食物的食療功效到底都有哪些
養(yǎng)生湯都有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“食物的食療功效到底都有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
可以說所有的健康食物都具有很好的食療作用，食物種類的不同，其食療功效也有所差異。下面我們跟小編一起來看看食物的食療功效到底都有哪些吧。
1.清咽潤(rùn)肺：
比如蘿卜、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等食物，具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。特別是對(duì)于吸煙者來說，每天堅(jiān)持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。除了這些食物之外，抽煙年數(shù)較長(zhǎng)的人，在平時(shí)多吃些枇杷，還能達(dá)到修復(fù)受損的呼吸道黏膜的作用。
2.排除毒素：
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對(duì)肺癌、食道癌病癥都有著很好的預(yù)防作用。特別是綠茶它還能減輕尼古丁的傷害，同時(shí)還伴有防癌和降血脂的功效。茶還具有利尿的特性，多喝茶能有效的排出體內(nèi)毒素，并且還能使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
3.養(yǎng)護(hù)血管：
吸煙的人群會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率，因此在平時(shí)蝙蝠昂多吃些深海魚，在深海魚中含有豐富的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能有效達(dá)到降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)的作用。因此對(duì)于抽煙人群來說，每周應(yīng)該吃1-2次的深海魚，或者每天都養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，同樣也能降低有毒物質(zhì)對(duì)腸胃的傷害。
4.清新口氣：
抽煙的人大部分口氣都比較渾濁，因此在日常飲食中要多吃一些芹菜、香菜、薄荷葉等食物，以此來達(dá)到清新口氣的作用。如果口中唾液分泌不多的話，可以選擇吃一些蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。
唾液的主要功效便是濕潤(rùn)口腔，同時(shí)足量的唾液還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?，消除異味?/p>
抽煙的人在平時(shí)的飲食中，應(yīng)該多吃一些含有纖維素的食物，以此來保護(hù)人體器官不受損傷。
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如果發(fā)現(xiàn)自己的精力不足，出現(xiàn)了比較倦乏的情況，那么就需要采取一些方法來進(jìn)行改善，通過吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能夠提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給各位提供一些提神方面的飲食參考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)于刺激神經(jīng)是非常奏效的，可以讓神經(jīng)保持興奮，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х鹊脑捠呛苡刑嵘窆πУ摹?/p>
提神可以喝茶或者茶飲料
喝一些茶或者茶飲料也是可以提神的，因?yàn)樵谶@些飲品中，含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常適合服用。
提神可以吃水果
如果感覺到比較困，沒有精神，那么不妨吃一些水果來提神吧，能夠起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，而且香蕉也是非常適合的。
提神可以喝功能性飲料
功能性的飲料對(duì)于提神醒腦是非常有效果的，像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清涼，每當(dāng)在犯困的時(shí)候，如果能夠吃一點(diǎn)薄荷糖的話，那么提神的效果是顯而易見的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以為人體補(bǔ)充大量的能量，不過在感到身體比較疲憊的時(shí)候，那么不妨吃兩塊巧克力來充能量，恢復(fù)精神。
想要提神的話，選擇吃上文介紹的這些食物來幫忙是非常有效果的。以上介紹的這些食物，可以為人體補(bǔ)充大量的能量，能夠讓自己的精神狀態(tài)變得更好，特別是對(duì)于那些上班族來說，如果在工作中感到很困的話，那么不妨選擇吃這些食物來提神，希望本文的講解能幫助到大家。
如果發(fā)現(xiàn)自己的氣不順，那么就需要通過吃一些食物來通氣，很多人在選擇吃哪些食物方面都感到非常的疑惑，不知道哪些食物可以幫助通氣。為此，小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家展開詳細(xì)講解，希望可以對(duì)那些需要通氣的朋友提供一些飲食方面的參考。
蘿卜：吃蘿卜能夠順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。蘿卜的種類繁多，其中青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。不過可以做成美味的菜肴來吃，做成蘿卜湯來喝空氣的效果最佳。
啤酒：雖然說啤酒喝多了會(huì)影響到身體健康，但是如果能夠少量的喝一些啤酒的話，是可以順氣開胃，消除惱怒情緒的，一定要注意適量的飲用，千萬不能過量。
玫瑰花：用玫瑰花泡茶喝，可以起到美容養(yǎng)顏，通氣的作用，對(duì)于體味健康是非常有益的，而且還可以改善氣血，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花即可。
藕：吃藕可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。藕的吃法有很多，可以水煮食用，也可以將其和大米一起煲成粥來食用，通氣效果甚好。
茴香：茴香的子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，可以用于輔助治療胸腹脹滿疼痛的病癥。
山楂：吃山楂能夠順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于心動(dòng)過速、心律不齊的癥狀也有改善作用。
檳榔：把檳榔果炒熟后食用，可以順氣和胃，止痛消積。
選擇吃上文介紹的這些食物來進(jìn)行通氣的話，是比較奏效的，這些食物可以順氣和胃，對(duì)一些出現(xiàn)脹氣的情況，有很好的改善效果。平時(shí)想要通氣的朋友可以經(jīng)常吃這些食物來改善，當(dāng)然也要注意多休息，多喝水，如果出現(xiàn)異常情況時(shí)，還是需要接受相關(guān)治療的。
美容養(yǎng)顏是現(xiàn)在人們最喜愛的話題，美麗的臉蛋或者身材讓我們更加的自信。當(dāng)年齡逐漸變大了以后，我們很多人的肌膚也在不斷的變差，所以平時(shí)我們就要做好抗衰老的工作。美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒ㄆ鋵?shí)是通過飲食，那么大家知道吃哪些食物可以美容養(yǎng)顏嗎?
美容養(yǎng)顏的食物有很多，平時(shí)大家可以多了解一些有利于健康還有肌膚的飲食，下面小編就為大家推薦一些，我們平時(shí)可以多吃一些哦!
養(yǎng)生粥、紅棗湯、雞爪湯
養(yǎng)生粥可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的好處，平時(shí)可以用紅豆煮粥喝，也可以提到滋補(bǔ)的好處。一般有利于肌膚的是有雞爪，紅棗等?？梢杂秒u爪煮湯食用，平時(shí)再吃一些紅棗，這樣既可以補(bǔ)血，也能讓肌膚變得更好，是特別適合女性朋友的。
白豆和紅豆養(yǎng)生粥，具養(yǎng)顏美容
黃豆也是美容養(yǎng)顏很好的食物，黃豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于女性養(yǎng)顏可以起到很好的效果。平時(shí)可以用黃豆煮粥喝，或者用黃豆和葷類的食物一起燉湯喝，效果也是很好的，也可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好處。
紅棗湯富含維他命C，適合女性飲用
紅棗是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，我們可以生吃紅棗，也可以用紅棗泡水喝。在煮粥的時(shí)候，可以放置一些紅棗，然后吃紅棗粥，這樣是可以很好的起到補(bǔ)充血液的功效的。紅棗也可以和一些養(yǎng)生的食物一起煮湯喝。
保持年輕是我們都希望的，不過衰老確是我們都要經(jīng)歷的。如果緩解衰老對(duì)于我們來說很重要，從上述的知識(shí)我們可以看出，食物是美容的最好幫手，所以如果大家想要保持美麗的容顏的話，不妨嘗試一下上述小編為大家推薦的食物哦!
我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到發(fā)物，發(fā)物是什么呢？最常見的可能就是海鮮了。去醫(yī)院開中藥的時(shí)候或是過敏的時(shí)候醫(yī)生也都會(huì)叮囑患者不要吃發(fā)物。那么發(fā)物到底有哪些？什么情況不能吃發(fā)物？下面一起來跟小編看看吧！
發(fā)物是指富于營(yíng)養(yǎng)或有刺激性特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。
發(fā)物禁忌在飲食養(yǎng)生和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發(fā)物也是食物，適量食用對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對(duì)某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會(huì)誘使發(fā)病。
一般按發(fā)物的性能分為六類：
一為發(fā)熱之物，薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等；
二為發(fā)風(fēng)之物，如蝦、蟹、香蕈、鵝、雞蛋、椿芽等；
三為發(fā)濕熱之物，如飴糖、糯米、豬肉等；
四為發(fā)冷積之物，如西瓜、梨、柿等各種生冷之品；
五為發(fā)動(dòng)血之物，如海椒、慈菇、胡椒等；
六為發(fā)滯氣之物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。
何謂發(fā)物？
是否為發(fā)物，與性味、疾病、體質(zhì)有關(guān)
中醫(yī)的發(fā)物沒有明確的定義。所謂發(fā),是激發(fā)、誘發(fā)的意思，發(fā)物能夠誘發(fā)某些疾病或癥狀。具體來說，食用某種食物，可能原來沒病變致??；原來有病的，致舊病復(fù)發(fā)；在患病過程中，加重病情的，都可以稱之為發(fā)物。例如感冒中的人并不建議吃雞肉、雞蛋等食物，對(duì)感冒的人來說，雞肉、雞蛋就是發(fā)物。不過，這并不意味著雞肉、雞蛋一定是發(fā)物。對(duì)于不感冒的人來說，雞肉、雞蛋有其富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是日常的營(yíng)養(yǎng)物，未必是發(fā)物。
判定一個(gè)食物是不是發(fā)物，首先要看食物的性味，是否容易誘發(fā)疾病或癥狀。例如羊肉在夏天食用，對(duì)于多數(shù)人來說，陽氣較旺，容易引起上火，就是一種發(fā)物。其次，發(fā)物還與疾病有關(guān)，例如有些人吃蝦蟹容易引起過敏癥狀，對(duì)這些人來說，蝦蟹就是發(fā)物。再者，發(fā)物還與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，例如雪梨對(duì)很多人來說都是滋養(yǎng)降火的水果，但對(duì)于體質(zhì)虛寒的人來說，雪梨性味偏涼，是一種冷積發(fā)物。
常見4類發(fā)物
【生熱發(fā)物】
典型食物：生姜、大蒜、辣椒、花椒、羊肉、牛肉等
忌：陽氣上亢、陰虛內(nèi)熱者，普遍人群夏季食用
生熱發(fā)物本身陽氣較旺，容易上火。在陽氣旺盛的夏季，普遍人都不建議食用，陽氣上亢、陰虛內(nèi)熱者尤甚。
宜：脾胃虛寒者，普遍人群冬季食用
生熱發(fā)物有時(shí)候是絕佳的溫補(bǔ)食物，特別是在冬季，有助陽的作用，可適當(dāng)補(bǔ)充。
【冷積發(fā)物】
典型食物：雪梨、西瓜、柿子等生冷水果
忌：脾胃虛寒、寒癥體質(zhì)
冷積發(fā)物性味偏涼，對(duì)于體質(zhì)虛寒者來說，容易加重虛寒癥狀，引起脾胃不適，應(yīng)當(dāng)少吃。
宜：陰虛內(nèi)熱者
冷積發(fā)物對(duì)陰虛內(nèi)熱者是絕佳的降火良方，特別在夏季。
【濕熱發(fā)物】
典型食物：糯米、芋頭等
忌：脾胃虛弱者、痰濕體質(zhì)
濕熱發(fā)物對(duì)于多數(shù)人來說，都不適宜多吃。這種食物較難消化，多食容易引起濕滯，引發(fā)脾胃不適和其他癥狀。
宜：根據(jù)具體的食物而定
濕熱發(fā)物并不絕對(duì)不好，例如糯米對(duì)于脾胃不好的人來說是濕熱發(fā)物，但對(duì)于中氣不足的虛弱人群，有一定的補(bǔ)氣作用。芋頭也有一定的調(diào)中氣的作用。
【氣滯發(fā)物】
典型食物：芋頭、薯類、蓮子等
忌：脾胃虛弱者
氣滯發(fā)物容易引發(fā)氣機(jī)不通暢，特別對(duì)于脾胃虛弱者，容易引起消化不良、腹脹、沒胃口等癥狀。
宜：根據(jù)具體的食物而定
蓮子雖然是氣滯發(fā)物，但同時(shí)也適宜用來滋養(yǎng)體虛者，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，特別對(duì)久病、產(chǎn)后、老年虛弱者有好處。
在我們生活中，往往由于自己的生活不注意導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，比如說出現(xiàn)痰多，這是不利于健康的，應(yīng)該要重視采取相應(yīng)的治療措施，通過一些食療方來進(jìn)行燥濕化痰是非常有必要的，那么燥濕化痰的食療方到底有哪些呢？下面本文將為大家展開介紹。
蘿卜杏仁豬肺湯
準(zhǔn)備一具豬肺洗凈血水，白蘿卜1～2個(gè)，杏仁15克共煮湯食用。服用蘿卜杏仁豬肺湯可治久咳不愈，止咳效果明顯。
柚肉北芪豬肺湯
準(zhǔn)備柚肉4瓣，十二克北芪，五十克豬肺，同煮湯，(撈去北芪)，飲湯吃肺。每日2次，可以止咳化痰，潤(rùn)肺。
蜜餞柚肉
準(zhǔn)備一斤鮮柚肉，適量的蜜餞去核切塊，白酒適量，同放于瓷罐中密封浸泡一夜，倒入鋁鍋中煎至水干時(shí)，加入蜂蜜250克，拌勻即可食用，每次3克，每日三次，服用本品能夠燥濕化痰，非常適合出現(xiàn)痰濕咳嗽，食欲不振等癥的患者服用。
鹽腌黃皮果
新鮮黃皮果晾干，加鹽腌制裝瓶，每次15-30克，水煎去渣飲用，可加白糖調(diào)味。有化痰止咳，消積順氣作用。適用于食積脹滿，咳嗽痰多，妊娠嘔吐等癥。
佛手飲
準(zhǔn)備十克佛手，三克陳皮，冰糖適量。上藥放入砂鍋，大火煮沸后文火煮10分鐘。去渣留汁，調(diào)入冰糖，當(dāng)茶飲用。
功效：佛手飲可以理氣和胃、行氣止痛。燥濕化痰的效果明顯。
通過服用上文介紹的這幾種食療方來進(jìn)行燥濕化痰的話，非常有幫助，不僅能夠讓痰多的情況加以改善，而且可以清熱去火，保健效果非常的不錯(cuò)，具體的做法，大家可以根據(jù)上文的講解來進(jìn)行制作，過程還是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的，但是所選擇的原材料要優(yōu)質(zhì)。
健康食材有很多，養(yǎng)生專家認(rèn)為山藥就是很好的健康食品。中醫(yī)認(rèn)為山藥不僅食物性味好，還有很好的藥用價(jià)值，食用得當(dāng)就能讓你健康得到更多保護(hù)。究竟，山藥都有哪些養(yǎng)生功效呢？接下來，小編我就為你詳細(xì)解讀山藥的養(yǎng)生家中，告訴你愛吃山藥會(huì)有怎樣的養(yǎng)生好處。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
血虛宜養(yǎng)血。補(bǔ)血效果較好的食物有豬肝、蹄筋、墨魚、桂圓肉、黑大豆、黑芝麻等，補(bǔ)血作用強(qiáng)的中藥有阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、白芍藥、雞血藤、桑葚等。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
補(bǔ)虛抗衰
山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質(zhì)地稠黏，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示，山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確能補(bǔ)虛療損，延年益壽。
強(qiáng)壯養(yǎng)顏
山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
滋陰補(bǔ)陽
山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用，黃官繡在《本草求真》中說，山藥本屬食物，古人用入湯劑，謂其補(bǔ)脾益氣除熱。其色白入肺，味甘入脾，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰，是以能潤(rùn)皮毛，長(zhǎng)肌肉。其性澀，能治遺精不禁，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰，生搗敷癰瘡，消腫硬，亦是補(bǔ)陰退熱之意。分析前人用山藥配方，一味薯蕷飲用山藥治療勞瘵發(fā)熱，或喘、或嗽、或自汗病癥；資生湯以山藥為主，配用玄參、白術(shù)、牛蒡子、雞內(nèi)金，治療陰虛勞熱等；黃芪膏取山藥作為佐藥，助黃芪、石膏以治肺病。醴泉飲則以山藥與生地黃、天門冬、玄參諸味配用，治療消渴陰虛病癥；玉竹山藥湯治消渴，則以玉竹、天花粉、何首烏等，合山藥以滋陰生津。凡此，均可見山藥有一定的補(bǔ)陰清虛熱作用。
很多人都有消化不良的情況存在，這對(duì)于自身的健康而言，存在著很多的隱患，通過一些食物來促進(jìn)消化是很有必要的，那么可以促進(jìn)消化的食物都有哪些呢？不少朋友都非常想了解，今天小編將帶領(lǐng)大家一起來了解一些可以促進(jìn)消化的食物。
蘋果
蘋果是富含的營(yíng)養(yǎng)相信大家都比較清楚，平時(shí)吃蘋果不僅能夠起到美白排毒的作用，還可以止瀉，通便。這是因?yàn)樵谔O果里含有鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。所以當(dāng)吃飯的時(shí)候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時(shí)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果來幫助消化。
木瓜
促進(jìn)消化選擇吃木瓜也是非常有效的，木瓜不僅可以美白而且低熱量，在飯后吃少量的木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的幫助，這是由于存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。消化不良的人平時(shí)可以適量的吃些木瓜來緩解，但是不宜過量。
大麥和大麥芽
大麥和大麥芽含有多種維生素、淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等物質(zhì)。而大麥中含有的的尿囊素可有效促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。因此，平時(shí)腸胃消化不良的話不妨吃一些大麥類的食物來促進(jìn)消化。
想要促進(jìn)消化食用上文介紹的這些食物起到的效果是非常不錯(cuò)的，不僅能夠改善腸道健康，幫助消化，而且能為體內(nèi)補(bǔ)充很多所需要的營(yíng)養(yǎng)，大家在出現(xiàn)消化不良時(shí)，不妨選擇吃上面介紹的這些食物，相信都可以收獲不錯(cuò)的效果。
脾胃虛寒是常見的問題，對(duì)于這類人群來說，一定要重視這一情況的出現(xiàn)，做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常關(guān)鍵，如果不注重的話，那么很有可能會(huì)引發(fā)一些病癥，平時(shí)生活中有很多食物是具備脾胃作用的，下面小編將為大家介紹一些，大家可通過吃這些食物來補(bǔ)脾胃。
牛肚
牛肚是可以有效補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃的一種食材佳品。從古至今都是非常受歡迎的，歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀小芭６呛椭?，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！币虼藢?duì)于脾虛的人來說，平時(shí)可以經(jīng)常吃牛肚來滋補(bǔ)，通常選擇燉食較為理想。
粳米
吃粳米也是具有補(bǔ)脾胃功效的。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。所以平時(shí)生活中經(jīng)常食用一些粳米來補(bǔ)脾胃是比較有幫助的。
紅薯
紅薯也被人們叫做甘薯、山芋，是一種極受歡迎的粗糧。吃紅薯可以補(bǔ)脾和血、益氣通便。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。對(duì)于脾胃虛弱的人群來說，平時(shí)如果能經(jīng)常吃一些紅薯的話，可以有效改善脾胃健康。
薏苡仁
薏苡仁俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明·李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。《本草經(jīng)疏》也有“味甘能入脾補(bǔ)脾”的記載。脾胃虛弱的人可以將苡仁米同粳米煮粥食用，能收獲很好的療效。
除了上文為大家介紹的這幾種食物可以補(bǔ)脾胃以外，還有很多的食物都是具有補(bǔ)脾胃功效的，比如牛肉、羊肉等肉類食品，還有一些新鮮的蔬菜，都是有益自己脾胃健康的。當(dāng)然除了通過食物來補(bǔ)脾胃益外，還要注意生活習(xí)慣，特別是休息睡眠要確保充足且優(yōu)質(zhì)。
很多人的腸道出現(xiàn)了一些問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，一旦出現(xiàn)此類問題的話，那么是需要采取措施來進(jìn)行治療的，通過吃一些食物來達(dá)到澀腸止瀉的作用是比較不錯(cuò)的選擇，那么可以澀腸止瀉的食物都有哪些呢？接下來小編將為大家展開詳細(xì)的講解。
鮮桃
吃鮮桃來澀腸止血效果非常明顯，發(fā)現(xiàn)便溏或腹瀉初發(fā)，速吃鮮桃（飯前吃鮮桃一個(gè)，飯中食大蒜1-2瓣），有效止瀉，或者減輕癥狀。
葡萄酒
適量的飲用一些葡萄酒，對(duì)于澀腸止瀉也是非常有療效的。這是經(jīng)過研究證實(shí)的，在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，在吃海鮮的時(shí)候可以喝一些葡萄酒來佐餐。
面食
面食是非常容易消化的食物，而出現(xiàn)腹瀉的人，就需要吃這些容易消化的食物，選擇吃一些面條有一定的幫助。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。但是，對(duì)于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
香蕉
香蕉中營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，可以通腸潤(rùn)便，澀腸止瀉。香蕉含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
如果平時(shí)出現(xiàn)了腹瀉的情況，而又不知道該如何去選擇食物的話，那么以上介紹的這些食物是非常理想的選擇，這些食物具有澀腸止瀉的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，能夠作為輔助治療腹瀉的良藥。當(dāng)然除了通過吃一些食物來澀腸止瀉以外，還要注重自己的生活，必須要有規(guī)律。
