辣不怕的吃貨，辣不怕的8道辣菜
酸甜苦辣咸順應(yīng)季節(jié)吃更養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“辣不怕的吃貨，辣不怕的8道辣菜”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于吃辣，云貴川三省可謂是麻辣帝國,當(dāng)然湖南，江西，湖北，安徽，東北、西北地區(qū)也都有吃辣的習(xí)慣。對于辣不怕的云南人來說，如果不吃辣就感覺渾身不舒服，覺得一切都索然無味！更何況，在這樣一個(gè)無辣不歡的時(shí)代，不吃辣不知道要錯(cuò)過多少人間美味。辣，也在逐步滲透，蔓延至連江浙滬，珠三角一帶人，也在嘗試?yán)睅淼目旄小?/p>
來一桌辣到爽的美食，讓你辣得過癮，辣得酣暢淋漓。香辣一把，麻辣一把，酸辣一把，沒有什么能夠阻擋你尋辣的腳步！
沾益辣子雞
辣子雞以其獨(dú)特的原料、獨(dú)特的配方、獨(dú)特的加工工藝制作而成，辣而不辛、食和味醇，名振滇中，享譽(yù)海內(nèi)外。凡到沾益者，都以一嘗為快，甚有驅(qū)車百里而專程品嘗者，名聲大噪，以致昆明等地常見沾益正宗辣子雞招牌。由于沾益辣子雞的獨(dú)特，被稱為滇中一絕，供不應(yīng)求。
大理白族酸辣魚
享譽(yù)中外的大理酸辣魚的發(fā)源地在雙廊。品嘗過酸辣魚的朋友，都有這樣一個(gè)體會，哪就是只要一想起或提起酸辣魚就口水倍增，這可一點(diǎn)都不夸張。如此美味的佳肴是如何做出來的其實(shí)，方法很簡單，在大理民間，幾乎家家會做。而酸辣魚之所以聞名，主要得益于大理的魚、水和酸木瓜。
傣味鬼雞
這道菜來源于云南西雙版納傣族當(dāng)?shù)孛褡逦㈦u祭鬼的習(xí)俗，菜名聽起來詭異，味道卻是好極了！火紅的辣椒，味道濃重的大蒜，加上富有柔韌感的稚嫩雞絲，使這道菜的色彩猶如夜晚霓虹燈般繽紛，而其濃郁香辣的地方風(fēng)味更是讓夏日昏睡的味蕾馬上醒神。
小米辣炒牛肉末
肚子餓的話就憑這道菜可以下3碗飯。香的是在于小米辣和云南香料一起烹炒了牛肉粒，讓牛肉粒具有獨(dú)特的香中帶辣。吃辣椒不厲害滴童鞋肯定超怕小米辣，但是用小米辣炒牛肉的話，再辣也要吃上一筷子，不為別的，就為這個(gè)超級的美味。小米辣炒牛肉是下飯圣品，吃不下飯的人，搞上一小碗飯，來點(diǎn)小米辣炒牛肉末，舒服！絕對是越吃越想吃，停不下嘴，除非老是辣啦，喜歡吃的童鞋舉手哦。
泰式火鍋
由于云南靠近泰國，所以全省散布著各式各樣的泰式火鍋。以湯底或沾醬為主要味道的泰式鍋，使得不論選擇任何食料都可以搭配，尤其是濃郁的酸辣湯底，以海鮮或牛肉為主材料都不突出。吃泰國酸辣鍋比較像是吃大碗酸辣海鮮湯的感覺，是整鍋煮好才端上桌的，與臺灣一般利用湯底湯熟材料的吃法不太相同。
二中雞腳
二中雞腳是普洱（思茅）的特色風(fēng)味小吃。十幾年來，一直選用最優(yōu)質(zhì)的材料精心制作，特色產(chǎn)品香，辣，回味無窮。是絕好的休閑美食，也是饋贈親友的必備手信。十三年中，二中雞腳堅(jiān)持使用最優(yōu)質(zhì)的原料，不斷的自我完善，形成了自己獨(dú)特的鹵汁和香辣湯配方，加工工藝和經(jīng)營風(fēng)格。香辣涼雞腳，湯汁選用糊辣子秘制，鮮香辣，五味俱全，香飄十里，口味獨(dú)特。
絕響小龍蝦麻辣味
絕響小龍蝦分十三香和麻辣兩種口味，絕響起源于云南麗江，是一道地地道道的秘制私房菜，所有食材均選用高級名品，食用油采用一線品牌非轉(zhuǎn)基因初榨花生油，十三年金牌廚師主廚，眾多明星爭相試吃， 每一只均是海選7、8、9錢以上的紅肉蝦，蝦殼都是滿滿的肉的那種， 還是超聲波洗蝦，專業(yè)剔除蝦線，氮?dú)庹婵毡ｕr，5天內(nèi)開包口感都如同現(xiàn)做，且配備湯料包放入鍋內(nèi)隨即加熱，回鍋后的絕響小龍蝦味道更加麻辣濃郁可口。這有可能是世界上最干凈的小龍蝦哦
糊辣子蘸水
云南最家常最普及的蘸水，莫過于糊辣子蘸水。辣椒蘸水也最能體現(xiàn)滇菜善用蘸水的風(fēng)格和千滋百味、野趣天然的特點(diǎn)。干辣椒丟到灶灰里面焐，焐香后用手捻碎，放上鹽巴味精，加勺清湯就成了一道香辣調(diào)味品。
嗜好辛辣的人可以多沾些，吃到面紅耳赤、渾身大汗、通體舒暢，解除一天的煩累。這個(gè)糊辣子蘸水，還經(jīng)常被用于新鮮清水蔬菜的調(diào)料，比如煮蘿卜、苦菜、小瓜等用得最多。
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俗話說，“臉不怕冷，臀不怕熱”，即使被刺骨的寒風(fēng)吹著，臉也能“堅(jiān)持住”，而一旦身體被吹到，人就會不自禁地打哆嗦。根據(jù)這一現(xiàn)象，有意識地通過冷熱刺激的方式，可以提高人體局部抗病能力，達(dá)到御寒保健目的。
人體冷覺和熱覺的感受器與神經(jīng)傳導(dǎo)在結(jié)構(gòu)上是分離的。面部每平方厘米約有8~9個(gè)“冷覺接收器”以及1.7個(gè)“熱覺接收器”，而臀部的冷熱接受器都比面部皮膚少。
面部常暴露于冷空氣中，皮膚“冷覺接收器”興奮，產(chǎn)生冷覺，傳導(dǎo)到中樞系統(tǒng)，并通過一系列調(diào)節(jié)活動，改善面部血液循環(huán)，防止凍傷。
因此，面部皮膚的耐寒能力較強(qiáng)。而臀部的皮膚因有衣褲保護(hù)，很少受到寒冷刺激，缺乏耐寒鍛煉，所以特別怕冷，相反對熱卻有較好的耐受力。
因此，一般人在戶外活動時(shí)不必把臉包得那么嚴(yán)實(shí)。比如，有些人習(xí)慣戴口罩御寒，然而口罩雖然會使局部空氣溫度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人體，不利健康，還容易感冒。
另外，每天用溫水洗臉后可以再拍些冷水，能有效改善面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，減緩或消除面部皺紋，提高機(jī)體御寒能力，減少患傷風(fēng)感冒和呼吸系統(tǒng)疾病的幾率，同時(shí)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈?zāi)X漲也有好處。需要注意的是，水溫不能太低，以略高于10℃為宜。
適當(dāng)“凍臉”的同時(shí)要保證“熱臀”。一旦臀部受涼，就易導(dǎo)致附件炎、盆腔結(jié)締組織炎及盆腔腹膜炎等。夏天不要隨隨便便坐在石凳和磚地上，可以適當(dāng)使用電熱椅墊給臀部“加溫”。
此外，下半身要穿厚點(diǎn)，晚上回家還可以給臀部加個(gè)“小灶”，每天堅(jiān)持熱水坐浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升全身溫度，還能預(yù)防痔瘡、肛裂、脫肛、肛門瘙癢、慢性前列腺炎及會陰部炎癥等疾病。坐浴時(shí)水溫以不燙手為宜，泡15~20分鐘即可。
現(xiàn)實(shí)里，很多朋友喜歡吃甜點(diǎn)心，尤其以女性朋友居多。無論是工作中或者是學(xué)習(xí)之余都愛吃點(diǎn)心來解饞。但是與此同時(shí)，很多人也擔(dān)心吃了點(diǎn)心后會發(fā)胖的問題，從養(yǎng)生角度而言胖是很不利于健看的，但是專家認(rèn)為只要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意健康飲食，是不用擔(dān)心甜點(diǎn)的影響的，那么如何吃點(diǎn)心不發(fā)胖呢？小編具體給您介紹下。
吃甜點(diǎn)也不怕胖的密招 吃甜點(diǎn)也不怕胖的密招
最忌甜點(diǎn)當(dāng)夜宵吃 尤其當(dāng)你饑腸轆轆的要吃宵夜的時(shí)候，千萬不可吃甜食。晚餐之后，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點(diǎn)或者油炸食物當(dāng)宵夜，然后速速上床睡覺，那血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)咯。
最忌空腹吃 如何吃點(diǎn)心不發(fā)胖 ,別空腹吃，因?yàn)榭崭箷r(shí)對食物的吸收是最敏感也是最大的，所以如果你不想把親愛的甜點(diǎn)轉(zhuǎn)化為你腰上的游泳圈，最后不要在空腹的時(shí)候吃甜點(diǎn)。所謂飯后甜點(diǎn)不是沒有道理的。所以餓的時(shí)候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。
最忌狼吞虎咽的吃 對于甜點(diǎn)來說，如果你吃的過快不僅不利于消化而且對于甜點(diǎn)的吸收會更多。，于是就在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。當(dāng)然，無論何種事物都是要適量進(jìn)食的，特別是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。有時(shí)即使你感覺很累了，也要去吃甜點(diǎn)，這是很不好的習(xí)慣。否則會覺得更累。而通過熱量的計(jì)算來看看自己對甜點(diǎn)是否敏感也是不錯(cuò)的方法啊，活動量低的人每天熱量容許范圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運(yùn)動量高的人在400-500左右。依照個(gè)人的情況合理設(shè)計(jì)和調(diào)整三餐甜點(diǎn)搭配是保持身材的重中之重哦！
以上就是如何吃點(diǎn)心不發(fā)胖 的密招，由此不難看出即使很多時(shí)候我們面對難以抵抗誘惑的甜食的時(shí)候，只要我們選擇合理的方式就不用擔(dān)心發(fā)胖啊或者血糖高等問題，因此說，只要我們在日常的飲食中多從養(yǎng)生角度出發(fā)，合理的安排飲食，對于一些食品是不用過多忌口的，只要能保證健康就好。
吃燒烤會出現(xiàn)痘痘是因?yàn)槟捏w質(zhì)問題，建議您可以吃一些清熱解毒的食物，多吃清淡的食物，這樣可以防止出現(xiàn)痘痘。今天微微健康網(wǎng)就給大家介紹一些清熱解毒的食物。
一、燒烤前：
1、喝杯酸奶;
2、豆?jié){：直接飲用有助暗瘡消退。
3、黃豆芽湯：將黃豆芽洗凈加適量水先用大火煮沸后再用小火煮30分鐘，連湯食用。
二、燒烤中：
古人云，魚與熊掌不能兼得，我們不能強(qiáng)求同時(shí)得到烤肉的美味和身體的健康。但是我們可以通過一些途徑來減輕烤肉對健康的危害，盡可能的在享受烤肉美味的同時(shí)，留住我們的健康。
1、提前用蒜汁、檸檬汁調(diào)味
吃烤肉的同時(shí)，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調(diào)料，可以阻礙致癌物質(zhì)的生成。
2、盡量避免吃露天燒烤
露天條件下，燒烤溫度控制比較難，局部溫度極易升高到300℃以上，致癌物的產(chǎn)生危險(xiǎn)就很大了。另外，烤肉時(shí)要嚴(yán)格控制溫度，避免焦糊。肉與烤盤接觸的地方一旦出現(xiàn)焦糊、發(fā)黑的情況，致癌物質(zhì)的產(chǎn)生也就難以避免了。
3、烤肉醬汁減少致癌
相關(guān)研究指出，烤肉時(shí)先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質(zhì)的產(chǎn)量大幅減少。
原因：
第一、它可以降低烤肉時(shí)的溫度?？救忉u中所含的淀粉、糖分等成分在受熱的時(shí)候首先吸收熱量，可以保護(hù)中間的肉塊不會驟然受到高溫。而且，為了保持醬的顏色和狀態(tài)保持美好，食客們也會更加注意不要加熱過度，從而減少了致癌物質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)會。
第二、烤肉醬中含有的一些有益成分，也是阻礙致癌物質(zhì)產(chǎn)生的原因。研究發(fā)現(xiàn)，烤肉腌制調(diào)料中均配有檸檬汁、番茄醬和大蒜汁，而酸性的條件和還原性的物質(zhì)都會阻礙致癌物質(zhì)的生成。同時(shí)，這些食品配料本身均有一定的抗癌、防癌作用，也有益于預(yù)防高溫加熱食物對人體的危害。
4、多吃新鮮生蔬菜和發(fā)酵食品
以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。當(dāng)然，烤肉雖然味美，但是不應(yīng)經(jīng)常吃，不要因?yàn)槲：ξ镔|(zhì)含量不多而忽視它，要知道量變引起質(zhì)變的道理同樣適用于健康。
三、燒烤后：
(1)喝涼茶，如王老吉;
(2)蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對暗瘡有明顯治療效果。
(3)檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。
以上內(nèi)容就是針對健康吃燒烤不怕痘痘再來襲來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
導(dǎo)讀：陰虛的人，飲食上要少吃一些熱性的食物，因?yàn)闊崮軅帯Ｎ兜佬晾钡氖澄锶纾豪苯?、蔥、姜、蒜、胡椒、芥末等都是熱性的，不僅如此……
陰虛的人，飲食上要少吃一些熱性的食物，因?yàn)闊崮軅?。味道辛辣的食物如：辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、芥末等都是熱性的，不僅如此，辣的食物多有發(fā)散的效果，也不利陰。所以陰虛的人要盡可能少吃一些辣的食物。
中國人有幾億是喜歡吃辣的，我們可以想一些辦法來緩和辛辣發(fā)散食物對陰氣的傷害。
吃鮮不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中醫(yī)上屬于大熱之品，而且普通的烹調(diào)方式改變不了他們的特性，所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品，加工熟以后辣味會減輕或者消失，即使生吃一點(diǎn)影響也不大，所以吃辣吃鮮不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于調(diào)味，不用來吃，陰虛的人調(diào)味也可以用白皮蒜。
吃熟不吃生
辣味食品經(jīng)過烹飪，尤其是加熱，一部分的辣味會隨著烹飪消失，所以愛吃辣的陰虛人，吃辣要吃熟不吃生。北京人愛吃火鍋，不吃點(diǎn)辣的吃什么都不香，比如麻辣火鍋，北京的簋街一整條街都是辣的，天天爆滿。我的鄰居在吃的方面別的不好，就是好吃個(gè)川味火鍋。他本來就有高血壓，醫(yī)生一直囑咐他少吃油膩辛辣，可是他就是管不住自己，偷空就跑到火鍋店吃一頓羊蝎子或涮羊肉。經(jīng)?？梢钥匆娝膬蓚€(gè)兒子帶著降壓藥去火鍋店找他。后來他大兒子到我這來求助，能不能既滿足老人的口味，又盡可能不危害健康。
我給他說，羊肉、牛肉、狗肉等肉類都是熱性的，再加上辣椒，陰虛的人吃了就是火上澆油，愛吃辣火鍋的老人可以采取中和的辦法：咱們不涮肉，用魚來代替，并且多放些青菜。
魚、青菜和其他海鮮多是利陰的，可以沖淡辣椒對陰氣的傷害。鍋底里不要放人參之類大補(bǔ)藥材，這些藥材也是大熱之性，對有些人是補(bǔ)，但是對陰虛的人來說沒什么好處。
冬天你是否手腳冰涼而且穿得厚厚的很怕冷呢?這其實(shí)是可以通過食物來改善的，不信?請看小編為你介紹：
1.意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖
油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
用這款醬汁調(diào)味的意大利面不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補(bǔ)充維生素A對抗自由基、抗氧化。
特別提醒你選擇由小麥、黑麥等制成的優(yōu)質(zhì)意大利面，以及紅皮黃芯體形細(xì)小的胡蘿卜、有機(jī)培養(yǎng)的黃豆芽和西紅柿。
2.有機(jī)西紅柿
如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食
中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。當(dāng)茄紅素與檸檬酸共同作用時(shí)還能幫你瘦身，因?yàn)闄幟仕崮艽龠M(jìn)脂肪燃燒，茄紅素則
能抑制脂肪細(xì)胞增多。
尤其熬夜時(shí)，不妨多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機(jī)栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素?？梢?/p>
直接吃，也可以制成西紅柿沙拉，以下是兩種美味西紅柿沙拉的制作方法。
西紅柿杏仁沙拉：將西紅柿切塊、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放入大碗中，調(diào)入適量的蘋果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌勻即可。
西班牙沙拉：將西紅柿切塊、黃瓜去皮切丁、燈籠椒切丁，再根據(jù)口味喜好加入半個(gè)洋蔥切丁，調(diào)入適量橄欖油和紅酒醋拌勻，最后加入胡椒和鹽調(diào)味即可。
3.黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中
的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
4.美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感，還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖。
此外，美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富，還可以將大杏仁+生花生+葡萄干制成混合堅(jiān)果食
用。
5.益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平
衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒
上8顆美國大杏仁。
營養(yǎng)專家推薦你購買添加了大量優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。
6.綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號。
這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心
菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī)，因?yàn)榍罢吣茉诠咧斜Ａ羯攀忱w維，能幫助腸道中的益生
菌生長。
7.粗糧南瓜粥
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤肺益氣，為補(bǔ)血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助
腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟。可以直接水煮南瓜，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
8.馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白
面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養(yǎng)。
土豆泥的制作很簡單，只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進(jìn)行一下再加工，比如剝皮后碾碎，再添加進(jìn)少許葡萄干、半顆奇異果切丁、半杯酸奶或適量鹽，拌勻就好了。
9.燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。
首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦是時(shí)間睡覺了。
其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時(shí)噩夢不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。
煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥?zhǔn)巢奶珕握{(diào)，也可以添加進(jìn)等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效，還有很好的飽腹感，更能
促進(jìn)水液代謝，預(yù)防、水腫。
10.黃豆泥
黃豆泥其實(shí)就是打完豆?jié){后剩下的豆渣，這可是絕不能浪費(fèi)的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素，能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份，能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長，調(diào)控脂肪和膽固醇代謝，減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;
更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維，是體脂燃燒的催化劑。
可以將豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌勻直接吃，還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。
平時(shí)吃辣的食物，如果出現(xiàn)鼻子出血，這時(shí)候就要避免再吃一些容易上火的食物，刺激性的食物往往容易導(dǎo)致上火的現(xiàn)象，尤其是天氣比較干燥，這時(shí)候容易導(dǎo)致鼻腔毛細(xì)血管發(fā)生破裂，從而引起出血的癥狀，如果出血不多的話，這時(shí)候可以采用冷敷的方法來緩解，平時(shí)生活當(dāng)中要多喝水，多吃一些有助于去火的水果和蔬菜。
吃辣的鼻子出血
一般情況下不會,辣椒屬于刺激性食物，屬性是熱氣。要是鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管比較脆弱又愛經(jīng)常流鼻血，加上天氣干燥和你的身體有干燥癥的表現(xiàn)，就會造成一吃辣的就會讓鼻黏膜受損引起出血。凡屬有這種癥狀的人，只要稍稍多吃一點(diǎn)辣椒就會造成流血。
還有一個(gè)原因是，吃辣椒過多流鼻血，多屬于由于肺燥血熱，引起鼻腔干燥，毛細(xì)血管韌度不夠，破裂所致流血。
如何快速止血
(1)將流血一側(cè)的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分鐘，使其中的血液凝固，即可止血。如兩側(cè)均出血，則捏住兩側(cè)鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血塊，不要急于將它弄出，盡量避免用力打噴嚏和用力揉，防止再出血。
(2)取大蒜適量，去皮搗成蒜泥，敷在腳心上，用紗布包扎好，可較快止血。
(3)頭往上抬，用冷水拍打額頭，同時(shí)要用紙巾塞住鼻孔啦，可以很快就止血了。不過要注意頭不要太往后仰了，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致血往鼻腔里面流。
(4)用同側(cè)大拇指壓住下頜骨凹陷處動脈搏動處，另一手拿濕冷毛巾敷鼻梁上。注意頭不要仰，否則鼻血易流入氣管。
(5)香油防治流鼻血：每晚睡前，用棉簽蘸點(diǎn)香油，涂于鼻孔內(nèi)壁，涂時(shí)最好慢慢向鼻后部位，尤其是鼻中隔處必須涂到，因此處血管豐富，粘膜很薄易出血。
(6)讓患者坐在椅子上，將雙腳浸泡在熱水中，可止鼻血。
(7)用冰冷敷：冰冷能促使血管膨脹及減少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、頸部及臉頰，促使血管膨脹，減少流血。
出現(xiàn)骨折以后要及時(shí)治療，生活當(dāng)中良好的護(hù)理也是非常重要的，尤其是在飲食方面，然后的飲食有助于骨折逐漸的恢復(fù)，在飲食方面要了解一些禁忌的問題，一般來說骨折以后不建議吃一些比較辣的食物，因?yàn)楸容^辣的食物會影響骨頭的愈合，當(dāng)然也不能飲酒，應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)多吃富含鈣質(zhì)的食物。
骨折吃辣的后果
在傷口愈合良好的情況下，根據(jù)您的個(gè)人喜好，可以吃醬油、醋和辣椒，至于方便面，不建議多吃，建議您要加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝魚湯、骨頭湯等食物，有利于骨折愈合。骨折術(shù)后盡量少吃辣椒等刺激性比較強(qiáng)的食物，不利于骨折愈合，醬和醋這個(gè)適當(dāng)吃點(diǎn)不怕，泡面和零食本身含營養(yǎng)比較少，沒什么益處，少吃為好。
多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，如魚類，豆類都可以。平時(shí)要保護(hù)好骨折端，避免骨折移位，不移位的話就可以順利愈合。定期復(fù)查片子，了解骨折愈合情況。后期要加強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)鍛煉，避免關(guān)節(jié)僵硬。
骨折飲食安排
1至2個(gè)星期的患者：飲食需清淡、易吸收和消化，應(yīng)多給他們食用一些蔬菜、水果、魚湯、蛋類、豆制品等，而且應(yīng)以清蒸或者燉熬為主，少吃香辣、油膩和煎炸的食物。其它的可以多吃蜂蜜和香蕉等，因?yàn)榕P床患者大都會出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，這些食物可以幫助排便。
2至4個(gè)星期的骨折病人：他們的身體不再那么虛弱，食欲和腸胃功能都有所恢復(fù)，那時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，像骨頭湯、魚類、蛋類及動物肝臟等食物比較好，同時(shí)也要多吃一些蘿卜、西紅柿、青椒等，這些食物可滿足骨骼生長需要，促進(jìn)傷口愈合。
5個(gè)星期：病人可多吃高營養(yǎng)食物和含鈣、錳、鐵等微量元素的食物，像動物肝臟、雞蛋、綠色蔬菜、小麥含鐵比較多;海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。同時(shí)配以雞湯、魚湯、各類骨頭湯等，可選擇性地加入紅棗、枸杞等。
鼻子是人體很重要一個(gè)器官，它是人體嗅覺的源頭處。依靠鼻子，我們通過味道去感受這個(gè)世界，有的人的鼻子天生嗅覺異常靈敏，可以聞到常人聞不到的味道。但我們的鼻子并不是一直都能正常工作，它偶爾也會鬧一點(diǎn)自己的小情緒。你有發(fā)現(xiàn)你的鼻子有時(shí)候會有一點(diǎn)辣辣的感覺嗎?
鼻子辣辣的怎么回事
可能是上火引起的癥狀，建議服用胖大海、花茶、三黃片等降火藥，也可中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等治療，除了藥物治療，建議平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒，還要注意自我的心理調(diào)節(jié)。
此外，上火還可以通過以下方式得到治療。
中藥敗火：如果上火比較嚴(yán)重，可以找中醫(yī)給看看舌苔，讓開一些清熱解毒，活血化痰，消腫止痛的中藥。注意分辨中藥和西藥，目前部分中藥制作成了藥丸，方便病人服用。而區(qū)別中藥和西藥的方法也非常簡單，中藥成分的藥丸都有顏色，如棕黃色；而西藥成分的藥丸都是白色，這是中醫(yī)朋友告訴我的
板藍(lán)根敗火：板藍(lán)根用于敗火消腫，已經(jīng)是家喻戶曉的炙手可熱的敗火良藥了。沖泡板藍(lán)根注意水溫盡量控制在37度到42度之間，也就是和人體體溫持衡，太高的溫度會破壞藥物的成分，影響成效
另外板藍(lán)根喝了三天后要停用一到兩天，然后再服用幾天，再停用，這樣的規(guī)律。
菊花茶敗火：菊花是我國十大名花之一，其成分具有可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力的功效；喝茶敗火也是有一定功效的，綠茶，特別是菊花茶，經(jīng)常沖泡幾杯喝，對于敗火有輔助功效
蔬菜敗火：大白菜，胡蘿卜等眾所周知的蔬菜可多吃，上火分為實(shí)火和虛火兩種。
實(shí)火者可以多吃寒涼清熱食物，比如冬瓜，綠豆、絲瓜，茄子，苦瓜等，而應(yīng)該避開補(bǔ)陽興熱的食物，比如羊肉狗肉；虛火者應(yīng)多多補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不應(yīng)該多吃生冷瓜果以及各種寒涼食物
上火吃什么好
喝水?dāng)』穑鹤钍″X的辦法，一天多喝幾杯水，保證水分充足，有利于促進(jìn)人體循環(huán)和新陳代謝。喝水建議喝茶葉泡的開水，富有一定的營養(yǎng)價(jià)值，千萬不要喝冷水和生水。
冬季也是雖然是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，卻也是減肥的好季節(jié)哦，小編在這里為大家推薦一些怎么吃都不怕胖的食物。
冬季減肥吃不胖的食物：菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。
冬季減肥吃不胖的食物：麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡里。
冬季減肥吃不胖的食物：火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
冬季減肥吃不胖的食物：草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
冬季減肥吃不胖的食物：比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。
冬季減肥吃不胖的食物：豆類
無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)，就是說如果你吃豆類，就無需多
吃肉類。
冬季減肥吃不胖的食物：密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
冬季減肥吃不胖的食物：辣椒
無論辣或甜味，營養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。
冬季減肥吃不胖的食物：番茄
飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會增磅。
冬季減肥吃不胖的食物：生菜
由于含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
隨著日常生活水平的不斷改善，大家越來越重視自己的身體健康，有一個(gè)好身體，比什么東西都重要，但是每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不同的，像有些人大熱天的，雖然氣溫比較高，但是身體卻在不停的出汗，但是有些人雖然也在出汗，但是出汗卻比較少，甚至有些人不出汗，這究竟是怎么回事?
不怕熱的人是什么體質(zhì)?
從中醫(yī)的角度講不怕熱的人群多為身體虛弱者，屬陽虛體質(zhì)，陽虛是指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)，不能溫暖肢體和臟腑，從而導(dǎo)致機(jī)體功能減退，其癥狀畏寒怕冷、耐夏不耐冬，常年手腳冰涼。所以到了夏季無論氣溫如何的炎熱通常不愛出汗。
調(diào)養(yǎng)方法
環(huán)境起居調(diào)攝
夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
體育鍛煉
動則升陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。
精神調(diào)適
這類人情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消化不良情緒。
飲食調(diào)理
宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少食西瓜等生冷食物?！按合酿B(yǎng)陽”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子粥一次。平時(shí)可用當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。
艾灸調(diào)節(jié)
夏季人體陽氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對陽虛體質(zhì)的人盡行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮。
可常艾灸大椎穴、命門穴、腎俞穴、氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴，每次選取2-3個(gè)穴位進(jìn)行施灸，施灸時(shí)間可在15-20分鐘左右。
