氣血不足的表現(xiàn)有哪些？氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的氣血不足的表現(xiàn)有哪些？氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
氣血是一個(gè)人的根本，從生活中如果想要形容一個(gè)人身體好，通常都會(huì)說其氣色好。相反來說，一個(gè)人氣血不足則代表著這個(gè)人是不夠健康的。一個(gè)人氣血充足皮膚相應(yīng)的也會(huì)比較有光澤，不僅表面看上去會(huì)容光煥發(fā)，身體也會(huì)健康。如若當(dāng)一個(gè)人氣血不充足，這個(gè)人不僅肌膚沒有光澤，毛發(fā)會(huì)變得枯黃，人體也會(huì)日漸消瘦。
氣血不足的表現(xiàn)還有以下幾個(gè)方面：
表現(xiàn)一：患者氣血不足時(shí)常會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振的情況，不僅如此，患者如果感覺到經(jīng)常性的乏力，氣短，精神不濟(jì)，失眠，頭暈?zāi)垦：腿菀灼＞氲痊F(xiàn)象，而這些現(xiàn)象都是患者氣血不足的表現(xiàn)。
表現(xiàn)二：患者氣血足不足和患者的皮膚，肺部有著密切的關(guān)系?；颊叱霈F(xiàn)面黃肌瘦，皮膚毛躁的情況時(shí)，就代表患者是氣血不足的。相反，當(dāng)一個(gè)人的皮膚不僅白里透紅，而且膚質(zhì)光澤有彈性，無皺紋，無斑都代表者患者的肺部氣血充足。除此之外，一個(gè)人的面部氣色也是氣血的反應(yīng)表，當(dāng)一個(gè)人面色慘白者代表著腎氣不足，當(dāng)一個(gè)人面色萎黃則代表的是肝氣不足。
表現(xiàn)三：一個(gè)人的精神活動(dòng)主要靠心主血脈所支撐，如果一個(gè)人的心主血脈不足則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心神失養(yǎng)的情況，簡(jiǎn)單來說，患者如果氣血不足就容易出現(xiàn)心慌氣短，健忘的癥狀。
表現(xiàn)四：當(dāng)眼經(jīng)感覺到干澀，視物功能下降，甚至昏花的情況時(shí)，大多是因?yàn)槿梭w肝部的氣血供應(yīng)不足。
表現(xiàn)五：俗話說：發(fā)為血之余,指的就是頭發(fā)需要依靠著血的滋養(yǎng)才能夠進(jìn)行生長(zhǎng)，正因如此，如果人體氣血不足，患者的頭發(fā)也會(huì)顯得干枯沒有光澤。
表現(xiàn)六：氣血是否充足還會(huì)通過手腳部來表現(xiàn)，當(dāng)人體氣血不足時(shí)，身體的能量供應(yīng)也會(huì)顯得不充足，從而就容易導(dǎo)致手腳冰涼等各種情況的出現(xiàn)。患者出現(xiàn)氣血不足時(shí)通常都是代表著患者體質(zhì)較為虛弱，免疫力低下，身體長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)。這不僅會(huì)影響到患者的日常生活和工作，正因如此，患者在日常生活中才更需要好好調(diào)理自己的身體。
氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠?；颊呦胍ＷC氣血充足，首先要做的就是要保證一個(gè)良好的起居習(xí)慣，身體的正常睡眠時(shí)間，保持一個(gè)好的精神狀態(tài)。只要讓身體得到了充分的休息，你的體質(zhì)自然也會(huì)增強(qiáng)，氣血不足的情況自然也會(huì)有所改善。
2、食補(bǔ)。在日常生活中有一些藥食同源的食品也可以用來滋補(bǔ)氣血不足的情況，比如說阿膠就是一種很好的滋補(bǔ)佳品，常食用阿膠補(bǔ)氣血不僅可以讓自身面色紅潤(rùn)，也可以使身體變得更健康。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)上說“氣血不足”，氣血都為人身體的載體，承載著生命的質(zhì)量。血?dú)獠蛔?，常常以女性患者居多。但是也常常不被所知。其?shí)，通過對(duì)身體的一些觀察，也可以分辨出氣血和體內(nèi)各個(gè)臟器的狀況。本篇，我們就來說一說，氣血不足都有哪些顯現(xiàn)的表現(xiàn)。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
3、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
4、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
5、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足往往表示著這個(gè)人身體素質(zhì)開始下降。當(dāng)然，身體素質(zhì)下降的原因有很多。比如壓力大，營(yíng)養(yǎng)不均衡，女性生理期等等。氣血不足暗示了人的身體開始出現(xiàn)狀況。那么，就要引起足夠的重視才好。保持良好的心態(tài)，積極健康的生活方式，這樣才能夠應(yīng)對(duì)氣血不足而導(dǎo)致的不良狀況。從而重視起來，讓身體健康起來。
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理？
便秘是很常見的現(xiàn)象，生活中大多數(shù)人在平時(shí)或多或少都有便秘的現(xiàn)象，引起便秘的原因是很多的，像氣血不足也是會(huì)引起便秘的，氣血對(duì)于任何人來講都是非常重要，一旦出現(xiàn)氣血不足，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)引起身體出現(xiàn)很多的疾病，氣血不足引起的便秘要怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?
氣血不足引起的便秘怎么調(diào)理?
1、良好排便習(xí)慣
就現(xiàn)代人來說，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏和生活節(jié)奏越來越快，很多朋友都會(huì)忽視便意。也有一些朋友會(huì)因?yàn)樽约旱臈l件限制而不得不進(jìn)行抑制排便，這都對(duì)人體的健康十分不利，所以必須要養(yǎng)成及時(shí)排便和不進(jìn)行憋便的好習(xí)慣。這樣不但能夠緩解人們因?yàn)闅庋蛔愣霈F(xiàn)的便秘癥狀。
2、健康生活方法
隨著如今人們生活和工作環(huán)境上面的不斷改善，很多人的生活習(xí)慣也會(huì)出現(xiàn)改變。一般來說，人們會(huì)用車來代步。再加上現(xiàn)在的人們?nèi)狈趧?dòng)和缺乏生活規(guī)律，常常睡眠不足和起居無常，很容易就會(huì)引起街腸蠕動(dòng)減弱和腸功能紊亂的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)便秘。所以，氣血不足的人們必須要進(jìn)行健康的生活方式。
3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
若是平常在生活中每天堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)腸胃功能活動(dòng)能力有良好的幫助功效。不但能夠起到良好的幫助消化作用，還能夠?qū)θ梭w排便有很好的作用。所以，在晚上臨睡之前，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也對(duì)睡眠起到幫助作用。同時(shí)，通過自身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但能夠促進(jìn)人體機(jī)能的治療功效，還能夠起到良好的排毒作用。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)在疲倦中出現(xiàn)低燒。
2.運(yùn)動(dòng)之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
4.沒有食欲、腹脹、惡心。
5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。
說白了氣血不足就是缺少體育鍛煉，長(zhǎng)期以往身體就會(huì)發(fā)虛，干點(diǎn)事情就上氣不接下氣的，老感覺氣不夠用的。生活方式健康了氣血自然就足了，那么便秘也就隨之消失了，都是息息相關(guān)的。平時(shí)工作比較忙沒時(shí)間鍛煉的朋友，可以利用上下班的路上騎自行車或者步行，來達(dá)到鍛煉身體的目的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如今很多女人為了減肥不顧自己的身體，導(dǎo)致普遍有氣血不足的毛病，做事有氣無力，整個(gè)人病怏怏的。那么女人氣血不足有什么表現(xiàn)？女人氣血不足怎么辦呢？下面為您介紹女人氣血不足有什么表現(xiàn)及其調(diào)理辦法。
女人氣血不足怎么辦？
1、拍手
十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì)差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。
2、泡腳
每晚泡腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。
5、腋窩
每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。腋窩受到刺激后，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。
6、眨眼
用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
7、轉(zhuǎn)頭
只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。
8、叩腰
雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
9、踮腳
雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)？
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑（紫）色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
看耳朵看形態(tài)，主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)，代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
13、看眼睛
看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明氣血不足了。
眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
女人最忌諱氣血不足，氣血不足的女性不僅老的快，而且身體虛弱易生病，女人氣血不足如何調(diào)理呢？補(bǔ)氣血究竟如何補(bǔ)？一起來跟小編看看冬季飲食女性吃什么補(bǔ)氣血吧！
1.山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，歷來就被眾醫(yī)家廣為贊譽(yù)，《本草綱目》云：益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛。《景岳全書》云：山藥能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷《藥品化義》云：山藥溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥，循循有調(diào)肺之功，治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當(dāng)。
清末最有名的大醫(yī)家張錫純對(duì)此藥更是推崇備至，在其醫(yī)學(xué)專著《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾屢用大劑量生山藥一味，治療了許多諸如大喘欲絕，滑瀉無度等危急重癥。其言：山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤(rùn)又能收澀。是以能補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、兼補(bǔ)脾胃在滋補(bǔ)藥中誠(chéng)為無上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
山藥品種較多，河南懷慶府的品質(zhì)最好。所以通常山藥也叫懷山（或淮山）。藥用通常干燥切片。藥店有炒山藥和生山藥兩種。建議用干燥后的生山藥較好。
2.薏米：如果你覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題，薏米都是您最好的幫手。
薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之薏米性微涼，如果脾胃過于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。李時(shí)珍說孕婦忌服，可能也是怕利水太過，把羊水也利干了，雖然在現(xiàn)實(shí)應(yīng)用中并未見對(duì)孕婦有什么危險(xiǎn)，且常有相助之益，但為安全起見，權(quán)且聽他老人家的吧。
薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。所以本品，亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。和山藥同用，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。山藥、薏米皆清補(bǔ)脾肺之藥，然單用山藥，久則失于粘膩，單用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用乃久服無弊。近代醫(yī)家曾有報(bào)導(dǎo)，用兩藥各50克，每日熬粥，對(duì)肝硬化腹水有明顯療效。我們何苦非要等到病重如此再去喝粥呢？平日即將二者打粉熬粥常服，豈不是明智之舉，況且此粥美味可口，長(zhǎng)吃不厭。或有人說，粥有藥味，且酸苦難喝，恐怕是您選料的品質(zhì)不好。由于品種不同，有的山藥會(huì)略帶一點(diǎn)酸味，但卻毫不影響粥食的美味。
3.芡實(shí)：前面山藥薏米好象把溢美之辭都分而占盡了，其實(shí)不然，芡實(shí)，更有其與眾不同的絕妙之處。如果您是脫癥和漏癥,那芡實(shí)就是一只有力的大手，把您托住。不至讓您的氣血白白的流失。
有人長(zhǎng)期腹泄，下利清谷；有人遺精滑脫，其勢(shì)難禁；有人夜尿頻多，無法安睡；這時(shí)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)芡實(shí)的神奇了。清代醫(yī)家陳士擇說的最好：芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。所以說芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。若能與山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益的效果就更佳了。五營(yíng)養(yǎng)粥加八美食補(bǔ)足氣血養(yǎng)出桃花面色
山藥、薏米、芡實(shí)是同氣相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用時(shí)也各有側(cè)重，山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補(bǔ)中有清，以去濕濁見長(zhǎng)。芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。有人將三藥打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之癥，療效顯著。
這三味藥粥雖然好處太多，但有許多人無福消受。體內(nèi)濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風(fēng)寒實(shí)喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存.
有的人看起來春光滿面，而有的人卻面如死灰，為什么呢?往往會(huì)自我調(diào)節(jié)的人還有健康飲食的人才不會(huì)出現(xiàn)面如死灰的現(xiàn)象。其實(shí)這種現(xiàn)象也有一種情況就是氣血不足。
氣血不足的癥狀
1.眼睛：如果眼睛的色澤不好，眼白有血絲，顏色發(fā)黃，這就表明氣血不足。
2.皮膚：皮膚沒有光澤、不光滑，顏色發(fā)暗、黃、青、白、紅、或者長(zhǎng)斑，這些都是身體氣血不足的現(xiàn)象。
3.頭發(fā)：頭發(fā)跟肝血有關(guān)，頭發(fā)長(zhǎng)得慢，干枯脫發(fā)、發(fā)黃、開叉，這些都表明氣血不足，肝血不足。
4.牙齦：牙齦與胃腸有密切關(guān)系，如果牙齦出現(xiàn)萎縮則代表氣血不足。
5.指甲：如果只有大拇指上有半月形或全部指甲上都沒有半月形，又或者出現(xiàn)縱紋，這樣的現(xiàn)象也是說明體氣血不足。
6.手指：手指指尖肉多，還有彈性，就說明氣血足了，如果手指少肉、扁平、或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7.睡眠：一般睡覺很快進(jìn)入睡眠、睡的沉，呼吸均勻，能夠睡到自然醒的，就說明氣血足;如果是很難入睡，容易醒，經(jīng)常晚上去廁所尿多，會(huì)打呼嚕，就表明氣血不足。
8.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)侯覺得胸口悶、氣不夠、很難恢復(fù)狀態(tài)，就表明氣血不足。
9.手的溫度：如果手是正常溫度的，就氣血充足，如果手心經(jīng)常出汗或者手涼冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
氣血不足的食療方法
1、做大棗粥，準(zhǔn)備紅棗十幾個(gè)，大米一起煮粥，煮好之后加白糖或冰糖都可以。這個(gè)可以補(bǔ)氣血，還適合于年老體弱，生了病或者胃不好營(yíng)養(yǎng)不良等氣血不足;
2、龍眼，蒸煮生吃都可以，也是可以治療氣血不足的。
3、藥蒸豬肚，準(zhǔn)備豬肚，枸杞子、干荔枝、淮山、制附片、黨參各10克，紅棗、龍眼肉、白胡椒粉、鹽、熟豬油、冰糖，就可以做這個(gè)了。
關(guān)于氣血不足的癥狀還有氣血不足的食療方法，想必你們看了這么多也有所了解了。針對(duì)這些問題呢?還是要看自己的具體情況來定，如果這個(gè)癥狀很嚴(yán)重的話還是要盡早的去看醫(yī)生。
對(duì)于女性朋友來說，想要有個(gè)好的容貌，看上去有氣質(zhì)、有氣色，就是需要很好的滋補(bǔ)氣血，而且女性朋友也是最容易出現(xiàn)氣血不足的，我們身體氣血足了身體才能夠更加的健康，臉上才會(huì)紅潤(rùn)有光澤，所以今天小編就是為大家介紹幾種不錯(cuò)的補(bǔ)氣的食物。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法：
1、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開后用中火燉兩個(gè)小時(shí)，放入阿膠后再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：阿膠是能夠很好的補(bǔ)血、止血，而枸杞是能夠很好的補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，我們經(jīng)常食用是可以長(zhǎng)壽的。
二、芝麻潤(rùn)發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個(gè)，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。
做法：
1、烏骨雞洗凈，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個(gè)小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。
功效：烏骨雞性平，我們食用是有很好的滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，能夠提高生理功能、延緩衰老，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的效果。
三、木耳大棗湯
材料：黑木耳30克，大棗10個(gè)，紅糖適量。
做法：
1、將黑木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，撒成小片。
2、大棗洗凈，去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調(diào)入紅糖即成。
功效：黑木耳、大棗都是有很好的補(bǔ)血的功效，這道湯品是有湯養(yǎng)血美容，滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，特別適合貧血患者食用。
相信大家在看完上面的介紹后，也是對(duì)這幾種能夠很好補(bǔ)氣血的菜肴的做法和功效有了不錯(cuò)的了解了，這幾種幾款菜肴，不僅是非常的滋補(bǔ)和調(diào)理身體，而且還非常的美味營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能夠?qū)ι眢w健康有幫助，這是多么不錯(cuò)呢。
你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)，都是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱慕】祮栴}，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話，注意養(yǎng)血祛風(fēng)，是很重要的問題，來看看這些，具有補(bǔ)氣血作用的食療方法，可以對(duì)你有所幫助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克，羊肉500克，蘋果5克，豌豆300克，白糖100克，食鹽少許，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛，調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋，蘋果燥濕散寒，豌豆益氣利水，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用，對(duì)于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。
山藥枸杞燜兔肉
山藥30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個(gè)。紅棗去核，兔肉切塊，去油脂，用開水脫去血水。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時(shí)，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、明目，山藥健脾益腎，紅棗補(bǔ)脾和中養(yǎng)血，兔肉補(bǔ)中益氣，含有的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪和膽固醇很低，所以可以放心食用，這樣的搭配方法，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉1000克，當(dāng)歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)，添適量清水，同時(shí)放入當(dāng)歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后，改用小火燉約一個(gè)半小時(shí)即可。羊肉益氣補(bǔ)虛，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血，二者合用，相得益彰，是補(bǔ)益氣血的良方，適合于陽虛體質(zhì)的人天寒時(shí)服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題，可以吃羊肉當(dāng)歸湯，具有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用，而且也具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，可以吃一些溫補(bǔ)的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不錯(cuò)的補(bǔ)益氣血的食材。
在日常生活中，我們常常聽到氣血不足這一中醫(yī)病癥，尤其是女性朋友們，大多數(shù)都處于氣血不足的狀態(tài)，更值得注意的是，很多人根本沒有意識(shí)到氣血不足的危害。那么什么是氣血不足呢？氣血不足的原因是什么？氣血不足有哪些臨床癥狀？氣血不足該吃些什么？一起來了解下！
一般來說，氣血不足的原因有2個(gè)，一個(gè)是先天的，一個(gè)是后天的，先天的我們無法改變，后天的則可以補(bǔ)給。所謂先天的就是父母的體質(zhì)狀況如何直接影響著孩子的先天體質(zhì)因素。當(dāng)然先天性的我們是無法改變的，所以后天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要。后天引起氣血不足的原因包括以下幾個(gè)方面：
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。氣血不足病因
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。氣血不足病因
體力勞動(dòng)過重，長(zhǎng)年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外。腦力勞動(dòng)過度，會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。
此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會(huì)緩慢消耗血?dú)?，?dǎo)致氣血不足。
從上述原因可以看出氣血不足是由不規(guī)律的生活方式導(dǎo)致機(jī)體氣血失衡，而補(bǔ)充氣血就重要的是內(nèi)調(diào)。另外，在飲食上也要注意多吃些補(bǔ)血的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生上，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
氣血不足的癥狀
氣血不足的8大癥狀和表現(xiàn)
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福,耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮,正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
氣血不足會(huì)加快女性身體的衰老速度，并且會(huì)影響卵巢的健康，容易導(dǎo)致女性卵巢早衰，女性如果出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)，需要盡早補(bǔ)充氣血，合理飲食能有效調(diào)理氣血不足，盡量多吃些補(bǔ)充氣血的食物，女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？
1、皮膚失去光澤：女性如果出現(xiàn)皮膚沒有彈性，并且失去原有的光澤，而且皮膚皺紋比較多，那么很有可能是氣血不足引起的，需要盡早采取合適的措施來補(bǔ)充氣血，女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，并且也會(huì)導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生。
2、頭發(fā)枯黃：頭發(fā)枯黃是女性氣血不足比較常見的表現(xiàn)，如果女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯，并且經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)的問題，那么很有可能是身體氣血不足引起的，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血，可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，能有效改善女性氣血不足的問題。
3、眼睛干澀：女性氣血不足會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況，而且眼皮會(huì)變得比較沉重，女性如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕是否身體氣血不足，氣血不足的女性會(huì)出現(xiàn)眼睛渾濁有血絲的表現(xiàn)，女性氣血不足要引起重視，并且要采取合適的措施來調(diào)理。
4、手腳冰涼：手腳冰涼是女性氣血不足的表現(xiàn)，女性長(zhǎng)期手腳冰涼要多吃些補(bǔ)氣血的食物，同時(shí)也要注意身體的保暖，避免身體著涼，避免吃寒涼的食物，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，大多?shù)的女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
5、耳朵暗淡：女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的，要引起女性朋友的重視，女性氣血不足會(huì)影響到皮膚的彈性，容易導(dǎo)致皮膚變得松弛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生。
6、牙齦萎縮：氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性牙齦萎縮，并且還會(huì)出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時(shí)采取補(bǔ)救的措施，最好選擇食療藥膳來調(diào)理身體。
7、睡眠質(zhì)量差：氣血不足的女性會(huì)出現(xiàn)失眠健忘的問題，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，而且晚上還會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，氣血不足會(huì)嚴(yán)重影響到女性正常的睡眠，長(zhǎng)期失眠健忘會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活及工作質(zhì)量。
女性氣血不足有哪些常見表現(xiàn)？氣血不足的女性皮膚會(huì)變得黯淡無光，皮膚也會(huì)失去原有的光澤，氣血不足的女性容易出現(xiàn)失眠健忘的問題，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，經(jīng)常掉發(fā)的問題。
