睡眠是個大學(xué)問！什么時候睡覺最能解除疲勞
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡眠是個大學(xué)問！什么時候睡覺最能解除疲勞》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，如果人的睡眠不足，那就會導(dǎo)致體質(zhì)下降，這個時候，疾病就會找上你了。因此，我們需要掌握一些睡眠知識。今天，中醫(yī)專家就告訴你，在什么時間睡覺可以解除疲勞。
由于睡眠周期的影響，人會在每天的同一時刻感覺到睡意陣陣襲來，也會在同一時刻感到精神抖擻，做事情事半功倍。順應(yīng)這種節(jié)律，保證睡眠充足，對消除疲勞是極為重要的。例如一個人在晚上11時至半夜之間入睡，他的預(yù)期興奮高峰將出現(xiàn)在早晨10點左右。有些人還有第二個興奮高峰，出現(xiàn)在下午6點至9點這一段時間內(nèi)，而在下午1點至4點時分可能會有倦怠感。
清醒一睡眠節(jié)律主要服從于光線的支配，但同樣會被各種活動，例如運動、與人交談等等所左右。所以，當(dāng)你坐在自己的辦公桌前開始點頭時，不妨起身去與同事們聊幾句，瞌睡蟲就會被趕得無影無蹤。
對付節(jié)律最好的辦法是使自己的安排與之合拍。比如將與人打交道的工作打電話、帶孩子去運動場等等放到午后去完成，這有助于你熬過一個萎靡不振的下午，而利用早上10點或晚上6點這二個興奮高峰去完成付賬單、閱讀報告等最需集中思想的工作。
以上就是一些簡單的睡眠常識了。專家提示，在正確的睡覺來入睡，這對解除疲勞、保健體質(zhì)健康都是有重要意義的。因此，如果你的睡眠時間不對，那為了健康著想，就要及時調(diào)整才好。
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枕頭是每個人都需要的生活用品之一，為什么說小小枕頭大學(xué)問呢?其實大家都知道，枕頭的舒適度可以決定一個人的睡眠質(zhì)量，如果你越睡越累或一覺醒來腰酸背痛、脖子僵硬的話，就可能是你枕頭的問題，因此要檢查一下你的枕頭合不合適你。
枕頭上的問題：頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。
同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。
枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。
枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。
惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
溫馨提示：大家不要不在乎枕頭的舒適度，要相信只有合適的枕頭對人體才是真正有好處的，如果你的枕頭不舒服還不如不睡枕頭吶。
飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
飯后馬上睡覺的危害：
吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時候會經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后4小時再睡。其實晚上5點以前吃東西是不科學(xué)的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后散步：古來有訓(xùn)：飯后百步走，能活九十九.無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當(dāng)起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。
一般來說，人對睡眠的要求主要有兩點，一點是睡眠質(zhì)量，一點是睡眠時間。同樣的，減肥的人，也主要是注重這兩點，睡眠時間最好保持在七到八個小時，還要保證睡眠質(zhì)量的穩(wěn)定性。
一般來說，減肥的人睡眠時間最好保持在晚上十點或者十一點到早上的六點或七點，因為集體在這段時間內(nèi)會進入肝臟的排泄時間，九點到十一點，一般是淋巴排毒，十一點點到早上一點，一般是肝臟的排毒時間，三點到五點是肺臟的排毒時間，而早上的五點到七點之間，則是大腸的排毒時間，所以早上起床之后不妨喝一杯白開水，加速大腸排出宿便。
而減肥的人最好注意三個時間，第一個是早上起床后的時間，要注重排出人體代謝的垃圾，早餐有營養(yǎng)，但是又不能熱量過高，餐后或餐前可以進行適當(dāng)?shù)腻憻?，但是如果有高血壓或者心血管疾病的人，不建議早起進行鍛煉，最好選擇在上午天氣溫和的時候再出門。鍛煉時間也不宜過長，最好控制在半個小時到一個小時之內(nèi)。第二個時間是中午，午餐不宜過飽，同樣注意熱量不能太高，餐后可以適當(dāng)?shù)倪M行小睡，保證下午有充足的精力，午睡后溫度適宜，陽光正好，很適合進行鍛煉。晚上很適合進行運動，有利于體內(nèi)能量的消耗。
但是千萬要注意，睡覺前四個小時不宜進食，要保證充足的睡眠，盡量不要晚睡，否則可能會是脾胃處于興奮的狀態(tài)，甚至增肥。很多人不能保證養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，甚至在睡前還要進食，很可能會讓人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂，不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以至于減肥失敗。所以如果想要減肥，最好在晚上11點之前可以入睡，是啊，機體處于一個正常的狀態(tài)，有條件的話，最好九點就可以躺在床上，再加上有好的睡眠質(zhì)量，會對減肥大有益處。
相信如果保證充足的睡眠質(zhì)量和時間，使人體處于一個正常的代謝活動，不要晚睡，保證適量的運動和健康的飲食習(xí)慣，使內(nèi)分泌處于一個正常的狀態(tài)，再加上長期的堅持，正常的生活習(xí)慣，減肥會是一件很容易的事情。
冬季寒冷，人們的食欲比平時要強，很多人喜歡吃零食，其中餅干是大家常選的。其實，吃餅干也是很有學(xué)問的事。
餅干的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鐵等，整體營養(yǎng)不夠均衡。不要小看餅干的熱量，有些種類餅干內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人?？赡苣阍谄穱L品種繁多的美味餅干時，不知不覺就在身體上囤積了肥肉。因此餅干好吃，但要吃得其法，才能健康地為你增添能量。
首先
選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。購買時要留意包裝上的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以了。
其次
吃餅干時要多喝開水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。
第三
少吃威化餅干。威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺察。
第四
不同的餅干種類在某些營養(yǎng)素上還是有一定差別的，比如注重低糖的餅干，會把含糖量標(biāo)注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標(biāo)注膳食纖維。
說起洗澡，人們都不陌生，特別是到了夏季，幾乎每天都要沖澡，南方人把洗澡叫做是沖涼。因為夏季炎熱的時候一般是用溫水直接沖，這樣會有解暑降溫的作用，但是你知道嗎，洗澡水也可以有很多不同的樣式，下面小編就來告訴你有哪些。
1.生姜
功效：排毒、預(yù)防感冒、緩解肌肉酸痛，大家都很熟悉的用生姜和紅糖的完美搭配可以有驅(qū)寒的作用，其實生姜泡澡也可以有奇效的，可以讓你緩解肌肉酸痛，同時也可以預(yù)防感冒，具有排毒的作用。
2.綠茶
功效：抗衰老、排毒、保持水油平衡。綠茶可以喝，同樣也可以泡澡，用這樣的方法泡澡的話可以舒緩皮膚，還可以有排毒減肥的作用，大家不妨試試。
3.牛奶
功效：舒緩鎮(zhèn)靜、修復(fù)日曬。用牛奶洗澡大家都知道，也不新鮮了。牛奶具有修復(fù)皮膚的作用，如果你不小心曬傷了，可以用牛奶泡個澡，可以起到修補的作用。
4.蜂蜜
功效：緩解壓力、排毒、滋潤皮膚。蜂蜜水可以常喝，有美容的作用，同時泡澡也可以起到滋潤皮膚的作用，還可以放松心情。作用非常不錯，大家可以試試。
關(guān)于洗澡水，上面小編已經(jīng)給你介紹了，其實這些東西對于皮膚的保護有很好的作用，比如說蜂蜜，有舒緩壓力的作用，還可以有排毒滋潤皮膚的作用。還可以用檸檬水，有清腦的作用，而且還可以緩解青春痘呢，大家在洗澡的時候不妨試試。
經(jīng)歷了一天的高壓工作學(xué)習(xí)，身體是處于疲勞狀態(tài)。長期以此會降低人體的辦公效率，不利于人體吸收新的知識，因此當(dāng)我們感到身體處于疲勞時，要運用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馄?，而疲勞也可以通過食療得以改善，食物中的微量元素以及其營養(yǎng)成分都是緩解疲勞的有效物質(zhì)，這里講幾點方法。
第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞.
第二、鈣是天然的壓力緩解劑.缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解.在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素.
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù).
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚.還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油.
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益.
第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒.
1、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色.
一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓.放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成.
2、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成.喝湯吃雞.
西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養(yǎng)陰.《本草從新》認(rèn)為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦.虛而有火者相宜”.長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的.烏骨雞,滋陰養(yǎng)血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益.本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食.
3、鰻魚山藥粥
鰻魚1條,剖開去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量.先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次.
鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食.山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”.所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛.
4、參靈甲魚湯
甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量.砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉.
甲魚,即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長養(yǎng)陰填精,清熱平肝.火腿,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞”.黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中.所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的.
人們的生活壓力越來越大，所以很多的時候都忘記了自己的身體，有的時候只是為了工作，沒日沒夜的拼搏，忘記了自己的身體，也忘記了健康，有的時候就會特別的累，不僅身體上面很累，而且心理上也特別的累，那么當(dāng)我們特別勞累的時候，解除疲勞的方法是什么呢，人們往往忽略了這些常識，讓我們來關(guān)注一下吧。
按摩：經(jīng)過特定辦法按摩人體部位，到達疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉、光滑關(guān)節(jié)、推進氣血運轉(zhuǎn)、調(diào)整臟腑功用意圖。常用捋摩、搓揉、提捏、按壓、叩擊、抖動等辦法，必要時可添加萬花油等光滑劑，能使損害、勞損、痙攣的肌肉肌腱放松，毛細血管擴大和開放，使局部的血液微循環(huán)和養(yǎng)分得到改進，并可加快肌肉在厭氧代謝發(fā)生的廢物(乳酸等)掃除，然后收到減輕疼痛腫脹、消除疲憊、康復(fù)膂力的作用。
沐?。含F(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，沐浴對推進細胞代謝、消除疲憊和改進睡覺有積極意義。特別是運動后進行沐浴，能夠加快全身的血液循環(huán)，推進推陳出新，消除疲憊和康復(fù)膂力。沐浴宜用37℃擺布的溫水，最佳不要超越40℃，每次時刻通常為15分鐘擺布。要提醒的是，沐浴不宜在運動后立刻進行。
睡覺：睡覺是正常的認(rèn)識淡化、代謝下降、易反轉(zhuǎn)的天然狀況，是消除疲憊、康復(fù)精力的主要辦法。睡覺分疾速眼球運動睡覺(REM)和慢速眼球運動睡覺(NREM)。REM時，做夢較多，腦血流和供氧添加，此期有助大腦疲憊康復(fù)。當(dāng)進入NREM時，腦電波變慢，做夢較少，腦活動和機體代謝下降，體溫微降，血壓回復(fù)到正常水平，此歸于軀體疲憊修正期。
營養(yǎng)：疲憊后，吃什么?養(yǎng)分專家認(rèn)為，運動后身體需蛋白質(zhì)用于細胞生長和修正，牛肉、羊肉、雞蛋、魚肉、牛奶等能供給優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，是不錯的挑選。此外，應(yīng)留意補充礦物質(zhì)包括鋅、鎂、鐵等，新鮮生果、運動飲料能供給一部分。
關(guān)于解除疲勞的方法，上面就總結(jié)了，希望人們在忙于工作的時候也要注意自己的身體健康，不要累到承受不了的時候再發(fā)現(xiàn)，就會晚了，有的時候特別累的就會導(dǎo)致一些疾病，有的人就會暈倒，低血壓等一些癥狀，所以我們應(yīng)該有效的緩解疲勞的癥狀，讓自己的身體有一個更好的狀態(tài)。
解酒就是使人從醉酒的狀態(tài)中醒過來，恢復(fù)意識或回復(fù)自制力。有些人不勝酒力，可是出去應(yīng)酬或是親朋好友聚會，又不得不喝，結(jié)果一不小心又喝高了。醉酒了怎么辦？最能解酒的食物有哪些呢？下面跟小編一起來看看吧。
1.西紅柿
酒后吃幾個新鮮的西紅柿，能夠解酒，緩解頭暈癥狀，如果榨汁飲用效果會更好。
2.五味子
中藥五味子能促進膽汁分泌，加快酒精分解，酒后飲用1杯熱水泡的五味子，能快速解酒，也可服用含五味子的養(yǎng)肝片，喝酒前服用可提升一定酒量，并促進酒精分解，緩解頭疼、惡心等醉酒癥狀，達到解酒護肝的效果。
3.酸奶
酸奶能保護胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時間，對酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，什么東西解酒最快，酒后喝酸奶能解酒，酒前喝酸奶可提升酒量。
4.西瓜
西瓜是清熱祛火的絕佳水果，有些人酒后渾身燥熱，可適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能夠排溫降火，加速酒精從尿液中排出?/p>
5.香蕉
酒后吃幾根香蕉，能夠增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒的目的，還能緩解心悸、胸悶癥狀。
6.濃米湯
米湯里富含的多種糖及B族維生素，有解酒、解毒的功效，酒后喝碗濃米湯能快速解酒。
7.豆腐
喝酒時吃幾塊豆腐，不僅可以解酒，還能促進酒精迅速排出體外。
8.蜂蜜
蜂密能促進酒精的分解吸收，減輕醉酒帶來的頭痛癥狀，同時，蜂蜜還有安神催眠作用，喝酒后能吃上幾口蜂蜜，是再好不過的了。
解酒食物有哪些 最解酒的食物 快速解酒吃什么好
9.葡萄
新鮮的葡萄中含有豐富的酒石酸，能和酒精中的乙醇結(jié)合成酯類物質(zhì)，達到解酒的目的。
【導(dǎo)讀】粗糧有益健康的觀念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個吃粗糧的五大學(xué)問，需要大家了解，下面就介紹吃粗糧的五大學(xué)問。
吃粗糧的五大學(xué)問
每天吃的量占到主食的1/3左右。粗糧吃得少，起不到預(yù)防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還會降低人體免疫力。
因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50~100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當(dāng)多喝水。
老人、孩子要粗糧細做
老年人、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的兒童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當(dāng)減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調(diào)方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。但需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。
吃粗糧的五大學(xué)問
根據(jù)自身體質(zhì)來調(diào)整品種
燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖者；紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質(zhì)人群；體質(zhì)較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧；寒性體質(zhì)者則應(yīng)選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫?zé)犭s糧；胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米，這類粗糧煮粥吃容易消化。
用高壓鍋烹調(diào)保護營養(yǎng)
紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調(diào)能避免食物接觸過多氧氣，對于保存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質(zhì)是非常有利的。國外研究也證實，蒸煮會讓豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高壓鍋來烹調(diào)豆子，在相同軟爛程度下，能減少抗氧化物質(zhì)的損失。
玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、鐵杯、鋁杯、紙杯……當(dāng)我們?nèi)ド虉鲞x購水杯的時候，各種各樣的杯子就會闖入我們的視線，尤其是那些顏色鮮艷、造型獨特的杯子更是引人注目，挑來挑去就挑花了眼。
告訴你吧，喝水時應(yīng)該首選玻璃杯。
別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
另外，專家也提倡使用搪瓷杯子，因為搪瓷杯是經(jīng)過上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。
但是對于其他材料的杯子，專家提出了質(zhì)疑。
五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會對人體造成危害。而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學(xué)物質(zhì)很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多縫隙，其中隱藏著污物。所以，專家提醒，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用級塑料所制的水杯。
另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊伍，就是商家所宣傳的“磁化杯”、“能量杯”。
國內(nèi)外的醫(yī)學(xué)報道的確稱磁化水對人體的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都對人體的健康有益。只有負(fù)極的磁化水才能改善人體生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。
我們在市場上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負(fù)極不分。因此，消費者在選擇磁化杯的時候應(yīng)該仔細鑒別，選購單極磁片(負(fù)極)為原料制成的磁化杯。
“能量杯”在原理上也能夠改善人體的機能，起到保健的作用。但是，目前市場上許多生產(chǎn)“能量杯”的廠家并沒有對此功能進行切實的生理功效驗證，夸大了“能量杯”的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費者，在購買具有保健功效的“能量杯”時，應(yīng)該認(rèn)清有關(guān)部門給予的合法認(rèn)證，切不可盲從。
養(yǎng)生專家提醒說，寒露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，已是深秋時節(jié)，公眾要注意預(yù)防秋躁，科學(xué)飲水。
養(yǎng)生專家指出，秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負(fù)面效應(yīng)。
我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：朝朝飲水，晚晚蜜湯。換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘。養(yǎng)生提醒：寒露到 謹(jǐn)慎防寒
養(yǎng)生專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。
【導(dǎo)讀】小酌怡情，過量傷身。如果不小心飲酒過量，往往容易導(dǎo)致頭痛、眩暈等多種不適，而有什么食物能夠解酒呢？下面小編為您總結(jié)了那6種食物最能解酒，希望那6種食物最能解酒能對您有所幫助。
那6種食物最能解酒
1.雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。
2.生姜
酒后吃點姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。
3.番茄汁
飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
那6種食物最能解酒
4.香蕉
飲酒過量之后，身體細胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進而容易導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。這時吃1~3根香蕉可以補充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。
5.蘆筍
韓國一項新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點蘆筍可以解酒護肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
6.咖啡
酒后喝咖啡，可加快酒精代謝，使其分解成水和二氧化碳排出體外。
男人作為一個家庭的支柱，在工作方面的壓力，是不用多言的。但是工作雖重要，有一個好身體才是一切之本。您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現(xiàn)不明原因的疲勞。即使經(jīng)過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。不知為什么，總是覺得有些力不從心，發(fā)自內(nèi)心的累,完成了一天的工作之后，晚上還沒看完《新聞聯(lián)播》，就倚在沙發(fā)上進入了夢鄉(xiāng)
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的疲勞素--乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，補鈣不補鎂，吃完就后悔！新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
