初春防倒春寒就靠“春捂”,老年人該如何捂出健康？
春捂季節(jié)養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《初春防倒春寒就靠“春捂”,老年人該如何捂出健康？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天的天氣好像小孩子似的，說變就變，導(dǎo)致氣溫不穩(wěn)，冷空氣前后，有很多人都會患上感冒，那么對于這個春捂，大家都知道多少呢？
什么是春捂？
春捂就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。
冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。春捂的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好春捂的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
雖說春節(jié)剛剛過去，氣溫逐漸回暖。不少心腦血管疾病老年患者都長舒了一口氣。不過，上海遠大心胸醫(yī)院專家提醒，春季不僅是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，更是老年心腦血管疾病患者不可大意的季節(jié)。
乍暖還寒謹防心梗發(fā)生
因今年春節(jié)天氣較好，李老伯高興地換上薄衫前往戶外鍛煉。即使偶然氣溫下降，他也認為平時身體好，沒在意添衣。一天天氣寒冷，李老伯晨運后突然胸痛胸悶，被送到醫(yī)院后診斷為急性心肌梗死，幸好救治及時，李老伯恢復(fù)較好。
為何春季心血管疾病患者不可大意？
專家表示：春季氣溫乍暖還寒,老年人硬化的動脈系統(tǒng)較難適應(yīng)，易導(dǎo)致血管痙攣或收縮，血壓波動幅度增大，造成冠脈供血障礙。春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，肺部感染通常是老年心血管患者發(fā)作心力衰竭的主要誘因。
另外，春節(jié)前后，患者飲食及睡眠均與平素差別較大，高脂高糖高鹽的飲食加上睡眠不規(guī)律，讓老年冠心病患者過節(jié)如同行走獨木橋.脂肪含量較高的飽餐容易造成短期內(nèi)血脂增高、血液粘稠度增高，血小板易于聚集而致血栓形成，輕者造成心絞痛發(fā)作，嚴重者則出現(xiàn)冠脈堵塞導(dǎo)致心肌梗死。
老年冠心病患者如何才能捂出健康？
所謂春捂即春季注意保暖，根據(jù)天氣預(yù)報及時調(diào)整出行鍛煉的衣著，還需根據(jù)自身情況循序漸進地進行體育活動，避免在寒凍濕冷天氣下鍛煉。
其次，還要學(xué)會均衡膳食,注意低脂、低鹽、低糖，提倡五谷雜糧及葷素合理搭配，適當(dāng)增加進食綠色蔬菜，這樣不僅減輕對心血管系統(tǒng)的負擔(dān)，也減輕節(jié)假日腸道負擔(dān)，可減少許多老年人因便秘而誘發(fā)的心臟病。
另外，要牢記按時服藥。冠心病患者的許多藥物需長期按時服用，寧可少吃一頓飯，不可少吃一次藥.
一旦出現(xiàn)漏服，有些藥物需要及時補服，有些藥物則只要在下次服藥時間準時服藥即可（如調(diào)脂藥物），切勿將兩頓藥物當(dāng)一次服用，這樣有可能導(dǎo)致其它不必要的麻煩。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
春捂穿衣應(yīng)下厚上薄
春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒加重頸椎病的癥狀。人體下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意下厚上薄.早春時節(jié)，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過于單薄。而人體下部血液循環(huán)要比上不差，很容易遭到風(fēng)寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，不知不覺間會感到酸脹不適，關(guān)節(jié)僵直等，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
把握春捂時機：冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時，晚了則猶如雨后送傘。
把握春捂氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
對兒童、老人等需要春捂的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
注意春捂溫差：日夜溫差大于8℃是春捂的信號
日夜溫差大于8℃是捂的信號春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，花開又被風(fēng)吹落,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應(yīng)得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
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導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些
乍暖還寒要春捂
中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
醫(yī)生介紹稱，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受倒春寒的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
少點酸的來點甜的
醫(yī)學(xué)認為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。故春季飲食宜多吃山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
對于平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至?xí)误w消瘦、舌紅少苔的市民，多屬于胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日2次服食，達到滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。對于工作壓力比較大，或者心情不太好而引發(fā)胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。具體做法是將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次，可補益脾胃、調(diào)理中氣。
少喝酒少生氣
中醫(yī)理論認為肝臟與木相對應(yīng)，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。
養(yǎng)肝護肝主要做到以下幾個方面：多喝水以防止毒素損害肝臟；少飲酒以利于肝臟陽氣升發(fā)。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。比如你的體重如果有60公斤，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
此外，還應(yīng)保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
導(dǎo)讀：大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時不注意春天的保護，過了冬天之后很多的人及時的脫衣服很容易造成感冒
大家在日常生活中，要注意自己的身體調(diào)理方法，很多的人平時不注意春天的保護，過了冬天之后很多的人及時的脫衣服很容易造成感冒，倒春寒出現(xiàn)之后，會導(dǎo)致人體的功能受到影響，如何有效的預(yù)防倒春寒？大家應(yīng)該做到春捂秋凍。
雨水節(jié)氣后出現(xiàn)倒春寒
雨水節(jié)氣夠厚，是最容易出現(xiàn)倒春寒的節(jié)氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降，尤其對抵抗力低下的人身體健康威脅較大容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞、呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
此外，醫(yī)生還提醒，一些年輕上班族姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防倒春寒？
預(yù)防倒春寒首先想到春捂。中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究春捂秋凍，春捂就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。早春時常有寒冷氣候的反復(fù)，穿著宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好處？
專家介紹，春捂主要的意思是，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高。春捂要恰當(dāng)，否則反而不利健康，因此應(yīng)根據(jù)以下幾點，恰當(dāng)春捂。
1、急脫急穿
春捂，要怎么捂？掌握四個字急脫急穿。經(jīng)常在戶外活動的年輕人和孩子，從陽光下走進室內(nèi)，感覺有點涼了，馬上穿上衣服；另外，春天風(fēng)大，出汗后毛孔張開，吹風(fēng)容易著涼，所以要注意避風(fēng)。
2、春捂也要看氣溫
氣溫15攝氏度是春捂臨界值，氣溫持續(xù)在15℃以上，且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了；增減衣物時，最好看看天氣預(yù)報，注意早晚溫差，溫差有七八度的日子，增減衣物要及時。得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來。
3、三個春捂的重點部位
具體的春捂原則是注意下厚上薄，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷陽脈之海督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，老百姓們有句保健俗語叫寒從腳下起，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
溫馨提示，平時大家需要注意合理的進行調(diào)節(jié)身體，而且要注意保健事項平時不要過早的脫衣服，很容易造成感冒平時大家需要注意保暖的方法，全面的進行調(diào)理，而且要注意保健，有效進行飲食在日常生活當(dāng)中，要注意天氣的變化。
古代醫(yī)家都強調(diào)“春捂”的說法，就是“春不忙減衣”，從中醫(yī)理論講，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方?，F(xiàn)代的人們也早已認識到，過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
“春捂”應(yīng)該捂哪里呢？重點就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習(xí)慣減衣服時先減掉幾條褲子。然而，因為人體下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。
近年來，醫(yī)療氣象學(xué)家對“春捂”有了更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)。
●把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
●注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。
春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
●持續(xù)時間：1-2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時候，雖然已經(jīng)在名義上進入了春天，但是溫度依然會驟降，威脅一下本已……
現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時候，雖然已經(jīng)在名義上進入了春天，但是溫度依然會驟降，威脅一下本已準備褪去厚衣服的人們，再加上近日愈發(fā)猖獗的禽流感，不少人岌岌自危，遲遲不敢穿上春裝。那么，中國的老話春捂秋凍到底應(yīng)該如何執(zhí)行呢?這個度到底在哪里?小編在這里給大家淺作分析。
春捂秋凍之春捂從何而來?
春捂，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉厚衣服，寧可捂著點，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視春捂的。專家認為，春捂這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時節(jié)，咋暖還寒，捂著點兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國文化的積淀能帶來的絕對不僅僅是文人墨客的談資，同時更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗之談。而春捂秋凍之說絕不是空穴來風(fēng)。
春捂怎么捂謹記下厚上薄
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
所以，春季穿衣首要照顧好首足兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。
春捂捂多久?別捂過頭
捂帶有一點熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時高時低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而春捂并不是衣服穿的越多越好，而是強調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，對健康不利。
所以說，建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個最簡單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會定義你自己的春捂吧!
專家的春捂穿衣指數(shù)
根據(jù)對“春捂”的科學(xué)研究，專家提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的穿衣數(shù)據(jù)，稱為“春捂指數(shù)”。
一、把握時機
冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前一兩小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫
15℃是“春捂”的臨界溫度。
研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
三、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號。
春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時是捂的信號。
四、持續(xù)時間
1～2周恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。
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倒春寒，是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種暖風(fēng)熏得游人醉的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺春寒料峭.這種使人難以適應(yīng)的善變天氣，就是通常所說的倒春寒。對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和居民生活極易造成不利影響。
在時暖時寒的初春，要及時應(yīng)對天氣的急劇變化，確保安全度過倒春寒,尤其要注意預(yù)防心腦血管、呼吸道、風(fēng)濕疾病這三類疾病。
招數(shù)一：春捂
適當(dāng)春捂.不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
招數(shù)二：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式
俗話說有錢難買老來瘦,肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)四：做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
招數(shù)五：孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
招數(shù)六：多吃芹菜等味沖食品
在這個倒春寒的氣候條件下，博主建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
養(yǎng)生禁忌
不宜多吃香蕉和梨
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
香蕉和梨不宜吃
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用特殊病人除外，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專家說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。如今很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。
春“捂”注意三大要點
春季到來，不少人開始減少著裝。專家提醒，要警惕倒春寒，春分過后還會有一段時間的持續(xù)低溫，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數(shù)高，腰部、腹部、腳部最易受涼，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時女性不宜穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
另外，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。
春分之后，女性朋友千萬不要為了時髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合適度的體育鍛煉以增強身體抵抗力。
腹部保暖避免宮寒痛經(jīng)
中醫(yī)認為，天冷時節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，這樣極易使身體受寒。
提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性食物，比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
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導(dǎo)讀：今天是元宵節(jié)這一我國的傳統(tǒng)節(jié)日，在這一天我們都會吃湯圓，當(dāng)然各地的習(xí)俗不同，吃湯圓的方法也是各不相同，南方地區(qū)湯圓都是過……
今天是元宵節(jié)這一我國的傳統(tǒng)節(jié)日，在這一天我們都會吃湯圓，當(dāng)然各地的習(xí)俗不同，吃湯圓的方法也是各不相同，南方地區(qū)湯圓都是過水煮，而陜西地區(qū)湯圓則是油炸的，當(dāng)然這個也不必過于糾結(jié)，畢竟口味不同，那么今天我們要說的其實是元宵節(jié)如何養(yǎng)生的問題。
元宵節(jié)如何養(yǎng)生
1.要注意攝養(yǎng)精神。春氣通于肝，肝喜調(diào)達疏泄，惡抑郁。要保持情緒穩(wěn)定?！渡儆薪?jīng)》上說：少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好，少惡，行此十二少，養(yǎng)生之都契也。靜心養(yǎng)性，使肝氣有升有節(jié)，有益身心，勿使肝氣生發(fā)太過或不升而郁結(jié)。
2.要繼續(xù)進行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。雨水前后，氣溫水有所回升，但相對比較寒冷。天氣變化不定，是全年寒潮出現(xiàn)過程最多的時節(jié)之一，伴有嚴重的倒春寒現(xiàn)象，有春寒凍死牛的說法。而此時氣溫回升，人的毛孔開始擴張，當(dāng)冷空氣突然來臨，易使人患病。因此，除心氣平和外，還要要繼續(xù)進行春捂防春寒，防止風(fēng)濕。
3.做適當(dāng)?shù)捏w育運動，提高免疫力。慢跑、多伸伸懶腰，也可以練一些簡易養(yǎng)生功，如：雨水正月坐功、劃圓功、閉氣發(fā)汗功(治感冒)等。
4.飲食要合理科學(xué)。春令木旺土衰，脾胃弱。切忌暴飲暴食，宜清淡，多食五谷雜糧，不要飲食過冷過熱，大怒后不食，飯后不要做劇烈運動，注意食后散步消食。多吃棗，適當(dāng)補蜂蜜、山藥、銀耳、沙參。
5.注意性生活?！娥B(yǎng)性延命錄中》說：春三日一施精，《子都經(jīng)》說：施泄之法，須當(dāng)弱入強出。俗話說：出時如賽跑，入時如散步，此言得之。
糯米補脾胃益肺氣
元宵湯圓的材料主要是糯米，《本草綱目》中指出，糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。冬季最冷是三九，目前雖然已過，但天氣乍暖還寒，寒冷天最容易虧損的就是胃氣。古人在正月十五鬧元宵時用糯米材料制作湯圓，除了糯米有粘性，包圓容易下鍋不會散開，還因糯米具有御寒方面的特性。
元宵時吃糯米湯圓，溫暖脾胃，人氣息就會變得相當(dāng)順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用，尤其適用于脾胃虛寒者。此外，糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養(yǎng)，可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品。
選擇餡料有講究
餡料中有芝麻、花生和各種堅果仁，還有豆沙。堅果類原料營養(yǎng)價值較高，豆沙也含不少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相比之下，巧克力餡的營養(yǎng)價值最低。湯圓的陷料甜咸都有，無論甜、咸餡，其中油脂含量均很高，為求美味，常會使用豬油，影響慢行疾病患者病情。另外甜餡常會使糖尿病患血糖失控;花生、芝麻、豆沙等含磷量高，會加重腎臟病患者病情，應(yīng)特別注意。因此，人們可以根據(jù)餡料選擇元宵。
相信看了上述介紹后，你一定學(xué)到了很多吧，對的，元宵節(jié)這一天其實也是一個節(jié)氣上的變化，就是金蟄來了，我們在這個節(jié)氣里要多注意春捂，同時也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。最后祝大家身體健康元宵節(jié)快樂。
導(dǎo)讀： 乍暖還寒的早春天氣，忽冷忽熱，此時，給孩子捂著點兒，可使稚嫩的身體適應(yīng)這種
乍暖還寒的早春天氣，忽冷忽熱，此時，給孩子捂著點兒，可使稚嫩的身體適應(yīng)這種冷暖氣候的變化，抵御料峭春寒的侵襲，有利于維護孩子恒定體溫的調(diào)節(jié)，起到防寒保暖的作用。這個捂有很多講究。
穿衣下厚上薄
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的下部血液循環(huán)較上部差些，易受到寒冷空氣的侵襲。因此，在乍暖還寒的早春二月，應(yīng)當(dāng)注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。
把握好時機
春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當(dāng)給孩子增添衣物。恰到好處的捂，可將感冒、消化不良等病拒之門外。
根據(jù)氣溫高低及時加減衣服
面對時而春風(fēng)和煦，時而冷風(fēng)陰雨的天氣變化，媽媽應(yīng)及時為孩子加減衣服。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時就需要捂，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
做到三暖二涼
一是背暖。背部保持適度溫暖利于孩子體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼感冒的機會。二是肚暖。腹部保暖，既能促進對食物的消化，又能防止肚子受涼。三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環(huán)較差。足底的神經(jīng)末梢非常豐富，雙腳受寒后，就會通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，孩子的腳暖了，才能全身都暖和，從而抵御寒冷，防病保健康。
二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂得過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內(nèi)、風(fēng)和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們的周圍逐漸顯露出春暖花開的跡象，不少人開始脫掉厚厚的棉衣。春捂秋凍是人們在預(yù)防疾病的實踐中總結(jié)的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)性。除了“春捂秋凍”的說法，民間還流傳“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”的俗語，都是勸人們初春季節(jié)，適當(dāng)捂捂更健康。
“春捂”強調(diào)衣服要遞減
是否春捂，要與個人體質(zhì)掛鉤，有人怕冷也有人怕熱，一些寒性體質(zhì)的人夏季仍覺不暖，也有人在初春就穿短袖的。中醫(yī)認為，春季陽漸升，陰漸藏，一般來說，初春季節(jié)，人們的機體調(diào)節(jié)功能，尤其體質(zhì)較弱的老人和小孩，遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意就會生病。
春季應(yīng)該怎樣捂?不要一下子脫得太多，“春捂”要捂好腿腳，腳離心臟最遠，血液循環(huán)比較差，易受到寒冷空氣的侵襲。注意天氣預(yù)報，有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，適當(dāng)增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。此外，“春捂”也不是說衣服穿得越多越好，而是強調(diào)衣服要遞減，即衣物要視天氣的變化情況一件一件地脫。
當(dāng)然，“春捂”只是被動防御，要想進一步防病健身，平時就必須加強鍛煉，增強肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。
適當(dāng)給孩子捂著點兒
春季天氣多變，天氣突然轉(zhuǎn)涼感冒的患兒就會增加，所以春天家長更應(yīng)注意，適當(dāng)給孩子捂著點兒。
如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是小小孩兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，適當(dāng)減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會感冒。初春，孩子可以穿得比冬季少一些，家長也要注意天氣變化，多提醒孩子。
一直以來老年人的健康對子女來說都是很重要的，的確，老年人的身體隨著年齡的增長很多機能開始衰弱身體抵抗力也越來越差，那么，如何保證老年人的健康，如何能幫助老年人達到長壽的目的呢？下面就趕緊和小編一起來看一下助老年人長壽的食品都有哪些吧。
1、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素Ｂ，它能預(yù)防癌癥、增強人體能量并有利于增強大腦的活動能力。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉（尤其是心?。┍３謴娊∮辛Φ谋ＷC。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。
3、雞蛋
許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44％。
4、褐米
許多人都認為吃糖會發(fā)胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量非常有益，并建議人們平時注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率。
5、菠菜
菠菜的營養(yǎng)含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。
6、鮭魚
肉鮭魚肉含有豐富的ｏｍｅｇａ－3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含的煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。
7、草藥
隨著年齡的增長，人們的味覺會變得遲鈍起來。人們?yōu)榱耸故澄锔形?，便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。
8、大蒜
大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。
9、黑果
越橘黑果越橘含卡路里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預(yù)防白內(nèi)障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。
黑果越橘還能夠幫助降低中風(fēng)后腦受損幾率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。
10、牛奶
隨著年齡的增長，人體對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
11、越橘
越橘含卡洛里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預(yù)防白內(nèi)障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。
黑果越橘還能夠幫助降低中風(fēng)后腦活受損的機率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。
12、含鈣食物
含鈣豐富的食物對大腦是有益的，鈣具有安定精神、擴張血管的作用。中老年人應(yīng)多吃奶類及奶制品、大豆及豆制品、海藻類食物，對健腦有良好作用。B族維生素在維持神經(jīng)和許多酶的正常功能方面發(fā)揮著極其重要的作用。
13、含B族食物
含B族維生素豐富的食物有：花生、豆腐、香菇、糙米、綠葉蔬菜、小麥胚芽等。維生素E被稱為防治衰老的維生素，它是清除體內(nèi)自由基和防止多不飽和脂肪酸氧化的重要物質(zhì)。
春季養(yǎng)生非常關(guān)鍵，只有掌握好方法，就能為一年的健康打好基礎(chǔ)，自古以來，非常重視春捂的養(yǎng)生之道，可以有效的預(yù)防多種疾病，那在春捂過程中應(yīng)該注意哪些內(nèi)容呢？
春捂：應(yīng)遞減衣服
古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風(fēng)寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。
當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時，人體防衛(wèi)體系處于冬眠初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。
一般來說，春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒，而晴日的中午，氣溫較高，可適當(dāng)減衣。
春捂：應(yīng)有度
捂帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng)，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至捂出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼傷風(fēng).
再說當(dāng)南方地區(qū)步入三月，北方地區(qū)進入四月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利，尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還容易誘發(fā)中暑。
尤其是嬰幼兒，過分捂,則容易產(chǎn)生悶熱綜合征,甚至能危及生命。
春捂：應(yīng)下厚上薄
春季做好五點即可做好春捂工作
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張?！独侠虾阊浴芬灿写簝鑫淬?，下體寧過于暖，上體無妨略減之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng).
這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循下厚上薄為好。
當(dāng)然不能把褲、鞋、襪穿得過于單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來時不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時間久了就會有生病的隱患。
但春捂不能過度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法。
春捂：應(yīng)不忘運動
春捂當(dāng)然不是要人們不作室外活動，相反，更要注意積極進行體育鍛煉。祖國醫(yī)學(xué)認為，防病如御敵，春捂只是被動的防御。要想防病健身，平時必須加強鍛煉，增強機體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。
春捂重下身還有一層意義，就是要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環(huán)，可以采取干洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。
春捂：應(yīng)注意科學(xué)飲食和起居
春發(fā)散，宜食酸以收斂.春天易困，應(yīng)多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，春欲晏臥早起,但早起也宜雞鳴后，晚睡須在子夜前。
當(dāng)開春和新年兩個詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。春節(jié)剛過，我們?nèi)绾涡拚倨诶镓摀?dān)過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎(chǔ)？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力和廣東技術(shù)師范學(xué)院心理健康教育與咨詢中心任增輝，給我們支了幾招。
第一招：排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
春季做好五點即可做好春捂工作
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，筋長一寸，壽延十年.這說法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱?，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜省酸增甘,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。
第四招：太陽下梳頭。古人養(yǎng)生，講究夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形,也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。
春季做好五點即可做好春捂工作
春季要養(yǎng)陽，所以應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤?，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而肝開竅于目,所以，養(yǎng)好眼也能護肝。建議人們?nèi)矸潘?，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環(huán)。
春天風(fēng)大干燥，需特別注意補水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應(yīng)，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒時差.
上班族花一點時間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態(tài)來應(yīng)對工作，不會顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回時差.
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過過渡期,也不妨把家鄉(xiāng)帶來的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經(jīng)營出新的友誼。
春季做好五點即可做好春捂工作
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時，不妨轉(zhuǎn)移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以活到老，學(xué)到老的心態(tài)來迎接改變，比如試著學(xué)習(xí)使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現(xiàn)某些從未實現(xiàn)的夢想等。
總結(jié)：春捂非常重要，但也不是身體的每個部位都要捂著，比如腳下，就可以穿些透氣性好的鞋，防止腳上疾病。
導(dǎo)讀：春捂秋凍是著名的衛(wèi)生諺語，這是人們維護身體健康的經(jīng)驗
春捂秋凍是著名的衛(wèi)生諺語，這是人們維護身體健康的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。春捂就是說春季來臨，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早地脫掉棉衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化大，如果過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，病菌會乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
由于寒氣多數(shù)自下而起，而人體的下半身遠離心臟，血液循環(huán)要比上半身差，容易遭受風(fēng)寒邪氣的侵襲。所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，春捂要重視下半身的保暖。春季衣著宜下厚上薄，衣褲鞋襪不能穿得過于單薄。如今，有些追求時尚的年輕女性，在初春時節(jié)就早早地換上裙裝與絲襪，殊不知，這樣容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。
另外，老年人春季下半身穿得過少，會對膝關(guān)節(jié)造成不利，誘發(fā)各種關(guān)節(jié)病。因此，春捂的重點應(yīng)放在人體的下半身。
導(dǎo)讀：春天像孩兒臉，一天變?nèi)?。天氣陰晴不定，氣候忽冷忽?/p>
春天像孩兒臉，一天變?nèi)?。天氣陰晴不定，氣候忽冷忽熱，穿了一個冬季的棉衣過早脫掉，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，尤其是幼兒。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。但是，專家提醒，給孩子捂得太多也會引起各種皮膚病，幼兒春捂應(yīng)該適可而止，千萬別過了頭。
一線案例
被捂出來的痱子
小東的媽媽一直認為，只有在炎炎夏日，寶寶才會長痱子，但是沒想到在初春季節(jié)，3歲的小東卻也長了一身的痱子。
剛?cè)雽W(xué)不久的小東，正被全身紅紅的小疙瘩折騰得不能上學(xué)，小東媽媽李女士十分苦惱，擔(dān)心小東是不是染上了皮膚病。
到醫(yī)院檢查后，李女士才得知小東身上長的是痱子。在桂林市婦女兒童醫(yī)院皮膚科，接診的皮膚科副主任醫(yī)師馬惠紅介紹，小東穿的衣服太多，背部出汗，連背心都濕了，就因為不透氣，才長出了痱子。李女士卻有些無奈地說，往年小東常感冒，別人都告訴她要春捂，為了讓小東保暖，今年才給小東多穿衣褲，沒想到穿多了反而長痱子。
專家解析
春捂只需手腳暖和
無獨有偶，馬惠紅介紹，最近天氣持續(xù)低溫，不少家長擔(dān)心新生幼兒會著涼，于是把幼兒里三層外三層地包裹著，常常把寶寶裹出汗，長出不少痱子，十分嚴重，有的還需住院治療。因此桂林市婦女兒童醫(yī)院馬惠紅介紹，當(dāng)人體四肢暖和時，人體的身子也是暖和的。因此寶寶春捂，適可而止，只要寶寶手腳暖和即可，無需穿太多，避免適得其反，同時房間注意保持通風(fēng)，保證空氣新鮮流暢。馬惠紅介紹，爐甘石洗劑有消炎、收斂、止癢的作用，而且性平、溫和，也可治療寶寶身上的痱子。
不過，馬慧紅提醒，讓寶寶手腳暖和不代表要把孩子的手腳都捂得嚴嚴實實的。
馬惠紅談到，寶寶平時也需要運動，一些還不會走路的孩子，運動就是揮舞雙手。而在這寒冷的天氣中，寶寶雙手露出，家長難免會擔(dān)心寶寶著涼。從而把寶寶的手包住。馬惠紅提醒，包住寶寶雙手不利于其運動，最好別把寶寶的雙手給捂了。
春捂謹記上薄下厚
春捂怎么捂也有要點，馬惠紅認為，上薄下厚是春捂最佳的穿衣原則。尤其是小孩和女性朋友尤其應(yīng)注意。下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。馬惠紅說：腳暖了，身子自然也就暖了。
孩子春捂，捂多少，捂多久也要看個人體質(zhì)。馬惠紅介紹，寶寶體質(zhì)好，可以穿少些；寶寶體質(zhì)弱，就算穿再多，有的寶寶還是會生病。因此讓寶寶多運動，提高身體抵抗力，才能少生病。
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育兒新知
春季寶寶吃啥能沖寒？
雖然已過立春，但是春姑娘卻姍姍來遲。倒春寒來勢兇猛，氣溫冷暖不定，寶寶也時常感冒、發(fā)燒。對此專家表示，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數(shù)，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。
中醫(yī)認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪。
洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。
不過，兒童可能會對這些氣味兒食物抵觸。這時可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味兒，但烹飪時間越長，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。為此，家長可根據(jù)孩子的口味和接受程度進行選擇。
