嗑瓜子能減肥嗎 嗑瓜子竟有這些好處
養(yǎng)生有好處嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“嗑瓜子能減肥嗎 嗑瓜子竟有這些好處”，希望能為您提供更多的參考。
嗑瓜子能減肥嗎？瓜子是很多人喜歡的一種零食，沒事磕磕瓜子是一件很愜意的事情。說實在的，嗑瓜子有很多好處，不過包不包括減肥就不清楚了。那么，嗑瓜子到底能不能減肥呢？下面就隨小編一起去看看嗑瓜子能不能減肥吧。
嗑瓜子能減肥嗎
嗑瓜子是不能減肥的。因為瓜子中油脂的含量很高，瓜子磕多了會增加體內油脂的含量，進而增加脂肪的含量。另外，瓜子的熱量很高，瓜子磕多了不僅不能減肥，還會增肥。所以，要減肥的MM還是慎重嗑瓜子吧。
嗑瓜子有哪些好處
1.減壓
嗑瓜子可以減壓，小編是這么認為的。壓力大的時候，嗑一把瓜子，將壓力在磕巴磕巴的過程中釋放出來，可以將嗑瓜子當作是一種發(fā)泄。當然，嗑瓜子的減壓效果是因人而異的。
2.促消化
嗑瓜子具有促進消化的作用。因為嗑瓜子會促使唾液的分泌，而唾液分泌過多就會引起加快胃酸的分泌，胃酸分泌多了消化自然就加快了。所以，飯后嗑一把瓜子可以起到促進消化的作用。
3.預防心血管疾病
瓜子中含有不飽和脂肪酸，可以降低血壓，保護血管，起到預防心血管疾病的作用。此外，瓜子中還含有蛋白質、維生素等多種營養(yǎng)元素，嗑點瓜子也可以補充人體所需的營養(yǎng)元素。
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瓜子的種類較多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等?？ㄗ邮窍蛉湛墓麑?，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。
海瓜子是一種海水特產，其特點是肉質鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽為瓜子之王,是食用瓜籽中的上品。
一、瓜子的營養(yǎng)價值
瓜子營養(yǎng)豐富，香氣誘人，西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。據(jù)報道，葵花子有醫(yī)療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人應該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利于糖尿病人控制血糖。
此外，瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。另外，嗑瓜子時，唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。
唾液過多流失，會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助于清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發(fā)酵的機會，并能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
二、瓜子的功效與作用
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。
三、孕婦適合嗑瓜子嗎？
嗑更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的味蕾,使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯前嗑，促進食欲；飯后嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。 只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
四、糖尿病人可以吃瓜子嗎？
瓜子含鹽分太高，容易引發(fā)高血壓，而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。
多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段，知道需少量多餐減輕胰島負擔，控制病情發(fā)展，所以吃零食便成為他們保障充足營養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認為這樣可減輕饑餓感，殊不知，多吃瓜子對糖尿病不利。
糖尿病人吃瓜子要計算量，盡量減少油脂的攝人。特別想吃時，每天也不要超過150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除，如果少吃一個100克的熟饅頭，則可以吃不多于70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫(yī)院檢查血糖。
五、瓜子的做法大全
1.薏苡山藥冬瓜子粥
原料：薏米50克，山藥100克，冬瓜子30克，粳米100克（此量也可酌情減少）
做法。
把薏米、山藥、冬瓜子、粳米同煮粥食。
2.炒白瓜子
原料：白瓜子1公斤 細鹽50克 白糖20克 粗黃沙500克做法。
1.先把細鹽化成一杯（80克酒杯）濃鹽水，倒入瓜子內攪拌均勻，待5~6小時后瓜子陰干，即可待炒。
2.將白糖化成一杯水，待用。
3.把粗沙放入鍋內炒干、炒燙，然后把糖水倒入，炒勻，等糖煙剛一冒出，速將瓜子放入，不停地翻炒（要用旺火），待瓜子劈叭作響，并呈金黃色時，速將瓜子倒入篩內，篩凈沙即（要迅速，否則就過火了）。
3.冬瓜子飲
原料：冬瓜子30克，冰糖30,沸水300毫升做法。
1.將冬瓜子搗爛，加入冰糖30克，放碗中。
2.沖入沸水300毫升，文火隔水燉熟。
六、4類人不宜吃瓜子
高脂血癥患者 瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高，血脂升高是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。
膽囊切除者 瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失，這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
胃病、肝病患者 瓜子含有大量脂肪，有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，會加重病情。
瓜子又稱葵花籽，大家沒事的時候會磕磕瓜子打發(fā)時間，但是你磕了那么多年瓜子，你知道嗑瓜子的好處嗎？冬天嗑瓜子可以驅寒呢！
冬季是一個寒冷的季節(jié)，對于皮膚較干的人來說，這個時節(jié)對皮膚很不利，凍手、裂手是經常的事情，非常麻煩，而且在身體熱了之后，被凍得地方非常癢?？ㄗ迅缓S生素E,是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復順暢。所以，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。同時葵花子中熱量也較高，每100克去皮所含的熱量約為610千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高，可以抵擋寒冷的氣候。
醫(yī)學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，葵花子中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質含量也十分豐富。此外，冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，而葵花子中富含亞油酸，亞油酸則能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。在冬天，太陽的光照相對來說比較少，使人們的心情受到了影響，非常容易引發(fā)或加重抑郁癥。經常進食富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥將大有裨益，而葵花子中就含有大量的維生素B8.美國生物學證實葵花子能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力。可見，經常吃點葵花子，即使在寒冷的冬季，也能讓心情充滿陽光。情緒不好看片嗑瓜子，能幫你走出抑郁。
嗑瓜子的好處
1.瓜子含有豐富的鉀元素，能保護人體心臟功能，預防高血壓。
2.瓜子含維生素E,可促進人體血液循環(huán)，抗氧化和防止人體衰老。
3.瓜子性平，味甘，具有補虛損、抗癌以及降血脂的功效。
4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。
5.瓜子能夠安定情緒，有增強大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。
6.瓜子含脂肪可達50左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70,有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。
7.瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。
導讀：春節(jié)期間有很多的人都喜歡嗑瓜子，但是，這種休閑的食品，容易造成人體受到影響，還會導致消化不良，造成肝病，平時大家需要注意
春節(jié)期間有很多的人都喜歡嗑瓜子，但是，這種休閑的食品，容易造成人體受到影響，還會導致消化不良，造成肝病，平時大家需要注意瓜子的選擇，避免導致口唇干燥，不要吃得太多，那么，春季嗑瓜子會伴隨哪些危害？
1、易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發(fā)腹痛。
2、易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。
3、易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
4、易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
嗑瓜子的注意事項
1、一次嗑瓜子不要太多
有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量為宜。
2、邊嗑瓜子邊喝茶
瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利于人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口干舌燥的感覺。
3、多用手掰瓜子
瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經歷，嗑完瓜子以后，手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候，沒有洗干凈，而且在炒制的過程中，更是讓瓜子變得不干凈的了，所以用手掰瓜子好。
4、一定要注意保護牙齒
在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，當然了，這是在嗑多了的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。
溫馨提示，大家需要注意胃腸功能的變化，避免造成胃脹氣，而且要注意調理方式，全面的進行保健，避免造成胃腸功能紊亂，而且，多用手掰著吃瓜子，避免造成口唇疼痛。平時大家需要注意多喝水，以免引起消化不良平時需要注意調養(yǎng)方式。
當好友聚會在一起的時候，除了聊一些感興趣的話題之外，還會吃一些小零食來消磨時間，而這時候瓜子花生等就是首選零食。其實從健康飲食方面來說，吃瓜子還會給人體帶來很多好處，下面就把這些吃瓜子的好處分享給大家。
1、瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。
2、嗑更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的 香味刺激了舌頭上的味蕾,使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯前嗑，促進食欲；飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大。
3、飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
4、因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
研究人員指出，在瓜子當中含有一定量的亞麻油酸，它能夠讓人體的血壓保持穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出較強的降低膽固醇功效。但需要注意的是，瓜子要適量吃而不是過量吃，因為過量吃瓜子很容易讓人患上脂肪肝。
無論是過年過節(jié)果盤中的主力,還是茶話會中常備的瓜子盤中國人對瓜子的喜愛是毋庸置疑的。
看電視打發(fā)時間、聊天隨手拿一把，哪里都能看到瓜子的身影,可謂國民第一零食.
不少人疑惑外國人吃不吃瓜子。在德國、法國，他們認為瓜子是鳥類吃的，不是人的食物；而在韓國、葡萄牙超市雖看不見帶殼瓜子，但還是有剝好的瓜子仁，作休閑食品或當佐料。
中國人喜歡瓜子，可能一開始是由于節(jié)儉，后來才深入到飲食文化層面。
據(jù)考證，嗑瓜子的習俗在我國明代已經流行，晚清之前主要是西瓜子，晚清以來南瓜子開始流行，民國時期葵花子又異軍突起，大受歡迎。
嗑瓜子大概最早興于北方，這不僅因為嗑瓜子的記載主要發(fā)現(xiàn)于北方歷史文獻中，更為客觀的原因是北方冬季寒冷漫長，農閑時大家整天呆在家中避寒，消磨時間的主要方式就是嗑瓜子聊天，嗑瓜子的習俗就這樣蔓延開來。
復旦大學心理學系教授張學新告訴記者，不僅是因為瓜子經歷了兩個朝代，時間之久足夠讓嗑瓜子這種習慣在我國傳播開來，我們喜愛嗑瓜子還有以下的幾個原因。
首先，瓜子不論吃起來還是準備起來都很方便，拿出來招待客人，不僅能夠體現(xiàn)主人的好客，做客的人也因吃瓜子會有被招待的感覺，潛移默化中就定下來一種愉悅的社會交往基調。
其次，吃瓜子能緩解緊張情緒。 人在社會交往的過程中，很容易緊張、尷尬，交流時手中有食物的話會讓人感到輕松。所以我們經常會請客喝酒或約人吃甜點來讓交往各方放松下來，但酒后容易說辭不當，甜品消費又高，所以廉價易得的瓜子就成了大家相聚時休閑食物不錯的選擇。
同時，嗑瓜子可分解為若干個小動作，這些動作簡單、容易，讓人感到愉悅 ,在吃的過程中能夠緩解彼此緊張的情緒。
最后，吃瓜子有利于消除交流雙方的敵意，延長交談時間。
人與人交往時，會有兩套系統(tǒng)：
一種是當自己認定環(huán)境不安定時出現(xiàn)類似逃避、逃跑的防御系統(tǒng)；
另一種是安定條件下表現(xiàn)出來的放松系統(tǒng)。
瓜子本身的趣味性加上調節(jié)緊張氣氛的功能會使得 你啟動放松系統(tǒng)，消除相處中的敵意，使交流雙方表達起來更加輕松自然，觀念和想法比較靈活多樣。
另外，嗑瓜子是一種量少多次的進食行為，可以隨時停下來，也可以隨時撿起來繼續(xù)嗑，拉長了進食的時間，能夠給社交活動提供足夠的時間。
導讀：平時休息娛樂的時候，免不了嗑一些瓜子做為零食。因為瓜子目前還不算是一個不健康的零食，加上瓜子的不同味道和美味，導致人們吃……
平時休息娛樂的時候，免不了嗑一些瓜子做為零食。因為瓜子目前還不算是一個不健康的零食，加上瓜子的不同味道和美味，導致人們吃瓜子經常是視無忌彈的食用，但是你知道嗎，瓜子吃過了還有可能造成一些疾病的產生，會導致什么疾病呢，我們一起了解一下吧。
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發(fā)腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。
4、?？亩辔豆献右渍T發(fā)肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
現(xiàn)在市售的多味瓜子，多數(shù)用的是人造香料。人造香料是從石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌經常接觸滲透性較強的糖精是有害的。多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食用。
以上就介紹了嗑瓜子易導致的一些疾病，希望愛吃瓜子的人引以為惕。避免身體出現(xiàn)不健康的影響，還有就是一些市場的多味瓜子，多數(shù)為人造香料，多食可導致人的唇和身體，不是程度的傷害。
導讀：嗑瓜子是日常生活中人們經常會做的事，瓜子是一種非常美味的食物，可以說是男女老少皆宜。瓜子也給人們的身心健康帶來好處，例如
嗑瓜子是日常生活中人們經常會做的事，瓜子是一種非常美味的食物，可以說是男女老少皆宜。瓜子也給人們的身心健康帶來好處，例如增強記憶力，提高免疫力等。但是有些人是不宜嗑瓜子的，下面小編為大家介紹三類人不宜嗑瓜子。
高脂血癥患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
膽囊切除者。瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。
胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。
以上介紹三類人不宜嗑瓜子，你們是不是已經記住了呢?如果還想要了解更多關于瓜子問題的話，請多關注本網站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
