老年人可以采取這樣的方式來預(yù)防腦梗
老年人養(yǎng)生運動方式。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老年人可以采取這樣的方式來預(yù)防腦梗”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家也都知道當(dāng)今社會老年人口數(shù)量變得越來越多，人口老齡化非常的嚴(yán)重，在這種情況下，關(guān)愛老年人的身體健康是非常重要的一件事情。而腦梗、腦出血以及老年癡呆是困擾著大多數(shù)中老年人的三大難題，而且這三種病一旦患上的話，要想治愈是非常麻煩的。
老年癡呆會稍微好一點，只是老年人會出現(xiàn)記憶力衰退、智力減弱以及行動變得緩慢的現(xiàn)象，會給家庭的成員帶來一些困擾，但是對生命還是不會造成很大的困擾的?；加心X梗和腦出血這種疾病的人很容易會出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，如果沒有及時得到發(fā)現(xiàn)或者治療的話，就可能會有生命危險。
今天在這里主要是和大家來講一講腦梗和腦出血這兩種疾病，這兩種疾病是中老年人經(jīng)常會患上的，那么老人應(yīng)該怎樣預(yù)防自己患上這兩種疾病呢？腦梗和腦出血屬于兩種不同的疾病，所以采取什么樣的預(yù)防方法就要分別來對待了。
老年人可以采取這樣的方式來預(yù)防腦梗：
第一，根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣的話能夠加快血液循環(huán)的速度，改善腦循環(huán)。但是如果本身就有點神志不清的話，那就要臥床休息，加強(qiáng)對這方面的護(hù)理。
第二，老年人可以服用一些適合自己的藥物來改善腦部的循環(huán)，還可以增加腦部的血流量，這樣就可以進(jìn)一步的縮小腦梗的范圍。
第三，也可以利用尿激酶、鏈激酶來溶解血栓，但是如果用這樣的方法的話，要非常密切的關(guān)注病情的發(fā)展，以免引起腦出血的情況。
老年人可以采取這樣的方式來預(yù)防腦出血：
第一，老年人在日常生活中應(yīng)該定期的去測量自己的血壓和血液的粘度，如果出現(xiàn)了異常的話，就需要積極的進(jìn)行治療和控制。
第二，老年人要保持自己周邊環(huán)境的安靜，能讓自己的心情變得舒暢，情緒要比較的穩(wěn)定，不要大起大落，最好是要多多的放松自己，避免讓自己過度疲勞。
第三，老年人在日常生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如說太極、打拳、跳舞以及瑜伽這類的運動都是非常好的，能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高免疫力。
腦梗和腦出血這兩種疾病在日常生活中是經(jīng)常能夠見到的，而且總是出現(xiàn)在老年人的身上，所以每一個老人都需要認(rèn)真對待，引起重視，做好預(yù)防的工作。
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在平時的休息天，如果我們到公園里去散步的話，我們可以經(jīng)?？吹揭恍├夏耆嗽趶氖赂鞣N各樣的體育活動。而且不少的老年人都數(shù)年如一日的堅持晨練，老年人加強(qiáng)體育鍛煉，對于預(yù)防很多疾病來說都是非常有用的。同時，我們也要注意到，隨著歲月的不斷流逝，老年人的機(jī)體等方面都有可能出現(xiàn)一些問題。這其實也是非常正常的情況，畢竟人體這個系統(tǒng)也是有一定的使用年限的，不可能永遠(yuǎn)無止境的工作下去。那么口腔內(nèi)部的牙齒也是如此，在很多時候會出現(xiàn)一些脫落等問題。今天我們想要跟大家說的是老年人如何預(yù)防牙齒松動。
1、在準(zhǔn)備日常飲食的過程中，最好可以將食物準(zhǔn)備得綿軟一些，這樣的話不需要經(jīng)過費力的咀嚼就可以吞咽下去，不需要對牙齒造成額外的磨損。這樣從一定程度上也可以延長牙齒的使用期限。另外，不要過度的使用牙齒，遇到任何堅硬的食物，老年人最好選擇放棄。
2、同時，老年人要注重加強(qiáng)體育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以預(yù)防牙齒出現(xiàn)異常的狀況。其實這主要是因為牙齒內(nèi)部含有的鈣元素可以通過曬太陽補(bǔ)充維生素D來得到很好的補(bǔ)充，這樣也可以讓牙齒更加的堅固，牙齒松動的狀況也就不會出現(xiàn)。
3、我們都非常希望老年人可以擁有非常健康的身體，那么這個護(hù)理也是一定要做好。
每個家庭都有老年人，平時多關(guān)心老人外，在飲食上也需要吃些健康養(yǎng)生食譜，小編為老年人推薦一道夏季營養(yǎng)食譜----蝦皮梗米粥，蝦皮有效的預(yù)防心血管疾病，預(yù)防動脈硬化等功效，做出來美味粥，配上菜葉，營養(yǎng)的提高，促進(jìn)消化，非常適合老人食用。
【老年人夏季養(yǎng)生食譜蝦皮梗米粥】
主料：粳米半杯 、
輔料：蝦皮適量、鹽適量、胡椒粉少許、芥菜適量、油少許、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.大米洗凈加入9倍的水量，就是大米和水比例為1:9
老年人夏季養(yǎng)生食譜蝦皮梗米粥
3.滴入幾滴的油3、啟動熬粥程序（大約90分鐘左右）
4.這中間將芥菜切碎
老年人夏季養(yǎng)生食譜蝦皮梗米粥
5.在粥品快熬好時候放入芥菜和蝦皮
6.不斷攪拌，然后放點鹽和胡椒粉出鍋就好
老年人夏季養(yǎng)生食譜蝦皮梗米粥
小貼士
熬粥基本比例掌握在1:9左右是最合適的
熬粥之前放一點油，可以讓粥品口感更潤滑
鮮味和胡椒粉是情侶搭檔，不要忽略哦
粥品快好時候記得要不斷攪拌以免糊鍋底
粳米的食用效果
1. 粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；
2. 粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；
老年人夏季養(yǎng)生食譜蝦皮梗米粥
3. 粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；
4. 粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率；
5. 粳米可防過敏性疾病，因粳米所供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)，又無異體蛋白進(jìn)入血流，故能防止一些過敏性皮膚病的發(fā)生。
腦梗是一種比較嚴(yán)重的腦部病變，在發(fā)病的時候，如果沒有得到很好的控制或者是治療，是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓的現(xiàn)象，甚至是會影響到患者的生命安全的。所以對于有腦梗傾向的人群而言，一定要積極預(yù)防，對于已經(jīng)出現(xiàn)腦梗癥狀的患者，一定要配合治療。下面就為大家詳細(xì)介紹腦梗的預(yù)防和治療方法。
1、控制體重
腦梗塞患者需保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍90cm。這也是主要的針對于腦梗塞的預(yù)防。
2、戒煙限酒
香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預(yù)防要注意的。
3、積極運動
適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠摹p少腦梗塞患者的體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，這是比較有效的腦梗塞的預(yù)防措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個人的身體情況選擇，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進(jìn)行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。
4、藥物治療
對于出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐的患者要使用一定劑量的藥物進(jìn)行治療，這樣可以有效改善腦部血液循環(huán)，增加腦部血液流量，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立，達(dá)到縮小梗塞面積的目的。
5、調(diào)節(jié)血壓
降低高壓，提升低壓是腦梗塞的防治措施之一，因為研究發(fā)現(xiàn)腦梗塞患者的血壓一般都不正常，不是過高就是過低，而且血糖也普遍過高，所以要調(diào)節(jié)血壓，控制血脂。
6、勞逸結(jié)合
老年人精力和體力都是有限的，所以他們比較喜歡靜坐看報，或是靜靜躺下聽收音機(jī)，充足的休息是非常必要的，但是適當(dāng)?shù)幕顒訉τ诟纳颇X部血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞也是有相當(dāng)大的作用的。
腦梗，也就是老百姓口中的腦中風(fēng),中老年人的殺手疾病之一，據(jù)統(tǒng)計，造成老年人腦梗有1/3是因為存在不同程度的房顫現(xiàn)象，老年人只要腦中風(fēng)一次，身體都會受到不同程度的損傷，嚴(yán)重的半身不遂，有的甚至直接危及生命。那么只要有房顫就一定會導(dǎo)致腦梗嗎？如何預(yù)防？
房顫跟腦梗有什么關(guān)系？
房顫時，患者的心律跳動不穩(wěn)定，房顫在持續(xù)48小時消失后，血液在心房的流動就會形成血栓，血栓一旦脫落，就會進(jìn)入人體循環(huán)動脈，隨著血液流向身體各處，如常見的腦部血管，可誘發(fā)動脈栓塞，也就是腦梗。腦梗輕者造成言語、肢體損傷，重者就出現(xiàn)了我們?nèi)粘Ｋ姷哪切┢c患者，甚至直接死亡。所以建議房顫患者或其家屬一定要重視患者的血栓問題。
我們都知道腦梗有著高死亡率，高致殘率，復(fù)發(fā)率高的特點，那么我們在日常生活中如何預(yù)防房顫患者發(fā)生腦?，F(xiàn)象呢？雖說1/3的腦梗是由房顫造成的，但并不是說所有的房顫患者都會面臨腦梗的危險，這個跟患者的年齡，并發(fā)癥，是否有高血壓、糖尿病等疾病有很大關(guān)系。
對于臨床評估患腦梗風(fēng)險大的患者，可以進(jìn)行抗凝治療達(dá)到預(yù)防作用，特別是已經(jīng)出現(xiàn)過一次腦中風(fēng)的患者，更要注意抗凝治療。不同的治療方法，可以達(dá)到不同程度預(yù)防腦梗的效果，這個需要根據(jù)個人病情和家庭經(jīng)濟(jì)情況而定。但需要注意的是，不是所有的房顫患者都可以通過藥物來預(yù)防腦梗的，像肝功能損傷嚴(yán)重者，做過心臟支架者等患者需要通過其他方法來預(yù)防血栓的形成。
不同情況分型治療，減少腦梗的出現(xiàn)
一旦經(jīng)到院確診為房顫，患者必須積極對癥治療，治好了原發(fā)病，房顫等并發(fā)癥也就消失了。如果是持續(xù)性房顫或永久性房顫，應(yīng)到正規(guī)心血管醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，根據(jù)個人具體情況采取藥物復(fù)律或電復(fù)律積極配合醫(yī)生治療。若無法轉(zhuǎn)復(fù)，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議，采用抗凝和抗血小板治療，可有效降低腦中風(fēng)的發(fā)生。如是孤立性房顫者，可通過相關(guān)藥物預(yù)防血栓，進(jìn)而預(yù)防腦梗的發(fā)生。
最后要提醒房顫的患者朋友們，雖說藥物可以達(dá)到一個很好預(yù)防的作用，但自己也要多注重自我保健，定期到院檢查復(fù)診，避免病情有惡化現(xiàn)象；除此之外，還要改善生活方式、保證充足睡眠、清淡飲食、保持愉悅平靜的心情，避免激動，對促進(jìn)治療、減少和預(yù)防腦梗有很大幫助。
腦梗為現(xiàn)在多發(fā)病，是一種突發(fā)性腦部疾病，多見于45~70歲中年人。腦梗死又稱缺血性腦卒中，是腦部缺血、缺氧導(dǎo)致的局限性腦組織缺血性壞死或軟化，此病發(fā)病較急，多無前驅(qū)癥狀。那么，我們該怎么預(yù)防腦梗呢？腦梗有什么前兆嗎？接下來，我們來了解一下。
腦梗有什么前兆嗎？
1、疲倦嗜睡。如果近期出現(xiàn)常常打哈欠，總是覺得睡不夠，身體很累，應(yīng)警惕是否腦梗在搞鬼.這有極大的可能是因為腦中樞神經(jīng)缺氧而引起的，動脈血管堵塞，使大腦缺血缺氧。
2、視力突然下降。如果突然眼前發(fā)黑看不見東西、視力變得模糊，一段時間后又恢復(fù)正常，此時應(yīng)警惕腦梗，因為腦部缺血會影響視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視力衰退等現(xiàn)象。如發(fā)現(xiàn)此癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。
3、頭暈、頭痛、嘔吐。如果是在一段時間內(nèi)出現(xiàn)頭暈、頭痛，且是突然加重或是持續(xù)性頭痛，還伴有惡心嘔吐的癥狀，此時應(yīng)給予重視，及時到醫(yī)院檢查并接受治療。
4、肢體麻木、不靈活。當(dāng)出現(xiàn)手握物體失落、單側(cè)肢體麻木或無力、原因不明的暈倒或跌倒等情況，則要警惕，或是因為腦梗引起的。大腦是控制肢體運動的，當(dāng)腦部缺血、缺氧會影響大腦傳達(dá)信號給肢體，所以當(dāng)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象，請別拖延了，馬上到醫(yī)院檢查。
怎么預(yù)防腦梗呢？
1、吃
造成腦梗最主要的是因為腦血管出現(xiàn)阻塞，血管堵塞是因為有大量的固醇和甘油三酯堆積在血管壁上，血管變著窄小，導(dǎo)致血液流動緩慢，血液粘稠，大腦出現(xiàn)供血不足。所以在飲食上應(yīng)少吃高油脂、高熱量、高鹽、高蛋白的食物，多吃具有疏通血管、抗氧化作用的蔬菜水果，例如玉米、西紅柿、小白菜、西藍(lán)花、茄子、胡蘿卜等。
2、動
做運動能加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高身體免疫力，同時還能預(yù)防肥胖。而有效的體育鍛煉需滿足這3個要求，第一，每周至少運動3次；第二，每次運動半小時以上；第三，運動強(qiáng)度，使心臟得到鍛煉。
3、心態(tài)
保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，可以多參加戶外活動，有利于舒緩壓力。因為心態(tài)也會間接影響人的身體，所以時刻保持樂觀心態(tài)，也能少給身體帶來疾病。
老人要是想靠飲食增肥，首先要分清自己的消瘦是體質(zhì)性的，還是營養(yǎng)不良性的。如果老人雖然消瘦，但他的精神、食欲、體力都正常，則不要勉強(qiáng)一定要吃出個胖子來。如是營養(yǎng)不良引起的消瘦，表現(xiàn)在體重進(jìn)行性減輕、肌肉萎縮、易疲勞、抵抗力差等，化驗有貧血、血漿白蛋白較低、淋巴細(xì)胞偏低等，則應(yīng)加以調(diào)理，以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。
專家談：老年人的食譜要講究
1.找出原因，是否有潛在的慢懷病，如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病，然后及時予以治療，衰老引起的消化吸收障礙，牙齒脫落、味覺減退等則應(yīng)增加花樣，切細(xì)燉爛，使之刺激食欲又易于消化吸收。
2.每日多吃幾餐，盡量使總進(jìn)食量增加些。
3.增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動物性蛋白質(zhì)。這時就不宜過分顧及膽固醇含量而控制葷食了。
4.甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應(yīng)適當(dāng)多吃些。
5.富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當(dāng)控制。
6.補(bǔ)充多種維生素，以調(diào)整全身器官功能。適當(dāng)補(bǔ)充些鋅，以改善食欲。
老年人進(jìn)行增肥食療方的舉例：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
1.當(dāng)歸30g，生姜15g，羊肉150g
2.加水適量，煮至羊肉爛為止，加鹽等調(diào)味，吃肉飲湯。
功效：適用于形體消瘦，面色不華，頭暈?zāi)垦＃募率?，肢體麻木，怕冷者。
甲魚骨髓湯：
1.甲魚1只（去內(nèi)臟及爪），豬脊髓150g
2.生姜3片，一劑放入鍋內(nèi)，加水適量
3.用旺火煮沸，再用文火煮爛為止，加鹽等調(diào)味，吃內(nèi)飲湯。
功效：適用于形體消瘦，五心煩熱，腰酸遺精，兩足痿弱，口干咽痛者。
參芪燉雞：
1.黨參30g，黃芪30g，母雞肉150g，紅棗5枚，生姜3片
2.放入碗內(nèi)加水適量蓋嚴(yán)，隔水燉兩小時
3.然后，加鹽、味精調(diào)味，吃肉飲湯。
功效：適用于形體消瘦，氣短、自汗、易感冒者。
老年人有了這份增肥食療方，增肥就好辦了。
便秘不僅給老年人帶來許多痛苦，而保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的要訣。老年人因活動少，結(jié)腸運轉(zhuǎn)時間延長可引起便秘;老年人常有肛周疾病，如痔瘡，加之肌肉變性退化，無力排便，弓丨起糞便嵌塞;高齡老人腦血管硬化引起癡呆，常無知覺排便。因此必須改變排便習(xí)慣，要多吃水果等富含膳食纖維的食物。要加強(qiáng)腹肌鍛煉，并積極治療原發(fā)病。應(yīng)用瀉藥時要注意交替使用各種瀉藥，防止濫用刺激性瀉藥，避免形成“呆滯的結(jié)腸”?；颊咭B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以建立良好的排便反射;要鼓勵患者多進(jìn)食，或增加含纖維較多的食物，如蔬菜、水果，并多進(jìn)水;鼓勵患者適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動，以增強(qiáng)腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。
老年人應(yīng)適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類食品等。特別是含植物纖維較多的綠葉蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、大白菜，或赤小豆、扁豆等，可以增加食物的殘渣，并刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。做菜時適當(dāng)?shù)亩喾判┲参镉停栽黾踊c通便作用。切忌偏食或食物過于精細(xì)。在飲水方面，老年人要養(yǎng)成適當(dāng)?shù)亩囡嬎牧?xí)慣，如每天晨起空腹喝1大杯溫開水。粥食不僅易于消化，而且能補(bǔ)充更多的水分，特別是一些菜粥更適宜老年人飲食。
久坐少動或喜靜善臥是一些老年人的不良習(xí)慣，也是老年人體力逐漸下降并引起排便困難的重要因素之一。而堅持體力活動，特別是戶外活動和適宜的體育鍛煉，如慢跑、快走、散步、打太極拳、做腹式呼吸等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少老年人的排便困難，預(yù)防便秘。據(jù)調(diào)查，堅持體育鍛煉的老年人，排便正常的占78.5%以上。
老年人由于某種原因引起便秘，適當(dāng)應(yīng)用藥物幫助通便解除痛苦，這是對癥治療。用瀉藥時要根據(jù)便秘的原因、程度和時間的長短，需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，自己不要濫用瀉藥，更不要養(yǎng)成依賴瀉藥通便的習(xí)慣。因為老年人胃腸功能降低，濫用瀉藥或依賴性的長期用瀉藥，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂如腹瀉、大便失禁，或便秘愈加嚴(yán)重等不良后果。
在現(xiàn)代生活當(dāng)中人們對身體的保健意識逐漸的加強(qiáng)，讓很多的人都開始養(yǎng)生保健自己的身體，而汗蒸就是一種常用的養(yǎng)生保健方式，有的人看到汗蒸的效果不錯就會推薦給自己的長輩，但是年紀(jì)大身體素質(zhì)不好的老年人真的可以進(jìn)行汗蒸這種養(yǎng)生方式嗎。老年人可以汗蒸嗎?
第一，老年人可以汗蒸嗎?老年人不宜汗蒸，因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時可以危及生命。而不知是老年人不適合汗蒸還有很多人也是不是和汗蒸的，比如陰虛濕熱體質(zhì)的人虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因為這類人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會讓身體更虛。因為汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對心臟同時也會有負(fù)面影響。
第二，月經(jīng)期的女性在月經(jīng)期的女性也不能汗蒸，汗蒸能增加體內(nèi)血液的循環(huán)，很容易給汗蒸的女性造成大出血。哮喘患者哮喘患者最好不要汗蒸，這是因為汗蒸房里面氧氣稀薄，對哮喘患者的呼吸有嚴(yán)重影響?！「哐獕?、糖尿病人群高血壓、糖尿病人群不能汗蒸，汗蒸室內(nèi)溫度過高，很容易使血壓升高，血糖濃度升高。此外，孕婦、甲亢患者、心腦患者、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。
老年人可以汗蒸嗎?汗蒸最適合哪些人群.改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群;.病后復(fù)健、產(chǎn)后復(fù)健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者.美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環(huán)、抗菌美容;.正常人也可汗蒸，改善內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持年輕。汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水;飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整;.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立停止，或適當(dāng)休息再汗蒸;
老年人初夏需要多預(yù)防一些傳 染性疾病，老年人初夏疾病預(yù)防需要注意什么呢？現(xiàn)在為大家介紹的老年人初夏疾病預(yù)防注意事項，特別是老年人初夏疾病預(yù)防五忌。
老年人初夏疾病預(yù)防應(yīng)注意：
一忌生冷食品。
在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
二忌四處串門。
初夏是呼吸道傳 染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，可預(yù)防疾病。
三忌睡眠過多。
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小時即可。
四忌懶于活動。
春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)心肺功能；陽光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
五忌衣著不當(dāng)。
春天天氣多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)匚嬉欢螘r間以便身體各個部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼、感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
預(yù)防幾種常見疾病的建議：
面部皮炎：主要表現(xiàn)為皮膚脫屑、瘙癢、干疼的癥狀，初夏造成皮膚過敏的主要原因是花粉，其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應(yīng)避免長時間戶外活動，避免含激素的外用軟膏藥物，這樣容易使面部皮炎復(fù)雜化。
鼻炎：首先要預(yù)防感冒，因為感冒常常會誘發(fā)鼻炎。房間里要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。
消化性潰瘍：應(yīng)避免勞累和精神刺激，規(guī)律飲食，食用清淡的食物為宜。另外，吸煙和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
哮喘：關(guān)注天氣變化，及時增減衣服，居室不宜擺放花草、羽毛飾品，避免吸入刺激性物質(zhì)，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。
老年人應(yīng)如何防血栓
健康人體內(nèi)有兩種物質(zhì)：一種是凝血物質(zhì)，如二磷酸腺苷和凝血黃素A2、纖維蛋白及鈣等，能使血小板凝集成塊，形成血栓，起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì)，纖維蛋白溶解酶和前列環(huán)素等，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平時人體血液中的凝血物質(zhì)和抗凝血物質(zhì)兩者外于動態(tài)平衡狀態(tài)，則不易形成血栓，在血管發(fā)生意外時，又有止血作用，保持人體健康。
老年人血管老化，血管壁受損，易患高血壓、動脈硬化、糖尿病。血管內(nèi)皮細(xì)胞受損后，產(chǎn)生的凝血激酶增多，促進(jìn)凝血酶形成，凝血黃素A2也增多，同時制造抗凝物質(zhì)前列環(huán)素減少，易誘發(fā)血栓形成。如血糖增高時，糖與紅血球中的血紅蛋白結(jié)合，使全身組織缺氧，這時血小板凝集性增強(qiáng)，粘度增大，容易促進(jìn)血栓形成。怎樣才能防止血栓發(fā)生呢？
參加體育活動。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、游泳、舞劍等。
增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調(diào)節(jié)，可增加高密度脂蛋白。還可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄等。
藥物預(yù)防。遵醫(yī)囑每次服用少量阿斯匹林，可使血小板環(huán)氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大劑量服用，能抑制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大劑量服用。復(fù)方丹參片有活血化瘀，使血液流暢作用，每天三次，每次服三片。
晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓很有好處。
預(yù)防腦中風(fēng)每天常做4個動作
核心提示：中風(fēng)也叫腦卒中。腦中風(fēng)有發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以日常預(yù)防很重要，4個小動作每天練習(xí)，就能很好的起到預(yù)防的作用。
近年來，患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加，預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然，專家為大家介紹了4個日常練習(xí)的小動作，每日規(guī)律練習(xí)，就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。
中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風(fēng)發(fā)病率高、死 亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。
左右開弓空抓手 研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
雙手巧妙按摩頸部 按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
結(jié)語：
人到老來總是該享福的，不該被疾病或者其他痛苦而折磨，小編今天的內(nèi)容希望可以讓老年朋友們受益。祝愿所有老年人身體健康。
腦梗危害了很多人的身體健康，一旦出現(xiàn)腦梗，就要積極的進(jìn)行治療，因為在病發(fā)的時候會使患者昏厥，而且應(yīng)該保持一個樂觀的心態(tài)，不要讓外界的環(huán)境對自己的情緒產(chǎn)生過大的影響，在治療腦梗的時候，可以選擇吃藥調(diào)節(jié)的方式，可以手術(shù)治療，那么腦?？梢宰鲋Ъ軉?？
腦梗是比較常見的腦科疾病，這種疾病的危害性非常大，就算病人及時接受治療，也很有可能會留下一些后遺癥，腦梗病人平時一定要注意保養(yǎng)，不能抽煙喝酒，還要注意保持充足的睡眠時間，不要過于勞累，積極服藥進(jìn)行治療，只要疾病不發(fā)作，就不會出現(xiàn)太大的危險。
腦梗支架究竟幾年換一次，相信這是很多人都比較的關(guān)心的事情，事實上腦梗支架一般來說不用更換，除非支架出現(xiàn)松動或者質(zhì)量問題，才會考慮更換，幾乎都要使用支架，但這種支架技術(shù)方面都比較成熟，一旦植入人體以后，基本上可以保證終生使用，只要中途不出現(xiàn)變化，就沒必要更換腦梗支架。
腦梗是心腦血管常見的疾病，它的主要發(fā)病原因是血管彈性功能下降，出現(xiàn)了收縮狀態(tài)，還有的病人血液濃稠，也容易導(dǎo)致腦梗發(fā)生，腦梗是比較嚴(yán)重的疾病，而且很難完全治好，只能用藥物控制住疾病的發(fā)作，病人也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長期熬夜，不能抽煙。
腦梗是老年人比較容易出現(xiàn)的疾病，這種疾病發(fā)作的時候特別急，他造成的嚴(yán)重后果就是會使病人大腦缺氧，如果沒有得到及時的救治的話，病人的生命健康就會受到威脅，腦梗患者平時一定要定期服藥，注意適當(dāng)鍛煉身體，如果疾病突然發(fā)作，一定要及時去醫(yī)院。
生活中腦梗病人有很多，做過腦梗支架手術(shù)的人也不在少數(shù)，腦梗支架相對來說是比較不錯的治療方法，可以有效的預(yù)防疾病發(fā)生，而且腦梗支架基本都是長期的，病人手術(shù)移植一次，可以終生受用，只要不出現(xiàn)特殊情況，腦梗病人的支架是不需要換的，比較節(jié)省時間。
紫菜你肯定不會陌生，它的味道鮮美，無論是做湯還是做菜都很好吃。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，紫菜不僅味道好，它還有很多意想不到的養(yǎng)生好處，例如降低耳鳴發(fā)生。我們知道耳鳴是一種耳部疾病，如果不注意防治，就可能導(dǎo)致耳聾。因此，為了降低耳鳴發(fā)生，你應(yīng)該經(jīng)常吃點紫菜。
耳鳴發(fā)病機(jī)制
很多的人認(rèn)為耳鳴耳聾是老年人才會有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護(hù)聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
面條魚是魚民打撈上來，直接賣了，小魚肉鮮嫩，皮軟軟的，直接油炸食用，酥脆美味，好吃又營養(yǎng)，老年人可以少油，這樣吃著健康還能預(yù)防骨質(zhì)疾病。
【老年人預(yù)防骨質(zhì)小吃香酥炸魚】
主料：面條魚200g 、
輔料：油適量、鹽適量、五香粉1小勺、淀粉50g、面粉50g、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.面條魚，表面無鱗。
3.肚子里多籽無雜質(zhì)。
4.將魚洗凈后瀝水，加入少許鹽略腌十分左右。
老年人預(yù)防骨質(zhì)小吃香酥炸魚
5.分次放兩勺淀粉，將魚抓勻，此時的魚，抓完后身上并看不到干淀粉，只有薄薄的一層
6.面粉和淀粉按1:1的比例放在盆中，現(xiàn)加入五香粉和適量鹽。
7.加入水充分調(diào)勻成糊（不要太稠），攪好的糊應(yīng)是提起后成連續(xù)不斷的滴落。
8.提前將油鍋燒至8成熱，將用淀粉抓過的魚放在面糊中掛勻。
老年人預(yù)防骨質(zhì)小吃香酥炸魚
9.將魚逐條提起放在鍋中，炸至表層變硬微黃即可撈出。
10.再將油鍋燒至九成熱，復(fù)炸一次，成金黃色撈出。
老年人預(yù)防骨質(zhì)小吃香酥炸魚
小貼士
炸魚酥脆的秘決：炸之前在魚身上包一點點淀粉，以無干粉為狀態(tài)，面糊比例很重要，面與淀粉的比例是1:1,面糊一定要充分?jǐn)噭颍@個一定要細(xì)心，炸制時分兩次，復(fù)炸一次很重要，切記這幾點，你也能炸出酥脆無骨的面條魚。此法可適用各種炸。
魚的食用效果
1.潤肺止咳
老年人預(yù)防骨質(zhì)小吃香酥炸魚
銀魚有潤肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。
2.增強(qiáng)免疫力
據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，銀魚營養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點。并認(rèn)為銀魚不去鰭、骨，屬整體性食物,營養(yǎng)完全，利于人體增進(jìn)免疫功能和長壽。
