8種食物能提高男人“精”力，愛吃一種也不錯！
體育運動作為一種健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《8種食物能提高男人“精”力，愛吃一種也不錯！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在養(yǎng)精的時候，我們需要掌握一些有效的飲食調(diào)節(jié)，補充足夠的營養(yǎng)，促進精子的合成，從而提升精子的質(zhì)量和數(shù)量。下面介紹的內(nèi)容是養(yǎng)精的食物類型，大家平常可以多補充這樣的食物，保障營養(yǎng)的吸收和生殖功能的正常運作。
八類食物有利于養(yǎng)精
1、核桃
核桃的重要組成成分是歐米伽3脂肪酸，不僅能為大腦提供充足的營養(yǎng)，促進大腦的發(fā)育和活躍，還能提高精子的活力。
2、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜具有強大的殺菌效果，還能促進B族維生素的吸收，增強人體的新陳代謝，緩解疲勞的癥狀，從而達到養(yǎng)腎補精的功效。但是大蒜和韭菜等味道比較刺激，所以不要過度使用，避免形成負面?zhèn)Α?/p>
3、藍莓
藍莓含有比較多榭皮素和白藜蘆醇，具有強烈的抗炎抗氧化效果，有助于抵擋外界環(huán)境對精子的損傷。而且這些物質(zhì)還能預防血液的凝結，降低甘油三脂，保護心血管的健康。
4、石榴
石榴富含抗氧化劑，能提升睪 丸素水平。一個星期喝一兩杯石榴汁，能夠大大改善精子的質(zhì)量。
5、西蘭花
西蘭花富含有機硫化物，這種物質(zhì)有助于防止前列腺癌細胞的病變，保護精子的正常生成。
6、瘦肉
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于養(yǎng)腎補精，促進腎臟的正常功能，提高精子合成的效率和質(zhì)量。在平時的養(yǎng)精的過程中，可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，比如瘦肉、豬脊髓、雞鴨、豆制品等。另外還可以適當補充精氨酸，比如鱔魚、蹄筋、瘦肉等，為精子提供合成材料。
7、新鮮水果
維生素能為精子的合成提供原材料，提高精子的生成效率，提升精子的活力。而且維生素還能夠補充人體足夠的營養(yǎng)，促進機體的協(xié)調(diào)，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，減少外界刺激對生殖功能的傷害。
8、牡蠣
鋅元素能夠有增強精子的合成能力，促進雄性激素的分泌，保障生殖功能的健康。如果人體缺乏鋅元素，很容易導致精子質(zhì)量下降、精子數(shù)量減少的問題。因此大家在備孕的時候，可以適當補充鋅元素豐富的食物，比如貝殼，牡蠣等等。
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腦部是人體最重要的器官之一，它指揮著身體各個部位的行為和生命活動。據(jù)美國營養(yǎng)學專家介紹，吃以下13種食物能夠提高人體的注意力和記憶力，促進腦部保持健康。
1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。
2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。
3.藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。
4.西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。
5.胡蘿卜：胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護大腦。
6.雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
7.柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細胞受損。
8.雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
9.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。
10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
11.豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。
12.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。
13.酸奶：多項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。
【導讀】多吃5種食物提高免疫力，疫力是指人體防御機制，是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護墻，免疫力的高低直接關聯(lián)到人體生病與否，一起來了解下多吃5種食物提高免疫力。
多吃5種食物提高免疫力
1.低脂酸奶
當然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏！奶制品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對抗骨質(zhì)疏松癥的關鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品，同時配合承重活動訓練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感極佳，另外，你也可加入一些橘子汁，適量的的草莓到牛奶中一起食用，這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統(tǒng)的活力，并可治療感冒與流感等疾病。
另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
多吃5種食物提高免疫力
3.接骨木
最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。
白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物堿，有助于振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦制造血清素，從而減少憂郁。保持輕松的心情可以有效地提高免疫力。
【導讀】如果我們必須要選擇一種茶飲作為日常飲料，卻又在琳瑯滿目的茶葉市場眼花繚亂，那我建議大家考慮下一種能防癌抗病超級飲品綠茶。下面，大家一起來看看一種能防癌抗病超級飲品吧！
一種能防癌抗病超級飲品
一項來自新加坡生物工程和納米技術研究所的研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結合，可以變成一種穩(wěn)定而有效的復合藥物直擊腫瘤部位。與不含茶多酚的赫賽汀相比，該藥物控制腫瘤生長的效果更好，還能延長藥物在血液中的半衰期，使藥力更持久。更值得一提的是，很多傳統(tǒng)抗癌藥物毒副作用大，而這種復合藥物的副作用相對更小一些。
喝綠茶有助防癌早已得到證實。愛喝茶的日本人曾花9年時間調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天喝4杯綠茶能將癌癥風險降低40%;歐美多國研究證實，綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險性；復旦大學遺傳工程國家重點實驗室與美國約翰霍普金斯大學醫(yī)學院共同研究發(fā)現(xiàn)，綠茶對抗癌藥物中的毒副作用有明顯解毒效果，癌癥病人在服用抗癌藥柔紅霉素的同時多喝綠茶，能大大提高其療效。
除了防癌抗癌，綠茶還有很多保健功效，可謂超級飲品.
保護視力。2010年美國一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多種復合物對眼部組織，尤其是與角膜相關的組織有保護作用。
預防癡呆。70歲以上的老年人平均每天喝4杯綠茶，出現(xiàn)抑郁癥癥狀的幾率減少44%;每天喝2杯以上綠茶的老人癡呆幾率比每周喝3杯以下的同齡人低一半。這是日本東北大學研究人員對超過1.4萬名65歲以上老人隨訪3年后得出的結論。
一種能防癌抗病超級飲品
抗毒殺菌。發(fā)表在《美國科學院學報》上的一項研究稱，綠茶富含的茶氨酸可使人體抵御感染的能力增強5倍；用綠茶漱口能有效預防牙齦出血和蛀牙。
強健心臟。日本東北大學研究還發(fā)現(xiàn)，與一天喝少于1杯綠茶的人相比，每天喝5杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風險減少22%,女性則減少31%.
延緩衰老。綠茶中富含抗氧化劑，有助強化老年女性的腿部肌肉組織，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量，保持體重。
血栓是挺常見的心血管疾病。得了血栓，體內(nèi)的血流量就會減少，這是因為血液在血管內(nèi)形成血凝塊，讓血管發(fā)生堵塞。嚴重了還會引起各種疾病，比如心肌梗、肺血栓、腦梗死等。那有沒有什么食物能夠預防血栓呢？
9種食物是血栓殺手
1、生姜
大家都知道吃生姜有很多好處，比如養(yǎng)胃健脾、驅(qū)寒暖宮、提神等。
生姜中含有的某些酚類和酮類物質(zhì)還具有抗血栓的效果，而且它抗血栓的作用比阿司匹林的效果還要好很多，所以被稱為血液清道夫.
2、洋蔥
洋蔥里含有的化學物質(zhì)能夠擴張血管、降低血液的粘稠度、增加血管的血流量，從而起到預防血栓的作用。另外，洋蔥里還含有另一個有防止血栓形成的物質(zhì)--槲皮酮。
所以，平時的飲食中搭配點洋蔥能很好的預防血栓。
3、魚類
魚含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA,多吃魚可以提高人體免疫力、可以讓人變聰明。
人們不知道的是，魚還有助消化、降膽固醇、降血脂的作用。所以，吃魚也是預防血栓的一種方法。
4、茶
都知道茶有提神的功效，有些茶還能增強記憶力。其實茶還有預防血栓的作用，這是因為茶里的某些化學物質(zhì)（如綠茶含有的兒茶素茶）可以抑制血小板凝集，增加纖溶系統(tǒng)活性，從而能夠抑制血栓的形成。
5、黑木耳
黑木耳中含有很多抑制血栓形成的物質(zhì)（如氨基酸、烏苷酸、谷氨酸、礦物質(zhì)、維生素），它們可以抑制血小板的凝集力，有不錯的抑制血栓形成的效果。
6、蔬菜與水果
蔬菜與水果中含有的多種維生素與膳食纖維可以抑制血栓的形成。比如蘋果中含有多糖果酸、鉀、膳食纖維等物質(zhì)，可以促進脂肪分解、緩解血管硬化。多吃水果還能抗老化、減肥、增強體質(zhì)。
7、橄欖油
橄欖油能夠抑制血栓素的釋放，從而起到抑制血小板凝集和血栓形成的作用。
尤其是初次榨取的橄欖油，它抑制血栓形成的效果更佳。所以為了更好的預防血栓，生活中可以用橄欖油替代其他油脂。
8、玉米
玉米中含有豐富的亞油酸，而亞油酸正是預防血栓的好東西，因為它有利于降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇，抑制膽固醇在血管中沉積、軟化血管，進而可以抑制血栓形成。
9、白薯
白薯對預防血管硬化很有利，因為白薯中含有的多糖和蛋白質(zhì)能降低體內(nèi)的膽固醇，起到抑制血栓形成的作用。
但是，切記晚上不能吃太多白薯哦，容易造成積食。
總的來說，想要預防血栓就要多注意飲食健康，少吃垃圾類食品、多做運動以增強體質(zhì)。同時，還要保持一個愉悅的心情、放松的心態(tài)。
俗話說，男怕傷肝，女怕傷腎。但大部分情況下，男人的肝與腎都遭受侵害，因為長期服藥、喝酒、抽煙、熬夜等行為是肝臟最大的敵人。肝臟是身體的排毒系統(tǒng)，如果肝臟受到損傷，就會增加腎臟的負擔。
腎與肝雖然處于身體的不同部位，但是它們的聯(lián)系是很密切的，主要表現(xiàn)在精與血之間相互滋生和相互轉(zhuǎn)化的關系。
男人肝血不足，多吃這8種食物
1莧菜
莧菜性味甘涼，長于清利濕熱，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。另外，莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可以促進凝血、造血等功能。
2桑椹
桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
3黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。
Tips:由于黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆?jié){機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。
4鴨血
鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。
5阿膠
阿膠是補血圣品，能補一切血虛癥，并且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療一切肝血不足癥，選擇阿膠是很好的。
6枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞的中葉、果實和根皮里均含有一種有效成分--甜茶堿，有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經(jīng)常食用枸杞子。
另外，枸杞葉中所含的葉綠素也有助于肝臟的解毒，同時還能改善肝功能。
7大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
8菠菜
菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。
隨著年齡的增長，還有平時用腦比較多，這樣如果不注意保養(yǎng)的話，很容易出現(xiàn)記憶力下降啊還有疲勞的情況。而且也會容易出現(xiàn)老年癡呆的情況呢。那么如何提高記憶力呢，下面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有提高免疫力和記憶力的效果，來看看這些食物吧。
一、鮭魚：
是兒童健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一。
二、蛋類：
多吃蛋類，會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。蛋類可以補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于提高記憶力和免疫力有好處，而且也可以有促進食欲的作用，對于提高記憶力有好處。
三、花生醬：
有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配?；ㄉu可以有補虛勞的作用，對于緩解大腦遲鈍啊還有記憶力下降的情況有改善的效果哦。
提高記憶力的一些食物類型，小編介紹了三種，這些食物都可以起到補虛勞的作用，對于緩解記憶力下降啊還有疲勞的情況有改善的作用，同時也可以增強免疫力，這樣的食物大家可以試試，效果還是很不錯的呢。
我們的健康狀況與每天攝入的食物息息相關。膳食平衡、規(guī)律飲食，是對抗衰老的最佳方案。下面為大家介紹一些幫助抗衰老的食物。
一、含有抗氧化劑的食物
近期，一項在法國為期兩年的研究發(fā)現(xiàn)，攝入較多抗氧化劑的人壽命更長，患疾病的幾率更小。
1、藍莓、草莓和枸杞中都含有一種叫做類黃酮的抗氧化劑，而這些漿果顏色鮮艷也是因為含有一種抗氧化色素--花青素。研究表明，類黃酮和花青素能緩解偶發(fā)的炎癥，增強免疫系統(tǒng)。
2、石榴也是一種常見的水果，其含有的多酚是一種抗氧化劑，不但讓石榴顏色鮮紅，還會為食用者帶來許多益處。
3、葡萄中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑，有相關研究表明這種物質(zhì)可以延長動物的壽命。紅葡萄酒中也含有白藜蘆醇，但會有諸多原因限制我們飲酒；所以直接食用葡萄或者無糖葡萄汁，也同樣可以補充抗氧化劑。
4、黑巧克力中也含有大量的多酚，最好吃可可含量在60%以上的黑巧克力，盡量避免食用與牛奶、糖精、色素等加工過的巧克力。
5、腫瘤醫(yī)生建議大家堅持多食用十字花科蔬菜，例如西藍花、圓白菜等，因為這些蔬菜的抗氧化功效十分顯著。
6、綠茶是非常受大家歡迎的一種飲料，而且綠茶能為人體提供各種各樣的抗氧化劑，保護細胞免受氧化作用的損傷。
二、富含不飽和脂肪酸的食物
1、肉類和奶制品中含有的飽和脂肪會增加膽固醇，過量食用者有患心臟病和中風的風險。而魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，則會維持膽固醇含量處在正常水平。無法接受純素食的人可以嘗試用適量的魚肉代替其他肉制品；不過孕婦和兒童在食用魚類時要多加小心，因為有過敏的可能。
2、牛油果是近期的明星減肥水果，因為其不飽和脂肪酸的含量較高。每天吃一枚牛油果可以幫助人體維持正常的膽固醇水平，并促進大腦健康。
三、富含純天然礦物質(zhì)和維生素的食物
1、綠葉蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)含量較高。例如菠菜中含有大量的維生素A、維生素C,而白菜是維生素B的極佳來源。綠葉蔬菜中含有的大量纖維、鐵、鎂、鉀和鈣，都對減緩衰老有著積極作用。
2、豆類不但提供蛋白質(zhì)，還是少數(shù)幾類含有賴氨酸（一種人體必需的氨基酸）的食品。同時豆類還可以為食用者補充鉀、鎂、鐵、鋅等純天然礦物質(zhì)。
四、富含益生菌的食物
腸道是由有益細菌組成的復雜生態(tài)系統(tǒng)，這些有益菌能夠促進人體新陳代謝、消化健康。適量食用益生菌含量豐富的食物可以促有益菌群的生長。大多人都知道酸奶含有豐富的益生菌，但并不是所有種類的酸奶都含有益生菌，也不是所有的酸奶都是有益健康的。有些加工過的酸奶含糖量十分高，所以應當選購無糖、無深加工的原味酸奶。
選用營養(yǎng)豐富的健康食物，三餐規(guī)律，保持積極樂觀的心態(tài)，多運動鍛煉。這樣即便沒有靈丹妙藥，我們也能隨著年齡的增長保持身心健康。
性欲亢進癥是指性興奮出現(xiàn)過多、過快、過劇，如若非性交便覺十分痛苦為主要表現(xiàn)的一種病例，也有部分地方男性的性欲亢進稱為陽強。專家指出，男性性欲亢奮并不是威猛的表示，性欲亢奮也是一種病。
男子的性欲與年齡
青春期后，體內(nèi)荷爾蒙大量分泌，性欲亢奮。在這個時期人的性欲達到最高峰值，而控制力卻處于低谷。高峰期過后，性欲呈現(xiàn)遞減趨勢，取而代之的是，勃起需要一定的時間。造成性欲驅(qū)動的睪丸素的分泌量減少。研究人員發(fā)現(xiàn)，三十歲以后，睪丸素分泌開始下降，每月性欲呈現(xiàn)規(guī)律性的起伏，當進入五六十歲時，睪丸素會大量減少。
據(jù)專家介紹，每周性交二十多歲時約為4 5次，三十多歲時為2 4次，五十多歲時為12次，大約有2/3的人在六十歲以后和1/2超過七十歲的人仍然保持著性生活。保持健康的性生活，可使身心保持輕松愉快，更加年輕，更加精神煥發(fā)。男子在年輕時，性欲亢奮反應能持續(xù)一定的時間。
然而，三四十歲的人幾乎在性高潮之后，立刻變得松軟。五十多歲的人，需要一定的輔助方法才能達到性喚起和性高潮。性交的力度和強度大大減弱，射精的力量減小，精液量也不如從前，性亢奮的強度水平也會大幅度降低。對三十歲以后的人來說，稍微延長性反應的時間，并不是壞事，它使男女間獲得了更多的協(xié)調(diào)一致，減少了男女達到性高潮的時間差。
如何治療性欲亢進
首先要查明引起性欲亢進的原因，若無發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，夫妻雙方可適當?shù)姆謩e一段時間，以減少性刺激，同時進行心理治療和性教育，多參加文娛體育活動，將精力應用于工作學習中去，使性神經(jīng)有適當?shù)匦菹C會。另外，可應用適當?shù)乃幬镏委煛?/p>
如：選用些鎮(zhèn)靜類的藥物，解除病人的性沖動，用安定25毫克，一日三次，或眠爾通0.2克，一日三次，或氯丙嗪25毫克，一日三次，亦可用性激素療法，以拮抗其作用，如男性性欲亢進用雌性激素，對器質(zhì)性病變，引起的性欲亢進，可針對器質(zhì)病變治療。 中醫(yī)認為本病多因色欲過度，七情內(nèi)傷，心舒腎虛損，相火妄動所致，所以治療上選用龍膽瀉肝湯加減治療，陰虛火旺者，可以用知柏黃湯加味來治療。
也許大多數(shù)男人把抽煙稱為嗜好，但世界衛(wèi)生組織將此稱為煙草依賴，并作為一種疾病列入國際疾病分類，屬精神神經(jīng)障礙。
我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費國，煙草生產(chǎn)量占世界總量的三分之一。據(jù)《2007年中國控制吸煙報告》顯示，目前我國男性吸煙率高達57%，另外一個有意思的數(shù)據(jù)是，我國男性醫(yī)務人員和教師的吸煙率非常高，特別是男醫(yī)生的吸煙率，是世界上少數(shù)幾個超過60%的國家之一。
我國每年約有100萬人死于與吸煙相關的疾病，預計到2050年將增至每年300萬人。吸煙是繼高血壓之后的第二號全球殺手，是肺癌的主要危險因素，也是肺癌發(fā)病率不斷攀升的主要原因，是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素。每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
人所共知，香煙之所以有害健康，是因為它含有尼古丁。但這個共識，對很多人來說，其實包含著一個對尼古丁的認識誤區(qū)：通過吸煙途徑吸入的尼古丁會導致癌癥。事實是，美國醫(yī)藥專家的研究表明，尼古丁并非致癌物，而僅僅是導致成癮的物質(zhì)，尼古丁不是煙草中特有的化學成分，土豆、菜花、茄子、西紅柿等都含有尼古丁。那究竟是什么使煙草成為健康殺手呢?是煙草被燃燒時產(chǎn)生的眾多有害物質(zhì)其煙霧中所含的致癌物多達40種以上，還有10多種促癌物，其中對人體危害最大的是煙焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物。
調(diào)查表明，中國一半以上的吸煙者心存戒煙想法，17%的煙民迫切期望戒除對煙的依賴。目前的戒煙方法，有用藥物治療生理依賴的，也有用心理支持方法治療心理依賴的，其他方法還包括行為療法、針灸和中藥治療等。數(shù)據(jù)顯示，單純地自行戒煙的失敗率約為90%-95%，有效的藥物措施可使成功率倍增。
尼古丁替代療法，是世界衛(wèi)生組織推薦的緩解煙癮及戒煙的首選治療方法。美國國家衛(wèi)生部早在1996年在向全美國發(fā)行的《戒煙手冊》中，明確提出尼古丁替代療法是所有醫(yī)生和戒煙專家必須首先向病人推薦的戒煙手段。所謂尼古丁替代療法的主要治療原理，是以非香煙形式，向吸煙者提供部分原來從香煙中獲得的尼古丁，當然治療量的尼古丁遠遠低于從香煙中的獲得量，這樣既可以減輕戒煙時出現(xiàn)的戒斷癥狀，提高戒煙的成功率，又避免吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)對身體的毒害。尼古丁替代療法的研發(fā)始于上世紀70年代，是目前國際上最普遍使用的治療方法。盡管它在國內(nèi)尚屬新鮮事物，但在國外，戒煙者最通常使用的戒煙方法是每天在軀干、手臂或是臀部貼上一片尼古丁透皮貼劑。
【導讀】7種食物幫男人補腎養(yǎng)精，預防男性不育，除了日常生活要摒棄惡習，還要注意補腎養(yǎng)精，下面我們來看看7種食物幫男人補腎養(yǎng)精。
7種食物幫男人補腎養(yǎng)精
1、羊腎補精血
動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水臟，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據(jù)口味和習慣選用不同食用方法?？梢源龠M代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。
2、魚鰾滋腎精
魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有精不足者，補之以味之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥（食）品來補。清代醫(yī)家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養(yǎng)學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進生殖細胞的生長、發(fā)育，用治女性的月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等效果頗佳。
魚鰾作為食品，是席間珍貴的海味，可以油發(fā)、水發(fā)，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。
3、鹿茸助壯陽
鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的血茸更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。
鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡于酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調(diào)指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉后入房。
7種食物幫男人補腎養(yǎng)精
4、蓮子治夢遺
蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。食用的方法有：①蓮子桂圓粥蓮子、桂圓各30克，紅棗10克，粳米60克，共煮成粥，加少許食糖。可安神固澀。②蓮心茶蓮子心1.5克，開水沖泡，代茶飲。能清心火，固腎精，治女子性情急躁、帶下赤白等。③蓮子豬肉湯蓮子、芡實各30克，瘦豬肉120克，加水燉湯，食肉、喝湯。能固腎澀精，健脾和胃，治遺精、早泄，女子帶下等。④米仁蓮子羹薏苡仁、蓮子各30克，煮酥，加香蕉、蘋果等水果丁，用淀粉收成羹。能清心和胃，固腎澀精，治女子帶下，男子遺精、多夢等。
5、蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b1、維生素b2,煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于腎虛陽痿，腰膝酸軟，倦怠無力，婦女月經(jīng)量少，乳少等。食用方法甚多。可以燉大蝦:鮮大蝦，淬酒，燉服，每日適量食之，可補腎虛。蝦仁糜:把蝦仁斬成醬，加少量黃酒，燉服，并服豬腳湯，1日3次，能助乳汁。醉蝦:以上好白酒、醬油、姜汁等調(diào)料，活蝦適量，直接放入調(diào)味品中，加蓋，約15分鐘后，即可食用，能助精補腎。
6、芡實固精關
芡實含淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素，性味甘平而澀，能固澀精關，約束帶脈，可治女子帶下，男子遺精。芡實和金櫻子共研細末，用蜜或水泛丸，名叫水陸二仙丹,功固澀，而治遺精、帶下。蒸餅代食，可健脾和胃，益腎固關，治遺精、遺尿、帶下、下痢等。
7、核桃仁溫補
核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e、磷、鈣等。核桃仁具補腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，并有潤腸作用。食用方法很多。如拔絲桃仁:先將核桃仁炒去衣，再于鍋內(nèi)放糖、油、待溶解后，放入核桃仁，炒拌至適當時，待冷卻即可食用。核桃仁芝麻糊:核桃仁、芝麻、粳米共磨粉，食用時加適量白糖，開水沖調(diào)成糊狀，可充養(yǎng)腎精。胡桃冰糖湯:核桃仁25克，水煮，加冰糖適量，每晨1次，連服1~3個月。有益智壯精、補腎之功，可治陽痿、帶下、健忘、失眠、腰痛等。
【導讀】8種食物提高你的受孕率，準備要孩子的新婚夫婦應多注意飲食，因為吃對食物有益懷孕，一起來了解下8種食物提高你的受孕率。
8種食物提高你的受孕率
1.牛油果。牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物和纖維素。其中，維生素E有益子宮內(nèi)膜健康，增加妊娠幾率。牛油果中的葉酸還有助于防止新生兒脊柱裂。
2.南瓜。除了維生素、微量元素和纖維素之外，南瓜還富含胡蘿卜素?！渡c不育》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
3.甜菜。研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根中含有大量的硝酸鹽，該物質(zhì)有助于改善子宮血流，幫助坯胎著床。
4.三文魚。三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源，富含多種營養(yǎng)素，特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。研究表明，攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕癥至關重要。
8種食物提高你的受孕率
5.石榴。石榴自古就是生育的象征。研究表明，懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。這些物質(zhì)既具有抗衰抗癌抗炎屬性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流動，增加懷孕幾率。
6.雞蛋。美國康奈爾大學最新研究表明，雞蛋中豐富的膽堿對胎兒發(fā)育有積極影響，這種影響甚至會持續(xù)到成年期。
7.核桃。加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把核桃可提高精子活力，改善形態(tài)。核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)發(fā)揮著關鍵作用。這些營養(yǎng)素也有益子宮內(nèi)膜健康。
8.蘆筍。蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。
【導讀】一口潔白的牙齒會讓人更添魅力。有時候食物也能幫上忙。美國福克斯新聞網(wǎng)載文刊出紐約市注冊營養(yǎng)師坦尼雅左克布羅特博士總結出的8種食物能美白牙齒,下面一起來看看8種食物能美白牙齒吧。
8種食物能美白牙齒
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
8種食物能美白牙齒
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
