春天來了，可“倒春寒”同樣傷腿，謹防老寒腿不能放松警惕
飲食養(yǎng)生謹和五味。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春天來了，可“倒春寒”同樣傷腿，謹防老寒腿不能放松警惕”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的年輕人真不注意身體，春天還沒暖和，就已經(jīng)穿短裙，外露的腿部早晚患上老寒腿，等到那時就晚了，那么如何注意關(guān)節(jié)別關(guān)涼呢？大家是怎么做的呢？
1什么是關(guān)節(jié)炎？
人體的關(guān)節(jié)表面有一層薄薄的軟骨，發(fā)揮著潤滑、緩沖的作用。當這層軟骨因長期過度使用或者損傷磨損，就會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫，軟骨下的骨質(zhì)開始增生并形成骨贅（就是人們常說的「骨刺」），最終導致關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬和活動受限，形成了關(guān)節(jié)炎。
這種由于關(guān)節(jié)達到使用壽命而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)炎，醫(yī)學上稱為「骨性關(guān)節(jié)炎」。
春天來了，可倒春寒同樣傷腿，謹防老寒腿不能放松警惕
還有少量關(guān)節(jié)炎（感染性關(guān)節(jié)炎）是由微生物感染所導致的，比如常見的化膿性關(guān)節(jié)炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等。有些關(guān)節(jié)炎（自身免疫性關(guān)節(jié)炎）是由于免疫系統(tǒng)紊亂，免疫復合物沉淀在關(guān)節(jié)內(nèi)引起的，比如風濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡性關(guān)節(jié)炎。
但沒有因為寒冷導致的關(guān)節(jié)炎。
2老寒腿是哪種關(guān)節(jié)炎？
大家平時說的「老寒腿」指的就是骨性關(guān)節(jié)炎。這是很多人到一定年齡后就會出現(xiàn)的問題（人老了嘛，關(guān)節(jié)就不行了）。一份國外的X線普查數(shù)據(jù)顯示，55歲以上有骨性關(guān)節(jié)炎的X線表現(xiàn)者高達80%,而65歲以上人群中，骨關(guān)節(jié)炎的臨床患病率達68%.
骨性關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于幾乎所有的關(guān)節(jié)，如膝蓋、髖關(guān)節(jié)、腰脊關(guān)節(jié)、頸關(guān)節(jié)以及手指關(guān)節(jié)，尤以膝關(guān)節(jié)最為常見。
目前已知的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常（骨質(zhì)疏松與骨硬化）、過度運動（敲黑板，運動也要節(jié)制啊，這是骨關(guān)節(jié)炎的一個重要病因）、吸煙、維生素D缺乏，以及創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)形態(tài)異常、關(guān)節(jié)周圍肌肉無力、反復的負荷過重等機械因素。
依然沒有證據(jù)表明寒冷是骨性關(guān)節(jié)炎的危險因素。
3為什么關(guān)節(jié)受涼后會疼痛？
疼痛是關(guān)節(jié)炎的常見癥狀，但并不是每時每刻都會出現(xiàn)，常見的誘發(fā)因素是勞累、過度運動、空氣潮濕、天氣變化等。
關(guān)于寒冷誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛一般有兩種解釋：
1.天氣變化可導致關(guān)節(jié)液的粘度、關(guān)節(jié)周圍的毛細血管通透性、關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力發(fā)生改變，令關(guān)節(jié)不適；
2.天氣變化（像寒冷、陰天等）容易使人產(chǎn)生負面情緒，降低人對疼痛的閾值，產(chǎn)生疼痛感或者讓疼痛感加劇，這會讓人覺得是寒冷引起了關(guān)節(jié)炎。
六普外覺得這兩種觀點都有道理，更具體的機制還有待進一步研究。
4冬天膝蓋受涼會有什么后果？
雖說寒冷不會導致關(guān)節(jié)炎，但會引起關(guān)節(jié)僵硬、肌肉收縮、關(guān)節(jié)毛細血管收縮、滑液分泌減少，在這種狀態(tài)下關(guān)節(jié)很容易受到意外傷害。長此以往，關(guān)節(jié)的使用壽命也會降低。
防治老寒腿的三個誤區(qū)
誤區(qū)一、老寒腿是老年人的病
春天來了，可倒春寒同樣傷腿，謹防老寒腿不能放松警惕
的確，老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無關(guān)。
尤其一些年輕女性，深秋時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻凍人，老寒腿就會主動找上門來。據(jù)報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長隊。
她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當?shù)腻憻挘f不要為了一時的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
誤區(qū)二、老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰濕寒冷的環(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種環(huán)境病,一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復發(fā)。
因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會犯病。
因為他們喜歡長時間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
誤區(qū)三、哪兒疼就鍛煉哪兒
老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。
老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動作。其實這樣做是不科學的，因為半蹲時膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。
患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛
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導讀： 倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個時候得
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。女性還容易在這個時候得風濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護好身體。
1.腳底保暖，增強生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。北京中醫(yī)藥大學副教授曲黎敏提醒：倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，特別是生理期期間要格外注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時還要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法：睡前兩小時，在家或者戶外，站直，抬起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂前進，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。
2. 來點慢節(jié)奏運動
春天到了，萬物復蘇，好不容易可以走出戶外啦。但要注意，不能進行激烈運動，否則會使經(jīng)過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風寒侵襲而誘發(fā)感冒。應該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。運動前必須做準備活動；運動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。
3. 每天3次開窗通風
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少家庭主婦為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經(jīng)常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。曲黎敏提醒大家：開窗通風時間應該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點以前不宜多開窗，因為空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。
4 .多吃韭菜，不怕風寒
倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。下面為大家介紹一款韭菜粥。
祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
5. 晚睡早起 流感遠離
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。注意，這里的晚是指晚上10點半左右入睡，早是指早上6點左右起床。曲黎敏說：倒春寒期間睡覺時，應該選擇合適的被子，最好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣排汗。
6. 太陽沒出來，不要做運動
春天鍛煉要在日出后進行。天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動。因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來時彌漫在空氣中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉。還有，夜間植物無法進行光合作用，排出的二氧化碳比較多，天沒亮時，在植物旁邊運動的話，會攝入大量二氧化碳，對身體不利。太陽出來以后，陽光有殺菌的功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。
7. 乍暖還寒，適當增減衣服
中醫(yī)提倡春捂秋凍，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經(jīng)習慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春季脫衣服要遵循遞減原則，可選擇洗澡后遞減衣服，因為洗澡產(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應外界的溫度，起到過渡作用；當然，春季也不能一味多穿，捂過度會把熱氣積在體內(nèi)，散不出來，傷了五臟六腑，捂出病來；春捂提倡上薄下厚，因為人下部血液循環(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。
8 .每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。曲黎敏說：口含姜片最好用自制的生姜片。將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4～5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服。這樣生姜的氣味就能從口腔擴散到鼻孔和腸胃。
9. 瑜伽舒展式，讓壓力無影蹤
瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。
手臂伸展式：盤腿坐在地面上，左腳腳背置于右膝蓋上方，手指交叉，手臂伸直舉過頭頂，手心朝上，打開肩膀與胸部。
10 .喝碗梨子粥，給肌膚喝飽水
倒春寒時肌膚也特別容易干燥，這樣光喝水是不行的，需要多喝生津的養(yǎng)生粥。這里推薦一款簡單的中藥食補粥梨子粥，能生津止渴、潤喉去燥，食用后清爽舒適。
梨子粥：取兩個梨子、100克粳米，適量的冰糖。將梨子洗凈、去皮、切碎，與粳米一同放到鍋內(nèi)，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至濃稠時再放入冰糖。
隨著大范圍的寒潮來襲，相信現(xiàn)在很多把剛穿了沒幾天外套脫掉的朋友們，又重拾厚重的羽絨服或棉襖了，小編現(xiàn)在就在艷陽天里凍的打哆嗦，和同事們感慨這個倒春寒可真不是蓋的。最近，我們從天氣預報或者是自身都能親切的感受到，中東部地區(qū)的迅速回暖讓很多人感慨春天已到。但是好景不長，根據(jù)最新的氣象預報來看未來十天的日子里，我國大部分地區(qū)的氣溫就跟坐上了過山車一樣，跌宕起伏。
其中，在三月八日到三月十一日，將會有一次非常強烈的冷空氣影響到我國，而且中東部大部分的地區(qū)降溫是比較劇烈的。
這也是2016年以來我國第三場大范圍的寒潮過程，南方部分地區(qū)，還會有雨雪天氣，婦女節(jié)過后，我們將會迎來寒潮，也就是我們所說的“倒春寒”。
為什么會有倒春寒
倒春寒其實是一種非常常見的天氣現(xiàn)象，不僅僅是在中國存在，在日本、朝鮮、印度以及美國都會有倒春寒的發(fā)生。
倒春寒的形成原因并不復雜，中國的春季，也就是三月份前后，正是由冬季風轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L的過渡時期，期間常有從西北地區(qū)來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，也就形成了持續(xù)性低溫的陰雨天氣。
倒春寒來襲防病最重要
初春的天氣，說變就變，最近兩天，全國很多地方都出現(xiàn)了連續(xù)數(shù)日的降雨，使得氣溫驟降，也讓很多人猝不及防，身體比較弱或者是防范不周到的人就很容易患病。
所以說小編在這里要提醒大家，在這個擁有倒春寒的初春，一定要注意三種疾病，分別是：心腦血管疾病、呼吸道疾病、風濕疾病這三種疾病類型。
如何預防心腦血管疾病
心腦血管疾病的主要防治方法其實很簡單，首先就要防止出現(xiàn)栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時候應該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會引起神經(jīng)興奮性突然增高。
然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關(guān)鍵的。
如何預防呼吸道疾病
呼吸道疾病包括了上下呼吸道急慢性炎癥，呼吸道變態(tài)反應性疾病、胸膜疾病、呼吸道異物等，其中急性呼吸道感染是最為常見的。
常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。所以想要在這個倒春寒的日子預防呼吸道傳染疾病，那么首先我們就是要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)的空氣新鮮。
然后就是經(jīng)常洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕和痰液等呼吸道分泌物含有大量的病原體，有可能會通過我們的手來接觸分泌物，傳染給健康的人，因此就特別強調(diào)注意手上的衛(wèi)生。
其次就是多喝水，這個時候氣候是非常干燥的，空氣當中的塵埃也是比較高的，人體的鼻粘膜容易受傷，多喝水可以讓鼻粘膜保持濕潤，就能有效的抵抗病毒的入侵，而且還有利于體內(nèi)毒素的排出，凈化我們身體內(nèi)的環(huán)境。
平時要堅持加強體育鍛煉和耐寒鍛煉，外面天氣雖然比較涼，但是適當?shù)脑黾討敉饣顒邮欠浅Ｓ斜匾?，運動不僅能促進我們身體的血液循環(huán)，而且還能增強心肺功能，對于呼吸系統(tǒng)也是一個很有好處的鍛煉。
平時的飲食多補充營養(yǎng)，適當?shù)脑黾泳S生素的攝入，對我們的身體健康是非常有好處的。
如何預防風濕類疾病
風濕病的致殘率比較高，但是如果早點防治，就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說，在這個特殊的日子里，我們一定要做好預防工作。
首先，就是要加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉或者是生產(chǎn)勞動，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。
其次，無論是工作還是生活，勞逸結(jié)合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態(tài)，不要在精神方面給自己太大的壓力。
怕冷的朋友們更應該注重倒春寒了，它給我們的身體健康帶來的傷害是非常大的，所以春捂是很有必要的，不要氣溫一升高就脫掉冬裝，現(xiàn)在晝夜溫差都比較大，早晚更是要注意保暖，而且要養(yǎng)生良好的生活方式，做好自我保健，才能正確應對倒春寒這種棘手的情況。
【導讀】養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物！初春氣溫回升比較快，但由于此時還處于冬春交際時段，經(jīng)常會有冷空氣侵襲造成氣溫下降，這就形成了倒春寒的現(xiàn)象。下面小編介紹，養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物哦！
在倒春寒時可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
經(jīng)過一冬天的寒冷，人體的陽氣已經(jīng)深藏于體內(nèi)不能散發(fā)，所以在倒春寒時可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預防感冒的功效。
蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物
具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生，預防衰老。
養(yǎng)生倒春寒多吃一類食物
需要提醒的是，含硫化合物等活性物質(zhì)遇熱會被破壞。所以吃味道沖的食物時，盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。
應對倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時髦女性
她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關(guān)節(jié)炎。
應對倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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早春時節(jié)，天氣晴朗，暖風輕拂，桃花盛開，一派春意盎然的景象?？墒侨缬鰪姾鼻忠u，一夜之間氣溫可下降10℃，甚至降到0℃以下，飄起鵝毛大雪。這種氣象變化，人們稱之為“倒春寒”。
“倒春寒”的到來，會給人體健康帶來危害。特別是中老年人的熱平衡能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。
專家支招
我國是個典型的季風氣候國家，冬季受北方來的冬季風控制，氣候寒冷而干燥。春季氣溫變化無常，驟然升降，空氣寒冷而干燥。要預防“倒春寒”的襲擊，應注意收聽收看天氣預報，根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖。
01.“春捂”不可忘
對于春季外部環(huán)境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內(nèi)的生理環(huán)境也發(fā)生適應性的變化。這時，應隨時關(guān)注天氣預報，適當?shù)囟啻┬┮路ㄟ^加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發(fā)生。
此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然，凡事要有節(jié)有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。
02.參加體育活動
當春暖花開、陽光明媚時，要經(jīng)常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生打下基礎。
通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。
03.重視居室通風
保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風換氣，使室內(nèi)的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。
此外，要注意室內(nèi)氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。
04.合理調(diào)節(jié)飲食
春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫(yī)講“春日宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇钟小按阂藳?，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順?！彼裕禾煲喑孕┢珱龅氖澄?，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。
早春時節(jié)，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎體溫，營養(yǎng)構(gòu)成應以高熱量為主。除谷類制品外，應選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強體質(zhì);可以適量喝茶和姜湯抗寒;多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度，防止春困，增強機體對抗“倒春寒”的能力，對預防心臟病發(fā)作和中風大有益處。
05.保持樂觀心態(tài)
冬天里人們在室內(nèi)活動較多，接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據(jù)自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調(diào)的生活方式，這對維護身心健康無疑是大有裨益的。
在春暖大地的春季，萬物都有了生機，對于人們來說，春季更是鍛煉和郊游的好機會。但是在春季我們也不能忽視對疾病的預防，最近倒春寒的來襲導致氣溫降低，使越來越多的人患病而且這些病人中以兒童和老人為主。
今天，我們就一同來了解倒春寒的氣候特點，以及如何在早春倒春寒來襲之際進行預防疾病。
一、倒春寒的氣候特點
倒春寒是早春時節(jié)一種常見的天氣現(xiàn)象，在多個國家都有可能發(fā)生。在中國主要是由于冬季風轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L的一個過渡時期，從西北地區(qū)來襲的冷空氣造成。
一般倒春寒會出現(xiàn)長期的陰雨天或頻繁的冷空氣來襲，春季氣候多變，人體常常難以適應，就容易引起疾病。
二、倒春寒對人體的影響
倒春寒主要對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人體健康有著影響，我們這里主要了解其對人體的影響。
1.心血管疾病的發(fā)病率增高
對于老年人來說人體的熱平衡系統(tǒng)比較差，血液循環(huán)系統(tǒng)容易受到倒春寒的刺激。如交感神經(jīng)受到寒冷的刺激后出現(xiàn)興奮度增高，身體的毛細血管收縮，血液流動受阻，導致血壓升高、血栓形成等等，從而容易誘發(fā)心腦血管疾病。
2.加重關(guān)節(jié)疾病
寒冷的刺激會加重中老年人的關(guān)節(jié)痛，另外，一些追求時尚年輕人，也會因為穿的少、露膝蓋、露腰等，造成骨關(guān)節(jié)疼痛。
3.呼吸道疾病多發(fā)
倒春寒帶來的寒冷刺激，空氣的干燥等，這些都會降低呼吸道粘膜的防御能力，細菌、病毒等微生物會趁機入侵，導致人體的疾病。如春季就容易發(fā)生流感、腮腺炎等傳染性疾病。
另外，寒冷的刺激還會導致引起一些疾病的復發(fā)，如氣管炎、慢性咽炎等。
三、倒春寒防病飲食原則
1.多吃蔬果
春季人體最容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，如嘴角開裂、口腔潰瘍等，就屬于缺乏維生素B的表現(xiàn)，而皮膚干燥、粗糙可能是缺乏維生素A，牙齦出血則可能缺乏維生素C。
所以，倒春寒時節(jié)要多吃蔬果，一方面這些蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以補充人體所需，還可以提高人體抵抗力，減少疾病的入侵。
另一方面，一些維生素還可以增強血管的韌性，如維生素C可以預防血栓的形成，提高血管韌性，起到防御疾病的作用。
我國衛(wèi)計委提倡每人每天1斤蔬菜，半斤水果，但是現(xiàn)實卻很少有人實現(xiàn)。
2.多喝粥
春季不僅是呼吸道系統(tǒng)容易受到疾病的入侵，人體的腸胃系統(tǒng)也是容易患病的部位，除了要做到飲食清潔之外，還要多喝粥。
首先，要喝粥可以去驅(qū)寒保暖，對于脾胃差的兒童和老人都是正確的選擇。
其次，喝粥可以補充水分，既適合北方干燥的氣候，也適合南方悶熱容易出汗的天氣。
另外，喝粥還有利于控制體重，減少食物中的熱量。粥的含水量通常達到90%以上，而水和淀粉充分結(jié)合，在人體內(nèi)停留的時間稍長，比單獨喝水更滋潤身體。
普通的大米粥雖然也能滋養(yǎng)身體，但不能做到食物的多樣化。
3.少酸多甘飲食規(guī)則
春天要養(yǎng)肝這句話大家都聽過，春天是肝氣旺的季節(jié)，但是也是肝病多發(fā)的季節(jié)。在中醫(yī)看來酸味食物入肝，可以旺肝氣，但是肝氣過旺反而會導致疾病的發(fā)生，出現(xiàn)上火現(xiàn)象。所以，倒春寒時節(jié)的飲食要“少酸”。
“多甘”并非指多吃甜的食物，而是指性味甘平的食物，如大棗、紅薯、胡蘿卜、南瓜、栗子等。在中醫(yī)理論里甘味入脾，脾主甘味，倒春寒來襲最容易傷脾，出現(xiàn)脾氣弱、脾氣虛的現(xiàn)象。所以，多吃甘味可以養(yǎng)脾胃。
隨著倒春寒的來襲，除了給農(nóng)作物帶來侵害，還會引起人體的疾病，造成抵抗力的下降、心血管疾病的發(fā)生、維生素的缺乏以及對脾胃的傷害。所以，倒春寒一定要記得預防疾病，一方面要注意保暖，另一方面要從飲食上著手，預防疾病。希望通過這里的了解，你也能做好疾病預防工作。
【導讀】春天來了 要多吃蜂蜜少吃肉類！古代名醫(yī)孫思邈指出：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜適當吃些甜食。這是因為，春天人們的戶外活動增多，體力消耗較大，需要較多能量，但此時胃腸的消化能力較差，還不適合多吃肉食，因此，增加的能量可適當由糖供應。下面小編給你帶來春天來了 要多吃蜂蜜少吃肉類。
春天來了 要多吃蜂蜜少吃肉類
糖的極品是蜂蜜，蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，人很容易感冒。由于蜂蜜有清肺解毒的功能，所以能增強人體免疫力?，F(xiàn)代科學分析，蜂蜜含有多種礦物質(zhì)與維生素，這是人體代謝活動所必需的。在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，用一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有非常好的滋補作用，老年人飲用極為適合。
蜂蜜的功效與作用：護膚美容、抗菌消炎、促進組織再生、促進消化、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、促進兒童生長發(fā)育、保護心血管、潤肺止咳等。
蜂蜜功效：護膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。
用法：
1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營養(yǎng)成分滲透到皮膚細胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細膩。
3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進行按摩。待自然風干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤，柔嫩。
5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
春天來了 要多吃蜂蜜少吃肉類
腿上爬上了“蚯蚓”，恐怖嗎？要知道，有一種“蚯蚓”深藏在皮膚下，就是趁你不注意的時候慢慢現(xiàn)身，剛開始的時候不痛也不癢，往往易被人忽略和不重視，可是如果你不管它，漸漸地腿部會有酸脹感，并出現(xiàn)了皮膚的色素沉著，肢體出現(xiàn)了異樣的感覺，麻木、瘙癢，一旦瘙癢抓錯后，就會形成潰瘍和壞疽，甚至大出血。這種“蚯蚓”在醫(yī)學上稱之為下肢靜脈曲張，是一種血管病變。
蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院心臟血管外科主任朱江提醒大家，久站、久坐、長時間負重的人，如廚師、妊娠和餐廳服務員等，皆是高危人群。
這種“蚯蚓”不可忽視
下肢靜脈曲張早期最常見的表現(xiàn)就是皮膚下的靜脈曲張，看上去就像一條一條彎彎曲曲的蚯蚓在爬。它的發(fā)病率較高，朱主任說，該院心臟血管外科開展的下肢靜脈手術(shù)，平均每月都達60—70例，以40~50歲的中年人最為多見。下肢靜脈曲張發(fā)病早期既不痛也不癢，只是曲張血管的隱約可見，因此大多數(shù)的病人并沒有把它當一回事。下肢靜脈曲張后期，皮膚瘙癢抓破后會出現(xiàn)經(jīng)久不愈的潰瘍，有的甚至潰爛到骨頭都看得見。
朱醫(yī)生告訴筆者，許多患者一開始都是能忍則忍，或是隨意涂點藥膏，直到潰瘍、出血等并發(fā)癥出現(xiàn)，才到醫(yī)院就診。下肢靜脈曲張潰爛后需手術(shù)切除潰瘍，進行植皮，覆蓋創(chuàng)面，并且需要結(jié)扎和切斷功能不全的交通支，待創(chuàng)面愈合后，才可進行正規(guī)的手術(shù)治療，大大延長了治療時間。病情嚴重者，還容易引起靜脈血栓，危及生命。
下肢靜脈曲張，如何預防
朱醫(yī)生說，下肢靜脈曲張是可以預防的。日常生活中，我們要避免長時間的站、坐、蹲及負重，忌翹二郎腿；還要保持體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔加重影響靜脈回流；不可使用超過40攝氏度以上的高溫水長時間泡腳，養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部的靜脈循環(huán)。
此外，穿醫(yī)用彈力襪能促進下肢靜脈回流，既有醫(yī)治的效果，也有預防的結(jié)果。但是，醫(yī)用的彈力襪有長有短，壓力也有大有小，最好是在醫(yī)生的指點下購買，并在醫(yī)生和護士的指導下應用。
最后，朱主任還提醒市民，要戒煙、戒酒，忌辛辣、刺激飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，這都是防止下肢靜脈曲張術(shù)后復發(fā)的關(guān)鍵因素。
鼻子易出血，嗓子變啞了，嘴里長口瘡，甚至連已經(jīng)“偃旗息鼓”的鼻炎也開始復發(fā)搗亂……
最近，總聽朋友、同事如此抱怨。專家表示，春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。
天氣干燥“火氣”惹人惱
“我最怕過春天，一到春季我身上的火氣就特別大，口瘡、便秘、咽痛反復發(fā)作，讓人心煩意亂?！奔易∴嵵菔姓呓值男汤悟}滿腹。
在河南電視臺某頻道上班的王敏為此也很苦惱?！斑@些日子，總是不太舒服，咽喉腫痛，鼻腔熱烘烘的，嘴角也起了皰?！蓖趺艚榻B說，每年春天她都有一段“火氣”比較大的日子，不知什么原因造成的，很是苦惱。
也注意到，周圍不少人到春天都有類似情況，“上火”雖不是什么大病，但很影響心情和正常生活。
那么，為什么春季人們“上火”現(xiàn)象如此頻發(fā)呢?
鄭州市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師孫保軍介紹說，“上火”是中醫(yī)的一種俗稱。春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，加上北方春天風多雨少、氣候干燥等原因，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥。此外，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，導致生理機能失調(diào)出現(xiàn)咽干、唇裂、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
孫保軍特別指出，春季女性因為陰虛等原因，“上火”的幾率通常比男性高。而睡眠不足、過度勞累、心情不佳等也容易造成肝火上升，導致“上火”。
對于很多人認為上火是小毛病，吃點藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以的看法，孫保軍表示，上火情況比較輕，可以通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理進行緩解。但是對于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎疾病如心血管疾病的人來說，需要格外注意。
孫保軍說，上火較重應及時就診，在醫(yī)師的指導下對癥用藥，以便盡快減輕癥狀，減少因上火給生活、心情帶來的不良影響。
“火大”感冒警惕鼻炎鬧
采訪時了解到，隨著春天的來臨，因為“火氣”大而引發(fā)感冒，誘發(fā)鼻炎的患者也呈上升趨勢。河南職業(yè)技術(shù)學院的謝老師就是其中一位。
謝老師介紹，她近來鼻子又癢又熱，還不斷打噴嚏。剛開始以為是感冒了，就吃了些感冒藥，但癥狀越來越嚴重，一天到晚流鼻涕，晚上睡覺鼻子不通氣。到醫(yī)院檢查，才知道是患上了過敏性鼻炎。“因為春季天氣干燥等原因，很容易因內(nèi)火較大引發(fā)風寒感冒?！敝腥A醫(yī)學會耳鼻喉河南分會會員、河南曙光醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師邢忠杰介紹說，鼻炎在春季發(fā)病率最高。由于過敏性鼻炎和感冒癥狀相似，臨床發(fā)現(xiàn)約七成患者都曾將過敏性鼻炎當做感冒來治療。“因為大多數(shù)的感冒藥都含有緩解流涕、打噴嚏的成分，有些患者在得病初期服用感冒藥后會出現(xiàn)癥狀緩解的現(xiàn)象，但對治療鼻炎來說，治標不治本”。
邢忠杰表示，臨床上接觸很多病人拖到癥狀嚴重時才來就醫(yī)，不僅治愈困難，還花費了大量的精力和金錢。
邢忠杰提醒說，過敏性鼻炎患者會因為嗅覺和睡眠不佳導致食欲減退，對工作和學習都會造成極大的影響。如不及時治療，病情就會不斷發(fā)展，有可能產(chǎn)生鼻竇炎、鼻息肉、過敏性哮喘等并發(fā)癥。他建議，如果數(shù)天之內(nèi)反復出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，要盡快到醫(yī)院進行診治。
春天的天氣好像小孩子似的，說變就變，導致氣溫不穩(wěn)，冷空氣前后，有很多人都會患上感冒，那么對于這個春捂，大家都知道多少呢？
什么是春捂？
春捂就是說在春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對的平衡狀態(tài)。
冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。春捂的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好春捂的尺度非常重要。一年之計在于春，只有掌握春季養(yǎng)生法，才能為新一年的健康打好基礎。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
雖說春節(jié)剛剛過去，氣溫逐漸回暖。不少心腦血管疾病老年患者都長舒了一口氣。不過，上海遠大心胸醫(yī)院專家提醒，春季不僅是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，更是老年心腦血管疾病患者不可大意的季節(jié)。
乍暖還寒謹防心梗發(fā)生
因今年春節(jié)天氣較好，李老伯高興地換上薄衫前往戶外鍛煉。即使偶然氣溫下降，他也認為平時身體好，沒在意添衣。一天天氣寒冷，李老伯晨運后突然胸痛胸悶，被送到醫(yī)院后診斷為急性心肌梗死，幸好救治及時，李老伯恢復較好。
為何春季心血管疾病患者不可大意？
專家表示：春季氣溫乍暖還寒,老年人硬化的動脈系統(tǒng)較難適應，易導致血管痙攣或收縮，血壓波動幅度增大，造成冠脈供血障礙。春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，肺部感染通常是老年心血管患者發(fā)作心力衰竭的主要誘因。
另外，春節(jié)前后，患者飲食及睡眠均與平素差別較大，高脂高糖高鹽的飲食加上睡眠不規(guī)律，讓老年冠心病患者過節(jié)如同行走獨木橋.脂肪含量較高的飽餐容易造成短期內(nèi)血脂增高、血液粘稠度增高，血小板易于聚集而致血栓形成，輕者造成心絞痛發(fā)作，嚴重者則出現(xiàn)冠脈堵塞導致心肌梗死。
老年冠心病患者如何才能捂出健康？
所謂春捂即春季注意保暖，根據(jù)天氣預報及時調(diào)整出行鍛煉的衣著，還需根據(jù)自身情況循序漸進地進行體育活動，避免在寒凍濕冷天氣下鍛煉。
其次，還要學會均衡膳食,注意低脂、低鹽、低糖，提倡五谷雜糧及葷素合理搭配，適當增加進食綠色蔬菜，這樣不僅減輕對心血管系統(tǒng)的負擔，也減輕節(jié)假日腸道負擔，可減少許多老年人因便秘而誘發(fā)的心臟病。
另外，要牢記按時服藥。冠心病患者的許多藥物需長期按時服用，寧可少吃一頓飯，不可少吃一次藥.
一旦出現(xiàn)漏服，有些藥物需要及時補服，有些藥物則只要在下次服藥時間準時服藥即可（如調(diào)脂藥物），切勿將兩頓藥物當一次服用，這樣有可能導致其它不必要的麻煩。
初春防倒春寒就靠春捂,老年人該如何捂出健康？
春捂穿衣應下厚上薄
春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導致傷風感冒加重頸椎病的癥狀。人體下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意下厚上薄.早春時節(jié)，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過于單薄。而人體下部血液循環(huán)要比上不差，很容易遭到風寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關(guān)節(jié)，不知不覺間會感到酸脹不適，關(guān)節(jié)僵直等，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
把握春捂時機：冷空氣到來前24~48小時未雨綢繆
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時，晚了則猶如雨后送傘。
把握春捂氣溫：15℃是春捂的臨界溫度
對兒童、老人等需要春捂的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
注意春捂溫差：日夜溫差大于8℃是春捂的信號
日夜溫差大于8℃是捂的信號春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，花開又被風吹落,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
