葡萄干食用前需不需要清洗？答案戳這里
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“葡萄干食用前需不需要清洗？答案戳這里”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平越來(lái)越高，對(duì)某些東西的要求也越來(lái)越高，特別是在飲食方面格外注意。越來(lái)越多的人關(guān)心葡萄干是不是要清洗之后才能吃，有些葡萄干上面會(huì)有一層?xùn)|西，看起來(lái)不干凈，攝入會(huì)損害身體健康。
那么葡萄干到底要不要洗呢？
葡萄干是用新鮮的葡萄晾曬而成的，在曬的過(guò)程中難免會(huì)有一些塵土或者沙子附在葡萄干上面，所以，葡萄干是需要稍微清洗一下的。
葡萄干里面含有大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，葡萄籽也有美白抗癌的作用，所以避免葡萄干營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，用清水浸泡葡萄干，在水中加入少量的淀粉，輕輕地揉搓幾下就可以了。
這樣子清洗既避免了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，又可以洗的比較干凈，還可以采用開(kāi)水浸泡的方法，因?yàn)殚_(kāi)水可以殺菌消毒。
清洗過(guò)的葡萄干口味會(huì)有所下降，所以吃之前可以先晾干或者用其他東西烘干。
很多人擔(dān)心葡萄干上面是否有添加物或者化學(xué)藥品的殘留物，會(huì)對(duì)人體造成相害，所以可以清洗一下葡萄干求一個(gè)心理安慰。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，政府對(duì)食品安全的監(jiān)測(cè)也越來(lái)越嚴(yán)格，所以如果一般購(gòu)買正規(guī)的葡萄干，是沒(méi)有多大的傷害的。
不清洗葡萄干會(huì)對(duì)身體有影響嗎？
1、上述說(shuō)了食品還沒(méi)有多大問(wèn)題，還比較安全，所以購(gòu)買正規(guī)的葡萄干可以不用怎么清洗或者不清洗，不過(guò)有點(diǎn)微微塵土。
2、如果葡萄干的來(lái)源不正規(guī)，或者價(jià)格特別便宜，就要引起注意。要么別購(gòu)買，要么要仔細(xì)清洗。
3、很多人比較懶，不喜歡做這么麻煩的事情，直接吃，也是可以的，危害不大。其實(shí)這主要是人態(tài)度的分別。
不止葡萄干，如果人想過(guò)得精致或者健康的話，最好不要怕麻煩，特別是食品方面尤其要注意，畢竟俗話說(shuō)病從口入。
在購(gòu)買其他食物的時(shí)候要注意不要貪便宜，要弄清楚生產(chǎn)廠家等信息，不要購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品。體質(zhì)好的人可能沒(méi)有什么影響，但是體質(zhì)差的人就很容易得病了。
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洗面奶需不需要早晚洗
1、洗面奶需不需要早晚洗
洗面奶需不需要早晚洗？早晚都要用,早上用溫和點(diǎn)的,晚上用清潔力度強(qiáng)點(diǎn)的,還有每天晚上都要卸妝哦,像現(xiàn)在的天氣白天精華和霜也要用起來(lái)哦,每天早晚水多拍幾遍,想要把皮膚改善的更好就把晚霜也用上,要知道一套護(hù)膚品中精華和晚霜的營(yíng)養(yǎng)成分最好。
2、洗面奶洗臉的正確方法
洗臉之前先洗手。每次洗臉之前一定要用洗手液把手洗干凈,至于為什么不用肥皂,是因?yàn)榉试硎菈A性的,嬌嫩的手部皮膚又沒(méi)有油,這樣洗手容易把手皮膚洗的干燥。
洗面奶要充分起泡。洗臉的時(shí)候,洗面奶不能直接涂抹在皮膚上,要在手上打出細(xì)膩的泡沫才能上臉,而洗臉的時(shí)候,手法要從額頭開(kāi)始,從上到下,然后在是兩頰、T區(qū)、下巴。
清潔用溫水,洗后用冷水。溫水清潔皮膚,才能讓毛孔適度的張開(kāi),用洗面奶的時(shí)候才能輕易的帶走臟東西。然后在用冷水清洗,是幫助收斂毛孔,最后一遍最好是用冷水。
3、晚上用洗面奶注意什么
晚上用洗面奶要在護(hù)膚前。很多妹紙?jiān)谕砩隙紩?huì)使用面膜等美容產(chǎn)品,所以洗面奶就要在這之前使用,一般是用完洗面奶就接著用面膜就可以了,用完面膜再涂上護(hù)膚品。用面膜前不要只用清水簡(jiǎn)單洗臉,要用洗面奶徹底的將面部清理干凈才行,以免污垢影響護(hù)膚品的使用效果。
晚上用洗面奶盡量要早。雖然說(shuō)洗面奶最好晚上用,因?yàn)榭梢韵吹粢惶旆e累的臟東西,但是也不是越晚用越好。因?yàn)樵S多的油脂污垢在臉上,就會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān),越晚使用,皮膚的負(fù)擔(dān)就會(huì)越大,尤其是到了晚上十一二點(diǎn),這時(shí)皮膚的吸收能力會(huì)提高,那么臉上的污垢還有可能影響皮膚的健康。
早上用洗面奶洗臉的好處
1、早上使用洗面奶有助美肌
大多數(shù)早上不用洗面乳是為了“不給肌膚負(fù)擔(dān)”、“不想在臉上落下更多的東西”。這種想法其實(shí)也是錯(cuò)誤的。正確使用洗面乳有助于使肌膚變得更好。
2、使變性皮脂消失
變性皮脂(一種不飽和脂肪酸)出現(xiàn)于睡眠期間,這種變性皮脂與因皮膚干燥臉上殘留的。少量皮脂性質(zhì)完全不同,無(wú)法用清水或溫水洗掉,只能使用洗面乳清洗。
3、收縮毛孔
早上如果不使用洗面乳,睡覺(jué)產(chǎn)生的污垢殘留在臉上,會(huì)使毛孔粗大并出現(xiàn)黑頭。早上認(rèn)真用洗面乳清洗臉部,洗面乳的泡沫會(huì)使黑頭浮出,使毛孔收縮,有助于肌膚變得更細(xì)膩光滑。
4、保持潤(rùn)澤肌膚
只用清水洗臉是肌膚干燥的最大原因。使用洗面乳的話會(huì)使肌膚松弛只是錯(cuò)誤看法。有很多洗面乳既有保濕效果又可以使洗得很干凈。另外,泡沫細(xì)膩的話,洗凈后的肌膚更顯潤(rùn)澤。
皮脂的分泌量從青春期到中年期達(dá)到頂峰。正因?yàn)槿绱?為了減輕肌膚負(fù)擔(dān)。保持美肌早上用洗面乳洗臉就顯得尤為重要。
洗面奶泡沫多好嗎
1、洗面奶不一定美白
洗面奶是清潔類的產(chǎn)品,但都會(huì)保留能美白功效的口碑,而洗面奶不是洗的越久就能變白,最多只能在皮膚上停留一分鐘,長(zhǎng)時(shí)間停留,很難發(fā)揮美白功效。另外,不能單靠洗面奶美白,后期美白保濕也很重要。
具美白功效的洗面奶含有不同程度果酸,能軟化老廢角質(zhì),促進(jìn)剝落,但具一定刺激性,所以使用過(guò)后要涂抹具有保濕成分的護(hù)膚品。
2、泡沫不是越多越好
洗面奶不是泡沫越多越好,洗面奶的保濕程度和潔凈程度是成反比的,泡沫越多就含更多潔面活性劑,清潔力度就強(qiáng),也會(huì)讓皮膚保持的水脂膜和細(xì)胞間脂質(zhì)等正常含脂類成分結(jié)構(gòu)受威脅,破壞肌膚正常保濕功能,所以說(shuō)洗面奶泡沫不是越多越好。
3、頻繁更換洗面奶
這里指一天用不同功效的洗面奶洗臉,這樣容易讓皮膚變得脆弱,敏感,還有可能導(dǎo)致肌膚脫皮,建議不要一天用多種洗面奶洗臉,但使用一種潔面奶到一定期限的時(shí)候,換一種倒是可以。
中秋佳節(jié)將至，又是月餅滿商場(chǎng)的時(shí)節(jié)，送禮月餅滿天飛的時(shí)刻。雖無(wú)糖月餅推出市場(chǎng)多年，但發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者在吃無(wú)糖月餅上仍有概念誤區(qū)。而賣保健概念的“高鈣月餅”“補(bǔ)鐵月餅”橫空出世，消費(fèi)者多了選擇，也變得更不會(huì)選擇了。
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任卞華偉說(shuō)，所謂“無(wú)糖月餅”僅指沒(méi)有蔗糖。在普通人眼中“糖”指的是蜂糖、紅糖、白糖這類看得到的糖。但在營(yíng)養(yǎng)師看來(lái)，只要有淀粉就是含有糖。對(duì)身體來(lái)說(shuō)，淀粉容易吸收，吸收過(guò)后就轉(zhuǎn)化為糖。攝取糖分過(guò)多，糖尿病人代謝不了，便產(chǎn)生了高血糖的威脅。
無(wú)論傳統(tǒng)月餅，還是冰皮月餅，月餅的皮子是面粉制品，一般餡料為蓮蓉，這兩者都是高淀粉食物，屬于高糖份食物。所以，糖尿病人仍不能放松警惕?！盁o(wú)糖月餅”雖不甜，但吃進(jìn)身體的全是“糖”。
即使商家不使用蔗糖，用木糖醇等“糖醇”類添加劑，但月餅的皮子、餡料多為高淀粉物，這是改變不了的事實(shí)。所以，大家也別走進(jìn)“不含蔗糖”字眼的陷阱。
糖尿病人要限糖，也得限油。卞華偉說(shuō)，糖尿病患者們需控制能量和脂肪的攝入量，而月餅也是高油食物。雙黃月餅的油分自不必說(shuō)。即使素的蓮蓉月餅也隱藏著高油，不加足夠油份，蓮蓉的口感會(huì)很差。
連月餅也玩起保健概念，由此可見(jiàn)大眾對(duì)健康的重視程度?？墒牵惴且ㄟ^(guò)吃月餅獲取鈣和鐵嗎？
卞華偉認(rèn)為，獲取營(yíng)養(yǎng)的原則是能從天然食品獲取就從天然食品獲取。補(bǔ)鐵吃肉類，吃香菇有效果；補(bǔ)鈣喝牛奶吃豆類就有效，為何一定要吃月餅補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)呢？自古以來(lái)，月餅就是一種應(yīng)節(jié)食物，作用定位就是“應(yīng)節(jié)”，而不是提供營(yíng)養(yǎng)需要。況且，鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并非“加料月餅”獨(dú)有，其他天然食物普遍含有。卞華偉說(shuō)：“除非所含營(yíng)養(yǎng)物獨(dú)一無(wú)二，其他食物找不到，才有吃‘加料月餅’的需要?！?/p>
糖尿病人到底能吃多大面積的一塊月餅？這不是能定量的，有個(gè)體差異，應(yīng)該由一天攝取的總熱量多少而定。一般而言，醫(yī)師對(duì)糖尿病患者有個(gè)飲食熱量的限定，規(guī)定好了糖尿病人一天攝取食物的總熱量是多少。如果攝取食物總熱量已經(jīng)達(dá)到這個(gè)數(shù)值，就不能再吃月餅。如果還在控制范圍內(nèi)便可適當(dāng)吃一點(diǎn)。所以，總體而言，想要吃月餅，就少吃點(diǎn)主食，尤其控制含淀粉的米飯、面包，高熱量的油膩食物。
蒸菜雖然看似簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還真是許多菜肴望塵莫及的。下面就跟小編一起去了解下吧。
第一，蒸菜靠蒸汽來(lái)加熱
溫度只有100℃，對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的破壞很少，而我們平時(shí)炒菜時(shí)，油溫可達(dá)二三百度。大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其營(yíng)養(yǎng)成分可保存95%以上，但若用油炸的方法，其維生素B2和尼克酸損失約50%,維生素B1則幾乎損失殆盡。相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，蒸菜所含的多酚類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如黃酮類的槲皮素等含量顯著地高于其他烹調(diào)方法。因此，與燒、烤、煎、炸、炒等烹飪方法相比，蒸菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以較多地保留下來(lái)。雖然煮和燉的烹調(diào)方法其溫度和蒸菜相當(dāng)，但煮菜、燉菜時(shí)食材的湯汁容易流失，加熱時(shí)間往往更長(zhǎng)，而且需要更多的調(diào)味品來(lái)入味。足見(jiàn)，蒸菜的確是保留原料營(yíng)養(yǎng)素的健康烹調(diào)方法。
第二，這道菜在加工過(guò)程中不需要加入油脂
只需在調(diào)配湯汁時(shí)加入少許香油。所以是難得的超級(jí)低脂菜,一方面這樣低脂的菜肴餐桌上較為少見(jiàn)，另一方面，它也非常適合脂肪攝入過(guò)多的現(xiàn)代人。
第三，蒸菜不需要太多的食鹽
蒸菜的加工過(guò)程中是不需要加鹽的，只需要在最終的湯汁中加入少許食鹽調(diào)味，現(xiàn)代人食鹽的攝入量普遍較高，這樣的菜肴對(duì)于我們減鹽也是有幫助的。
第四，蒸菜的原料來(lái)源很廣泛
中華千年美食文化素有無(wú)菜不蒸之說(shuō)，在河南民間，基本沒(méi)有什么不能蒸的蔬菜，而且做蒸菜時(shí)往往都會(huì)用多種蔬菜做原料，土豆、芹菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、茼蒿，甚至野菜等多種原料一起上鍋蒸，不僅做出的蒸菜五顏六色，而且充分體現(xiàn)了飲食多樣化的思想。另外，對(duì)于蒸菜所搭配的面粉，咱們也不必拘泥于小麥粉，玉米面粉、小米面粉和各種雜豆粉都是很好的選擇，而且可以幫助咱們補(bǔ)充粗糧。
在油鹽過(guò)量、能量過(guò)剩、富貴病盛行的今天，我們?yōu)楹尾话堰@道營(yíng)養(yǎng)健康、加工簡(jiǎn)便、風(fēng)味獨(dú)特的菜肴搬上餐桌呢？
導(dǎo)讀：潔癖所帶來(lái)的危害超過(guò)益處。細(xì)菌是人類生活環(huán)境的必要組成部分，日常接觸到的眾多細(xì)菌對(duì)我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇……
潔癖所帶來(lái)的危害超過(guò)益處。細(xì)菌是人類生活環(huán)境的必要組成部分，日常接觸到的眾多細(xì)菌對(duì)我們的生活與健康是有益的。如果不加選擇地滅菌，就可能給那些抵抗力、適應(yīng)性、侵襲力強(qiáng)的有害病菌開(kāi)綠燈，破壞人體內(nèi)及自然環(huán)境的微生物平衡，以致有害的超級(jí)細(xì)菌大量生存和繁殖。
掏耳朵
健康災(zāi)難：用棉簽掏耳朵不僅會(huì)導(dǎo)致耳屎栓塞發(fā)炎，還有可能使耳鼓破裂。實(shí)際上，耳道并不需要人工清潔，少數(shù)人可能會(huì)受到耳屎堆積的困擾，但只需滴幾次過(guò)氧化氫滴耳液或礦物油即可，甚至用橄欖油就可以解決。
通鼻孔
健康災(zāi)難：耳鼻喉科醫(yī)生經(jīng)常會(huì)遇到鼻腔略感不適，就狂噴鼻腔噴霧劑的病人，由于過(guò)度使用鼻腔噴霧劑會(huì)導(dǎo)致鼻腔腫脹充血，甚至影響血壓，因此鼻腔噴霧劑或滴劑都不被推薦長(zhǎng)期使用。下次鼻腔堵塞時(shí)，去藥店買鹽水噴霧劑即可，鹽水可以濕潤(rùn)干燥的鼻腔而舒緩鼻腔充血，并且沒(méi)有副作用。使用抗組織胺劑或用蒸汽蒸臉也可以稀釋鼻腔中的黏液。
剪指甲
健康災(zāi)難：過(guò)于頻繁地修剪指甲會(huì)使指甲向肉里生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)可能引起骨質(zhì)發(fā)炎或潰爛最終導(dǎo)致截肢。即便是常見(jiàn)的指甲向肉里生長(zhǎng)，也可能需要移植指甲或烙燒指甲根部，阻止其反向生長(zhǎng)。
醫(yī)生建議：不要穿太小或太緊的鞋，不要縱向修剪指甲兩側(cè)或?qū)⒅讣准舻眠^(guò)短。
刷牙齒
健康災(zāi)難：刷牙不應(yīng)太用力，否則會(huì)損害牙釉質(zhì)及牙齦組織，用力刷牙還會(huì)磨損覆蓋在根部的牙骨質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感、腐爛或畸形。如果幾個(gè)月后，一個(gè)新牙刷被你蹂躪得毛刷紛飛，破損不堪，那顯然是你用力過(guò)猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應(yīng)在使用6個(gè)月后還平整如新。刷牙的具體方式和力度應(yīng)咨詢牙醫(yī)。
使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實(shí)，只需將牙線緊貼牙齒一側(cè)上下移動(dòng)將食物碎屑移除即可。
清潔皮膚
健康災(zāi)難：將近半數(shù)的男人使用洗手間卻不洗手，這當(dāng)然不是衛(wèi)生之舉。但還有一些人，反復(fù)洗手仍覺(jué)得沒(méi)洗干凈，不停地搓洗直至皮膚表層受損，神經(jīng)末梢受到刺激，導(dǎo)致皮膚腫脹發(fā)癢。
過(guò)度愛(ài)干凈可能造成體表自然油脂缺失，引起各種皮膚問(wèn)題。比如一天之內(nèi)洗臉多次可能使臉部皮膚干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞產(chǎn)生痤瘡。記住每天洗澡不要超過(guò)一次，并盡量使用不含酒精的洗護(hù)產(chǎn)品。也不要用粗糙的搓澡巾瘋狂搓洗皮膚，皮膚每秒都會(huì)脫落上千個(gè)細(xì)胞，因此體表有脫落物是很正常的鏈接。
洗私處
健康災(zāi)難：終于要談到私處的清潔了，不講衛(wèi)生肯定是健康的隱患，滯留在肛門周圍的糞便會(huì)引起各種瘙癢炎癥，但瘙癢的感覺(jué)也可能由過(guò)度擦洗所致。當(dāng)你過(guò)多地用紙擦或水洗肛門時(shí)，其自然油脂就會(huì)被去除無(wú)余，導(dǎo)致干燥瘙癢。
同樣情況也會(huì)發(fā)生在你的陰莖周圍，過(guò)度清潔可能會(huì)使你的陰毛向肉中生長(zhǎng)并引發(fā)小膿瘡，因此，你應(yīng)該小心而不是粗暴地清洗，給你的私處應(yīng)有的隱秘。
導(dǎo)讀：在男人眼中，只有女人才需要排毒，因?yàn)榕哦灸莛B(yǎng)顏，他們男人不需要養(yǎng)顏，自然就不需要排毒了。其實(shí)，男人，特別是中年以上的男人……
在男人眼中，只有女人才需要排毒，因?yàn)榕哦灸莛B(yǎng)顏，他們男人不需要養(yǎng)顏，自然就不需要排毒了。其實(shí)，男人，特別是中年以上的男人，更需要排毒。因?yàn)榕哦灸康牟粌H僅是養(yǎng)顏，養(yǎng)身體才是根本?，F(xiàn)代男性壓力巨大，又經(jīng)常喝酒，抽煙。身體內(nèi)堆積的毒素比女人多很多，只有排除毒素才能讓身體健康長(zhǎng)壽，更有精神打拼事業(yè)。
飲食排毒
通過(guò)合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
一是肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
二是助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
三是潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
咳嗽排毒
空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而株連全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走：
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽：
瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。
三是跳起來(lái)：
彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
因此男人必須排毒，如果以上三條你覺(jué)得復(fù)雜的話，那么可以試試這三大捷徑：
1、多吃水果蔬菜：
因?yàn)樗卟撕胸S富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時(shí)間。
2、每天補(bǔ)充一粒綜合維他命
每天補(bǔ)充一粒維生素及維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以幫助促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。
導(dǎo)讀：想要瘦身只能通過(guò)節(jié)食嗎?可總是忍不住要去吃東西要怎么辦?挨餓就一定是可以瘦下來(lái)的嗎?很多的女生都會(huì)這樣想著，想要減肥卻又……
想要瘦身只能通過(guò)節(jié)食嗎?可總是忍不住要去吃東西要怎么辦?挨餓就一定是可以瘦下來(lái)的嗎?很多的女生都會(huì)這樣想著，想要減肥卻又忍不住去吃東西，這可要怎么辦才好?愛(ài)美又愛(ài)吃的你既要能維持身材又能健康飲食的減肥法，這個(gè)才是我們所追求的。
酸酸甜甜的酸奶的減肥方法
奶制品的含鈣量是很豐富的，而補(bǔ)充富含鈣的食品也是具有減肥的功效的，在我們不增加膳食的總熱量的前提條件下，增加膳食當(dāng)中的鈣的攝入量，是可以顯著地減少人體內(nèi)的脂肪比例的，可以減少發(fā)生肥胖的幾率，特別是對(duì)于低脂酸奶,效果就更是突出的。酸奶減肥法是完全可以幫助通暢我們的腸道的，可以清除腸道中所堆積的一些垃圾。而這種減肥法是可以幫助肥胖者降低體重的，卻也不會(huì)影響到脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體的成分，因此對(duì)體重正常或是偏低的人來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何不良的影響的。
清晨一杯：我們每天早晨起床的時(shí)候，先要喝一杯白開(kāi)水這是大家都知道的，然后我們還要再喝一杯蜂蜜水。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥這樣的。
中午一杯：如果覺(jué)得胃里是很餓的，那么先要喝一碗湯、再吃幾口飯或者是幾片餅干。然后再喝一份酸奶(200毫升左右的)。然后吃100克的雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要是補(bǔ)充鐵的。然后再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜的話可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等等。在餐后喝個(gè)兩杯烏龍茶來(lái)消食。
下午一杯：饑餓的時(shí)候是可以再喝一杯酸奶的。
晚上一杯：在餐前先喝一杯水或是湯，然后再吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油來(lái)涼拌)。然后和中午是一樣的吃一杯酸奶。如果是餓了的話就吃一些水果吧。在飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用酸奶是最佳的時(shí)機(jī)。
家里的小朋友今天園里有事，放學(xué)早，跟小編一起動(dòng)手做了葡萄干酥餅，酥脆的小餅，酸甜口感，給小朋友吃，家長(zhǎng)是非常放心的。
【葡萄干酥餅】
主料：牛油味曲奇預(yù)拌粉150g、水15ml、黃油60g 、
輔料：葡萄干60g、蜂蜜10g、
步驟：
1.準(zhǔn)備做餅干所需的材料；
2.黃油室溫融化，用打蛋器攪打至顏色發(fā)白；
3.按比例加入水，打勻；
4.再篩入金像牛油味曲奇預(yù)拌粉，充分?jǐn)嚢杈鶆颍统擅鎴F(tuán)；
自創(chuàng)葡萄干酥餅
5.將面團(tuán)放在保鮮膜上，搟開(kāi)成為長(zhǎng)方形；
6.葡萄干洗凈，與蜂蜜混合，用料理機(jī)打碎，鋪在面餅上；
7.沿著長(zhǎng)邊將面餅卷起，用保鮮膜包住，放入冰箱冷藏1小時(shí)；
8.冷藏后的面團(tuán)取出，切片，中間用拇指按下凹陷，烤箱上火180度，下火160度預(yù)熱10分鐘，放入餅干，烤15-20分鐘，利用余溫燜10分鐘即可。
自創(chuàng)葡萄干酥餅
小貼士
1. 葡萄干可以舉一反三換做其他個(gè)人喜歡的果干；
2. 冷藏的目的是為了更容易造型；
3. 烘烤時(shí)間作參考，餅干變色就可以取出；
4. 利用余溫燜10分鐘可以使餅干更香酥。
葡萄干的食用效果
1.補(bǔ)血?dú)?/p>
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)狻⑴I，治療貧血，血小板減少。
2.防止冠心病
自創(chuàng)葡萄干酥餅
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。
3.緩解神經(jīng)衰弱
葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。
總結(jié)：找個(gè)明媚的下午，和孩子們一起做餅干吧，盡情享受快樂(lè)的親子時(shí)光。沒(méi)孩子的，咱們就邀請(qǐng)三五好友閨蜜，一起閑聊一起吃，一起感受分享的快樂(lè)
葡萄干不僅是一種美味的干果，而且研究表明葡萄干對(duì)人體還存在不錯(cuò)的保健效果，所以人們吃葡萄干也是一種食療養(yǎng)生。那么即是如此，人們購(gòu)買葡萄干上，一定要想要挑到口感好，而且是正宗產(chǎn)生的葡萄干，這樣味道和營(yíng)養(yǎng)都很正。
葡萄干的品質(zhì)主要從顆粒、干潮、色澤、口味等四方面加以鑒別。
顆粒大小
以粒大、壯實(shí)、柔糯為上品；嫩小、癟子為次品。
干潮程度
成把攥后放開(kāi)，顆粒迅速散開(kāi)的為干，相互粘連的為潮，攥緊后破裂的則太潮，表面泛糖油的次之。
色澤
色澤依不同品種而定。綠葡萄干的外表要求略泛糖霜，用舌頭舐去糖霜，色澤晶綠透明，不暗黃。紅葡萄干外表也略帶糖霜，舐去糖霜，呈紫紅色，半透明。如現(xiàn)黃褐色或黑褐色，品質(zhì)稍次。
口味
品味以甜蜜鮮醇、不酸不澀為佳。有發(fā)酵氣味的則已變質(zhì)。
選葡萄干的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
1、以粒大、壯實(shí)、味柔糯者為上品。
2、干燥度掌握成把捏緊后放開(kāi)，顆粒迅速散開(kāi)的為干燥。
3、白葡萄干的外表要求略乏糖霜，舐去糖霜后色澤晶綠透明。紅葡萄干外表也要求略帶糖霜，舐去糖霜呈紫紅色半透明。
4、口味甜蜜鮮醇，不酸不澀。
好的葡萄干，用手抓一把，捏緊后又迅速放開(kāi)，顆粒能馬上散開(kāi)；顆粒大，壯實(shí)，柔糯；不酸不澀，甜蜜可口；無(wú)雜質(zhì)或少雜質(zhì)。
差的葡萄干，捏緊時(shí)，顆粒粘連不易散開(kāi)；雜質(zhì)，枝葉多；有發(fā)酸氣味。
想要挑選好的葡萄干，除了聽(tīng)商販的介紹外，自己也得把握一些鑒別好壞的訣竅。除了通過(guò)色澤來(lái)分辨之外，還要看葡萄干顆粒的大小、飽滿程度，通常好的葡萄干顏色不是特別綠，而是自然綠再泛點(diǎn)黃，色澤也不是特別鮮亮，一般顏色太綠或者色澤太鮮亮的都是經(jīng)過(guò)加工處理的。
葡萄干的種類
紅馬奶：顏色深褐色，略偏紅，不太大不太小，屬于中等個(gè)頭，一般來(lái)講，紅馬奶葡萄干都是有籽的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，因?yàn)槠咸牙锎蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄籽，所以，對(duì)于女人美容養(yǎng)顏或是保養(yǎng)身體，紅馬奶葡萄干是個(gè)不錯(cuò)的選擇，價(jià)格較貴。
綠香妃：顏色是綠色偏黃的，顆粒大，口感爽利，屬于品相較好的大個(gè)的綠馬奶做成，無(wú)籽，甜香，價(jià)格不是很高。
玫瑰香：玫瑰香葡萄干與玫瑰香葡萄干不一樣，顏色是綠色的，有一種特殊香味，像玫瑰一樣，無(wú)籽，個(gè)頭小，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格也比較高。
紅香妃：顏色同紅馬奶很像，深褐色偏紅，但是個(gè)頭很大，品相好，味道香甜，純粹的葡萄所散發(fā)出來(lái)的味道，爽口自然，價(jià)格較高。
黑玫瑰葡萄干：顏色是黑色的，又稱黑加侖葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，無(wú)籽，甜膩，價(jià)格較高。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各種各樣的食品進(jìn)入到了大家的餐桌，葡萄干因?yàn)樗械哪撤N成分，能夠有效的保護(hù)我們的心腦血管，降低血液中膽固醇含量，有效的預(yù)防心腦血管疾病。葡萄干中所含有的類黃酮，能夠有效的預(yù)防氧化，有著抗衰老的作用。那么葡萄干怎么吃，葡萄干有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，葡萄干的正確吃法是什么，葡萄干是否可以和水一起吃，葡萄干放久了能吃嗎，葡萄干補(bǔ)血怎么吃，葡萄干和核桃能一起吃嗎，葡萄干適合什么人吃?
葡萄干怎么吃
將洗干凈的米和葡萄干一起放入，高壓鍋中蒸煮。大約20分鐘左右就可以食用美味的葡萄干粥了。當(dāng)然也可以選擇在稀飯里放入一些葡萄干來(lái)調(diào)味，喝起來(lái)甜甜的，特別適合小朋友吃。或者將面粉和糖混合后，放入盆里用攪拌器攪勻。放在一邊備用，在面粉的中間弄一個(gè)小坑，將蜂蜜，牛奶等調(diào)味品根據(jù)自己的喜好加入面粉中，用攪拌器均勻的，將他們攪勻以后放入，融化好的黃油和準(zhǔn)備好的核桃仁。最后將自己喜歡吃的水果切成小塊兒，放在面粉中，用攪拌器攪勻，最后將這些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分鐘到25分鐘左右就好了。
葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
葡萄干中含有豐富的鐵元素，礦物質(zhì)，維生素，氨基酸，能夠補(bǔ)充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經(jīng)常使用。葡萄干中所含有的酒石酸，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因?yàn)槿梭w對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收，有利于大便的排出，能夠有效的預(yù)防便秘的癥狀，而且葡萄干還有大量的膳食纖維，能夠清除腸道內(nèi)的毒素，有著排毒養(yǎng)顏的作用。而且葡萄干中含有的某種成分，能夠有效的保護(hù)我們的心腦血管，降低血液中膽固醇含量，有效的預(yù)防心腦血管疾病。葡萄干中所含有的類黃酮，能夠有效的預(yù)防氧化，有著抗衰老的作用，能夠清除體內(nèi)的自由基。葡萄糕中的花青素能夠有效的抗氧化，特別適合愛(ài)美的女性，在日常生活中經(jīng)常使用，還能夠延年益壽。
葡萄干的正確吃法
1、葡萄干冰塊
將煮沸的紅豆和綠豆中加入牛奶以后攪拌均勻，加入奶油和煉乳，最后根據(jù)自己的喜好，加入適量的白砂糖和葡萄干，放在冰箱里冷凍以后就可以吃了。
2、葡萄干米飯
將洗干凈的米和葡萄干一起放入，高壓鍋中蒸煮。大約20分鐘左右就可以食用美味的葡萄干粥了。當(dāng)然也可以選擇在稀飯里放入一些葡萄干來(lái)調(diào)味，喝起來(lái)甜甜的，特別適合小朋友吃。
3、葡萄干蛋糕
將面粉和糖混合后，放入盆里用攪拌器攪勻。放在一邊備用，在面粉的中間弄一個(gè)小坑，將蜂蜜，牛奶等調(diào)味品根據(jù)自己的喜好加入面粉中，用攪拌器均勻的，將他們攪勻以后放入，融化好的黃油和準(zhǔn)備好的核桃仁。最后將自己喜歡吃的水果切成小塊兒，放在面粉中，用攪拌器攪勻，最后將這些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分鐘到25分鐘左右就好了。
葡萄干和水能一起吃嗎
一般來(lái)說(shuō)，吃完葡萄干是不能和水一起吃的。因?yàn)槠咸押退黄鸪裕菀滓鹕眢w的不適，不利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，那些不利于身體健康。水會(huì)沖淡胃液，不利于人體對(duì)葡萄糖鈣的消化和吸收，因?yàn)槠咸迅芍兴械墓z和纖維素比較難消化。在食用葡萄干以后立即喝水，不利于腸胃的正常蠕動(dòng)，容易引起腹脹腹瀉的現(xiàn)象。
葡萄干放久了能吃嗎
葡萄干放久了能不能吃要根據(jù)葡萄干存儲(chǔ)的環(huán)境。葡萄干儲(chǔ)存在7到12度和比較低溫度環(huán)境下的話，一般來(lái)說(shuō)十八個(gè)月是不會(huì)變質(zhì)的，放久了也是可以吃的。葡萄干在26度以上的環(huán)境下保存的話，幾個(gè)月之后就會(huì)變質(zhì)，所以放久了就不可以吃。
葡萄干補(bǔ)血怎么吃
葡萄干直接吃就能更好的補(bǔ)血。葡萄干中含有豐富的鐵元素，礦物質(zhì)，維生素，氨基酸，能夠補(bǔ)充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經(jīng)常使用。
葡萄干和核桃能一起吃嗎
葡萄干和核桃能一起吃。核桃干中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和它是化合物，并且脂肪含量很少，能夠補(bǔ)充人體所需要的微量元素和礦物質(zhì)等，還有其他維生素。而且就算是用和它能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，還能夠有效的治療神經(jīng)衰弱，葡萄干也可以治療神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞，所以他們兩個(gè)一起吃，能夠更好的發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
葡萄干適合什么人吃
1、神經(jīng)衰弱的人。葡萄干中含有豐富的礦物質(zhì)，維生素，氨基酸和微量元素，能夠有效的緩解過(guò)度疲勞和神經(jīng)衰弱，特別適合失眠的人食用，而且對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)經(jīng)常食用也是比較好的。
2、膽固醇含量比較高的人。經(jīng)常收不到看，能夠有效的降低血液中的膽固醇含量，有效的預(yù)防心腦血管疾病，而且還能夠抑制血液中的壞膽固醇的氧化。
3、貧血的人。葡萄干中含有豐富的鐵元素，礦物質(zhì)，維生素，氨基酸，能夠補(bǔ)充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經(jīng)常使用。
4、便秘的人。經(jīng)常食用葡萄干，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，有利于大便的排出，促進(jìn)人體的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，有效改善腸胃的健康。
葡萄干中所含有的類黃酮，能夠有效的預(yù)防氧化，有著抗衰老的作用，能夠清除體內(nèi)的自由基。葡萄糕中的花青素能夠有效的抗氧化，特別適合愛(ài)美的女性，在日常生活中經(jīng)常使用，還能夠延年益壽。了解了葡萄干怎么吃，葡萄干有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，葡萄干的正確吃法是什么，葡萄干是否可以和水一起吃，葡萄干放久了能吃嗎，葡萄干補(bǔ)血怎么吃，葡萄干和核桃能一起吃嗎，葡萄干適合什么人吃，能夠幫助我們科學(xué)的食用葡萄干。
在日常的生活飲食當(dāng)中人們生活方式的改變導(dǎo)致了人們對(duì)飲食的選擇也有所改變，逐漸變得喜愛(ài)使用一些西餐食品，而芝士就是這樣一種在西餐中具有代表性的食品，這種食品受到很多人們的喜愛(ài)，但很多人都不知道在不食用烤箱的芝士怎么食用。那么，不需要烤箱的芝士吃法有哪些?
第一，不需要烤箱的芝士吃法有哪些?所有青菜洗凈切丁將雞蛋打到米飯里，拌勻。這樣炒出來(lái)的米飯粒粒都掛著雞蛋。熱油，倒入所有青菜丁翻炒。倒入米飯翻炒。蛋液逐漸凝固。此刻可以撒入喜歡的其他調(diào)料，如胡椒粉、咖喱粉等。加鹽調(diào)味。將炒好的米飯盛入容器。此時(shí)趁熱迅速將芝士片貼到米飯上方。一定迅速!然后就會(huì)看到炒飯的溫度將逐漸逐漸融化芝士~加點(diǎn)番茄醬，或者其他喜歡的調(diào)料，或者什么都不加!開(kāi)吃!
第二，雞蛋 2個(gè)，早餐腸 2根，番茄沙司 適量，馬蘇里拉奶酪 適量做法：早餐腸切厚片鋪在碗底。打上雞蛋鋪在腸上面。擠上番茄沙司，稍微多一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。鋪滿馬蘇里拉奶酪(或者 2~3 片早餐芝士片也可以)。放入微波爐中，首先中火 3 分鐘，然后轉(zhuǎn)最小火 3~4 分鐘。然后拿軟硅膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來(lái)放在盤子上即可。煮完方便面后 加一片香濃的芝士 絕對(duì)讓你的面升華的 ~和咖喱配在一起煮 ，菜色會(huì)更濃郁~(yú)~一般的家制三文治早餐就不用說(shuō)啦!燜蒜香大蝦的時(shí)候也可以加入把芝士煮融，攤涼后用新鮮草莓 奇異果 香蕉沾點(diǎn)來(lái)吃 超正啊
不需要烤箱的芝士吃法有哪些?只需擺好材料去微波，驚艷全家的早餐端上桌!這塊芝士味十足的烘蛋，味道神似肉蛋披薩，但做起來(lái)卻更方便簡(jiǎn)單。非常適合搭配著咖啡或茶，當(dāng)做周末的早午餐吃。雞蛋 2個(gè) 早餐腸 2根 番茄沙司 適量 馬蘇里拉奶酪 適量，早餐腸切厚片鋪在碗底。打上雞蛋鋪在腸上面。擠上番茄沙司，稍微多一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。鋪滿馬蘇里拉奶酪(或者 2~3 片早餐芝士片也可以)。放入微波爐中，首先中火 3 分鐘，然后轉(zhuǎn)最小火 3~4 分鐘。然后拿軟硅膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來(lái)放在盤子上即可。如果選擇那種很咸的臘腸，要注意用量，而且番茄沙司也要減量哦。雞蛋沒(méi)有加鹽、馬蘇里拉的味道本身也很淡，所以用了比較多的番茄沙司，請(qǐng)自己平衡味道。不建議只用純番茄醬。但是可以用披薩醬。馬蘇里拉奶酪可以用芝士片代替。
吃葡萄干有什么好處?葡萄干禁忌人群有哪些?我們大家對(duì)葡萄干都不生疏，葡萄干是將葡萄風(fēng)干制作而成的，它是一種深受大家喜歡的休閑食品，吃起來(lái)也非常方便，味道甜美，最重要的是吃葡萄干對(duì)人體有很多好處。吃葡萄干有什么好處?葡萄干禁忌人群有哪些?下面就跟小編一起了解下吃葡萄干的好處和禁忌人群吧。
吃葡萄干有什么好處?
1、葡萄干中含有的類黃酮成分是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除自由基，具有抗衰老作用。
2、探索顯示，葡萄干里含有可以降低人體膽固醇含量的成分，能夠防止膽固醇沉積在血管壁導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，在必定程度上起到保衛(wèi)心血管系統(tǒng)的作用。
3、葡萄干含有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和吸附腸道中的有害物質(zhì)并使其隨糞便排出體外，有排毒促便的功效。
4、葡萄干中含有酒石酸等有機(jī)酸，可以關(guān)心消化。
5、葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、維生素等有益成分，對(duì)過(guò)度疲憊和神經(jīng)衰弱有較好的緩解作用。
6、葡萄干中含有豐富的鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，是婦女和體弱貧血患者等人的補(bǔ)血佳品。
7、葡萄干中含有一種可以阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散的成分白藜蘆醇，這種物質(zhì)在葡萄皮和葡萄籽中含的最多，所以吃葡萄干還有預(yù)防癌癥的作用。
吃葡萄干雖然好處多多，但也并非人人皆宜，下面這類人最好別多吃葡萄干。
葡萄干禁忌人群：
1、糖尿病患者不宜吃葡萄干
葡萄干是水果葡萄風(fēng)干或脫水制成的，葡萄原本含糖量就高，水分蒸發(fā)后含糖比例就更高了，而且所含糖基本是可以直接被人體消化汲取的葡萄糖，所以糖尿病患者是絕對(duì)不宜吃葡萄干的。
2、需要減肥的人別吃葡萄干
葡萄干含糖量極高，所含熱量也是極高的，每100g葡萄干含341大卡熱量，吃100g葡萄干需要慢跑5公里才能消耗完，所以，需要減肥的人最好不要吃葡萄干。
3、孕婦和兒童不宜多吃葡萄干
葡萄干含糖量高，孕婦吃多了可能引起自身和胎兒肥胖。其次，大量糖分使口腔處于酸性環(huán)境，為細(xì)菌生殖提供了更好的緩解和氧分，吃葡萄干不漱口輕易引起兒童蛀牙。
4、脾胃虛弱的人別多吃葡萄干
葡萄干中含有大量糖分和能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，脾胃虛弱的人如果吃太多葡萄干則可能引起腸道不適導(dǎo)致腹瀉。
小貼士：我們平常生活中吃葡萄干要記得用溫水清洗一下，或者再使用微波爐烤一下，非常是購(gòu)買的散裝葡萄干，這樣吃著會(huì)更健康。
