熬夜的人應該喝什么養(yǎng)肝呢？
春季養(yǎng)肝喝什么養(yǎng)生粥。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“熬夜的人應該喝什么養(yǎng)肝呢？”，相信能對大家有所幫助。
在現實生活當中，有很多年輕人的夜生活是相當豐富的，經常會熬夜加班，或者熬夜玩電子類游戲和娛樂。相信大家都知道，熬夜對我們的肝臟造成損傷，特別是經常熬夜的人更容易患上肝炎疾病。所以熬夜一族更應該重視養(yǎng)肝護肝，要多喝水，還可以在白開水里加一點料，就可以減輕肝臟受損。
白開水里加點紅棗
紅棗泡水喝可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，相信大家都已經嘗試過了，特別是肝功能比較差的人，更適合喝紅棗水，堅持每天喝一杯紅棗水，能夠達到促進肝臟排毒解毒的功能，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，而且紅棗水能夠起到補血益氣的作用。在用紅棗泡水的時候，應該把紅棗搬開，這樣更利于維生素的充分吸收利用。
白開水里加點檸檬
很多女性朋友都喜歡喝檸檬水，因為檸檬水有美白養(yǎng)顏的功效，其實檬水還可以起到養(yǎng)肝排毒的作用。經常熬夜的人在晚上可以喝一杯檸檬水，可以達到養(yǎng)肝的目的，能夠減輕肝臟的負擔。
白開水里加點金銀花www.cndadi.net
金銀花的味道是比較苦的，但是能夠起到降火清肝的作用，特別適合熬夜的人喝，能夠緩解口渴和便秘的癥狀，因為金銀花具有清熱排毒和通經活絡的作用，還能夠抗菌消炎，還有一定的美容減肥功效。
白開水里加點菊花
菊花的味道也有一點苦，但是是養(yǎng)肝茶類的代表，熬夜的人用菊花泡水喝，能夠起到清肝明目和清熱排毒的作用，同時還能夠說，散風熱和平抑肝陽，而且菊花茶中的微量元素也能夠修復肝臟，是肝細胞再生和修復不可缺少的營養(yǎng)物質。
白開水里加點玫瑰花
相信很多女性朋友都喝過玫瑰花茶，玫瑰花茶，能夠起到美白養(yǎng)顏的功效，而且能夠養(yǎng)肝安神，可以消除我們一天疲勞的癥狀，能夠緩解壓力過重和焦躁不安引起的肝火旺盛的癥狀，可以調養(yǎng)我們的身體，效果是相當不錯的。
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加班熬夜黨、修仙熬夜黨、隨著生活節(jié)奏的變化以及工作性質的轉換，很多人不得不加班熬夜或者喜歡晝伏夜出。雖然我們都知道熬夜對身體的危害很多，尤其脫發(fā)這一項就讓很多人望而生畏，但仍舊有很多人不得不熬夜加班。那么經常熬夜的人應該多吃什么水果?
經常熬夜的人應該多吃什么水果
蘋果
老人常談一天一蘋果，歲歲保平安。蘋果可以算是平價水果中的王牌，因為對于我們來說，蘋果中大量的果膠可以促進排泄，防止熬夜造成的動脈硬化。同時熬夜的人大多數會出現內分泌失調、便秘、肥胖等問題。蘋果中豐富的維生素和蘋果酸能對這些堆積在體內的脂肪進行分解，隨后促成這些多余的脂肪排出體外，緩解因熬夜便秘造成的皮膚問題。
橙子
大家提到橙子會不自覺地聯(lián)想到VC，不錯，VC不僅能美白膚質，還能避免皮膚造成電腦等產品的輻射，抑制黑色素顆粒的形成。經常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮膚滋潤有光澤。熬夜必然會影響膚質，橙子中的VC不僅可以亮白膚色，其他纖維素和果膠還能潤腸通便，幫助身體排出其他有害物質。不過橙子切勿過量食用，過量可能會上火。
香蕉
香蕉的鉀含量很高，同時鎂含量也很豐富。鉀能夠幫助我們身體維持正常的血壓和心跳，防止高血壓和肌肉痙攣。而鎂可以消除我們的身體疲勞，因此香蕉也是熬夜人群應該多吃的水果。熬夜對心臟不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分轉化為葡萄糖，給身體帶來能量，還能促進身體對鉀、鎂的吸收，保護心血健康，緩解熬夜帶來的身體疲勞。
葡萄
葡萄正是夏天的應季水果，葡萄含有大量的維生素，經常熬夜的人多吃葡萄，可以保護我們超負荷工作的肝臟。同時對女人而言，葡萄還具有抗氧化功能，能延緩皮膚的衰老。那些可以帶皮食用的葡萄還有豐富的多酚類物質、纖維素和果膠，能排毒防血栓，保護心血管健康。
其實無論這些水果有何種益處，終究損害身體的仍然是熬夜的行為。雖然現代生活節(jié)奏快，很多人喜歡熬夜或者受工作影響被動熬夜，但熬夜的實質是在熬身體。切勿以為自己年輕熬夜并無大礙，時間久了損傷的也是自己的元氣。
[導語]既然肝臟與眼睛內外相連，那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢？專家提醒，四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達”，“入青色”，所以在春天里減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。
支招一：保證23點前睡覺
中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉?，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。
需注意，如果出現眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
支招三：多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節(jié)眼肌，幫助放松。
需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方，以免吸入花粉引起過敏。
支招四：多食綠色食物調養(yǎng)肝臟
青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養(yǎng)。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
支招五：保持心情開朗很重要
中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。
1.決明子
決明子是一種常見的中草藥。按照劃分屬于豆科。其味道偏苦，但較甘。是一種性涼的草藥。其可以幫助去肝火，促進排毒，幫助治療風濕，對于肝臟腎臟，眼睛都有較大的好處。因為平時可以將其泡水飲用，可以起到不錯的養(yǎng)肝效果。如果因為工作原因要長時間面對電腦等電器，可以時不時飲用決明子茶。
2.檸檬
用檸檬泡水也可以起到不錯的養(yǎng)肝效果。其可以幫助養(yǎng)肝，促進排毒。因為檸檬里面含有較多的檸檬酸，可以使得身體分泌出更多的膽汁，從而防止肝臟承受過大的負擔。平時還可以往里面檸檬水里面添加適量蜂蜜，這樣效果更好。
3.紅棗
平時還可以把紅棗泡水飲用，對肝臟也有較大的好處。平時泡水時盡量選擇體積較大的紅棗，將其洗凈后撕成幾塊再泡水飲用。
4.枸杞
枸杞里面含有較多多糖，可以幫助肝臟修復，從而起到不錯的養(yǎng)肝效果。此外還可以幫助清熱明目，促進體內毒素的排出。
5.菊花
菊花也是不錯的選擇。其除了能夠幫助清肝明目，促進體內毒素的排出以外，還可以幫助肝臟修復。因為里面含有較多硒元素，可以保證肝臟營養(yǎng)充足。
6.黃芪
黃芪里面含有較多微量元素，因此其也可以幫助養(yǎng)肝，起到不錯的養(yǎng)生效果。平時用其泡水飲用可以幫助增強身體素質，幫助控制體內血壓水平，幫助控制體內相關炎癥。但要注意這種物質比較適合身體比較虛胖的人。若是本身身體就比較瘦小，身體素質較強，就最好不要進食過多。
7.金銀花
金銀花除了能夠防止體內熱氣堆積防止上火以外，還可以幫助消炎殺菌，從而起到不錯的養(yǎng)肝效果。此外用其泡水飲用還可以幫助緩解便秘口臭，維持消化系統(tǒng)正常運轉。
8.荷葉
荷葉也可以幫助養(yǎng)肝。此外其還可以幫助控制體內的血壓血脂水平。此外其還對肝脾胃等器官都有較大的好處，因此用其泡水飲用對身體有很大好處。
【導讀】腎不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。中醫(yī)認為藥補不如食補，一些養(yǎng)生粥對腎有滋補功效，如栗子粥、桑葚粥、黑米粥、韭菜粥等，具體腎不好的人應該喝什么粥呢，下面就讓小編為您介紹腎不好的人應該喝什么粥吧。
腎不好的人應該喝什么粥
1、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
2、芝麻核桃粥
做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火。功效：兩種食材都有補腎、烏發(fā)的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復體力。適宜腎功能失調引起的容顏受損者食用。
3、蝦米粥
做法：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。
4、山藥羊肉粥
做法：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，下糯米和山藥共煮。功效：適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用于慢性腹瀉及遺精者冬季食用。
腎不好的人應該喝什么粥
5、桑葚糯米粥
做法：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；轉用小火熬至米熟爛成稀粥；加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。功效：桑葚能夠滋養(yǎng)腎經，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合于補中益氣，特別是熬成粥之后對健脾養(yǎng)胃非常有效。
6、桂圓栗子粥
做法：粳米100克，栗子（鮮）200克，桂圓肉15克，白砂糖10克。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。栗子剝去殼后用溫水浸泡3小時，去皮備用。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和栗子放入，先用旺火燒沸。然后轉小火熬煮45分鐘。桂圓肉和白糖入鍋拌勻，續(xù)煮約10分鐘，煮至粥稠，即可盛起食用。功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。
春天里，約上三五好友出去喝茶，無疑是一件樂事。然而， 現代人工作壓力大，生活節(jié)奏加快。吃飯時候更是飽一頓餓一頓，飲食不規(guī)律，大多數青年人都有胃不舒服的情況。很多人又想著喝茶可以減肥，排毒之類的，于是，很多小年輕對各種各樣的花茶趨之若鶩。但是，茶可是不能亂喝的，尤其是，有些茶會傷胃，喝多了會對腸胃有害的。
那么，胃不好的人哪些茶應該少喝呢？
1、菊花茶：現在正值處暑時節(jié)，很多人想讓菊花茶降降暑，中醫(yī)認為菊花味甘苦，性微寒，雖然菊花茶可以清熱解毒，用菊花泡茶，不宜長期連續(xù)飲用。尤其是脾胃虛寒的人最好少喝。如果喝的太多，會引起胃部不適，導致反酸。
2、綠茶：綠茶具有抗癌的作用，綠茶營養(yǎng)成分最高，但是綠茶也是涼性的，但是胃寒者最不宜喝。比如龍井、碧螺春、毛尖等都是綠茶，胃疼的人常喝這些茶會引起胃部的不適。
3、黃茶：如君山銀針也是涼性的，也不適合胃寒者喝。但是黃茶在市面上也不多見，例如君山銀針，產量很少，很難見到的。
4、白茶：白茶比較稀少，但是也不能多喝，是涼性的，也不適合胃寒者。
5、生普洱：很多人覺得普洱茶對身體很有功效，普洱分為生茶和熟茶兩種，如果您的胃不好，就較好不要喝太生的，喝熟的養(yǎng)胃。
6、涼茶：現在的快節(jié)奏生活，涼茶是很多人的摯愛，因為涼茶很寒,對有胃病的人來說不好。因此，盡量少喝。
TIpS:喝茶還有這些禁忌
1、喜喝新茶：由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
3、發(fā)燒喝茶：茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油.
4、經期喝茶：在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
5、肝臟病人忌飲茶：茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
6、孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶：茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。
現代人經常因為工作或者生活的原因，會熬夜加班或者熬夜上網，眾所周知，熬夜的危害是很大的，不僅會降低人體的免疫力，而且還會使人的皮膚變粗糙，面容變憔悴，總之對人體的健康非常不利，甚至還有熬夜猝死的案例。但是有時候因為工作需要，我們必須熬夜，那可不可以通過食療來減少熬夜的危害呢?下面我們可以一起和過來看看。
經常熬夜的人吃什么
1、蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)豐富、功能多樣的水果，蘋果中含有的豐富的果膠有潤腸通便、防止動脈硬化的作用，經常熬夜的人往往內分泌會失調，皮膚狀態(tài)會變差，經常食用蘋果有助于分解其體內的脂肪，增加其體內的血色素，對于防止肥胖、美白皮膚具有非常好的效果。
2、楊桃
楊桃中含有豐富的果酸，這種物質能夠抑制黑色素的沉淀，使皮膚保持白皙狀態(tài)，而且其中含有的足夠的水分對于滋養(yǎng)皮膚的效果非常好，經常熬夜的人可以食用楊桃。
3、檸檬
檸檬一直被大眾認為是美白的典范，經常食用檸檬不僅可以促進人體的消化吸收，而且有美白祛斑的作用。經常熬夜的人由于內分泌失調臉上會長粉刺、痘痘和痤瘡，食用檸檬之后可以有效治療這種癥狀。
4、橙子
橙子中富含的纖維素和果膠有潤腸通便、美容養(yǎng)顏作用，而且其中豐富的維生素C含量可以有效防止電腦輻射對人體的傷害，是一種很不錯的養(yǎng)生水果。
經常熬夜的食譜推薦
1、蓮子百合煲瘦肉
取出適量蓮子，去掉芯，然后再把百合、瘦肉分別清洗干凈裝鍋，并在其中倒入適量清水，燉煮至肉熟爛即可加入適量食鹽食用，每日服用一次，經常服用有清心潤肺、益氣安神的作用，熬夜后有干咳、失眠、心悸等癥狀者食用之后可以有效改善此等不良癥狀。
2、豬腰燉杜仲
取出適量杜仲和豬腰子一起燉，采取隔水燉的方式，大概燉1個小時即可，經常服用有強肝養(yǎng)腎、強筋壯骨的作用，非常適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、夏枯草煲瘦肉
把清理好的瘦肉放到鍋里燉，加入準備好的夏枯草和適量清水，燉至肉熟再在里面加點食鹽來進行調味，燉熟之后再把湯汁和肉都取出來食鹽，經常食用有清肝去火、降低血壓的作用，熬夜后出現頭痛頭暈、眼紅等癥狀者可以食用，會有一定的治療效果。
經常熬夜要吃保健品嗎
經常熬夜的人一般是文字工作者或者經常對著電腦。手機的人，這類人一般會用眼或者用腦過度，首先視力就會下降，因此這類人平時可以多食用一些含維生素A、維生素B的保健品或者食物。這是因為維生素A可以提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，熬夜工作者盡量食用一些對身體比較好的食物，保健品只是一種輔助藥物。當然，其實最好的方式就是不要熬夜，保持規(guī)律的生活，多吃蔬菜水果，對自己的身體健康負責。
經常熬夜的飲食禁忌
1、忌食甜食
甜食的熱量比較高，經常熬夜的人食用甜食后不僅會使身體變肥胖，同時還會消耗大量的維生素B群，對于身體健康極為不利，因此，經常熬夜的人忌吃甜食。
2、不喝含有咖啡因的飲料
熬夜的人為了使自己的頭腦在夜間保持清醒，會食用提神的飲料，比如濃茶或者咖啡等，這類食物食用之后會消耗大量的維生素B，使肌肉和神經失去協(xié)調。若是空腹食用的話更會損害腸胃，導致出現腹痛等情況出現，因此，為了個人健康著想，最好不要食用含有咖啡因的飲料。
3、拒絕油炸燒烤類食品
熬夜工作者大多會在夜間的時候產生饑餓感，這是為了省時間就會吃一些不太衛(wèi)生和營養(yǎng)的食品，比如會吃方便面等油炸食品，然后這類食品不僅會導致人體消化不良，同時還會使人的血脂身高，熬夜者本就需要補充營養(yǎng)物質，這樣一來，只會加速身體的惡化。
經常熬夜的人往往身體素質會比較差，這類人應該多吃點有營養(yǎng)且易消化的食物，過于油膩和辛辣刺激的食物不應該食用，而且平時還應該多曬曬太陽，適量多運動，多吃蔬菜水果等。當然，熬夜的危害非常大，最好的辦法就是不要熬夜，對自己的身心健康負責。
有多少人是一邊熬著夜，叫囂著過把癮就死,一邊在第二天看到某某某猝死的新聞后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地查找怎么緩解熬夜對身體造成的傷害？
明知道熬夜不好，但依然一邊喝著養(yǎng)生湯，一邊在黑夜里放飛自我。熬夜有那么吸引人嗎？
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示，93.8%的人在睡前會選擇玩手機、pad、電腦等電子產品。這些人在干嘛呢？據調查，一多半的男女在午夜最喜歡做的事就是社交。微信、QQ、聽音樂是大多數熬夜黨的選擇。
寂靜的夜里無人打擾，在自己安全舒適的房間里終于卸下包袱。白天里生存的焦慮、工作的壓力和浪費精力的各種應付終于消停了--不用在虛偽地說話、大笑，也不用面對傻逼的挑釁忍氣吞聲，更不用看到老公、老婆疲憊的臉，還有柴米油鹽的各種瑣碎。此時此刻，回歸到自我的熬夜人在平靜中享受時光--聽著自己喜歡的音樂，在社交網站上跟自己志同道合的人說一些絕不會向身邊人啟齒的事，尋找自己無聊的或者小眾的愛好。
熬夜就是熬夜，養(yǎng)生黨們很不屑這種小情小調。熬夜的根本原因是自己自制力不夠，所以不斷消耗自己的休息時間來放縱、娛樂。
說的很精準，因自制力缺失而熬夜的人，肯定不少。但去說自制力喪失，就太無聊了。熬夜的人實在太多了，熬夜甚至一度成為一種現象，僅僅是因為沒自制力？
有很多熬夜的青年人說，自己熬夜，不是自制力不夠，而是在內心深處無法舍棄這一段完全屬于自我的
時間。那一段平靜的沒人打擾的時光實在太難得了，它完全屬于自己，安全又封閉，適合思考，而此時此刻的社交，最走心、最真實，讓人感覺到了靈魂的東西。
歸根結底，是源于強烈的孤獨。
現代社會的我們，在固定的位置上扮演指定的角色。每個人都好像很自由，然而卻被剝奪了曾經享有的安全和歸屬感。有很多錢，買了很多東西，可依然精神虛無。
因過度貪戀這難得的夜晚時光，很多資深熬夜黨甚至形成了早睡強迫癥.因為長期熬夜，形成了固定的生物鐘，一定要到凌晨三點才能睡著。如果哪一天提前到十一點上床休息，會輾轉發(fā)側，甚至會產生強烈的焦慮感和負罪感--天哪，這么好的時間可以做那么多事，我竟然躺在床上睡覺，太不應該了。
可如果真的起來熬夜到凌晨三點，他們又能做出什么有價值的事呢？
可能也只是自娛自樂罷了。
可時間的意義并不是重點，做多少有意義的事也不是重點。重點是熬夜的人感覺到了虛假的內心的滿足--你看，凌晨三四點才睡，我總算沒有虛度光陰。或者是，啊，都凌晨三點了，我想做些有價值的事也太晚了，只能睡覺了。嗯，這個借口十分完美。
除了孤獨，還有那些一到夜晚就工作效率十足的夜貓子，也是熬夜一族的主力軍。
對這些人而言，寂靜的夜晚不是靈魂的棲息地，而是澎湃的樂曲。因為他們覺得，在熬夜的時候工作效率會比較高，總是不自覺地把工作留到晚上做。
確實，在該睡覺的時候你不睡覺，身體會處于警覺狀態(tài)。而一旦進入警覺狀態(tài)，身體就會分泌腎上腺素和皮質醇，讓人的神經興奮，仿佛變成思路超級清醒的人。
但很顯然這是一種折損式的工作方法，你的大腦和精神都會受損。而且，研究也表明，熬夜學習的東西40%以上都會忘記。
當然更多的人熬夜工作倒不是夜晚的興奮感，而是因為極低的工作效率導致漫長的拖延，一直拖到大半夜。這種心理是什么呢？中國人講究天道酬勤，勤奮可以獲取成功和財富，時至今日，勤奮已經成為每個中國人潛意識里的美德。這部分熬夜的人往往會這樣想--我為我的生活與未來拼盡了全力。為了上進地工作，我可以工作到凌晨三四點。是啊，生活的現狀沒法改變，熬夜帶來的疲憊就營造了一種勤奮工作的假象，給自己帶來了心理的安慰。
熬夜勞作，算是誘發(fā)猝死的第一大病因了。每個人都曉得，但戒掉，幾乎不可能。
廣告、媒體、游戲、投資、公關、醫(yī)生、工程師等等，是最多熬夜黨的行業(yè)，凌晨三點睡覺，對他們而言，已經是一種常態(tài)。
長期熬夜的你，是在尋找真正的自己，還是在尋找靈魂的安寧？還是勤奮工作的夜貓子？
沒有哪一個人在心甘情愿地熬夜。爽過之后，總是膽戰(zhàn)心驚地養(yǎng)生、保護身體。明知癥狀在哪，還依然改不掉、不敢面對最真實的自己，那是懦弱。
我們都知道，熬夜對于女人來說是美麗禁忌，長期熬夜不僅會使皮膚狀態(tài)變差也會使身體狀況變差。那么，對于經常熬夜的人群來說，下面小編帶您去看看吃什么食物可以快速恢復精力減少損害呢？
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、全谷類食品可保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網膜感光的重要物質--視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質蛋白質
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆?jié){、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜一族的養(yǎng)生食譜
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內，隔水燉熟，調味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個小時左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調味即可。
提示：此湯有疏風清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。
2、先將瘦肉片用料酒，鹽調味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調味即可。
提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂?，解毒的功效，對熬夜工作者的視力養(yǎng)護有很好的作用。
肝臟是人體很重要的一個器官，這是我們人體最大的一個排毒器官，如果我們的肝臟出現問題，這時候自然容易出現一些肝臟問題，那么在平時我們要如何養(yǎng)肝安神，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體有哪些好方法可以養(yǎng)肝安神。
養(yǎng)血護肝
在天氣不穩(wěn)定的時候，由于溫度變化是非常大的，所以在這時候就會損傷肝氣，對我們肝臟的健康來說影響是非常大的。而且我們都知道血氣足才好護肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個器官。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經絡，這樣是有助于我們保護肝臟健康的。
菊花清肝
菊花茶是大家熟悉的一種飲品，在平時很多人都喜歡喝，而且菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天氣比較干燥，要多喝水、補充身體的水分、促進新陳代謝，排出身體內的毒素，這樣對我們養(yǎng)肝安神會有幫助，大家不應該錯過。
飲食養(yǎng)肝
除了上面介紹的養(yǎng)肝安神方法，大家在日常飲食中還應該多吃紅棗、番茄、動物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養(yǎng)肝的食物。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，清淡飲食是我們養(yǎng)肝安神很重要的，對改善身體不適很重要。
上面介紹的方法是可以幫助我們養(yǎng)肝安神的，現在很多人都存在肝臟問題，大家不妨試試吃這些來解決肝臟問題，而且還可以促進我們身體的排毒，對我們人體的健康來說會有很大意義，所以在平時大家就應該對養(yǎng)肝安神的方法有了解。
其實有很多的人都非常喜歡吃水果，我們也知道吃水果對我們的身體健康有益之處是非常的多的，但是在吃水果的過程當中，我們一定要多加重視我們的身體健康的問題一旦肝部出現問題的時候，我們可以吃水果來進行保養(yǎng)，那么養(yǎng)肝應該吃哪些水果比較合適呢！下面一起來跟小編看看吧！
一、養(yǎng)肝吃什么水果好得快
1、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和p）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護肝功效。
2、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
3、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食為宜。
4、烏梅
以酸入肝著稱，其具有補肝、斂肝的醫(yī)用價值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。
5、獼猴桃
其素有超級水果之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。
6、荔枝
《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
其實像葡萄這樣的水果都是大家非常青睞的一種水果，但是在吃水果的過程當中，我們可以根據個人的體質選擇一些水果，并且在空閑的時間內我們也是可以積極的鍛煉一下自己的身體的，這樣也是有益于肝臟的健康的！
氣虛體質，是中醫(yī)體質之一。中醫(yī)認為，氣虛體質的人容易出現乏力、精神差等問題，需要及時調理和改善。那么，氣虛體質該如何調理最有效呢?下面介紹了一些茶飲，就適合氣虛體質的人來常飲。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質喝什么茶
氣虛體質的癥狀大多都是表現為身體氣力不足，而且抵抗力比較差，容易患有各種疾病。想要恢復身體的健康，那么一定要從平時的飲食還有生活習慣方面著手，這樣才能夠從根本上解決問題。中國人愛喝茶，所以我們可以選擇一些具有治療氣虛體質的茶飲來恢復身體，這樣不僅不會影響日常的生活，同時獲得的效果也非常的不錯。
第一：黑茶
黑茶屬于一種胃動力雙向調節(jié)的茶飲，經常服用能夠很好的調節(jié)身體中的胃腸道，并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
現代醫(yī)學研究發(fā)現，黑茶中含有多種身體所需要的維生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求，預防多種疾病。除此之外，黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質以及大量的微量元素，這些都是具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。所以說，平時生活中科學的服用黑茶能夠很好的止咳平喘，增強新陳代謝，這樣體質也會越來越好。
黑茶性溫熱，所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫(yī)方面認為，氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物，而且要營養(yǎng)豐富容易消化，這樣身體才會越來越好，黑茶就是一個非常不錯的選擇。
第二：黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好，然后將兩種藥材一起放入鍋中，隨后加入清水進行煎煮，大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反復的煎煮藥液服用。
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用，所以對于一些氣虛體質患者經常出現的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪，這種中藥材具有很好的補氣升陽還有養(yǎng)血止汗的作用，特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。
氣虛體質不適合喝什么茶
上文我們說了氣虛體質適合喝什么茶，這樣才能夠令身體更加健康。但是，在平時很多人并不知道氣虛體質的禁忌，這樣就胡亂的服用了一些茶飲，令身體的狀況越來越糟糕。老中醫(yī)告訴我們，氣虛體質患者的日常飲食需要特別的注意，應該少喝一些花茶和涼茶，這樣才是對身體最好的選擇，才能夠更好的保養(yǎng)身體健康。
第一：氣虛體質患者少喝花茶
花茶是很多女性的選擇，因為他們不僅味道更加的好聞，同時滋味也更加的多樣化，甚至還有些花茶具有美容養(yǎng)顏等等作用。但是，并不是所有體質的人群都是適合服用花茶的，例如氣虛體質患者就應該少吃。
花茶中含有大量有益于身體健康的物質，例如多種維生素、茶多酚、咖啡堿以及兒茶素等等，這些化合物都能夠很好的促進身體健康。花茶將茶的味道和花香混合在一起，這樣不僅令茶飲中保留了茶水的濃郁以及爽口，同時又擁有了香甜的花香。但是，老中醫(yī)告訴我們，茶葉味苦，性涼，所以服用之后能夠起到降火還有去燥濕的作用，并不是所有人都是適合服用的。
中醫(yī)建議一些氣虛或者是陽虛體質的患者不應該多喝，這類人群想要令身體恢復健康，那么就應該多服用一些具有溫補作用的食材，花茶性涼，不應該多喝，否則不利于身體恢復。
第二：氣虛體質患者不宜喝涼茶
很多人為了貪圖方便，所以在生活中總是喜歡喝涼茶。事實上，這并不是一個科學的生活方式。氣虛患者如果經常服用涼茶，特別實在夏季大量服用涼茶，那么不僅不利于身體恢復，同時還會降低身體抵抗力，容易患有各種疾病。所以說，想要令身體恢復，就應該服用溫熱的茶水，有條件的情況下也可以服用一些由西洋參或者是太子參制作而成的參茶。
今天介紹茶飲，就比較適合氣虛體質的人來飲用，你可以根據自己的具體情況來選擇茶飲。專家提示，喝茶不僅能修身養(yǎng)性，還有保健身體體質的好處。所以說，你不妨為自己挑選一款合適的茶飲。
很多經常熬夜的人都會選擇喝咖啡來提神，北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科宋新營養(yǎng)師表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，對健康更無益處。
咖啡因確實有其提神效果，不過這種提神的效果因人而異，而且也只能是暫時性的，大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，使人飲用成癮，越飲越多。因此常喝咖啡只會暫時“欺騙身體”，讓身體進入惡性循環(huán)之中。
必須熬夜的人們應該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補身體”。因為熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞。深綠色葉菜類(菠菜、西藍花、芥蘭等)及豆類，正是B族維生素最好的來源。除了抗疲勞外，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利于增強記憶力，提高工作效率。
此外，有人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致相反效果，還容易引來肥胖問題。
在現代社會里，節(jié)奏緊張生活工作是不可避免的，如果你沒有熬過夜那無疑是特別幸運的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節(jié)視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
