經(jīng)期失血過多怎么辦?多吃這六種補(bǔ)血食物!
夏季養(yǎng)生水果六種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。就飲食養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期失血過多怎么辦?多吃這六種補(bǔ)血食物!”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
大姨媽每個(gè)月都會(huì)讓女性朋友手忙腳亂,失血過多。經(jīng)期失血過多應(yīng)該吃多菠菜,胡蘿卜等維生素豐富的食物。下面去了解一下還有哪些食物是經(jīng)期補(bǔ)血的佳品。月經(jīng)每個(gè)月都會(huì)找女性朋友報(bào)道,當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí),女性朋友就會(huì)流血。那么失血過多怎么辦呢?
經(jīng)期要注意
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對(duì)女性經(jīng)期內(nèi)吃冰,西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃冰時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛,但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出,女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí),就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
經(jīng)期補(bǔ)血的食物
1.烏骨雞湯
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸,當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西,至于人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所沖突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。
2.吃菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和鐵,粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),都是補(bǔ)血的日常食物,常吃有助于身體的營養(yǎng)、健康。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.南瓜
南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
5.鴿肉
鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對(duì)于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
6.牛奶
牛奶不僅可以美白皮膚,補(bǔ)充鈣質(zhì),它更能補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)身體。女性通過多喝牛奶可以達(dá)到意想不到的補(bǔ)血養(yǎng)生的效果哦!
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春季犯困怎么辦?對(duì)于上班族來說,恐怕最害怕的就是春困了吧,因?yàn)橛绊懝ぷ餍什徽f,人還會(huì)變的無精打采,毫無精神。那么春季易犯困到底該怎么辦呢?其實(shí),吃這些食物就可以很好的幫助你醒腦了。
1、豆芽
在日常生活當(dāng)中,很多人都覺得綠豆芽比黃豆芽有營養(yǎng),其實(shí)無論是黃豆芽還是綠豆芽,當(dāng)中都含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。春季的時(shí)候,人們很容易犯困,而豆芽當(dāng)中所富含的維生素,就可以很好的幫助人們解除疲勞,清醒大腦。所以說,春季容易犯困的話,多吃一點(diǎn)豆芽,可是很不錯(cuò)的選擇哦!
2、草莓
可能很多人都不知道,草莓的營養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)?shù)母叩?。因?yàn)樵诓葺?dāng)中富含很豐富的維生素,在這些維生素當(dāng)中,維生素C的含量是很高的。而維生素C就可以很好的幫助人們吸收鐵元素,鐵元素足量的話,就會(huì)讓人覺得精力充沛,從而很好的抵抗春季犯困的癥狀。
3、香椿
提到香椿,可能很多人都不知道是什么。其實(shí),香椿可是好東西,不僅味道香,還很好吃。最主要的是,在香椿當(dāng)中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質(zhì)。香椿中所含有的這些物質(zhì),可以很好的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,讓你的情緒處在高漲的狀態(tài),今兒避免春季春困癥狀的發(fā)生。所以說,如果喜歡吃香椿的話,那么春季的時(shí)候可以每天適量的吃一些香椿。
4、香蕉
香蕉是我們?nèi)粘I钪泻艹R姷乃推渌乃容^起來,香蕉的能量可是相當(dāng)?shù)母叩?。而且在香蕉?dāng)中,還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。鉀元素過低,就會(huì)造成反應(yīng)遲鈍、渾身乏力等癥狀,所以說,在春季的時(shí)候,人們一定要注意鉀元素的補(bǔ)充。
5、菠蘿
春季是菠蘿熱銷的季節(jié),各大水果店都擺上了新鮮的菠蘿。菠蘿味道甜美,是很多人都很喜歡吃的水果。而且在菠蘿當(dāng)中還含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中最主要的就是維生素B1。而維生素B1剛巧就可以幫助人們趕走疲勞,讓人變的精神奕奕。所以說,春季的時(shí)候,大家如果沒精神犯困的話,可以適量的吃一些菠蘿,不僅提神,還可以解渴。
6、橘子
春季是橘子熱銷的季節(jié),所以橘子的價(jià)格會(huì)相對(duì)較低,很多人都會(huì)選擇購買橘子來吃。而且在春季的時(shí)候吃橘子,還可以很好的預(yù)防春困的發(fā)生。這主要是因?yàn)?,在橘子的?dāng)中,含有很豐富的鉀元素、黃銅、橙皮黃等成分,這些成分可以很好的幫助人們抗疲勞。所以春季的時(shí)候,大家可以在身邊備一些橘子,困的時(shí)候就吃上一些。
雖然說春困算不上是什么疾病,但是春困也會(huì)嚴(yán)重的影響著人們的健康生活和工作節(jié)奏,所以說,預(yù)防春困勢在必行。如果你也不想備受春困的折磨的話,那么就試一試這些可以預(yù)防春困的食物吧。
便秘是一件痛苦的事情,因此應(yīng)該多吃白菜,芹菜等能夠通便潤腸的食物。下面一起去了解一下那些食物能通便潤腸。很多人往往因?yàn)楦鞣N壓力導(dǎo)致排便困難等現(xiàn)象,如果不及時(shí)治療便秘將會(huì)加速老化,甚至導(dǎo)致肥胖。那么如何來通便呢?
六種通便食物
1.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì),因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
2.竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時(shí)候拌入醬油或香油等。
3.紅薯
許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
4.白菜心
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,達(dá)到通便的效果。如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!
想要長高多吃這六種增高食物
增高食物1:黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?,或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
增高食物3:雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
增高食物4:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物5:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。
增高食物6:胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
如果你對(duì)自己的身高不滿意,而且還處于有可能增高的成長期,那么請多吃以上介紹的這六種食物吧。
春季時(shí)節(jié),由于天氣異常干燥,很多人都容易出現(xiàn)上火的癥狀,而在春季出現(xiàn)上火征兆的時(shí)候,大家要想有效的緩解火氣,便可以通過飲食調(diào)理的方法祛除火氣,下面本文就為大家體檢六款能夠清火的食物。
1.香椿芽:藥膳價(jià)值高
香椿,又叫“春苗”,是春季應(yīng)季蔬菜。每年谷雨時(shí)節(jié)前后,香椿新發(fā)的嫩芽掛滿枝頭,被稱為“樹上的蔬菜”。
香椿雖然氣味特殊,但是中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此,其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷等元素,是蔬菜中的佼佼者。
香椿吃法也很多,可以涼拌、入湯、腌制等,如涼拌香椿芽、香椿豆腐湯、香椿炒雞蛋等,別具風(fēng)味。
2.蒜苗:殺菌防病效果好
蒜苗、韭苗等苗類對(duì)于人體陽氣生發(fā)很有好處,是春季養(yǎng)生佳品。
蒜苗富含維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等??谖遁^辛辣,因此具有消除積食、殺菌健脾的功效,尤其能有效預(yù)防春季流感、腸胃炎、食欲不振等問題。
蒜苗的烹制方法可涼拌、清炒,比較推薦的常見菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒雞蛋、蒜苗燒豆腐等。有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。
3.豆芽:維生素含量高
豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C,是非常好的美容食品。
其他微量元素含量也很高,如黃豆芽富含維生素B2,可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥,適當(dāng)食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物,蠶豆芽有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。各類豆芽的食用方法和烹調(diào)方式較多,清炒涼拌都可,如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。
4.春筍芽:纖維素含量豐富
筍芽是竹子從土里長出的嫩芽,所謂“嘗鮮無不道春筍”,春筍芽是一年中筍肉最為鮮嫩潔白的時(shí)候。
春筍味甘,清熱利水,非常適合干燥的春季食用。春筍不僅富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣等人體必需元素,纖維素含量也很高,有助于調(diào)理腸胃。
春筍煲牛肉、春筍白拌雞、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯(cuò)的做法。但因?yàn)榇汗S草酸含量高,烹調(diào)之前要用沸水焯一下。有過敏體質(zhì)、嚴(yán)重消化道疾病等慎食。
5.薺菜:補(bǔ)鈣效果好
薺菜營養(yǎng)豐富,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價(jià)值,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
6.萵筍:有效抗過敏
萵筍又叫“春菜”,是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn),萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎,能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工腌制醬菜、泡菜等。
對(duì)于春季容易出現(xiàn)上火癥狀的人來說,其在飲食上多吃文中所提到的有清火作用的食物,顯然是對(duì)身體有一定好處的,不僅如此,像文中所提到的萵筍這種蔬菜,人們常吃還能夠緩解身上的過敏癥狀。
南瓜 補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
甘蔗 補(bǔ)血果
冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
胡蘿卜 日本人參
俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)該注意,像是月經(jīng)過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者……等等,針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!
龍眼肉 民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理唷!
紅棗 補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
本文導(dǎo)讀:我們都知道,女性朋友每個(gè)月都會(huì)有那么幾天不舒適,聰明的女性會(huì)通過飲食來調(diào)養(yǎng)自己,讓自己緩解掉一些不適癥狀,經(jīng)期適合用來調(diào)養(yǎng)身體的幾種食物,女性朋友快點(diǎn)學(xué)起來。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有 海中雞蛋 的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
4、海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有 一鴿九雞 的說法。
6、胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
如果人的身體長期缺血的話,身體健康容易出現(xiàn)諸多問題,生活中很多人都需要補(bǔ)血,補(bǔ)血的方法有很多,今天著重推薦喝湯補(bǔ)血的方法,下面這六種湯具有非常好的補(bǔ)血功效。
一、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
二、三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡單,就是一個(gè)字熬。
功效:這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買到,煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
三、云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法:
1、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2、黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。
3、武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
功效:這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。
四、鯉魚補(bǔ)血湯
材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法:
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。
3、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí),最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。
五、雞肝西紅柿湯
材料:雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克
做法:先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋,佐餐食用。
功效:具有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用,適用于貧血引起的頭暈眼花。
六、蓮子桂圓湯
材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。
睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
感冒了吃什么好?現(xiàn)在正值季節(jié)變換時(shí)期,天氣忽暖忽冷,讓人很受不了,特別是抵抗力較弱的人們,很容易就被感冒纏上了,感冒了很難受,很多人一感冒就買藥吃,你可知道這樣會(huì)降低你的抵抗力,其實(shí)我們身邊的很多食物能起到防治感冒的效果,安全又有效,今天小編就給大家推薦幾種水果,超有效防治感冒,大家不妨試試看。
柑桔
酸味很強(qiáng)的柑桔與蜂蜜和在一起食用,或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲,對(duì)治療咽喉腫痛十分有效。
梨
梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者,可以用生梨一個(gè),洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會(huì)有很好的療效。
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì),并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀,還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
西瓜
西瓜性寒,味甘,有清熱解暑的功用。夏天風(fēng)熱感冒時(shí),食用西瓜,可以解渴、去暑熱?!兜崮媳静荨氛f西瓜能治一切熱癥 。
柚子
柚子性寒,味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜過量食用,吃23塊緩解癥狀即可。
甘蔗
甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?!峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有利咽喉的作用,在因風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí),食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
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孕婦貧血從食物也可以來補(bǔ),多吃含鐵元素高的蔬菜以及具有造血功能的食物,如雞蛋、木耳、海帶、紫菜、動(dòng)物肝、紅肉等食材來進(jìn)行食補(bǔ),對(duì)于胎兒不會(huì)造成任何副作用,千萬不要隨意去選擇補(bǔ)血的藥物,避免藥物的副作用對(duì)胎兒健康產(chǎn)生損害。貧血不是大問題,自身要保持好心態(tài),不要過分擔(dān)心。
一、黑芝麻
有一個(gè)最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
七、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
八、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
通過以上的介紹,你是否了解了孕婦在孕期貧血吃什么好了呢?而小編要提醒孕媽媽們,飲食也要注意安全,不要亂吃東西。
在生活中,很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,不僅僅是因?yàn)槊總€(gè)月會(huì)來例假,還有很大一部分的原因就是生了寶寶以后身體不如從前吸收好了,那么補(bǔ)血的話吃什么比較好呢?和大家分享一下。
食物一:葡萄──歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也行唷!
食物二:南瓜──補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
食物三:龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理??!
食物四:甘蔗──補(bǔ)血果冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
食物五:紅棗──補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
食物六:胡蘿卜──日本人參俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
補(bǔ)血的食物是很多的,但是大部分都是很甜的食物,如果想保持身材的話,在吃的時(shí)候要注意量,可以少食多餐,但是不要一時(shí)盲目的吃很多,也是很容易上火的,希望對(duì)大家有幫助。
氣血不足很容易體弱多病,這類人群要多加注意,多食益氣補(bǔ)血、養(yǎng)胃健脾的食物,可以起到調(diào)理的作用。很多人經(jīng)常頭疼、四肢無力、稍微運(yùn)動(dòng)或消耗體力,身體就承受不了,需要及時(shí)休息才能恢復(fù)。生活中要多食養(yǎng)心養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)的食物,如紅參、鱔魚、烏雞等。那么除了這些還有哪些能夠祛風(fēng)補(bǔ)血的食物呢?
1.鱔魚
性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。鱔魚具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑢?duì)于氣血不足的通經(jīng)絡(luò)有好處。
2.紅參
是人參的熟用品,有大補(bǔ)元?dú)?、?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血,人參具有調(diào)理體質(zhì)的作用,對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足,脾胃不和的問題有調(diào)理的作用。
3.烏雞
經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。烏雞具有滋補(bǔ)的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血有好處,還具有調(diào)理體質(zhì)的功效。
4.黑芝麻
不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說,如果你經(jīng)常貧血可以吃黑芝麻,具有養(yǎng)血的作用,還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
5.櫻桃
含有大量的鐵質(zhì),具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養(yǎng)成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。所以說如果是經(jīng)常氣血不足的話,這樣的食物可以經(jīng)常吃,櫻桃可以補(bǔ)氣血,還可以補(bǔ)充豐富的微量元素。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食物,上面介紹了幾種,這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用,如果你經(jīng)常氣血不足的話,不妨試試這些補(bǔ)血的食材,可以通過食物讓你補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)的同時(shí)也可以有養(yǎng)血安神的作用,所以這些食物可以經(jīng)常吃,對(duì)健康有好處。
春季天氣氣溫逐漸上升,晝夜溫差較大,特別是容易患上感冒的時(shí)候。我們?nèi)粘T谏钪?,除了需要多曬太陽,多做運(yùn)動(dòng)之外,在健康飲食的角度上來講,有些食物是能夠很好的緩解感冒癥狀的。下面,我們就來給您介紹,感冒時(shí)應(yīng)多吃的食物,讓您利用食物營養(yǎng),輕松解決身體上的小問題。
感冒時(shí)應(yīng)多吃的食物:
1、蘑菇
很多人都不知道,原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,是加強(qiáng)身體免疫力、對(duì)抗感冒的有力武器。
2、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分,是天然的“保鮮劑”。
3、西瓜
感冒的時(shí)候身體缺水的狀況會(huì)很嚴(yán)重,多喝水對(duì)治愈感冒有非常好的作用,所以含水量最高的水果——西瓜,對(duì)于治療感冒也是有一定效果的!同時(shí),西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”,它對(duì)增強(qiáng)免疫功能、抵抗感染很有幫助。
4、柑橘
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外,對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。
5、紅豆湯
紅豆具有很好的藥用價(jià)值,還有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥,對(duì)預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。
6、杏仁
英國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染,流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把杏仁當(dāng)零食吃也是不錯(cuò)的選擇。
以上就是我們?yōu)槟榻B的感冒時(shí)應(yīng)多吃的食物,這些食物中的食物營養(yǎng)非常豐富,能夠有效的提高人體的抵抗力,讓人充滿活力,在補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí),還能夠緩解感冒給我們帶來的身體不適。最后,我們需要提醒您,在春季,我們一定要多做運(yùn)動(dòng),在室內(nèi)更要經(jīng)常通風(fēng)換氣,保持空氣的潔凈,飲食的衛(wèi)生。
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