怎樣測量血壓才算正確？這4個測量血壓的誤區(qū)千萬別踩！
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隨著生活水平的提高及其他因素的影響，高血壓已經(jīng)變成了一種常見的慢性疾病。除了可能需要終身服藥控制血壓外，高血壓對心、腦、腎等靶器官的傷害也不容忽視。因此，防治高血壓也逐漸受到了重視。提到防治高血壓，不得不提的就是血壓計。其是診斷高血壓的基礎(chǔ)，也是醫(yī)生和患者了解血壓控制情況的重要手段。電子血壓計因其操作方便，深受大家的喜愛。
堅持測血壓固然是件好事，但如果測量不當(dāng)，血壓白測了不說，還可能無法及時發(fā)現(xiàn)高血壓隱患，甚至是誤以為自己患高血壓而亂服降壓藥導(dǎo)致一些副作用。那么怎樣測量血壓才算正確呢？先避開以下4個誤區(qū)再說！
誤區(qū)一：血壓測量過于頻繁
為時刻了解自己的血壓控制情況，不少高血壓患者只要一有空就會去測量血壓。其實(shí)不然。雖然人體的血壓時刻處于變化之中，但血壓會受到很多因素的影響，比如說情緒。
頻繁測量血壓，患者容易陷入焦慮、緊張的情緒，這就會影響血壓測量結(jié)果的準(zhǔn)確性。因此，頻繁測血壓是不提倡的。一般來說，早晚測一次就好。
誤區(qū)二：運(yùn)動或者服降壓藥后測血壓
測量血壓的次數(shù)有講究，測量的時機(jī)也一樣。很多高血壓患者往往選在服藥后才進(jìn)行血壓測量，又或者是運(yùn)動之后測量血壓，殊不知這些都不是測量血壓的最佳時機(jī)。
服藥后測量血壓，藥物可能已經(jīng)發(fā)揮了作用，此時測量無法反映真實(shí)的血壓情況，而運(yùn)動后，人的血液循環(huán)會加快，此時測量容易測出較高的血壓，因此這兩個時間段都不宜測血壓。想要有效測量血壓，以服藥前和運(yùn)動前測量為宜。
誤區(qū)三：只測量一只手臂
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者日常測量的血壓值十分正常，但是卻突然發(fā)生高血壓并發(fā)癥。檢查后才得知原來患者平時測量血壓只測量一只手臂，而那些發(fā)生高血壓并發(fā)癥的患者所測量的手臂恰好患有阻塞性疾病。因血液無法正常流通，血壓值的測量也就不準(zhǔn)確。
因此，大家每次測量血壓時，應(yīng)兩只手臂都測量，測量結(jié)果以數(shù)值高的為準(zhǔn)。如兩臂血壓值相差太多，建議盡早就醫(yī)。
誤區(qū)四：沒有高血壓就不測量血壓
很多人認(rèn)為測量血壓是高血壓患者的事，但其實(shí)由于高血壓早期可無癥狀，不少人往往是患上高血壓卻不自知。這部分人如果能夠早發(fā)現(xiàn)高血壓，通過生活干預(yù)，血壓能夠得到控制，甚至能避免終身服藥的結(jié)果。
因此，每個人都應(yīng)該關(guān)注自己的血壓情況，不是高血壓患者應(yīng)一年測一次血壓，了解自己的血壓情況。
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高血壓是中風(fēng)的危險因子，而冬天又是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)，專家建議，對于年長者而言，如果有高血壓的情況，要記得每天量血壓，以避免血壓突然升高可能發(fā)生的中風(fēng)狀況。
專家認(rèn)為，由于冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，所以更要切實(shí)量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時，提醒高血壓患者，血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時可定時測量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開藥時參考。
醫(yī)學(xué)專家指出，冬天，高血壓病患者測量血壓的時間最好是在上午的8~10時。
何要在上午測量血壓?這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓病患者24小時血壓的高峰值在上午，下午則有所下降，到了午夜呈低谷狀態(tài)。而高血壓病患者測量血壓的目的是為了了解一日中的血壓究竟有多高，以判斷自己的血壓狀態(tài)及治療效果。所以，對大多數(shù)高血壓病患者來說，血壓監(jiān)測最好是在上午而不是在其他時間。
為何冬天要把測量血壓的時間放在上午8~10時，這是因?yàn)槎救粘銮昂鬁夭钶^大，可以相差5℃~8℃，這樣大的溫差對血壓的影響十分顯著。一般情況下，10點(diǎn)鐘后病人的血壓開始降低。所以，為了獲得較為準(zhǔn)確的血壓值，在上午8~10時測量血壓更為科學(xué)一些。
對那些長期患有高血壓的患者來說，自己在家掌握真實(shí)有效的血壓測量方法對自身健康是非常重要的。一般血壓測量的話會受到環(huán)境、身體等因素造成測量的結(jié)果不是很準(zhǔn)確。下面給大家介紹一下如果在家里準(zhǔn)確的測量血壓：
一、測量注意事項(xiàng)
1、盡量保證在安靜無噪音的環(huán)境下進(jìn)行測量。
2、在準(zhǔn)備測量前的一個小時之內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉和吃東西，尤其是不要喝咖啡和茶含有大量咖啡因的飲料。
3、測量前不要過長時間的待在溫度過低或者過高的環(huán)境中。
4、測量前的半個小時不要吸煙，安靜的待在一個地方五到十分鐘左右使自己的神經(jīng)得到有效放松。
5、在測量的過程中盡量處于輕松的狀態(tài)，而且盡量不要說話、移動。
二、測量頻次
（1）初始階段或評估療效。連續(xù)測量一周，每天早晚各一次。早上時間定在6點(diǎn)至9點(diǎn)之間測量，晚上測量時間定在18點(diǎn)到21點(diǎn)之前測量；早晚各測量三次，注意最后算血壓的時候不要算上第一天，只要后面六天的平均值就可以了。
（2）長期隨訪。根據(jù)血壓穩(wěn)定情況遵醫(yī)囑調(diào)整測壓頻率。
三、測壓規(guī)范
（1）體位
1、坐位，靠背椅，手肘部平置在桌上，雙足自然平放地面。
2、 把手臂露出來，如果有衣服應(yīng)該脫掉，不要把衣服卷到袖子上，測量的時候要把手臂放的位置和心臟齊平；記住第一次測量的時候要把手臂上部兩測的血壓都測一下，以后要測的話只測第一次血壓較高的那一側(cè)就行了。
3、對那些體位性低血壓和糖尿病患者以及老年人來說，應(yīng)該加測立位血壓。
（2）臂帶放置
1、確認(rèn)將臂帶的空氣管插頭插入血壓計的空氣管插孔，并將臂帶纏在上臂。
2、要控制臂帶的位置。首先手掌向上，臂帶不要包住肘關(guān)節(jié)部位，臂帶要從上面開始包纏，然后把空氣管放在中指的延長線上。
3、纏上臂帶。用布搭扣將臂帶纏緊，中間不要留縫隙。
（3）手臂放置位置
首先把手掌放朝上放，然后松開，注意把手掌和心臟位置齊平。
（4）測量
1、注意讀取mmHg血壓，非Kpa血壓。
2、如果被測量的對象血壓比較高的話，即收縮壓超過180mmHg,那么可以對血壓計進(jìn)行第二次充氣，但是要注意充氣最高壓要比預(yù)期收縮壓高30-40mmHg才行。
3、 第一次測量完成后，不要急于進(jìn)行第二次測量，應(yīng)該休息一分鐘左右在進(jìn)行二次測量，然后取倆次血壓的平均值。
4、如果倆次測量結(jié)果的舒張壓或收縮壓相差大于5mmHg的話，可以在休息一分鐘之后再進(jìn)行第三次測量，然后取3次血壓度數(shù)的平均值即可。
中國高血壓指南推薦在基層醫(yī)院和在家庭自測血壓時使用電子血壓計，電子血壓計測量的是否準(zhǔn)確主要要看電子血壓計的種類、質(zhì)量和是否定期校正，應(yīng)使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計。
傳統(tǒng)觀念上，大家都覺得測血壓應(yīng)該用水銀血壓計，因?yàn)楹芏噌t(yī)院都在用水銀血壓計，這樣測量的數(shù)值才準(zhǔn)確，而有些朋友在家用電子血壓計測量的數(shù)值和醫(yī)院測得的數(shù)值不一樣，更覺得電子血壓計不準(zhǔn)。
其實(shí)也不是這樣的，水銀血壓計由于汞污染，操作相對復(fù)雜等原因，已經(jīng)逐漸要退出歷史舞臺，特別是對于家庭自測血壓的，更應(yīng)該用電子血壓計，高血壓指南也明確指出對于基層醫(yī)院和家庭自測血壓的，可以使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計。
至于電子血壓計是否準(zhǔn)確的問題，主要取決于所選電子血壓計的類別和質(zhì)量問題。電子血壓計分為上臂式、手腕式與指套式，但上臂式電子血壓計相對更準(zhǔn)確，特別是對于有血管有硬化、狹窄或年齡較大的人來。國際認(rèn)證是指電子血壓計需要有歐洲高血壓學(xué)會（ESH）、英國高血壓學(xué)會（BHS）或美國醫(yī)療器械促進(jìn)協(xié)會（AAMI）認(rèn)證標(biāo)識，而且要有中華人民共和國制造計量器具許可證（MC）。
如果選擇一些質(zhì)量差未經(jīng)認(rèn)證的電子血壓計，準(zhǔn)確性及穩(wěn)定性也相對較差，當(dāng)然測量數(shù)據(jù)出現(xiàn)偏差的可能性增大，特別是在血壓偏低或電池快沒電時。英國高血壓協(xié)會（BHS）推薦的儀器設(shè)備評級標(biāo)準(zhǔn)，A級為80%的測量值5mmHg,90%的測量值10mmHg,95%的測量值15 mmHg,而選用經(jīng)過計量部門檢測過的上臂式電子血壓計都能達(dá)到A級標(biāo)準(zhǔn)，國際上的一些大型臨床試驗(yàn)也開始采用電子血壓計來測量觀察血壓的變化。
所以特別是對于家庭自測血壓的，完全可以采用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計，并注意定期校正，一些知名的電子血壓計廠家自身也負(fù)責(zé)校正。
減肥過程中，人們往往通過體重計上面的體重指數(shù)來判斷自己的減肥成效，體重的變化一直影響著每一個減肥者的心情。
其實(shí)，科學(xué)的檢測減肥成果的途徑不能單單只看重一個體重的。要知道，影響一個人的體重的因素有很多，而不只是由體內(nèi)脂肪的多少所決定的。如果過分關(guān)心體重大小，很容易使減肥的我們信心大失，甚至使我們偏離原來的減肥大計。那么，是不是體重在減肥過程中就不重要了呢？我們是不是可以將體重計拋開呢？答案當(dāng)然不是了?？梢哉f，檢測減肥成果的途徑有很多，而體重是最直接的途徑，也是最容易反映減肥成果的工具。但是，我們應(yīng)當(dāng)客觀地利用體重來檢測減肥成果，排除那些干擾因素，讓體重更加客觀地反映減肥成果，不再讓體重亂來。下面讓專家來告訴你如何通過可靠的體重來檢測減肥成果，讓體重不再搗亂你的心情。
1、在同一時段、環(huán)境、身體狀況測體重
采用類似控制變量的方法，在排除了運(yùn)動、水分、進(jìn)食和環(huán)境影響等因素的前提之下，在每周為自己選定一個時段，在這個時段里能保證環(huán)境相同，身體各方面的狀況沒很大差異的情況下進(jìn)行體重的測量，從而有利于比較得出更加真實(shí)的減肥成果。專家建議，由于經(jīng)過了一夜長時間的調(diào)整和休息，身體身體狀況相對較穩(wěn)定，受進(jìn)食影響小，因此最佳的測量時段是就是早餐前。
2、每周為自己測量一次體重
由于一個星期里七天每天的生活習(xí)慣或者所進(jìn)行的日常活動會有所不同，也會影響體重的變化，因此以一周為一個小周期，選擇在一周的某一固定的一天比如說周日，來測量體重，可避免生活習(xí)慣的干擾。專家還指出，體重受很多因素影響，而機(jī)體新陳代謝是一個緩慢進(jìn)行的過程，因此減肥效果不會因?yàn)橐粌商斓亩虝簳r間而受影響變化，如果每天頻繁地關(guān)注體重反而會使我們心慌甚至懷疑減肥效果，所以，科學(xué)的測量體重頻率最好是一周一次。
3、結(jié)合其他指標(biāo)來看減肥效果
堅持減肥效果好壞的指標(biāo)有一般有四個——脂肪率、體重、水分率、身體各部位的圍度（特別是腰圍）。這四個指標(biāo)的變化相互結(jié)合才能能夠很全面的反映一個人的減肥成果。所以，單一的看重體重的減肥方法是錯誤的，不科學(xué)的。
4、健康的減肥速度：每周減1到2斤
減肥的根本目的就是減脂肪，人體在一般的情況下自身分解脂肪的速度是沒有那么快的，一周減掉1到2斤體重才是健康的減肥速度。但是一旦超過了這個正常的速度，就別指望能減掉脂肪了，這減掉的更多的是寶貴肌肉被分解和水分被流失。這個時候，機(jī)體新陳代謝下降或紊亂，導(dǎo)致身體消耗大大減少，如果不補(bǔ)充流失的肌肉，那么減肥就會變得更加困難，體重也難以保持下去。
5、正確看待生理周期對體重的影響
女性在生理周期來臨前后的體重往往會變化較大。一般情況下，生理期來之前的一周，由于受激素的影響，使得水分滯留在體內(nèi)較多，體重就會增加；其他時間里水分又會恢復(fù)到正常水平；生理期結(jié)束后的一周時間內(nèi)，由于代謝變快了，體重變化也比較明顯。一般，生理周期時體重會有1到6斤的波動變化，所以女性朋友們不必為此而擔(dān)憂減肥成果，甚至完全不必要在乎這個時段的體重，因?yàn)檫@是體內(nèi)的雌激素的影響，而不是脂肪。
6、正確地看待各階段的體重變化趨勢
不同的減肥階段里，相同的減肥方法也會使你的體重變化發(fā)生差異。對于那些以單一食物進(jìn)行節(jié)食的減肥方法而言，在減肥前期有很明顯地替體重下降，可是到了后面的階段，新陳代謝變慢、肌肉流失或者是執(zhí)行減肥方法松懈了等等原因造成機(jī)體消耗逐漸變少，體重下降也變得很緩慢了。此外，機(jī)體在減肥過程中，由于分解各種物質(zhì)所結(jié)合的水分不同或者機(jī)體自動調(diào)節(jié)適應(yīng)等，在一開始階段都能體重下降很快，然而隨著減去的體重越多其下降的速度也會因此而變慢。
7、相同的體重，不同的效果
“體重沒變，可是褲子卻松了”這種情況很常見。這是由于在同一體重之下，身體內(nèi)的物質(zhì)不一樣所導(dǎo)致的。很多時候，機(jī)體內(nèi)的是脂肪，看起來很顯胖，可是如果體內(nèi)的脂肪換成是肌肉，那么令人看起來很瘦，很緊致，就是這個道理。專家說，相同體重之下，肌肉多的人會比脂肪多的人看起來瘦很多，也更容易減肥。采用脫水減重的人也是同樣道理，減去的體重只是體內(nèi)水分并非脂肪，而且因?yàn)樗址浅Ｈ菀籽a(bǔ)充所以很容易反彈。
因此，我們不能單看體重來判斷減肥成果，應(yīng)當(dāng)結(jié)合其他指標(biāo)判斷，從而及時糾正錯誤的減肥方法，提高減肥效率，讓減肥減到實(shí)處。
褲子臀圍怎么測量
1、褲子臀圍怎么測量
先將軟尺放到臀部最隆起的地方,然后將其兩端分別朝著腹部最突出的方向,交叉兩端測出臀圍。如何挑選適合的號型: 例如155這個數(shù)字,是身高,顧客可以根據(jù)自己的身高挑選 64 是腰圍,A表示一般的編法,尺寸如何換算褲子尺寸和厘米: 英寸換厘米——1英寸=2.54厘米(26英寸X2.54厘米=66厘米)。
2、如何確定自己的褲子尺碼尺寸
26號-----腰圍1尺9寸 臀圍2尺6
27號-----腰圍2尺0寸 臀圍2尺7
28號-----腰圍2尺1寸 臀圍2尺8
29號-----腰圍2尺2寸 臀圍2尺9
顧客也可以根據(jù)一條適合的褲子,平鋪后進(jìn)行測量褲子尺寸時的注意點(diǎn):
現(xiàn)在我們來研究一下身材腰部的特點(diǎn)。大部分人的腰最細(xì)部位,就是服裝里測量的腰圍,往下慢慢變大直到髖關(guān)節(jié)。這種變化的比率每個人是不大相同的。有的人變化大有的小,所以,就服裝測量里來說的同樣腰圍的人,髖關(guān)節(jié)部位的周長不一樣大。
3、如何才能在網(wǎng)上買到合身的褲子呢
方法其實(shí)也很簡單。首先看前襠長度,一般來說,30CM上下前襠的是高腰褲,25CM上下就是中腰,20上下就是低腰褲了。
拿一把軟尺,測一下褲子標(biāo)注的前后襠長度在自己身體上的位置,再量好這個位置的腰圍,如果臀圍也合適,那么這褲子您穿就合適了。
此外,測量的時候要注意是冬季穿還是夏季穿的。夏季的可以貼身量,冬季的,要量穿了保暖褲或者羊毛褲的尺寸。腰圍誤差不要超過2CM,臀圍誤差要求低些,只要褲子的臀圍大于自己測量尺寸3-5CM就可以了,小了是穿不進(jìn)的,正好的尺寸是緊身褲了。有的褲子設(shè)計的時候?yàn)榱梭w現(xiàn)穿著的風(fēng)格,可能腰圍真好合身臀圍大了幾厘米,那您不要管它,完全是涉及的需要。
根據(jù)臀圍選擇內(nèi)褲
現(xiàn)在的女性有相當(dāng)一部分對內(nèi)褲的穿著并不了解,不是根據(jù)自己的臀圍選擇自己穿著的內(nèi)褲,而是只圖流行趨勢和時髦。在大街上到處可見穿有不適體三角褲導(dǎo)致痕印極其明顯的情況,這與當(dāng)今內(nèi)褲的設(shè)計流行有一定的關(guān)系:三角褲的變化不大,有待內(nèi)褲設(shè)計師的不斷改進(jìn)。
另一個是由于生活水平提高,尤其年輕姑娘的臀圍不斷在增加,女性發(fā)育在提前,15~25歲的姑娘都比過去胖些,特別是臀圍更為突出。根據(jù)有關(guān)資料調(diào)查,東方年輕女性眼中理想的臀圍84~88厘米,而中國女性臀圍大部分扁平而低垂。這與人種有關(guān),白種人、黑種人女性的臀部較厚,臀部豐滿后翹,中國女性要想使自己的臀部豐滿后翹,就要加強(qiáng)形體鍛煉,選擇合體的內(nèi)褲。
男人如何挑選牛仔褲
1、腿細(xì)的男性
腿細(xì)的男性為了不暴露細(xì)腿的缺陷,可以選擇褲管稍寬的牛仔褲,但褲腳不能過長,避免把褲腳翻卷,且不宜配穿硬質(zhì)鞋。
2、腿粗的男性
為了從視覺上盡量減少對腳部的注意力,腿粗的男性應(yīng)該選擇線條寬松的直筒褲或褲管較大的牛仔褲,并要系上腰帶,上身衣著要適當(dāng)講究一些;但不宜穿縮小褲口或褲管上有雙線的牛仔褲,以便從視覺上盡量減少對腿部的注意力。
宜選線條寬松的直筒褲或褲管較大的牛仔褲,深藍(lán)色或黑色的都可以。
3、身材偏瘦的男性
偏瘦的男性可以選擇直筒型牛仔褲,且上身盡量配寬松襯衫,系上腰帶,可以更顯示得輕盈飄逸。
4、圈形腿的男性或個子短小的男性
個頭較矮的男性可以選擇側(cè)邊有裝飾線條的直筒開型褲,或者選擇從上到下褲管逐漸變窄的牛仔褲,這樣更顯得腿長。
體溫測量的方法是比較簡單的，一般是采用體溫計夾在腋窩下來測量體溫，我們在測量之外要將體溫計摔幾下，將水銀回歸中35度以下，這樣才可以保證測量的正確性，然后夾在腋窩下5分鐘就可以測出體溫了。體溫測量的部位是比較多的，每一個部位的測量方法都是不同的，大家可以來了解一下。
操作要點(diǎn)：
1、檢查體溫計完好性及水銀柱是否在35度以下。
2、口腔測溫 口表水銀端置于患者舌下部位，閉口3分鐘，取出。
3、直腸測溫 肛表用油劑潤滑水銀端后輕輕插入3—4厘米，3分鐘取出。
4、腋下測溫 先擦干腋窩下汗液，體溫計水銀端放腋窩深處，緊貼皮膚，屈臂過胸，加緊體溫計，5-10分鐘取出。建議院外用此法。
5、用浸有消毒液的紗布擦凈使用過的體溫計看讀數(shù)。
注意事項(xiàng)：
1、精神異常、昏迷、嬰幼兒、口腔疾患、口鼻腔手術(shù)、呼吸困難、不能合作者不可采用口表測溫。
2、進(jìn)食、吸煙、面夾部冷熱敷后應(yīng)間隔30分鐘方可用口表測溫。
3、直腸疾病或手術(shù)后、腹瀉、心?；颊卟灰藦闹蹦c測溫，熱水坐浴、灌腸后須待30min后行直腸測溫。
4、嬰幼兒、精神病患者、躁動病患者測直腸溫時護(hù)士需手持肛表，以防體溫計段裂或進(jìn)入直腸，造成意外。
5、 體形過于消瘦者不宜用腋表，患者淋浴后30分鐘方可測腋溫。
我們需要知道自己腳的長度，因?yàn)橹挥兄滥_長我們才能買到合適的鞋子，否則我們只能憑感覺購買，買大或者買小對于我們來說穿上都不舒服。因?yàn)槟_的形狀不是很規(guī)整，我們測量的時候不能按照測量長方形或者圓形的方法來進(jìn)行，那我們的腳長要怎么測量才能得到正確的鞋碼數(shù)呢？
首先：我要說的是腳長，腳長是指腳的全長，而不是足印長。所以這里要介紹一下正確的測量腳長的方法：我們要把腳平放在白紙上，盡量用力采地，然后用筆點(diǎn)出左、右最寬點(diǎn)以及前后最長點(diǎn)，前后2點(diǎn)及左右2點(diǎn)連起來為正確的腳長寬。并且記住雙腳都要量，取最大值。
其次：要說的是腳圍 有人又要問怎么不是腳寬，而是腳圍？ 一般測量是根據(jù)腳掌兩側(cè)垂直寬度來確定腳型的肥瘦并通過一定規(guī)律換算出腳圍的。這種方式是無法做到精確測量的。比如有的人腳寬扁，有的人窄厚等等。對于包腳要求較高的足球鞋來說，測量腳圍最為合理。正確測量腳圍的方法是：一定記得穿上足球襪！然后再開始測量腳背最寬處圍繞的一圈，這樣我們就可以得到最精確的腳圍數(shù)值。
測量開始之前，為了測量的精確性，請找一位朋友幫忙。測量最佳時間請選擇在傍晚或者球賽之后，此時的腳因?yàn)槌溲烷L時間的直立，處于一種充分伸展?fàn)顟B(tài)，我們的足球鞋要在腳充分伸展時購買，買鞋時最好在最長的腳趾與鞋尖之間留下適當(dāng)空間，這樣購買的足球鞋穿起來就會比較舒適。
人的左右腳只基本對稱，并不完全相等，測量時應(yīng)選最大的哪個腳。
抬腳測量是大家最容易范的錯誤！人腳由于受力不同會有變化，所以測量時要求身體應(yīng)直立，體重均分于雙腳。
量腳姿勢需要這樣：請您在量腳長時雙腳均勻受力站立于地面上；
運(yùn)動鞋測量需要注意一些：如果您需要購買運(yùn)動鞋，建議您穿上適合相應(yīng)運(yùn)動的襪子后，再測量腳長；
測量時間：建議您在下午測量腳長，這時的腳會較大。
雖然測量血壓看起來非常簡單，但是實(shí)際操作起來也需要有一定的講究，才能夠讓測量血壓的數(shù)值變得準(zhǔn)確。對于高血壓患者來說，需要每天定期進(jìn)行血壓測量才能夠有效預(yù)防，因?yàn)楦哐獕航o身體帶來更嚴(yán)重的疾病后果。所以不少高血壓患者也會在家裝購買血壓測量儀，在使用血壓測量儀的時候如何使用才最為準(zhǔn)確?
如今有越來越多的人患上糖尿病，高血壓，心腦血管等疾病，讓很多人都習(xí)慣自備血液計在家中測量血壓了，這樣不僅能幫助人們更好的監(jiān)測血壓，預(yù)防疾病爆發(fā)，提醒人們及時治療，同時也能給生活提供很多便利。
然有的人卻發(fā)現(xiàn)，自己測量血壓的數(shù)據(jù)是變化的，有的患者在家測量的血壓和在醫(yī)院測量的血壓有很大的差別，這是怎么回事呢?大家又該如何做才能更好更準(zhǔn)確的測量血壓呢?
其實(shí)血壓每天都是在變化的，所以我們每次測量的血壓數(shù)據(jù)不同也是很正常的，但是值得注意的是，正常情況下，人們沒有生病或者是血壓情況比較平穩(wěn)，測出來的數(shù)據(jù)相差不會很大，反之就可能是人們生病了，或者是儀器出現(xiàn)故障了，亦或者是測量血壓的姿勢不正確。
有很多人會問，我們該如何做才能測量到更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)呢?今天小編就來給大家講講詳細(xì)的步驟吧。
手臂式血壓計使用方法：
第一步：保持室內(nèi)安靜，室溫在20℃左右。
第二步：測量前，受測者要精神放松，最好休息20~30分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。
第三步：受測者取坐位或仰臥位均可，雙腿放松，不要交叉。
第四步：受測的手臂應(yīng)放在與心臟同一水平(坐時手臂應(yīng)與第四肋軟骨同一水平上，臥時則放在腋中線水平 ) ，并外展45°。將衣袖上卷至腋窩，或脫掉一側(cè)衣袖，以便于測量。
第五步：將血壓計袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整地縛于上臂，以能插入1個手指為宜。氣袋中部對準(zhǔn)肘窩的肱動脈處(大部分的電子血壓計都在袖帶上用箭頭標(biāo)出了這個位置)，袖帶下緣距肘窩2~3厘米。
第六步：開啟電子血壓計，并在測量完畢后記錄血壓測量結(jié)果。
蜂蜜是大家熟知的天然滋養(yǎng)食品。甘甜味美，營養(yǎng)豐富，價格低廉，是一種極好的藥食兼用的天然物品。內(nèi)服可調(diào)理脾胃，提高免疫力;外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚，有著極好的殺菌消炎功能。蜂蜜雖好，但是并不是所有人都適合喝蜂蜜。
蜂蜜是大家熟知的天然滋養(yǎng)食品。甘甜味美，營養(yǎng)豐富，價格低廉，是一種極好的藥食兼用的天然物品。內(nèi)服可調(diào)理脾胃，提高免疫力;外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚，有著極好的殺菌消炎功能。蜂蜜雖好，但是并不是所有人都適合喝蜂蜜。
1、肝硬化患者不能喝蜂蜜
一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀又馗闻K的纖維化。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、感冒吃藥不可與蜂蜜同服
感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
4、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調(diào)節(jié)口味、增加營養(yǎng)價值。不過專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
白酒的酒精度數(shù)要比啤酒高很多，所以喝白酒的人會更容易醉，現(xiàn)在的私家車越來越多，所以在開車的時候千萬不能喝酒，因?yàn)榫凭軌蚵楸匀说纳窠?jīng)，這樣在開車的時候人沒有辦法控制自己的身體，就容易出車禍，白酒的酒精度數(shù)是可以測量的，今天小編就帶大家了解一下白酒度數(shù)測量儀。
酒精度折光儀（白酒系列）是專門檢測乙二醇在水溶液里的濃度最直觀的儀器，可快速測定含酒精（乙醇）溶液百分比濃度的高精度測量儀器。讀數(shù)值v/v是單位體積比濃度值，范圍是0~80%，分辨率1%。
葡萄酒系列可同時檢測原葡萄汁的糖份和由原葡萄汁釀造的葡萄酒的酒精度，也可以測量葡萄汁的含糖量，以便更好的控制葡萄的成熟期。產(chǎn)品結(jié)構(gòu)簡單防震、操作攜帶方便、視野清晰，是科學(xué)研究、食品工業(yè)生產(chǎn)以及酒類的收購和經(jīng)營的首選儀器。
在化學(xué)儀器商店購買酒精計一套及量筒等。將白酒裝入500毫升 的量筒，放入酒精計和溫度表。準(zhǔn)確讀出讀數(shù)，查閱溫度換算表即可。
在中國，白酒酒精度數(shù)一般是按照單位體積內(nèi)的白酒 所含酒精的體積百分比計算的白酒酒精度。如：標(biāo)識上的酒精度：52%VOL 就說明在單位體積內(nèi)，酒精所占的百分比為52%，以此類推53%VOL、38%VOL、60%VOL等，分別代表著單位體積內(nèi)酒精含量的百分比為53%、38%、60%！
當(dāng)然，在國外酒精度數(shù)的表示方法還有用質(zhì)量的百分比來計算的。
白酒的酒精度是指20攝氏度時候的酒精濃度，因此就要通過測定酒精的濃度和溫度，然后換算而來！測定方法通常是用1000毫升量筒盛裝酒液，然后用濃度計放入其中，通過濃度計顯示的濃度來記錄后，放入溫度計，讀取相應(yīng)的溫度后，對照濃度溫度表查的到標(biāo)準(zhǔn)酒精度！20攝氏度時候，往往溫度升三度，酒精度降一度，溫度降三度，酒精度升一度。
豬肉是我們吃得最多的食物之一，人們幾乎每天都有在吃豬肉。也正因?yàn)榻?jīng)常接觸，烹飪豬肉這一傳統(tǒng)美食的花樣也繁多。可是，換著菜式吃固然好，若不懂營養(yǎng)知識，胡亂搭配則會給健康帶來影響。以下四種食物就不可與豬肉同食。
一、大豆
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，豆類與豬肉不宜搭配，是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨撸?0%--80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率。
還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
二、羊肝
中醫(yī)云：豬肉共羊肝和食之，令人心悶。
這主要是因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪?，補(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講看，亦不相宜。
三、香菜
芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補(bǔ)，唯豬肉無補(bǔ)。一耗氣，一無補(bǔ)，故二者配食，對身體有損害。
四、牛肉
豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食。
這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。
二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
導(dǎo)讀：眾所周知，蜂蜜是春季養(yǎng)生的黃金補(bǔ)品，有潤腸通道、護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生等功效。但并不是所有的人都適合吃蜂蜜的，……
眾所周知，蜂蜜是春季養(yǎng)生的黃金補(bǔ)品，有潤腸通道、護(hù)膚美容、抗菌消炎、促進(jìn)組織再生等功效。但并不是所有的人都適合吃蜂蜜的，下面就來看哪些人不能吃蜂蜜吧。
1、肝硬化患者不能喝蜂蜜
一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀又馗闻K的纖維化。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、感冒吃藥不可與蜂蜜同服
感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
4、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調(diào)節(jié)口味、增加營養(yǎng)價值。不過專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
注意：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水。
春天的天氣多變，而緊閉窗門就是理所當(dāng)然的事兒，但長時間關(guān)閉窗門也會帶來健康隱患。今天小編在這里就給大家一個提醒，以下這7個時間點(diǎn)最該開窗通風(fēng)。
早起后
睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉，經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物還會漂浮在空中。此時，開窗通風(fēng)尤為重要。但開窗的時間不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7點(diǎn)空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣，可以在早上8點(diǎn)左右開窗，此時氣溫升高，空氣質(zhì)量也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病，因此，起床后一定要多穿些衣服，適應(yīng)溫度以后再開窗。睡覺時室內(nèi)空間往往比較封閉
被子潮
螨蟲喜歡溫暖、潮濕的環(huán)境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發(fā)潮，此時的溫度、濕度最適宜螨蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發(fā)潮的情況則更為常見。開窗通風(fēng)是保證被子干燥的好方法。起床后，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然后打開窗戶，讓被子也透透氣，促進(jìn)被子中的水汽蒸發(fā)，避免螨蟲和霉菌滋生。
做飯時
煎炒烹炸等中式烹調(diào)方法會產(chǎn)生大量油煙，食材在高溫下?lián)]發(fā)出很多有害物質(zhì)，對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時不僅要打開抽油煙機(jī)，還要開窗通風(fēng)，最好讓空氣產(chǎn)生對流，做飯后也要繼續(xù)開窗通風(fēng)至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機(jī)要早開晚關(guān)，即在炒菜前就打開，炒菜結(jié)束后再開5分鐘。
洗完澡
洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時通風(fēng)干燥，否則極易產(chǎn)生大量霉菌，威脅健康。如果衛(wèi)生間有窗戶，就要在洗澡后及時開窗，并打開衛(wèi)生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，必須及時通風(fēng)干燥。
裝修后
甲醛是室內(nèi)污染的頭號殺手。裝修后，衣柜、櫥柜等使用板材較多的部位，會持續(xù)幾十年向室內(nèi)釋放甲醛等污染物。如果家里柜子有異味，可以在白天外出時，把衣柜、櫥柜、書柜、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內(nèi)污染較嚴(yán)重，可以同時敞開廚衛(wèi)門，打開換氣扇、抽油煙機(jī)或空調(diào)的換氣功能，加速污染物擴(kuò)散。
掃除時
打掃房間時，是室內(nèi)空氣中污染物最密集的時刻。當(dāng)你清潔沙發(fā)、床墊或地毯時，其間隱藏的大量細(xì)菌、塵螨、皮屑便會漂浮在空中，使用吸塵器時污染物也會被揚(yáng)起。此時最好戴上口罩，并保證開窗通風(fēng)，以免吸入細(xì)小顆粒物。掃除時最好先進(jìn)行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、柜面，以減少空氣中的漂浮物。
睡覺前
每天晚上睡前半小時可以開窗通風(fēng)15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產(chǎn)的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利于睡眠。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進(jìn)入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進(jìn)行遮擋，避免直吹。
開窗不僅能及時清新室內(nèi)的污濁空氣，還能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，尤其是在以上七個時刻更該開窗透風(fēng)。
豬肉是人們?nèi)粘＝佑|最多的食品之一，因?yàn)樘３?，人們還發(fā)明了許多新鮮花樣去烹飪這道傳統(tǒng)美食，發(fā)明創(chuàng)新固然好，可不懂營養(yǎng)知識亂來則會給健康帶來麻煩。豬肉不能與4種食物同吃！
1.大豆
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，豆類與豬肉不宜搭配，是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨撸?0%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配，豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
2.羊肝
中醫(yī)云：豬肉共羊肝和食之，令人心悶。這主要是因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪?，補(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。
3.香菜
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補(bǔ)，唯豬肉無補(bǔ).一耗氣，一無補(bǔ)，故二者配食，對身體有損害。
4.牛肉
豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
