教您七招健康應(yīng)付年底飯局
年底男性健康養(yǎng)生知識大全。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“教您七招健康應(yīng)付年底飯局”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一份最近的大城市餐館就餐者飲食狀況調(diào)查顯示，在外就餐時的膳食結(jié)構(gòu)與在家用餐有明顯差異，谷類食物少、動物性食物多，能量、脂肪、鈉的攝入量都比在家吃飯高得多，其中脂肪供能比達到47%,而碳水化合物供能比僅為29%.而合理健康的飲食當中，脂肪供能比最好在30%以下，碳水化合物供能比也應(yīng)該更高。換句話說，就是脂肪吃得太多，而主食吃得太少。
相反，水果和谷類在外面吃飯的情況下，攝入大為不足。水果絕大部分都在推薦量的10%以下。谷類最少只有推薦量的10%多一些（自助餐午餐），最多也只有16.5%（自助餐晚餐）。
無油不歡--糟糕的中餐烹飪方式
有網(wǎng)友甚至對中餐本身的烹飪方式提出抗議，網(wǎng)上一條《中式烹調(diào)的N條缺點》帖子傳得火熱。網(wǎng)友紛紛指出，我們從小吃到大、已經(jīng)習(xí)以為常的中餐，其實存在很多不健康的地方。中餐最大的一個缺點就是用油太多。發(fā)帖者稱，中餐中大量地、無節(jié)制地使用烹調(diào)油，煎、炒、烹、炸，樣樣方式都離不開食用油，就算是蒸，之后也還是要澆汁（帶油的調(diào)味汁）。網(wǎng)友深有感觸地說：在很多中低檔酒店，即使涼拌蔬菜，也要加一些烹調(diào)油。炒菜就更不用說，很多時候要放兩遍油，出鍋前再淋一次明油'.
還有網(wǎng)友指出，中餐不但直接油炸的菜肴很多，而且很多主食，如烙餅、蔥油餅、油條、海鮮餅等里面也要加入較多油脂。水煮魚、香辣蟹之類以油為美的菜肴更是頗受歡迎。
中餐的烹飪方式究竟有多糟糕？浙江省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事、浙江醫(yī)院營養(yǎng)科負責(zé)人陳潔文副主任醫(yī)師說，中餐廚師之所以那么喜歡放油，主要是因為中國人喜歡菜越香越好，而在天然食物的主要成分里，幾乎只有脂肪（油脂）是有香味的。所以很多家庭燒菜好吃的秘訣就是多放油。但是這種無油不歡的烹調(diào)形式，已經(jīng)造成中國城市居民食用油消費量嚴重超標。據(jù)衛(wèi)生部2004年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報告》顯示，中國城市居民平均每天吃44克烹調(diào)油，大大超過《中國居民膳食指南2007》建議的不要超過25克或30克。
醫(yī)生說：能量和脂肪過量的直接后果是肥胖、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化、糖尿病、痛風(fēng)、腫瘤等慢性病發(fā)病率高居不下。事實也證明，經(jīng)常出入酒店的應(yīng)酬族往往會患有多種慢性病，主要原因就是酒店菜肴普遍過量使用烹調(diào)油。
多吃非油炸類的菜肴少喝酒
但是飯不得不吃，飯局也不是想推就推的，有什么方法可以讓飯局吃得更加健康一點呢？陳潔文醫(yī)生建議，外出就餐時盡量多選非油炸類的菜肴，涼拌的、蘸醬的等未添加油脂的蔬菜可以多吃；肉、魚和海鮮等菜肴可以適當增加，如清蒸魚、水煮海鮮、刺身、白切雞之類?？梢栽黾庸阮悾ㄖ魇常z入，主食要與菜品和酒類同時下肚，而蔥油餅、油條、油餅、拋餅等含大量油脂的主食盡量少吃，最好選擇白米飯、面條和玉米、地瓜、老南瓜、芋艿等粗糧。
白酒基本上是純能量物質(zhì)，不含其他營養(yǎng)素，過度飲酒會致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化，還會增加患高血壓、中風(fēng)、某些癌癥的危險性。但適量飲酒可能有好處，美國研究發(fā)現(xiàn)每天飲用含14-28克酒精的酒的中老年人患冠心病的風(fēng)險小，總死亡率低。葡萄酒中含有原花青素、白藜蘆醇、鞣酸、多酚等物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病及延緩衰老有一定作用。建議盡可能飲用低度酒，以成年男性一天不超過酒精25克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克；成年女性不超過15克，相當于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克為宜。
應(yīng)酬達人健康七招
對付眾多飯局，頗有心得的飛魚杰克總結(jié)了自己飯桌上的健康原則，得到了眾多網(wǎng)友的追捧。飛魚杰克說：可能是到了年底的緣故，這個星期我在外面吃了5頓晚餐，還都是較為正式的飯局，而且是別人點好的菜品和酒店。面對這種連續(xù)作戰(zhàn)，我總結(jié)了幾招保持飲食營養(yǎng)不亂（確切地只能說是不太亂）的方法，供大家參考。
1、每餐只喝一種酒。首選優(yōu)質(zhì)紅酒；其次是高檔低度白酒，或黃酒；最后是啤酒，淡爽型或8較好。當然，最關(guān)鍵的還不是酒的品種，而是數(shù)量。也就是說，不論何種酒，少量地喝才是硬道理。
2、飲料，不論碳酸飲料，還是果汁飲料活含乳飲料，都是額外的負擔(dān)，最好以茶水或者瓶裝水代替。
3、把餐桌上的菜品分成三類，采用不同的夾取策略：
第一類，吃一口都嫌多，故別夾第二次的菜肴，包括油炸魚類、油炸肉類、油炸海蠣子、油炸豆制品、炸丸子、紅燒排骨、紅燒肉、燉酸菜、燒茄子、焗南瓜、炸薯條、
第二類，可以一吃再吃的菜肴，包括蒸煮的海鮮如水煮蝦、煮海螺、燜魚、煮螃蟹等；油少味淡的蔬菜如蒜泥西蘭花、清湯娃娃菜、炒荷蘭豆、炒木耳菜、拌萵筍、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
第三類，可以頻繁吃，注意別太多的菜肴，包括燉排骨、鐵板牛柳、炒雞蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海參鮑魚（如果有的話呵呵）等。
4、一定要吃主食，而且是沒有添加很多油脂的主食，包括米飯、花卷、面條、水餃、小籠包、餅子等。不要吃添加大量油脂的主食，如蔥油餅、小點心、奶油包、海鮮餅、油餅等。
5、吃完后走路回家，或者在家里走走。
6、最好別吃自助餐，尤其是烤肉自助。
如果可以選擇的話，推薦日式料理和粵菜，不去吃川菜和魯菜。
ys630.COm精選閱讀
教您8招防電腦輻射簡單小方法
電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應(yīng)，非熱效應(yīng)和刺激對機體產(chǎn)生生物作用。電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時產(chǎn)生和發(fā)出的電磁輻射（各種電磁射線和電磁波等）、聲（噪音）、光（紫外線、紅外線輻射以及可見光等）等多種輻射污染。
使用電腦要注意電腦輻射的四大危害如下：
1、電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
2、影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3、影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
4、對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
8招教你防電腦輻射
第1招在電腦旁放上幾盆仙人掌，可以有效地吸收輻射。
第2招每天上午喝2～3杯的綠茶，吃一個橘子。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第3招使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
第4招操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第5招應(yīng)盡可能購買新款的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1～2倍。
第6招電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第7招注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。
第8招盡量避免在電腦前連續(xù)超過3個小時，中間要休息一會。
定期測量血壓，是了解自己是否患了高血壓的最好方法。無高血壓的中、老年人最好每3?4個月測量一次血壓，至少毎6個月測量一次血壓。如果您以前從未測量過血壓，而近期出現(xiàn)了頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，要立即去醫(yī)院測血壓，以了解自己是否患了高血壓。有許多高血壓患者早期是無任何癥狀的。
要學(xué)會自測血壓
常用的血壓計有汞柱式血壓計（臺式和立式）、表式血壓計（彈簧式）和電子血壓計三種。
上肢血壓測量法
①測量前，先休息片刻（一般15分鐘），以消除活動或緊張因素對血壓的影響。檢查血壓計（即關(guān)緊氣門充氣，如汞柱不能上升或有裂隙，表示漏氣或汞量不足，該血壓計不能使用）。
②卷衣袖露出右側(cè)上臂，必要時脫袖，以免袖口太緊而影響血流。被測肢體應(yīng)與心臟處同一7J(平，即坐位時肱動脈平第四肋軟骨，臥位時肱動脈平腋中線。伸肘，并稍外展。
③放平血壓計，開啟汞槽開關(guān)，將袖帶氣袋中部對著肘窩平整地纏于上臂（保證壓在肱動脈之上），松緊以能放入一指為宜，袖帶下緣應(yīng)距肘窩2?3厘米。
④戴好聽診器，先觸及肽動脈搏動，再將胸件置于肱動脈處并稍加壓固定，胸件不可塞在袖帶下。
⑤關(guān)閉氣門，充氣至肽動脈搏動音消失，再升高20?30毫米汞柱，然后以每秒2?4毫米汞柱的速度放氣使汞柱緩慢下降，雙眼平視汞柱所指刻度。
⑥當袖帶內(nèi)壓力下降與心臟收縮壓相等時，血液即能在心臟收縮時通過被壓迫的肽動脈，在聽診器中能聽到第一聲搏動音，此時汞柱所指刻度為收縮壓讀數(shù)。隨后搏動音逐漸增強，當袖帶內(nèi)壓降至與心臟舒張壓相等時，搏動音突然變?nèi)趸蛳В藭r汞柱所指刻度為舒張壓讀數(shù)。
⑦測量后，排盡袖帶內(nèi)余氣，關(guān)閉氣門，整理袖帶放入盒內(nèi)，將血壓計盒蓋右傾45度，使汞回流槽內(nèi)，關(guān)閉汞榑開關(guān)，平穩(wěn)放置。
電子血壓計測量法
①接通電源，接上充氣插頭。
②把換能器“0”放于肱動脈搏動處，扣好袖帶。
③按鍵充氣片刻后發(fā)出蜂鳴聲，顯示屏顯示收縮壓和舒張壓的讀數(shù)。
測量血壓的注意事項
保證測量的準確性和可比性，應(yīng)做到四定：定時間、定部位、定體位、定血壓計。
偏癱、一側(cè)肢體外傷或手術(shù)的病人測量血壓應(yīng)選擇健側(cè)肢體，以真實反映血壓的變化。
排除影響血壓值的外界因素：
①袖帶太窄索用較高的空氣壓力才能阻斷動脈血流，使測得的血壓值偏高。
②袖帶過寬使大段血管受壓，以致搏動音在到達袖帶下緣之前已消失，故測出的血壓偏低。
③袖帶過松使橡膠袋呈球狀，以致有效的測量面積變窄，測得的血壓偏高。
④袖帶過緊使血管在未充氣前己受壓，使測得的血壓偏低。
如所測血壓異?；蜓獕旱牟珓右袈牪磺鍟r，應(yīng)重復(fù)測量。先將袖帶內(nèi)氣體驅(qū)盡，使汞柱降至“0”點，稍等片刻再行第二次測量，一般連測2?3次，取其平均值。
舒張壓的變音和消失音之問有差異時，可記錄兩個讀數(shù)，即變音數(shù)值，如180/90?40毫米汞柱。
什么是白大衣高血壓和診所高血壓
白大衣性高血壓是指在診療單位內(nèi)血壓升高，但在診療單位外血壓正常，所以也稱之為診所高血壓。這是被測量血壓者精神緊張的結(jié)果。多見于女性、年輕人、體形疲者。
動態(tài)血壓監(jiān)測有哪些優(yōu)點
動態(tài)血壓監(jiān)測是使用隨身攜帶式血壓計，連續(xù)測量和記錄24小時的血壓變動情況。動態(tài)血壓監(jiān)測可以了解人在備種狀態(tài)下的血壓變化，因此，有助于除外白大衣高血壓，了解高血壓病人的耐藥情況和抗高血壓藥物引起的不良反應(yīng)。動態(tài)血壓監(jiān)測有下列好處：
能更全面更準確地反映病人的血壓；
沒有“白大衣效應(yīng)”；
高血壓病人了解了自己的動態(tài)血壓變化以后，可以提高病人服藥治療和改變生活方式的順從性。
對于那些蛋糕饞蟲，偶爾在別人的生日吃上蛋糕或是嫌蛋糕店做的不和自己口味的吃貨們，現(xiàn)在小編教大家自行操作制作蛋糕。
如何學(xué)做蛋糕？好吃蛋糕的做法都有哪些？
一、乳酪蛋糕
材料：低脂面粉60克、雞蛋4個、奶酪100克、牛奶100毫升、玉米淀粉30克、黃油50克、檸檬汁8毫升、白砂糖90克。
做法：
1、把奶酪切成小塊，放入大碗中，加入白砂糖， 擱熱水用電動打蛋器攪拌至細滑無顆粒，然后分次一個一個加入蛋黃并拌勻。
2、在奶酪中加入牛奶、檸檬汁、攪拌均勻，篩入混合均勻后的低筋面粉和玉米淀粉，并攪勻，再倒入融化后的黃油攪拌均勻。
3、將蛋白加入檸檬汁用打蛋器打起大泡，分三次加入白砂糖，將蛋白打發(fā)至濕性發(fā)泡（8分發(fā)）即可。
4、取三分之一蛋白與奶酪糊稍微拌和，再將奶酪糊全部倒入剩余的蛋白里，輕輕翻拌均勻。
5、將蛋糕糊倒入模具內(nèi)，烤盤內(nèi)倒入清水放入烤箱中下層，將奶酪模放入裝有水的烤盤中，烤約1小時，中途可以再次補些冷水可以防止蛋糕開裂。
6、烤好后取出脫模。
二、淺色千葉文蛋糕
材料：小麥面粉65g,雞蛋白4~5個，雞蛋黃4個，牛奶40g,植物油30g,白砂糖70g,泡打粉適量，香草精適量
做法：
1、牛奶和油混合均勻后篩入所有蛋糕體材料中的所有粉類，攪拌至沒有面疙瘩
2、加入四個蛋黃攪拌均勻
3、蛋白加檸檬汁（或者白醋）幾滴，白砂糖分三次加入打發(fā)至干性發(fā)泡，倒入鋪好油紙的模具中
4、將千頁紋材料的蛋黃裝入保鮮袋中，剪開一個小角，在鋪好的面糊中盡量均勻地擠出橫條，用牙簽畫垂直于橫條的豎條，畫出紋路
5、烤箱預(yù)熱好后中層140度轉(zhuǎn)120度烤20-25分鐘
6、出爐后倒扣稍放涼
7、還稍微熱的時候即撕下油紙，在反面抹上夾餡卷起（我加了當時家里剩的肉松相當好吃，完全沒有甜咸不搭調(diào)的感覺，）
8、徹底放涼后再切成一塊一塊
三、普通蛋糕
如果家居里工具實在不全，那如何學(xué)做蛋糕呢？別急這一款普通蛋糕，你直接可以用電飯煲給蒸出來。
材料：面粉，雞蛋，糖，鹽和牛奶，都是在超市里很容易買到的
步驟：
1、分離蛋黃和蛋清，將其分別放到干凈無油無水的大碗中。
2、將分離出的蛋清打發(fā)，如果沒有打蛋器，可以用三根筷子進行打發(fā)。蛋清打發(fā)至倒立不滴落的程度即可；
3、蛋黃中加入適量的糖和少許的鹽，加鹽的目的是為了更好提高糖的甜度；
4、加入300g面粉和250ml牛奶，用攪拌器將面糊調(diào)均勻；
5、將打發(fā)好的蛋清加入到打發(fā)好的面糊中，由下至上翻動均勻；
4、將攪拌均勻的面糊在桌面上震動幾下，震出面糊中的氣泡。
5、將準備好的面糊放入電飯煲中，選擇煮飯的功能即可，一定要用毛巾堵住電飯煲的出氣孔，這樣的目的是為了讓蛋糕熟的更透，蓬松感更好。
6、判斷蛋糕是否熟透，可以用牙簽進行測試，將牙簽插進蛋糕，若牙簽可以輕松拔出，且無蛋糕殘留，說明蛋糕完全熟透。
食用注意
1. 鮮奶蛋糕一定要當天吃，隔天口味就不怎么好了
2. 鮮奶蛋糕相對裱花蛋糕而言口味清淡、低脂、營養(yǎng)高，逐漸成為西點市場的新寵，但是其保質(zhì)期短，不易貯存
3. 糖尿病患者如果一定要吃，務(wù)必選擇使用代糖添加劑的蛋糕，并且少量食用。
奶油蛋糕屬于一種高熱量食物，盡量少吃為宜，它雖有一定的營養(yǎng)價值但含有較高的膽固醇，吃的太多就容易導(dǎo)致高膽固醇血癥，而誘發(fā)心腦血管疾病
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在人們食用的奶油絕大部分為第二代氫化奶油，含有對人體健康有害的反式脂肪酸。就可能誘發(fā)心腦血管疾病、動脈阻塞硬化，以及糖尿病、乳腺癌等疾病。
吃蛋糕的好處
現(xiàn)在蛋糕作為日常生活中的一部分，不僅僅只是在生日的時候吃蛋糕。早點吃蛋糕、晚餐吃蛋糕、休閑時間吃蛋糕不僅小孩對蛋糕愛不釋口，成年人對蛋糕更是青睞有加。
天天吃蛋糕會不會吃成大胖子？這里就要強調(diào)，適量的吃蛋糕，對身體還是有好處的。
合理的飲食習(xí)慣，更是讓你可以多吃自己喜歡的蛋糕。那么吃蛋糕到底有多少好處呢？細細數(shù)來：
第一，吃蛋糕的同時，不僅滿足了你的視覺神經(jīng)，更大大的滿足了你的味覺系統(tǒng)，讓美味唇齒留香。
第二，吃蛋糕是你的意愿之內(nèi)，大大的增強了你對美好生活的渴望度，有了蛋糕相伴，精彩每一天。
第三，營養(yǎng)是及其重要的一部分。蛋糕的種類，口味在不斷的翻新，選擇一款適合你的蛋糕一點兒都不難。時下，水果蛋糕受到人們的喜愛，豐富的水果，補充了人體所需的各種維生素，有益健康。
第四，低糖蛋糕的出現(xiàn)，更是為糖尿病患者解除了后顧之憂，當然不能大量的進食。但完全可以一解想吃之苦。
第五，蛋糕的出現(xiàn)，方便了人們的早餐時間，可以選擇自己喜歡的，又不會花大量的時間。
第六，
吃蛋糕的好處還有很多，雖然好處很多，但一定要合理飲食，這樣才會有更健康的生活。
第三點， 蛋糕可以緩和生理上緊張的感覺，讓自己更快樂。有科學(xué)研究表明吃甜的東西可以緩解人們生理上緊張的感覺，如果你覺得很焦慮的話可以考慮吃些蛋糕讓自己開心起來哦
導(dǎo)讀：月經(jīng)期：不宜擅自進補專家指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等
月經(jīng)期：不宜擅自進補專家指出，月經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。
失眠：按壓百會穴
睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。專家建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、 天麻和枸杞泡開 水飲用。此外還 可以嘗試腹式呼 吸，以及按壓頭 頂?shù)陌贂?，幫助入睡?/p>
減贅肉：重點 在腹部女性在 40歲后，脂肪很 容易堆積，而且還 會產(chǎn)生肌肉無力。 專家強調(diào)，一定要 鍛煉腹部肌肉，否 則會因肌肉無力， 產(chǎn)生漏尿等問題。 中藥中有補腎功 效的濟生腎氣丸， 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。
補氣：運動好氣血暢
中醫(yī)認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。
冰凍三尺非一日之寒，等到小小齲洞讓人痛得寢食難安的時候，找牙醫(yī)也只是亡羊補牢為時已晚。
這種劇痛是急性牙髓炎引起的，劇痛導(dǎo)火索緣于牙齒外圍是致密、堅硬的骨質(zhì)，中間空腔，布滿血管神經(jīng)。遇上不良刺激，導(dǎo)火索被點燃，牙髓充血，牙髓腔內(nèi)部壓力升高，無法從牙齒堅硬的外殼釋放，于是壓力激增，發(fā)出劇烈疼痛警報，這時緩?fù)疵罘骄褪窃谘郎翔弬€洞，減壓引流。后續(xù)還須拔掉牙髓，消炎處理，才能徹底消除疼痛。
七招：避免劇痛關(guān)注隱隱痛楚
1.漱口：如果菜屑陷入牙縫，含一口水（溫度近似體溫），用力漱口。無效，可使用牙線剔除，但切勿傷及牙齦。
2.按摩手：取一冰塊壓在拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶5~7分鐘。加拿大研究員發(fā)現(xiàn)，此法能干擾牙痛神經(jīng)的沖動傳導(dǎo)。
3.善待受傷牙齒：假使牙痛是由于牙齒被外力撞擊，則就餐時盡量不要碰那部位。如果牙齒傷勢較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復(fù)咀嚼功能。
4.冰敷：就像治療瘀傷一樣，冰敷最靠近牙痛部位的臉頰。每次敷15分鐘，一天至少3~4次。
5.勿張嘴：冷空氣接觸到不健康的牙齒會感覺牙痛，所以每次說話的時候控制嘴形，唱卡拉ok時遇高聲部寧可跑調(diào)，也別張大嘴。
6.服阿司匹林：牙痛時把阿司匹林直接放在疼痛的牙齦上是很不好的治療方法。如果想達到止痛效果，應(yīng)每4~6小時服1片阿司匹林。
7.避免熱療：熱敷或許能緩解牙痛，但假使牙齒發(fā)生感染，熱敷將使感染擴散到其他部位。
七式：避免隱痛塑造健康牙齒
1.選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉(zhuǎn)動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。
2.有效刷牙：無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴里轉(zhuǎn)一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。
3.水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領(lǐng)：橫顫豎刷。
4.擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。
5.用含氟牙膏：科學(xué)已經(jīng)充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結(jié)構(gòu)，還可以非常有效地預(yù)防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。
6.漱口不超兩口：使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數(shù)過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態(tài)中遇到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。
7.牙膏更要品牌：通過中華口腔醫(yī)學(xué)會驗證過的牙膏內(nèi)含高檔球狀二氧化硅，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用；而劣質(zhì)牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。
編者按： 對了人體的穴位你了解嗎?知道有多少個穴位嗎?全身穴位眾多，不算奇穴，僅經(jīng)穴就有360多個。綜觀穴位主病，一穴只治一病者極少;而一病多穴可治者，卻比比皆是。
如何精選穴位?
1、 以門、海、沖、關(guān)、池、泉、溪、谷命名的穴位，針感一般比較明顯，療效也較突出。
2、 醫(yī)家各有玄機術(shù)，專病?？繉Ｑㄡt(yī)。關(guān)于這方面的經(jīng)驗，歷代針灸書籍，尤其是針灸歌賦中，載述十分豐富，值得深入研習(xí)。
3、肘膝關(guān)節(jié)以下，屬于經(jīng)脈的根部和本部，是特定穴比較集中的地方，特定穴的臨床意義很大，奧妙無窮，針灸文獻中不乏記載，茲不贅述。
4、頭面部屬于經(jīng)脈的結(jié)部和標部，是交會穴比較密集之處， 全身103個交會穴，位于頭面部即有38個之多。這一特點提示了該部穴位主病范圍的廣泛性。有人說：頭面部穴位能治它處病證者多矣。
例如：水溝、素髎治厥脫;眉沖、攢竹治噦;晴明、天柱療腰腿痛;風(fēng)池、風(fēng)府治卒中;迎香治蛔厥;下關(guān)療跟痛;翳風(fēng)起足痿;聽宮除三痹;通天宣鼻竅;玉枕治目疾;神庭治癲狂;百會舉陷氣等等。驗之臨床，都有得心應(yīng)手之妙。近些年來比較盛行的頭針、耳針、眼針、鼻針、面針等療法，在臨床上所積累的新經(jīng)驗，也說明頭面部經(jīng)、穴在主病范圍方面有著很大的潛力。
今年是個意外的冷冬。氣溫一降再降，所有的衣服都上了身，還是沒法令人感覺溫暖——很多本來怕冷的人，更是覺得苦不堪言，在家一定要抱著暖水袋才能安眠。
怎樣吃出暖意來？這是很多人都在討論的飲食話題。大部分人的答案無非兩個類型：吃高熱量的食物就能暖身！或者是，吃溫性食物就能暖身！這兩個說法，哪個更正確呢？
答案是，吃高熱量的食品，不等于就能讓身上暖起來。吃豬油，吃蛋糕，吃曲奇，吃油炸食品……這些對于提高抗寒能力基本上沒什么幫助。而吃溫性的食物，相對而言更靠譜一些，不過也要看體質(zhì)和搭配是否合適。
先來解釋第一個問題，為什么高熱量不等于高溫暖？
為了解釋方便，我們要把人體看成一個供暖工廠。這個工廠的燃料就是食物當中含熱量的成分，比如脂肪、淀粉和糖；工廠的燃燒鍋爐，就是人體細胞中的線粒體；工廠的產(chǎn)品，就是大量放出來的能量，包括讓身體溫暖的熱量，還有能推動我們的血液循環(huán)、細胞更新、組織修復(fù)、工作學(xué)習(xí)等各種事情所需的化學(xué)能量。
吃大量的高熱量食品，實際上就是給這個工廠送來很多燃料。問題是，這些燃料堆積如山，也不一定能夠順利、高效地燃燒，讓鍋爐充分放出熱量。假如人體細胞當中的“鍋爐”太少，或者進料的管道出了問題，或者是工廠指揮系統(tǒng)干脆下達指令，要求降低供熱總量，那么，就算有足夠的燃料，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。
那么，誰是鍋爐呢？剛才說了，就是細胞中的線粒體。肌肉細胞中線粒體多得密密麻麻，所以一個人身上的肌肉越多，越充實發(fā)達，細胞中的線粒體總量就越大。而脂肪比例越大，線粒體總量就越少，因為脂肪細胞中只有大量油脂，線粒體少得可憐。這樣一說就能明白，肌肉多的人產(chǎn)熱能力強，而脂肪比例高的人產(chǎn)熱能力差。中醫(yī)說，動則生陽。運動后發(fā)熱，正是因為肌肉中的“鍋爐”們加大力度工作的緣故。
所以就可以解釋，為什么運動員們不怕冷，練健美的人冬天也穿得很單薄；而很多胖人雖然有厚厚的脂肪層來保溫，仍然不比其他人更抗凍。那些又缺脂肪，肌肉又少，皮包骨頭的瘦人，自然就是最不抗冷的人了。他們所要做的事情，就是增加運動，好好健身，充實肌肉，增加自己的“鍋爐”數(shù)量。
由于這些人“鍋爐”太少，需要的燃料自然也就比較少。一旦多來點燃料，很容易堆積成患，也就是說，會因為消耗不掉，轉(zhuǎn)變成身體上的脂肪，造成肥胖。所以，肌肉不發(fā)達的人更容易胖，而肌肉充實發(fā)達的人，多吃也不會胖。
好了，下面就來說說那些所謂“溫性”的食物，它們是怎樣讓人感覺到溫暖的呢？
所謂溫性食物，是中醫(yī)的說法，在某種意義上，就是使人們身體感覺更溫暖的食品。古人的說法一點都不抽象，是極端具象、容易理解的。
雖然沒有足夠的研究證據(jù)，但可以根據(jù)現(xiàn)有證據(jù)推斷它們的作用。某些食品的功能是促進消化吸收，提供更多的微量元素和維生素，從而間接促進新陳代謝。也就是說，它們讓供暖工廠的設(shè)備得到良好的維護和潤滑，運輸管線暢通，供暖效率就會提高。也有的能夠調(diào)整甲狀腺素等促進生物氧化的激素，就是領(lǐng)導(dǎo)給供暖工廠發(fā)布指令，要求提高產(chǎn)能，自然供暖效果大大增強。還有些食品是促進血液循環(huán)，讓氧氣和葡萄糖的運輸速度加快，體表散熱的速度加快，也能讓身體感覺溫暖，等等。
還有一些食物雖然本身不生熱，但能幫助補充血紅蛋白，或者改善血液循環(huán)，也就是一些補血的食物，也能幫助暖身。這是因為沒有足夠的氧氣，鍋爐就不能熊熊燃燒，而氧氣是靠血液來輸送的。
所以，天冷的時候吃些溫性食物，的確是比較靠譜的事情。比如說，吃加了香辛料的食品，辣椒、花椒、大茴香、蔥姜蒜之類，都有改善血液循環(huán)的效果，身體散熱增加。又比如說，牛羊肉和狗肉等富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身具有很高的“食物熱效應(yīng)”，吃完之后就會促進體表散熱，這種散熱所消耗的能量高達蛋白質(zhì)能量的30%之多。人們吃涮羊肉會渾身冒汗，如果只吃涮白菜、涮面條，是不可能達到同樣的溫暖效果的。其實，有些減肥方法要求人們多吃瘦肉，在某種程度上也是為了利用這種“浪費能量”的效應(yīng)。
由此可見，身體怕冷的人適合多吃一些溫性食物。一定要記得，健康食物永遠因人而異，如果本身就喜涼怕熱，就不要多吃它們了，否則倒容易因為能量制造過剩，超過身體控制，產(chǎn)生一些“上火”之類的癥狀。
