女人如何通過食療散發(fā)出迷人的魅力
如何通過運動養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人如何通過食療散發(fā)出迷人的魅力，僅供您在養(yǎng)生參考。
愛美是每個女人的天性。作為女人，不僅僅需要服飾、妝容、修養(yǎng)等讓自己美麗，更重要的是通過食療，讓自己從內(nèi)而外散發(fā)出迷人的魅力。
1.低脂酸奶
酸奶富含鈣，每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎，無論哪個年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥，有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機率。
2.脂肪魚，如鮭魚、沙丁魚和青花魚
脂肪魚中的有益物質(zhì)是歐米茄3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（十二碳五烯酸）。雖然很多其他食物，如核桃、亞麻油也含有歐米茄3脂肪酸，但是只有DHA和EpA可以直接被機體吸收。脂肪魚可以防止心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛和很多與炎癥有關(guān)的疾病。
3.豆類
低脂的豆類食物富含蛋白質(zhì)和纖維，其中的可溶與不可溶纖維有助于降低膽固醇水平，防止心臟??；而其蛋白質(zhì)抑制劑有助于防止乳癌。而且豆類食物還可以平衡女性激素，如果你打算懷孕，豆類食物還可以提供足夠的葉酸。
4.西紅柿（或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）
這些食物中都含有的是番茄紅素，有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發(fā)現(xiàn)，番茄素可以通過防止紫外線而達到防止衰老的目的。
5.富含維生素D的低脂牛奶或橙汁
VD有助于骨骼吸收鈣，防止骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化和乳房、結(jié)腸、和卵巢中的腫瘤的產(chǎn)生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有VD,但是專家認(rèn)為強化食品，如牛奶，是最好的來源。
6.漿果類（藍莓、草莓、樹莓、蔓越橘）
漿果中的花色素有助于細胞修復(fù)，是強大的防癌物質(zhì)，可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸，對于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質(zhì)可以保護心臟，防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護視力。
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女人都愛美，也希望可以永葆美麗容顏，但隨著歲月的流失，肌膚難免會出現(xiàn)衰老。有什么美容方案可以留住女人的魅力容顏呢？接下來，跟小編去看看中醫(yī)專家就為你介紹幾個，簡單實用的美容偏方。
偏方1.巧去面部黑鼻頭：把生雞蛋靠近蛋皮的那層薄膜整張撕下來，貼在鼻頭上。等干透之后拿下來，你會發(fā)現(xiàn)草莓上的小黑點全都不見了。
偏方2.巧去除痤瘡疤痕：把姜切片，臨睡前用手指壓在疤痕處15分鐘，第二天早上再洗掉，連續(xù)一周，你會發(fā)現(xiàn)這個方法對付痤瘡疤痕具有一定效果。
偏方3.巧去臉部角質(zhì)：在臉上撒少許白砂糖，然后用半個檸檬輕輕摩擦皮膚，可以去除死皮以及減輕陽光灼曬斑痕。
偏方4.巧去除眼角細紋：兩粒維生素E與0.5g~1g 南珠粉混為膏狀，涂在眼角處30分鐘以上，多余的維E可順手涂在睫毛根部。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，不僅小皺紋正在慢慢消失淡化，睫毛也變長了。
偏方5.巧去手肘、膝蓋、后腳跟角質(zhì)：用滑石輕輕磨去變老變黑的角質(zhì)，嚴(yán)重時可涂上凡士林，用繃帶覆蓋一晚上，效果顯著。
偏方6.巧去痘痘排毒操：在面部由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動。用指腹由上至下，由額頭至臉頰，從中間向兩邊滑動按壓。
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)時真的是讓他們苦不堪言，痛經(jīng)的難受感只有自己能夠感受，但是有一部分的人說生活中有很多的水果有利于緩解痛經(jīng)比如桑葚、香蕉、榴蓮等，桑葚真的能緩解痛經(jīng)嗎。
桑葚不僅僅可以緩解痛經(jīng)而且能夠讓女性的皮膚變得更加的白嫩，讓頭發(fā)變得烏黑靚麗，同時也具有一定的抗衰老的功效，當(dāng)桑葚進入身體后可以更好的促進血紅細胞的生長，尤其是對于女性的貧血、糖尿病和冠心病有一定的輔助治療作用。
痛經(jīng)的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次飯后服用一次，具有滋陰補血的功效，對于緩解痛經(jīng)女性不調(diào)有很好的療效。另外吃香蕉也可以緩解痛經(jīng)，香蕉里面含有大量的維生素b6,能夠為身體消化和吸收能夠穩(wěn)定情緒，促進睡眠，緩解痛經(jīng)。
如何通過食療來緩解痛經(jīng)？
1、榴蓮
榴蓮又被稱為水果之王，里面含有豐富的營養(yǎng)價值，榴蓮屬于性熱的水果，大量的吃榴蓮有利于活血化瘀、緩解痛經(jīng)癥狀，而且還可以改善腹部寒涼的癥狀情況，讓身體體溫上升、減輕疼痛感。
2、多吃桂圓
適當(dāng)?shù)某怨饒A有利于改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力和緊張，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖以及維生素和微量元素，能夠更好的滋養(yǎng)身體，緩解月經(jīng)疼痛感。
3、益母草香附湯
需要100克的益母草、香附2,50克雞肉，五克蔥白，把蔥白拍爛之后和益母草、雞肉、香附一起放在水里進行煎煮，每天喝一次湯，有利于緩解痛經(jīng)，并且可以美白皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克紅糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入兩碗清水，然后用小火煎至剩一碗時放入紅糖，調(diào)拌均勻煮開就可以了，具有化瘀止痛，溫經(jīng)通脈的功效，特別適合于寒性痛經(jīng)的患者。
很多人都出現(xiàn)過便秘，一旦出現(xiàn)便秘的話，不僅自己的身體感到難受，自己的生活也會遭受很大的影響，通過一些食療方法來預(yù)防緩解便秘是非常有必要的，接下來小編將為大家介紹，如何通過食療來預(yù)防便秘，希望通過介紹后能給各位提供一些參考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不僅口感酸甜，而且富含豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”，非常受女性青睞。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅持服用該食療，對于便秘有很好治療效果。
早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨子相信大家都是比較喜歡吃的，梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
上文介紹的這幾種食物，在平時生活中可以經(jīng)常的食用這些食物，對于預(yù)防便秘潤腸通便是非常有幫助的，這藥比吃一些藥物更加安全可靠，希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要為自己的健康著想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要有所講究。
乳房對每個女人都很重要，擁有一個挺拔的胸部無疑會讓女人更加魅力四射。女人除了一些豐胸運動以外其實還可以靠吃來豐胸，下面我們就跟小編一起看看女人如何通過吃來達到人生巔峰。
女人豐胸飲食
1、木瓜+紅棗+蓮子
說到豐胸的食品相信很多人首先會想到的便是木瓜，它是我國民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A.如果女性體內(nèi)缺乏維生素a的話，就會妨礙雌激素合成，從而影響到乳房的豐滿。而紅棗則具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，將內(nèi)分泌調(diào)順了，想不豐胸都難。再加上紅棗是補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，搭配上蓮子更具調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體作用，木瓜、紅棗、蓮子的搭配，不愧時豐胸的最快方法。
2、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
我國傳統(tǒng)的豐胸知識中，酒釀雞蛋絕對是最佳的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e,再加上枸杞子中所含有的維生素a,不但具有很好的豐胸效果，而且還能讓女性的臉色更加滋潤動人。
3、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效，在這些豆制品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，具有效提高體內(nèi)雌激素水平的作用，以此來保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白，與豆類食物搭配在一塊食用，對豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。
4、山藥+萵筍+雞肝
山藥具有健脾益腎、補精益氣的作用，而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于雌激素的合成，通過雌激素的合成才能夠達到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調(diào)養(yǎng)氣血之外，還可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)。
搭配運動效果更棒
1、俯臥撐
很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁?。≈荒芨┡P了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關(guān)系，慢慢來，每天加一個，這樣持續(xù)下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、啞鈴運動
其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領(lǐng)：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復(fù)10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。
女人如果要豐胸還有一個必須要提的事，那就是走路的時候背一定要挺直！不管你的身材多好，駝著個背都會讓你魅力大降，最后也希望所有女性朋友都能豐胸成功。
男人如何提高魅力
1、男人如何提高魅力之學(xué)會坦誠
有魅力的男人是坦誠的。坦誠是為人之本。坦誠的男人應(yīng)該好惡分明:我愛在何處,厭在何方,瑕不掩瑜是什么,美中不足為哪樁。痛痛快快有棱有角的男人很快就會贏得女人的信賴,含含糊糊拖泥帶水的男人令女人心煩,而藏頭露尾,故做玄虛玩深沉的男人最讓女人不放心,漸漸也就喪失了耐性。
2、男人如何提高魅力之學(xué)會堅強
有魅力的男人是堅強的。堅強是成熟的標(biāo)志,在逆境中,在突如其來的打擊面前最審視一個男人是否堅強。在危機沒有過去之前千萬別示弱,“最后的勝利往往就存在于再堅持一下的努力之中”。男人在女人面前表現(xiàn)堅強要講究方式,有時是語言,有時是沉默;有時是行動,有時只是一個堅定的眼神,一個有力的擁抱。暴怒、咒罵、拍桌子砸板凳不是堅強,而是無能;自暴自棄、怨天尤人,孤僻古怪,邋遢不上進也為女人所不屑。只有度過危機之后的男人才有權(quán)利把頭埋在女人的懷里尋求安慰,之后晚上噴上艾妃偙岢跟自己心愛的女人共入愛河。
3、男人如何提高魅力之打扮整潔大方
氣質(zhì),只要體現(xiàn)在兩個方面,一是形象,而是內(nèi)涵,這里我們先來說說外在的形象,最直觀就的就是衣著打扮,男人穿衣打扮,不一定非得高昂貴才顯得形象好,但一定要整潔大方,符合自己的年齡與身份,同時穿衣也要注意場合,頭發(fā)、胡須也要常打理,不能給人邋遢的感覺。
4、男人如何提高魅力之言談舉止得體
一個有氣質(zhì)的人,往往是很懂得禮儀的,所以,要想提升氣質(zhì),學(xué)習(xí)禮儀也是很必要的,在交往上培養(yǎng)禮貌、謙遜的風(fēng)度,注重細節(jié),言談要得體,舉止要大方。
5、男人如何提高魅力之保持好身材
運動健身對于外在形象的塑造以及精神面貌有著極大的作用,常常運動,提高個人的精神狀態(tài),給人健康的感覺,還有身材肯定會比不健身的時候好,穿衣打扮就容易多了。
男人如何變得陽光帥氣
1、早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤,也會使皮膚的細胞迅速老化,加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作,夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復(fù),這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以,早睡早起不僅消除全身疲勞,也能使皮膚更健美。
2、備一套男性專用護膚品
對于男士來說,護膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強皮膚保養(yǎng),至少需要擁有:洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部,還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強的清潔劑,否則只會刺激更多的油脂分泌,宜選擇溫和的潔面劑。
3、吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士,要避免吃油膩及煎炸的食物,辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實感及彈性,如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。
男人在職場上拿什么去競爭
1、學(xué)歷
所謂學(xué)歷,包括學(xué)校、科系、學(xué)位。若本身學(xué)歷不好,一個補救方法是出國留學(xué)或報考國內(nèi)碩士班,用最高學(xué)歷“勾銷”先前較差的學(xué)歷。尤其現(xiàn)在國內(nèi)研究院所廣開大門,從“碩士在職班”到“產(chǎn)業(yè)碩士班”,想要拿個好學(xué)校熱門科系的碩士學(xué)位,各種渠道多元暢通。
2、性格特質(zhì)
“性格決定命運”,這句話用在新人求職上,再貼切不過了。很多企業(yè)主領(lǐng)教過“草莓族”的不能吃苦耐勞、抗壓性與挫折忍受度低、缺乏小組合作精神、忠誠度與責(zé)任感低、追求卓越的成就動機不足,因此在新人的篩選上,更加重視性格特質(zhì)。
3、人脈
人脈,往往會在你意想不到的時候,提供你意想不到的一臂之力。但是“貴人”不會無端從天掉下來,平時就要勤于耕耘,而且眼光不要“看高不看低”。人脈是一種相互牽成的“共榮”關(guān)系,在你利用別人前,要先創(chuàng)造自己的“可利用價值”,一定先有付出才有回報。
