經(jīng)期臉色總是很差？多吃六種補(bǔ)血食物
夏季養(yǎng)生水果六種。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)期臉色總是很差？多吃六種補(bǔ)血食物”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
對(duì)女性來說，每個(gè)月都要一次失血，而在失血的過程中，不少妹子會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白等情況，所以要想經(jīng)期氣色好，皮膚有光澤，補(bǔ)血是很重要的。而且貧血不僅會(huì)導(dǎo)致我們身體質(zhì)量太差，臉上氣色也不好，所以我們要注重日常飲食，特別是經(jīng)期。那么，經(jīng)期該吃什么補(bǔ)血呢？下面小編為大家介紹六大補(bǔ)血食物吧。
1、黑木耳
黑木耳中含有較多鐵量，多吃黑木耳對(duì)貧血的人來說有很大的幫助。黑木耳不但可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)保護(hù)心臟也有一定的好處。日常生活中我們可以多吃些黑木耳，經(jīng)期時(shí)間可以多吃。另外，黑木耳能夠預(yù)防心腦血管等疾病。
2、烏雞
烏雞中含有豐富的黑色素與蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，烏雞中的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)、含氨基酸喝鐵元素含量都明顯高于普通的雞，是一種是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，所以貧血的女性或者經(jīng)期的徐行都可以多吃烏雞補(bǔ)補(bǔ)身子。
3、阿膠
阿膠是女人補(bǔ)血好食物選，常吃阿膠能夠補(bǔ)足氣血，也可以改月經(jīng)不調(diào)，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠也可以雞肉等一起烹飪，效果會(huì)更好。平時(shí)也可以用阿膠粉沖水喝，或者吃阿膠固元膏，對(duì)我們的身體都有一定的幫助的。
4、紅糖
紅糖中含有豐富的維生素和鐵元素，可以促進(jìn)人體造血。紅糖能夠益氣助脾，補(bǔ)血化瘀。女性在月經(jīng)期，可以多吃紅糖補(bǔ)血，可以防止痛經(jīng)，快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)。平時(shí)也可以沖成糖水喝，可以補(bǔ)足氣血。
5、南瓜
南瓜含有豐富的鋅元素，如果經(jīng)前或是經(jīng)期經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的女性，可以多吃南瓜，因?yàn)殇\減少油脂分泌，改善皮膚，減少痘痘的產(chǎn)生。南瓜中含有大量的鈷，是紅細(xì)胞的一種重要成分，所以女生在經(jīng)期的時(shí)候，可以多吃南瓜來補(bǔ)血。
6、菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)喝微量元素，然而鐵是造血的主要成分，如果你是經(jīng)常性貧血的話，多吃菠菜可以預(yù)防貧血。菠菜中的維生素E,可以降低前列腺素的形成，減少疼痛物質(zhì)的分泌，對(duì)緩解胸疼痛，腹痛有一定的幫助。
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在夏天酷暑難耐，人們食欲也會(huì)隨之下降，那么在這段最難熬的日子里應(yīng)該吃點(diǎn)啥？今天小編就為大家推薦六種盛夏當(dāng)家菜，既美味又營(yíng)養(yǎng)。
西紅柿防曬護(hù)膚
烈日當(dāng)頭，如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚，同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性，避免松弛。
苦瓜清涼降火
大熱天，吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效；苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見瓜果中性質(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
穿心蓮消暑解熱
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對(duì)天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
炎熱的夏季，食欲不振是一種普遍現(xiàn)象，此時(shí)不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油，中醫(yī)講芳香植物可以開竅，還可以寬中理氣、開胃消食，也就是我們常說的能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體液代謝，消除水腫。
蘆筍清熱利尿
蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性味甘寒，有清熱功效，盛夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)抵抗衰老有較好效果。此外，蘆筍還是防止脹氣的超級(jí)食品，因?yàn)樘J筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，從而緩解腹脹不適。
莧菜補(bǔ)鈣健骨
在夏季上市的眾多蔬菜中，莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講，莧菜味甘、性涼，歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便的功效。夏天天熱，吃一些涼性食物，是有好處的。另外，從營(yíng)養(yǎng)角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量尤其豐富，數(shù)據(jù)顯示，每100克莧菜的鈣含量高達(dá)180毫克，莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)素，是補(bǔ)鈣健骨的好食材。
【導(dǎo)讀】六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛，身邊有女性朋友經(jīng)期不適時(shí)，除了安慰她們多喝熱水,真的愛莫能助嗎？其實(shí)，吃 對(duì)食物也能對(duì)痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用。新西蘭生活百科網(wǎng)最新載文，刊出營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家斯蒂芬妮艾爾博士總結(jié)的六種食物可 緩解女性經(jīng)期疼痛.
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
奶制品
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物， 有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物 也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
六種食物可緩解女性經(jīng)期疼痛
香蕉
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰 果等。
茶
很多茶都有助于緩解每月中不快樂的那幾天.洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶 .
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水 平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
氣血不足很容易誘發(fā)一些疾病，如果你屬于這類體質(zhì)的人群，要引起重視，多吃一些具有滋補(bǔ)作用的食材，這樣的話可以起到調(diào)理的作用。如果你有貧血的話，下面的這些具有養(yǎng)血祛風(fēng)的食材可以經(jīng)常吃一些，具有養(yǎng)心養(yǎng)血的作用，來看看這些食物的介紹。
1.鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。鱔魚具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，?duì)于氣血不足的通經(jīng)絡(luò)有好處。
2.紅參
紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血，人參具有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足，脾胃不和的問題有調(diào)理的作用。
3.烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。烏雞具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還具有調(diào)理體質(zhì)的功效。
4.黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，如果你經(jīng)常貧血可以吃黑芝麻，具有養(yǎng)血的作用，還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
5.櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。所以說如果是經(jīng)常氣血不足的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃，櫻桃可以補(bǔ)氣血，還可以補(bǔ)充豐富的微量元素。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食物，上面介紹了幾種，這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，如果你經(jīng)常氣血不足的話，不妨試試這些補(bǔ)血的食材，可以通過食物讓你補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以有養(yǎng)血安神的作用，所以這些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
導(dǎo)讀：女性很多都有貧血的情況，貧血對(duì)女性的危害很大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈無(wú)力、臉色暗淡情況，女性在補(bǔ)血的時(shí)候最好少碰那些會(huì)影響補(bǔ)血
女性很多都有貧血的情況，貧血對(duì)女性的危害很大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈無(wú)力、臉色暗淡情況，女性在補(bǔ)血的時(shí)候最好少碰那些會(huì)影響補(bǔ)血的食物，同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)血，千萬(wàn)不可盲目補(bǔ)血，下面看看補(bǔ)血時(shí)候不宜吃哪些食物？
1、食用過多脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
3、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
4、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)于貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。并不是說不可以喝咖啡，喝咖啡一定不能過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的，關(guān)鍵是量的問題。
5、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
很多人在冬天都會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)，冬天補(bǔ)血也是不錯(cuò)的時(shí)期，女性可以適量的吃一些動(dòng)物肝臟、紅棗、桂圓等食物，但是對(duì)于以上幾種不適宜貧血者吃的食物，一定要敬而遠(yuǎn)之，這樣才能讓補(bǔ)血的效果更好。
腋臭就是我們說的狐臭，是一個(gè)很尷尬的問題哦，如何去調(diào)理的呢，這個(gè)和自身的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān)系。而且也要注意調(diào)理的方法呢，那么如何去緩解腋臭的問題呢，一些食物有一定的幫助作用，來看看吧。
1、多吃麥芽菌，麥芽菌含有大量的維生素E和鋅，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)如果補(bǔ)充維生素E和每日攝入鋅，患有腋臭的幾率會(huì)分別降低20%和45%。多吃一些含有維生素和鋅元素的食物可以有降低腋臭的幾率，而且也可以減少腋臭的味道。
2、多吃西瓜，同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素，一片一英寸長(zhǎng)的西瓜含有的番茄紅素等于四個(gè)番茄。
3、經(jīng)常吃一些番茄啊或者是胡蘿卜等食物，這樣的食物對(duì)于緩解腋臭有一定的好處。多吃番茄和胡蘿卜，番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，而且胡蘿卜可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素，可能將患腋臭的幾率降低32%。
4、多吃橘子，橘子中含有紅桔素、川皮苷和維生素C，研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會(huì)使患腋臭的幾率降低23%。
5、多吃椰菜，一項(xiàng)1200位狐臭患者參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持吃椰菜的人患腋臭的幾率要少41%?；ㄒ丝梢杂腥コ赋舻淖饔?，而且還可以清熱解毒排毒。
6、多吃全麥玉米餅，全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可平衡體內(nèi)的分泌，分泌旺盛且異常是腋臭的標(biāo)志。
多吃什么對(duì)腋臭有好處呢，有很多的食物是值得推薦的哦，食物的種類有很多，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇呢，多吃一些含有維生素啊還有鋅元素的食物，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以減少腋臭的危害，趕緊試試吧。
【導(dǎo)讀】進(jìn)入秋季后，天氣變得涼爽，但是天氣十分干燥，很容易引火燒身，所以說秋天要注意防秋燥，那么，你知道有哪些食物可以放秋燥嗎？今天讓小編為您帶來秋季防秋燥多吃六種食物，希望秋季防秋燥多吃六種食物能對(duì)您有所幫助。
秋季防秋燥多吃六種食物
1、梨：清心降火解秋燥
總所周知梨不僅可以清候潤(rùn)肺，降火解壓，還能緩解秋燥,吃梨還能解酒解毒。但是梨是一種寒性的水果，老人就最好不要多吃梨了。有的人會(huì)拉肚子的話，用梨煮成糖水也是很好的。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補(bǔ)血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，可以讓更好達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。
秋季防秋燥多吃六種食物
4、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
總所周知核桃是一種很好的補(bǔ)腦食品，吃核桃也可以補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，對(duì)治療腎虛、咳嗽、尿頻等都有很好的作用。老人常吃核桃還可以防止老年癡呆。
5、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效，對(duì)減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。
6、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
栗子有百果之王的美稱，不僅可以補(bǔ)脾健胃，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
導(dǎo)讀：人身體要是有了病，臉色也會(huì)很難看，下面這幾種壞臉色，你知道得了什么病了嗎？
1、臉頰發(fā)紅
診斷：不知什么時(shí)候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的"高原紅"，這可能是西醫(yī)所說的"原因不明的微熱"。
病因：主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。
應(yīng)對(duì)方：洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美地睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。
2、臉頰發(fā)黑
診斷：如果你臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。
病因：腎臟具有過濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果你的腎臟過濾功能降低，就會(huì)使廢物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為黯黑色。一開始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。
應(yīng)對(duì)方：建議你嘗試一下韓國(guó)流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沉積的廢物很快就能排出。
3、臉頰蒼白
診斷：貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白。
病因：這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。
應(yīng)對(duì)方：除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。
4、臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺
診斷：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長(zhǎng)粉刺。
病因：如果臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。
應(yīng)對(duì)方：不妨來趟自助游，給身體也給心情放個(gè)假！
5、臉頰毛孔粗大
診斷：隨著年齡增長(zhǎng)，身體皮脂分泌會(huì)逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)粗大。
應(yīng)對(duì)方：最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會(huì)隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。
6、顴骨上的皺紋
診斷：突然發(fā)現(xiàn)顴骨處的皮膚上多了幾道細(xì)紋？可能是肝臟功能異常所致。
病因：如果肝功能無(wú)法凈化血液或供給血液足夠氧分，會(huì)讓血液變渾濁，血液循環(huán)發(fā)生異常，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導(dǎo)致小皺紋出現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)方：德國(guó)健康專家指出，除了咨詢醫(yī)生、提高肝功能代謝水平外，還應(yīng)避免日曬，因?yàn)轱E骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。
導(dǎo)讀：選擇食物不能單純從口感是否好出發(fā)，味道好的食物不見得對(duì)我們的身體健康有益。很多酸澀味苦的食物，其實(shí)對(duì)我們的身體健康非常有……
選擇食物不能單純從口感是否好出發(fā)，味道好的食物不見得對(duì)我們的身體健康有益。很多酸澀味苦的食物，其實(shí)對(duì)我們的身體健康非常有裨益。現(xiàn)在就讓小編告訴你，哪些食物是不可以多吃的。
(1)皮蛋
有些業(yè)者在浸漬液中會(huì)添加鉛、銅等重金屬，提高皮蛋的穩(wěn)定性。但若在制作過程中使用過量的鉛或銅，會(huì)造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費(fèi)者的健康。鉛會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，并對(duì)兒童的身體發(fā)育和智力發(fā)展都有嚴(yán)重的影響。
友情提醒：皮蛋瘦肉粥因質(zhì)地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
警惕皮蛋中毒：污染松花蛋的細(xì)菌主要是沙門氏桿菌，它隨松花蛋進(jìn)入人體后，在腸膜上引發(fā)炎癥，菌體裂變后會(huì)產(chǎn)生毒性很強(qiáng)的內(nèi)毒素，致使人作出現(xiàn)中毒癥狀。
(2)臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
(3)味精
味精的學(xué)名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸，適量食用并沒有危害。但也有研究報(bào)告指出，過多使用味精可能使人出現(xiàn)口舌干燥、發(fā)麻或頭痛、惡心、心跳加速、頸部熱麻等癥狀，還有可能抑制骨骼生長(zhǎng)、影響發(fā)育。
(4)速食面
速食面中含有對(duì)人體有害的色素及防腐劑，常吃會(huì)影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的苯胺染料為原料制成的。合成色素對(duì)人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性(基因突變)與致癌作用。目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標(biāo)準(zhǔn)使用會(huì)對(duì)人體造成一定損害。
(5)腌菜
腌菜若制作不得法，菜內(nèi)會(huì)隱藏致癌物硝酸胺，這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸，會(huì)影響到黏膜的完整性。
(6)油條
油條中的明礬，是含鋁的無(wú)機(jī)物，如經(jīng)常食用，很難由腎臟排出，進(jìn)而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至因而引發(fā)老年性癡呆癥。
【導(dǎo)讀】肌肉，你可曾聽說過可以吃出來？以下六種食物吃出肌肉的方法是非常有效的，那我們就一起來看看六種食物吃出肌肉吧。
六種食物吃出肌肉
杏仁：
杏仁中含有大量的鎂。Western Washington大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入增加的負(fù)重力要比服用placebo的效果強(qiáng)20%.
椰菜：
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運(yùn)動(dòng)員少。
蜜糖冰茶：
Memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內(nèi)葡萄糖含量可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬?chǔ)存，而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排：
肉排比其他蛋白質(zhì)更能制造肌肉。同時(shí)肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。
六種食物吃出肌肉
低脂冰激凌：
不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
糙米：
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。Houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長(zhǎng)的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
除了個(gè)人體質(zhì)和遺傳基因以外，其實(shí)跟個(gè)人的生活習(xí)慣和飲食起居是息息相關(guān)的。不管你現(xiàn)在是多少歲，你要是想看上去年輕點(diǎn)，下面6種食物你不能不吃。
1、粥
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人沒有不喜歡喝粥的。喝粥不僅有助于消化，還能增強(qiáng)食欲、防止便秘，冬天一碗溫?zé)岬闹嗄茴A(yù)防感冒，防止喉嚨干澀。每天早晨，將燕麥、紅棗、薏仁、山藥、桂圓等作為佐料和米做成粥，更是能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、養(yǎng)顏補(bǔ)血。
2、玉米
玉米的代謝能是谷類中最高的，醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的亞油酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素、谷物醇，擁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值，能有效預(yù)防心臟病和癌癥。
3、酸奶
很多人喝酸奶是為了增強(qiáng)食欲，但是除此之外，酸奶還有增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇等功效。對(duì)女性來說，多喝酸奶可以達(dá)到美容的效果。
4、雞蛋
都說雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)源，是因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)，含人體必需的八種氨基酸。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。另外現(xiàn)代很多人利用蛋清做成面膜，能有效保持面部活性，且清潔肌膚。
5、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素--類黃酮，可以抵制更年期疾?。粌龆垢€能起到減肥的作用，豆腐中含有有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素，能為人體充分補(bǔ)充鈣。
6、胡蘿卜
眾所周知，胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫降糖降脂、提高視力、防止手腳脫皮等功效。不管生吃還是熟吃，都能起到滋養(yǎng)肌膚的功效。
