警惕！生活中出現(xiàn)這七個(gè)可疑跡象或致癌變
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癌癥是死神的代表，至今為止，人們依然談癌色變。其實(shí)，癌癥雖然可怕，但并不是無跡可尋。早發(fā)現(xiàn)才能早治療，生活中的7個(gè)可疑跡象要警惕，它們或許是癌變的早期表現(xiàn)！
1.疲勞
虛弱、乏力是多種類型癌癥的癥狀，尤其是白血病。專家提醒，如果在睡眠充足、壓力不大的情況下，仍然一直感覺疲憊不堪，建議盡早做個(gè)全身體檢。
2.氣促
呼吸急促可能是肺癌的表現(xiàn)。如果咳嗽了好幾周都沒好，不管是干咳還是咳中帶痰，都有可能是肺癌的早期跡象，建議及時(shí)就醫(yī)，拍X光片、做CT等檢查。
3.胃灼熱
慢性胃灼痛、輕度惡心感，可能是胃癌的早期表現(xiàn)。如果服用抗酸劑后，這些癥狀仍然沒有得到緩解，而且飯量比平時(shí)減小，飯后有腹脹感，建議及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)檫@說明你可能患有胃食管反流，而胃食管反流會(huì)加大咽喉癌的癌前病變風(fēng)險(xiǎn)。
4.流感樣癥狀
原因不明的發(fā)燒可能暗示著癌癥。大多數(shù)癌癥都會(huì)在某個(gè)階段出現(xiàn)發(fā)燒，通常是在癌細(xì)胞從原位轉(zhuǎn)移到身體其他部位時(shí)。淋巴癌的早期癥狀與流感尤其相似，如持續(xù)發(fā)燒、疼痛等。
5.嘶啞
如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節(jié)已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續(xù)惡化，建議做個(gè)檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現(xiàn)。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。
6.胳膊痛
如果手臂和胳膊內(nèi)部的痛感，隨著時(shí)間增長(zhǎng)變得越來越嚴(yán)重，很可能是因淋巴結(jié)腫大壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的，而這是肺癌的癥狀之一。這種痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某個(gè)位置，與神經(jīng)痛或關(guān)節(jié)炎疼痛類似。
7.腹脹
相比于男性，腹脹是女性較為常見的生理現(xiàn)象，但如果除去月經(jīng)期前后，每月仍定期發(fā)作，尤其是沒怎么吃東西，依然腹脹難受的話，建議及時(shí)去醫(yī)院做B超等檢查。因?yàn)楦姑浭锹殉舶┑某Ｒ姲Y狀之一。
警惕六個(gè)最致癌惡習(xí)
暴飲暴食傷身體 健康是革命的本錢，擁有健康的身體才是最重要的，日常生活中，很多人都忙碌于工作，拼命工作，而忽視了自己的健康身體，導(dǎo)致疾病纏身，癌癥肆虐，所以要想擁有健康的身體，首先要養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，改掉那些傷身的壞習(xí)慣，那么日常生活中，哪些會(huì)習(xí)慣最傷身呢？下面就一起來看看。
一、暴飲暴食傷身體。
我是個(gè)率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時(shí)，導(dǎo)師有六個(gè)研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時(shí)候，五個(gè)男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實(shí)已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了）去參加院里組織的陽(yáng)澄湖之旅，一天吃掉七個(gè)螃蟹。
專家說：
日本一項(xiàng)研究成果指出，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、 上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃八分飽,不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取。
得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會(huì)興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時(shí)候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。
專家說：
無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會(huì)科學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理蕾切爾湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn)，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處。
回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆填充了每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。
專家說：
長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會(huì)休息。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。
四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。
每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，差不多離考試也就兩個(gè)星期了。我會(huì)下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言最高紀(jì)錄一天看二十一個(gè)小時(shí)的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。
專家說：
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。專家表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會(huì)導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休閑時(shí)間、健身活動(dòng)，以調(diào)試心情。平時(shí)也可多做一些凈化心靈的活動(dòng)，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛家具埋下的種子。
十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛人開始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實(shí)驗(yàn)，打開了甲醛測(cè)試儀，那些家具的檢測(cè)指數(shù)猶如平地霹靂。一般來講高于0.08已然對(duì)身體有危險(xiǎn)，而屏幕上的指數(shù)是0.87.事隔半年，我查出了乳腺癌。
專家說：
裝修的刺鼻氣味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。國(guó)家室內(nèi)環(huán)境質(zhì)檢中心主任宋廣生建議，裝修期間一定要開窗通風(fēng)；少用人造板材；小房間少放新家具，甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新家具中，即便你聞不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；少用大理石和花崗巖，氡已經(jīng)成為肺癌第二大誘因，它主要藏身于花崗巖、大理石等中；少用油性漆，水性漆則環(huán)保得多；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。
六、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格應(yīng)該改。
我曾斷斷續(xù)續(xù)接觸了大概三五十多個(gè)病友。我發(fā)現(xiàn)，乳腺癌病人里性格內(nèi)向陰郁的太少。相反，太多的人都有重控制、重權(quán)欲、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、急躁、外向的性格傾向。這讓我開始反思自己：太過喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統(tǒng)領(lǐng)大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為。
專家說：
研究人員調(diào)查了448名接受乳腺普查的女性，發(fā)現(xiàn)有敵意、侵略性強(qiáng)的人被診斷出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng)，達(dá)到一兩年以上，就要小心了?；磉_(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的天敵,應(yīng)對(duì)事情的后果不做無謂聯(lián)想，多交朋友，種花養(yǎng)鳥，讀好書，常曬太陽(yáng)。
ys630.coM延伸閱讀
相信很多人都聽說過高血脂這種疾病吧，也應(yīng)該有很多人知道高血脂是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病。由于很多人在出現(xiàn)高血脂的時(shí)候沒有發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致后期病情嚴(yán)重而出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。其實(shí)，高血脂在出現(xiàn)的時(shí)候身體是會(huì)跟著出現(xiàn)一些癥狀的，所以了解下高血脂在早期發(fā)病時(shí)的癥狀可以讓患者及時(shí)治療。
出現(xiàn)哪些癥狀要警惕高血脂的出現(xiàn)？
一、腿肚經(jīng)常抽筋。
患者無緣無故出現(xiàn)腿肚抽筋、并時(shí)常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候要注意是否出現(xiàn)高血脂。
二、常出現(xiàn)頭昏腦脹。
常出現(xiàn)頭昏腦脹或者與人講話時(shí)候容易睡著，在早晨起床后感覺頭腦不清醒，吃完早餐后就會(huì)改善，而在午后又很容易犯困，但夜晚很清醒。
三、看東西一陣陣模糊。
這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
四、面部出現(xiàn)黑斑。
在短時(shí)間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，斑塊比老年斑大一些，顏色比較深。而且會(huì)出現(xiàn)記憶力以及反應(yīng)力明顯減退的現(xiàn)象。
五、眼瞼黃疣。
眼瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)是差不多米粒大小，到后來嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。
高血脂要怎么預(yù)防？
1、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)如同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車以及游泳都是種有氧運(yùn)動(dòng)。在每周最好鍛煉2到3次。不過，具體的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人來決定。
2、控制體重。
體重過高也是導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)的原因，因此，在日常要控制糖分以及熱量高的食物攝入，多攝入一些蔬菜以及水果等高纖維食物。
3、保持心態(tài)的平和。
情緒的不穩(wěn)都是容易使血脂升高。因此，隨時(shí)保持樂觀的心態(tài)，有助于血脂的穩(wěn)定。
4、合理的飲食。
要注意減少脂肪的攝入以及減少鹽的攝入，少吃或者不吃海鮮類食品，海鮮類食品是最容易是血液膽固醇升高。可以多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
我們每個(gè)人在生活中都不可能會(huì)一帆風(fēng)順的，我們大家在生活中也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渾身沒勁的情況的，一旦出現(xiàn)了渾身沒勁的情況，那么對(duì)于我們身體的健康也是有著一定的危害的，那么生活中出現(xiàn)渾身沒勁的原因有哪些?下面我們就來詳細(xì)的看看。
在夏季的時(shí)候，很多的朋友們會(huì)出現(xiàn)渾身沒勁的情況，其實(shí)這是因?yàn)樘鞖鈵灍峄蛘呤俏覀兂霈F(xiàn)了中暑的癥狀所引發(fā)的。在夏天的時(shí)候身體都比較熱，悶熱的天氣我們就容易感到渾身沒勁，我們需要給身體降溫，或是調(diào)整心態(tài)有很好的效果，如果是中暑的話，我們的身體一定會(huì)沒有力氣的，我們需要及時(shí)的乘涼，或是尋求幫助，和諧藥物或是注意休息，我們將中暑的癥狀解除，就不會(huì)渾身沒勁了。還有就是營(yíng)養(yǎng)不了的人也會(huì)渾身沒勁，因?yàn)樯眢w的能量和營(yíng)養(yǎng)不足，造成身體比較虛弱就會(huì)渾身沒勁，所以大家需要合理膳食，保持身體的營(yíng)養(yǎng)和能量在正常水平。
很多人生活習(xí)慣不規(guī)律，就會(huì)造成身體功能休息的時(shí)間打亂，就會(huì)感到渾身沒勁，我們需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，就可以避免渾身沒勁。心情不好尤其是抑郁的人就容易渾身沒勁，如果可以保持積極的心態(tài)，我們就能保持旺盛的精力，神清氣爽就不會(huì)渾身沒勁了。我們大家在干完體力活之后，因?yàn)樯眢w過于勞累就會(huì)引起渾身沒有力氣，我們需要注意休息，在生活中也不要給自己太大的壓力，并且在生活中要做到勞逸結(jié)合，這樣才能夠幫助我們大家很好的緩解渾身沒勁的情況的。
日常生活中導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)渾身沒勁的原因有哪些?上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了導(dǎo)致渾身沒勁出現(xiàn)的原因了，我們可以知道，在夏季中暑的癥狀是有很大可能導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)渾身沒勁的情況的，另外，生活不規(guī)律也是很容易引發(fā)渾身沒勁的情況的。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，很多的女性會(huì)出現(xiàn)宮外孕，出現(xiàn)了這樣的情況時(shí)，會(huì)造成女性的身體受到影響，大家需要注意宮外孕出現(xiàn)時(shí)的一些急救
在日常生活當(dāng)中，很多的女性會(huì)出現(xiàn)宮外孕，出現(xiàn)了這樣的情況時(shí)，會(huì)造成女性的身體受到影響，大家需要注意宮外孕出現(xiàn)時(shí)的一些急救方法，要做好保健措施，避免影響到生命。很多的人還會(huì)出現(xiàn)心臟病，造成視網(wǎng)膜脫落，生活中出現(xiàn)急腹癥如何進(jìn)行保命。
宮外孕等急癥發(fā)生時(shí)如何保命？
英國(guó)《每日電訊報(bào)》詳細(xì)報(bào)道了心臟病、宮外孕、深靜脈血栓、視網(wǎng)膜脫落、過敏性休克這5種最易急性發(fā)作的疾病，并教你怎么做才能在第一時(shí)間保命。
心臟病。主要癥狀為胸痛并伴有壓迫感、胸悶等，這種不適感會(huì)擴(kuò)散到雙肩、頸部、下頜、手臂或后背。同時(shí)伴有頭昏眼花、眩暈、大汗、惡心嘔吐、呼吸困難。
你要做的：當(dāng)出現(xiàn)心臟病發(fā)作癥狀時(shí)，應(yīng)服用硝酸甘油、速效救心丸、300毫克阿司匹林等藥物，有條件者及時(shí)吸氧。病人最好平躺，不宜來回走動(dòng)或被胡亂搬動(dòng)。
宮外孕。對(duì)于有性生活而未采取避孕措施的女性，如果有停經(jīng)史，下腹痛，陰道不規(guī)則出血時(shí)一定要警惕。
你要做的：一旦出現(xiàn)內(nèi)出血，極易導(dǎo)致失血性休克甚至危及生命。當(dāng)患者發(fā)生暈厥或休克時(shí)，家人要讓其保持平臥位，并立即就近到有搶救條件的醫(yī)院就診。
視網(wǎng)膜脫落。眼前突然有黑影、會(huì)看到流動(dòng)的光線和黑色的物體、突發(fā)暫時(shí)性失明等。
你要做的：千萬別揉眼睛，立刻臥床休息，切忌走動(dòng)和蹦跳。
過敏性休克。用藥或進(jìn)食后迅速出現(xiàn)手心、足心、頭皮瘙癢，全身皮膚潮紅、風(fēng)團(tuán)樣皮疹及口舌麻木感。
你要做的：最為有效的急救方法是立刻肌肉注射腎上腺素。患者應(yīng)盡可能避免在醫(yī)院外環(huán)境注射用藥，注射藥物后應(yīng)在醫(yī)院停留30分鐘。
深靜脈血栓。腿部有腫脹感，尤其是一側(cè)肢體容易感到疲憊，行走一段路后下肢會(huì)有腫脹，并伴有疼痛感。
你要做的：突發(fā)深靜脈血栓時(shí)，最好減少活動(dòng)，以防止栓子脫落，應(yīng)迅速趕到醫(yī)院接受抗凝治療。
溫馨提示，大家應(yīng)該注意一些全面的調(diào)理方法，要注意這些常見的疾病出現(xiàn)，避免造成視網(wǎng)膜脫落，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免造成更多影響，以免導(dǎo)致生命受到威脅，平時(shí)生活當(dāng)中，也要注意這些急救措施，有效進(jìn)行護(hù)理，加強(qiáng)防御工作，全力進(jìn)行調(diào)解。
感冒發(fā)燒是一種比較常見的病癥，一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們的正常的生活和身體的健康，那么如果大家在生活中出現(xiàn)了感冒發(fā)燒怎么辦?相信我們大家對(duì)于緩解感冒發(fā)燒的方法也是比較關(guān)注的。
如果大家在生活中出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的癥狀了，那么我們大家要注意自己是高燒還是低燒，一般低燒的話，我們大家是可以通過熱敷來有效的緩解病情的。假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復(fù)擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。
但是還有一些人群一旦出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的情況，那么伴隨著身體高溫的出現(xiàn)，持續(xù)的高燒會(huì)嚴(yán)重的影響自身的身體的健康，這時(shí)候可以選冷敷來降溫。如果高燒無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。當(dāng)冷敷布達(dá)到體溫時(shí)，應(yīng)換一次，反復(fù)直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。
如果在生活中出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的情況應(yīng)該怎么辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于緩解感冒發(fā)燒的一些好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們大家如果出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的癥狀了，那么就是可以通過這些方法來緩解病情的。
皮膚的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，如果我們大家出現(xiàn)了一些皮膚病癥，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的危害也是比較大的，尤其是皮膚干燥這種皮膚病癥，更是非常的常見的，那么生活中出現(xiàn)了皮膚干燥怎么辦?下面我們來看看。
科學(xué)洗澡方式解決身體皮膚干燥
如果我們大家日常生活中出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么一定要掌握正確的洗澡方式，正確的洗澡方式，對(duì)于幫助我們緩解皮膚干燥的效果是很不錯(cuò)的。在干燥的季節(jié)里,不要過于勤快的洗澡,洗澡的水溫不要太高,也不要選擇堿性的肥皂,不要過于用力的揉搓自己身體皮膚,因?yàn)檫@些都屬于不良的洗澡方式,可能會(huì)破壞到皮膚,使皮膚變得更加干燥甚至開裂,從而引起身體瘙癢,科學(xué)洗澡方式是每周2~3次最佳,在洗澡的時(shí)候盡量選擇滋潤(rùn)型的沐浴露。
多吃蔬果解決身體皮膚干燥
另外，我們大家日常生活中還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果的，新鮮的蔬菜水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且我們大家經(jīng)常食用更是可以有效的緩解皮膚干燥的情況。蔬菜水果是補(bǔ)充身體皮膚水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點(diǎn)的蔬菜水果,比如說冬瓜,蘿卜,油菜這些。另外減少刺激性的,溫?zé)嵝缘?高脂的食物,比如燒烤,狗肉,辣椒等等。同時(shí)日常飲食還要注意少鹽,少喝飲料,以免使得身體更容易出現(xiàn)缺少的問題。建議日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘣黾恿髻|(zhì)性的食物,以補(bǔ)充白天由于太忙而沒有及時(shí)補(bǔ)充的水份。
生活中出現(xiàn)了皮膚干燥的情況應(yīng)該怎么辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于生活中緩解皮膚干燥的方法也是有了一個(gè)大概的了解了，大家如果患有皮膚干燥的情況，那么必須要掌握正確的洗澡方式，另外，還需要多吃一些蔬菜和水果。
1、一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大腦活動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。
即使不能做特別大的運(yùn)動(dòng)，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。
3、每天中午睡半小時(shí)午覺，每天睡眠時(shí)間保證6小時(shí)以上
有報(bào)告稱，每天睡半小時(shí)午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個(gè)盹對(duì)于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲(chǔ)存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時(shí)內(nèi)即可。
4、盡量與人直接交流
使用動(dòng)態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語(yǔ)言進(jìn)行溝通交流，這對(duì)于預(yù)防健忘來說很重要。
5、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
6、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語(yǔ)言，和平時(shí)不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
7、養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。
