春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”要抓住時(shí)機(jī)！
春季養(yǎng)生食補(bǔ)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”要抓住時(shí)機(jī)！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
春季，冰雪消融，群蟄皆蘇，草木萌芽，古人稱為春三月，此為發(fā)陳.根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ),如果能夠抓住時(shí)機(jī)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)人的身體健康很有益處。養(yǎng)生專家建議你，在春天應(yīng)該這樣吃：
1.飲食結(jié)構(gòu)要合理調(diào)配
營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時(shí)候攝取大部分熱量的習(xí)慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏，即所謂的春困.而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚(yú)、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細(xì)胞水分、增強(qiáng)機(jī)體活力的功能。
3.攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應(yīng)多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋(píng)果等，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體的抗病能力。
4.保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風(fēng)多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
5.春季食補(bǔ)要因人而異
說(shuō)起補(bǔ)身體，我們常聽(tīng)到的便是藥食同源.所謂藥食同源不是講藥與食物同吃，而是說(shuō)很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。但是進(jìn)補(bǔ)食物也分性味，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用。
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青春期
1.身體變化
“女大十八變”，進(jìn)入青春期后，女生身體發(fā)育處于迅速變化時(shí)期，身高增長(zhǎng)、體重增加、第二特征出現(xiàn)，腦力與體力強(qiáng)度增加，其春期是女生生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰，豐富而足夠的營(yíng)養(yǎng)是良好的生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。
2、營(yíng)養(yǎng)需求
青春期女生生長(zhǎng)發(fā)育快且活潑好動(dòng)，能量消耗增大，各種營(yíng)養(yǎng)素需求量有所增加，熱能及蛋白質(zhì)的需要，超過(guò)了從事輕體力勞動(dòng)的成年女性，除需攝入足量的碳水化合物、足量的蛋白質(zhì)（至少一半以上是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）外，還必須保證鈣、鐵、維生素A 、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等攝入。如果這一期間營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)身材矮小、推遲發(fā)育或發(fā)育不良。而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩又會(huì)導(dǎo)致女孩肥胖，影響身體的均衡發(fā)育及形體美，青春期的營(yíng)養(yǎng)均衡最為重要。
3、飲食宜忌
青春期女生，一日三餐要注意合理搭配，食物多樣化，一定注意吃好早餐，以保持旺盛的精力和較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，注意粗細(xì)搭配、菜肉搭配、干稀搭配、豆制品及水產(chǎn)品合食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如：乳類、蛋類、豆類、魚(yú)類；多吃富含鐵質(zhì)的食物如：動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、大豆、大棗、菠菜、芹菜、橘子等；多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)吃些粗糧，充分提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。
青春期的女生應(yīng)避免食用過(guò)多的辛辣食品，避免過(guò)多飲用碳酸飲料，少吃零食，如吃零食可選水果、堅(jiān)果等。
孕育期
1、身體變化
與非孕期婦女相比，孕期婦女的身體發(fā)生很大變化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求量顯著增加，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)全部要由母體供給，孕期營(yíng)養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育直至成年后的健康將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。
2、營(yíng)養(yǎng)需求
合理膳食和均衡營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠成功，育齡婦女應(yīng)做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。在孕期關(guān)鍵時(shí)期，孕期婦女對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。為了滿足孕期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，孕婦的食物攝入量也應(yīng)相應(yīng)增加。孕婦的飲食原則是充分、全面、合理、科學(xué)。
3、飲食宜忌
育齡婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開(kāi)始盡可能早的攝取一些富含葉酸的食物如：動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用，富含鐵的食物如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗、油菜等。孕中、末期的孕婦應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等，增加奶的攝入量，除食用加碘鹽外，每周至少進(jìn)食一次海產(chǎn)品，以滿足孕期碘的缺乏?？傊袐D的飲食應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、可口、多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物。
孕期婦女不可偏食、暴食；忌食冷硬、油炸食物；不喝咖啡、濃茶、可樂(lè)型飲料，特別值得注意是孕婦一定要戒煙、禁酒；煙草、酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，有吸煙、飲酒習(xí)慣的婦女，孕期必須戒煙，禁酒。
哺乳期
1、身體變化
哺乳期因母體體質(zhì)的恢復(fù)和哺乳的需要，產(chǎn)婦一方面要補(bǔ)償妊娠、分娩時(shí)所消耗的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備，促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)；另一方面還要分泌乳汁、哺育嬰兒，必須攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，合理安排膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、營(yíng)養(yǎng)需求
為保證乳汁的充足，乳母應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源；適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如乳母膳食中鈣攝入量不能滿足需要，乳母骨骼中的鈣將被動(dòng)用來(lái)維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，乳母可因缺鈣而易患骨質(zhì)軟化癥，出現(xiàn)腰酸背痛；乳母膳食中應(yīng)多攝入富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、碘、鋅的食物，這些微量營(yíng)養(yǎng)素對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育很有利。
3、飲食宜忌
乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)，產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝較高，出汗多加上乳汁分泌，需水量高于一般人，乳母可多喝一些魚(yú)湯、雞湯、肉湯等，湯類不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，乳母每天喝一些湯，可改善食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)期（哺乳期）的婦女為保證乳汁充足，可增加魚(yú)、禽、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，適當(dāng)增飲奶類，多吃含鈣豐富的食物如：牛奶、大豆、魚(yú)、海帶、核桃、蝦、海藻等。多吃蔬菜、水果以防便秘。乳母膳食的原則是：葷素兼?zhèn)?、食物多樣、合理搭配、飲食平衡、營(yíng)養(yǎng)全面。
蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物乳母須忌食，因?yàn)槌粤诉@些食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響寶寶的腸胃功能。乳母應(yīng)避免喝濃茶、咖啡，應(yīng)做到種類多樣、飲食有度，并按適宜的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的身體活動(dòng)和鍛煉。
更年期
中年是人生事業(yè)的鼎盛期，正是才華橫溢，成果輩出的黃金時(shí)期，同時(shí)40多歲也是女性的多事之秋，人到中年萬(wàn)事忙，即要照顧老人，又要撫養(yǎng)小孩還要面臨更年期的困擾。所以飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)中年女性十分重要，保養(yǎng)得當(dāng)對(duì)保持旺盛充沛的體力和精力，延緩老化程度，少生疾病十分重要。
1、身體變化
婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，女性在45歲以后，由于體內(nèi)雌激素開(kāi)始減少，便會(huì)面臨更年期到來(lái)，更年期婦女身體的一些器官和組織也會(huì)隨著女性激素水平的下降, 而發(fā)生功能上的減退。
2、營(yíng)養(yǎng)需求
中年女性應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，多攝入富含膳食纖維的食物，適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、維生素E等。由于普遍缺鈣，中年女性易發(fā)生防骨質(zhì)疏松，飲食中應(yīng)多攝入含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，膳食做到食物多樣，谷類為主、合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，以維護(hù)身體健康，順利渡過(guò)更年期。
3、飲食易忌
中年婦女應(yīng)每天堅(jiān)持喝牛奶、豆?jié){、多吃大豆及其制品，大豆含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調(diào)所引發(fā)的腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)；牛奶是最經(jīng)濟(jì)、最有效的補(bǔ)鈣佳品；中年婦女多吃魚(yú)；多吃蔬菜、水果；多吃如胡蘿卜、青菜、菜花、西紅柿、菌類、五谷、梨、柑橘、蘋(píng)果、桃子、西瓜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食品；每天保證飲水6 ——8杯。
中年婦女應(yīng)減少膽固醇的攝入量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋黃、蟹黃、魚(yú)子、魷魚(yú)等含膽固醇高的食物；注意減少飽和脂肪的攝入，少食肥肉；食鹽每天應(yīng)限制在6克以下，鹽食過(guò)多與血壓增高關(guān)系很大，長(zhǎng)期食鹽過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致中年婦女血管硬化。中年婦女應(yīng)善于用膳食做自我調(diào)節(jié)，做到食物多樣、合理搭配、膳食平衡。并從事自己喜歡的體育活動(dòng)，以順利度過(guò)更年期，為老年期健康提供基礎(chǔ)保障。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，大地回暖，人體各個(gè)器官的功能漸漸被激活。此時(shí)，正是調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文提醒大家，要抓住春天7個(gè)健康時(shí)機(jī)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。
享受新鮮蔬果
春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，最好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，春季陽(yáng)氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對(duì)健康大有裨益。楊力說(shuō)，中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽(yáng)，而四季常青的韭菜又叫起陽(yáng)草,以春天吃為最好。韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)，被稱為春天第一菜,韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營(yíng)養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有春食則香，夏食則臭的說(shuō)法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。
在春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有春果第一枝的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，春天吃能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣。春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。
多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥的說(shuō)法。的確，陽(yáng)光能促進(jìn)維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松；陽(yáng)光中的紫外線還是免費(fèi)的天然消毒劑,能殺死多種病原體；美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能增強(qiáng)記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。但楊力提醒，曬太陽(yáng)也要講究方法，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽(yáng)最好的時(shí)間，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又能避免傷害皮膚；太陽(yáng)曬頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。
賞花踏青來(lái)減壓
風(fēng)和日麗、春暖花開(kāi)，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當(dāng)你遠(yuǎn)離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，春天進(jìn)行戶外活動(dòng)還能提高心肺功能、降血壓。日本有關(guān)學(xué)者從2008年開(kāi)始研究這類問(wèn)題并得出結(jié)論：在樹(shù)木旺盛的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以有效對(duì)抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，過(guò)敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。此外，出行前要做好準(zhǔn)備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應(yīng)急藥品。
運(yùn)動(dòng)減肥效果佳
脫去厚重的冬衣，人們開(kāi)始活力四射，對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也更加高漲，再加上身體各項(xiàng)機(jī)能被激活,新陳代謝加快，減肥效果也會(huì)更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)。西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波指出，適合春天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但要根據(jù)年齡、性別選擇適合自身狀況的項(xiàng)目。如果想達(dá)到快速減肥的目的，要做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、快走等，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘~1小時(shí)，以中低強(qiáng)度為宜，堅(jiān)持才能有效果。中老年人最好選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低的運(yùn)動(dòng)，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對(duì)于整個(gè)冬天不怎么運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過(guò)快過(guò)猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運(yùn)動(dòng)前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)。
徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏
國(guó)家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴(yán)重，人們很少開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，家里往往會(huì)有很多積塵，再加之春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。此外，有些家庭會(huì)在冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，最好拆下來(lái)清洗消毒后再使用。
受孕幾率高
以色列研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對(duì)人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對(duì)650位女性進(jìn)行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受日照時(shí)間的長(zhǎng)短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關(guān)系。從季節(jié)方面比較來(lái)看，春天受孕成功的幾率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)1900多名女性的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動(dòng)大，影響了女性的生理周期有關(guān)。北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認(rèn)為，春天環(huán)境宜人，氣溫適中，人的精神狀態(tài)比較好，因此受孕幾率可能更大一些。
趕走壞情緒
春季，尤其是初春，由于人體代謝進(jìn)入活躍期，生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會(huì)對(duì)人的情緒造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱之為季節(jié)性情緒失常.因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時(shí)，美國(guó)心理協(xié)會(huì)推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對(duì)平穩(wěn)情緒很有幫助。
導(dǎo)讀：女人需要經(jīng)常補(bǔ)血，不同時(shí)期補(bǔ)血的方法也不一樣的哦！女性一生都需要補(bǔ)血，這跟女性的生理特性是相關(guān)的。不過(guò)對(duì)于處于不同特殊時(shí)期的女性，需要選用不同的補(bǔ)血方法，那樣才能事半功倍。今天小編列舉女性七個(gè)特殊時(shí)期中應(yīng)該選用的補(bǔ)血方法。
卵泡期：枸杞補(bǔ)血
在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。而枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。需要注意的是，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過(guò)量。
排卵期：丹參補(bǔ)血
排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。但大劑量丹參可能會(huì)引起人體過(guò)敏。故須注意用量，一般為9~5克。
黃體期：熟地補(bǔ)血
黃體期(生理期的第13~21天)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。在粥里面適量加點(diǎn)熟地，就可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。
導(dǎo)讀：女人需要經(jīng)常補(bǔ)血，不同時(shí)期補(bǔ)血的方法也不一樣的哦！女性一生都需要補(bǔ)血，這跟女性的生理特性是相關(guān)的。不過(guò)對(duì)于處于不同特殊時(shí)期的女性，需要選用不同的補(bǔ)血方法，那樣才能事半功倍。今天小編列舉女性七個(gè)特殊時(shí)期中應(yīng)該選用的補(bǔ)血方法。
月經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血
月經(jīng)期(生理期的第22~28天)，子宮內(nèi)膜日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。但桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀者、月經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)常流鼻血的血熱者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他熱病患者應(yīng)忌食。
懷孕時(shí)期：紅棗補(bǔ)血
紅棗可養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。但過(guò)量食用有損消化功能，一定要適量，每天3~5個(gè)就夠了。
導(dǎo)讀：女人需要經(jīng)常補(bǔ)血，不同時(shí)期補(bǔ)血的方法也不一樣的哦！女性一生都需要補(bǔ)血，這跟女性的生理特性是相關(guān)的。不過(guò)對(duì)于處于不同特殊時(shí)期的女性，需要選用不同的補(bǔ)血方法，那樣才能事半功倍。今天小編列舉女性七個(gè)特殊時(shí)期中應(yīng)該選用的補(bǔ)血方法。
坐月子時(shí)期：阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。
哺乳時(shí)期：當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤(rùn)膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血。需要提醒的是，孕期的女性千萬(wàn)不要這樣吃。當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過(guò)多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
溫馨提示：女人補(bǔ)血一定要找對(duì)方法，在合適的時(shí)間用不同的方法進(jìn)行補(bǔ)血，這樣補(bǔ)血的效果更好哦!
時(shí)下不少人都比較擔(dān)心得肺癌疾病，因?yàn)樗o病人會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的傷痛，不過(guò)如果病人能在疾病剛發(fā)生時(shí)發(fā)現(xiàn)，那么就能及時(shí)的去診治疾病，減少它給身體帶來(lái)的傷害。那么今天對(duì)此小編就為您對(duì)該疾病的初期表現(xiàn)做了具體的介紹供大家參考。
1、胸痛
當(dāng)該疾病出現(xiàn)，病人就會(huì)有連續(xù)性或者是間接性的胸痛情況，而不同的病人的這種疼痛感也有區(qū)別，這和疾病的程度和病人的體質(zhì)有關(guān)系，而有胸痛時(shí)要重視起來(lái)，應(yīng)接受專業(yè)的診查來(lái)確定是不是肺癌產(chǎn)生。
2、咳血
該疾病的病人在咳嗽的時(shí)候會(huì)有咳血的情況出現(xiàn)，那么這時(shí)就要加倍注意了，因?yàn)檫@種疾病是由于腫瘤細(xì)胞對(duì)支氣管黏膜造成了傷害導(dǎo)致的，不過(guò)可能是因?yàn)椴∪说臋C(jī)體素質(zhì)不一樣，所以給病人帶來(lái)的嚴(yán)重性也就不同，所以咳血的情況也不太一樣，根據(jù)病人的發(fā)展，如果腫瘤細(xì)胞浸潤(rùn)到血管里面時(shí)，那么就會(huì)有咳血嚴(yán)重的情況產(chǎn)生，從而給患者的生命帶來(lái)威脅。
3、杵狀指
這是該疾病愛(ài)早期一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，這是指與趾的第一個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)十分肥大，指甲也會(huì)有凸起，變彎的情況，而且這時(shí)候也會(huì)有疼痛的情況產(chǎn)生，如果病人有這種情況，那么就要加以小心，應(yīng)馬上去接受檢查，以便及時(shí)治療疾病。
4、咳嗽
咳嗽是一種比較常見(jiàn)的疾病現(xiàn)象了，但不少病人會(huì)把此表現(xiàn)直接忽視掉，病人總是會(huì)認(rèn)為是感冒或者是其他因素造成的，絲毫沒(méi)有往肺癌上去想。而肺部受到刺激性的干咳其性質(zhì)產(chǎn)生了很大的變化，這可能是由于惡性腫瘤造成的支氣管痙攣引起的表現(xiàn)。
在平時(shí)無(wú)論是誰(shuí)都應(yīng)該關(guān)注自己的身體反應(yīng)，因?yàn)榻】档纳眢w才是生活的重心，因此無(wú)論身體出現(xiàn)了任何異常的情況都應(yīng)及時(shí)的去檢查，去治療，這樣才能把讓病痛給造成的傷害降到最小。
冬季來(lái)臨，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有補(bǔ)冬的習(xí)俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬季確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。
《內(nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙;平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。
菜品可首選羊肉燉蘿卜，對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽(yáng)痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，能補(bǔ)益腸胃、化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。寒潮到！吃什么東西能御寒
