麥仁粥——助消化促進食欲養(yǎng)血生津
老人養(yǎng)生粥補氣養(yǎng)血。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《麥仁粥——助消化促進食欲養(yǎng)血生津》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
麥仁大家都熟悉吧，經(jīng)常吃的話可以有促進食欲的作用，就是我們經(jīng)常吃的小麥仁哦，它的營養(yǎng)物質豐富，而且還可以起到促進食欲的作用，麥仁粥就是比較常見的食用方法了，來看看它的做法和保健的效果吧。
麥仁粥
營養(yǎng)價值:
富含豐富的蛋白質、淀粉、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、氨基酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛多汗、心血不足、失眠多夢的人
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
所需材料
瘦肉100克、麥仁80克、姜絲2克
做法
1、將瘦肉洗干凈后切成小片備用;麥仁淘洗干凈后浸泡3小時。
2、鍋中注水，然后下入麥仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜絲，轉中火熬煮至麥粒開花。
3、改小火熬煮，待粥熬出香味即可關火盛入碗中食用。
功效與作用
瘦肉中的部分水溶性物質，比如氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，它們溶解越多，粥的味道越濃，越能刺激人體胃液分泌，增進食欲。瘦肉所含營養(yǎng)成分相近且較肥肉更易于寶寶消化吸收。麥仁中含有大量的膳食纖維，對寶寶的腸胃有極大的益處，其含有的鐵還能增強血液的帶氧功能，促進血液循環(huán)，能夠補血養(yǎng)血。這樣的粥品適合多種的人群食用哦，而且還可以有促進發(fā)育的作用，對于提高體質，有好處，而且還可以有很好的保護腸胃的作用。
麥仁粥的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，營養(yǎng)價值很高，適合的人群也比較多哦，比如說老年人，孩子，還有女性都是很適合的，可以補血補氣，助消化促進食欲養(yǎng)血生津，而且還可以補充豐富的蛋白質，對身體健康有好處。
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麥仁就是我們經(jīng)常吃的小麥仁，它是雜糧的一種，而且營養(yǎng)物質豐富，可以補充氨基酸和礦物質的哦。小麥仁是雜糧的一種，可以有補虛勞的作用，還有補血養(yǎng)血的作用，如何食用呢，來看看瘦肉麥仁粥的做法，可以幫助消化。
營養(yǎng)價值:
富含豐富的蛋白質、淀粉、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、氨基酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于體虛多汗、心血不足、失眠多夢的人
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
瘦肉麥仁粥
所需材料
瘦肉100克、麥仁80克、姜絲2克
瘦肉麥仁粥的做法
1將瘦肉洗干凈后切成小片備用;麥仁淘洗干凈后浸泡3小時。
2鍋中注水，然后下入麥仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜絲，轉中火熬煮至麥粒開花。
3改小火熬煮，待粥熬出香味即可關火盛入碗中食用。
瘦肉麥仁粥的功效與作用
瘦肉中的部分水溶性物質，比如氨基酸和含氮物質能使湯味鮮美，它們溶解越多，粥的味道越濃，越能刺激人體胃液分泌，增進食欲。瘦肉所含營養(yǎng)成分相近且較肥肉更易于寶寶消化吸收。麥仁中含有大量的膳食纖維，對寶寶的腸胃有極大的益處，其含有的鐵還能增強血液的帶氧功能，促進血液循環(huán)，能夠補血養(yǎng)血。這樣的一道粥品可以有很好的促進食欲的作用，對于補虛勞強身健體有好處，還可以有很好的健脾胃的作用，補充纖維素的同時也可以有預防便秘的作用。
這道瘦肉麥仁粥，可以補充豐富的纖維素，可以有潤腸的作用，可以有助消化的效果?？梢杂写龠M血液循環(huán)的作用，可以有促進食欲的作用，還可以有補血補氣的作用，對于提高免疫力有幫助，大家可以試試。
蔬菜是我們生活中不可缺少的一部分，不同的食材的營養(yǎng)價值是不一樣的，而且要補充營養(yǎng)，就應該多方面的攝取營養(yǎng)，食物要多樣化。大家都吃過豆角吧，豆角的種類有很多的，刀豆就是其中的一種，外表很像鐮刀一樣的，下面介紹砂鍋刀豆的做法，大家來試試吧。
砂鍋豆角
材料：豆角，泡椒，大蒜，肉末，酒(我用的是家里藏的人參酒)
做法：
1.大蒜拍下切成大塊，肉切成肉末。
2.豆角用鹽水泡15-20分鐘，這樣可以把里面多余的水分放出來。
3.這一步是必須要進行的，要把刀豆放入開水里面燙一下，可以在開水里面加入少許的鹽和醋，加入幾滴油，然后放入豆角，大概二十秒以后撈出來。顏色會變一下。然后放入涼水里面，讓刀豆保持新鮮的顏色。
4.熱鍋放豬油，加入大蒜，然后用小火炒香以后加入肉末，然后放入鹽，泡椒，繼續(xù)翻炒幾下，加入豆角大火翻炒。加入酒，快速翻炒，等豆角熟了以后就可以大火收汁了。調味(根據(jù)個人口味放醋或者放糖)出鍋了。
砂鍋豆角味道鮮美，而且它的功效與作用很多的，豆角首先是一種美食，在平時食用的時候，不僅僅給人們帶來一種肉質鮮美的感覺，并且在平時炒菜的時候也是比較嫩的，四季豆富含蛋白質和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進食欲。如果是夏季吃刀豆的話可以有消暑降溫的作用，而且還很清口。刀豆是有抗病毒和癌癥的作用的，可以減少傷害，對于抑制腫瘤有很好的作用。
關于砂鍋豆角的做法，上面小編給大家介紹了相關的內容了，可以看出它的好處還是有很多的，而且做法也很簡單，如果你愛吃刀豆的話不妨自己動手試試看吧。一年四季都可以吃到不同的豆角，可以補充蛋白質和氨基酸，可以有健脾胃，促進食欲的作用。
兒童正在長身體的階段，要注意很多的問題哦，不知道家長朋友們了解嗎。兒童的飲食問題是需要關注的哦。吃什么具有促進食欲的作用呢，冬季要吃一些溫補的食物，今天介紹羊肉胡蘿卜粥的做放，可以滋補助消化。
【兒童滋補早餐羊肉胡蘿卜粥】
主料：香米150g、羊肉50g、胡蘿卜50g
輔料：植物油1茶勺、鹽1茶勺、胡椒粉2g、花椒粒5個
步驟：
1.主料：靚禾香米、羊肉、胡蘿卜
輔料：植物油、鹽、胡椒粉、色拉油、花椒粒
2.把香米洗凈用涼水侵泡30分鐘，胡蘿卜洗凈切小丁
3.羊肉洗凈切小丁
4.把羊肉涼水下鍋，加花椒粒煮開，撈起羊肉丁
5.胡蘿卜開水下鍋，煮2分鐘撈起
6. 砂鍋加涼水大火燒開，下泡好的香米大火燒開，攪拌幾下，加蓋小火熬制10分鐘
7.加幾滴色拉油攪拌均勻，再次熬制10分鐘
8.加羊肉丁
9.胡蘿卜丁開始不斷的攪拌煮10分鐘
10.加鹽再次不斷的攪，在煮10分鐘
11.加胡椒粉
12.攪拌均勻即可
進入寒冷的冬季，給寶寶以及家人做了滋補營養(yǎng)早餐-----羊肉胡蘿卜粥，羊肉補充熱量，提高免疫力，防感冒的功效，加入胡蘿卜素，營養(yǎng)更加豐富，每天早上喝上這么一碗營養(yǎng)豐富的愛心大米粥，真是人間美味啊。鈣、鐵、維生素C、蛋白質、脂肪豐富。羊肉可增加消化酶的分泌，有助于人體對食物的消化和吸收，并能保護腸胃，增加腸胃功能。羊肉具有暖胃、生津液、保護腸胃，去濕的功效，增加人體高溫抗病能力。冬季寶寶吃這樣的食物可以有促進消消化的作用，而且還可以幫助消化和吸收，對于提高體質來說效果還是很不錯的呢。
羊肉胡蘿卜粥的做法大家學會了嗎，小編很喜歡吃，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，兒童促進食欲幫助消化滋補身體，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質，對身體健康是有很大幫助的。
蘿卜大家都吃過，而且蘿卜的種類也有很多，平時吃的比較多的有白蘿卜啊，胡蘿卜，青蘿卜等等。白蘿卜如何吃比較好呢，和香菜一起搭配的話可以有促進食欲的作用和效果哦，下面來看看香菜蘿卜的做法。
香菜蘿卜
食療功效:暖胃行氣、促進消化
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、維生素A、C、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:尤其適宜消化不良、食欲不振、妊娠后有孕吐反應者
禁忌人群:脾胃虛寒、胃病患者及寒性體質人群不宜常吃
香菜蘿卜所需材料
主要食材香菜、白蘿卜、鹽、味精
香菜蘿卜的做法
1香菜洗凈，切成3厘米的長段;白蘿卜洗凈，去皮切塊。
2鍋內熱油，下蘿卜塊炒透，加鹽，用文火燒至爛熟，加味精，起鍋裝盤。
3下香菜于鍋中略燒，盛在蘿卜上即可。
香菜蘿卜的功效與作用
白蘿卜具有促進新陳代謝、增強食欲、化痰清熱、寬中下氣、幫助消化、消食化積、潤肺益氣的功效。香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。香菜蘿卜此菜具有暖胃行氣、促進消化、清熱化痰、潤肺益氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以有潤腸通便的作用，而且還可以促進食欲，對于益氣潤肺有一定的效果，而且還能夠緩解積食的困擾，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。
香菜蘿卜的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤燥的作用，促進食欲幫助消化潤肺益氣，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
米的種類有很多的，我們經(jīng)常吃的有紫米，大米，黑米等等。米可以補充豐富的碳水化合物，供人體消化和利用。糯米也是其中的一種，可以促進食欲，還可以健脾胃，來看看營養(yǎng)糯米飯的做法吧，提高免疫力。
營養(yǎng)糯米飯
食療功效:健脾養(yǎng)胃、助消化、補中益氣、除煩止渴、強筋健骨、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、脾胃虛弱者
營養(yǎng)糯米飯所需材料
主要食材大米、豌豆、板栗、糯米、香菇、胡蘿卜、高湯
營養(yǎng)糯米飯的做法
1大米、糯米洗凈，加水浸泡;豌豆洗凈，煮好后去皮，磨碎;板栗去皮洗凈，切成小丁;香菇取用傘部，洗凈剁碎;胡蘿卜去皮，洗凈切成絲，汆燙一下。
2在白米和糯米里加水，放進豌豆和板栗煮成飯。
3香菇、胡蘿卜用油煸炒后，再和做好的飯一起倒入高湯里煮。
營養(yǎng)糯米飯的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。豌豆具有調和脾胃、通乳、潤腸通便和調顏養(yǎng)身的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、化痰理氣和抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。營養(yǎng)糯米飯具有健脾養(yǎng)胃、助消化、補中益氣、除煩止渴、強筋健骨、補充營養(yǎng)的功效。糯米具有滋補的作用，還可以補氣血，是不錯的養(yǎng)胃食材類型，和一些食物一起搭配可以有調理體質的作用，這些大家可以利用起來哦。
關于營養(yǎng)糯米飯做法，學會了以后趕緊做給你的家人食用吧，促進食欲助消化健脾養(yǎng)胃，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補血安神通便的功效哦，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
不知道大家是否吃過眉豆呢，它的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質和礦物質，而且還可以有促進食欲和消化的功效哦，一般如何食用呢，做眉豆糕就是不錯的選擇呢，一起來看看它的食用方法吧。
【眉豆糕】
【主料】
眉豆50克、粘米粉60克、玉米淀粉20克
【輔料】
油適量、鹽5克、芝麻籽少許、小蔥適量、胡椒粉少許、糖15克
【做法】
1.眉豆提前泡12個小時
2.泡過后的眉豆，加3-5倍分量的水慢火煲一小時至軟(期間要不停留意水是否燒干，如燒干但還沒煮軟則需加水繼續(xù)煮)
3.煮軟后瀝干水備用
4.粘米粉、玉米淀粉及100克水混合并攪拌均勻
5.小火加熱成熟粉漿
6.熟粉漿加入100毫升水、糖、鹽、胡椒粉，并攪拌至無大顆粒粉漿
7.熱鍋后轉小火，炒香熱芝麻，撈出備用
8.熱鍋，放少量油，爆香眉豆及蔥花
9.把眉豆、蔥花加入粉漿中拌勻
10.倒入碟中，厚度為1厘米左右即可(喜歡厚的可以倒多點粉漿，這個分量大概可以做三份直徑為10公分的碟)
11.放入鍋中，小火蒸約5-8分鐘
12.蒸熟后，撒上熟芝麻即可
眉豆營養(yǎng)價值高，對益氣補腎有很好的作用，尤其用來做眉豆糕，美味可口，濃郁的芝香味，吃起來粘糯的感覺，非常地好吃。眉豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，補充機體的營養(yǎng)成分，提高免疫力;眉豆中含有的維生素B也是比較豐富的，而且還可以促進腸道蠕動，對于增強免疫力促進消化是有好處的，所以這樣的一種食用方法不僅口感好，而且還可以促進食欲、
眉豆糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，不用擔心會有脂肪增加的情況，補充營養(yǎng)素促進食欲幫助消化，大家不妨試試吧。
今天給大家介紹的這道小炒味道真的會很不錯的哦，洋蔥炒木耳~這道菜做出來的特點就是色澤光亮，洋蔥小炒后顏色會變成白色，配上黑黑的木耳，給人增加食欲。吃起來也是爽口清淡，老少皆宜都可安心食用，經(jīng)常吃還能起到保健的作用哦，那下面小編就開始跟大家一起分享。
洋蔥炒木耳
材料
泡發(fā)木耳1碗，洋蔥1個，豆油1勺，精鹽1勺，花椒粉少許
做法
1、木耳洗干凈控水。
2、一個洋蔥去皮、切絲。
3、炒鍋上火，放豆油一勺，炒洋蔥絲，再撒點花椒粉。
4、把黑木耳放鍋里，和洋蔥一起炒1分鐘。
5、加入半勺精鹽，把木耳翻炒均勻即可。
功效：
洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥。黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。洋蔥和木耳搭配到一起做出來的這道菜黑白分明，營養(yǎng)價值也很高，木耳不能和白蘿卜一起食用哦，一起吃的話會引起皮炎的。
關于這道洋蔥炒木耳小編就已經(jīng)給大家完相關的制作方法了，只是簡單的兩種配料就能做出如此營養(yǎng)美味的小炒，是不是很不錯呢?不僅有清肺的特效，有助于腸胃的吸收，促進胃腸的消化。大家就一起動起手來試著做一下這道菜吧。
豆腐是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質豐富，豆腐的主要成分就是黃豆，可以補充豐富的蛋白質和鈣質，可以促進代謝，促進消化。豆腐和蔬菜一起搭配可以補充各種營養(yǎng)素，來看看蔬菜豆腐的做法。
蔬菜豆腐
食療功效:助消化、促進食欲、清熱潤燥、生津止渴、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵、異黃酮
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其是嬰幼兒和老年人
蔬菜豆腐所需材料
主要食材豆腐、胡蘿卜、白菜、水淀粉、高湯
蔬菜豆腐的做法
1將豆腐洗凈，用熱水汆燙一下，切成片;胡蘿卜去皮洗凈，切成細絲;白菜洗凈，汆燙一下，剁碎。
2起油鍋，煸炒豆腐、胡蘿卜、白菜，再倒進高湯，最后用水淀粉勾芡即可。
蔬菜豆腐的功效與作用
豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。蔬菜豆腐具有清熱解毒、促進食欲、健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、潤腸通便、利尿的功效。蔬菜和豆腐的搭配可以起到保健的作用，還可以健脾養(yǎng)胃的呢，對于清熱解毒，止咳化痰有好處，而且還可以提高食欲的哦。
蔬菜豆腐的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到防止便秘的作用，健脾養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)，助消化促進食欲清熱潤燥營養(yǎng)多。而且還可以促進食欲，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
菠蘿大家都吃過，是眾多水果中的一種，口感酸甜，而且價格比較便宜，在春夏季的時候就可以吃到新鮮的菠蘿，它不僅可以榨汁食用，而且還可以做菜，還能熬粥，一起來看看這道菠蘿麥仁粥的做法吧。
菠蘿麥仁粥
菠蘿麥仁粥所需材料
主要食材菠蘿、麥仁、白糖、蔥
菠蘿麥仁粥的做法
1、菠蘿去皮洗干凈后切成細碎的小塊，浸泡在淡鹽水之中;麥仁泡發(fā)洗凈;蔥洗凈后切花。
2、鍋置火上，注入清水后放入麥仁，用大火熬煮至熟，然后放入菠蘿同煮。
3、這時改用小火熬煮，煮至濃稠，可聞到香味時，加入白糖調味，撒上蔥花即可。
菠蘿麥仁粥的功效與作用
菠蘿麥仁粥所含的各種營養(yǎng)成分都是人體必需的營養(yǎng)成分，對于促進人體成長發(fā)育十分有益，除了是消化積食、除煩健體的食療佳品外，更是成長期寶寶的不錯輔食之選。小麥仁中不含膽固醇，富含的纖維能促進腸道的蠕動，有助于消化和排便，能預防便秘。菠蘿中所含的蛋白質分解酵素能分解蛋白質，還能助消化。大家都知道的菠蘿中含有豐富的維生素，可以促進新陳代謝，同時還可以消除疲勞的哦，對于增強體質，促進生長有好處，可以起到促進食欲的功效，適合寶寶們食用。
菠蘿麥仁粥的具體的制作的方法，是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，不僅可以起到增強免疫力的作用，而且還可以保護腸胃，助消化緩解積食促進生長。大家不妨在家中試試吧，營養(yǎng)豐富哦。
芥藍是一種綠色的蔬菜類型，它可以有補充豐富蛋白質和礦物質的作用，而且還可以促進食欲，增強代謝，對于很容易上火的人群來說是不錯的清熱去火的食材，和牛肉搭配的話可以有補鈣增強免疫力的功效。
芥蘭炒牛肉
牛里脊肉100克芥蘭200克雞蛋清1個
輔料
味精適量 白糖適量 醬油適量 鹽適量 胡椒粉適量 料酒適量 蔥花適量 水淀粉適量
1. 將牛肉切成厚片，拍松拍薄盛入碗中，加入雞蛋清、少許料酒、味精、胡椒粉、鹽和水淀粉拌勻腌制;將芥蘭放沸水中燙熟撈出，盛入盤中。
2. 鍋置火上放油燒至五成熱時，下蔥花，煸出香味，將肉片放入翻炒至變色，加入醬油、白糖、料酒、鹽炒熟牛肉，用水淀粉勾芡，出鍋倒在芥蘭上即可。
因為芥蘭菜其實含有豐富的維生素和鈣等微量元素，而牛肉的肉質鮮美，也是我們生活中不能夠缺少的一種葷菜，所以說這兩者的搭配是絕美的。芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經(jīng),增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化.它還含有大量膳食纖維,能防止便秘。經(jīng)常食用芥藍的話可以有降低膽固醇的作用，軟化血管的同時也可以有預防心臟病的功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用，具有補鈣養(yǎng)生的功效。
芥蘭炒牛肉的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價值，促進食欲助消化防便秘補鈣，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強大的哦，適合各類人群食用哦，是不錯的預防便秘啊促進代謝的食材。
我們的健康離不開食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢。西蘭花大家都吃過的吧，營養(yǎng)物質豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以提高體質。西蘭花如何吃比較好呢，今天介紹西蘭花米糊的做法，可以有強免疫促進食欲的作用。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵、鉀、鋅等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質偏寒者慎食
所需材料
西蘭花半個，米糊適量
做法
1準備好米糊備用，用小火慢慢熬煮。
2將西蘭花洗干凈后放入開水中煮至軟爛，取出后用勺子碾碎。
3將碾碎好的西蘭花粉末放入已經(jīng)煮開的米糊中攪拌均勻即可。
功效與作用
西蘭花營養(yǎng)成分極高，并且十分全面，用西蘭花制作米糊更容易被人體消化吸收，能迅速為身體提供能量，具有保健作用。谷物香氣釋放充分，能增進感官享受，促進食欲。西蘭花含有人體所需的各種營養(yǎng)元素，具有爽喉、潤肺、止咳的功效，對有咳嗽癥狀的人群有一定的調理作用。西蘭花米糊營養(yǎng)成分極高，具有潤肺止咳、健胃消食、解肝臟毒素、提高免疫力等功效，可以為寶寶補充生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)，幫助寶寶健康成長。西蘭花可以補充豐富的維生素和營養(yǎng)，適合寶寶們吃，可以促進生發(fā)育，還可以提高免疫力，還可以有肝臟解毒的作用，對于促進寶寶發(fā)育和成長有都一定的效果。
關于西蘭花米糊的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，養(yǎng)心安神，助消化促進食欲強免疫，這道美食趕緊學起來吧。你會有意想不到的收獲哦。對于寶寶健康有很好的效果，還可以強免疫力。
酸菜大家都知道吧，一定聽過這樣一句“翠花上酸菜”這是一個經(jīng)典小品的臺詞，也充分的體現(xiàn)了東北人的熱情和飲食習慣，東北人很喜歡吃酸菜，而且可以做各種菜肴，味道鮮美而且還可以促進食欲，趕緊來看看它的做法吧。
酸菜豬血湯
酸菜豬血湯所需材料
主要食材酸白菜、豬血、姜絲、蔥絲、鹽
酸菜豬血湯的做法
1、酸白菜片片剝開，洗凈切絲;豬血洗凈，切成約3厘米厚的長片，備用。
2、鍋置于火上，鍋中加適量的清水，放入酸菜絲，姜絲煮沸。
3、加入豬血，待湯再次沸騰，加蔥絲和鹽攪勻即可。
酸菜豬血湯的功效與作用
酸菜能增進食欲，豬血則能消除腸內脹氣，潤腸通便，而且富含鐵質，可以起到補鐵補血的功效。這道湯有助于消化、瘦身，還可以有效補充女性生理經(jīng)期流失的鐵質，可以說是瘦身不減營養(yǎng)的好湯。酸菜開胃提神、醒酒去膩、增進食欲、助消化，促進人體對鐵元素的吸收。豬血是不錯的補血補鐵的食材類型，而且還可以有延緩衰老的作用，是不錯的增強體質的食材類型，搭配酸菜食用，開胃消食，而且還可以排毒瘦身的呢，是不錯的健脾養(yǎng)胃的食譜類型，而且還可以有促進消化的功效和作用哦。
酸菜豬血湯的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，促進食欲助消化潤腸通便，不錯蛋白質，而且還可以有纖維素和鐵質，也是很不錯的減肥助消化的食材，搭配豬血一起煲湯，更能夠體現(xiàn)消食潤腸補血的作用。
蔬菜的種類有很多的，在選擇的時候要合理的搭配，這樣才能吃出健康，補充各種不同的營養(yǎng)素哦。生菜大家?guī)缀踅?jīng)常食用，而且吃的方法也是有很多的，一起來看看小編的豆豉鯪魚炒生菜的介紹。
【豆豉鯪魚炒生菜】
【主料】
生菜400克、豆豉鯪魚100克
【輔料】
油適量、鹽適量、大蒜適量、雞精適量
【做法】
1.生菜洗凈瀝干水分。
2.準備適量豆豉鯪魚，用手撕成小塊一點。
3.鍋中倒入適量油把豆豉鯪魚倒入。
4.小火慢慢炒香一點。
5.加人適量蒜米爆香。
6.把生菜倒入鍋中翻炒。
7.炒至生菜變軟加入適量鹽。
8.加少許雞精翻拌均勻即可出鍋。
生菜營養(yǎng)價值豐富，跟鯪魚搭配做道豆豉鯪魚炒生菜，鯪魚是經(jīng)過炸制之后味道更加香脆，這樣炒出來的生菜非常好下飯喲。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多。其莖葉中含有萵苣素，故味微苦。搭配魚肉一起食用的話可以有增強食欲的作用，而且還可以容易消化，補充豐富的蛋白質和營養(yǎng)物質，促進生長發(fā)育，同時還可以起到利尿消腫促進血液循環(huán)的作用和功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
關于豆豉鯪魚炒生菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以讓你的胃口大開，促進食欲助消化水分多，大家平時的時候可以適當?shù)氖秤门丁?/p>
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