桂圓與這些食物一起吃，補(bǔ)氣血效果翻倍
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“桂圓與這些食物一起吃，補(bǔ)氣血效果翻倍”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
桂圓是人們比較熟悉的一種水果，味道極美，且營養(yǎng)價值非常高。桂圓又叫做龍眼，產(chǎn)于熱帶地區(qū)，以及亞熱帶地區(qū)。那么桂圓和什么搭配可以治療失眠補(bǔ)氣血？
先看下桂圓的營養(yǎng)成分，桂圓含有豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、還有葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)。它可以為人體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且可以補(bǔ)氣益血的效果，龍眼是一種營養(yǎng)物質(zhì)極其豐富的珍貴的水果，味道鮮美，還有很強(qiáng)的食療功效，他可以補(bǔ)血益氣，尤其是對于身體比較虛弱的人群來說是可以輔助的治療。
那么桂圓的食療功效有哪些呢？
一、它可以使人的精神處于安神的癥狀，可以治療失眠以及健忘等人體亞健康疾病。由于桂圓里還有豐富的糖份，可以被人體直接吸收的葡萄糖，它是可以強(qiáng)身健體，安神補(bǔ)心，養(yǎng)血益氣，潤膚美容的效果。
二、桂圓可以補(bǔ)心脾，養(yǎng)血生血的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證明，桂圓肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，以及多種礦物質(zhì)和維生素等，他可以抑制人體的脂肪過氧化，并且可以為人體提供一種抗氧化酶活性，可以起到抗衰老的效果。Ys630.coM
與此同時，桂圓肉可以增強(qiáng)人的抵抗能力和免疫能力。桂圓還有抑制腫瘤細(xì)胞的生長和分裂，從而可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。
桂圓和什么搭配在一起，可輔助治療失眠和補(bǔ)氣血呢？
方法一，把桂圓肉和桂圓核放在一起熬水喝，這樣子可以治療人體失眠和補(bǔ)氣益血的效果比較佳。由于桂圓肉全身都是寶的原因。
方法二，運(yùn)用桂圓肉30顆，紅棗十顆，以及薏米一百克，煮中三碗粥，再加入適量的紅糖，早中晚各一次，可以達(dá)到補(bǔ)血，生血、補(bǔ)氣、治療失眠的作用。
方法三，可以用桂圓肉200克加一些高粱酒運(yùn)玻璃瓶泡上1到2個月之后，每晚睡前飲用一點可以使人體恢復(fù)健康，從而減少失眠的癥狀，與此同時，也可以達(dá)到補(bǔ)血益氣的效果。
桂圓對于身體虛弱的人群來說是一味很好的滋補(bǔ)食品，但是對于上火的人群來說，是不宜多食用的，懷孕的人群也不適宜食用。總而言之，桂圓的食療功效很多，它可以補(bǔ)血益氣，治療失眠的作用很好，可以讓身體保持良好的健康狀態(tài)。
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如果一個人出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么在這時候就容易因此導(dǎo)致健康受到影響，所以在這時候想要讓我們健康，那么在平時就需要合理的飲食去及時補(bǔ)氣血才行，補(bǔ)充充足的氣血才會有助于我們健康，下面就來看看吃什么食物比較好。
豬肝
首先我們推薦大家去吃的就是豬肝了，實際上豬肝是常見補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇，常吃就可以幫助我們補(bǔ)氣血，對于身體比較虛弱的人群來說，也是可以吃豬肝的。
黃豆
黃豆是我們常見的一種豆類食物，吃起來對我們健康很有好處，而且對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況，都是非常有好處的，可以很好的改善身體不適，補(bǔ)氣血的效果很強(qiáng)。而且另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料，在平時我們就應(yīng)該多吃。
紅糖
除了上面推薦的飲食之外，我們還可以吃的就是紅糖了，這也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)，這樣對我們補(bǔ)氣血也是有好處的，大家在平時就應(yīng)該去堅持服用這種食物才行了。
上面推薦的食物吃起來非常好，我們可以通過吃這種食物來滋補(bǔ)食物，同時還可以給我們補(bǔ)氣血，這樣對我們健康也是有意義的，在平時我們就應(yīng)該控制好飲食，多吃這些食物自然可以幫助改善不適，從而解決氣血不足的情況。
氣血不足是一種很常見的現(xiàn)象，不分年齡和性別。如果你的身體比較虛弱的話就會導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。頭痛啊或者是頭暈等等的一些問題。如何補(bǔ)氣血的呢，下面的這些具有補(bǔ)氣血的食療方法可以試試，效果很不錯。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ?。紅棗和木耳一起搭配的話，可以有溫補(bǔ)的作用，對于緩解失眠心悸等等的情況有改善的作用，還可以有溫補(bǔ)的效果。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。這款食譜可以有養(yǎng)血安神的作用，而且也可以補(bǔ)肝明目。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。這款食譜可以有緩解貧血的效果，同時也可以緩解頭暈乏力。
如何補(bǔ)氣血的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有緩解貧血的作用，如果你也是氣血不足的話，上面的這些食療方法可以利用起來的哦。讓你更加的健康、
氣血充足對每一個人來說都非常重要，不管是男性還是女性補(bǔ)充充足的氣血，才能讓身體變得更加健康，氣血不足的人皮膚看上去也沒有血色，看上去也非常憔悴，所以補(bǔ)充充足的氣血是非常重要的事情，下面就給大家介紹一下補(bǔ)氣血可以吃哪些食物。
紅棗
由于現(xiàn)在人的作息不規(guī)律，很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，紅棗是一種非常不錯的補(bǔ)氣血食材，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t棗，不但可以生吃，還能煲湯。紅棗的補(bǔ)血功能是比較顯著的。
豆?jié){
豆?jié){一直是生活中比較受歡迎的，尤其是早餐，豆?jié){是一種非常溫和的飲品，女性在月經(jīng)期間，失血量比較大，那么適量的喝一些豆?jié){，可以補(bǔ)氣血。還能維持皮膚的彈性，緩解疲憊癥狀。
黑豆
黑豆可以烏發(fā)，現(xiàn)在白發(fā)的人群很多，那么適當(dāng)?shù)某孕┖诙梗梢愿纳祁^發(fā)。產(chǎn)后的失血量是可以想象到的，比較大，這時選擇吃黑豆，就可以幫助孕婦補(bǔ)氣血?？梢耘c烏骨雞一起搭配食用，效果會更好。
龍眼肉
龍眼肉絕對是一種很好的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵元素，從而可以改善貧血癥狀。但是一定要適量吃，很容易上火的。并且還能緩解失眠癥狀。
上面給大家介紹的就是補(bǔ)氣血應(yīng)該多吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解。想要補(bǔ)氣血大家還可以吃一些銀耳，銀耳不僅可以達(dá)到補(bǔ)氣血作用，而且還可以起到很好的美白皮膚作用，能夠補(bǔ)充皮膚所需要的膠原蛋白，多吃一些是非常好的。
貧血是一種常見的疾病，貧血的人缺血、缺氣，多吃些水果可以幫助補(bǔ)血氣。那么，貧血的人吃什么水果補(bǔ)氣血呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為水果之王.
2、龍眼
龍眼是水果中的圣品，對補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補(bǔ)鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C,堪稱是VC之王,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%.與牛肉含鐵量相當(dāng)。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內(nèi)污染物。
10、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%.值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。
11、杏
杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價值很高；杏果實營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。
12、橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇；橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人也要補(bǔ)氣血？沒錯，補(bǔ)氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累生活不規(guī)律，容易導(dǎo)致氣血不足。這時飲食是最好的補(bǔ)氣血方法，那么男人補(bǔ)氣血的食物有哪些？我們一起來看看10種男人補(bǔ)氣血的食物！
男人補(bǔ)氣血的食物
據(jù)專家介紹，一般人們都認(rèn)為只有女人才需補(bǔ)氣血，事實上，男性也需要補(bǔ)氣血。中醫(yī)上有個氣血不分家的說法，氣為血之帥，即氣領(lǐng)著血走，同時血為氣之母，無血即無氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況，因此適量補(bǔ)血也是需要的。男人補(bǔ)氣血的食物包括以下幾種，一起來看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠？事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時，一定要補(bǔ)補(bǔ)停停，否則會加重血熱，反而對身體不利。
3、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
4、山藥
從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為補(bǔ)血果，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為補(bǔ)血果。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。
男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。
另外，運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
出現(xiàn)氣血不足的情況時，及時地進(jìn)行補(bǔ)氣血是非常重要的事情，在我們生活中，可以為人體補(bǔ)氣血的食物是非常多的，很多朋友不知道該如何去選擇，接下來小編將為大家介紹這些可以補(bǔ)氣血的食物，大家如果氣血不足的話，那么平時可以經(jīng)常吃這些來進(jìn)行滋補(bǔ)。
花生
吃花生是有很多好處的，可以補(bǔ)氣血，補(bǔ)脾補(bǔ)肺，養(yǎng)胃健胃，氣血不足的人，平時不妨多吃些花生。
紅棗
紅棗是出了名的補(bǔ)血高手，如果想補(bǔ)氣血的話，那么紅棗是非常理想的選擇。紅棗里面豐富的維生素C、維生素p，對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
山藥
吃山藥不僅可以補(bǔ)氣血，還具有益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎和潤皮毛的功效，對補(bǔ)肺、脾、腎具有非常好的作用。
菠菜
菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處，而且能夠有效地補(bǔ)氣血，促進(jìn)消化。
香菇
如果出現(xiàn)了氣血虧虛、經(jīng)常乏力的情況，那么吃一些香菇來進(jìn)行調(diào)理，是非常有效的。
板栗
板栗好吃，而且有很好的保健功效，經(jīng)常吃板栗是可以補(bǔ)氣血的，而且能夠健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗中含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠降低高血壓和冠心病的患病風(fēng)險。
土豆
吃土豆可以補(bǔ)益胃氣、益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老、補(bǔ)氣血。體質(zhì)虛弱，氣血不足的人平時可以經(jīng)常吃土豆來調(diào)理。
相信大家對于上述介紹的這些食物應(yīng)該都是比較熟悉的，因為這些食物在我們生活中實在是太常見了，這些其貌不揚(yáng)的食物，卻有著非常理想的補(bǔ)氣血功效，大家在平時若是出現(xiàn)了氣血不足，那么就可以選擇吃這些食物來進(jìn)行滋補(bǔ)，往往都可以收獲不錯的效果。
冬季寒冷的季節(jié)，補(bǔ)氣血是因為而益的，不是所有人都需要補(bǔ)氣的，冬季寒冷會導(dǎo)致氣血不暢，會使舊病復(fù)發(fā)，因為在這個冬季我們需要補(bǔ)氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)不同的人要選擇不同的補(bǔ)氣血，要多學(xué)習(xí)一下。
補(bǔ)氣血的食物
補(bǔ)氣方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30~60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2~3小時，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾？脾胃乃后天氣血生化之源,脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補(bǔ)的東西可能會成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動則生陽,脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運(yùn)動也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細(xì)無力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢？健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯；或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有氣.可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補(bǔ)，還要注意多曬太陽、多運(yùn)動，來達(dá)到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子；大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達(dá)到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣；睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
簡單自測你屬于哪種體質(zhì)（要準(zhǔn)確分辨還需中醫(yī)診斷）
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅；皮膚易生痤瘡、膿皰；口干、口臭、口苦；汗味大、體味大；大便燥結(jié)，異味特別大；小便黃赤、顏色很深；性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?，小便不多或微渾；性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征。或伴有氣短懶言、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多；男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質(zhì)陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力；男性遺精，女性白帶清稀；易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補(bǔ)氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個（將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊），烏雞切塊；蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲；將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對女人來講，堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿（Roemerine）、原荷葉堿（pronuciferine）和荷葉堿（Nuciferine）等多種生物堿及維生素C.有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補(bǔ)氣血誤區(qū)了嗎？
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實中國的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了；有一段時間未見面的二個熟悉的人，見面后也會說；瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血.氣血是健康或者是康復(fù)的標(biāo)志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學(xué)中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念；局部的氣血失調(diào)；局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念.小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認(rèn)為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān)。
這是人們存在的一個大誤區(qū)。
其實只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進(jìn)行認(rèn)識和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用；在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機(jī)。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學(xué)中，氣血是氣與血二個概念的組個。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個非常乏指的概念，但對某些疾患來說又是一個非常具體的概念，對治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!
只有清醒認(rèn)識誤區(qū)，才能提高健康意識。
總結(jié)：在嚴(yán)冷的冬季，補(bǔ)氣血很重要，不要煩惱氣血不暢，我們來嘗試一下補(bǔ)氣血，以上食譜是為大家推薦的補(bǔ)氣血，讓你輕松對抗氣血不暢。
