解寶寶便秘有很好的效果。在寶寶的輔食中，加入煮熟搗碎的西梅干，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助消化。
6.南瓜
南瓜是一種很好的維生素來(lái)源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟后很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食?？梢匀錾细衫易龀煽灸瞎希部梢灾苯幽瞎险羰熳瞿瞎夏?，還可做南瓜餅、南瓜粥。
嬰兒輔食食譜
1、蛋黃粉
原料：雞蛋一個(gè)
做法：去除新鮮雞蛋一個(gè)，將雞蛋洗凈，把雞蛋放入冷水中，水開(kāi)后中火煮5-7分鐘，剝雞蛋殼，取出雞蛋黃，研磨成粉。然后用水沖泡調(diào)成糊狀哺喂。也可以直接買市售速溶嬰兒蛋黃粉沖泡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。
2、魚(yú)肉松粥
原料：大米，魚(yú)肉松，菠菜
做法：將大米淘洗干凈，開(kāi)水浸泡1小時(shí)，連水放入鍋內(nèi)，旺火煮開(kāi)，改微火熬至粘稠。將菠菜洗凈，用開(kāi)水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚(yú)肉松、精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。
3、肝肉泥
原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量
做法：將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥，然后將肝泥和肉泥放入碗內(nèi)，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。
4、魚(yú)泥豆腐莧菜粥
原料：熟魚(yú)肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。
做法：豆腐切細(xì)丁，莧菜取嫩芽開(kāi)水燙后切細(xì)碎，熟魚(yú)肉壓碎成泥(不能有魚(yú)刺)。將白粥加入魚(yú)肉泥、高湯(魚(yú)湯)煮熟爛。再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。
嬰兒期應(yīng)注意些什么
1、喂養(yǎng)：新生兒消化功能差，母乳是最理想的食物，要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。若無(wú)母乳喂養(yǎng)，可用嬰兒配方奶粉。
2、預(yù)防感染：新生兒抵抗力差，容易受到感染，因此，盡量減少親戚、朋友探望，護(hù)理新生兒前應(yīng)用肥皂洗手，洗干凈手對(duì)預(yù)防新生兒感染十分重要。家里患有感冒或各種傳染病的人更不要接觸新生兒。
3、皮膚護(hù)理：新生兒的皮膚嬌嫩，保持皮膚干燥和清潔十分重要，特別是皮膚皺褶處，如頸部、腋下、肘部、腹股溝等，要每天洗澡、更換衣服，尿布濕了及時(shí)更換，每次大小便后都應(yīng)清洗干凈，女?huà)肭逑赐怅帟r(shí)應(yīng)從會(huì)陰向肛門擦洗，以防止肛門周圍的糞便污染陰道及尿道口。
4、五官護(hù)理：注意新生兒面部及外耳道口、鼻孔等處的清潔，但勿挖外耳道及鼻腔。由于口腔粘膜細(xì)嫩、血管豐富，極易擦傷而引起感染，故不要經(jīng)常用力擦洗口腔。
5、洗澡：從醫(yī)學(xué)角度講，有條件的家庭應(yīng)該每天給新生兒洗澡，但有時(shí)由于條件有限，洗澡時(shí)室內(nèi)溫度難以保證，特別是在寒冷的冬天，則根據(jù)氣候來(lái)選擇兩次洗澡間隔的時(shí)間：炎熱的夏天，可每天洗1-2次澡;春、秋或寒冷的冬天，由于環(huán)境溫度較低，如家庭有條件使室溫保持在26℃-28℃，水溫在38℃-50℃之間，選用的浴液或肥皂應(yīng)為對(duì)皮膚刺激小的嬰兒專用肥皂。
6、大便觀察：新生兒出生24小時(shí)后若還未解小便者，應(yīng)喂些溫開(kāi)水，并用溫?zé)崴赐尾?，促進(jìn)其排尿。正常新生兒大多數(shù)在生后12小時(shí)以內(nèi)開(kāi)始排大便，新生兒出生1-2天內(nèi)大便一般是黑綠色的，以后逐漸變黃、變軟、有粘性，大便性質(zhì)比較粘稠，呈墨綠色，稱為“胎糞”，在生后2-3日內(nèi)陸續(xù)排出。
在寶寶剛出生的一年內(nèi)，由于寶寶對(duì)外界的環(huán)境并不是那么的適應(yīng)，而且他們本身身體機(jī)能也比較脆弱，所以如果不稍加一注意的話，就會(huì)導(dǎo)致寶寶受到傷害。所以各位新媽媽們一定要多了解、及時(shí)關(guān)注寶寶的動(dòng)態(tài)，這樣才能防患于未然。
我們都知道黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是黑木耳到底有什么作用，很多人也說(shuō)不出來(lái)。下面小編給大家介紹黑木耳的十一種養(yǎng)生功效。
1、有效排除異物
黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，對(duì)無(wú)意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。
2、防治貧血
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
3、防治冠心病
黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
4、延緩衰老作用
黑木耳可降低動(dòng)脈粥樣硬化家兔氧自由基，肝、心、腦組織脂褐質(zhì)，血漿過(guò)氧化脂質(zhì)，血漿膽固醇含量及減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變的作用。提示黑木耳可能通過(guò)降血漿膽固醇，減少脂質(zhì)過(guò)氧化產(chǎn)物脂褐質(zhì)的形成，以維護(hù)細(xì)胞的正常代謝，顯示有延緩衰老作用。、
5、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg給小鼠腹腔注射，抗著床和抗早孕效果最明顯，終止中期妊娠作用略差些，但對(duì)孕卵運(yùn)輸則無(wú)效。
6、抗輻射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg，連續(xù)7d對(duì)60Co射線照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，對(duì)大鼠由雞蛋清引起的足跖腫脹有一定的抗炎癥作用。
7、抗?jié)冏饔?/p>
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，連續(xù)2d，能明顯抑制大鼠應(yīng)激型潰瘍的形成;以每日165mg/kg灌胃，連續(xù)12d，能促進(jìn)醋酸型胃潰瘍的愈合，對(duì)胃酸分泌和胃蛋白酶活性無(wú)明顯影響。
8、抗癌防癌
它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
9、排毒
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。
10、潤(rùn)腸道、排結(jié)石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對(duì)從事礦石開(kāi)采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人。經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤(rùn)滑腸道，使結(jié)石排出體外。
11、美容減肥
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，還可防治缺鐵性貧血;胡蘿卜素進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)變成維生素A，有潤(rùn)澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。
沒(méi)想到小小的木耳有這么多的養(yǎng)生功效吧，平時(shí)做菜熬湯的時(shí)候放幾塊木耳，美味又營(yíng)養(yǎng)。
隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人將目光放在了如何提高睡眠上。而“裸睡”一直以來(lái)就備受爭(zhēng)議。有人說(shuō)，裸睡好，而有人則反對(duì)。實(shí)際上，裸睡對(duì)改善我們的睡眠是有幫助的。
1、睡覺(jué)更香
美國(guó)《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助于人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫，容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠質(zhì)量。
2、青春永駐
美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長(zhǎng)素)更好地發(fā)揮功效。室溫過(guò)高不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環(huán)，放松身心和快速消除疲勞，因此頭發(fā)和皮膚更健康。
3、有益減肥
睡眠好，利減肥。因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。晚上生長(zhǎng)激素水平升高，而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，身體處于休息的狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量，早上醒來(lái)，皮質(zhì)醇達(dá)到峰值，起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。
4、改善性愛(ài)
美國(guó)心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激愛(ài)情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓，進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛(ài)頻度，改善性生活質(zhì)量。
5、保護(hù)私處
這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細(xì)菌，引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度，降低細(xì)菌感染，緩解常見(jiàn)婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。
