高齡備孕應(yīng)做哪些準(zhǔn)備
春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“高齡備孕應(yīng)做哪些準(zhǔn)備”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一般來說，孕婦超過35歲即為高齡。高齡孕婦除受孕難度增加外，宮外孕、孕期并發(fā)癥、胎兒出生缺陷等幾率也會增加，產(chǎn)后康復(fù)速度大不如前。因此，做好充分的孕前準(zhǔn)備也是高齡孕婦順利孕育與生產(chǎn)的有效保障，懷孕前應(yīng)注意做好四方面的準(zhǔn)備：
服用葉酸 在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，遵醫(yī)囑提前服用葉酸，時(shí)間在孕前三個(gè)月到孕前一個(gè)月內(nèi)。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時(shí)吃葉酸，懷孕后可繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。
做健康檢查 最好是夫妻雙方都進(jìn)行檢查，尤其是重點(diǎn)檢查生殖系統(tǒng)。備孕時(shí)女性尤其要注意體重，這對孕中健康很重要。
規(guī)律作息 高齡孕婦卵巢功能逐漸衰退可能導(dǎo)致難以受孕，夫妻倆先要從生活細(xì)節(jié)開始，以清淡營養(yǎng)全面的飲食為主，戒煙戒酒，不熬夜，作息規(guī)律。
心態(tài)樂觀 能否順利受孕，以及未來寶寶的健康狀況與媽媽的孕前和孕中的心理健康有著密不可分的關(guān)系，這一點(diǎn)非常重要。因此，從備孕那一刻起，高齡孕婦就要在心理上做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，克服恐懼、焦慮、緊張心理，保持輕松愉快的心情。
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男性備孕運(yùn)動(dòng)有哪些
1、男性備孕運(yùn)動(dòng)有哪些
男性的力量感和速度感更強(qiáng),適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等,也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運(yùn)動(dòng),如體操、太極拳。
這些運(yùn)動(dòng)對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處,也能提高男性“性趣”,同時(shí)有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群,為好孕創(chuàng)造了重要條件。
劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長距離的騎車不適合備孕的男性,它會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境,降低精子活力。因此鍛煉要適量,不要過于激烈。長時(shí)間騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中,因此,建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲,并選擇減震功能良好的自行車。天氣好的時(shí)候,陪愛人去戶外郊游、爬山是很不錯(cuò)的選擇。感受陽光與清泉是最環(huán)保又舒暢心情的休閑鍛煉方式,對培養(yǎng)夫妻感情很有幫助。
2、情緒對備孕的影響
別以為,只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對生活,懂得將壓力化為動(dòng)力。
3、備孕的規(guī)劃
規(guī)劃有孩子后的生活藍(lán)圖:夫妻雙方都要做好心理準(zhǔn)備,有了寶寶后,將會是另一種生活的開始,合理規(guī)劃,是孕育健康寶寶的開始。
給夫妻雙方一年的準(zhǔn)備時(shí)間:想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時(shí)間做準(zhǔn)備,這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。
做健康檢查:做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個(gè)人的健康是否都處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康,特別是脊柱和骨盆健康,是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。因?yàn)楣桥韬蛺u骨聯(lián)合問題導(dǎo)致的流產(chǎn)屢見不鮮。
養(yǎng)成健康的生活方式:從現(xiàn)在開始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案,并保持一份好心情。
男性備孕不能做什么
1、丈夫用藥對胎兒有影響。
服用某些藥物后,可經(jīng)過血液進(jìn)入睪丸,并隨精液排出。精液中的藥物又可經(jīng)過陰道粘膜吸收,進(jìn)入母親的血液循環(huán),使受精卵和胎兒的發(fā)育受到影響。
2、熬夜、抽煙、酗酒影響精子質(zhì)量。
研究發(fā)覺,相當(dāng)數(shù)量的精子不合格,其主要原因在于睡眠不足、抽煙、酗酒,少數(shù)則是由營養(yǎng)不良引起。
3、想當(dāng)爸爸,不宜蓄胡須。
濃密的胡子能吸附及收容許多灰塵和空氣中的污染物,使其進(jìn)入呼吸道和消化道,對受精前精子的內(nèi)環(huán)境不利。
注意:想要生一個(gè)健康寶寶,首先,建議男性朋友一定要和妻子去醫(yī)院做好孕前體檢,如果檢查結(jié)果并無問題,才可以要孩子。如果有問題,就應(yīng)該現(xiàn)將問題徹底處理干凈,之后再要孩子。別忘了,也要改掉自身不良習(xí)慣哦!
男性備孕要怎么檢查
1、精液檢查
男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。通過精液檢查,可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率,判斷是否有前列腺炎等,并提出相應(yīng)的建議和決定是否采用輔助生殖技術(shù)。
2、體格檢查
有些人如果幾年了也沒有進(jìn)行體格檢查或者沒做過婚檢,那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫(yī)生還會詳細(xì)詢問體檢者及家人以往的健康狀況,曾患過何種疾病?如何治療等情況,特別要重點(diǎn)詢問精神病、遺傳病等,必要時(shí)還要求檢查染色體、血型等。
3、泌尿系統(tǒng)檢查
男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大,因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發(fā)育可能有問題,一定要先問一下父母親,自己小時(shí)候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況,將這些信息提供給醫(yī)生,并仔細(xì)咨詢。
導(dǎo)讀：男人備孕吃什么？備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，讓自身的身體環(huán)境更加適應(yīng)精子或者卵細(xì)胞的生存，從而制造出高質(zhì)量的受精卵。那么男人備孕吃什么，男性備孕食譜有哪些呢？下面為您介紹男性備孕食譜有哪些，看看吧。
男人備孕吃什么？
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素?？梢远喑愿缓\的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、大蒜雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時(shí)，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏档湍銓S生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個(gè)月就要戒煙禁酒。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子！慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會使精子數(shù)量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
男人備孕吃什么，男性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
備孕對于很好準(zhǔn)備生寶寶的夫妻來說是非常的重要的，我們的身體和身心的各個(gè)方面都是需要很好的調(diào)理的，我們在生寶寶之前也是要進(jìn)行很好的規(guī)劃的，為我們懷孕生寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，下面我們就是一起來看看備孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期檢查和注意一些飲食保持心情的舒暢都是我們在備孕期要做到的，我們在日常的生活中也是要注意不要偏食和節(jié)食，也是不要吃一些垃圾食品和不規(guī)律的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證足夠的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充。
備孕期注意事項(xiàng)一
采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計(jì)水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時(shí)后)不作任何活動(dòng)之前，將體溫計(jì)置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r(shí)間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕期注意事項(xiàng)二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個(gè)生育力最旺盛的時(shí)間段，有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時(shí)機(jī)，這對擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時(shí)攝取各種營養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時(shí)還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕期注意事項(xiàng)三
如果備孕一年以上的時(shí)間，還是沒有懷孕，需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量，然后妻子做內(nèi)診檢查，看是否存在生殖器官問題;內(nèi)分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否正常。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們備孕需要注意的一些事項(xiàng)，我們同時(shí)也是要注意經(jīng)常的做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們要經(jīng)常的做一些基礎(chǔ)體溫測定的體溫檢查，來判斷排卵狀況，把握好最佳是生育年齡和一些備孕的注意措施。
男性怎樣備孕
1、男性怎樣備孕之均衡飲食
愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
2、男性怎樣備孕之鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
3、男性怎樣備孕之準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅
專家說,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。
4、男性怎樣備孕之嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
男性備孕的飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的,我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響,除了要吃得健康以外,以下這些食物是要絕對禁止的。
1、燒烤:燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
2、酒精:無酒不成席,但是在備孕期間,這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕煞质且掖?乙醇可使生殖細(xì)胞受到傷害,使受精卵不健全。而且酒后受孕還會造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩,出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。
3、咖啡:上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng),會使男性的性欲減退。
4、豆腐:豆腐是我們餐桌上最常見的素食,由于它味道鮮美,而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮,受到廣大男性朋友的喜愛。但是,你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素,男性攝入過多,會對雄性激素產(chǎn)生影響。
男性備孕的禁忌有哪些
1、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環(huán),容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
2、熬夜習(xí)慣不改
人體的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行,如果該時(shí)間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
3、久坐一天不運(yùn)動(dòng)
對于常常在電腦面前10幾個(gè)小時(shí)的男性來說,久坐容易壓迫會陰部,會陰部有睪丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發(fā),局部會陰部的循環(huán)受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發(fā)炎癥,比如前列腺炎。
4、應(yīng)酬多,煙酒多
對于男性來說,吸煙喝酒都不是時(shí)髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數(shù)量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。
二胎政策現(xiàn)在已經(jīng)明確的放開了，很多夫妻都在積極備孕。備孕其實(shí)并不是那么簡單的事情，大家都希望生育健康的寶寶，所以想要懷孕之前做好備孕的工作是很有必要的。那么備孕期間有哪些食物不能多吃呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些，大家要少吃。
1.精加工主食
谷物在精加工過程中會損失大部分營養(yǎng)物質(zhì)，其中也包括對性欲起到推動(dòng)作用的物質(zhì)。例如全麥面粉被加工為精面粉時(shí)，鋅含量會失去3/4。如果這些珍貴的礦物質(zhì)消失的話，對于男性的生殖功能是會起到不利的影響的。另外，多吃一些加工過的谷物還會導(dǎo)致血糖增高，這樣對于備孕會起到反作用。
2.無糖飲料
不要認(rèn)為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑會直接影響到血清素含量，這種激素對提升性欲有重要作用。另外，一些含糖的飲料也是不可以多喝的，因?yàn)楹堑娘嬃虾榷嗔艘矔鸬絺?，平時(shí)大家不妨喝一些新鮮的果汁，自己動(dòng)手做炸果汁喝更衛(wèi)生更健康。
3.微波爐爆米花
很多伴侶看電影時(shí)愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內(nèi)襯中含有全氟辛酸。爆米花脆脆的，口感甜甜的，很多人都喜歡吃，其實(shí)爆米花如果多吃的話，是會降低男性的性欲的，而且對于男性健康精子也是一種破壞，還有讓前列腺出現(xiàn)問題，因此平時(shí)爆米花要少吃，或者是不吃。
健康備孕才能健康生育，對于孕媽媽的好處是非常的多的。我們都知道，孕婦的飲食很重要，其實(shí)備孕的時(shí)候飲食也是相當(dāng)?shù)闹匾模瑥纳鲜龅闹R我們可以看出，備孕期間有很多食物都是不能多吃的，做到了才能健康。希望上述的食物可以引起大家的關(guān)注。
導(dǎo)讀：男性備孕吃什么？備孕可不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事，想要孕育健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸也要做好備孕工作哦。那么，男性備孕吃什么好呢？看看下文的介紹吧。
男性備孕吃什么？
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
男性備孕吃什么？推薦食療：
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末（15g）、白胡椒粉（3g）。
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘，大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
現(xiàn)在的年輕夫妻觀念都比較先進(jìn)，都知道要提前備孕，在準(zhǔn)備懷孕之前，一定要到醫(yī)院做詳細(xì)的孕前檢查，夫妻雙方一起檢查，確保身體健康的話，就可以開始備孕了，備孕階段一定要注意身體的調(diào)理，比如不能抽煙喝酒，不要經(jīng)常喝濃咖啡，還不能熬夜等等，那么備孕階段該如何同房懷孕率才高呢？
備孕怎么安排同房？
對于很多有生育要求的朋友來說，在生活中需要注意的問題很多，其中最令人難以啟齒的，就是備孕期間同房的問題。相信這個(gè)問題很多女性朋友們也十分關(guān)注，畢竟誰都想生一個(gè)健康的寶寶。不過也有很多朋友表示自己總是備孕失敗，即使在排卵期同房也是如此。那么到底備孕期間如何安排同房呢？
備孕期間如何安排同房
理論上精子可以在女性生殖道內(nèi)存活時(shí)間長達(dá)72小時(shí)。這樣排卵前3天同房，就有受孕可能。但是實(shí)際上精子在女性生殖道內(nèi)存活的時(shí)間要看女性生殖道內(nèi)的環(huán)境。如果生殖道有不良酸堿度和微生物，可能會影響精子活力和存活時(shí)間，進(jìn)而影響受精能力。
而卵子的壽命也并不長，排出后的卵子存活時(shí)間平均為12～24小時(shí)，等待精子受精。如卵子沒有遇上精子，或者遇上了但未受精，就會自行溶解吸收了。所以算下來，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的黃金時(shí)機(jī)。
備孕期間如何監(jiān)測排卵
1、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測?；A(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。BBT呈單相：提示可能無排卵。
2、宮頸黏液監(jiān)測。在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。
3、超聲顯像監(jiān)測（B超）一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測可見在排卵前卵泡不斷長大，當(dāng)最大的卵泡消失時(shí)，提示發(fā)生排卵。
4、試紙法。目前市面上出售有測排卵的試紙，可以買來自行測試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測。
其實(shí)女性朋友如果正在備孕階段，也一定要觀察自己的月經(jīng)周期是否規(guī)律，這對于正常備孕來說也是十分關(guān)鍵的。另外再飲食和生活作息上，需要注意的問題也很多，那么這些情況建議大家都應(yīng)該多多了解。其實(shí)備孕本身比較簡單，但是懷孕過程相對復(fù)雜，所以建議大家也要保持良好的心里狀態(tài)，這個(gè)問題非常關(guān)鍵。
現(xiàn)在的人都知道要優(yōu)生優(yōu)育，所以夫妻在準(zhǔn)備要寶寶之前，都會提前一段時(shí)間備孕，這樣做的確很有必要，夫妻雙方提前調(diào)理好身體，這樣懷上的寶寶會發(fā)育得更好，面臨的風(fēng)險(xiǎn)也會低一些，在備孕階段，夫妻雙方都有很多注意事項(xiàng)，比如不能抽煙喝酒等等，那么備孕期間是否可以體檢呢？
備孕可以體檢嗎？
隨著科學(xué)養(yǎng)生科學(xué)生娃的理念不斷被人們所接受，現(xiàn)在備孕期間不光女人要準(zhǔn)備，男人也要準(zhǔn)備，不能抽煙不能喝酒，準(zhǔn)備要寶寶的父母也不能服用一些藥物，那在備孕期間男人能體檢嗎？想要知道備孕期間能不能體檢，就要先知道體檢是一個(gè)什么步驟，會不會對人們的身體造成影響。
備孕期間男人能體檢嗎
備孕期間，可以參加體檢的。但是建議不要再去做b超或者拍X光片了，尤其是X光片，這個(gè)就是射線是輻射的，對卵子和精子會有傷害，會影響后面受孕的寶寶的。所謂的體檢，就是孕前檢查，這個(gè)男女雙方都可以去做的，不用拍片子的，孕前檢查的b超也是雙方都可以做的。
備孕期間男人還需要注意什么
男性精子的質(zhì)量是比較關(guān)鍵的，在備孕期間，建議注意以下幾個(gè)問題：
1、少穿緊身的褲子，專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
2、少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。
3、禁煙戒酒大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使男人的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
4、適度的夫妻生活，過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次會是比較理想的。
備孕期間男人是可以做一些常規(guī)的體檢檢查的。其實(shí)在備孕期間男女雙方要做的都有很多，建議可以互相監(jiān)督學(xué)習(xí)。包括適量的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食。一起期待新生命的降臨，保持一個(gè)良好的心態(tài)，愉悅的心情，也會有助于懷孕的幾率。
女性備孕的檢查項(xiàng)目
1、女性備孕的檢查項(xiàng)目
TORCH檢查。子宮內(nèi)感染是影響胎兒生長發(fā)育的重要因素,目前已知的主要病原體有:弓形蟲(T)、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒以及其他病毒,如人乳頭狀病毒等。這一組病原體感染稱為TORCH病群。血常規(guī)檢查。血常規(guī)檢查可以及早發(fā)現(xiàn)貧血、白血病、血小板減少等血液系統(tǒng)疾病。如果發(fā)現(xiàn)問題,需要在治療后,經(jīng)醫(yī)生同意再懷孕。乙肝病毒、肝腎功能檢查。肝腎功能正常者,才能經(jīng)受懷孕的過程。如果母親是病毒性肝炎患者,沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn),懷孕后會造成非常嚴(yán)重的后果:早產(chǎn),甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
2、女性備孕應(yīng)如何規(guī)劃
給夫妻雙方一年的準(zhǔn)備時(shí)間,想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時(shí)間做準(zhǔn)備,這包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等多方面的準(zhǔn)備。做健康檢查,做一些孕前健康檢查,以確定孕前兩個(gè)人的健康是否都處于一個(gè)良好的狀態(tài)。身體健康,是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。養(yǎng)成健康的生活方式,從現(xiàn)在開始實(shí)行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案,并保持一份好心情。
3、女性能快速備孕的方式
保證性愛次數(shù),一般,3-4天,過一次性生活,即使排卵期算不準(zhǔn),也會巧遇到卵子的。緩解壓力,放松心情、緩解壓力,讓一切都順其自然的發(fā)生,保持愉快的心情,去等待小寶寶的誕生。性愛姿勢,采取正確的性愛姿勢,也可幫助精子,迅速到達(dá)女性宮頸。精力充沛時(shí)同房,夫妻雙方性生活時(shí),一定要保持身體、及精力充沛,不要在身體疲憊時(shí)受孕,即使受孕,質(zhì)量也不好,如果時(shí)間允許,可以在晨起時(shí)同房,這樣夫妻二人經(jīng)過一夜的休息,精力充沛,可以提高精子和卵子的質(zhì)量。
備孕檢查的注意事項(xiàng)
1、就對女性而言,體檢前一天忌酒,限高脂高蛋白飲食,避免使用對肝腎功能有影響的制劑顆粒等。檢查前3~5日飲吃點(diǎn)清淡的,不吃豬肝和豬血等含血性的食物。檢查前一天晚上十二點(diǎn)以后不吃任何東西(包括喝水)。抽血和肝膽做B超前必須須空腹。做膀胱、子宮、附件B超時(shí),請勿排尿,如無尿,需飲水至膀胱充盈。做X線檢查時(shí),最好穿棉布內(nèi)衣。懷孕及有已經(jīng)有可能懷孕的女性在接受檢查時(shí),請告知醫(yī)務(wù)人員人員。女性在做孕前檢查時(shí)不能在經(jīng)期。
2、就對男性而言,男性孕前檢查主要是針對生殖系統(tǒng)疾病等,以保證能孕育出一個(gè)健健康康的寶寶。由于男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大,因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。
女性備孕檢查項(xiàng)目的價(jià)格
1、檢查一:生殖系統(tǒng)。檢查內(nèi)容,通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥,以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。檢查目的,是否有婦科疾病,如患有性傳播疾病,最好先徹底治療,然后再懷孕,否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。檢查價(jià)格,60元左右,衣原體和支原體檢查150元左右。
2、檢查二:脫畸全套。檢查內(nèi)容,包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng)。檢查目的,60%～70%的女性都會感染上風(fēng)疹病毒,一旦感染,特別是妊娠頭三個(gè)月,會引起流產(chǎn)和胎兒畸形。檢查方法,靜脈抽血檢查時(shí)間:孕前三個(gè)月。檢查價(jià)格,全套240元左右,醫(yī)院一般每星期做一次檢測。
3、檢查三:肝功能。檢查內(nèi)容,肝功能檢查目前有大小功能兩種,大肝功能除了乙肝全套外,還包括血糖、膽質(zhì)酸等項(xiàng)目,比較劃算。檢查目的,如果母親是肝炎患者,懷孕后會造成胎兒早產(chǎn)等后果,肝炎病毒還可直接傳播給孩子。檢查方法,靜脈抽血。檢查價(jià)格:70元左右。
夏天是一個(gè)富有激情的季節(jié)，更容易讓人欲望高漲，如果你打算夏季備孕，那么就應(yīng)該注意節(jié)制一下，否則新生代謝加快，使體能透支，會影響到孕后寶寶的健康，甚至引發(fā)疾病。
控制性頻率
夏季氣候炎熱，人們能量消耗較大，因此，應(yīng)適當(dāng)控制性生活的頻率。當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，應(yīng)因人而異。自測的方法是：性生活次日，雙方身心愉快、精力充沛，即說明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力、頭昏眼花，說明性生活頻率不合適。
不要貪涼
現(xiàn)代人生活條件好了，家家都有電風(fēng)扇，許多家里還裝有空調(diào)。如過性生活時(shí)貪圖涼快，在電風(fēng)扇勁吹的環(huán)境下同床，一覺醒來常常出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒癥狀，醫(yī)學(xué)上稱夏日性愛感冒。所以夏季天熱時(shí)，夫妻性生活過后，應(yīng)視室溫高低隨時(shí)加蓋被子或毛巾被，同時(shí)不可將電風(fēng)扇對著直吹，空調(diào)的溫度不可調(diào)得太低。
夏天人體汗腺分泌增多，汗泄體表，房事活動(dòng)的興奮及劇烈活動(dòng)，更容易大量出汗。所以有些情緒緊張或身體虛弱者，夏季性交后有汗大泄的情況，這是一種疾病的信息，不要認(rèn)為是自然現(xiàn)象而予以忽視。特別是在性交汗出之后感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或沖冷水澡，這樣雖一時(shí)感到舒暢，但是卻為致病菌入侵創(chuàng)造了有利條件。同樣，在夏天洗澡后也要稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再行房，不宜浴后匆忙行房。
預(yù)防中暑
夏日氣溫高、濕度大，夫妻過性生活時(shí)，如果把門窗關(guān)得緊緊的，密不透風(fēng)，又沒有采取防暑降溫措施，照樣容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗等中暑先兆，應(yīng)停止性生活。因此，夫妻性生活時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣，降暑降溫，平時(shí)飲食注意少吃含脂肪豐富的食物，多食綠豆湯之類的解暑食品。
夏天濕邪當(dāng)?shù)?，梅雨季?jié)，雷電交加，胸悶氣短，不宜行房，因此古有地動(dòng)雷電，此天忌也的說法。若強(qiáng)以行房，可引起陽痿、早泄，甚至一蹶不振，不僅影響今后的性生活，又無形中增加了自己的心理負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該在靜謐的環(huán)境下享受性生活的歡愉。
苦夏者別勉強(qiáng)行房
夫妻們要對備孕這件事情引起足夠的重視，千萬不要隨意懷孕，備孕期間要注意很多事項(xiàng)，比如要合理避孕，夫妻雙方要增強(qiáng)活力，這時(shí)候千萬不能在工作上過度勞累，還有現(xiàn)在很多人受到手機(jī)的綁架，備孕期間盡量少玩手機(jī)，要多出去運(yùn)動(dòng)一下，很多人不知道該提前多久備孕，下面來詳細(xì)了解。
提前多久備孕合適？
建議提前三個(gè)月備孕較合適，這是有一定的科學(xué)依據(jù)支撐的，原因如下：
1.因?yàn)槁炎?/p>
一個(gè)女人1個(gè)月通常只排出一個(gè)成熟卵子，一個(gè)卵子排出后約可存活48小時(shí)，在這48小時(shí)內(nèi)等待著與精子相遇、結(jié)合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經(jīng)過一個(gè)漫長的生長發(fā)育過程：一個(gè)健康優(yōu)質(zhì)的卵子，需要85天生長周期。
一起走向成熟的卵子3-11個(gè)，但是這個(gè)過程中，經(jīng)過層層選拔，最后能有1個(gè)或多個(gè)優(yōu)勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。這個(gè)生長周期就需要3個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進(jìn)行身體的全方位調(diào)理了。
2.因?yàn)榫?/p>
卵子需要85天的生長周期，那精子呢？男性精子產(chǎn)生于睪丸，是由精原細(xì)胞發(fā)育成精母細(xì)胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個(gè)過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當(dāng)精子進(jìn)入女性體內(nèi)的時(shí)候，實(shí)際上是90天之前就開始發(fā)育的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個(gè)月做好備孕的原因，并且要遠(yuǎn)離煙酒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
3.因?yàn)榧?xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)
3個(gè)月時(shí)間，也是細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個(gè)周期。任何對生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個(gè)月的時(shí)間再造人。例如：戒煙酒3個(gè)月后受孕等等。
不吸煙的人受孕機(jī)會比吸煙者受孕機(jī)會更大。吸煙不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒煙。
4.因?yàn)槿~酸
大家都知道，標(biāo)準(zhǔn)劑量0.4mg葉酸，有預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。但因?yàn)橹袊孙嬍沉?xí)慣問題，國婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見效的。而且，現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)婦女知道自己懷孕是在已經(jīng)懷孕30多天以后，這個(gè)時(shí)候再補(bǔ)充葉酸已經(jīng)錯(cuò)過了預(yù)防神經(jīng)管畸形的關(guān)鍵時(shí)期。
所以中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2～3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期。而且除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性。因此，備孕男女最好在懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。
綜合上述，提前三個(gè)月備孕還是有科學(xué)依據(jù)，不過并不意味著必須要提前三個(gè)月，也不意味著沒有提前三個(gè)月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟“計(jì)劃趕不上變化”。
