女人長(zhǎng)期手腳涼吃什么好？
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人長(zhǎng)期手腳涼吃什么好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在不少女人都會(huì)出現(xiàn)手腳比較涼的情況，這樣的女人會(huì)十分怕冷，因此女人們都想要通過食療的方式來解決這個(gè)問題，想要解決手腳涼的問題，女人們?cè)谄綍r(shí)可以吃以下食物進(jìn)行改善。
1、核桃
核桃大家一定不陌生，一般人們都把它當(dāng)做補(bǔ)腦食物來吃，但其實(shí)核桃中具有的成分能夠促進(jìn)心臟的健康，而且其中的維生素E,磷脂等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒來說也有一定的效果，所以女人可以通過吃核桃來緩解手腳涼的情況。
2、豆腐
豆腐對(duì)女人來說有非常不錯(cuò)的美容效果，而且這里面的維生素B2成分可以對(duì)人體的耗氧量起到平衡的作用，從而有效的減少人們活動(dòng)時(shí)身體中產(chǎn)生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能幫人體提升耐寒的能力，所以手腳涼的女人可以 經(jīng)常吃一些豆腐來進(jìn)行緩解。
3、辣椒
辣椒也是一個(gè)非常不錯(cuò)的緩解手腳涼情況的食物，而且吃辣椒可以讓流向體表的血液得到增加，而且能夠刺激你的食欲，讓你消化的更快，尤其是冬季，如果能吃一些辣椒的話，還能起到抵御嚴(yán)寒的功效，而且避免腰腿痛的情況。不過如果你正在經(jīng)歷疾病的折磨，那么就不要吃辣椒，否則會(huì)讓病情加重。
4、黑豆
對(duì)于黑豆，大家都只認(rèn)為這是一種能夠讓頭發(fā)變得烏黑的食物，但其實(shí)它里面的鐵，銅等物質(zhì)是比較多的，而且它的抗氧化容量也比別的豆類食物多，而且經(jīng)常的喝黑豆湯還能讓肌肉接收到很多的血氧，從而讓女人的免疫力，抗寒力都得到增強(qiáng)。
5、紅薯
想要解決腳和手冰涼的女人可以通過吃紅薯來進(jìn)行改善。因?yàn)檫@種食物中的維生素，胡蘿卜素，鉀，鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是比較多的，在天氣比較寒冷的時(shí)候吃上一個(gè)熱乎乎的紅薯，就能讓你的抗寒能力更強(qiáng)，讓手腳涼的情況得到有效的緩解。另外在蒸紅薯的時(shí)候你也可以放上幾塊山藥一起蒸，因?yàn)樯剿幰灿胁诲e(cuò)的除寒效果，而且它還能起到補(bǔ)氣的效果呢。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在炎熱的夏季身體出汗是很正常的事情，手腳出汗很多如果是天氣原因造成的，那么就沒有太大的關(guān)系，如果是異常出汗就需要用正確的方式好好調(diào)理，下面就給大家介紹一下手腳出汗多吃什么好。
手腳出汗多吃什么好
可以吃百合粥，需要準(zhǔn)備白糖，粳米以及百合，先把食材都清洗干凈，然后再把粳米百合搭配在一起慢慢熬煮，等到快要熟的時(shí)候，白糖添加進(jìn)去繼續(xù)煮10分鐘左右就可以吃了，可以起到很好的調(diào)理作用。
還可以喝小麥山藥湯，需要準(zhǔn)備白糖，山藥以及浮小麥，把山藥，浮小麥搭配在一起煎煮成湯，然后再加入適量的糖調(diào)味，每天需要服用一劑，早上晚上各服用一次。
還可以喝浮小麥飲，需要準(zhǔn)備紅糖，浮小麥，先把浮小麥放進(jìn)鍋中，加入適量的水慢慢的煎煮，然后用紅糖調(diào)味后喝。
還可以吃人參當(dāng)歸腰子，需要準(zhǔn)備鹽，蔥，生姜，豬腰子，當(dāng)歸以及人參，把當(dāng)歸人參清洗干凈切成薄片，把豬腰子洗干凈以后切碎，鹽，蔥，生姜以及食材一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水慢慢熬煮，煮爛以后就可以吃了。
手腳出汗多的食療方法
手腳出汗多可以喝一些龍眼人參飲，需要準(zhǔn)備冰糖，人參，龍眼，需要把龍眼肉洗干凈，然后再把人參切成薄片，和冰糖一起放到一個(gè)碗里面，加入適量的水，放到蒸鍋中蒸煮，放涼以后就可以吃了。
還可以喝銀耳紅棗湯，需要準(zhǔn)備冰糖，紅棗以及銀耳，銀耳需要放到水里面浸泡一會(huì)兒，再把蒂頭去除，清洗干凈以后切成小塊狀，紅棗銀耳搭配在一起慢慢熬煮，然后再把冰糖放進(jìn)去調(diào)和均勻，分兩次吃完。
還可以喝一些人參茯苓粥，需要準(zhǔn)備味精，食鹽，粳米，生姜，白茯苓以及人參，先把生姜，茯苓，人參搭配在一起慢慢的煎煮以后，把渣滓去除汁液取出來，和粳米搭配在一起洗干凈，藥汁放進(jìn)去，小火熬煮一會(huì)兒，這樣就可以吃了。
手腳出汗多不能吃什么
出現(xiàn)手腳出汗多的問題并不是所有的食物都可以吃，像辛辣刺激的食物就應(yīng)該避免，這些食物吃完以后就會(huì)讓出汗多的情況變得更加嚴(yán)重，會(huì)讓不舒服的問題更加厲害，所以需要特別注意。
手腳出汗多怎么辦
手腳出汗多可以服用一些補(bǔ)維素，能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，還可以用一些外用藥物治療，像甲醛溶液外敷，副作用比較小，可以達(dá)到很好的收斂汗腺作用，效果還是非常明顯的，如果手腳出汗多的情況比較嚴(yán)重，就可以采用手術(shù)方法來解決，把神經(jīng)切斷，但是副作用比較大，而且有可能會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害，需要特別注意。
手腳出汗多需要使用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，準(zhǔn)備一些白蘿卜，清洗干凈以后切成片狀，然后再和明礬搭配在一起，加入適量的水慢慢煎煮，渣滓去除以后汁液取出來浸泡手和腳，一天可以使用兩次，幾天以后癥狀就得到了有效改善。
想要解決手腳出汗多的情況就可以準(zhǔn)備一些枯礬以及龍骨，搭配在一起碾成粉末狀，然后再用一些藥沫涂抹在手腳地方，每天需要使用一次，還可以準(zhǔn)備一些花椒，苦參以及枯礬，搭配在一起，加入適量的水一起煎煮，然后清洗手腳，每天需要使用一次，連續(xù)使用三天就可以達(dá)到很好的作用。
出現(xiàn)手腳出很多的情況還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂胰手?，做好保暖措施，讓血液循環(huán)的速度變得更快。手腳出汗多還可以做好心理方面的調(diào)節(jié)，注意及時(shí)服用藥物，讓心態(tài)平衡，情緒波動(dòng)不宜過大，因?yàn)槿绻龊苟嗲榫w又很興奮，那么出汗量自然就會(huì)變得更多，沒有辦法得到更好的控制。
上面給大家介紹的就是手腳出汗多吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手腳出汗多可以用上面這些方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以起到的功效作用還是非常大的，出汗情況嚴(yán)重的人最好到醫(yī)院檢查一下，看看到底是什么原因引起的，這樣才能對(duì)癥治療。
手腳裂口在寒冷的季節(jié)，干燥的季節(jié)很容易出現(xiàn)，手腳裂口是比較疼的，所以應(yīng)該想辦法好好解決，可以通過飲食的方式來改善手腳裂口的情況，下面就給大家介紹一下手腳裂口吃什么好。
手腳裂口吃什么好
出現(xiàn)手腳裂口情況可以吃一些胡蘿卜，里面的維生素c和維生素a的含量是非常豐富的，想要解決手腳裂口問題，還可以吃一些橘子，橘子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠讓手腳裂口的問題得到有效改善，能夠讓不舒服的問題得到解決，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的維生素a含量比較高，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ棠軌蜓a(bǔ)充維生素a，可以讓身體獲取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
手腳開裂的食譜推薦
出現(xiàn)手腳裂口可以準(zhǔn)備一些魚香白菜，這款食物里面的維生素e維生素c含量豐富，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏以及護(hù)理皮膚效果，而且粗纖維含量非常高，能夠讓排毒的速度更快，起到潤(rùn)腸作用，還能避免便秘的情況發(fā)生，讓消化功能變得更好，手腳裂口問題得到有效改善。
手腳裂口還可以喝一些冰爽蜂蜜檸檬水或者晚上的時(shí)候喝一些蜂蜜玫瑰花茶，可以達(dá)到滋潤(rùn)皮膚作用，里面含有維生素c，蛋白質(zhì)，氨基酸，果糖以及葡萄糖。
想要解決手腳開裂問題還可以吃一些胡蘿卜炒雞蛋，胡蘿卜用油翻炒后能夠讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好的出來，達(dá)到更好的滋潤(rùn)皮膚效果，把胡蘿卜洗干凈切成片狀，和羊肉牛肉豬肉搭配在一起燉煮以后來吃，也可以讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變得更加豐富。
還可以喝一些酸甜石榴汁，新鮮的石榴榨成汁來喝，能夠補(bǔ)充身體所需要的微量元素以及氨基酸，讓血管軟化，還可以抵抗胃潰瘍，降低膽固醇，效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
手腳裂口的注意事項(xiàng)
出現(xiàn)手腳裂口問題在涂抹藥膏之前一定不要用很燙的水來燙洗皮膚，這樣只會(huì)讓開裂的情況變得更加嚴(yán)重，可以使用米糠唑，克霉唑，酮康唑等藥膏進(jìn)行涂抹，但是一定不能使用松類軟膏，會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重，想要用涂抹藥物的方法來治療手腳裂口問題就需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以起到明顯的效果，否則就會(huì)讓裂口問題一直沒辦法恢復(fù)過來，到了冬季就會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)重。
手腳裂口不能吃什么
手腳出現(xiàn)裂口的情況很多食物是不能吃的，像辛辣食物吃完以后會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，身體消化速度變慢，腸道蠕動(dòng)的速度也會(huì)減慢，這樣身體里面的鹽分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致水份大量流失，毒素堆積在身體里面，皮膚干燥的情況也就會(huì)更加嚴(yán)重。
不要吃脫水食物，現(xiàn)在的人總是喜歡吃一些方便食品，像脫水食物里面的水分是不充足的，而且還會(huì)把身體里面的一些水分給吸走，讓皮膚變得過于干燥，還應(yīng)該避免高動(dòng)物蛋白的食物，像雞蛋，蝦蟹，魚肉等，里面的蛋白質(zhì)含量豐富，會(huì)讓皮膚疾病出現(xiàn)，對(duì)這些食物過敏的人一定要避免。
不要吃牛肉羊肉，這些都是熱性食物，會(huì)讓身體干燥的情況變得更加嚴(yán)重，手腳裂口問題也會(huì)變得更加厲害，手腳裂口不要吃荔枝，荔枝是一種熱性食材，吃完以后會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，會(huì)讓火氣堆積在身體里面，導(dǎo)致身體水分缺乏，讓干裂的情況變得更加嚴(yán)重。
手腳裂口不要吃芒果，芒果的味道很好，但它是一種濕熱水果，吃完以后會(huì)讓濕氣火氣更加嚴(yán)重，讓皮膚出現(xiàn)瘙癢癥狀，而且還會(huì)讓瘙癢的癥狀更加厲害，所以芒果是需要少吃的。
手腳開裂不要吃菠蘿，菠蘿會(huì)讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣拉肚子的癥狀就很容易發(fā)生，情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致身體缺水。
上面介紹的就是手腳裂口可以吃什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，手腳裂口可以吃上面這些食物進(jìn)行緩解，還應(yīng)該注意很多食物是需要避免的，如果飲食方法不正確就會(huì)讓手腳裂口情況更加嚴(yán)重，會(huì)給身體健康造成危害。
很多人有失眠的癥狀，由于工作壓力太大，很多人心理很不安，經(jīng)常晚上睡覺的時(shí)候腦子里面總是想著工作的事情，老是失眠，在半夜三點(diǎn)鐘的時(shí)候醒來就很難睡著了。
失眠
失眠的原因：
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。
失眠的影響：
長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會(huì)使人過早衰老，縮短壽命。
在都市生活的我們由于各種原因常常會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)影響到我們的健康，所以要及時(shí)的調(diào)理才行。在這里，為大家科普一下飲食調(diào)理失眠現(xiàn)象的小妙招，千萬別錯(cuò)過了。睡不著的朋友趕快來看看咯。
小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個(gè)
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。
酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
食療配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。
制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
手腳冰涼不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀，是藥三分毒，食療就不用擔(dān)心了，日常生活中的許多食物對(duì)我們身體的調(diào)理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品中。
多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)了。
一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
女人痛經(jīng)吃什么好
1、痛經(jīng)吃榴蓮
很多人說到榴蓮就會(huì)一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況,還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、痛經(jīng)吃紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、痛經(jīng)吃黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補(bǔ)血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4、痛經(jīng)吃牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、痛經(jīng)吃葡萄酒
酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
痛經(jīng)是什么原因引起的
1、原發(fā)性痛經(jīng)。有一半的婦女都有痛經(jīng),但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服,只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱。腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關(guān)器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張。一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會(huì)覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥。它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者),應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療,以保存生育能力。
痛經(jīng)需要治療嗎
痛經(jīng)可以是生理性的,也可以是病理性的,生理性的一般體質(zhì)偏虛寒,從月經(jīng)開始就伴發(fā)痛經(jīng),這種情況唯一需要注意的是保溫,會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、體質(zhì)的變化而緩解。
還有一種痛經(jīng)是必須治療的,這就是以痛經(jīng)為表現(xiàn)形式的“子宮內(nèi)膜異位癥”,或者是“子宮腺肌病”。正常情況下,子宮內(nèi)膜只在子宮內(nèi)生長(zhǎng),而且隨著月經(jīng)的周期而規(guī)律出血。但是有的人的子宮內(nèi)膜卻長(zhǎng)到了盆腔中,比如卵巢上,它也會(huì)按月出血,但是卻無法像正常經(jīng)血那樣排出體外,淤積在盆腔,久而久之就形成了囊腫。因?yàn)轭伾袂煽肆?所以婦科也稱這種病為“巧克力囊腫”。
這種人因?yàn)榻?jīng)血的淤積而出現(xiàn)痛經(jīng),不僅如此,她們最容易罹患不孕癥。因?yàn)樽铚诟骨恢械慕?jīng)血不能排出去,精子無法和卵子在腹腔中相遇而受精,必須在診斷清楚之后接受手術(shù),將淤血清除,然后用藥物控制。
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對(duì)，人參1克，防風(fēng)6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用；而人參和防風(fēng)則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風(fēng)以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補(bǔ)腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時(shí)經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來的不適癥狀。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時(shí)放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
我國(guó)中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時(shí)還具有補(bǔ)腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補(bǔ)腦以及補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還能幫助女性更好的起到補(bǔ)血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。
三、刺莓酒
食材：刺莓果、米酒
做法：準(zhǔn)備好的刺莓果清洗干凈后晾干并且放干燥，然后再去除里面的果核，研碎后放入瓶?jī)?nèi)。同時(shí)在瓶中放入適量的米酒后密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上后即可飲用，每天早晚各服15毫升即可。
刺莓酒具有很大的保健功效，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)陰虛的人群在平時(shí)生活中適量的飲用刺莓酒，可有效的起到健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血的功效，從而患者各種陰虛體質(zhì)的不適癥狀。同時(shí)適量飲用，還可以幫助我們很好的起到治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠等病癥。
四、羊肉湯
食材：羊肉、枸杞、胡椒粉
做法：羊肉清洗干凈并且切碎，在鍋中放入適量的清水后再將羊肉放入鍋中，等到肉煮熟的上海iou再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，最后放入蔥、姜、鹽、胡椒粉等調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可食用。
女人陰虛吃什么的問題可幫助女性有效的調(diào)理各種原因所導(dǎo)致的陰虛體質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)期陰虛對(duì)女性的傷害非常大，甚至有不孕的可能，因此在平時(shí)生活中女性一定要多注意這方面的調(diào)理。
導(dǎo)讀：女人補(bǔ)腎的食品山藥―女人補(bǔ)腎吃什么―性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
女人補(bǔ)腎吃什好――干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之；
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什好――栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補(bǔ)腎吃什好――枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好――何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
女人補(bǔ)腎吃什么―荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
女人補(bǔ)腎吃什么好
1、女人補(bǔ)腎吃什么好
1.1、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補(bǔ)腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
1.2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
1.3、栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
1.4、枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人,食之最宜。
1.5、何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
2、女人補(bǔ)腎的食療方法
鵪鶉燴玉米:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個(gè),黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。本品特點(diǎn)為色亮味美,補(bǔ)益五臟,壯陽補(bǔ)腎。
3、女人補(bǔ)腎吃什么水果
3.1、桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3.2、說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3.3、荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、眼袋重,熊貓眼,眼袋不管補(bǔ)多少睡眠都補(bǔ)不回來,那可能不是眼袋,而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號(hào),說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,所以才會(huì)造成的水腫。
2、情緒暴躁,忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后,這些癥狀如果出現(xiàn)在不到30歲的你身上,那么你要去醫(yī)院檢驗(yàn)一下你的腎了。女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3、脫發(fā)掉發(fā)中醫(yī)認(rèn)為,掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏,失去光澤,有可能就是腎功能出現(xiàn)問題。
女人補(bǔ)腎的食物禁忌
1、飲料,大家都知道,飲料大都是一些高酸性的,長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動(dòng)飲料和軟飲料過量飲用會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會(huì)損傷腎臟。
2、咸食,很多人的都是重口味,平時(shí)都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽,長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導(dǎo)致腎病。
3、濃茶,濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當(dāng)飲用過量時(shí),就會(huì)超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會(huì)給腎臟帶來損害。
導(dǎo)讀：女人補(bǔ)氣血吃什么好？現(xiàn)在社會(huì)流行骨感美。女性朋友都覺得自己越苗條越好，于是很多人都在減肥，但是，不要忘記了血是女人之本。那么，女人補(bǔ)氣血吃什么好呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
女人補(bǔ)血吃什么好
1.血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法：
當(dāng)歸黃芪茶
原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋后煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
3.血寒
血寒的原因：血寒是相對(duì)少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法：
生姜紅棗茶
原料：生姜、紅棗
做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。
益母草燉牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
用法：每周吃2次。
4.血熱
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。
女人補(bǔ)血吃什么藥
女性補(bǔ)血離不開四類良藥：
鐵劑：
鐵劑主要用于缺鐵性貧血的預(yù)防和輔助治療。目前，藥房出售的鐵劑，主要有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等，其中硫酸亞鐵屬無機(jī)鐵，其他均為有機(jī)鐵。此外，還有不少補(bǔ)鐵中藥制劑，如血寶膠囊、血寶口服液、維血沖劑、血康沖劑等。有機(jī)鐵含鐵量高，與硫酸亞鐵相比，不良反應(yīng)輕且療效相當(dāng)，不過價(jià)格較高。鐵劑補(bǔ)血藥物最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情酌情使用。服用補(bǔ)血藥時(shí)，某些食物也會(huì)影響鐵的吸收，如茶、咖啡、蛋類、牛乳、含膳食纖維多的食物等，應(yīng)盡量少吃。
雄性激素類藥物：
如丙酸睪酮、司坦唑、達(dá)那唑等。這類藥是治療再生障礙件貧血的必需藥，對(duì)骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征伴發(fā)的貧血也有較好療效。其藥理作用主要是刺激紅細(xì)胞系造血細(xì)胞增牛，主要副作用足容易出現(xiàn)座瘡、男性化表現(xiàn)及肝臟損害。
紅細(xì)胞生成素(簡(jiǎn)稱EpO)：是一種生物調(diào)節(jié)劑，也是目前治療腎性貧血最有效的藥物。EpO還可以用于治療再生障礙性貧血、白血病及其他腫瘤引起的貧血。它能有效地刺激病人紅細(xì)胞系造血細(xì)胞增生、分化及促進(jìn)血紅蛋白合成。該藥的主要副作用是可使血壓升高，因此最好與降壓藥同用。
維生素類藥物：
維生素B2、葉酸等對(duì)缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細(xì)胞貧血有特效，對(duì)其他貧血無效。大劑量的維生素凰治療原發(fā)性或遺傳性鐵粒幼細(xì)腦貧血有效，對(duì)其他貧血也無效?？梢?，各種維生素類藥物治療貧血的機(jī)制是不同的，故不能旨目使用。
腎上腺糖皮質(zhì)激素類藥物：
如潑尼松、地塞米松等。由于這類藥物有免疫抑制作用，故對(duì)自身免疫性溶血性貧血有良好療效;對(duì)陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細(xì)胞增多癥也有一定的療效。但該類藥物必須在疾病確診前提下才能應(yīng)用。
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏靠什么
枸杞酒釀蛋：富含維生素
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
牡蠣：細(xì)膚養(yǎng)顏
牡蠣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。牡蠣的烹調(diào)方式多樣，清煮或制羹尤佳，湯色如奶，故有海牛奶之稱。
木瓜紅棗：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
木瓜紅棗蓮子蜜做法也不難。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
上面介紹的這幾種補(bǔ)血養(yǎng)顏秘方，希望可以幫到朋友們。補(bǔ)血可以使愛美的我們重新找回紅潤(rùn)光澤的肌膚。女人抗擊衰老，僅僅靠那些化妝品是不行的。想要重新找回青春，需要我們從內(nèi)而外的改變。這些日常中的食物就是我們的天然美容佳品。
以上是對(duì)女人補(bǔ)血吃什么好的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的，可以瀏覽相關(guān)的文章。
健康的頭發(fā)是個(gè)人健康或活力的標(biāo)志之一。要想從根本上擁有健康的秀發(fā)，哪些食物可以幫助我們達(dá)到目的呢?微微健康網(wǎng)就給大家推薦了4種防脫護(hù)發(fā)最有效的食物。
1.黑豆圓肉紅棗湯
原料: 黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克。
黑豆味甘澀，性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認(rèn)為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對(duì)腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用。黑豆圓肉紅棗湯常食可補(bǔ)腎、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)，補(bǔ)血安神，對(duì)烏發(fā)、固發(fā)、生發(fā)作用很大。
2、 首烏：在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨(dú)食物，以免藥效把握不準(zhǔn)而危害健康。一日10~15g，煎湯，煎膏滋，浸酒，入菜肴等都可以治療脫發(fā)。
3、黑芝麻：黑芝麻也具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功效，所以不少人在脫發(fā)的時(shí)候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因?yàn)楹谥ヂ槭菍儆诟咧臼澄铮粤撕笥椭置跁?huì)更多。每天早晨的時(shí)候大約吃50克的黑芝麻，對(duì)脫發(fā)的治療具有非常好的效果。
4. 黑豆：中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當(dāng)腎虧損之時(shí)，頭發(fā)就會(huì)脫落。而中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎，是補(bǔ)腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補(bǔ)腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長(zhǎng)出來，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達(dá)不到治療的效果。
經(jīng)期女人吃什么水果好
1、經(jīng)期可以多吃蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、經(jīng)期可以多吃木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、經(jīng)期可以多吃西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、經(jīng)期可以多吃奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、經(jīng)期可以多吃番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、經(jīng)期不能吃香蕉
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
7、經(jīng)期不能吃西瓜
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
經(jīng)期女人吃什么蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期不能做什么
1、不宜飲酒:月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。
2、不宜多吃食鹽:食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。
3、不宜多喝茶水:經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進(jìn)一步加重,給身心健康帶來危害。
4、不宜性生活:月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放。同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。
中年女人吃什么水果好
1、中年女人吃櫻桃延緩老化
櫻桃富含維生素,鐵等等,是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物,它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,活化皮膚細(xì)胞。
2、中年女人吃石榴減緩肌體的衰老
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。
3、中年女人吃葡萄抗氧化
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強(qiáng)的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質(zhì),都可深層滋潤(rùn)抗衰老。
4、中年女人吃芒果保持肌膚滋潤(rùn)
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕,以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
2、中年女人吃菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
3、中年女人吃柚子美容養(yǎng)顏
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
中年女性必看的養(yǎng)生小技巧
1、自尋快樂,增強(qiáng)免疫
體質(zhì)養(yǎng)生的方法一直備受關(guān)注,所以中年女性怎么養(yǎng)生好呢?當(dāng)然,我們知道,人都有悲喜,可是高興對(duì)于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時(shí)候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使得全身心的得到系列的放松,從而增強(qiáng)人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康
女人想要擁有健康身體的同時(shí),又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā),這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,定時(shí)排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。
3、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的,所以很難保持內(nèi)心的寧靜和安怡,此時(shí)也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等,也有類似作用。
中年女人的飲食原則
多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防貧血和降低膽固醇等都有作用。
控制總熱量,避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加,肌肉和活動(dòng)組織相對(duì)減少,所以中年每日攝入的熱量應(yīng)控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。已有資料和臨床觀察證實(shí)。中年人超重越多,死亡的機(jī)會(huì)就越多。據(jù)統(tǒng)計(jì),40～49歲的人,體重超過30%以上的,在中年期男性死亡率達(dá)42%,女性死亡率達(dá)36%。且胖人易患膽石癥、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、冠心病和某些癌癥。因此,安排中年人飲食時(shí)防肥胖對(duì)保健具有重要意義。
保持適量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。是人體組織的重要成分,如在代謝中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗體、促進(jìn)生理活動(dòng)的激素都是蛋白質(zhì)的衍生物。蛋白質(zhì)還有維持人體的體液平衡、酸堿平衡、動(dòng)載物質(zhì)、傳遞遺傳信息的作用。中年人每天需攝入70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不得少于1/3。
