天氣轉(zhuǎn)涼吃什么可以御寒
天氣轉(zhuǎn)涼的養(yǎng)生知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《天氣轉(zhuǎn)涼吃什么可以御寒》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，不少人又開始出現(xiàn)手腳冰涼等健康問題，這個時候御寒很重要。那么，你知道在天氣轉(zhuǎn)涼時，吃什么食物可以御寒嗎？下面，專家介紹了一些秋季飲食，幫你來抵御寒冷，下面跟小編去看看吧！
天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇甘寒食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的溫燥可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是養(yǎng)腎防寒,在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。
天冷了，一定要空氣流暢：
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監(jiān)護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意防寒養(yǎng)腎.在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì)。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧！
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立秋已經(jīng)過了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，涼爽的秋季仍然改變不了路邊西瓜的熱銷，人們對西瓜的鐘愛不會因為氣溫下降而減弱，反而有更多的人加入到吃秋西瓜的隊伍中，但是人們一想到秋瓜易壞肚這一俗語，就會想到立秋后吃了西瓜真的會對很體產(chǎn)生危害嗎，會損害腸胃功能嗎？
抓緊時間吃西瓜 以免秋瓜壞肚
汁多解渴的西瓜立秋后仍會迎來吃貨的喜愛。立秋過后西瓜仍是水果攤上的佼佼者，很多人還是購買。要知道立秋過后，人的身心會發(fā)生一系列的變化，皮膚會干燥、長痘，毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風(fēng)寒，盡量少吹寒風(fēng)；另外生冷的寒性食物盡量少吃，冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當(dāng)忌口，尤其是腸胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。秋天比較干燥，吃寒性食物會損陽氣，吃熱性食物又會加重體燥，造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養(yǎng)陽又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
不過專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會腹瀉，這和每人的體質(zhì)差異有關(guān)，有人陰虛，有人陽虛，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質(zhì)。醫(yī)生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食，切忌貪涼，因為陽氣偏弱，要防止陽氣進一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵御秋燥.
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
西瓜是解暑清熱的好水果，秋季的到來也是桑拿天逐漸褪去，本身良性的西瓜在秋季容易引起人腸胃的不適，對于解秋燥來說太過寒涼，吃多了自然不易。
酷熱難捱的炎夏被秋風(fēng)吹走后，給我們帶來意外的涼意。但民諺說秋天乃多事之秋，從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當(dāng)作耳邊風(fēng)的，尤其對于那些體弱多病的人。
一、防秋寒
俗話說春捂秋凍。天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體內(nèi)的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
二、防感冒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚倍感寒意習(xí)習(xí)，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
三、防腸胃病
民諺秋瓜壞肚，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
四、防濫補
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié)。但進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。
食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
五、防肥胖
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
六、防傷害
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運動損傷。三防運動過度。
秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
隨著冬季的到來，氣溫的寒冷會讓身體的熱量容易消耗，很多人的食欲也跟著有變化，總是想攝入食物來讓自己保持溫暖。而對于正常人來說，多吃幾頓或者多吃一些高脂肪的食物并沒有什么，但是對于糖尿病患者來說就是一種很大的傷害。因此，在冬季糖尿病患者的飲食是要格外注意的，既要保證身體的所需，又要防止熱量等攝入過多影響血糖。
一、膳食纖維不可少
由于現(xiàn)在的生活水平不斷提高，食物的加工就越來越精細，很多對身體有益的膳食纖維都在加工的過程中流失了，由于膳食纖維在進入腸道內(nèi)會幫助腸道帶走廢物，從而增加糞便的體積，有利于促進排便。因此對于糖尿病患者來說是必不可少的食物，由于冬天干燥，糖尿病患者容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，多吃膳食纖維的食物能夠 讓大便通暢，從而有效防治便秘。
二、慎食高膽固醇的食物
膽固醇是一種合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料，也是身體神經(jīng)細胞膜上的重要組織部分，合理的攝入是非常需要的。但是過高的膽固醇容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，也容易讓患者出現(xiàn)心肌梗死、下肢動脈閉塞等。因此對于高膽固醇的食物糖尿病患者要注意適當(dāng)?shù)难a充身體所需即可。
三、限制煙酒、少吃食鹽
對于糖尿病患者來說，煙酒是絕對不可以碰的，煙酒中的有害物質(zhì)會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)，也容易引發(fā)其他并發(fā)癥。另外食鹽的攝入也要特別的注意，由于糖尿病和高血壓是容易同時出，過多的攝入鹽分會導(dǎo)致糖尿病并發(fā)高血壓。
四、進食多樣平衡營養(yǎng)
對于糖尿病患者來說食物越雜越好，由于每種食物所含的營養(yǎng)成分不同，食物盡可能的多樣化可以讓各種營養(yǎng)素互補，特別是蔬菜以及奶制品和肉類等，建議每個患者每天至少要吃五種以上的蔬菜，三種以上肉類和奶制品，并且還要多吃粗糧，少吃精米精面等。
導(dǎo)語：酷熱難捱的炎夏被秋風(fēng)吹走后，給我們帶來意外的涼意。但民諺說秋天乃多事之秋，從初秋到深秋，人們應(yīng)該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關(guān)照和防范的地方？醫(yī)生的忠告是不能當(dāng)作耳邊風(fēng)的，尤其對于那些體弱多病的人。
一、防秋寒
俗話說春捂秋凍。天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體內(nèi)的抗御機能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應(yīng)寒冷氣候的能力。
二、防感冒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚倍感寒意習(xí)習(xí)，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
三、防腸胃病
民諺秋瓜壞肚，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
四、防濫補
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進入秋季進補的季節(jié)。但進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。
食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
五、防肥胖
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
六、防傷害
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運動損傷。三防運動過度。
隨著天氣轉(zhuǎn)冷，關(guān)節(jié)炎又要讓很多人“痛苦不堪”了。
中華醫(yī)學(xué)會風(fēng)濕病學(xué)分會主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師張奉春表示，目前，僅骨關(guān)節(jié)炎在我國就大約有5000萬人以上。關(guān)節(jié)炎是一大類疾病，并不單純指一個疾病，但在中國老百姓的概念中就是風(fēng)濕、類風(fēng)濕，實際各種原因引起的關(guān)節(jié)炎都屬于關(guān)節(jié)炎，最常見的是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，而類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是對人體傷害最大的一種關(guān)節(jié)炎疾病，美國統(tǒng)計過，我國最近也統(tǒng)計過，造成勞動力喪失的第一位疾病就是關(guān)節(jié)炎。
誘因
痛風(fēng)、關(guān)節(jié)受寒都易引發(fā)關(guān)節(jié)炎
天已漸涼，但仍有不少女孩喜歡穿靴子、短裙或短褲行走在秋風(fēng)中。雖然看上去很“動人”，卻不知經(jīng)常將膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰椎等暴露在寒風(fēng)中會對身體產(chǎn)生很多不良影響。
張奉春說，秋冬季不注意腿部保暖很容易誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，“我國目前約有500萬類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，患病的高峰年齡主要在40-50歲，以女性居多。所以女性從年輕時就要注意關(guān)節(jié)的保暖問題?！?/p>
而對于男性來說，痛風(fēng)也越來越普遍，這導(dǎo)致了痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患病率越來越高。以前是年齡偏大的人發(fā)病高，現(xiàn)在年輕人也很多。剛開始是尿酸增加，隨后尿酸結(jié)晶就造成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
防治
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以控制
由于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不可治愈，很多人都對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療抱有消極心態(tài)。對此，張奉春表示，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎并不是癌癥，如果治療得當(dāng)完全可以得到很好的控制?；颊咴诿鎸︻愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎時首先應(yīng)保證良好心態(tài)，堅持長期去醫(yī)院隨診。在治療取得一定效果后應(yīng)該有醫(yī)生評估是否應(yīng)該停藥，擅自停藥很容易引起病情的反復(fù)。
張奉春表示，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療目前主要以藥物治療為主，物理治療大多只能起到鎮(zhèn)痛作用，而手術(shù)治療對適應(yīng)癥要求非常嚴格。藥物治療也分兩大類，第一類是鎮(zhèn)痛類藥物，最常用但并不能阻斷病情的發(fā)展;第二類則是改善病情藥物，能部分阻斷疾病的進展。另外，近幾年出現(xiàn)一類生物制劑，運用靶向療法，抗炎作用非常強，代表藥物是腫瘤壞死因子拮抗劑。這類生物制劑有以下幾個特點：首先是起效快，用藥后幾天甚至一天癥狀就能緩解了。其次是治療效果強，傳統(tǒng)藥物治療只有60%-70%有效，生物制劑可以達到70%-80%，傳統(tǒng)藥物治療只部分緩解，總的情況緩解50%，用這個藥物可以緩解到70%、80%甚至百分之百緩解?！皣庾罱囊恍┭芯抠Y料表明，用傳統(tǒng)的藥物治療盡管臨床癥狀都消失了，但一部分病人的骨頭破壞還在繼續(xù)，而生物制劑可以控制臨床癥狀并停止骨頭破壞，早期用生物制劑可以使關(guān)節(jié)不變形，比較有利于患者管理自己。”
■提問
陰雨天關(guān)節(jié)酸痛不都是關(guān)節(jié)炎
Q陰雨天關(guān)節(jié)酸痛就是關(guān)節(jié)炎前兆嗎?
張奉春：陰雨天關(guān)節(jié)酸痛，不一定就會患關(guān)節(jié)炎。但陰雨天關(guān)節(jié)酸痛的人群中有的可能會發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，但也有些人只是受涼后關(guān)節(jié)的不適，嚴格意義上說不一定就是關(guān)節(jié)炎。但建議陰雨天關(guān)節(jié)酸痛人群盡早去醫(yī)院檢查，及早鑒別是否患有關(guān)節(jié)炎，盡早治療才能盡早控制疾病發(fā)展。
關(guān)節(jié)炎的前兆一般表現(xiàn)為不同程度的關(guān)節(jié)腫脹，如果出現(xiàn)持續(xù)的關(guān)節(jié)疼再伴有關(guān)節(jié)腫痛，基本可以肯定患有關(guān)節(jié)炎。最經(jīng)典的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎診斷方法，我們按美國風(fēng)濕病學(xué)會的定義，關(guān)節(jié)腫痛持續(xù)6周以上。完全按這個標(biāo)準(zhǔn)雖然有時無法早期診斷，但我們強調(diào)一旦有關(guān)節(jié)腫就要小心，通常有關(guān)節(jié)問題，而且很可能是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
■防護
別老是一只手拎重物
生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于保護關(guān)節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。
堅持適當(dāng)鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、散步、騎自行車等，運動過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬Α?/p>
避免關(guān)節(jié)的過度使用：如盡量分擔(dān)負重(用兩只手拿重物)，使用大關(guān)節(jié)(如推門時，盡量使用肩而不是手)，站立時保持良好的姿勢。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時，雙手扶撐支持物或膝蓋。
注意患病關(guān)節(jié)的保護：對患病的關(guān)節(jié)應(yīng)妥加保護，勿再損傷或活動過度。首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時可用支架來減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進恢復(fù)。穿有彈性的鞋，用適當(dāng)?shù)男瑝|，也可穿戴護膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時用適當(dāng)高度的枕頭;腰椎患者最好睡硬板床。
使用輔助工具：可以使用手杖、助步器等輔助工具，以提升患者在日常生活中的獨立性，不至于因關(guān)節(jié)疼痛而活動受限。
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們的周圍逐漸顯露出春暖花開的跡象，不少人開始脫掉厚厚的棉衣?？墒菤庀蟛块T提醒，近日溫差較大，可能有冷空氣來襲，市民不要急于把棉衣脫下身。
“春捂秋凍是人們在預(yù)防疾病的實踐中總結(jié)的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)性?！编嵵荽髮W(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李伯群說。除了“春捂秋凍”的說法，民間還流傳“春不忙脫衣”、“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”的俗語，都是勸人們初春季節(jié)，適當(dāng)捂捂更健康。
“春捂”強調(diào)衣服要遞減
“是否春捂，要與個人體質(zhì)掛鉤，有人怕冷也有人怕熱，一些寒性體質(zhì)的人夏季仍覺不暖，也有人在初春就穿短袖的?！崩畈赫f，“中醫(yī)認為，春季陽漸升，陰漸藏，一般來說，初春季節(jié)，人們的機體調(diào)節(jié)功能，尤其體質(zhì)較弱的老人和小孩，遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意就會生病?！?/p>
春季應(yīng)該怎樣捂?李伯群告訴記者，不要一下子脫得太多，“春捂”要捂好腿腳，腳離心臟最遠，血液循環(huán)比較差，易受到寒冷空氣的侵襲。注意天氣預(yù)報，有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，適當(dāng)增添衣物。
恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。此外，“春捂”也不是說衣服穿得越多越好，而是強調(diào)衣服要遞減，即衣物要視天氣的變化情況一件一件地脫。
當(dāng)然，“春捂”只是被動防御，要想進一步防病健身，平時就必須加強鍛煉，增強肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。
適當(dāng)給孩子捂著點兒
“春季天氣多變，天氣突然轉(zhuǎn)涼感冒的患兒就會增加，所以春天家長更應(yīng)注意，適當(dāng)給孩子捂著點兒。”鄭州市中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師劉靜炎說。
如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。
“尤其是小小孩兒，更要捂一下，但對于喜歡到處活動的孩子，適當(dāng)減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會感冒?！眲㈧o炎提醒，“初春，孩子可以穿得比冬季少一些，家長也要注意天氣變化，多提醒孩子。”
