選購啥樣的酸奶最好？
春季養(yǎng)生喝點啥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“選購啥樣的酸奶最好？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我想應(yīng)該很少有人抗拒得了酸奶的美味，尤其是在炎熱的夏季，來一杯涼涼的酸奶，那將是多么愜意的一件事情。可每次去超市購買酸奶，各式各樣的包裝很容易讓人挑花了眼，有益生菌、有酸酸乳等等，那么什么樣的酸奶最好呢？今天小編來教你幾招。
每天飲用一定量的酸奶，不但能加速胃腸蠕動，有益腸道健康，還能補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松?？扇缃袷忻嫔纤崮谭N類繁多，到底哪種更好呢？本期，教給大家一些酸奶選購的技巧。
選擇低溫冷柜的產(chǎn)品。很多超市搞促銷活動，將酸奶直接置于常溫下出售。然而，在這種儲存條件下，酸奶中的乳酸菌活性會降低，而且里面可能存在的雜菌也會生長，從而導(dǎo)致酸奶變質(zhì)。在購買酸奶時，一定要用手感受一下其溫度，若感覺不到?jīng)鲆?，就不要買。
選擇蛋白質(zhì)含量2.3%的產(chǎn)品。市面上很多帶有酸奶字樣的產(chǎn)品僅僅是酸奶口味的飲料，并不具有酸奶的保健價值。真正的酸奶蛋白質(zhì)含量通常在2.3%~2.8%之間。此外，酸奶的脂肪含量高則飽腹感強，因此對于兒童少年和青年人來說，只要沒有肥胖癥，無須顧慮其脂肪含量。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶。不加糖的酸奶升高血糖非常緩慢，因此糖尿病人也可食用酸奶，但應(yīng)選擇無糖酸奶。
優(yōu)選沒有香精和色素的純酸奶?，F(xiàn)在酸奶口味和顏色多樣，除了因為添加水果或果醬外，很大一部分功勞都來自香精和色素。不要給兒童選購此類酸奶，健康的成人也要盡量少喝。從果粒酸奶中攝取水果營養(yǎng)不太現(xiàn)實，還不如抽幾分鐘時間吃個新鮮水果。
買益生菌酸奶要選標有菌數(shù)的。從菌種上來講，現(xiàn)在酸奶主要分為益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的營養(yǎng)價值外，其中含有的活性乳酸菌還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生物的平衡。但益生菌一定要達到足夠的活菌數(shù)，才能起到足夠的保健作用。從研究報告來看，益生菌的數(shù)量要達到106甚至108以上，才能有足夠的保健活性?，F(xiàn)在，并不是所有的益生菌酸奶都會標明其益生菌數(shù)量，消費者在選擇時要特別留意。
綜上可見，不同的酸奶對我們的身體有不同的好處，所以選購酸奶之前，一定要想清楚自己想達到什么作用。但是買酸奶時一定要選擇低溫冷柜的產(chǎn)品，常溫下的酸奶很容易變質(zhì)，喝了容易對身體帶來傷害。
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很多人在生活當中都非常的關(guān)注自己身體的一些變化，首先比較常見的是腳底上出現(xiàn)的積液，這是一種皮膚疾病，會鑲嵌在我們的肉里面，如同綠豆或蠶豆大小，表面是隆起的，所以用踩下去的方式就會覺得很疼，而且特別的不舒服，大多數(shù)是一個或者是兩個，可能有多發(fā)性或者單發(fā)性的，要根據(jù)實際的癥狀去選擇合適的方法治療。
癥狀體征
典型損害為境界清楚的淡黃色或深黃色圓錐形角質(zhì)栓，其尖端嵌入皮內(nèi)，如綠豆、蠶豆大小。平坦或稍隆起皮面，若用刀削去外層，可見中心有堅硬角質(zhì)栓塞，外周有一圈透明的淡黃色環(huán)呈雞眼狀。好發(fā)于足底、跖部、小趾外沿，趾背等易摩擦、擠壓處，但不限于受壓部位。
多為1～2個，也可為多發(fā)。因角質(zhì)栓尖端呈楔狀嵌入角質(zhì)層，其尖端壓迫真皮層內(nèi)的末梢神經(jīng)，做站立或行走時會有劇痛。發(fā)生于4～5趾間的皮損，由于受汗浸漬，表面浸軟，潮濕，呈灰白色浸軟表層，伴惡臭，常見于腳汗多，穿不透氣膠鞋的情況下，稱其為軟雞眼。
用藥治療
鞋應(yīng)適足，不穿過緊過硬鞋，鞋內(nèi)襯厚軟鞋墊，腳有畸形者，應(yīng)進行矯治。
1.局部治療 市售雞眼膏：先用熱水浸泡患處，剝?nèi)ケ韺咏琴|(zhì)增生部分，并可能將中心角質(zhì)栓小心剝?nèi)?，將雞眼膏對準此核心部位貼敷。每周換藥1次，換藥前剝?nèi)ソ撞糠?，直至損害脫落。
50%水楊酸軟膏或水楊酸火棉膠。先按雞眼損害大小將橡皮膏剪一小口，貼于皮損周圍，用于保護正常皮膚，將藥涂于皮損表面，再蓋以橡皮膏固定，每24～48h更換1次，換藥前剝?nèi)テp浸軟發(fā)白部分，直至損害脫落。
2.物理療法 可用CO2激光治療：局部消毒、局麻后以CO2激光燒灼。可用液氮冷凍患處，但有較明顯疼痛。
3.手術(shù)切除 一般不需麻醉，用尖手術(shù)刀先在角質(zhì)肥厚邊緣處沿損害周圍平行方向作一環(huán)狀切口，用有齒鑷子夾住，并沿青線進刀，深入基底，即可將雞眼挖出，然后用消毒藥膏紗布包扎。
酸奶里含有豐富有益菌，可以改善人體腸胃內(nèi)的菌群，有保健養(yǎng)生的好功效。很多朋友都愛喝酸奶，那么，你知道如何選購優(yōu)質(zhì)酸奶嗎？專家提示選購優(yōu)質(zhì)酸奶有三個竅門，把握好這三個竅門，你就能選到好喝健康的酸奶了。下文具體介紹了三個挑選技巧，一起來看看。
如何選購優(yōu)質(zhì)酸奶
1、識別品種
根據(jù)國家規(guī)定，活性乳酸菌飲品的活性乳酸菌個數(shù)必須不少于10的五次方，所以在選購時可以先查看有無此標注，并且所標示的活性乳酸菌個數(shù)是否達標。
2、選冷藏柜
活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會停止生長，而且隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養(yǎng)價值也會大大降低。酸奶開啟后，應(yīng)在2小時內(nèi)飲用。
3、鑒別菌種
好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵，從而產(chǎn)生好的口感。市面上酸奶、益生菌乳飲等品種及品牌都非常多，且當中所含有的益生菌名目也眾多。因此選擇時難以區(qū)分哪些才是自己真正想要的酸奶產(chǎn)品。
大多數(shù)酸奶都含有嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等菌種，當然也有一些酸奶擁有消費者以前從未見過的菌種配方，如某品牌旗下的暢銷酸奶包裝上即標有復(fù)合ABB菌.實際上消費者對這些菌種并非素不相識，比如復(fù)合ABB菌就是幾種常見菌種的搭配，如當中被稱為A菌的就是嗜酸乳桿菌，主要功能是調(diào)理小腸，利于營養(yǎng)吸收；而BB菌就是乳雙歧桿菌和長雙歧桿菌二者的組合，能抑制有害菌生長、調(diào)節(jié)腸道的正常蠕動，促進機體消化吸收。
這些就是挑選酸奶的三個竅門了。如果你想選購優(yōu)質(zhì)酸奶，不妨試試這三個竅門。小編我要提示你，對大部分人來說，喝酸奶都是有好處的，但如果你有腸胃疾病，例如有胃酸問題的話，那就不適合喝酸奶了?？傊?，酸奶是健康食品，我們要認真挑選和飲用。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)過發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。這種發(fā)酵后的酸奶更加有利于人類對營養(yǎng)的吸收，正確的時間適量的喝酸奶，對健康有很多好處。
1.促進消化，酸奶可以促進胃液的分泌，增進食欲，且能增強腸胃的消化功能。
2.預(yù)防便秘，酸奶在進入人體后會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，增加體內(nèi)益生菌的數(shù)量，有預(yù)防便秘的功效。
3.提高免疫力，酸奶中含有大量的活性菌，能夠改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎、幽門螺旋桿菌感染等病癥，常喝酸奶同樣可以提高人體的免疫力。
不過喝酸奶，時間是一定要注意的：
1.早上不要空腹喝
清晨起床時人體最需要營養(yǎng)的時候，這時可以搭配粗糧、雞蛋或者是全麥面包等一起食用，盡量不要空腹喝酸奶。
2.飯后兩小時
喝酸奶的最佳時間是飯后兩小時，這時胃酸會被稀釋，pH指上升到3~5,這種酸性環(huán)境特別適合乳酸菌的生長，也可以很好的保護腸胃。
3.晚上喝酸奶
晚上喝酸奶可以補鈣，酸奶中含有的乳酸，能夠和鈣結(jié)合，使鈣元素的吸收率更高。
4.使用完電腦后喝酸奶
對于經(jīng)常面對電腦的上班族，經(jīng)常喝杯酸奶，能夠減輕輻射對人體的危害，抑制人體淋巴細胞的數(shù)目。
之所以要人們當自己身體出現(xiàn)咳嗽癥狀的時候，應(yīng)該及時治療，是因為咳嗽過于嚴重的話，不僅會損傷到人的喉嚨，還會產(chǎn)生痰液。痰液主要是由于人體身體里蛋白質(zhì)過多所產(chǎn)生的一種疾病現(xiàn)象，如果人在咳嗽的過程中出現(xiàn)痰液的話，就會嚴重影響到呼吸情況，所以吃什么東西可以止咳化痰呢?
1、化痰吃什么好
1.1、柿子。性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。
1.2、花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用,還能夠增強記憶,可以幫助提高寶寶的記憶力,對寶寶有很大的益處。
1.3、豆?jié){。中醫(yī)認為,豆?jié){有利水、潤燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態(tài)。
1.4、羅漢果被人們譽為“神仙果”,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤肺,去除口臭之功效,而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值,改善糖尿病。
2、痰多的原因有哪些
體質(zhì)虛弱,中氣不足,由于脾虛不運,可以使水濕停留,凝聚為痰。脾胃薄弱,宿滯逗留,損傷脾胃;或恣食生食、瓜果,中陽被傷;或因熱病飲水過多,脾運不及等等都可以使水濕停留,聚集為痰。還有恣食肥甘,胃中濁氣郁蒸,釀濕生熱也可以化為痰濁。外感失治,或體弱屢患外感,肺氣被傷,不能輸津四布,通調(diào)水道下輸膀胱,使水液停留,也可成痰,痰貯于肺,肺氣不利,痰涌氣道而發(fā),必致咳嗽痰多?；加斜茄?炎癥作用下鼻粘膜分泌大量膿性且粘稠度很高的分泌物,經(jīng)鼻纖毛運送至鼻咽并粘附于鼻咽處,導(dǎo)致咽部異物感,進而通過咳嗽咳出。
3、痰多的幾種疾病
慢性支氣管炎遇寒涼后易犯咳、喘、痰多,經(jīng)久不愈,可形成肺氣腫及肺心病。在合并細菌感染時,痰黃黏且發(fā)熱。肺炎大葉性肺炎時有鐵銹痰,并伴發(fā)冷發(fā)熱。肺結(jié)核發(fā)熱、盜汗,形成肺空洞時痰量多,化驗?zāi)苷业浇Y(jié)核菌,可伴有血痰。支氣管擴張 痰量很多,可分成稀、黏稠、特黏稠三層,也可伴咳血。肺膿瘍痰量特多而臭,伴發(fā)熱。綠膿桿菌感染痰呈綠色或黃綠色,較黏,伴發(fā)熱。肺癌 咳痰稀或稠,有時帶血,晚期痰也臭。
鈣是人體必不可少的一種元素。人體的骨頭，牙齒等等等含有鈣元素。鈣物質(zhì)的存在維系著人體的正常生命活動。人體缺鈣后會導(dǎo)致腰腿疼痛，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等等。而且還可能會降低免疫力。那么人體在缺鈣后應(yīng)該吃一些什么來補鈣呢？下面就跟著小編一起來了解一下吃什么最補鈣吧。
鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。
小貼士：對于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品）。
人一生中有1/3的時間是在床上度過的，枕頭使用不當則成了患頸椎病的原因之一。因此，枕頭的合理應(yīng)用，在頸椎病的預(yù)防中起相當重要的作用。那么，我們該怎樣選枕頭呢？
一般來說，選擇合適的枕頭，有助保持良好的睡眠休息體位。老人應(yīng)選擇適合頸部的生理要求的薄枕，一般枕頭以10厘米高為宜，睡覺時墊于頭和頸部下面，以防頸部落空。
優(yōu)質(zhì)的枕頭應(yīng)該具備如下特點
軟硬適中
過硬或過軟的枕頭不僅導(dǎo)致側(cè)臥狀態(tài)下頸椎關(guān)節(jié)囊張力變化，不能維持頸椎的生理曲線，而且極易導(dǎo)致頸肩部肌肉疲勞，出現(xiàn)各種癥狀或使已有的癥狀加重。
長寬適度
如枕頭較窄，仰臥時可能只是頭或部分頸部枕在枕頭上。這樣會使頸椎出現(xiàn)異常曲度，從而加速頸椎退變，產(chǎn)生不適癥狀。
高度可塑形
即從仰臥狀態(tài)改變?yōu)閭?cè)臥位時，枕頭的高度可調(diào)整為基本同肩膀?qū)挘苊鈧?cè)臥時由于枕頭高度不當導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)張力變化，出現(xiàn)頸肩痛。
常見的枕芯
薰衣草枕芯
功效：100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風(fēng)干后精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅(qū)風(fēng)、降血壓、解毒等功效，能使肌肉放松，促進睡眠。
桑蠶絲枕芯
功效：桑蠶絲是世界上公認的最柔軟、最健康的天然纖維，具有貼體、舒適的特質(zhì)。純天然桑蠶絲，其化學(xué)構(gòu)造為18種天然氨基酸，這些氨基酸中含有一種微妙的成分，具有安神的作用，能徹底消除白天累積的疲勞，增益健康。
白鵝絨枕芯
功效：鵝絨枕心一般采用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸濕排濕性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結(jié)構(gòu)保證其優(yōu)良的蓬松張力，質(zhì)感豐滿，觸感柔軟。
蠶沙枕芯
功效：《本草綱目》記載：蠶沙具有清涼解熱、舒經(jīng)活血、促進腦部血液循環(huán)的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕心，是皇室貴族所喜愛的床上用品。蠶沙枕填充的蠶沙經(jīng)過篩選、消毒等科學(xué)處理方法，精細加工而成，干凈衛(wèi)生，氣味芳香，富有彈力，經(jīng)久耐用，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。
