女性皮膚粗糙吃什么
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性皮膚粗糙吃什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
愛美的女人都希望擁有光滑有彈性的皮膚，但是工作的繁忙，不少人常加班熬夜，時間久了導(dǎo)致肌膚的毛孔粗大，皮膚變得粗糙不堪，保養(yǎng)品只是外調(diào)，飲食調(diào)理可以讓你的肌膚從內(nèi)部開始改變，真正的改善肌膚狀況。
女性皮膚粗糙吃什么
山芋：含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
梅子：治療角質(zhì)化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
除此之外，還有調(diào)理皮膚粗糙的食譜推薦給大家。
女性皮膚粗糙的調(diào)理食譜
干果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
黃豆豬蹄煲
材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、 鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗凈，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之后洗凈豬蹄的浮末，瀝干水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉(zhuǎn)移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉(zhuǎn)小火半小時即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養(yǎng)食品。
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吃什么改善皮膚粗糙
1、吃什么改善皮膚粗糙
蓮藕—保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳—擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì),有凈化血液的作用,是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
2、皮膚粗糙的病因
當(dāng)體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導(dǎo)致皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足,從而導(dǎo)致皮膚粗糙。
3、皮膚粗糙的治療辦法
專業(yè)生活美容護(hù)理。在日常護(hù)膚中,加入一些高保濕、高滋潤成分,如玻尿酸、膠原蛋白等人體皮膚本身所含的成分,可有效調(diào)理肌膚狀態(tài),恢復(fù)肌膚飽滿彈性。
補(bǔ)充維生素A和B。導(dǎo)致肌膚粗糙的原因在于維生素A和B的缺乏,適量補(bǔ)充有助恢復(fù)身體狀態(tài)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜、過度疲勞、飲水不夠等原因都容易導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉,改善肌膚狀態(tài)需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,飲水充足,正常作息,及時補(bǔ)充水果蔬菜等營養(yǎng)成分。
如何預(yù)防皮膚粗糙
1、選擇溫和的清潔品
日常生活中,我們難以避免會接觸各種清潔品,比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗滌劑等,堿性過強(qiáng)的清潔品會把皮膚表面的油脂徹底洗掉,使得皮膚變得干干的更粗糙。所以在選擇清潔品時,應(yīng)避免選擇堿性過強(qiáng)的,選擇含維他命E與B的產(chǎn)品較溫和滋潤。
2、不要用高溫的水
用高溫度的水雖然一時舒服,但過后只會讓你粗糙的皮膚更加干燥,因為高溫的水容易導(dǎo)致皮膚中的水分大量流失,破壞皮膚的油脂分泌平衡,使皮膚變得干燥粗糙,所以不想自己的手更粗糙干燥,還是用溫水或者涼水洗手比較好。
3、一周一次的去角質(zhì)
粗糙的一個原因是角質(zhì)過厚,你可以先用溫?zé)崴蓦p手,然后用磨砂膏在雙手上輕輕按摩,按摩手背和掌部10分鐘即可。建議選擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏,因為這種磨砂膏能有效漂白及深層潔凈皮膚、去除死皮和促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
皮膚粗糙食療方
1、潤膚山楂茶
山楂有著極好的保健養(yǎng)生功效,可有效降低膽固醇、有效降血壓、鎮(zhèn)靜、利尿、舒張血管,常喝山楂茶可以促進(jìn)面色紅潤、改善暗黃粗糙的臉色。準(zhǔn)備五顆山楂,少量的蜂蜜和純凈水,將山楂清洗干凈,切成小片,與純凈水一同蒸煮,煮熟即可,食用時加入少量的蜂蜜來調(diào)味。每天喝上一小碗山楂茶,暗黃的膚色很快就能夠得到改善。
2、高維生素果蔬汁
要想通過食補(bǔ)來改善粗糙暗黃的膚色,美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜,富含維生素C和維生素E的果蔬,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、有效改善膚色暗沉,令皮膚快速白皙嫩透起來,尤其是對因為體內(nèi)的代謝功能紊亂而導(dǎo)致的膚色暗黃,有著極好的緩解作用。
準(zhǔn)備一個番茄、半根黃瓜、半個檸檬以及少量的蜂蜜,將番茄清洗干凈,切成小塊,備用;黃瓜清洗干凈,去皮,切成小塊,備用;檸檬去皮,切成小塊,將所有材料一同放入榨汁機(jī)內(nèi)進(jìn)行榨汁,榨好之后,加入少許蜂蜜來調(diào)味即可飲用。每天一杯高維生素果蔬汁,可令你的面色更加紅潤有光澤。
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對抗粗糙和干燥
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子有去角質(zhì)的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
：以上介紹的是肌膚粗糙吃什么好，相信通過介紹大家一定都知道一些養(yǎng)生食譜了吧！在生活中，女性想要保持美麗的肌膚，就一定要多吃這些食物。
每個人都想自己的皮膚光滑細(xì)嫩，但是隨著年齡的增長或者是有些人皮膚的膚質(zhì)出現(xiàn)問題，是會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粗糙，起疙瘩，長痘痘等情況，在生活中是很常見的現(xiàn)象，一般皮膚出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)人認(rèn)為是皮膚沒有保養(yǎng)好導(dǎo)致的，其實有時候和保養(yǎng)是沒有關(guān)系的，皮膚突然變得粗糙是什么原因呢?
皮膚突然變得粗糙是怎么回事?
皮膚的水油平衡失調(diào)，皮膚的新陳代謝失調(diào)，都會導(dǎo)致皮膚變得粗糙難看，生活中常常忙碌，尤其戶外工作的人大量接受紫外線照射，再加上環(huán)境過于干燥，也容易脖子皮膚變得粗糙，甚至全身皮膚變得粗糙。有不良生活習(xí)慣的人，比如經(jīng)常熬夜、吃快餐的人，容易皮膚粗糙。
1、人體自然衰老的表現(xiàn)。隨著年齡不斷的增長，人體皮膚的含水量也會開始慢慢的下降，皮膚不再像年輕的時候那樣光滑細(xì)膩，皮膚其實也是人體的重要器官，皮膚這個器官也會隨著年齡的增長開始功能慢慢降低，比如年齡增長后，皮膚的油水分泌失調(diào)，皮膚表層開始慢慢的失去光澤，皮膚角質(zhì)開始慢慢變多，于是就變得粗糙起來。這種情況是屬于自然的生理老化現(xiàn)象，只能緩解而無法避免。
2、在日常生活中如果飲食缺乏必要的脂肪酸，或者缺乏維生素a、維生素b，就會使得皮膚變得粗糙。有的人平時總是喜歡吃肉，水果吃得很少，飲水量也很少，這會導(dǎo)致皮膚的水分和油脂攝取不足，導(dǎo)致皮膚嚴(yán)重缺乏維生素，使得皮膚粗糙難看。
3、生活環(huán)境太過于惡劣，也會導(dǎo)致皮膚粗糙，比如有的人平時經(jīng)常在戶外活動，尤其是長期跑野外戶外工作的朋友，這些人在戶外接受了大量的紫外線照射，皮膚細(xì)胞受到損傷，皮膚正常的新陳代謝受影響，再加上風(fēng)吹日曬的皮膚變得越來越干燥，這會導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層迅速的生長，從而使得皮膚粗糙。
有很多方法可以預(yù)防，比如多喝水，多吃瓜果蔬菜，這樣有利于為皮膚補(bǔ)水。平時空閑下來的時候可以做一下皮膚面膜，通過面膜補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)和水分，可以緩解皮膚粗糙，面膜做完以后皮膚變得更水嫩。
干澀多皺：多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌;補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等也是不錯的選擇。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。
皮膚色斑：多是由于食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等因素造成。飲食上可以多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物;適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量;減少食鹽攝入量。多吃水果，但注意盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂用安眠藥等藥物，因為藥物會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。
皮膚粗糙無光澤：其原因多是陰血不足，卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
至于電腦輻射對皮膚所產(chǎn)生的負(fù)面影響，目前還沒有效果明確的預(yù)防措施，但是，對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯：配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
白果薏米糖水：電腦族也可常吃白果，因為白果具有補(bǔ)肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
我們平時在洗澡的時候，都會搓遍全身，會對一些容易藏污納垢，或者是比較容易臟的地方好好的進(jìn)行清洗。但會發(fā)現(xiàn)肘部皮膚粗糙發(fā)黑怎么樣也洗不干凈，這是很多人都會碰到的問題，這讓愛干凈的人非常的難受，就像一塊心病一樣。那么，肘部皮膚粗糙發(fā)黑怎么辦？下面咱們就來看看解決方法。
每次洗澡的時候，我們都會記得。仔細(xì)想想，我們是不是都沒有去洗過胳膊肘處，就那么過去了。所以，認(rèn)真給胳膊肘的褶皺處，搓搓洗洗，把此處外面的臟東西洗掉一些。
洗澡后，我們可以把護(hù)手霜擦一些在胳膊肘的這個位置。因為此處的皮膚呈現(xiàn)褶皺狀，這樣我們的胳膊才能夠向里彎曲呀。潤護(hù)乳的油性不如護(hù)手霜好，小編建議用護(hù)手霜在此處。更滋潤不干燥。
此處的神經(jīng)不太敏感，也沒什么肉，基本上就是一層皮。不信，可以自己用指甲掐一下這個地方，都沒有什么疼痛感呢。因為這個地方的生理結(jié)構(gòu)造成的，血液循環(huán)慢。因此，睡前，兩手相互揉揉這個地方。增加血液流通。
像我們平日上網(wǎng)，寫字，趴在桌子上的時候，胳膊肘處是壓在桌子上的。因此，這個部位也很容易變臟。有的人是不是沒有關(guān)注過這個位置呀。平常把我們的書桌擦干凈。
定期時候磨砂膏，去掉胳膊肘處黑色素的角質(zhì)層，露出里面比較白嫩的皮膚來。普通去角質(zhì)層的可以使用，小編建議，如果有條件的，則選用磨砂質(zhì)感的，針對這個部位的特殊性，更徹底。
平時，多食用寫含有維生素E的食物。維生素E有預(yù)防皮膚干燥，增加肌膚水分的作用。富含維生素E的蔬菜和水果很多，也很普遍。番茄和胡蘿卜就是家庭中非常常見的。
皮膚問題一直是人們比較關(guān)心的話題哦，應(yīng)該如何去改善你的肌膚呢，如果你皮膚粗糙的話，一定要注意一些調(diào)理的方法，秋季也是出現(xiàn)皮膚干燥粗糙的季節(jié)了，大家要注意保護(hù)好自己的肌膚哦。皮膚粗糙吃什么比較好呢，下面的這些食材就是不錯的選擇了。
山芋：山芋具有滋補(bǔ)的作用，對于抗皮膚老化有好吃，而且還可以有美容肌膚的作用哦，對于緩解皮膚粗糙有好處。含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以有抗肌膚衰老的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
梅子：治療角質(zhì)化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。吃梅子的話可以軟化血管，而且還可以有保護(hù)肌膚的作用，讓你的肌膚更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
如何讓你的肌膚變得更好呢，上面的這些緩解皮膚粗糙的食物，大家不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有緩解肌膚老化的作用，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，對于出現(xiàn)的皮膚粗糙的情況有改善的作用和效果哦，趕緊試試吧、
怎樣改善皮膚粗糙
1、怎樣改善皮膚粗糙
皮膚粗糙,愛起小米粒一樣的疙瘩,上面還有小黑頭,尤其是胳膊和腿上密密麻麻的,摸起來棘手,這是肺的功能不好。肺的功能正常了,汗孔當(dāng)開則開,當(dāng)合則合,體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
兩手交握,左手食指在右腕背部,食指下就是列缺穴,打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以,肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn),正是睡覺的時候,我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近,它們是同名經(jīng),一個手,一個在足。除了手指按壓,還可以用熱毛巾敷,或者艾條灸。
2、皮膚粗糙如何進(jìn)行日常護(hù)理
中性皮膚:中性皮膚本身比較理想光潔,保養(yǎng)時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護(hù)理。注意日補(bǔ)水、調(diào)節(jié)水油平衡的護(hù)理。
干性皮膚:干性皮膚的肌膚水份、油份均不正常,干燥、粗糙,缺乏彈性,保養(yǎng)時注意多做按摩護(hù)理,促進(jìn)血液循環(huán),注意使用滋潤、美白、活性的護(hù)膚品,如原液、精華液等。
油性皮膚:油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養(yǎng)時注意隨時保持皮膚潔凈清爽,少吃刺激性食物,注意補(bǔ)水及皮膚的深層清潔,控制油份的過度分泌。
3、男生皮膚粗糙怎么改善
去角質(zhì)也是護(hù)膚中比較重要的一個步驟,當(dāng)用洗面奶潔面后,如果感覺到肌膚很光滑毫無粗燥感的話,那么說明角質(zhì)還算健康,此時是不需要潔面的,如果潔面后感覺到極為不平滑的話,那么說明角質(zhì)有些后,就需要去角質(zhì),以免堵塞毛孔而造成粗大。
運(yùn)動是由體內(nèi)調(diào)節(jié),改善毛孔粗大的問題,而且還能預(yù)防多種肌膚問題的滋生。因為運(yùn)動可以促使血液循環(huán)加快,促進(jìn)肌膚的新陳代謝,身體排出很多汗,而汗液可以帶走堵塞在毛孔內(nèi)的污垢,讓毛孔得到自由的呼吸,從而有效縮小毛孔。
改變皮膚粗糙的方法
1、紅薯給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
2、蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。吃一些,木耳加棗子的煎汁,效果加倍。
皮膚粗糙吃什么水果
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
皮膚不好怎么辦呢，有很多的人都和小編一樣，出現(xiàn)了皮膚粗糙的情況哦，那么這樣的不好的肌膚會讓你失去自信，如何去改善和調(diào)理的呢，下面小編就來介紹一些具有緩解皮膚粗糙的飲食吧，可以起到保健的作用和效果，來看看這些食材吧。
食富含酪氨酸的食物
使皮膚變黑的一種重要化學(xué)元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。因此要吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對皮膚白晰大有益處。如果皮膚不好的話一定要吃的就是含有酪氨酸的食物哦，因為可以有美容肌膚的作用，還可以讓你的肌膚變白呢。
食富含維生素C和E的食物
如果你的肌膚不好，而且還有黑素色沉淀出現(xiàn)的雀斑啊或是黑斑的情況，多吃一些患有維生素的食物，可以有美容肌膚的作用。使皮膚變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應(yīng)，在這個過程中，如果加入維生素C，則可減弱或阻止黑色素的形成。
因此，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如棗類、番茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮膚上的沉積，從而達(dá)到使皮膚白凈柔軟。含維生素E的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。
多飲奶制品可以護(hù)膚
特別是酸奶中含有氫氧酸等物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，增加皮膚彈性，消除已無生氣的細(xì)胞，從而達(dá)到潔膚除皺的效果。多吃奶制品可以護(hù)膚，同時也可以有減去皺紋的作用。
皮膚不好，怎么辦，上面的這些緩解皮膚粗糙的一些飲食調(diào)理的方法，你都知道了吧，多吃一些含有維生素CE的食物，可以有抗老化的作用，而且還可以抑制皮膚的黑色素的沉淀哦，對健康是有好處的，同時也可以提高免疫力，大家可以經(jīng)常吃。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：相信很多女性朋友都希望自己的皮膚看起來凈透細(xì)嫩。不過保持皮膚的水嫩，護(hù)膚用品所起到的作用還是有限的，我們不妨在日常生活中注意飲食，從食物中攝取皮膚必要的營養(yǎng)。下面推薦幾種有神奇護(hù)膚功效的食物， 告訴你吃什么對皮膚好。
對皮膚好的食物：
1、黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質(zhì)可以和肉類相提并論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。
2、黑芝麻
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為八谷之中，唯此為良。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的痘痘。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
6、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
7、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
8、雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
9、大豆
其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細(xì)胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時荷爾蒙的平衡，對月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是相當(dāng)有效的。
10、葡萄(帶皮、籽服用)
葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素?；ㄇ嗨氐目寡趸Ч荲C的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質(zhì)，也是目前科學(xué)界公認(rèn)的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。(注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。)
11、石榴
石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學(xué)美容界最為認(rèn)可、應(yīng)用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。
12、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
13、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
14、草莓
草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
15、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
愛美、愛健康的女性朋友們，經(jīng)常服用上述食物水果，就可以變成完美女人哦。
食療是中醫(yī)的精髓所在，吃對食物不但能夠驅(qū)除病魔，還能夠強(qiáng)身健體，美容護(hù)膚。我們見到的很多紅光滿面，也有不少的人面如土色，這到底是為什么呢？其實這與我們?nèi)?常的飲食有很大的關(guān)系。那么吃什么對皮膚好呢？下面小編就為你介紹幾種對皮膚好的食物。
一、葡萄（帶皮、籽服用）。
葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素?；ㄇ嗨氐目寡趸Ч荲C 的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質(zhì)，也是目前科學(xué)界公認(rèn)的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗 氧化、防衰老產(chǎn)品。（注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。）
二、大豆。
其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細(xì)胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進(jìn)細(xì) 胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性 的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時荷爾蒙的平衡，對月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是相當(dāng)有效的。
三、石榴。
石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學(xué)美容界最為認(rèn)可、應(yīng)用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。
四、小球藻。
小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì)，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的對人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強(qiáng)力的純天然物質(zhì)。其對人體的強(qiáng)健作用要比螺旋藻強(qiáng)上好幾倍。
綜上可知，以上便是幾種吃了對女性皮膚好的食物，而且這些食物在我們的日常生活中很常見，所以很多朋友對它們的作用或許忽視了。通過小編的介紹，你是不是對它們有所了解了呢？那么你還等什么呢？趕緊的去試驗一下吧。
相信每個女性都希望能夠擁有細(xì)膩光滑的皮膚，但是現(xiàn)實生活中大家往往并不如意，很多人都有皮膚粗糙的困擾。造成皮膚粗糙的原因有很多種，大家可以按照下面介紹的看看自己是什么原因，然后有針對性的采取一些措施來防治。
皮膚粗糙的原因
1、水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn)，皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚和中性皮膚。其中中性皮膚，是最健康的皮膚狀態(tài)，汗腺皮脂腺的分泌適中，不油膩、不干燥。油性皮膚是指皮脂過度分泌導(dǎo)致毛孔粗大或長痘痘、粉刺。干性皮膚是指皮膚缺水，出現(xiàn)脫屑、緊繃。混合性皮膚是指又干又油的皮膚狀態(tài)。所以要及時為肌膚補(bǔ)充水分，直到肌膚不能夠再吸收了為止。
2、生活環(huán)境的惡劣。強(qiáng)烈的紫外線，會使細(xì)胞受到損傷，影響其正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而干燥。干燥寒冷的氣候，因為濕度低，(例如秋冬季)會皮膚變得干燥。因為皮膚表皮中的角質(zhì)層，是皮膚的最外層，不僅負(fù)責(zé)抵御細(xì)菌的屏障功能，更負(fù)責(zé)水分的吸收與保持，如果含水量過少，皮膚就會干燥無彈性?？諝庵械姆蹓m、懸浮物也會慢慢堵塞皮膚毛孔，其中含有大量的細(xì)菌，損傷皮膚，影響細(xì)胞正常代謝，也會引起粉刺，長痘痘，以及皮膚過敏。
3、內(nèi)在身體的反應(yīng)。處于經(jīng)期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物，水果的攝取量少等不良的活習(xí)慣也會影響細(xì)胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處于緊張狀態(tài)，也會使皮膚粗糙無光澤。
4、維生素A、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對皮膚有著至關(guān)重要的作用，主要包括強(qiáng)抗氧化劑，降低自由基對皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質(zhì)化的作用。清除毛孔內(nèi)的細(xì)菌、臟東西，縮小毛孔。維生素A可以對粉刺起到治療的作用。
5、不正確的使用化妝品。皮膚正常的ph值范圍是5到7，也就是偏酸性。最佳ph值有利于皮膚吸收營養(yǎng)。其中皮膚對香皂的中和能力較差，所以使用堿性化妝品或香皂，容易使皮膚角質(zhì)層變薄甚至發(fā)炎。
皮膚粗糙怎么辦
1、該去角質(zhì)了
皮膚粗糙說明肌膚表面有很多多余的角質(zhì)，你該給肌膚去角質(zhì)了。如果長期不去角質(zhì)，不僅會造成皮膚粗糙的狀況，還會使肌膚暗沉無光澤哦!一般兩星期去一次角質(zhì)就可以，不需要頻繁去角質(zhì)。去角質(zhì)一定要選擇溫和的產(chǎn)品，這樣才不會傷到肌膚。
2、給肌膚補(bǔ)水
皮膚粗糙還有一個原因就是缺水了，換季的時候特別容易出現(xiàn)干燥的問題，大家一定要做好補(bǔ)水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補(bǔ)充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚干燥粗糙的時候才想起補(bǔ)水。粉刺、皺紋、斑點(diǎn)等，很多都是由于肌膚缺水造成的。
3、選擇補(bǔ)水面霜
一些美眉在肌膚干燥的時候涂抹超級滋潤的面霜，干燥的情況不僅沒有得到解決，反而還長了不少粉刺，為什么會這樣呢?這時候肌膚需要的是補(bǔ)水，太過滋潤的面霜給面部造成了負(fù)擔(dān)，將毛孔堵塞住了，所以就會長粉刺。選擇清爽型的面霜，才能在補(bǔ)水的同時又不給肌膚帶來過重負(fù)擔(dān)。
皮膚粗糙吃什么好
皮膚粗糙適宜吃的食物
1、宜多食富含維生素c、維生素A及B族維生素的蔬菜水果
2、宜多吃富含膠原蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
3、多喝水，補(bǔ)充水分，排除體內(nèi)垃圾
4、宜多吃豆類、植物油
皮膚粗糙不宜吃的食物
1、忌食用辛辣刺激性食物
2、忌食致敏性食品
3、忌食過甜食物
4、切忌熬夜、吃快餐、吸煙
皮膚粗糙要補(bǔ)充的維生素
缺乏維生素A會引起全身性的干燥，而干燥會加劇了毛囊角化的癥狀，所以，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和維生素E，也可吃些富含維生素A的胡蘿卜和動物肝臟，緩解皮膚干燥。
改善皮膚粗糙的食物有哪些
1、蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
3、木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
4、梅子——去角質(zhì)
梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
5、芝麻——補(bǔ)充健康油分
芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
6、杏——美容養(yǎng)顏
對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據(jù)營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。
改善皮膚粗糙的食療食譜
綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
板栗枸杞雞爪湯
材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。
做法：
1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效：潤膚美容。
黑木耳瘦肉紅棗湯
材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。
做法：
1、用清水浸泡黑木耳，洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片，用調(diào)料腌10分鐘。
2、把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi)，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調(diào)味食用。
功效：養(yǎng)血，使肌膚紅潤。
看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了皮膚粗糙到底是什么原因以及一些可以幫助對抗皮膚粗糙問題的方法了。其實食療是最好的緩解皮膚粗糙的方法，不過需要大家堅持食用，這樣大家才能看到比較明顯的效果。
導(dǎo)讀：屁股皮膚粗糙怎么辦？臀部是我們身體的一個組成部位，可是大部分人都會忽視臀部，造成很多人的臀部皮膚都很粗糙。那么屁股皮膚粗糙怎么辦呢？下面為您介紹，看看吧。
一、屁股皮膚粗糙怎么辦？
1、多做做一些運(yùn)動，不要一天到晚都坐在那邊不動。盡量減少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。
2、專門做個臀部的護(hù)理，特別是在洗澡的時候，我們可以用針對性的沐浴產(chǎn)品。在洗完澡之后，我們還可以用一些細(xì)滑肌膚的乳液，對臀部粗糙的部位進(jìn)行涂抹。
3、用點(diǎn)磨砂膏，這種膏狀物的效果是非常好的，它能夠去掉臀部的死皮以及角質(zhì)，從而恢復(fù)肌膚。
4、多吃點(diǎn)膠原蛋白含量較高的食物，比如說雞爪、豬蹄等等。
5、在飲食上多食用富含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿，小白菜，黃瓜等食物，這些食物中的維生素C對皮膚恢復(fù)健康很重要。
6、使用粗鹽適量（精鹽也可以），與蜂蜜混合后，先在手掌心搓揉，然后再在臀部和大腿根部搓揉。
7、注意補(bǔ)充水分，水分正常人每天要喝8杯左右的水分，才能夠維持人體正常的新陳代謝。補(bǔ)充水分對防止皮膚粗糙也很有重要。
8、在洗完澡后用橄欖油涂抹與臀部，外用保鮮膜包20分鐘左右，再用去油的洗面乳洗去，每周使用1到2次。
二、臀部日常要怎么保養(yǎng)？
1、走路時你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去，讓臀部在路上得到鍛煉，雖然女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，但結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。
2、如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放松，以至于變軟，變平。
3、完美塑造臀部的最佳操練法是芭蕾舞基本站位，一天操練3次，每次重復(fù)動作100次，4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4、穿比基尼泳裝進(jìn)行日光浴，也需對臀部采取防曬的有力保護(hù)措施。紫外線照射過久、太強(qiáng)烈，就會損害結(jié)締組織，使皮膚起皺紋。
5、用1湯匙檸檬汁和1/4湯匙姜片用熱水泡沏而成的混合飲料被譽(yù)為最佳美臀飲料。它富含維生素C和姜黃素（Gingerol），能增強(qiáng)臀部結(jié)締組織和促進(jìn)新陳代謝，從而有助于塑造臀部的曲線美。最好在早餐前飲用。
6、自制一款臀部按摩油吧，同樣能夠達(dá)到美臀膏的護(hù)臀效果。美臀按摩油配方如下：100毫升芝麻油，15滴葡萄柚芬香油，12滴柏芬香油，10滴刺柏芬香油，倒入一個瓶子中，搖晃均勻后用之來摩擦。
屁股皮膚粗糙怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
