為什么糖可以護肝？應該怎么正確補糖來護肝？
春季養(yǎng)生護肝。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“為什么糖可以護肝？應該怎么正確補糖來護肝？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
可能說到養(yǎng)護肝臟，很多人首先會想到各種維生素和礦物質，但是很多不知道的是我們經(jīng)常食用的糖也有著養(yǎng)護肝臟的作用，適當?shù)氖秤锰强梢云鸬筋A防肝功能出現(xiàn)問題，但是也要注意不能后多吃，多吃對肝臟同樣有傷害。
由于人身體內三分之一的糖都在肝臟中儲存，因此肝臟的主要代謝是需要糖的支持。當攝入脂肪的時候，肝糖原會分裂成為葡萄糖，而葡萄糖在和肝臟內一些有毒化合物結合的時候可以減輕這些化合物的毒性，進而起到保護肝臟的作用，避免肝臟被毒性物質所傷害。
另外，只有當肝臟內的糖原充足的時候，肝臟才會正常的運作。因此，適當?shù)臄z入糖可以讓肝臟糖原充足，能夠讓肝臟很好的排毒，這也就是糖為什么能夠護肝的原因。
但是，并不是糖能夠養(yǎng)護肝臟就大量的攝入糖分，過多的攝入糖反而對肝臟沒有好處。由于現(xiàn)在生活中很多食物都含有糖分，如米飯、面食以及各種水果等，而如果每天在攝入這些食物的同時還額外補充糖分，就容易對身體造成其他的傷害，就會引發(fā)如糖尿病、脂肪肝等疾病。
因此，吃糖要注意，要根據(jù)自己身體的體重來攝入，一般每公斤體重需要攝入一克糖。而超過60公斤成年人每天攝入的糖不能超過60克，避免攝入熱量過多而導致脂肪肝。而按照這個標準攝入，不僅對身體沒有傷害，還可以起到養(yǎng)肝肝臟的作用。
另外，在補充糖分的同時還可以適當攝入一些蛋白質，由于優(yōu)質蛋白質的攝入可以起到修復肝臟的作用。在平時可以多攝入雞蛋、豆腐、魚肉以及雞肉等，這些食物中所含的優(yōu)質蛋白質可以幫助肝臟修復，還可以讓肝細胞再生，防止肝臟進一步的受到傷害。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)肝損害的患者，適當?shù)难a充蛋白質是有利于肝臟的恢復。
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導讀：雖然不時有大風、降溫等天氣，但春天越來越近了。專家提醒市民，春季養(yǎng)肝護肝要從四個
雖然不時有大風、降溫等天氣，但春天越來越近了。專家提醒市民，春季養(yǎng)肝護肝要從四個方面入手。
專家指出，春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，春屬木，與肝相應，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護肝。該如何護肝呢？專家建議，護肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止肝火上升。二是要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因為人體攝入的酒精是通過肝臟解毒的，過量飲酒對肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復。四是要適當運動，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過運動要量力而行，切勿過度勞累。
專家還指出，春季陽氣生發(fā)，容肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。
另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個部位起碼應梳30次以上，以自己感覺舒服為準。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
肝臟是我們身體很重要的器官，就如同心臟和大腦一樣。肝臟功能好，我們的身體才會好著。然而，由于現(xiàn)代人的飲食習慣，比如喜歡吃些辛辣的食物，尤其是喝酒的習慣對我們的肝臟脾胃有著很大的損失了。那么，如何保肝護肝呢?我們來看一下吧!
五大護肝保肝原則
1.多喝檸檬水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。肝病專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5.補足礦物質。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“五大護肝保肝原則”的內容介紹了。想必大家在看完上面的內容后也一定是對于保肝護肝有著重要的收獲了，想要保護我們的肝，那就得要有好的飲食習慣了，尤其是遠離煙酒，大家都知道它對我們來說是沒有好處的喲。
男士們總為了工作應酬而不得已猛喝白酒，這樣不利于肝胃，長期以往的話會得肝臟疾病，對于身心健康很是有害。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)按摩穴位幫助你養(yǎng)肝護肝，下面就跟隨小編一起來看看吧。
如何養(yǎng)肝護肝
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。
3、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
上班族們經(jīng)常會有這種現(xiàn)象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻來覆去的總是睡不著，導致第二天上班精神萎靡，今天小編就為你介紹四個自我推拿妙方，幫助你有效治療失眠的癥狀。
失眠最好的治療方法
1、腹部穴位按摩法：強肌肉 胃腸蠕動
原理皆天然：腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液循環(huán)，使胃腸蠕動加強，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強按摩的力度。應該注意的是：腹部按摩不可在過飽或過饑時進行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護發(fā)健腦原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。因頭為諸陽之會，主宰一切精神情志活動，故又有發(fā)為腦之華之說。頭發(fā)的烏黑、潤澤、柔韌，均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發(fā)固發(fā)、促進睡眠等作用。
十指梳頭法：所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法：開腎竅 遠離失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位關聯(lián)著人體的各個部位，如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。
4、上肢部按摩法：和血氣 驅走抑郁
原理皆天然：上肢部位為手三陰手三陽之脈的要道，是內連臟腑外絡肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調和氣血之功能，對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。
養(yǎng)肝護肝的食物
一、酸性食品
(1)酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。
(2)食醋：有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。
(4)酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。
二、蔬菜食品
(1)小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;
(2)青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，對肝炎患者很有益處。
(3)菠菜為佳蔬：菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
三、滋補性食物
(1)蜂乳：滋補、強壯、益肝及健脾，既有利于養(yǎng)肝，又能固護脾胃。
(2)蜂蜜：具有養(yǎng)肝和保護肝臟的功能。
四、優(yōu)質蛋白食品
(1)豬肉：補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用;濕熱痰滯內蘊者慎用。
(2)豬膽：清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
(3)大豆：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
(4)豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
總結：男士們總為了應酬而喝酒傷肝，通過以上小編的敘述相信大家對于如何養(yǎng)肝護肝有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠在以后的日常生活中幫助你養(yǎng)肝護肝，有一個健康強壯的身體去工作。
養(yǎng)肝茶
1.綠茶
綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
2.紅茶
紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
3.烏龍茶
烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效，適當飲用可達到養(yǎng)肝的目的。
4.枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
5.葛花茶
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清緩釋茶推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
6.菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
朋友聚會，商業(yè)應酬，很難避免要喝酒，酒是人際關系的調節(jié)劑和緩沖劑， 飲酒也可以提升聚餐時的氣氛。喝酒時一定要把握好度， 量力而行，下面小編帶您去看看酗酒對身體的危害。
喝酒前先吃這些食物
1、喝酒前吃主食，主食中含有的淀粉分解產生葡萄糖，葡萄糖經(jīng)糖醛酸途徑生成的葡萄糖醛酸是一種重要的結合解毒劑，在肝臟中可與酒精、細菌毒素、重金屬砷等結合，可消除這些物質的毒性或生物活性，從而減少酒精對肝臟的損傷。
酒精代謝會消耗大量的維生素B1,而谷類、豆類等糧食作物中都富含維生素B1,因此喝酒前先吃主食有助于讓酒精更快的代謝掉，而且主食中不能消化的糖類在腸道細菌作用發(fā)酵會產生短鏈脂肪酸，這種脂肪酸有一定的解讀和保健作用。喝酒吃主食也可以保護我們的胃，因為我們的胃可以直接吸收少量酒精，如果喝酒前先吃主食，就可以減少酒精與胃的直接接觸，對胃起到一定的保護作用。
2、喝酒前喝點酸奶，攝入的酸奶有一部分附著于人體胃壁黏膜上，一方面降低了酒精對胃黏膜的刺激， 緩解喝酒產生的不適感， 另一方面在一定程度上可減少胃吸收的酒精量。
3、喝酒過程中大量飲水也是預防醉酒的方法，大量飲水，加快尿液產生，如果人體難以在短時間內分解酒精，通過尿液的形式將其排出體外也是保護機體免收酒精傷害的辦法。
4、多吃利尿作用的水果，如西瓜、梨等，也有助于酒精的排出。
談談酗酒對身體的危害
長期飲酒過量， 會損傷人體諸多臟器。
1、長期大量喝酒對肝臟的損害。大量飲酒引起肝臟損傷?；颊咦杂X肢體麻木、肝區(qū)不適、食欲不振、餐后腹脹、乏力， 同時伴有腹瀉。酒精中毒引起肝臟損傷后， 如不積極治療，往往會因肝細胞大量壞死后在肝細胞再生的同時， 伴有大量纖維組織增生， 最終導致肝硬化，甚至肝癌。
2、酗酒對大腦的損害。長期大量飲酒， 會出現(xiàn)一系列腦中毒癥狀。 經(jīng)常酗酒會使大腦神經(jīng)不斷地遭到破壞， 從而使大腦容積逐漸縮小。在大量飲酒者中，85 % 的人智力減退， 記憶力和邏輯思維能力明顯下降。
酗酒為什么會造成對大腦的損害呢？ 這是因為酒中的化學物質乙醇（即酒精） 能夠直接通過胃粘膜吸收進血液， 并很快通過血腦屏障進入大腦組織。長期大量飲酒者腦細胞死亡速度會越發(fā)加快， 腦萎縮亦將越來越嚴重。伴隨腦血流量的減少， 腦內葡萄糖代謝率下降， 腦神經(jīng)細胞活性降低， 那么大腦功能隨之減退。
3、長期大量喝酒對眼睛的損害。長期飲酒過量引起視神經(jīng)受損， 視力會逐漸降低。對視力影響最大的是喝含有大量甲醇的酒， 這種酒會在短時間內造成視網(wǎng)膜細胞壞死， 進而導致視神經(jīng)萎縮， 使視力急劇下降。
4、由于酒精對食管和胃的黏膜損害很大，會引起黏膜充血、腫脹和糜爛，酒精對消化道的長期刺激， 會使消化道內側發(fā)炎甚至潰瘍，易導致食管炎、胃炎、潰瘍病等。
5、經(jīng)常性大量飲酒， 會對心肌產生毒素，引起心力衰竭。
6、大量飲酒會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。
營養(yǎng)師溫馨提示：
1、喝酒要掌握方法， 仰脖豪飲， 空腹海喝是最不可取的飲法。
2、不要把多種酒摻在一起喝， 或交替喝不同種類、不同度數(shù)的酒。因為同時飲不同度數(shù)的酒最容易醉。
3、喝酒宜飲低度酒，含5%酒精濃度的酒最不容易被人體吸收，故不易醉人。
我們日常生活中可以吃到的美味的養(yǎng)生湯是非常多的，當然，不同的養(yǎng)生湯保健功效和作用也是不同的，其實許多的養(yǎng)生湯都是可以幫助我們大家起到不錯的養(yǎng)肝護肝的作用的，那么哪些養(yǎng)生湯可以養(yǎng)肝護肝?我們一起來看看。
菊花枸杞湯
材料：菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。
做法：熱鍋后注入清湯，放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟后，淋上香油、味精即可。菊花枸杞湯這款養(yǎng)生湯的養(yǎng)生效果是非常不錯的，菊花枸杞湯中的菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用，枸杞則具有不錯的保肝補腎的作用，適當?shù)氖秤镁栈ㄨ坭綔?，對于幫助我們大家養(yǎng)肝腎、明目的效果都是非常好的。
木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法：木瓜削皮，去籽，切大塊;鍋中放入姜絲、料酒，放入排骨，水開后撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨，用熱水沖凈干凈;砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續(xù)煲一個半小時;放入木瓜塊。繼續(xù)煲三十至四十分鐘，加少許鹽調味即可，這時候我們大家就做好美味的木瓜排骨湯了，可能有些朋友們是吃過木瓜排骨湯的的，當然，木瓜排骨湯不僅美味，經(jīng)常食用還可以起到保肝養(yǎng)肝的作用，對于我們人體的肝臟健康也是有好處的。
生活中哪些養(yǎng)生湯可以幫助我們大家養(yǎng)肝護肝?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，很多的養(yǎng)生湯對于幫助我們養(yǎng)肝護肝的效果都是非常好的，所以我們大家日常生活中是可以經(jīng)常做著食用這些美味的養(yǎng)生湯的。
1.決明子
決明子是一種常見的中草藥。按照劃分屬于豆科。其味道偏苦，但較甘。是一種性涼的草藥。其可以幫助去肝火，促進排毒，幫助治療風濕，對于肝臟腎臟，眼睛都有較大的好處。因為平時可以將其泡水飲用，可以起到不錯的養(yǎng)肝效果。如果因為工作原因要長時間面對電腦等電器，可以時不時飲用決明子茶。
2.檸檬
用檸檬泡水也可以起到不錯的養(yǎng)肝效果。其可以幫助養(yǎng)肝，促進排毒。因為檸檬里面含有較多的檸檬酸，可以使得身體分泌出更多的膽汁，從而防止肝臟承受過大的負擔。平時還可以往里面檸檬水里面添加適量蜂蜜，這樣效果更好。
3.紅棗
平時還可以把紅棗泡水飲用，對肝臟也有較大的好處。平時泡水時盡量選擇體積較大的紅棗，將其洗凈后撕成幾塊再泡水飲用。
4.枸杞
枸杞里面含有較多多糖，可以幫助肝臟修復，從而起到不錯的養(yǎng)肝效果。此外還可以幫助清熱明目，促進體內毒素的排出。
5.菊花
菊花也是不錯的選擇。其除了能夠幫助清肝明目，促進體內毒素的排出以外，還可以幫助肝臟修復。因為里面含有較多硒元素，可以保證肝臟營養(yǎng)充足。
6.黃芪
黃芪里面含有較多微量元素，因此其也可以幫助養(yǎng)肝，起到不錯的養(yǎng)生效果。平時用其泡水飲用可以幫助增強身體素質，幫助控制體內血壓水平，幫助控制體內相關炎癥。但要注意這種物質比較適合身體比較虛胖的人。若是本身身體就比較瘦小，身體素質較強，就最好不要進食過多。
7.金銀花
金銀花除了能夠防止體內熱氣堆積防止上火以外，還可以幫助消炎殺菌，從而起到不錯的養(yǎng)肝效果。此外用其泡水飲用還可以幫助緩解便秘口臭，維持消化系統(tǒng)正常運轉。
8.荷葉
荷葉也可以幫助養(yǎng)肝。此外其還可以幫助控制體內的血壓血脂水平。此外其還對肝脾胃等器官都有較大的好處，因此用其泡水飲用對身體有很大好處。
“大腹便便”幾乎成了當今老板的寫照。殊不知，除了肚皮下面的“贅肉”，我們的肝臟也可能積存著不少的脂肪。記者在門診采訪時發(fā)現(xiàn)，多數(shù)得了脂肪肝的人都存在腹部肥胖的現(xiàn)象。專家說：“其實，脂肪肝，還會導致很多其他的疾病，如肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。隨著脂肪肝的不斷加重，身體也會慢慢胖起來，形成肥胖癥幾乎是必然的。盡管肥胖癥的形成原因有很多，脂肪肝無疑是其中最主要的一個?！?/p>
一般正常人的肝內總脂肪量，約占肝總重的5%，脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。肝內脂肪的堆積量其實是和體重成正比的。
正因為脂肪肝是肥胖的重要誘因之一，因此，及時調理、預防脂肪肝是減少肥胖癥的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意飲食上的調養(yǎng)，以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。同時，脂肪肝人群應當保證高蛋白食品，如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品等的攝入量。高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細胞功能的恢復和再生。且蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當增加蛋白質的攝入量有助于減輕體重。
除了飲食方面的調理，鍛煉對于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢復很重要。人們可根據(jù)自身情況制訂合適的運動方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等?？傮w上，有氧運動對脂肪肝人群降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好?？筛鶕?jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量。以運動時脈搏加快，運動后疲勞感在10-20分鐘內消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺懶得活動，說明運動量過大，需要及時調整。
最后，日常生活中注意肝臟的保護也是很重要的。因脂肪肝所引起的肥胖一族，平時可以喝一點養(yǎng)生健肝茶，每次1至2袋，用沸水沖泡，燜10分鐘后開始飲用，作用會更好。養(yǎng)生健肝茶是北京三奇堂醫(yī)藥技術研究所出品的專利產品，其主要成分由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等組成，以傳統(tǒng)醫(yī)學為理論基礎，利用現(xiàn)代生物技術，并精選地道藥材精制而成，口感好、飲用方便，適合酒精性脂肪肝、營養(yǎng)過剩性脂肪肝所引起的各種肝損傷人群經(jīng)常飲用。
在中醫(yī)學當中，人的五臟是跟季節(jié)一一對應的，象征著一年當中的四季，所以春季養(yǎng)肝非常的重要，那養(yǎng)肝有什么好的方法呢？護肝有什么好的方法呢？
唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養(yǎng)肝的原因。
朱葉珊講，肝在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現(xiàn)代人工作壓力大，競爭激烈；家庭負擔重，心理問題多。這些不良的情緒，直接會影響肝臟疏泄條達作用。如果大怒激憤，還會導致肝陽暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風、心梗等嚴重后果。嗜酒過度，可以內生濕熱，阻礙氣機，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過度服藥、久坐不動、過于安逸、熬夜失眠，也會損害肝臟，甚至危及生命。
那么我們在春季如何養(yǎng)肝呢？朱葉珊指出，首先注意精神調攝，多讀書看報，開闊眼界，多培養(yǎng)興趣愛好，學會釋放不良情緒。多去戶外活動，舒展筋骨，鍛煉呼吸；飲食上加強飲食調養(yǎng)多吃一些芽類蔬菜，順應自然，有助于人體的升發(fā)，促進氣機條達，是一個不錯的食材。春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，這些是種子精華的東西，可以激發(fā)生命的活力，并且有利于降脂減肥。中醫(yī)素有五味入五臟, 五色入五臟之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，有助于肝的升發(fā)。但是對于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都，再有脾胃為后天之本脾旺四季,龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，具有補益脾氣，氣血生化作用，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。
朱葉珊提醒大家，除了注意情緒的飽滿，飲食的平衡，還要保證充足的睡眠，順應天時，休息養(yǎng)生，太過和不及都對養(yǎng)生護肝不利。
春季養(yǎng)肝8步曲 調理出健康身體
春季養(yǎng)肝，是春季養(yǎng)生必不可少的一部分。春季是調理肝臟的最佳時節(jié)，這個時候調養(yǎng)好肝臟，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝臟不好，就容易引發(fā)各類婦科疾病，可見春季養(yǎng)肝的重要性。今天小編為大家說說春季養(yǎng)肝要注意哪些要點。
加強運動
春季，人們應根據(jù)自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養(yǎng)物質，達到養(yǎng)肝保肝的目的。
飲食平衡
春季如何養(yǎng)肝護肝
暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài)，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養(yǎng)均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
適當飲水
多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除；并可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
酒勿過量
初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝臟產生危害。
保證睡眠
睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下，體內出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
心情舒暢
肝性剛強，最怕抑郁，動怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和，開心怡悅，有利于肝氣舒達。
滋腎養(yǎng)肝
肝臟屬木，賴腎水以滋養(yǎng)，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等癥。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。
防范風邪
春季如何養(yǎng)肝護肝
風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風邪的危害。
肝對眼睛的影響也很大。中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關系，叫肝開竅于目.所謂肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。如果肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀。
久視也會傷肝
肝通目，用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經(jīng)常對著電腦，常常會覺得看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。
建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥，達到護肝養(yǎng)目的效果。
白領如何養(yǎng)肝
1、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好。
2、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、食用靈芝排毒法
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
春季如何養(yǎng)肝護肝
生活中我們應該要更多的愛護我們的肝臟，免受其他疾病的侵害，中醫(yī)認為，肝臟好，身體自然就會好，其實這句好一點都沒有錯，肝臟是我們人體各個器官的重中之重，身體上所需的各種營養(yǎng)都需要通過肝臟吸收、代謝，所以養(yǎng)肝護肝是人們必不可少的。
肝病患者如何養(yǎng)肝
一、保持樂觀健康心態(tài)
肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，才有利于身體康復。
情感的變化對肝炎患者的病情影響極大，常言道：怒傷肝,思傷脾.
建議
暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以肝病患者遇事要調整好自己的心態(tài)，及時化解不良情感的影響。
二、按時作息，防止感染
肝病患者應特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的作用?；顒恿吭酱?，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復就越慢，所以休息對肝病患者非常重要。
活動量以不引起疲勞為原則。由于肝病患者機體免疫力低下，易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等。
建議
要根據(jù)氣溫變化，增減衣服。要養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。
三、飲食合理，注重忌宜
春季如何養(yǎng)肝護肝
肝病飲食療法目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。
總結：文章中介紹了如何養(yǎng)肝的方法，大家在平時也多加學習下，對自己的身體多加注意。
導讀：女性朋友們總是敏感多思，肝氣郁結是很常見的問題，日常要注意疏肝養(yǎng)肝，才能防止疾病的侵襲，那么日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護肝呢？下面為您介紹日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護肝，看看吧。
1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒。
2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而促進全身的新陳代謝。
3、多攝入蛋白質營養(yǎng)元素，像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。
4、多補充維生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質。
5、如果非常缺乏能力，肝臟功能也會受損，多補充糖類，可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量。
6、最好不要熬夜，不少人的肝病其實是熬出來的，最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。
7、起床后應多散步，披散開頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
8、酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
10、綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
11、要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閑，抒發(fā)郁結的情緒。保持平和的情緒，不用太過擔心身體的問題，也不要太著急。心態(tài)平和，慢慢養(yǎng)，善待身體，身體也會回報的。
12、學會控制怒火，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。遇到特別生氣的事先冷靜一下，深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。
14、養(yǎng)肝上不盲目進補，營養(yǎng)過剩不僅對肝臟的修復不利，而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩余，繼而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝飲料，不要喝，不要喝，哪怕是農夫果園也不行。遠離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水，不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導致腹瀉。
16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動。如果體態(tài)有問題就先開始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動，多伸展身體。
生活中女性怎樣養(yǎng)肝護肝，以上就是為您介紹的內容，供參考。
日常生活中，不良生活習慣嚴重危害肝臟基礎代謝，造成各種肝臟疾病，是健康的一大隱形殺手。目前肝臟健康越來越引起人們的重視。
1、注重飲食
肝臟為了維持正常的功能，需要大量的能量供應，必須明確一點，肝臟運行需要消耗大量的優(yōu)質蛋白質以及碳水化合物，這些物質都需要從每日膳食中獲取，例如海鮮魚類、禽蛋瘦肉、牛奶、豆制品等。除此之外，肝臟還需要各種豐富的維生素，主要來源于多種新鮮蔬菜和水果等食物中。肝臟作為重要的代謝器官，對營養(yǎng)的需求是高標準的，必須保證每天攝入充分的營養(yǎng)供應。
2、遠離煙酒
遠離煙酒，尤其是酒精，酒精對肝臟的危害毋庸置疑，長期過量飲酒造成的酒精性肝損傷、肝硬化甚至肝癌的例子至今在臨床上不勝枚舉，這些付出血淋淋甚至生命代價的人用事實告訴大眾酒精的危害性。現(xiàn)實生活中，為了肝臟健康，遠離煙酒是必須要做的一件事情。
3、健康心態(tài)
中醫(yī)理論認為，疏肝解郁對肝臟健康具有非常重大的意義，快樂健康的心態(tài)利于肝臟功能代謝。反之，情緒大起大落、長時間抑郁、脾氣火爆等行為將會導致肝臟功能代謝性失調。日常生活中遇到令人生氣的事情，注意解決無端升起的負面情緒，以免肝氣郁結或肝火過旺。
4、預防肝炎
目前，每個健康的寶寶在出生時都會注射乙肝疫苗，這是一種值得鼓勵的積極做法。疫苗接種是一種正面的抗擊病毒的做法，所以我國乙肝患者的數(shù)量得到了大幅度的有效遏制。肝炎病毒尤其是乙肝病毒對肝臟的破壞目前只能控制，還不能有效治愈，也許隨著科學進一步發(fā)展，未來的某一天乙肝病毒患者會得到徹底的治愈。
5、加強鍛煉
在身體條件允許的情況下，加強體育鍛煉，一些比較傳統(tǒng)的運動項目就很好，例如八段錦、太極八卦、氣功等。長期鍛煉不僅可以增強肝臟抵抗力，還能夠延年益壽、防止衰老。
現(xiàn)在天氣干燥，人們容易肝火旺，所以，我們這個時候養(yǎng)生需要注意養(yǎng)肝護肝。那么，你知道如何養(yǎng)肝最簡單有效嗎？中醫(yī)根據(jù)食物性味發(fā)現(xiàn)，有一些食物對養(yǎng)肝十分有利。究竟養(yǎng)肝需要吃點什么？下文具體介紹了一些可以養(yǎng)肝護肝的食療，快跟小編來看看吧。
大棗扁豆粟米飯
大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進砂鍋內，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
枸杞茶
枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。能清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。
砂仁鯽魚湯
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
桑椹白饅頭
桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內，加適量清水用大火煮沸后，再轉用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內，加酵母粉揉勻，揉成面團，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補益肝腎的功效。
日常的生活里面，很多人都非常喜歡喝茶，喝茶，的確是現(xiàn)在一種非常休閑的方式，而且有的茶喝了之后，還可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，在春季，養(yǎng)肝護肝是非常重要的，下面小編就來給大家介紹一下，想要養(yǎng)肝護肝的話可以喝哪些茶？大家一起來了解一下吧！
紅棗，每天肝功能比較差的人可以喝一些紅棗水，連續(xù)喝一個禮拜就可以起到排毒和保護肝臟的作用，泡水的時候大家一定要選擇大個的紅棗，最好是新疆的紅棗，口感是非常好的，然后把它撕成幾塊再用，紅棗的補充好細節(jié)也決定它的功效的好壞，紅棗的果皮是非常難以消化的，如果你整顆沖泡的話，那么，有益的物質就無法被溶解出來，所以最好是掰開之后再沖泡，新鮮的紅棗也不宜沖泡，因為它里面的維生素c含量很高，用熱水煮泡的話會破壞掉它的維生素c。
決明子，決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，爲豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜于糖尿病伴口干、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者;對糖尿病合并毛囊炎、癤、癰的患者也有效;也適宜于上班族，有降火、增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘的療效。
上面給大家介紹的就是養(yǎng)肝護肝的茶有哪些？現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧？在日常的生活里面，大家如果想要通過喝茶來起到護肝的作用的話，那么以上的這幾種就是最好的選擇，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
