日常食物什么時候吃最佳
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“日常食物什么時候吃最佳”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我相信我們中的很多人都會有過這樣的糾結(jié)：?水果什么時間吃最佳？這些問題還真是大有講究的，下面就讓小編來談?wù)勅粘Ｊ澄锸裁磿r候吃最佳
喝湯：餐后？餐前？
常見的湯主要有三種：清湯，一般用蔬菜煮成，如白菜、冬瓜、絲瓜甚至豆腐等。一般選擇新鮮的時令蔬菜。這種湯比較清淡，餐前、餐后或者用餐時飲用皆可。還有一種濃縮湯，主要是用骨頭或者肉類長時間燉出來的湯，比如排骨湯、雞爪湯等飽和脂肪含量很高的油膩的湯，這類湯含有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不宜食用。同時，這類湯對胃腸道也有一定的刺激，胃腸功能虛弱者、老年人、兒童、孕產(chǎn)婦不宜過多進(jìn)食。另外，用果實類如蘋果、木瓜、雪梨、蜜棗、蓮子熬成的湯，或由藥材類如當(dāng)歸、人參等熬成的湯，濃稠香甜的，不宜飲用過多。
餐前飲淡湯，可以為機體補充水分，起到潤滑口腔、活躍胃腸道消化系統(tǒng)的作用，有利于溶解食物，使食物得到更充分的消化吸收。但是如果飲用過量，就會稀釋胃液。而且，胃的體積是固定的，飲用了大量的湯就意味著會攝入少量的食物，而這又將減少很多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，因此也是得不償失的。所以說，餐前飲湯要適量，對于清淡的湯可以在飯后合理飲用。
茶：進(jìn)餐時不宜飲用
茶具有興奮神經(jīng)、解除疲勞、消食解膩、增加食欲、降暑止渴、調(diào)節(jié)體溫等多方面作用，茶可以在餐前或餐后飲用。但進(jìn)餐時飲茶會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應(yīng)特別注意的是，在喝牛奶或其他奶制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和單寧酸會和奶制品中的鈣元素結(jié)合形成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶制品的營養(yǎng)價值大大降低。
飲茶以適量為佳，清淡為好，不宜過量飲用過濃的茶，不宜飲用隔夜茶。茶中含有咖啡因，會造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失，同時對神經(jīng)的刺激大，影響睡眠。這在飲用隔夜茶和濃茶時尤其明顯。女性和孕婦應(yīng)該盡量少飲用濃茶
酒：不能空腹飲用
當(dāng)今飯桌應(yīng)酬的規(guī)矩之一便是飯前將第一杯酒干了。殊不知，這樣做是極其危險的。酒的主要成分是乙醇，可以不經(jīng)酶分解就被腸胃吸收，快速飲用5分鐘后乙醇進(jìn)入血液，二三十分鐘內(nèi)即達(dá)到血液中酒精的最高值。對于采用胰島素治療的糖尿病患者來說，空腹飲酒會引起低血糖反應(yīng)。正確的飲酒方法是喝酒前先補充一些食物，主食或者蔬菜都行，攝入一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物，使消化系統(tǒng)活躍起來，這樣就能減緩腸胃對酒精的吸收，避免因為飲酒過快造成酒精中毒。
飲料：可以在兩餐之間飲用
飲料，可以在兩餐之間飲用。兒童則不宜多飲。因為飲料的滲透壓較高，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。而兒童的胃腸功能不全，飲用后容儲藏溫度易發(fā)生腹脹、腹瀉等癥狀。并且，大多數(shù)軟飲料都是低溫儲藏，儲藏溫度甚至接近0℃，這樣的飲料會刺激胃部，造成胃痙攣、胃痛等。如果一定要喝，將飲料從冰箱取出后室溫放置10分鐘后再飲用。
水果：兩餐之間吃
水果中含量最高的營養(yǎng)素就是果糖、葡萄糖等，這些單糖很容易被人體吸收，尤其是在腸道中極易被消化吸收，能迅速為人體補充能量，尤其是處于低血糖狀態(tài)的時候。水果中還含有大量的膳食纖維，進(jìn)食后會使人產(chǎn)生飽腹感。因此，餐前進(jìn)食水果可能會影響人的食欲，導(dǎo)致進(jìn)食量減少。這樣一來，就減少了蛋白質(zhì)、維生素等其他營養(yǎng)成分的吸收，對健康的影響也就顯而易見了。
如果選擇飯后立即吃水果，也是不科學(xué)的。進(jìn)食水果會使血糖濃度迅速升高，增加胰腺的負(fù)擔(dān)。這個過程也會影響其他消化系統(tǒng)的進(jìn)程，減少某些營養(yǎng)素的吸收，因而是不可取的。最好的辦法就是在兩餐之間攝取水果，如上午九、十點之間，下午三、四點之間，晚上睡前兩小時。糖尿病患者選擇水果有必要注意盡量選取低糖或中糖型的水果，如蘋果、獼猴桃等。
食療養(yǎng)生從身邊的一點一滴做起，我們要在對的時間吃對的食物，否則將會給身體造成負(fù)擔(dān)。
Ys630.com相關(guān)知識
柿餅雖然非常美味，但是大家在吃柿餅的時候一定要了解到柿餅的相關(guān)禁忌，因為柿餅也是存在一定禁忌事項的，例如柿餅就不能夠和螃蟹一起食用，否則可能會出現(xiàn)腹瀉癥狀。與此同時，柿餅也是一種涼性食物，所以在人們空腹的時候也不可以吃柿餅。那么想要吃柿餅的時候可以在哪個時間段吃?
柿餅可以空腹吃嗎
不可以。柿餅中含柿膠酚和一種叫紅鞣質(zhì)的可溶性收斂劑，而這兩種物質(zhì)遇到胃酸會凝結(jié)成塊。因此，如果空腹吃柿餅，就會導(dǎo)致這兩種物質(zhì)與胃酸結(jié)合，而產(chǎn)生硬塊，也就是我們平時所說的“柿石”。柿石會引起腸胃的不適，如胃痛、惡心等。所以，我們不能空腹的時候吃柿餅，更不能空腹一次食用大量的柿餅。
柿餅什么時候吃最好
具體哪個時間吃柿子最好?柿餅不要在空腹時吃，一般人宜在飯后1小時吃，免得傷胃。
減肥者的話，飯前適量吃也比較合適。柿餅中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿餅容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因為其含糖較多，所以人們吃柿餅比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食欲，并減少正餐的攝入，可以控制熱量攝取。當(dāng)然，減肥者千萬不能對吃柿餅，柿餅熱量糖分高，吃多小心發(fā)胖，一天吃一個足以。
另外，柿餅含糖高，且含果膠，吃后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，故而在吃后宜喝幾口水，或及時漱口。
柿餅怎么保存
1、密封保存
密封是保存柿餅第一個首要條件，剛制好的柿餅可以放入缸中或者密封的盒子里。因為密封的環(huán)境可以避免水汽或者其他的細(xì)菌感染的柿餅，使柿餅長時間都能夠保持同樣的一個環(huán)境里面，從而有一個良好的狀態(tài)。柿餅貯存裝壇時，為了防止因柿餅水分大，互相接觸溶化柿霜，影響美觀，可把一些較干的柿子皮隨柿餅混合裝入。
2、通風(fēng)干燥保存
密封好的柿餅然后就是要放在通風(fēng)干燥的地方，最好就是將柿餅架起來放在高處，這樣就避免不小心水會滲透進(jìn)去。
3、陰涼低溫保存
注意，要避免受到陽光的直射，要放在陰涼的地方，也可以保證比較低的溫度。陽光直射會使柿餅的溫度變高，溫度變高后會促使柿餅產(chǎn)生使其變質(zhì)的物質(zhì)，所以要避免陽光直射。
4、冷藏或冷凍保存
柿餅表面的白色霜，怕熱。一受熱就沒有了。柿餅就變成了紅色而不是白色。柿餅千萬不能受熱，可冷藏或者冷凍。
在幾種情況下女性們必須要做婦科檢查，首先是感到疼痛的時候，最常見的是小腹疼痛，另外是月經(jīng)不調(diào)的時候，比如月經(jīng)量特別多的話，就有必要去做婦科檢查了，另外感覺到陰道瘙癢的話，背后的原因會比較復(fù)雜，去做婦科檢查也很有必要，即便是沒有上述癥狀的女人，也需要定期做婦科檢查，那么什么時候做婦科檢查是最好的呢？
去做婦科檢查最佳時間：
常規(guī)來講，月經(jīng)期間是不適宜做婦科檢查的。原因是：月經(jīng)期間，子宮頸口微開，子宮內(nèi)膜剝脫后形成創(chuàng)面，陰道有少量經(jīng)血，再加上月經(jīng)期間全身和局部抵抗力都比較低，若在此時做陰道檢查，很容易發(fā)生細(xì)菌感染，對健康很不利。
最佳時間
科檢查的最佳時間是月經(jīng)干凈3天到7天之間進(jìn)行，此時舊的子宮內(nèi)膜已經(jīng)脫落干凈，新的子宮內(nèi)膜剛剛開始生長，子宮內(nèi)膜的厚度適中。這時進(jìn)行操作，不至于損傷子宮內(nèi)膜而引起多量出血。但是，若出現(xiàn)持續(xù)性不規(guī)則陰道出血，或突然大量出血伴有腹痛、暈厥、腫物出現(xiàn)時，不應(yīng)機械地等待月經(jīng)干凈后，以免延誤病情。
準(zhǔn)管通暢性檢查，上環(huán)或取避yun環(huán)、宮頸治療、宮腔鏡檢查、宮腔造影等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天進(jìn)行，且在月經(jīng)后至檢查前禁止fang事，以防引起感染。
輸卵管通液或造影要求在月經(jīng)干凈后3-7日進(jìn)行，相當(dāng)于排卵期前。過早，子宮腔創(chuàng)面未完全愈合或有殘存的子宮內(nèi)膜碎片，容易發(fā)生造影劑外溢或子宮內(nèi)膜異位癥；過晚，子宮內(nèi)膜增厚可能產(chǎn)生輸卵管間質(zhì)部堵塞的假象。
檢查意義
現(xiàn)代人疾病大有年輕化的趨勢。以前醫(yī)生只是建議30歲以后的女性每年做一次婦科檢查，但現(xiàn)在未婚女性出現(xiàn)婦科病癥狀的也很多，所以，婦科專家建議，如果已婚，就需要每年進(jìn)行一次婦檢。
牙齒矯正的最佳年齡是多大？目前，越來越多的人認(rèn)識到如果牙齒不齊或畸形，不但影響美觀，還會造成發(fā)音及咀嚼功能異常，并且在心理上也會產(chǎn)生一定影響，因而，越來越多的人加入到牙齒矯正的行列，那么，牙齒矯正的最佳年齡是多大呢？
矯正牙齒的最佳年齡
雖然很多人都是非常想要做矯正牙齒手術(shù)的，但是并不是很多人都不處于做矯正牙齒的最佳年齡，因此如果做的話，對牙齒很不多的。那矯正牙齒的最佳年齡是什么時候呢？
一、乳牙期
早期矯正，治療的年齡是3~6歲左右，可以通過戴用口腔內(nèi)活動矯正器進(jìn)行矯治，療程約6個月左右。
二、混合牙期
大約是在7~11歲，乳牙早失，導(dǎo)致牙弓長度減少，進(jìn)而引起牙齒排列不下，通過矯正器采用活動或固定矯治器，甚至配合口外整形力來糾正牙列。
三、成人恒牙期
牙齒矯正的最佳年齡一般為12~18歲左右，這時牙齒畸形的診斷比較明確，在此快速生長期內(nèi)矯正，速度快而且矯正效果穩(wěn)定。
牙齒矯正方法有哪些
1、活動矯治器
對于處于乳牙和替牙期的愛美者，這是最佳的牙齒矯正的方法，比較簡單。也可用來配合固定矯治器進(jìn)行矯治，愛美者可以自己摘戴，比較方便。
2、無托槽隱形矯治器
很多愛美者因為工作等原因，對形象要求較高，所以最適合采用無托槽隱形矯治器，愛美者可以自行摘戴。不過，這種方式只適合輕度的牙列擁擠和個別牙的扭轉(zhuǎn)。
3、正頜外科牙齒矯正
有的愛美者有嚴(yán)重的牙頜面畸形，如上頜后縮，下頜前突等等，一般的正畸方法移動牙齒的距離是有限的，并不能保證效果。而正頜外科可以較大范圍內(nèi)搬動牙和骨頭，所以效果更好。
4、功能性牙齒矯方法
主要用于替牙期或者剛剛換完牙還處于生長發(fā)育高峰期的兒童，利用功能矯治器可以矯正骨性錯合畸形。對乳牙期、替牙期側(cè)貌不佳的兒童錯合患者，如下頜后縮，前牙反合等，采用功能矯治器可獲得良好的療效。
5、活動性牙齒矯正方法
一般常用于乳牙和替牙期的比較簡單的錯合畸形的矯正，或者配合固定矯治器進(jìn)行矯治。患者自己可以摘戴。
牙齒矯正的危害
1.要去正規(guī)醫(yī)院，做正規(guī)治療，千萬不要相信什么牙科診所，雖然貴點，但是效果好，能有保障。
2.你在做牙齒矯正的時候，如果醫(yī)生說你的牙齒縫隙太小，要把牙齒磨小一點，再做矯正，你千萬千萬別磨，因為牙齒外面有一層保護(hù)膜，你磨小牙齒的同時，會把保護(hù)膜磨掉，以后無論怎樣保護(hù)，都會很容易得齲齒，尤其是做矯正，是前排牙齒，不象后槽牙，補了看不出來，前面的牙齒一旦得了齲齒，補都很難補
3.牙套帶好后，每次吃好飯后牙齒都會卡很多飯菜，就算漱口也很難弄干凈，矯正前需考慮清楚。
筋膜炎是老人常見病，在治療上需要及時，不能耽擱了，那筋膜炎最佳治療時期是什么時候？有什么好的治療方法嗎？下面跟小編去看看吧！
筋膜炎可能會發(fā)生在身體的很多個位置，如果我們不了解筋膜炎的癥狀，一般都很難判斷出筋膜炎，還有可能出現(xiàn)誤診的情況，這樣可能就會耽誤我們及時治療筋膜炎。
筋膜炎又稱纖維織炎，是一個綜合的概念，是指有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實質(zhì)上是一個局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周圍神經(jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。
由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于患者受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良刺激，可以反復(fù)出現(xiàn)持續(xù)或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等癥狀。
多表現(xiàn)為發(fā)病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結(jié)。晨起或天氣變化及受涼后癥狀加重，活動后則疼痛減輕，常反復(fù)發(fā)作。急性發(fā)作時，局部肌肉緊張、痙攣，活動受限。
筋膜炎癥狀 如何預(yù)防筋膜炎疾??？
筋膜炎可分為：頸肩肌筋膜炎、嗜酸性筋膜炎、結(jié)節(jié)性筋膜炎、腰背肌筋膜炎等。
1.手術(shù)治療
部分患者經(jīng)休息癥狀即可得到緩解，熱敷、按摩可消散結(jié)節(jié)，對疼痛結(jié)節(jié)的封閉也有效果，但腰肌的鍛煉可能還是最重要的。少數(shù)癥狀頑固，久治不愈的患者需手術(shù)治療。
手術(shù)時可發(fā)現(xiàn)在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪從裂隙中疝出，這就是臨床上所捫及的結(jié)節(jié)。脂肪與周圍組織包括筋膜及鄰近的皮神經(jīng)分支相粘連，這可能是疼痛的原因。
手術(shù)應(yīng)切除結(jié)節(jié)，修補筋膜，分離粘連及切除皮神經(jīng)。效果常良好，但由于常為多發(fā)性病變，手術(shù)只能解決一處的癥狀，故仍應(yīng)嚴(yán)格掌握手術(shù)指征。
2.慢性期治療
慢性期患者的治療以適當(dāng)?shù)男菹?，口服和外用消炎止痛藥物以及肌松?zhèn)靜藥物，適當(dāng)?shù)募∪夥潘砂茨橹鳌?/p>
在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強腰背部肌肉的鍛煉，調(diào)整工作生活節(jié)奏，加強腰部的保健，防止腰部受到風(fēng)寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應(yīng)當(dāng)睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發(fā)，起床后要適當(dāng)做一些腰部運動。
否則，慢性腰肌勞損的癥狀可能非常容易反復(fù)發(fā)作。如果反復(fù)發(fā)作腰肌勞損或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退變，可容易引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎管狹窄癥。
筋膜炎的治療方法有很多，但是慢性期治療一般是很多人都會選擇的，因為手術(shù)治療筋膜炎只能解決局部的問題，所以平時的保健以及按摩搭配藥物治療效果可能更好。
筋膜炎如何確診
1.頸肩肌筋膜炎
頸肩背部廣泛疼痛酸脹沉重感、麻木感，僵硬、活動受限，可向后頭部及上臂放散。疼痛呈持續(xù)性，可因感染、疲勞、受涼、受潮等因素而加重。查體見頸部肌緊張，壓痛點常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，壓痛局限，不沿神經(jīng)走行放散。該病發(fā)病緩慢，病程較長。X線多為陰性結(jié)果。
2.嗜酸性筋膜炎
是主要以筋膜發(fā)生彌漫性腫脹、硬化為特征的疾病，故有人主張采用硬化性筋膜炎一名。本病在臨床上較少見。
3.結(jié)節(jié)性筋膜炎
又稱為假肉瘤性筋膜炎，是一種反應(yīng)性、自限性淺筋膜的結(jié)節(jié)性纖維母細(xì)胞增生病變，發(fā)病原因不明，可能與外傷或感染有關(guān)。
4.腰背肌筋膜炎
筋膜炎是指因寒冷，潮濕、慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。是身體富有白色纖維組織，如筋膜、肌膜、韌帶、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下組織等的一種非特異性變化。是一種臨床常見，而又常被忽略或誤診的痛癥。
筋膜炎可能容易被忽視和誤診，所以以上介紹的確診方法我們應(yīng)該都了解了，但是以上介紹的確診方法太專業(yè)，如果有類似的癥狀出現(xiàn)我們還是應(yīng)該及時的去醫(yī)院檢查才行。
如何預(yù)防筋膜炎
1.避免長時間居住或工作在潮濕寒冷的環(huán)境。
2.應(yīng)積極治療急性腰扭傷，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.避免外傷和劇烈活動，要做好各項運動前的準(zhǔn)備工作。
4.糾正不良的工作姿勢，如彎腰持重、彎腰過久或伏案時間過長等。
5.加強頸腰背肌肉鍛煉：平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，防止腰背肌損傷。
減肥不管是什么時候都是大家比較關(guān)心的問題，平時的生活中，減肥的方法也是非常多的，喝茶就是比較常見的一種減肥方法，很多人平時都有喝茶的習(xí)慣，經(jīng)常喝茶對身體健康的好處是非常多的，很多人喝茶是為了減肥，但是喝茶減肥其實是有時間的，那喝茶減肥的最佳時間是什么時候呢?
飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。
人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。
而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。
飯后不要立即飲茶
因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導(dǎo)致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后馬上喝茶。
所以，總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。
喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。
一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會引起你虛胖的。
喝茶減肥切忌空腹
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
減肥飲食中還要注意哪些
少淀粉多果蔬
日常飲食中，為什么多蔬果能控制體重呢?不同顏色蔬果含有不同的植化素和營養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抗病菌功能，因此攝取足夠蔬果很重要。想要維持窈窕身材，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于增加飽足感，減少熱量的攝取。
水溶性膳食纖維有助減重
蔬果應(yīng)該要多樣化的攝取，根據(jù)研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由于可在腸道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對微生物進(jìn)行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以減少糖份吸收，不會使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因此有助減重; 至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由于可以增加大便量，能刺激腸蠕動，順利排便。
酵素可幫助消化
此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可幫助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進(jìn)而有助減重!
姜是很多菜都必備的配料，也是中醫(yī)藥材之一，日常生活中很多人在感冒時都會喝一些姜糖水，也是對身體有好處的，很營養(yǎng)的食物。其實姜的功效有很多比如姜刺激胃液分泌，能增強和加速血液循環(huán)，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。那么什么時候吃姜對身體好呢？
一天中生姜的營養(yǎng)
從一天來講，早上吃生姜對身體有易。古人說早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
一年中生姜的營養(yǎng)
俗話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。因此，夏天吃姜對身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
而夏天吃姜的好處在于：
由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點姜湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
專家表明：
生姜具有抑制病菌侵害的作用，還可以消滅口腔細(xì)菌和腸道細(xì)菌，經(jīng)常用姜水漱口還可以起到消除口腔異味，及治療牙周炎。
注意事項：
凍了的姜是可以吃的但味道沒有鮮姜好。凍姜化了以后很愛發(fā)霉，發(fā)了霉的姜是絕對不能吃的，是有毒的。
健身餐在我們的生活中是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑?，特別是女性朋友以及白領(lǐng)人群，主要是因為健身餐是沒有什么油水，不會造成我們出現(xiàn)肥胖的情況，而且含有很多的纖維素以及維生素是可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而起到減肥的目的，但是大家要注意健身餐是比較適合在晚餐的時候食用的。
為什么要每天吃六餐呢?并不是因為每天只吃三到四餐不好，只是因為每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐則比只吃五餐更好。越來越多的證據(jù)表明：在促進(jìn)肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，這里要說明的是，多餐的每一餐應(yīng)少量。
每隔三個小時就進(jìn)餐一次，可以使你的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)更平穩(wěn)，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風(fēng)險，促使你養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質(zhì)和水分。
要想增大肌肉塊，你必須聰明地吃，而不是看見什么就吃什么。你還必須考慮到關(guān)于健美營養(yǎng)的其他指導(dǎo)方針。
1.每天每公斤體重至少攝入0.5克蛋白質(zhì)。
2.每天每公斤體重至少攝入30毫升水，并力爭喝得更多。
3.訓(xùn)練后應(yīng)該安排一次進(jìn)餐，或者喝營養(yǎng)補劑混合飲料。
4.早餐不容錯過。
5.遠(yuǎn)離含有蔗糖和飽和脂肪酸的食品，以及精加工食品。
6.使用營養(yǎng)補劑來提高訓(xùn)練和營養(yǎng)的效率。
每天的六餐中，有三餐的時間安排是非常重要的。
早餐
早晨醒來之后，應(yīng)該盡可能快地吃點東西，不論你是否會立即進(jìn)行力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練，還是去上班或者上學(xué)。和在其他時間段一樣，你必須通過嘗試，才能搞清楚此時最佳的蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入量和攝入比例是多少。最好是在頭一天的晚上把第二天的早餐準(zhǔn)備好，以便早晨起床后能立即攝入。
訓(xùn)練后
訓(xùn)練后是補充營養(yǎng)的黃金時段，你最好是在訓(xùn)練后立即飲用由乳清蛋白、葡萄糖和肌酸配制而成的高蛋白飲料。雖然，具體攝入量取決于每個人的體重大小和訓(xùn)練目標(biāo)等因素，我們通常建議在訓(xùn)練后立即攝入30?50克蛋白質(zhì)，以及大約兩倍數(shù)量的碳水化合物。對于男性來說，我們還建議在力量訓(xùn)練后，攝入5克肌酸、10克谷氨酰胺。
訓(xùn)練后盡快通過混合飲料的形式攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，可以抑制皮質(zhì)醇的水平，防止身體分解破壞肌肉組織。此外，此時攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，也更容易被肌肉組織吸收利用。你此時攝入的所有的或者說幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，都將被用于修復(fù)和增強你的肌肉組織、肝臟、內(nèi)臟和免疫系統(tǒng)。
睡覺之前
在睡覺期間，你將有6?9個小時不能進(jìn)食，為了使肌肉在睡眠期間的分解破壞程度最小化，對于大多數(shù)健美運動員來說，在睡覺之前，攝入一些消化吸收速度緩慢的碳水化合物食品和蛋白質(zhì)是很重要的。
此時最好是攝入一些富含酪蛋白的食品或者營養(yǎng)補劑，比如濃縮牛奶蛋白粉。因為酪蛋白的消化吸收速度比較緩慢，與消化吸收速度較快的乳清蛋白相比，酪蛋白可以在很長時間內(nèi)，給身體穩(wěn)定地供應(yīng)氨基酸。
如果你手頭只有乳清蛋白粉，可以用純牛奶來混合它們，或者在混合乳清蛋白粉的時候，加點花生醬，以便減慢其消化吸收速度。雖然睡眠專家們說，睡覺之前不能進(jìn)食，但是，只要你的進(jìn)食量不大，不會導(dǎo)致睡覺時胃腸不適，睡覺前進(jìn)食是完全可以的。而有些健美運動員，為了避免連續(xù)8個小時的無法進(jìn)食造成肌肉的分解代謝，甚至改為在24小時內(nèi)分兩次或者更多次，進(jìn)行較短時間的睡眠。
大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素C之美稱。
紅棗表皮堅硬，含有不可溶性的粗纖維，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，盡量不要囫圇吞棗,否則會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時，不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，最好在上午十點或下午三四點將鮮棗作為加餐的水果食用。棗中含有豐富的糖類，味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
紅棗營養(yǎng)食譜推薦
仙人粥
原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1~2分鐘即成。
早晚空腹食用，7~10天為一療程，隔5天后再食用。
大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。
制作：①將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核；②黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；③把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：潤肺補血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營養(yǎng)，補氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。
大棗菊花粥
原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。
特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。
功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐。
大棗燉兔肉
原料：兔肉150克，大棗6枚，生姜5克，料酒、食鹽、蔥等調(diào)味料適量。
制作：將兔肉切塊，加料酒、鹽腌漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生姜片、蔥等調(diào)料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。
功效：滋陰補中、益氣健脾、養(yǎng)血補血、護(hù)膚美容。
大棗花生燉豬蹄
原料：大棗100克，花生米（帶紅衣）100克，豬蹄4只，料酒25毫升，醬油6O毫升，砂糖30克，蔥段3O克，鮮姜15克，八角、花椒、小茴、味精、精鹽各適量。
制作：大棗和花生米用清水洗凈后放碗中，加清水浸潤備用。將豬蹄上的毛去凈，洗凈放鍋中，加水適量，煮四成熟撈出，加入醬油拌勻。鍋內(nèi)入油適量，旺火燒七成熱，將豬蹄倒入，炸至金黃色撈出，放砂鍋內(nèi)，加入清水，將豬蹄淹沒，燒沸后，加入大棗、花生米及調(diào)料，繼續(xù)用小火燒至豬蹄爛熟即可。
用法：每天吃豬蹄1個，并同時吃適量大棗和花生米，分四天吃完，經(jīng)常食用。
功效：本方養(yǎng)顏美容，防止和減少面部皺紋，維護(hù)皮膚彈性，并有養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。適用于需要美容和防治面部皺紋者，對患有貧血、血小板減少、白細(xì)胞減少及身體虛弱者有療效。
花生米，又稱長生果,常食花生，有滋補強壯之功。豬蹄（亦稱豬爪、豬腳）含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是改善組織細(xì)胞、使皮膚豐滿潤澤、減少皺紋的美容食品?！侗静輬D經(jīng)》說豬蹄能填腎精而健腰腳，滋脾胃以滑皮膚，長肌肉可愈潰瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補.以上三味同燉食，可起到互補作用，提高食補的功效。
本方為高營養(yǎng)方劑，為膠質(zhì)黏厚之品，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不可吞食；其次，胃脘脹滿，消化不良者，應(yīng)減少食之；花生米一定要帶紅衣，因紅衣亦有療效。
多吃甜食不利于我們的身體健康，但不吃也會影響我們的身體。甜食的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計和調(diào)整。來看看什么時候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時間：
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量（能量食品），而運動前又不宜飽餐，這時適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時體力過量消耗會造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補充體力。如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。這時體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品），增強抗病能力，有利于恢復(fù)健康（健康食品）。
5、門診手術(shù)時吃得太油（油食品）膩時喝杯芹菜汁，一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)?！贰?b >西紅柿炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
