少吃飯多吃菜的習慣好嗎
春季養(yǎng)生多吃水果少油膩。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“少吃飯多吃菜的習慣好嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
不少人都聽說過少吃飯多吃菜是好習慣，這樣就能既保健身體，還能減肥瘦身，但事實真的如此嗎？健康飲食專家提示少吃飯多吃菜的說法并不靠譜，這種所謂健康的飲食習慣，可能會給你的健康帶來大麻煩。下面小編帶您聽聽專家詳解少吃飯多吃菜問題。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它們既經濟又能直接轉化為熱量。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個民族的飲食生理習慣和營養(yǎng)吸收規(guī)律，是經歷了上萬年的生命演變的過程而形成的。谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源。主食地位的改變，一個明顯的危害就是易導致維生素B1的缺乏。
從人體的物質結構來說，碳水化合物正是我們身體所需的主要基礎原料.再從消化學的角度來說，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50%至60%來自于碳水化合物，而且同菜中的大魚大肉相比，主食要容易消化得多。為什么我們天天吃米面都吃不厭，然而大魚大肉連續(xù)吃上三天就要倒胃口呢？這是因為大魚大肉味重、色重，并且重油，吃多了就會給腸胃造成極大的負擔，腸胃會產生極大的反感和刺激。
有些人認為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是吃油的，許多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
所以說少吃飯多吃菜并不一定是好事，主食里有很多營養(yǎng)成分，是蔬菜里沒有的。如果你少吃飯多吃菜,就無法給身體補充足夠營養(yǎng)，長此以往，你的健康就會出現(xiàn)問題。因此，我們的日常飲食應該遵循均衡膳食的原則，各種食物都要吃一些，千萬不要少吃飯多吃菜.
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在生活中一般一日三餐都是屬于很正常的生活習慣，但是現(xiàn)在生活中的很多人的作息規(guī)律都不是太夠的穩(wěn)定，一日三餐很少會有人在規(guī)定的時間之內食用，所以也就導致了現(xiàn)在的很多的人的身體健康狀態(tài)都是處于亞健康的狀態(tài)中，那么在生活中中食用晚飯最佳的時間一般都是在下午六點到七點左右的樣子，但是在平時生活中的話可以在晚上十點多鐘的時候再去食用飯菜嗎?晚上十點多鐘的時候食用飯菜的時候會不會對自身的健康有什么影響呢?那么接下來我們就一起來看看關于晚上十點多鐘左右的樣子吃法對人體健康存在哪些的影響吧。
晚上10點多吃飯好嗎
在平時生活中的話并不建議在十點多鐘左右的時候再去吃法，因為一般正常的晚餐時間是在六點或者是在七點左右，過了這個時間段在去食用食物都是屬于夜宵的時間，其實在生活中食用夜宵的時間也是有一定的規(guī)矩的，一般在生活中食用夜宵的最佳的時間是在晚上的九點到十點的時候，這個時候去食用夜宵還是可以正常的將食物消化吸收的，但是在十點之后再去吃飯的話就不容易消化吸收了，這個時候去食用一些食材就會導致人體腸胃出現(xiàn)一定的不利負擔，造成腸胃不適、消化不良的癥狀發(fā)生，所以在平時生活中的話需要注意。
在生活中在食用夜宵的時候也要注意不要一次食用過多，因為夜晚的時候人體的消化功能本身就是處在一個休眠的狀態(tài)，這個時間段食用過多的食材的話就會對自己的腸胃造成一定的負擔，而且在平時晚上食用夜宵的時候也不要在到十點之后再去食用，十點之后食用會直接影響人體對食物中含有的營養(yǎng)物質的吸收利用，所以在平時生活中需要注意，在選擇的食物上也盡量去選擇一些蛋白質或者是維生素含量比較豐富的食材去食用，一般這一類的食物都是比較易消化的一種，所以在平時生活中的話需要注意。
在生活中十點之后不建議在食用食物的，這個時候即使是食用夜宵也會對自己的腸胃造成一定的負擔，而且十點之后食用的食物也不能被人體正常的吸收利用，最后還是會出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，所以在平時生活中的話并不建議在十點之后去食用食物。
男人老吃菜心好嗎
1、男人老吃菜心好嗎
吃菜心是有很多好處的。
預防貧血
菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養(yǎng)成分,可增強免疫力,預防缺鐵性貧血。
降膽固醇
菜心富含的維生素C有降膽固醇、降血壓的作用。
清熱解毒
菜心既可以清熱解毒,也有散血消腫的療效。
2、菜心的營養(yǎng)價值
富含β-胡蘿卜素
β-胡蘿卜素可以消除自由基,延緩衰老,預防慢性病。它還能轉化為維生素A,對黏膜、視力、生長發(fā)育和免疫力有重要作用。
含有豐富的葉酸
葉酸不但對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育和造血系統(tǒng)有重要作用,還對防治“高同型半胱氨酸血癥”發(fā)揮著重要作用,進而可有效的預防動脈粥樣硬化。
富含維生素C
通常人們以為水果中所含的維生素C高,其實,綠葉菜心中維生素C的含量比普通水果要高。常食對身體有健康有很大的幫助。
含維生素B2
維生素B2是中國人最易缺乏的維生素之一,它對皮膚、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
含有較多維生素E
雖然就相對含量而言,綠葉菜心所含維生素E不及油脂、堅果等食物多,但綠葉菜心適合大量食用,因此,仍能獲得較多的維生素E。
富含鉀
綠葉菜心是膳食鉀的重要來源。鉀可以對抗鈉的升血和壓作用,對防治高血壓有非常大的幫助。
3、菜心如何挑選
挑選菜心首先要注意觀察菜莖是否“實心”,通常實心的菜莖看起來有些綠色的透亮,用指甲刺一刺,可以感覺汁水充分。普通菜心“空心”的不好吃,但要注意的是,增城遲菜心卻是越空心越好吃。
其次帶些花苞的菜心為上品,但是如果菜心頂部的花已經盛開,意味著已經變老,這種菜心吃起來有渣。此外,菜心莖部爆口的,說明水份充足。最后看看菜身是否比較軟,軟身的說明菜嫩。
“最好的時段是每年的六七月份。”該檔主說市場上販賣的寧夏菜心有很多為冒牌貨,“很多人拿本地菜心當寧夏菜心賣。”因為這個時期,本地菜心口感最好,夠“淋甜”。
男人吃什么對身體好
1、西蘭花
西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌風險。
2、堅果
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。
3、熊果
提取自熊果的有效成分叫熊果苷,在中藥中,它常用于治療氣管炎、感染性泌尿系統(tǒng)疾病、皮膚病、過敏及各種炎癥,具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
4、綠茶
多項研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力,每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。
5、蘑菇
研究發(fā)現(xiàn),蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞,防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。
男人怎么吃才能健康
1、遠離生猛海鮮
不要因過于追求味道的鮮美,而致烹調不夠充分,造成病從口入。
2、多吃胡蘿卜
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,每星期至少吃3根胡蘿卜,可保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分,成年人身體的60%-65%是水分,肝、大腦、皮膚含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必須飲用足夠的水分,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒,可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5、鈣有利于安定情緒
脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。
吃飯的速度其實是和人的身體健康有很大的關系，如果吃飯的速度太快或者是太慢，都不利于身體健康，在日常生活中，有些人吃飯的速度是非?？斓模行┤苏`認為吃飯比較慢好，有句俗話，經常說是細嚼慢咽有利于消化，真的是不是這樣，其實吃飯快或者是吃飯慢，都不好。
吃飯快好嗎?
吃飯慢一些對身體比較好，吃飯快的時候不能完成細嚼慢咽，導致食物粗糙，進入胃以后增加胃的負擔，同時人從進食到腦神經有飽感，需要一定時間，如果進食過快，等有飽感的時候，實際上已經多進食了10%-25%的食物，這些食物增加消化道負擔，而且容易發(fā)胖。
吃飯?zhí)斓奈：?/p>
1、很容易發(fā)胖
人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。
2、癌癥風險上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。
吃飯越慢越好嗎
吃飯時要細嚼慢咽，但并不等于越慢越好，因為消化食物的消化酶有分泌高峰，一般維持在十幾分鐘內，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養(yǎng)的吸收。倘若時間一長，很可能會覺得食欲大減，沒怎么吃就飽了。
另外，如果吃的是油脂性較高的食物，吃飯時間一長，受到脂肪刺激，膽汁就會從膽囊排放到腸內來消化食物。如果吃飯時間過長，膽汁會分期分批地進入腸內，但膽汁的量是有限的，可能不會充分消化脂肪，造成脂肪堆積，導致肥胖。
吃飯多長時間最好
專家建議，每餐細嚼慢咽的時間最好在二三十分鐘左右，這是指實實在在咀嚼、吞咽的時間，并不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時間。
現(xiàn)代人的生活條件越來越好，超重和肥胖的人數(shù)也越來越多，目前有許多不科學的減肥方法，只吃菜不吃飯就是其中之一，他們以為米飯、面食等糧食是引起肥胖的罪魁禍首，其實是錯誤的。
不吃糧食的害處
米飯、面粉等糧食的主要成分是由淀粉及膳食纖維組成的碳水化合物，淀粉在體內分解后變成葡萄糖，能為人體提供最經濟、最重要的能量，且葡萄糖是腦細胞唯一可以直接利用的能源，如果沒有足夠的葡萄糖，人體的記憶力會下降，思維變得遲鈍，學習和工作效率會變差；人體的各種平滑肌及骨骼肌活動的主要能源也是葡萄糖，缺乏后會導致整個人的各種功能下降。
從長遠影響而言，缺乏碳水化合物還會導致免疫力低下及全身性營養(yǎng)不良；葡萄糖的最終分解產物是二氧化碳和水，可以直接排出體外，所以屬于“干凈的廢物”。除了糧食外的其他食品常缺少碳水化合物，所以不吃糧食有害于健康。
盲目多吃蔬菜的“負擔”
多吃蔬菜是應該的，但是蔬菜缺乏優(yōu)質蛋白質、脂肪、碳水化合物和脂溶性維生素，所以只吃蔬菜的人往往營養(yǎng)不良。
由于蔬菜是一類口味不佳且不耐饑的食物，為了克服這些缺點，常會在加工時用較多的食用油，其結果是攝人了過多的脂肪，勢必增加高血脂、高血膽固醇、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患病概率，而同樣重量的脂肪產生的能量是碳水化合物的2倍還多，所以不但不能減肥，反而更胖。
大多數(shù)不吃飯減肥的人會增加菜肴的攝入，把平時只吃2?3個菜增加到4?5個菜或更多，其中的肉、禽等富含脂肪的菜肴代替碳水化合物后會提供更多的能量，所以達不到減肥的目的。
有的人不吃或少吃糧食，卻多吃牛肉、豬肉，它們屬于“紅肉”，紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、蛋白質含量較高。吃大量蛋白質會產生更多的含氮代謝廢物，要分解及排出這些有毒物必然會加重肝臟和腎臟的負擔，尤其是老人的肝、腎功能本來就不如年輕時，如果這些臟器原來就有病，則會加重病情，太多的含氮廢物還會促進腸道中腐敗菌的繁殖，破壞了腸道中正常菌群的平衡，并可能增加患腸癌的風險；吃大量蛋白質會使尿酸增高，導致痛風病發(fā)作。
有的研究還證實，光吃菜、不吃飯更容易得糖尿病。所以用不吃飯多吃菜的減肥方法是行不通的，有害無益的。
要真正有效的減肥，不論用何種方法，必須做到膳食控制與適當運動相結合，在開始的1?2個月內，每個月減重3?4千克，以后每個月減重1?2千克。
從平衡膳食的角度要求，每人每天平均攝入谷類、薯類（即雜糧）250?400克，蔬菜300?500克，水果200?400克，畜禽肉類50?75克，魚蝦類50?100克，蛋類25?50克，奶類300克，豆類30?50克，油脂25?30克，鹽6克。
想要科學減肥還是要堅持“兩手抓”的傳統(tǒng)方法：一方面均衡膳食，合理攝入各類營養(yǎng)素，并控制總能量的攝入；另一方面堅持規(guī)律運動，增加能量的消耗。
千萬不可不吃飯。
在減肥這件事情上，很多人都有錯誤的理解，比如有的人會為了追求快速減肥，想要快速減肥就必須要采取一些極端方式，比如過度節(jié)食，或者吃減肥藥等等，很顯然，這些做法不僅會導致減肥失敗，而且會導致身體健康出問題，減肥過程中當然要少吃飯，但是也不能吃得太少了，那么每天都少吃飯要多久才能瘦下來呢？
少吃飯減肥多久能瘦？
如果晚上不吃東西，那么大概一周就會減肥。如果想繼續(xù)減肥呢？最好堅持不吃晚餐，只要開始吃東西，這是反彈的節(jié)奏，它會比以前更加肥胖！
為什么是這樣？人類可以站在食物鏈的頂端，這并非偶然。的身體有非常好的調整機制。的體重和自身的代謝水平密切相關，但代謝水平并不是靜止的。
現(xiàn)代人類的解剖學和生理學與一萬年前的舊石器時代洞穴中的解剖學和生理學沒有什么不同。人類在當時尋找生活是很常見的。當打到獵物時，會吃飽。身體會以脂肪形式快速儲存多余的卡路里，并為緊急使用做好準備。如果不打獵，或者狩獵不夠，身體開始消耗脂肪作為卡路里的來源。聽到這里，這不是很刺激嗎？減肥很容易。想想美麗！
一旦開始餓死，身體恐慌，因為它不知道需要多長時間才能到達獵物。為了確保在打獵前不餓死，必須減少基礎代謝。消耗的能量更少，因此身體的剩余熱量可以保持很長時間。這就是為什么減肥會降低到高原，體重不會再下降。這是保護免受饑餓的身體！
不再減肥，開始著急，少吃，然后身體為了保護，再次減少基礎代謝。總是半饑餓，無法忍受并開始正常飲食。身體餓了很久，珍惜來之不易的卡路里，并迅速將它們存儲為脂肪店。所以它掉進了一個胖胖的圈，減肥，俗稱溜溜球減肥效果。
所以必須瘦一會兒，或者想增加體重并為自己決定。最好的方法是每天吃三餐，但每餐的攝入量減少20％，這樣每天的總卡路里攝入量就會減少，減肥也就更容易了。堅持比全餐更容易。許多人在晚上不吃東西，而且他們在早上中午時候拼命得到補償。這樣，全天的卡路里攝入量就會更高。
有些人心中一直有這樣一個疑問，最近血糖有些偏高，是不是不吃飯就可以讓血糖下降到原來的正常值？那么以后只吃菜不吃飯，血糖還會上升嗎？
米飯里面的含糖量確實比較高，升糖指數(shù)也比較高，但如果開始拒絕吃米飯，那么就有可能會導致營養(yǎng)不良。有調查發(fā)現(xiàn)，目前國外有提倡生酮飲食的，但是國內的糖尿病防治指南推薦仍然是營養(yǎng)均衡，以碳水化和物維主要的提供人們能量的食物。
生酮飲食最開始是用來治療癲癇的，癲癇患者才會有生酮飲食，后來有人發(fā)現(xiàn)生酮飲食其實對于防治糖尿病你來說也非常有利，就慢慢的在國外發(fā)展了起來，生酮飲食主要是通過改變人的主要功能形式來達到防治糖尿病的目的。
糖尿病的致病原因是由于身體的糖代謝紊亂所造成的，葡萄糖是人體主要的能量來源，因此，如果葡萄糖出現(xiàn)問題就會帶來一系列問題，比如說口渴和消瘦，而生酮飲食就是一種高脂肪，低碳水化合物的飲食方式，基本上也就像上面所說的，只吃菜不吃飯，主要是改變人體的供能形式，把葡萄糖供能變?yōu)橹竟┠堋?/p>
葡萄糖參與供能少了，那么就算葡萄糖代謝紊亂，那么對人體的影響也不會太大，脂肪開始供能之后，肥胖的人就會開始變得消瘦，所以這種生酮飲食在國內的一些減肥人士圈中也特別的流行。
但是這種生酮飲食對糖尿病患者可能會有較大的風險，那就是可能會誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，所以糖尿病人千萬不要自己輕易嘗試，如果想要嘗試，也一定要在醫(yī)生的指導下進行。
如果糖尿病人每天只吃菜不吃飯或者是只吃少量的飯，有可能就會造成低血糖。要知道低血糖對于糖尿病患者來說比高血糖的危害還要大，因為菜可能無法滿足人體的一天所需，其實只要吃少量的飯，保持血糖在一定的濃度之類，或者是保持在一個正常值范圍之內，對糖尿病的來說也沒有什么害處，所以糖尿病人不要只吃菜不吃飯，這樣的方式是不健康，也是不科學的。
食鹽是日常生活中重要的調味品，酸、甜、苦、辣、咸，五味中咸味是最基本的，主食、湯、菜中少了它，就會淡而無味。在主食、湯、菜中加入適量食鹽，能使菜肴芳香可口，而人體正常的生理功能也離不開鹽。
鹽的生理功能
食鹽中98.5%以上的成分是氯化鈉，此外，還含有少量的鉀、鎂、鈣、碘、溴等礦物質。食鹽中的氯化鈉進入人體內，經過體液循環(huán)和消化過程后，通過尿液、汗液和糞便排出體外。人體雖每天都在不斷地吸收和排出氯化鈉，而其含量則始終維持在一個動態(tài)平衡狀態(tài)。
體液中約含有0.6%~0.9%的氯化鈉，在這種情況下，才能保持正常的生理功能。人體大量失水時，同時伴有大量鹽的損失，醫(yī)生常用靜脈輸入生理鹽水（0.H的氯化鈉水溶液）的方法進行治療。鹽在人的新陳代謝過程中常隨汗液排出，從事高溫作業(yè)的人，或在緊張的體力勞動、劇烈的體育運動之后，要注意喝些鹽開水，這才能達到水、鹽共補的效果。
人體缺鹽會感到頭暈、倦怠、全身無力，使學習和工作效率降低，長期缺鹽易患心臟病，還可產生“低鈉綜合征”。
那么，是不是多食一些食鹽才好呢？
不是。如果人體攝入的食鹽太多，會影響新陳代謝的正常進行，使酸堿平衡失調。吃鹽過多，容易產生鈉在體內滯留，而鈉的長期滯留，會導致腎臟病和高血壓?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，常年堅持清淡飲食可以使人健康長壽。
食鹽能刺激味覺，增加唾液分泌，促進食欲。食鹽進入胃后，其中的氯離子又是構成胃酸的成分。
氯化鈉是人體必需的電解質，是維持人體組織晶體滲透壓的主要物質，人在長期不吃鹽或吃鹽很少時，血液中的鈉、鉀、氯等電解質離子比例失調，輕者使人疲乏無力、厭食嗜睡、消化不良，重者可致嘔吐、抽搐、昏迷不醒、心律失常等。鈉對于神經沖動的傳導、蛋白質和碳水化合物的新陳代謝等也起著極為重要的作用。氯能幫助人體某些酶發(fā)揮作用。
因此，食鹽是維持人體酸堿平衡、調節(jié)神經和肌肉活動等必不可少的營養(yǎng)成分。
然而，人體含鹽也并非多多益善，研究表明，攝入過多的氯化鈉會導致血壓升高等不良后果。
如果是在吃飯以后洗澡的話自然是對于自己的身體非常不好的，因為這樣的話就會導致自己全身上下的血管都受到熱氣的刺激，使得血液流動速度變得加快，如果是本來就患有低血糖的患者就會出現(xiàn)病情發(fā)作的情況，從而導致自己身體虛脫，甚至是昏倒的并發(fā)癥，所以一定要引起重視的。
1、飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至暈倒。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
洗澡注意三個適當
1、次數(shù)適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。
2、時間適當。饑餓時、飽食后1小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
為什么她是麻桿兒而我卻是郵筒？這個問題你已經在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，`因為飲食習慣是關乎你的身材。
經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯條、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。
破壞力：
實驗顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。
對策：
在開始進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉移到肚子里了。
不要連續(xù)不斷地夾菜進食。用筷子夾一口菜，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每口菜細嚼15~20次。細嚼慢咽等于消化了一半。而細嚼慢咽的作用尚不僅限于此，還因為人腦需要一些時間，以能在進食后發(fā)出吃飽的信號。此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生非常奇妙的作用。大多數(shù)人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，說不定你還將成為一個慢食迷 呢！
2、失意狂吃型
股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己；有時候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那么你的飲食性格應該是失意狂吃型。
破壞力：
整個冰箱？這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事，沒住進醫(yī)院恐怕就要燒高香了。
對策：
別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發(fā)泄掉。
3、食物移情型
吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來抑制激動或沖動的情緒。當有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應，比如空窗期時，那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護嗎？那么你的飲食性格應該是食物移情型。
破壞力：
常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導致發(fā)胖，還會使你感覺困倦和虛弱，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之后轉化為脂肪進入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。如果一直堅持這樣的飲食習慣，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。
對策：
別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時又能幫自己提升自信的事情來做，當你開始真正愛自己后，就不會再迷戀這類食物了。
4、早餐屏蔽型
我當然也樂于吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去！ 你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎？那么你的飲食性格應該是早餐屏蔽型。
破壞力：
早上什么都不吃，其體重增加的風險上升35%~ 50% 。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外，醫(yī)學研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結石。
對策：
早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習慣。最佳的早餐搭配是復合碳水化合物（如未去麩的面包或低糖混合麥片）、蛋白質 （如酸奶或鮮乳酪）和維生素（ 如一塊水果）。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿卜。早餐的熱量應保持在250-400卡路里。
如果你總是貪睡到最后一分鐘才起床，那你起床的1-2小時后要補吃早餐。否則工作一忙碌起來，你就會變得饑不擇食，說不定吃進了多少熱量，后果自然是導致你的身材徹底變形。
5、一心多用型
邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。如果你也是喜歡這樣做的多面手，那么你的飲食性格應該是一心多用型。
破壞力：
美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發(fā)現(xiàn)：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。
對策：
一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜肴。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊干其他事情邊吃飯，其后果則是吃得快，吃得多。
選吃一些營養(yǎng)高、熱量低的食物，并使用小餐具盛納。這樣即使你一時改不了看電視的惡習，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，從而為大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時間。美國醫(yī)學家最近對50000名女性進行了一次調查，其結果表明，晚上電視屏幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，人的睡眠以及體內脂肪的燃燒都會因此而受到干擾。故此，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。
6、周末補償型
周一到周五過著苦行僧的日子，對飲食非常節(jié)制。到了周末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一周就放縱這么兩天！問題不大！你的嘴也是遵循這樣的規(guī)律嗎？那么你的飲食性格應該是周末補償型。
破壞力：
美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡周末毫無節(jié)制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大于偶爾一時的解饞貪食者。
對策：
周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。周末多有應酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會阻礙身體里的脂肪燃燒，是因為人體需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。
7、癡戀甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時隨地，只要有機會就不能放過巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！可以不吃飯，但是不能沒有糖！你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那么你的飲食性格應該是癡戀甜食型。
破壞力：
過量食用甜食，其后果是每天的卡路里攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。
對策：
糖對于我們的身體必不可少，這是因為糖是我們最重要的能量供應者碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的欲望，否則你會發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購全麥的。實在饞了，可以用水果代替奶糖?？茖W家研究發(fā)現(xiàn)柑橘類水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。
8、緊張暴食型
明早就要面試了；還有5分鐘就要給3000人演講；下個月要代表分公司參加整個集團的業(yè)務競賽；這些緊張的時刻，能想到的卻只有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當你感覺身心緊張時，你甚至能獨自吃光一個全家桶嗎？那么你的飲食性格應該是緊張暴食型。
破壞力：
常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，只好你給什么，就吃什么，至于吃下去之后，這些食物轉化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
對策：
先給身體減壓。身心備感緊張的時候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴里填東西。冰箱里應常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應對的緊張狀況，也能保證吃進去的食物相對健康。
現(xiàn)在年輕人的飲食習慣不好，比如經常暴飲暴食，如果一個人在特別餓的時候，一次性吃了很多東西的話，消化負擔就會非常重，這時候大腦的供血就會不足，然后就會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以很多人會在吃完飯之后睡覺，這種感覺似乎比較舒服，但建議大家不要這樣做，長期這樣做的話，可能會引起一些疾病。
飯后馬上睡覺的危害：
在日常生活當中，部分的人們養(yǎng)成了一個吃飽飯后就立即睡覺的習慣，大家知道，當人們吃了飯之后，倒頭就睡覺，反而會使人們更加犯困，會使在腸胃里的食物停留時間過長，影響到消化功能的正常進行，還會使人們大量食物在胃里，為了能夠更好的吸收，人體就會增加胃，腸的血流量，這時候血壓就會隨之下降，在這個時候睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓，中風等，所以大家在吃過飯之后，首先應該先活動活動再睡覺，避免一些疾病發(fā)生.
1、特別在晚飯后，如果吃飽就立即睡覺，給大家?guī)淼奈：Χ喽?，在吃飽飯后，立即躺在床上，睡得很香，但是會使人覺得越睡越困，這樣就會影響到大家的工作與生活，有的甚至在白天上班的時候，感到非常的發(fā)困，所以大家不要在吃飽之后就立即睡覺.
2、晚上吃完飯立即睡覺，就會增加人體內的血流量，這樣就會使大腦供血不足而形成血栓中風，每天在晚上吃完飯之后，都應該選擇適合自己的鍛煉項目，例如跑跑步，或者是做其他的活動，然后再去睡覺，這樣才可以健康大家的身體.
3、如果吃完晚飯就睡，就會使食管受累，如果在晚飯后稍微的活動半個小時在睡覺，這樣對于健康發(fā)展的身體才會有一定的好處，所以大家在晚飯以后，不能立即就躺在床上睡覺，必須進行活動活動才能睡覺.
注意事項：
通過對以上的了解，他家就知道在晚飯之后不能立即睡覺了，如果吃飽晚飯立即睡覺，對身體健康會帶來很大的危害，所以每天在晚飯之后，大家應該選擇適合自己的鍛煉項目，多運動運動，這樣就會幫助食物的消化，預防身體發(fā)生各種疾病，希望大家都能有一個健康的好身體。
飯后馬上睡覺的危害：
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經常的惡心嘔吐，以及消化不良。
不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥，糖尿病專家介紹，事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導致熱量超標、營養(yǎng)過剩?？旄【幰黄鹑タ纯窗桑?/p>
我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。
年輕應酬族吃出糖尿病
在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是吃出來的。
記者發(fā)現(xiàn)，不少從事銷售、市場的年輕白領應酬族,每天營養(yǎng)過剩，導致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正?？刂?，結果在應酬族中糖尿病患者明顯增多。據統(tǒng)計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
注意營養(yǎng)配比可防糖尿病
糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養(yǎng)比例來調整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%.根據個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預防健康人群患糖尿病。
