體力透支了會有哪些癥狀？體力透支了怎么辦？
冬季養(yǎng)生冶了手腳涼。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《體力透支了會有哪些癥狀？體力透支了怎么辦？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在社會的競爭越來越大，同時人們的壓力也會加大，長時間的加班熬夜，嚴重透支著體力，讓身體處于亞健康的狀態(tài)，體力嚴重透支怎么辦？
體力透支了會有哪些癥狀？
1、全身疲勞感
大部分的男性都會經(jīng)歷應(yīng)酬以及社交，所以加班熬夜屬于正常的現(xiàn)象，再加上平時工作和家庭壓力大，常常處于失眠狀態(tài)，長期下去會引起身體處于疲勞狀態(tài)，即使經(jīng)過了休息也無法消除疲勞，這說明身體已經(jīng)處于嚴重透支狀態(tài)，要引起重視。
2、呼吸急促、手顫抖
男性如果長期處于高負荷的工作中，就會消耗體內(nèi)大量的能量，從而讓頸椎以及肌肉出現(xiàn)酸痛感。另外，當身體出現(xiàn)嚴重透支時手部會出現(xiàn)顫抖。
體力透支了怎么辦？
1、吃干果
干果里面含有豐富的維生素e、維生素b、蛋白質(zhì)、鐵、鈣和不飽和脂肪酸，隨身攜帶杏仁、腰果、核桃、榛子等，尤其是在進行中體力和正勞力活動之后，感覺到全身非常疲勞，此時咀嚼杏仁、核桃、花生、腰果，能夠快速的恢復體能。
2、含鈣的食物
當身體缺鈣時就會感覺到全身無力，神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)下，此時可以喝杯牛奶或者酸奶，里面含有大量的鈣劑，同時也要補充鎂元素，失眠時睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，能夠讓身心變得更加放松，提高睡眠質(zhì)量。
3、吃堿性的食物
當身體過度疲勞時是因為身體的環(huán)境偏酸而造成的，此時應(yīng)該多吃含堿性的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，這樣可以中合酸性環(huán)境，從而降低了血液中肌肉的酸度，消除身體疲勞。
4、合理的安排作息
要學會安排自己的作息習慣，在夏季抽出半個小時的時間來進行午休，在補覺前一定要學會放松，每天晚上睡覺前可以使用熱水泡腳，或者聽聽輕音樂，這樣可以緩解緊張的情緒。
5、補充水分
在晚上經(jīng)常加班熬夜的時候，一定要為身體保證足夠的白開水，這樣才可以及時補充身體流失的水分。
如何預防體力的透支？
起床后要鍛煉五分鐘，這樣不僅可以為身體提供能量，同時也可以燃燒更多的脂肪，可以抽出五分鐘的時間做跳躍運動或者俯臥撐，加快了心率。
一定要選擇高營養(yǎng)的早餐，可以選擇兩片全麥面包，一個西紅柿，這樣可以促進骨骼的生長以及身體的保健，同時也預防了各種疾病的發(fā)生。
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：最近越來越多的人感覺到自己體力透支了，好像做什么都沒勁，嚴重透支體力的男人甚至會陽痿早泄，那么男人體力差怎么辦呢？下面為您介紹男人體力差怎么辦，看看吧。
1、熬夜、飲食不規(guī)律等會誘發(fā)不僅僅會引發(fā)男性透支，還會引發(fā)胃潰瘍，引發(fā)視力下降等病癥。如果熬夜是不可避免的，那就可以采取推遲晚飯時間，或者在下午下班前食用一些食物來維持體力。
2、工作時如果出現(xiàn)勞累感，那么一定要適時閉眼放松一下，這樣不僅休息了眼睛，也讓在身心得到了緩解壓力的效果。
3、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)是最重要的中間環(huán)節(jié)。清淡、規(guī)律的飲食，以及合理的生活節(jié)奏都是很重要的。
4、起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果，要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
5、不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿，有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處。
6、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
7、在工作中內(nèi)向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。
8、坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。不管是站還是坐著，應(yīng)當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
9、累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）?；蛘叻w育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
10、站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
11、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢。
12、每月至少去一次桑拿房用蒸氣和熱量浸泡自己的身體，使毒素隨著汗液派出體外。
13、多吃一些必備的補腎品比如。黑米粥，狗機子、鱸魚、海參、羊肉或狗肉。
14、每天保證30-60分鐘的有氧運動，更好是感覺身體發(fā)熱有一點出汗為止說明鍛煉強度剛剛好。
15、每晚應(yīng)該在23：00準時睡覺。睡前一個小時不要玩電子產(chǎn)品，不要吃東西。
16、每周去一次公園、海邊等能夠接觸自然的地方，使心情和人的身體保持在一個較愉悅的狀態(tài)下。
17、同房后有饑餓感，不妨吃上一兩個煮雞蛋。雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白是房事必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以強精益氣，而且還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，可以提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力，是人體性功能營養(yǎng)最強的載體，也是房事后恢復元氣最好的還原劑。
18、夫妻在同房之前，應(yīng)該多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
19、日常生活中一些簡單動作可以刺激足部改善性能力，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。
20、坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
21、男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。
男人體力差怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
中醫(yī)上來說，人體的經(jīng)絡(luò)如果不通，就會出現(xiàn)各種問題，需要把經(jīng)絡(luò)疏通才能讓身體健康，不同的部位都有著不同的經(jīng)絡(luò)，哪一條出現(xiàn)問題也會有癥狀出現(xiàn)，那么肝經(jīng)堵了會有哪些癥狀呢？肝經(jīng)堵了以后出現(xiàn)的比較典型的癥狀就是嘴里苦，而且睡眠不好，大便也不成型等等。
一、肝經(jīng)不通的癥狀
肝經(jīng)不通,可能出現(xiàn)口苦,咽干,食欲不振,睡眠不好,大便粘膩等癥狀.建議要多喝水,清淡飲食,規(guī)律飲食,不要吃生冷油膩辛辣魚腥刺激性食物.《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱肝為“人體的將軍”，這位將軍的任務(wù)就是率領(lǐng)“軍隊”，抵御體內(nèi)累積以及體外不斷入侵的毒素。如果肝經(jīng)出現(xiàn)了異常，身體即會呈現(xiàn)各種不適的癥狀，如臉色不佳、喉干、惡心、下痢、陰痛、腰痛、腳的第三指痛、焦燥、缺乏決斷力等。
二、調(diào)理肝經(jīng)的方法
1、外調(diào)：就是通過工具來打開筋節(jié)或通過穴位調(diào)理來刺激經(jīng)絡(luò)達到疏通的目的。利用撥筋棒、刮痧板沿著肝經(jīng)循行的路線就行梳理筋節(jié)，大墩、行間、太沖、中封、曲泉、陰包、章門、期門等重點穴位通過點按手法進行刺激來疏通肝經(jīng)。
2、內(nèi)養(yǎng)：就是通過藥物或者食物從內(nèi)來疏通經(jīng)絡(luò)。肝經(jīng)五行屬木無色屬青，宜吃一些綠色的食物及綠色的水果蔬菜，但一定要適度，過猶不及。五行是相生相克的，量過則傷脾，最好使用五行平衡粥粉進行五臟同養(yǎng)、陰陽平衡的狀態(tài)，實現(xiàn)溫經(jīng)通絡(luò)的效果。
三、經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)
1.心包經(jīng)不通的常見癥狀：失眠多夢、易醒難入睡、心煩健忘胸、翳悶口干、神經(jīng)衰弱。
2.三焦經(jīng)常見癥狀：偏頭痛頭暈、耳鳴上熱下寒、手足怕冷、倦怠易怒、皮膚容易過敏、肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力、食欲不振。
3.肺經(jīng)不通的常見癥狀:怕風易出汗、咽干咳嗽;過敏性鼻炎、皮膚干燥容易過敏、動則氣短胸翳、面色皮膚無華。
4.大腸經(jīng)不通的常見癥狀：牙痛頭痛、口干、皮膚過敏、青筋斑點多、腸胃功能減弱、肩周痛慢性咽喉炎。
5.脾經(jīng)不通常見的癥狀：頭脹腦筋、不清濕重、腳腫便溏?？诘詹涣?、簡單嘔吐、作悶、簡單倦怠、虛胖;關(guān)節(jié)酸脹糖尿病。
打籃球是生活中非常流行的一項運動，因為籃球的節(jié)奏快，刺激程度強，很容易激發(fā)人們的運動熱情。但是，打籃球卻是一個相當耗費體力的活動，需要不斷補充體力來應(yīng)對消耗，而有些人體力較差，很難應(yīng)付長時間的運動輸出。下面就來看看打籃球體力差怎么辦呢？
提高打的體力的方法
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
有的籃球愛好者或是籃球在進行籃球運動或比賽時，在球場上由于不小心結(jié)果把手指給杵了一下，當時也沒在意，后來才發(fā)現(xiàn)手指給杵腫了。有的人由于在騎摩托拐彎時摔了一跤，就把手指給杵腫了。我們說，由于肌肉韌帶損傷所導致的手指紅腫疼痛，是需要多注意休息的，必要時要去醫(yī)院拍個片子看看是否存在骨折情況。
一、手指杵腫了怎么辦
屬于外傷導致的局部腫脹疼痛，一般在24小時內(nèi)會有毛細血管破裂，引起水腫疼痛，同時如果有骨折的話還有活動障礙，功能受限。 首先要排除有骨折，如果在24小時內(nèi)可以通過冰敷防止毛細血管進一步破裂，24小時后可以通過熱敷，同時配合涂搽扶他林軟膏，最好可以配合服用布洛芬來消炎鎮(zhèn)痛。然后就是建議去醫(yī)院看一下，因為有時候可能會很嚴重，那么就需要去照片，這樣才能更清楚的知道情況。
二、手指杵腫后的注意事項
1.可以用冰塊包裹毛巾，然后就來敷在腫的地方，這樣就可以對此有一定的效果，至少不會腫脹太大。
2.盡量多吃一些清淡的食物，清淡的食物就不能有辛辣的食物，這些上火的食物是會導致腫的地方會變嚴重的，所以多喝粥是好的。
3.不要在外活動太頻繁，還是需要在家里更好的去休息，活動太頻繁會讓腫的地方會變厲害，所以多休息才是正確的。
4.可以用跌打損傷的藥來涂抹，不過用棉簽來上藥會適合一些，這樣才能避免手用力過重了。
5.手部挫傷,明顯腫脹.這種情況可以外用云南白藥氣霧劑,口服活血止痛膠囊治療,盡量減少活動,注意休息,飲食清淡一些,會逐漸好轉(zhuǎn)的。
6.建議去醫(yī)院拍X光片排除骨折。若拍X線骨頭沒有問題，說明屬于軟組織損傷。需要消炎消腫治療，可以服用中藥如云南白藥、七厘散等活血化瘀，提傷消腫。外敷阿夫消炎膏或使用云南白藥氣霧劑。生活上必須休息，勿活動受傷關(guān)節(jié)。
三、手指被砸腫怎么辦冷敷還是熱敷
急性期之內(nèi)，例如24小時之內(nèi)，患者應(yīng)該進行冷敷，減輕腫脹，超過72小時，患者可以進行熱敷，促進血腫的吸收。首先應(yīng)該到醫(yī)院進行拍片檢查，排除骨折。
落枕在生活中很常見，是件比較容易發(fā)生的事情，但是落枕后該怎么辦很多人不了解，本文就詳細解析落枕了的一些緩解方法及護理注意事項，跟著本文一起來學習下吧。
落枕了怎么辦
落枕是日常生活之中經(jīng)常會遇到的體驗之一，如果大家經(jīng)歷過的話，那么相信大家會明白這的確是十分不愉快的體驗，遇到這樣的狀況，我們需要采取怎么樣的應(yīng)對措施呢?接下來的分析主要是應(yīng)對措施來分析的，希望大家可以從中得到一些啟發(fā)，如果可以幫助到大家的話，那么就是最好不過了。
1、首先，按摩的方法，我們主要是通過按摩最痛的部位，利用拇指來進行按摩，直到部位有微微發(fā)熱的感覺，這樣的話，就可以達到預期的目的，我們可以從側(cè)面開始，直到肩部和背部，這都是需要按摩的區(qū)域，力量是需要通過反復的訓練來把握的，主要是需要足夠的力量來起到緩解的目的。
2、其次，我們可以使用熱敷的方法，我們可以借助熱水袋或者熱毛巾來進行這一操作，但是我們需要強調(diào)的是，這些是不可以直接接觸皮膚的，最好可以隔著衣料進行，主要是擔心可能會出現(xiàn)燙傷的意外狀況。
3、最后，我們可以借助膏藥來達到目的，膏藥一般是選擇云南白藥，這是比較傳統(tǒng)的牌子，效果也是比較好的，那么一般情況下，膏藥是需要八個小時才可以發(fā)揮作用，大家可以選擇疼痛感最為強烈的區(qū)域來進行膏藥的治療。
4、以上是我們針對落枕的狀況做出的應(yīng)對措施的分析，希望大家可以根據(jù)自己的實際情況來進行抉擇，合適自己的才是好方法。
頸椎落枕了怎么辦
頸椎是我們身體的重要連接部分，身體的很多動脈都是從頸椎部位通過的，我們需要好好地愛護頸椎，這樣的話，可以保證其功能的正常運作。我們知道人一天當中是需要得到充足的休息的，如果休息時間不夠的話，那么精神狀態(tài)是處于比較低迷的狀態(tài)，那么在睡眠的過程之中，如果因為姿勢不對的話，很有可能出現(xiàn)落枕的狀況，那么今天我們主要分析的是頸椎出現(xiàn)了落枕的狀況之后，我們可以采取什么樣的應(yīng)對措施呢?
1、我們可以使用紅花油的藥酒，大家可以去專門的中藥店去進行購買，這樣的話就可以保證購買的是正品。將其浸泡于藥酒之中，然后等到一段時間之后，我們就可以得到藥酒了，這樣的藥酒對于頸椎落枕的狀況有非常好的治療作用，我們需要將其涂抹于患處，堅持一周左右就可以看到顯著的效果。
2、其次，我們可以使用的方法是通過保健操，并不是非常復雜的操作步驟，網(wǎng)上有現(xiàn)成的教程，大家可以利用空閑的時間進行學習，每一日堅持進行的話，我們是可以看到比較明顯的效果的，一次大概是需要持續(xù)十分鐘左右，并不會占據(jù)很久的時間，不過最重要的就是可以堅持下來，如果沒有辦法堅持下來的話，那么很有可能會前功盡棄的。
3、上述的方法是我們針對頸椎落枕的狀況進行的分析，希望大家可以從中得到啟示。
頸椎經(jīng)常落枕怎么辦
擁有修長優(yōu)美的天鵝頸是很多女性夢寐以求的事情，但是根據(jù)網(wǎng)上流傳的視頻分析來看的話，想要修煉出天鵝頸是需要漫長的努力的，這個過程之中是會遇到很多的困難的，但是如果可以克服這些困難，成功地完成每一個階段的訓練計劃的話，那么我們可以看到脖頸曲線顯著的變化。今天我們要說的是頸椎經(jīng)常落枕的狀況，面對這樣的狀況，我們需要采取什么樣的措施呢?希望接下來的內(nèi)容可以幫助大家得到相應(yīng)的啟示。
1、如果是經(jīng)常落枕的話，那么我們是需要采取系統(tǒng)的措施的，短期的緩解措施是沒有任何的作用的，那么我們需要制定一個比較長期的調(diào)整計劃，這個計劃是需要考慮到身體各方面的因素，做出比較明智的判斷。
2、經(jīng)常落枕的話，我們是需要保證情緒的穩(wěn)定的，如果情緒出現(xiàn)比較大的波動的話，那么對于治療是沒有任何的助力作用的，這一點希望大家可以記住，因為這一點牽涉到的不僅是患者，還有家屬，如果患者在治療的過程之中出現(xiàn)不良情緒的話，那么需要家屬及時地進行排解，這樣才可以保證治療過程的順利開展，而且其實我們應(yīng)該也明白經(jīng)常出現(xiàn)落枕的狀況，患者是會感到十分痛苦的。
3、最后，我們需要說明的是在治療的過程之中，患者一定要配合醫(yī)生，這樣才可以盡快恢復到正常狀態(tài)下。
便秘了怎么辦
1、便秘的原因
中醫(yī)認為,之所以會產(chǎn)生排便困難,有多方面原因,一是“河道”干枯,不能“行船”,即為燥熱內(nèi)結(jié),熱灼津液,腸道陰液枯竭,或是人體陰虛火旺,導致陰液不足,血虛則津少,船失滋潤,使船無法“行駛”;二是雖然河中有水,但船缺乏動力,隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動,即氣虛或氣滯,氣虛沒有推動力,氣滯腸道不能蠕動,都會導致糞便在腸道中停留過久,水分被吸收,大便會變得更加堅硬。這一般出現(xiàn)在老年人,總感到排便不爽,甚則汗出短氣,一些患有心臟病的老人還會因此命喪排便之時。
2、便秘的癥狀
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同,中醫(yī)將便秘分為多種癥型,便秘多屬于實癥、熱癥,因此,適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。但老人的便秘多屬于虛癥,因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱,大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀,常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟,或腹中冷痛、得溫則舒。
3、便秘的調(diào)理方法
一般便秘----排骨或腿骨1-2斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。
氣虛便秘----柴雞一只,加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。
陽虛便秘----羊脊骨3-5斤,燉煮50分鐘后,加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后,加食用鹽及其他調(diào)味品適量。
治療便秘的食療有哪些
黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內(nèi),加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。
功效:對長期減肥造成的習慣性便秘有很好的療效。
菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗凈,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥后,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。
功效:適宜于長期減肥造成的習慣性便秘。
木耳肉片湯
材料:水發(fā)黑木耳150克,清湯1250克,瘦豬肉150克,味精1克,綠葉菜25克,胡椒粉05克,熟筍片50克,醬油、精鹽、淀粉適量。
做法:水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干,瘦肉切片放入碗中,加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火,倒入清湯,放入黑木耳、筍片燒沸,加精鹽1克,下綠葉菜、肉片氽熟,湯沸時撇去浮沫,放醬油、味精,出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤燥,強壯身體,適用于腸燥便秘。
便秘者的注意事項有哪些
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射,有利排糞運動。飲食的質(zhì):主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。武漢普外科李中明醫(yī)生解釋說因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。
養(yǎng)成良好的排便習慣，排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便規(guī)律,可使排便反射減弱,引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成良好的排便習慣。對于還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。
閉經(jīng)了怎么辦
1、 中醫(yī)治療閉經(jīng)
根據(jù)辨證進行治療,中醫(yī)膏藥理血通經(jīng)膏外治療法主要是從閉經(jīng)病因辨證施治,可以從根本上調(diào)補各臟腑趨于協(xié)調(diào),任督二脈趨于平和,使陰陽歸于平衡,這樣才能使閉經(jīng)病情得以徹底 痊愈。月經(jīng)恢復正常,胎孕乃成。子宮機能恢復正常,睡眠質(zhì)量也大有提高,從而消除了陣熱潮熱、烘熱汗出、陰道干澀、煩躁不安、焦慮頭暈等癥狀。心、肝、 腎、脾歸于平衡,女性才具有生命力,皮膚變的光彩照人,有彈性,陰道不再干澀,性欲明顯好轉(zhuǎn),夫妻生活質(zhì)量明顯提高。
2、膏藥外貼治療閉經(jīng)
有些醫(yī)院具有中藥獨特秘方制成膏藥,對治療閉經(jīng)效果明顯。一般患者在使用時當先以生姜擦拭相應(yīng)貼敷部位皮膚,然后取一貼膏藥直接貼于神闕穴(肚臍處)即可,可隔天換一次。膏貼穴位,透皮傳藥效至血液,以滋腎益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、活血化瘀通脈為主,全面調(diào)理女性機能,加速女性胞宮的血液循環(huán),讓行經(jīng)期經(jīng)血順暢,進而使月經(jīng)恢復正常。
3、益母草能治閉經(jīng)
閉經(jīng)是常見病,也是疑難病。中醫(yī)在閉經(jīng)辨證方面,認為主要有肝腎不足,精血虧虛;腎虛水停,胞脈瘀阻;氣血不足,濕熱瘀阻;氣滯血瘀,胞脈不通等論治。治療閉經(jīng)須辨證求因,調(diào)理沖任,宜通宜攻,宜補益養(yǎng)。益母草是醫(yī)生用方較多的一味中藥,其主要功效是通經(jīng)活血、利水消腫、清熱解毒,具有一定的興奮子宮、抗動脈粥樣硬化、抗血小板聚集、改善微循環(huán)、解痙、抗炎、利尿等作用。黃酒能活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)。因此,益母草兌黃酒有促進子宮收縮、舒經(jīng)活絡(luò)的作用。
閉經(jīng)會有哪些表現(xiàn)
1、 經(jīng)血中出現(xiàn)大血塊
經(jīng)血中出現(xiàn)大血塊、常弄臟衣褲床單、得使用特大號衛(wèi)生棉、出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象時,就是經(jīng)血太多了。沒有排卵,造成月經(jīng)量太少或太久沒來時,子宮內(nèi)膜因未完全剝落,變得很厚很不穩(wěn)定,剝落下來時會形成大量月經(jīng)。瞬間流很多血,身體一定支撐不住,可能會昏倒,是很危險的。
2、 閉經(jīng)會性欲減退、陰毛脫落
閉經(jīng)前伴有性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足。這種情況下,應(yīng)該檢查內(nèi)分泌激素,同時還要看看有沒有相關(guān)的疾病,有些疾病早治療具有很好的療效,而晚治療往往帶來許多麻煩。
閉經(jīng)的原因有哪些
1、 營養(yǎng)缺乏導致閉經(jīng)
特別是蛋白質(zhì)、維生素的缺乏,可使內(nèi)分泌腺功能減低,垂體合成和分泌促性腺激素最易受到抑制,同時還減低靶器官對激素的反應(yīng),如子宮內(nèi)膜對性激素的敏感性,而引起閉經(jīng)。其主要原因是飲食不當,如偏食、挑食,使食物中的蛋白質(zhì)、脂類、維生素攝入不足。如果閉經(jīng)時間不長,或偶爾發(fā)生,可以回顧一下最近有無特殊情況,如受精神刺激,過度緊張,勞累,環(huán)境變化,寒冷刺激,營養(yǎng)不良等。
2、腦垂體或下丘腦功能不正常
腦垂體能分泌促性腺激素。促性腺激素有調(diào)節(jié)卵巢功能和維持月經(jīng)的作用。如果腦垂體的功能失調(diào),就會影響促性腺激素的分泌,進面影響卵巢的功能,卵巢功能不正常就會引起閉經(jīng)。另外,下丘腦功能不正常也會引起閉經(jīng)。引起下丘腦功能失調(diào)的原因很多,如精神刺激、悲傷憂慮、恐懼不安、緊張勞累,以及環(huán)境改變、寒冷刺激等。由下丘腦引起的閉經(jīng)比較多見。
許多朋友們在睡覺的時候不注意自己的姿勢，并且對于正確的睡覺姿勢也不是非常的了解，許多的朋友們在生活中睡覺的時候不習慣用枕頭，這樣是很容易會出現(xiàn)落枕的癥狀的，那么我們?nèi)绻湔砹嗽趺崔k呢?下面我們就來看看吧。
1、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉。
手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射等等這些方法都是可以幫助我們起到非常不錯的止痛的作用哦，當時大家要防止燙傷。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣堅持接受治療，過上兩三天就是可以康復的哦。
相信大家通過上面的這些介紹，對于治療落枕的方法也是有了一定的了解了，所以我們以后如果出現(xiàn)了落枕的癥狀，那么我們就是可以通過按摩，熱敷，貼藥膏和罐以及涂藥油等這些方法來進行治療的哦，效果是很不錯的。
人們常說生命在于運動，只有長期運動才能夠顯現(xiàn)生命的意義，因此，現(xiàn)代人對運動非常的重視，經(jīng)常會參加一些體育鍛煉來提高身體素質(zhì)。但是，運動是要消耗體力的，有些人體力較差，很難堅持長時間的鍛煉，這時候就需要進行一些調(diào)整，下面就來看看體力不好怎么鍛煉呢？
體質(zhì)差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經(jīng)過一段時間對的體質(zhì)會有很大的改善的。
沒事的時候不要老是在屋里坐著，既然知道自己的體質(zhì)差，如果還老是呆在屋子里的話，對是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后才能夠堅持，才能夠改善自己的體質(zhì)。
鍛煉體力最有效的方法
對于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質(zhì)，還可以練習自己的技術(shù)，一舉兩得的。
體質(zhì)差的人在平時應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，本身就體質(zhì)不好，如果在挑食，那么的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓體質(zhì)增強的關(guān)鍵。
體質(zhì)差的人可以適當?shù)娜ビ斡境乩镉斡荆斡疽彩且豁棽诲e的運動，不僅可以鍛煉的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
體質(zhì)差的人要有一個規(guī)律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質(zhì)不好的人了。
洋辣子在農(nóng)村比較多見，外型跟毛毛蟲很像，身上還帶有毒刺，蟄人時其毒刺就會蟄入我們的皮膚并釋放出有毒的物質(zhì)，所以說，人如果被洋辣子蟄到后，就會感到皮膚有種刺痛燒灼感，而且還會出現(xiàn)大面積紅腫或是過敏現(xiàn)象。由于洋辣子的毒液是酸性的，我們可以用小蘇打稀釋液進行涂抹。
一、洋辣子蟄了腫了怎么辦
1、用寬膠帶用力粘在患處(推薦寬透明膠帶)，然后揭下來，揭玩換一片新的繼續(xù)粘然后揭，揭完三片膠帶就差不多了，膠帶會把刺粘下來。還有個前提是沒出汗，如果出汗了，等汗液干了在用膠帶粘，否則效果不佳。
2、用小蘇打或食用堿面加點水涂在患處，或用牙膏或者風油精涂抹患處。還有個土方法，用洋辣子的體液涂抹患處，但不能把刺再次碰到患處。
3、如果是特別嚴重的那種，建議就醫(yī)問診。
4、注意個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤換衣被。建議：涂藥：萬花油、紅花油、綠藥膏等都可。將生姜、大蒜、馬齒莧（一種野菜）等搗爛、嚼爛涂在傷口處也行。
5、一旦被蜇了，要用溫水、肥皂水或者鹽水、糖水清洗傷口，可以用醋清洗一下就好了，也可以用溫開水沖洗，以后注意一些就可以了。
6、可以配合使用堿水或者是使用肥皂水反復沖洗，而如果出現(xiàn)疼痛，可以配合使用止痛藥物，出現(xiàn)局部水腫。并且出現(xiàn)過敏，可以配合使用氯雷他定片，建議積極就醫(yī)，防止過敏癥狀加重。
二、什么是洋辣子
洋辣子又可以稱為癢辣子、綠刺蛾、青刺蛾、黃緣綠刺蛾等，是農(nóng)村常見的毛毛蟲之一，成蟲體長15至16毫米，老熟幼蟲略呈長方形，蛹卵圓形，后漸變?yōu)辄S褐色。主要分布在福建、黑龍江、吉林上海、浙江等地。該蟲會危害白蠟、刺槐、山碴、蘋果、海棠等多種園林植物，嚴重時將葉片吃光，影響樹木生長和發(fā)育。同時該蟲的褐邊綠刺蛾幼蟲蟲體有毒毛，當我們直接接觸后會引起皮膚腫癢，極少數(shù)人會出現(xiàn)被蟄后出現(xiàn)過敏性休克。
都市生活節(jié)奏是非?？焖俚?，所以我們大家在這時候就非常容易感覺到疲憊了吧，特別是對于上班族來說，這樣的情況就更容易出現(xiàn)了，是會對我們的健康造成非常大影響的，那么我們有什么好方法可以緩解體力疲勞呢，一起看看吃什么效果好吧。
香蕉。
香蕉是我們大家都熟悉的水果了吧，這是非常美味可口的食物選擇了，而且由于香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感，是可以很好的幫助我們緩解體力疲勞的哦。
香瓜。
香瓜是大家都愛吃的一種食物了吧，同時香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用，是可以很好的幫助我們保護身體健康的哦。
香椿。
香椿是大家都非常熟悉的蔬菜了，這是非常美味可口的食物選擇了，而且由于香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力，所以大家就不要錯過。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常美味可口的，而且營養(yǎng)價值的含量也是非常高的，能夠很好的幫助我們?nèi)梭w起到緩解體力疲勞的作用，這對現(xiàn)代人來說無疑很有幫助，如果我們總是感覺疲憊不堪，那么不妨試試吃這些食物吧。
在生活中有的人群在走路的過程中可能會出現(xiàn)腳崴的情況，腳崴說嚴重也不算是太嚴重一般修養(yǎng)幾天之后就會痊愈，但是腳崴的時候會特別疼痛，而且在平時生活中腳崴的情況不一樣也會造成身體的影響情況不一樣，所以在平時生活中如果出現(xiàn)腳崴的情況的話一定要及時的處理，以免導致身體健康情況加重，所以在平時生活中如果發(fā)生腳崴的情況怎么辦呢?該采取什么方式處理呢?我們一起來看看吧。
崴腳后正規(guī)處理
1、在生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話一定不要繼續(xù)走路，因為崴腳的情況可嚴重也可以輕，但是在平時生活中如果崴腳之后繼續(xù)走路的話是肯定會導致崴腳的情況更加嚴重的，所以在平時生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話一定要及時就醫(yī)，以免導致身體出現(xiàn)骨折的韌帶拉傷等更加嚴重的情況發(fā)生，所以在平時生活中需要注意。
2、在平時生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話一定要及時進行治療，如果情況并不是太嚴重的話可以購買一些噴霧類型的藥物進行外敷，這樣也可以將崴腳的部位及時進行治療，但是如果在崴腳之后出現(xiàn)了骨折或者是韌帶拉傷的話就需要及時進行治療，以免造成后期情況更加嚴重。
3、在生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況發(fā)生，但是崴腳的情況并不算是太嚴重并沒有出現(xiàn)骨折韌帶拉傷的情況發(fā)生的話，可以采取保守治療的方式，一般在生活中進行保守治療的時候可以將崴腳提高，這樣能有效的促進血液流通，可以讓崴腳部位能更快的進行消腫痊愈。
4、在平時生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話，可以采取冰敷的情況一般在生活中崴腳的情況并不是太嚴重的話可以采取冰敷這樣能有效的緩解情況，一般在冰敷的時候需要注意時間問題，要記得半個小時左右進行冰敷一次，這樣能有效的消腫，所以在平時生活中崴腳的時候可以采取這種方式。
5、在生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話一定要及時進行治療，以免造成情況加重，在平時生活中崴腳的時候一般在四十八小時左右的時間的時候即可進行一些理療的情況，這樣也能將傷處更好的治療。
在平時生活中如果出現(xiàn)了崴腳的情況的話，需要及時的進行治療，一般在生活中如果崴腳的情況并不是太嚴重的話可以采取一些合適的方式去進行治療，但是如果在平時生活中崴腳之后出現(xiàn)了骨骼等嚴重情況發(fā)生的話就需要及時進行就醫(yī)，以免造成身體情況更嚴重。
流鼻血原因很多，有鼻外傷，粘膜上結(jié)干痂皮，受酸，堿異物的損傷，日曬過熱，飲酒過多等。常流鼻血是心血管系統(tǒng)，內(nèi)器官，各種感染，血液疾病和其它疾病的并發(fā)癥。
中醫(yī)認為流鼻血是由于人的氣血上逆導致的。鼻屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，一般來說，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系。當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血。上火和流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導致的結(jié)果，但上火不是導致鼻子出血的原因。
從中醫(yī)學的角度來說，流鼻血的成因可分為燥熱及虛弱兩類。如果經(jīng)常流鼻血外，亦患有鼻敏感，流出黃色或綠色的鼻涕，又或嘴唇經(jīng)常殷紅，有口氣，便是很燥熱。首先當然要清熱，更重要的是平日不要讓他吃過量香口的食物，零食如巧克力，曲奇餅，薯條等，亦非常燥熱，應(yīng)盡量少吃。
意見建議：
1.在止流之前應(yīng)先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血。
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行。
3.用手指捏住部分的鼻肉，持續(xù)壓緊五至七分鐘，可幫助止血。
4.坐直，以免血液流到喉嚨。
5.冰敷可促使血管收縮，減少流血。
6.血液凝結(jié)后，將形成血塊結(jié)痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結(jié)痂，造成鼻血復發(fā)。
7.涂抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液干硬。
8.左(右)鼻孔流血，舉起右(左)手臂，數(shù)分鐘后即可止血。
9.將流血一側(cè)的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分鐘，使其中的血液凝固，即可止血。如兩側(cè)均出血，則捏住兩側(cè)鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血塊，不要急于將它弄出，盡量避免用力打噴嚏和用力揉，防止再出血。
10.患者左(右)鼻孔流血時，另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力彎曲，一般幾十秒鐘即可止血;或用布條扎住患者中指根，左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指，鼻血止住后，解開布條。
11.取大蒜適量，去皮搗成蒜泥，敷在腳心上，用紗布包扎好，可較快止血。
12.讓患者坐在椅子上，將雙腳浸泡在熱水中，可止鼻血。
13.平躺，完全平躺在地上，血無法內(nèi)流也不無法外流，很快可以止血 .
14.如經(jīng)常流鼻血，需去醫(yī)院進一步診治。(心理生理都要檢查)
15.經(jīng)常流鼻血的患者，連醫(yī)生都無法根治。民間偏方：買一只鴿子燉著吃，奇效。
嘴唇的薄厚都不是自己可以決定的，因為心里的想法不同所以就總會有人覺得自己不太完美，其實無論是薄嘴唇還是厚嘴唇只要足夠自信都是最美的，真的不喜歡厚嘴唇的話在平時可以通過化妝來進行遮瑕，也可以通過手術(shù)來變成自己想要的唇形。
一般情況下嘴唇的薄厚對五官的美觀有一定的影響，嘴唇薄很美麗，嘴唇厚有時也很好看，像著名演員安吉麗娜朱莉。所以無論嘴唇薄厚都要對自己的外表充滿自信。時刻保持微笑
如果你覺得自己的嘴唇確實有點厚，可以涂抹唇膏解決，一般不要涂抹顏色比較亮的唇膏，那樣很容易反光看起來更厚。
生活習慣控制：要多喝水，改變咬嘴唇的壞習慣。
嘴唇操：首先用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇邊緣部位想這樣一次5分鐘1天3到5次，堅持,3個月左右嘴唇肯定會變薄的。
可以通過整形手術(shù)把嘴唇做薄，不過這種辦法一般是不可取的，應(yīng)該慎重考慮。
化妝變小步驟
選擇清爽的唇部遮瑕液，輕輕點在唇部，輕拍按摩，將唇部遮一下。
在唇部內(nèi)側(cè)某就是唇線內(nèi)側(cè)涂抹唇膏，一條線一樣，然后輕輕拍開，像這樣
再涂抹喜歡的唇膏。
用紙巾輕輕覆蓋在唇部，稍微壓一下，吸掉油份，這個忘記拍照了
將幾乎無水分的粉餅輕拍涂抹在嘴唇上。涂的過多會卡粉，所以一點點就可以了。
雖然粉餅吸收了唇膏的油份，但是為了更均勻，應(yīng)該用粉撲輕輕拍打，讓唇部的粉更均勻一些。
