對于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?
夏季濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的對于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?，希望能對您有所幫助，請收藏。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。中醫(yī)專家認(rèn)為，對應(yīng)濕熱體質(zhì)人群來說，需要特別的養(yǎng)生調(diào)理法。究竟，濕熱體質(zhì)該如何進行調(diào)理呢?下面，小編我就為你介紹一些中醫(yī)保健方法。
對于濕熱體質(zhì)的人如何調(diào)理更為有效呢?中醫(yī)養(yǎng)生方：www.cndadi.net
濕熱體質(zhì)的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒。先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊;或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊，就形成了濕熱體質(zhì)。
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。
蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
3、避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。
4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、持平和心態(tài)，濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
6、適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
濕熱體質(zhì)對身體健康有影響，所以，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，一定要及時調(diào)理才行。以上這些養(yǎng)生方法，對于調(diào)理濕熱體質(zhì)來說，都能起到不錯的功效。中醫(yī)養(yǎng)護濕熱體質(zhì)的方法有很多，總有一款是適合你的，你可以來試試。
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濕熱體質(zhì)多指體內(nèi)濕熱者。人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？下面小編給大家介紹了一些實用的美容藥膳：對濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
濕熱體質(zhì)食療蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
濕熱體質(zhì)食療茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：將以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
療效：健脾，清暑，利濕?？捎米黝A(yù)防中暑，有清利解暑之效。
綠豆車前子湯
前列腺炎可以喝車前子綠豆湯。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天會更加的不適，此病除了藥物治療外，還可借助食療來緩解癥狀。中藥車前子陳皮通草等配綠豆煲豬瘦肉，清熱解毒、滌通祛瘀，為此癥的食療之一。
材料：車前子30克、陳皮15克、通草10克（中藥店有售），綠豆50克，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。綠豆浸泡；中藥包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滾沸1小時后，去藥包留湯汁，加入綠豆、豬瘦肉和姜滾沸1小時便可。調(diào)入適量食鹽，此量可供3~4人用。
車前子的藥效：
車前子為利水滲濕類藥物，具有利水清熱、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋濁、帶下、尿血、暑濕瀉痢、咳嗽多痰、濕痹、目赤障翳等癥。陳皮化氣利滯、通草清熱利尿、綠豆清熱解毒。豬瘦肉既為藥引又能減輕寒涼之性。此湯亦可為解暑利水的食養(yǎng)湯飲。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
對于男性朋友來說，日常身體更是需要調(diào)養(yǎng)和呵護，喝上一碗清新自然的綠豆湯，既可以緩解病痛的折磨，同時也可以在盈盈綠意間獲得不一樣的心情舒展！
赤小豆鯽魚湯
具有清熱解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代藥書《藥性論》說它能治水腫皮肌脹滿、通氣、健脾胃.常用于小便不利、水腫黃疸、頭及瘡瘍腫毒等癥的治療。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補虛的功能。《本草拾遺》記載它主虛贏，熟食之.《日華子本草》說它能溫中下氣，補不足.《滇南本草》認(rèn)為它有和五臟，通血脈的功用。兩者合之，共奏健脾去濕、利尿消腫之效。
每次用赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、鯽魚等可加醬油佐膳用。
材料
赤小豆約90克，鯽魚
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開；
2 鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面；
3 蒜頭剝?nèi)ネ馄?，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；
4 鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚。
枇杷飲
原料：
鮮枇杷葉10克、鮮蘆根10克。
制作方法：
1、枇杷葉刷去毛，洗干凈。
2、所有材料加水煮開即可。
健康提示：
枇杷飲清熱，適合孕期嘔吐的孕婦吃，適用于因肝熱氣逆而嘔吐者。
枇杷葉的功效：
清肺和胃，降氣化痰。
治肺熱痰嗽，咳血，衄血，胃熱嘔噦。
①《別錄》：主卒啘不止，下氣。
②《食療本草》：煮汁飲，主渴疾，治肺氣熱嗽及肺風(fēng)瘡，胸、面上瘡。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促。
④《綱目》：和胃降氣，清熱解暑毒，療腳氣。
⑤《本草再新》：清肺氣，降肺火，止咳化痰，止吐血嗆血，治癰痿熱毒。
⑥《安徽藥材》：煎汁洗膿瘡、潰瘍、痔瘡。
枇杷葉的作用：
1、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在體內(nèi)水解產(chǎn)生的氫氰酸有止咳作用。水煎劑或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其葉所含之揮發(fā)油有輕度祛痰作用。亦有報告指出， 枇杷葉止咳作用強， 祛痰作用較差。
2、抗菌作用 實驗表明：本品水煎劑或乙酸乙酯提取物對白色或金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、福氏痢疾桿菌均有抗菌作用。但有人認(rèn)為， 枇杷葉無抗菌作用， 并能刺激金黃色葡萄球菌的生長。
3、其他作用 有報告指出， 枇杷葉乙醇冷浸提取物對大鼠角叉菜膠所致足腫脹局部用藥有抗炎作用， 溫浸提取物局部用藥或灌胃給藥、冷浸提取物灌胃給藥均無抗炎作用。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，濕熱體質(zhì)是常見類型。有濕熱體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)上火等癥。對于濕熱體質(zhì)，中醫(yī)里有一些很有效的調(diào)理方案。
據(jù)中醫(yī)專家介紹，長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì)。而喜歡吃甜食和肥膩，或長期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì)。總的來說，濕熱體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為面垢油光、口苦，苔黃膩等。那么濕熱體質(zhì)吃什么最養(yǎng)生呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
推薦藥膳：綠豆藕
藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食。
濕熱吃什么好
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩
做法：
1、將燈心花洗凈，備用。
2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。
4、 豬展洗凈，飛水。
5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調(diào)味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法：
1、將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。
2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。
3、荷葉洗凈。
4、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。
5、放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許
做法：
1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。
2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用
3、燈心花洗凈。
4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。
5、 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許
做法：
1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。
3、白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。
4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。
5、瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可。
紅蘿卜雪耳螺頭湯
材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。
3、豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。
4、蜜棗洗凈。
5、將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調(diào)味。
另外，濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。并經(jīng)常自行按摩合谷、風(fēng)池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。
上文介紹的食療方，對改善濕熱體質(zhì)都有一定功效。如果你也是濕熱體質(zhì)，想要恢復(fù)健康身體，那就趕緊來試一試這些食療方案吧。健康飲食可以改善你的不良體質(zhì)，幫你打造健康的身體素質(zhì)，因此，我們要合理搭配一日三餐，讓自己吃的更健康。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在很多人的夜生活是非常豐富的了，再加上生活條件也好轉(zhuǎn)了，由此就讓很多人都會選擇熬夜了，不過我們都知道熬夜對于身體是沒有什么好處的了，這時候就特別容易形成濕熱體質(zhì)了，那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么我們首先要做的就是了解導(dǎo)致濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的原因是什么了哦，下面就讓我們一起看看吧。
嗜煙酒、常熬夜：日久會出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當(dāng)，滋補過度會催生或者加重濕熱體質(zhì)。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對于濕熱體質(zhì)的形成有了解了吧，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的形成并非沒有原因哦，上面我們就給大家做出了介紹，我們還給大家推薦了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法了，是朋友們要注意不能錯過的方法了哦，朋友們別錯過，這樣才能讓我們的身體更健康。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，我們在生活中也是經(jīng)常能夠見到濕熱體質(zhì)的人，這種屬于濕熱體質(zhì)的人在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥，所以身體并不是非常的健康，這就需要我們經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理自己的身體?下面我們來看看。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致，一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的情緒是緩解和調(diào)理濕熱體質(zhì)非常重要的一個方法，另外，我們在生活中如果出現(xiàn)了口苦、大便干燥、火氣大等這些癥狀了，那么也是需要及時的進行調(diào)理的。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但是我們大家運動也要注意，千萬不要進行那種激烈的運動，只要適當(dāng)?shù)倪M行一些運動出出汗就好了，如果經(jīng)常大汗淋漓也是會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些危害的。
濕熱體質(zhì)在生活中如何調(diào)理自己的身體?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，濕熱體質(zhì)的朋友們在日常生活中調(diào)理自己身體的好方法也是比較多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的飲食健康，另外，還需要注意養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。
相信對于我們很多朋友們來說，都是曾經(jīng)受到過濕熱問題的困擾了吧，很多人都是有濕熱體質(zhì)的了，這對于我們的身體健康影響是非常大的了，如果我們不能及時的解決掉，那么對我們身體健康影響就很大了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。
現(xiàn)代人對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法都是比較關(guān)注的了，我們都知道這是非常好的一種保健方法了哦，我們在有濕熱問題的時候，完全可以通過針灸的方法來解決了，下面我們就給大家推薦幾個穴位吧，這些穴位是可以幫助我們?nèi)コ凉駸釂栴}的哦。
肺俞穴
濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺臟，俞就是輸?shù)囊馑?。所以，肺俞這個名字的意思就是指肺臟的濕熱水汽由此外輸膀胱經(jīng)。
肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。
中脘、足三里、陰陵泉
可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個穴位也都比較適合濕熱體質(zhì)的人進行按摩。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。
這就是我們給大家推薦的幾個穴位了，這些穴位的好處是非常多的了，我們在生活中完全可以通過針灸這些穴位的方法來幫助我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好了，可以幫助我們起到排濕清熱的作用，保健的功效是特別出色的了哦。
現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生都是非常重視的了，尤其是對于身體素質(zhì)不是很好的朋友們來說就更是如此了，那么如果我們出現(xiàn)了濕熱的體質(zhì)，這時候?qū)τ谖覀兊纳眢w影響很大了，那么我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。
自制祛濕粥和湯
除了進行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅持自己動手喔!
采用外部護理如按摩、推拿、理療相結(jié)合
濕熱癥最容易導(dǎo)致的就是體內(nèi)氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無力，肩頸部經(jīng)絡(luò)堵塞，結(jié)節(jié)。這時可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結(jié)節(jié)使得經(jīng)絡(luò)暢通，平時多按按足三里、肩井穴等部位。全身經(jīng)絡(luò)暢通了，濕熱癥狀也會大大改善，這樣的方法可以更好的幫助我們把體內(nèi)出現(xiàn)的濕熱問題解決掉，把濕熱的問題排出來，這樣就能讓我們的身體更健康了哦。
養(yǎng)成睡覺前泡腳和按摩腹部的好習(xí)慣
這個不用花錢就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯過喔。泡腳可以多放點艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點生姜效果會更好。尤其是夏天更要泡腳。按摩腹部能加快腸胃蠕動，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內(nèi)排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產(chǎn)生，因此我們在睡前的時候完全可以給自己進行些按摩了哦，這樣的做法我們每個人都是可以輕松完成的了，而且對于我們的身體健康好處也是非常多的了，因此我們就不能錯過哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，想要讓我們的身體健康，那么對于上面給大家介紹的這些調(diào)理方法就不能錯過了哦，這些方法是可以幫助濕熱體質(zhì)的朋友們調(diào)理身體的了，能夠讓朋友們擁有一個更健康的身體哦。
在中醫(yī)看來，如果你的中醫(yī)體質(zhì)不好，那身體也不會健康，利用體內(nèi)濕熱就會讓你的體質(zhì)變差，身體容易生病。那么，體內(nèi)濕熱應(yīng)該如何調(diào)理養(yǎng)護呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。
長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中土的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的長夏季節(jié)，也對應(yīng)五行中的土，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?專家給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方，對解決體內(nèi)濕熱問題都會有幫助。如果你的體內(nèi)也有濕氣，那就趕緊來試一試這些保健方法吧?？傊?，體內(nèi)有濕熱這可不是小事，一定要引起你的足夠警覺，要及時調(diào)理。
【導(dǎo)讀】濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法。對于很多朋友們來說很可能是第一次了解濕熱體質(zhì)，這是一種相對來說比較特殊的體質(zhì)，在生活中比較常見的就要屬于偏寒性體質(zhì)了，而濕熱的體質(zhì)其實很多人們都有其的一些明顯的癥狀，但可能人們都不是非常的了解并采取相應(yīng)的措施進行應(yīng)對，下面小編為您介紹濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法吧！
先給朋友們介紹一些相關(guān)于濕熱體質(zhì)的一些表現(xiàn)了，一般相對偏胖的人們輕易形成濕熱體質(zhì)，皮膚相對沒有光澤，并且臉部會出現(xiàn)一些脂肪粒，從而導(dǎo)致比較粗糙，輕易感覺到油膩不新鮮，有的朋友們還會出現(xiàn)口干舌燥或者相伴有口臭等情況！
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法
因此濕熱體質(zhì)是需要必定的調(diào)理養(yǎng)生的，飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的東西清熱去火?？喽〔鑼δ槻康壬眢w上部的濕熱更有用，也能夠吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等的食物，食物的養(yǎng)生對于濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)是要害的一步！
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法
其實造成大家濕熱體質(zhì)的原因主假如由于氣血比較虛，經(jīng)常性的呆在一些比較陰暗潮濕的環(huán)境中就很輕易造成了這種濕熱的體質(zhì)了，因此在調(diào)理的飲食方面要注重多食用一些去濕的食物，并且還要配合做一些相應(yīng)的運動，比如可以經(jīng)常性的做一些中長跑，中長跑的出汗量相對于短跑和漫步來說都會更大，通過大量的排汗可以達到必定的去濕的作用的，但同時需要提醒大家注重的就是把排汗后及時的保暖！
