生活中多吃這5種食物，幫你緩解失眠
男性養(yǎng)生應多吃這七類食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生活中多吃這5種食物，幫你緩解失眠”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在以前失眠多發(fā)生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經(jīng)常失眠。是由于生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態(tài)，還會影響周圍人的情緒。而在晚上，內(nèi)臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處于深度睡眠狀態(tài)，解毒的效率就會大大降低，體內(nèi)會有更多的毒素。長期失眠還會引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經(jīng)常失眠要趕緊調(diào)理，那么怎么調(diào)理呢？
這里就給大家介紹一些天然的飲食調(diào)理方法，別嫌它們樣子丑，卻是失眠患者的救星,睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！
1.酸棗仁
據(jù)中醫(yī)古樹記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補肝，安心安神的功效，在很多醫(yī)學還不發(fā)達的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
2.桂圓
遇到四肢無力、健忘失眠、神經(jīng)衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽為植物醫(yī)生,其中富含我們?nèi)梭w所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。能夠延緩衰老，還被用之于中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩(wěn)哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥。操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病癥自然就會有所好轉(zhuǎn)。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
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隨著年齡的增長，人的臉上難免會出現(xiàn)皺紋，而皺紋是非常影響美觀的，所以很多人會用一些去皺的方法來美容。那么最好的去皺方法是什么呢？下面一起來跟小編看看吧！
到了一定年紀，臉上開始慢慢出來細紋，逐漸加深變成皺紋，對于愛美的女性來說，尤其需要注意這一點，除了日常做好各種護膚的流程外，在飲食上也可以注意，多吃這八種食物，可以淡化臉上細紋，趕走皺紋。
葡萄--阻斷游離基，延緩衰老
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
檸檬--多種維生素和酸，抗氧化去皺紋效果好
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
黃瓜去皺
黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
柚子--含有的一種檸檬酸
已被普遍應用于護膚領(lǐng)域由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
【導讀】5種食物緩解燒心，飽餐一頓后，常常會突然感到腹部一陣灼燒感，一股股酸水往上涌，再美味的食物也索然無味了。5種食物緩解燒心，有助于緩解燒心癥狀，讓腸胃恢復舒適。
5種食物緩解燒心
吃根香蕉。香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會加重，因此，吃后還要仔細觀察病情。
菜里放點姜。這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
嚼口香糖。發(fā)表在《牙科研究期刊》上的一項研究顯示，飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心癥狀。
5種食物緩解燒心
喝小蘇打水。美國哈佛大學醫(yī)學院副教授杰奎琳沃爾夫博士說：小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。
喝蘆薈汁。美國得克薩斯大學加爾維斯頓醫(yī)學部綜合及家庭醫(yī)學教授維克多西爾皮那博士說：蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥。他建議容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
日常的生活中相信很多的人都出現(xiàn)過肚子脹氣的情況，肚子脹氣是非常的難受的，尤其是想把氣排出來卻很困難。那么，肚子脹氣怎么辦呢?肚子脹氣是什么原因?qū)е碌哪?如何預防肚子脹氣?吃什么可以緩解肚子脹氣呢?一起來看看吧。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
肚子脹氣的原因
飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
缺少鍛煉
整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
壓力過大
人在應急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態(tài)。
胃腸道細菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會有肚子脹氣的癥狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防御體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
如何預防肚子脹氣
1.少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
闌尾炎是我們比較常見的一種病癥，闌尾炎是外科常見疾病之一，特別是急性闌尾炎，是四大急腹癥之一。那么，闌尾炎的癥狀有哪些呢?闌尾炎吃什么好呢?闌尾炎的注意事項有哪些呢?中藥及偏方有哪些?一起來了解一下吧。
闌尾炎的癥狀
腹痛
典型的急性闌尾炎開始有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時后腹痛轉(zhuǎn)移并固定于右下腹。早期階段為一種內(nèi)臟神經(jīng)反射性疼痛，故中上腹和臍周疼痛范圍較彌散，常不能確切定位。當炎癥波及漿膜層和壁層腹膜時，因后者受體神經(jīng)支配，痛覺敏感、定位確切，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉(zhuǎn)移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
惡心嘔吐
由于反射性胃痙攣而有惡心、嘔吐。并發(fā)腹膜炎、腸麻痹則出現(xiàn)腹脹和持續(xù)性嘔吐。
壓疼反跳疼
發(fā)作期間最明顯的疼痛方式是壓疼和反跳疼，右下腹明顯的按壓疼痛，抬手疼痛更加明顯。
發(fā)燒
開始主要是低熱，溫度在37度到38度之間，隨著病情和感染加重，發(fā)燒升高至38度以上。
板狀腹
疼痛劇烈，腹部腹肌緊張。闌尾化膿即有此體征，壞疽穿孔并發(fā)腹膜炎時腹肌緊張尤為顯著。但老年或肥胖病人腹肌較弱，須同時檢查對側(cè)腹肌，進行對比，才能判斷有無腹肌緊張。
闌尾炎吃什么好
1、病人在食用流食期間一般多以甜食為主，如藕粉、橘汁等。但也有病人因不習慣甜食而厭食，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐;此時若能適當選用瘦肉或鮮魚熬湯，既能保證營養(yǎng)又能增進食欲，病人也許很快康復。
2、手術(shù)后10天內(nèi)不要吃牛奶和雞蛋等高蛋白的食物，不能吃含有大量粗纖維的食物，比如韭菜、綠葉類蔬菜。還要含糖高的東西也不要吃。
3、手術(shù)后10天后多進食一些粗纖維食品，幫助胃腸蠕動以及大便暢通。要注意各種營養(yǎng)的平衡搭配，維生素的補充需要跟上，多吃一些蔬菜類食物對恢復有助益，尤其是綠葉類蔬菜。注意的是，食鹽要少放。對手術(shù)后臥床的病人，含粗纖維的食物能起到增進胃腸活動，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，尤以綠葉蔬菜為佳。
4、恢復期不宜飲用濃咖啡和濃茶等，油炸食品盡量少吃。刺激性食物如韭菜、蔥蒜等禁食。過甜以及過于生冷的食品應盡量少吃。
5、術(shù)后注意增加蛋白的攝入，比如雞、魚、相關(guān)豆制品等。魚湯有助于傷口的愈合。多吃蔬菜水果，忌食辛辣，適當做些活動，增加腸胃蠕動的同時，防止腸壁粘連一起。
6、飲食宜保持清淡，多食富含纖維的食物，以使大便保持通暢。對于那些具有清熱解毒利濕作用的食物，如綠豆、豆芽、苦瓜等可以擇而食之。
7、在手術(shù)10天內(nèi)可以吃的菜有冬瓜、蘿卜、花菜等。手術(shù)后可以燉點黑魚湯給患者喝，這個有利于傷口的合攏。燉湯的時候不要放生姜哦。水果可以吃香蕉和蘋果。
2.慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。
3.喝水
水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道?！八?，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。
4、適當鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
吃什么可以緩解脹氣
韭菜
韭菜的功效有很多，最常見的是壯陽的功效，其實韭菜有極好的通氣效果，而且也有通便的效果。雖然吃了韭菜，可能起初會有脹氣現(xiàn)象，但一旦開始消化，就會大量放屁，肚子脹氣現(xiàn)象消失。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，就是因為冬天氣不順的比例比較高，吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果最出眾。
山楂
山楂是屬于酸性食物，有極好的促進消化的功效，當肚子脹氣時也可以用山楂來促進消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當然打成泥也行。
啤酒
大家喝過啤酒后都會有打嗝現(xiàn)象，這個就是通氣的表現(xiàn)。啤酒是極好的順氣開胃的東西，對于脾氣過大的人引起的脹氣有良好的效果。
大豆
吃豆子愛放屁，這是中國人自古得出的結(jié)論，尤其是大豆，吃后會一個屁接一個屁地放，一般農(nóng)村人氣不順時，會吃大豆來順氣。
結(jié)語：如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果最出眾。
流行病學調(diào)查，結(jié)果顯示，這一人群中頸椎病發(fā)病率高達21％，遠高于全國平均發(fā)病率——7％至17％。究其原因，不良的生活習慣加上高強度的工作節(jié)奏，是導致現(xiàn)代人頸椎病高發(fā)病率的主要誘因。
調(diào)查篇
白領(lǐng)21%有頸椎病
很多人好奇，如果給導致頸椎病的各項危險因素來個排行榜，什么是最危險的？根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｉ钪械纳盍晳T對頸椎的影響，按照危險度的大小依次為：低頭伏案時間、工作壓力、年齡、枕頭高低、頸部受涼、精神緊張、運動鍛煉、睡覺姿勢、自覺疲勞、咽部感染、通風狀況、吸煙、飲酒和頸部外傷。
以往的頸椎病流行病學調(diào)查，幾乎所有文獻都認為年齡與頸椎病的發(fā)病率呈正相關(guān)。然而，最近的幾項流行病學調(diào)查卻顛覆了以往的結(jié)論。
年齡對于頸椎病的影響顯然不再是首要因素，隨著工作生活狀態(tài)的改變，工作強度更大、壓力更重的年輕人發(fā)病率在逐年上升。 IT人員、制藥人員、中學教師、媒體工作者、辦公室文員、會計、駕駛員、學生等已成為頸椎病的高發(fā)人群。
誤區(qū)篇
誤區(qū)1：躺著玩手機看電腦
居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。
對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調(diào)低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負擔。
誤區(qū)2：枕頭過高或過低
很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。
對策：我們選用的枕頭應該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。
古人云： “坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓?！边@句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是最小的?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。
誤區(qū)3：單肩背大包
不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。
有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。
對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪?，要盡量保持雙肩的受力均勻。
誤區(qū)4：衣著過少貪吹涼風
炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。
上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內(nèi)。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發(fā)頸椎病。
對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。
誤區(qū)5：保健代替治療
有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風險。朱國苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。
對策：朱醫(yī)師提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。
十人九胃,我國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發(fā)病率為30%.有很多人腸胃病犯了，就想著忍一忍，這一忍就會出很多問題。這也是導致我國胃癌死亡率居世界首位的主要原因。
胃癌的病因很多，但是可以肯定的是大部分胃癌的病因與慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜異型增生和腸上皮化生、手術(shù)后殘胃，以及長期幽門螺旋桿菌（Hp）感染等密切相關(guān)。這些胃病患者除了遵醫(yī)囑使用藥物外，平時也需要積極養(yǎng)胃，有針對性的在日常飲食中吃一些養(yǎng)胃的食物。
1、西紅柿
針對人群：消化不良
功效：西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸，檸檬酸，甲酸，可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長
2、牛奶
針對人群：胃炎患者
功效：對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以適當?shù)亩嗪扰Ｄ?。牛奶不僅僅具有養(yǎng)胃的功效，同時還能緩解胃痛，這是因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，它能夠中和胃酸而使胃痛緩解。但對于一些喝牛奶后就會出現(xiàn)胃酸以及胃痛的患者，專家建議最好不要喝牛奶。
3、山藥
針對人群：脾胃虛弱、胃黏膜損傷人群
功效：消化不好的人可以吃點山藥，利用淀粉酶和多酚氧化酶來幫助消化吸收，減輕腸胃負擔；胃黏膜損傷人群要多吃山藥，其含有的黏蛋白可對胃黏膜產(chǎn)生修復和強化作用。
4、丁香葉桂花茶
針對人群：適合胃寒、慢性胃炎、幽門螺旋桿菌感染者
功效：中醫(yī)認為丁香紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
丁香葉桂花茶有一定的暖胃作用，能夠起到很好的溫中散寒，暖胃止痛的作用。對于胃寒胃痛的患者可適當飲用丁香葉桂花茶來保健。
胃是我們最重要的消化和吸收器官，胃不好，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的問題，為了自己的健康，一定要在日常生活中注意保護自己的胃。愛自己就要愛胃多一點。
相信很多人都有過時失眠的經(jīng)歷，失眠對人們來說是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來覆去睡不好，對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時的改變這樣的不良習慣，讓我們有一個良好的睡眠，這樣精神也會變得充沛。那么當出現(xiàn)失眠時大家第一時間想到的就是怎么辦，這里就給大家介紹下失眠了該怎么辦。
睡前避免喝咖啡
為什么會有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。
腹式呼吸增加睡眠
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用腹式呼吸來增加睡眠吧，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前泡腳
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
按摩太陽穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是穴位和個人體質(zhì)不同來講的。中醫(yī)中失眠可以采取泡腳啊，或者是按摩穴位來實現(xiàn)，其實方法很簡單但是卻很有效。除了這些方法，還可以在生活中注意細節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂觀的去面對人生，不要去想一些煩惱的事情。你會覺得其實失眠很快就會解決的。
隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們在飲食方面不節(jié)制大魚大肉的吃飯會導致血液的粘稠，從而增加了患上血栓的風險，威脅到身體健康，哪些食物可以緩解血液的粘稠。
1、枸杞子
枸杞子里面含有豐富的亞麻油和亞油酸，具有降低血脂、降血壓以及調(diào)節(jié)脂類代謝的功效，預防心腦血管疾病的發(fā)生。
2、菜花
菜花被稱為血管清理劑,不僅僅可以預防感冒等呼吸道疾病，同時也屬于很好的血管清理劑。
3、黑木耳
黑木耳里面含有豐富的鈣、鎂、維生素k,可以減少血管的凝塊，預防血栓的發(fā)生，防止了動脈硬化以及冠心病的發(fā)生，木耳可以入胃經(jīng)和大腸經(jīng)，具有潤燥、止血、涼血、美容的功效。
4、桑葉
桑葉可以有效的降低血液的黏稠度，從而改善了微血管的血流，降低了甘油三酯的含量，緩解了動脈硬化的發(fā)生，對于防治高血脂以及心腦血管疾病有一定好處，可以有效的消退動脈硬化以及抗血栓的形成，具有很好的療效。
5、裙帶菜
裙帶菜里面含有大量的褐藻糖膠，能夠增強肝功能，提高了免疫力，另外里面也含有大量的海藻黏液，能夠把身體血液里面的鈉元素排出體外，為血液清毒，經(jīng)常性的使用可以提高身體的免疫功能。
除此之外，生活中還有很多的食物具有血液稀釋的功能，比如柿子椒、菠蘿、檸檬、草莓、洋蔥、黑木耳、生姜、橘子、紅葡萄、西紅柿、胡蘿卜、玉米、芝麻、山楂、墨魚、香芹等，只要合理的搭配，就可以調(diào)理血液粘稠度。
和其他器官相比，甲狀腺似乎一直不太受重視，但其減退（甲減）會導致目光呆滯和食欲減退等癥狀，影響生活質(zhì)量。近日，美國MSN生活網(wǎng)載文，總結(jié)出可改善甲狀腺健康的食物，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。
牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減，缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補充這種營養(yǎng)素。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D.《國際健康科學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D.
三文魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用?！稜I養(yǎng)生物化學雜志》刊登一項新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。
過度的緊張，過大的壓力以及不良生活方式和習慣，是導致亞健康人群失眠的常見原因。此外，不良的飲食習慣也可以導致失眠。例如過量地飲用含咖啡因的飲品；晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩的食物吃多了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
為了有效地緩解失眠癥狀，除平時注意緩解壓力，調(diào)整生活習慣以外，還可以通過膳食進行調(diào)理。能夠起到調(diào)節(jié)睡眠作用的食物主要有：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
蜂蜜：中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
全麥面包：全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
很多的朋友們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，但是對于日常生活中引發(fā)失眠的原因并不是非常的了解了，其實我們生活中許多的因素都是有著很大的可能會導致大家出現(xiàn)失眠的情況的，那么日常生活中引發(fā)失眠的因素有哪些?相信我們許多的朋友們都比較重視這個問題，下面我們就來看看。
環(huán)境因素
首先環(huán)境因素就引發(fā)大家失眠的一個非常重要的因素，如果大家睡覺的環(huán)境不是非常的好，經(jīng)常有噪音，并且光線比較強，那么都是有很大的可能引發(fā)失眠的癥狀的。常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,強光,噪音以及高溫等。如果長時間的處于不良的生活環(huán)境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現(xiàn)象。
精神因素
另外，大家要知道，生活中如果出現(xiàn)了一些精神病癥或者是自己太過興奮，那么也是有著很大的可能會導致大家出現(xiàn)失眠的情況的，所以睡覺前一定要控制好自己的情緒。包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。失眠往往會與患者的生活,工作中產(chǎn)生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關(guān),這些都會導致失眠癥狀的產(chǎn)生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣也是很重要的。
上面我們就生活中引發(fā)失眠的因素有哪些這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，環(huán)境因素以及精神因素都是有很大的可能會導致我們大家出現(xiàn)失眠的情況的，所以我們大家在睡覺前一定要注意自己的睡眠環(huán)境，并且還要學會控制自己的清洗，千萬不要太過激動和興奮。
“每逢佳節(jié)胖三斤”，每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負擔不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道。
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人"上火"，體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導致導致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強機體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽為“蔬菜良藥”。
中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應從補腎入手。最簡單的做法，就是從吃做起，下面給大家分享5種日常食物，可以多吃。
卷心菜
卷心菜中含豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌卷心菜。
果 汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
西蘭花
西蘭花除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
黑 豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑 米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。常食黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
如果你想在日常生活中通過飲食的方法，來保護我們的腎臟的健康，可以選擇上面的這些食物。
