久坐患了肩周炎怎么辦？ 學會五個小動作輕松緩解
輕運動巧養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的久坐患了肩周炎怎么辦？ 學會五個小動作輕松緩解，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不少上班族因為久坐辦公室導致肩周炎、肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛。北京師范大學體育與運動學院副教授趙紀生表示，上班族可以利用空余時間適當運動，有助于預防和緩解肩周炎。下面就跟小編學習五個小動作來緩解肩周炎吧。
五個小動作緩解肩周炎
一、肩胛內收運動
患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
二、鐘擺運動
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動，幅度由小到大，來放松肩關節(jié)。
三、畫圈運動
每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方
向畫圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。
四、爬墻動作
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。堅持一段時間，就能逐漸緩解肩痛。
五、肩關節(jié)外展運動
患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來。
趙紀生還提醒，肩周炎患者剛運動時，可能會有酸痛感。建議運動時動作要和緩，逐步增加角度和難度。
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很多人都認為養(yǎng)生需要時間，現(xiàn)在很多的上班族又忙于工作生活，都沒有時間用來養(yǎng)生，那么事實真的如此嗎?其實不然每天早晚其實利用一點點的時間就可以做好養(yǎng)生小動作了。下面就跟小編一起來了解一下經絡拍打養(yǎng)生法吧!
養(yǎng)生小動作真的有很多，如果我們能利用好這些動作，對于養(yǎng)生長壽根本就不是什么問題了，所以養(yǎng)生小動作很重要。每天只需要利用短短的3分鐘就可以了。
養(yǎng)生小動作
第一個3分鐘早晚叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法?！澳I主骨，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。
方法：叩齒次數以36次為度，叩齒結束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
第二個3分鐘早起摩額
清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發(fā)熱，有利于預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
第三個3分鐘雙手揉耳
早起時，以雙手揉耳(食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動)直至發(fā)熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時，你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。
第四個3分鐘伏案常抬頭
在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起“寒背”、肩肘關節(jié)滑囊炎、頭部關節(jié)的肌肉緊張、腰痛病等癥。經常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態(tài)。
現(xiàn)在很多的上班族都是這樣，每天都一直坐在電腦面前，一直坐著不動，各種職業(yè)病都會纏上身，那么這些簡單的小動作是不是給你幫助了呢?趕緊動起來。
第五個3分鐘便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由于肛門直腸部的靜脈回流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便后用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進肛門的靜脈回流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。
第六個3分鐘邊走邊梳頭
老年人在飯后百步走時，不妨試試一邊走，一邊用手由前往后梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。
三焦經是人體的經絡，通身體的臟腑，如果三焦不同可能就會出現(xiàn)各種疾病，疼痛，那么具體的三焦經的作用有哪些呢?按摩身體的三焦經真的能治療疾病嗎?下面就跟小編一起來了解一下三焦經按摩法吧!
三焦經如果不通就會有很多的問題隨之而來的就是各種疾病，所以需要經絡通暢，那么具體的三焦經能有什么樣的功效呢?三焦經不通又會有什么樣的疾病呢?
三焦經按摩法
1、消濼穴有效治療各種痛證
消，消除;濼，小水、沼澤。本穴屬三焦經，具有通調水道的作用。
【主 治】清熱安神，活絡止痛。主治頸項強急腫痛、臂痛、頭痛、牙痛。
【部 位】在臂后側，肘尖與肩峰角連線上，肘尖上5寸。
【快速取穴】先取肩髎，其與肘尖連線上，肘尖上7橫指處即是。
【特效按摩】四指并攏向消濼施加壓力，一壓一松，持續(xù)3～5分鐘為宜，可治頭痛、頸項強痛、臂痛、牙痛等疾病。
2、臑會穴專治肩膀痛
臑，上臂肌肉隆起處;會，交會。穴在上臂肌肉隆起處，為三焦經和陽維脈之交會處。
【主 治】化痰散結，通絡止痛。主治肩胛腫痛、肩臂酸痛。
【部 位】在臂后側，平腋后紋頭，三角肌的后下緣。
【快速取穴】先取肩髎，其與肘尖連線上，肩髎下4橫指處即是。
【特效按摩】經常拿捏腈會，每次卜3分鐘，可以預防肩關節(jié)炎、上肢麻痹等癥。
3、肩髎穴緩解肩痛不舉
肩，肩部;髎，骨隙：穴在肩部骨隙中。
【主 治】祛風濕，通經絡。主治肩胛腫痛、肩臂痛、中風偏癱、蕁麻疹。
【部 位】在肩部，肩峰角與肱骨大結節(jié)兩骨間凹陷中。
【快速取穴】外展上臂，肩膀后下方凹陷處即是。
第七個3分鐘沒事踢踢腿
老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環(huán)，對預防各種心臟病有益處。
晨練或行走時可以有意識地踢打腿肚子，例如先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央)，然后交換進行，反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養(yǎng)，達到緩和心腦血管疾病的作用。
第八個3分鐘睡前按涌泉
睡前洗腳后要按摩涌泉穴。熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱，有助于補腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。
除了以上介紹的每天早晚8個簡單的小動作之外，我們還可以試試拍打身體的部位進行排毒養(yǎng)成，好多也是很多的。那么具體應該拍打身體的哪些部位呢?
經絡拍打養(yǎng)生法
拍打臀部
臀部位于身體的中部，有承上啟下的作用，對于經常坐著的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利于經絡通暢，把體內的毒素排出，讓我們更健康。平時我們在走路的時候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會妨礙你過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀部，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)有驚喜的哦，會減少婦科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位于陽關和會陽之間，接近胞宮，對于月經不調和泌尿等問題有很好的調節(jié)的作用，特別是婦科疾病，每天進行刺激八髎穴，不僅可以減少婦科疾病，對男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、針灸等，但其實最簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然后上下左右把八髎穴搓熱，同時可以把范圍擴大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促進排毒、血液的循環(huán)和腸道的消化，平時的話，我們在臨睡覺的時候，平躺在床上，雙手打開，順時針按摩腹部50圈，這樣還可以有助于睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分，經常拍打腋下淋巴，有利于我們人體的排毒的哦，在日常生活中，我們在洗澡的時候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上進行拍下。
按摩腳部
腳底按摩對于大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經常按摩腳部，可以加快血液的循環(huán)，更好的刺激各個穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。
結語：養(yǎng)生小動作每天堅持8個三分鐘好處不是一般的多，如果我們堅持以上介紹的這些小動作就能幫助我們更好的養(yǎng)生，每天不需要多久的時間又能幫助我們解決問題是不是好處很多的。如果你沒時間養(yǎng)生不妨試試這些小動作吧!
我們都知道偏頭痛在發(fā)生的時候會給人很大程度的疼痛感，讓人非常的難受，那么你知道在發(fā)生偏頭痛的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解呢?在日常的生活飲食中哪些食物是偏頭痛患者不能觸碰的?在發(fā)生偏頭痛的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，我們都知道嗎?那么就接下來就讓我們一起去看一下吧。
偏頭痛怎么緩解
咀嚼生姜片
可以說偏頭痛的發(fā)生會讓人痛不欲生，小編就有這樣的體會，那么在發(fā)生偏頭痛的時候我應該如何緩解呢，我們可以通過咀嚼生姜片的方法來進行有效的緩解，口嚼生姜片有助于緩解伴隨偏頭痛的惡心和消化問題。生姜可以阻止導致大腦血管炎癥的前列腺素，進而緩解偏頭痛。
吃富含鎂的食物
在發(fā)生偏頭痛的時候我們通過食物的方式來進行緩解，體內缺鎂會導致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與偏頭痛發(fā)作關聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全谷食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。
關注血糖
有的時候我們會因為血糖的下降所導致這種情況的發(fā)生，所以在日常的生活中我們應該每4小時應該吃東西，避免夜間12小時不進食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指數食物。避免白面包、油酥面團、甜飲料和糖果等高升糖指數食物。
減少咖啡因攝入量
咖啡因攝入太多，會導致頭部血管過于收縮，進而誘發(fā)偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。
偏頭痛的癥狀
一、頭痛部位：在偏頭痛中2/3主要是偏側性頭痛，1/3為兩側性頭痛。在偏側性頭痛中，其發(fā)作呈左右交替，有時疼痛部位發(fā)生變化，但常發(fā)于一定側，也有僅同一側發(fā)作的。即便頭痛從一側開始，后來發(fā)展為兩側者也不少。頭痛的部位于額部和顳部者多，由此擴展到全頭，進而向顏面、頸、肩放射。
二、頭痛的性質：頭痛通常從鈍痛開始，迅速增強，呈搏動性疼痛?；颊咧髟V血管好像郁滯似的跳動樣疼痛。若搏動性頭痛超過一定時間，漸漸搏動廣泛，變化為持續(xù)性疼痛。80%偏頭痛患者為搏動性疼痛。然而頭痛程度輕的，也可不感覺呈搏動性。
三、發(fā)作頻率：偏頭痛的發(fā)作頻率是各種各樣的，有學者統(tǒng)計，在400例的偏頭痛中，每月發(fā)作1～4次者為50%。發(fā)作相隔的時間因每一個患者而異，有在相隔一定的時間肯定發(fā)病的，也有在若干次發(fā)作后，間隔很長時間再發(fā)病的，或按一定季節(jié)發(fā)病，或連日偏頭痛發(fā)作，呈偏頭痛狀態(tài)。
在生活中，肝癌是一種很常見的疾病問題，對于這種疾病，大家有什么了解呢?肝癌是什么原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
肝癌是什么原因
1、長期食用腌制、煎炸、熏烤的食物
對于一些飲食的方面，也是會導致肝癌問題的出現(xiàn)的，經常吃一些腌制、煎炸等食物，是很有可能會誘發(fā)癌癥的產生的。
2、水源污染
一些水質的污染的話，也是會導致肝癌的發(fā)生的，尤其是在一些條件差的地方，干凈的水質是很重要的。
3、食用變質食物
研究發(fā)現(xiàn)霉變食物在其霉箘中會產生一種有毒代謝產物-黃曲霉素，而黃曲霉毒素是現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)的最強生物致癌物，所以對于發(fā)霉的花生、玉米、大米、薯干、蘿卜干、奶制品、豆制品等霉變食物，大家應避免食用。
4、免疫狀態(tài)
肝癌還和人的免疫的情況有關系的，如果人的免疫的情況不是很好的話，是會對肝細胞造成一定的影響的，希望大家能夠注意。
有人認為肝癌患者血漿中含有一種封閉因子，能抑制細胞免疫并保護肝癌細胞不受免疫細胞殺傷。現(xiàn)已證明，甲胎蛋白(AFp)就能抑制淋巴細胞和巨噬細胞的吞噬作用。
5、基因突變
近年來，還有人認為，環(huán)境中的突變原和病毒作用激發(fā)肝細胞分裂反應途徑的活化，引起細胞的點突變和基因易位，是加速癌細胞增殖的可能因素。
6、其他因素
營養(yǎng)過剩(大量營養(yǎng)素)或營養(yǎng)缺乏(如維生素A、B1缺乏)、血色病、寄生蟲感染及遺傳等，也是誘發(fā)肝癌的危險因素。
肝癌治療方法
一、手術治療
(1)患者一般情況：①全身情況良好，心、肺及腎功能無嚴重損害，估計可以耐受手術：②肝功能代償良好，或僅有輕度損害，按肝功能分級屬1級;或屬Ⅱ級，經短期護肝治療后，肝功能恢復到I級;③無廣泛肝外轉移性腫瘤。
四、發(fā)作持續(xù)時間：偏頭痛發(fā)作分三期：一期為前驅期，發(fā)生在頭痛之前;二期為搏動性頭痛期，主要以搏動性頭痛為主;三期為恢復期，持續(xù)性頭痛，伴有疲勞、嗜睡。發(fā)作的主體是搏動性頭痛期，此期的持續(xù)時間也是各種各樣的，但通常是2～5小時，也有持續(xù)1～3天的。搏動性頭痛漸漸消失而變?yōu)槌掷m(xù)性頭痛，但搏動性頭痛期向持續(xù)性頭痛期的過渡是不明顯的。
提高血清素水平
多項研究表明，偏頭痛患者血清素水平普遍偏低。建議多吃高蛋白食物，比如，雞肉、火雞、雞蛋、奶制品、香蕉、棗、燕麥、米飯、全谷食物、堅果和瓜子等。
偏頭痛不能的食物
香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉類等亞硝酸鹽含量高，日常生活中最好盡量少吃些。
味精
炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習慣，但含味精多的食品會害你偏頭痛發(fā)作。
代糖食品
所謂“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分攝取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對偏頭痛患者卻并非如此。
研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。
建議偏頭痛患者注意看產品包裝上的食品內容標識，如果上面標有上述代糖成分，就應盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
強烈的氣味
強烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨等，會引發(fā)偏頭痛。所以家里最好經常開窗通風，并盡量避免接近加油站等有強烈刺激氣味的場所。
紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色的酒品。
咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激神經系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習慣，一旦不喝咖啡則會引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習慣者一天中攝入的咖啡的量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。
避孕藥
有些女性首次服用避孕藥后，會出現(xiàn)偏頭痛。如果女士屬于這種情況不妨改用其他避孕方式。
總結：相信大家在通過上文的閱讀之后已經知道了在出現(xiàn)偏頭痛的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，同時我們也跟大家分享了在日常的生活中患有偏頭痛的患者哪些食物是不能吃的，因為這些食物會引起偏頭痛的發(fā)生所以在日常的生活中，我們一定要學會避免。
導讀：擺脫痛經的困擾不見得一定要吃藥，一副如臨大敵的樣子。治療和緩解痛經的方法有很多種，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非……
擺脫痛經的困擾不見得一定要吃藥，一副如臨大敵的樣子。治療和緩解痛經的方法有很多種，比如保暖、吃素、按摩穴位等等效果都是非常明顯的?，F(xiàn)在小編將一些常用且有效的緩解痛經的辦法介紹給大家。
治痛經小妙方
1、看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
導語：頸椎的問題對于上班一族來說，早已經是司空見慣了的事情，特別是我們每天埋頭工作，等到忽然有一天想放松放松扭扭脖子的時候，才發(fā)現(xiàn)背后的健康狀況已悄悄遠離正常的軌道。
為什么白領們的脖子如此脆弱呢？在面對各種頸椎問題的時候，我們該怎樣采取正確的措施來治療病改善自己的身體狀況呢？下面告訴你幾個中醫(yī)好方法，做做健康操，防止頸椎出問題。
長期伏案工作的人，往往開始沒任何不適，某天忽然覺得脖子、肩膀一起疼，到醫(yī)院一照片子，原來頸椎病已經悄然來襲。研究表明，頸部屈伸體位與頸椎承受的壓力關系密切，人越是低頭，頸椎承受的壓力越大。如果長時間低頭或仰頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關節(jié)囊的松弛和勞損，影響頸椎穩(wěn)定。所以，平時工作、生活中，頸部應保持中立的姿勢。睡眠時枕頭的高度應以保持頸部的生理曲度為準，枕頭的硬度也要適中。
頸椎病需要通過醫(yī)療體操來輔助治療。該體操包括頸肩部肌力鍛煉及頸部活動度鍛煉，一方面能加強頸肩肌肉的力量，維持頸椎的穩(wěn)定性；另一方面能改善頸部血液循環(huán)，促進炎癥消退，減輕疼痛。即使沒有頸椎病，平時練練也能起到預防作用。
頸肩部肌力鍛煉包括4組動作：
1、后伸較力：雙手指在后腦勺交叉，手臂用力向前，頸部則用力向后較勁，用力時頸部保持正直。
2、側方較力：一手掌置于頭部一側，手臂與頸部反方向用力較勁。然后換方向。
3、前屈較力：雙手置于腦門，手臂向后用力，頸部則向前較勁。
4、抗重力肌力訓練：分別側臥、仰臥或俯臥，肩部以上懸空，做側屈、前屈、后伸抗重力肌力訓練。
以上運動每次10秒鐘，間隔10秒鐘，每組10次，每天鍛煉2次。逐步增加運動強度，以運動后肌肉有輕微酸脹感為宜。
頸部關節(jié)活動度及牽伸鍛煉的做法是，患者坐穩(wěn)，頭部做前屈、后伸、側屈、旋轉等頸部活動，增加關節(jié)活動度，牽張頸部肌肉及其他軟組織。
需要注意的是，以上體操不宜在頸椎病發(fā)作期做，各項鍛煉均應緩慢漸進進行，脊髓型頸椎病患者鍛煉應慎重，若鍛煉后癥狀加重，應減小動作幅度或強度，甚至停止鍛煉。
對于手術后患者來說，植骨術后未愈期（一般為術后2―3個月內）應戴頸圍制動，這期間可以做頸部肌力鍛煉，但不能進行頸部關節(jié)活動度鍛煉。在拍X片證明植骨愈合后，再活動頸部關節(jié)，并采取各種康復措施幫助脊髓、神經根恢復功能。
秋冬天氣天干物燥，很容易引火上身，嗓子疼雖是小毛病，帶來的麻煩可不小，說話、吃東西都會受影響。為減少嗓子不適，下面專門總結了以下幾個防治方法，一起來跟小編看看吧。
喝茶。綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮(zhèn)痛、提高免疫力、防止細菌感染的效果。喝的時候加入1小匙蜂蜜還能加強殺菌效果，早日擺脫嗓子不適。
含潤喉糖。嗓子疼的時候，可以含片潤喉糖來緩解癥狀，尤其是薄荷糖和桉葉糖，清涼潤喉效果很不錯，對防治傷風咳嗽也有一定幫助。
多喝水。喉嚨發(fā)炎紅腫時，就提醒人體要補水了。補水量以尿色呈淡黃色或無色為度。充足的水分能滋潤細胞膜，促進細胞代謝廢物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的時候，多喝水有助緩解癥狀。
喝雞湯。雞湯含有一定的鹽分，鈉有消炎、緩解嗓子疼的效果，而且雞湯的營養(yǎng)成分也比較豐富，能增強抵抗力、促進機體自愈。
鹽水漱喉。研究表明，鹽水漱喉能有效緩解喉嚨發(fā)炎。具體做法是在一碗溫水里加入小半匙食鹽，待食鹽充分溶解后就可以用來漱喉，沖洗咽喉部位的黏膜能起到殺菌、緩解炎癥的作用。如果喉嚨有刺痛感，還可以再加點蜂蜜來潤滑，能加強殺菌效果。
