中醫(yī)告訴你腳部按摩術(shù)有多么的神奇！
腳部養(yǎng)生中醫(yī)。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)告訴你腳部按摩術(shù)有多么的神奇！”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)為，每個(gè)人由于身體狀況不同，體質(zhì)也會(huì)有區(qū)別。對(duì)于體質(zhì)不好的人群來(lái)說(shuō)，如何增加免疫力，就成為了非常重要的問(wèn)題。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，利用恰當(dāng)?shù)哪_部按摩術(shù)，就可以起到養(yǎng)生保健的效果。
恰當(dāng)?shù)哪_部按摩，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力，保健、治療相關(guān)疾病。
寶典一：秋燥便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。
關(guān)鍵點(diǎn)：大腸，肛門
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過(guò)敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。
關(guān)鍵點(diǎn)：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎
寶典二：失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
關(guān)鍵點(diǎn)：骨盆腔、心、小腸、腹腔
寶典三：疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。
關(guān)鍵點(diǎn)：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺
寶典四：秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
關(guān)鍵詞：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管
健康小貼士：
■按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅(jiān)持半小時(shí)，如果其中能加上針對(duì)某種疾病的中藥，效果會(huì)更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
■按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺(jué)得太痛，可適當(dāng)放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時(shí)，痛感必不可少。
■按摩后應(yīng)多喝水，幫助代謝產(chǎn)物排泄。
■禁忌時(shí)間：飯后一小時(shí)內(nèi)不要按摩。
■不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時(shí)刺激要輕。
以上就是恰當(dāng)?shù)哪_部按摩的養(yǎng)生功效了。不可否認(rèn)，在我們的腳底，有很多的穴位，經(jīng)常給腳底做按摩，這樣就可以起到養(yǎng)生保健身體的效果。為了增強(qiáng)你的體質(zhì)，經(jīng)常給腳底按摩，是非常有好處的。
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冬天的氣溫比較低，人們的手腳也很涼，那么這么冷的天一定注意保暖，那么面對(duì)冬季手腳冰涼，我們應(yīng)該怎么面對(duì)呢?大家又有什么小竅門嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)冬季預(yù)防手腳冰涼的問(wèn)題，下面大家一起來(lái)看看吧。
按摩腳部預(yù)防冬季冰涼
冬天寒氣十足，雖然已經(jīng)穿的很多了，但是還是有很多女生常常感覺(jué)到手腳冰涼，常被小伙伴們嘲笑為冷血人士。中醫(yī)認(rèn)為容易怕冷的人大多數(shù)都是陽(yáng)氣不足的人，體內(nèi)的陰氣大于身體里面的陽(yáng)氣導(dǎo)致的。冬天的到來(lái)寒氣來(lái)襲，就會(huì)阻通經(jīng)絡(luò)暢通，陽(yáng)氣不足導(dǎo)致手腳冰涼，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致全身畏懼寒冷。
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法，以助快速驅(qū)寒。
1)搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部，雙手對(duì)搓，擦到手心微熱。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴深層有一股動(dòng)脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
4)搓擦命門穴
在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)、補(bǔ)腎、散寒的常用穴位?？捎檬终普聘鶃?lái)回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中，臍乃五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用?？蓪㈦p手掌相對(duì)搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關(guān)元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來(lái)做治療的。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會(huì)不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩預(yù)防冬季手腳冰涼的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定對(duì)預(yù)防這個(gè)寒冷的冬天有了自己的小竅門，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時(shí)間告訴他吧。
隨著歲月的流逝，老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，健康指數(shù)下降，免疫力逐漸減少，一些疾病總會(huì)圍繞著他打轉(zhuǎn)，例如肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩預(yù)防頸椎病，下面看小編的具體介紹吧。
推拿按摩來(lái)幫你
頸椎病是現(xiàn)在社會(huì)上比較常見(jiàn)的一種勞損性疾病，頸椎病復(fù)發(fā)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)引起人們頭暈眼花，頸部酸疼，甚至是疲憊不堪，手腳無(wú)力等癥狀。那么這個(gè)冬季該如何預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)呢?頸椎病無(wú)論是老人還是年輕人都會(huì)有的疾病，頸椎病是復(fù)發(fā)頻率比較高的病，經(jīng)常性工作勞累，脖子不動(dòng)就會(huì)有這種疾病。對(duì)于這個(gè)病情我們應(yīng)該如何控制呢?為了不在有頸椎病，我們應(yīng)該改掉生活中的壞習(xí)慣，使用按摩的方法來(lái)試一下吧。
按摩推拿百會(huì)穴用中指或食指按于頭頂正中間的百會(huì)穴，用力由按壓10～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
按壓肩井以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對(duì)按內(nèi)、外關(guān)用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。
梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動(dòng)作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的推拿按摩治療脊椎病，按摩幾乎沒(méi)有副作用，在這個(gè)寒冷的冬天選擇按摩絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲。但是在按摩的時(shí)候一定要注意保暖，盡量不要在有風(fēng)的地方，按摩也要請(qǐng)專業(yè)人士，這樣才能把按摩的效果發(fā)揮到最大。
按摩是中國(guó)古代流傳帶現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來(lái)刺激人們身體的穴位，從而到達(dá)緩解人們身體疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編給大家?guī)?lái)按摩的另一個(gè)知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
按足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)
足三里是足部清脾健胃的穴位之一，也是養(yǎng)生中最重要的長(zhǎng)壽穴位之一。經(jīng)常體質(zhì)虛弱的人可以按摩足三里這個(gè)穴位，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以養(yǎng)生保健、促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)的作用。
足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
老人按延緩衰老，足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每次來(lái)大姨媽都會(huì)把你折磨的要死，按摩足三里，拇指指腹稍微用力，感覺(jué)到酸脹感為最佳狀態(tài)，痛經(jīng)還可以用艾條懸置，這個(gè)方法有補(bǔ)血、止痛、暖宮的作用。
男性按緩解胃痛，工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力，研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，飲食不正常，是由于體內(nèi)鋅、鈣等元素的缺乏或者鉛元素過(guò)高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過(guò)刺激足三里來(lái)健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間為2~10分鐘，力度不要過(guò)大。
足三里是補(bǔ)虛保健的良藥
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，老母雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽(yáng)痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛、頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等癥狀，對(duì)于久病體虛的人頗為適宜。人們?cè)陂L(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)足三里穴具有和雞肉類似的補(bǔ)虛保健作用。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，足三里穴對(duì)于多個(gè)器官系統(tǒng)的功能都具有雙向的調(diào)節(jié)作用，能刺激骨髓造血機(jī)能，使紅細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、血小板增多，從而提高機(jī)體的免疫力等。這充分說(shuō)明7足三里穴具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健作用。我國(guó)唐代的重要醫(yī)籍《外臺(tái)秘要》中說(shuō)：三里養(yǎng)先后天之氣，灸三里可使元?dú)獠凰ィ史Q長(zhǎng)壽之灸。
足三里是全身治療疾病的仙丹
由于足陽(yáng)明經(jīng)從頭一直走到腳，所以除了對(duì)消化系統(tǒng)有特效外，五臟六腑和從頭到腳的病癥，如頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口唇潰李、哮喘、心悸、高血壓、腹脹以及泌尿生殖系統(tǒng)、下肢和全身的關(guān)節(jié)病等，也就是說(shuō)凡胃經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處的疾病，刺激足三里穴都有益處?？梢?jiàn)，足三里穴就像一顆仙丹，不管什么病，只要掌握了服藥方式，用好藥引，就會(huì)有所益處。
按摩工具
鑰匙、筆、木棍及按摩器具等都是可增強(qiáng)療效的藥引，也可在局部刮痧、拔罐甚至艾灸(可以用熱寶或吹風(fēng)機(jī)臨時(shí)代替)。
按摩方法
要根據(jù)病痛的具體部位，使用不同的按摩手法。當(dāng)胃脹、胃脘疼痛時(shí)，就要在按住足三里穴的情況下往上方使力推揉;當(dāng)腹部正中出現(xiàn)不適時(shí)，就需要往內(nèi)直按;當(dāng)小腹疼痛時(shí)，則要往下方使力按揉。
注意事項(xiàng)
也許有人會(huì)遇到這樣的難題：都說(shuō)足三里穴有那么多功效，可我按了為什么不管用啊?那是因?yàn)榱Χ炔粔?，揉按時(shí)要以穴位局部有明顯酸脹感為度，如果施力較弱，作用也就不明顯了。
日常按摩的禁忌
白血病，血小板少者慎刮;心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者、肝硬化腹水者、全身重度浮腫者禁刮;下肢靜脈曲張者，按摩方向應(yīng)從下向上輕刮。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的按摩足三里延緩衰老緩解痛經(jīng)的知識(shí)，相信大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定收獲不小。按摩幾乎沒(méi)有副作用，在這個(gè)寒冷的冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，趕緊來(lái)試試小編的推薦吧，真的不錯(cuò)呦。
蜂蜜，是人們最常見(jiàn)的一種食物，尤其是近些年來(lái)，蜂蜜的好處風(fēng)靡于大江南北，就連蜂王漿，蜂花粉等蜂蜜類的保健品也漸漸走進(jìn)人們的生活。別看蜜蜂那么小一只，它采集來(lái)的蜂蜜卻有180種物質(zhì)呢，吃了能防止便秘，干燥上火，高血壓等多種疾病，正所謂喝了能除百病。下面，跟著菜譜網(wǎng)小編一起來(lái)看看，蜂蜜還有哪些功效吧。
蜂蜜一種喝法竟能除百病
蜜蜂將花蜜、植物分泌物在巢脾內(nèi)轉(zhuǎn)化、脫水、貯存至成熟的過(guò)程，就是釀造蜂蜜的過(guò)程。蜜蜂釀造好的蜂蜜一部分給自己食用，一部分取出為人類所利用。有數(shù)據(jù)表明，蜜蜂每次只能采集重量?jī)H為50毫克的花蜜，而這些花蜜最多能釀造蜂蜜15毫克，也就是說(shuō)，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬(wàn)次的花蜜采集才能獲得。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分極為復(fù)雜，目前已鑒定出的物質(zhì)達(dá)到180余種，主要有以下幾個(gè)部分。
糖。
與普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經(jīng)人體消化，能夠直接被人體腸壁細(xì)胞吸收利用，因此不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，這對(duì)于兒童、老年人以及病后恢復(fù)者來(lái)說(shuō)尤為重要。
維生素。
蜂蜜中含多種維生素，尤其B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300400微克。
有機(jī)酸。
蜂蜜中含有多種酸，有機(jī)酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無(wú)機(jī)酸主要有磷酸、鹽酸等。
礦物質(zhì)。
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)含量不高，但種類較多，如有益身心的鉀、強(qiáng)筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮(zhèn)靜作用的鎂、增補(bǔ)血液的鐵、銅等。
酶。
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是檢驗(yàn)蜂蜜質(zhì)量?jī)?yōu)劣的一個(gè)重要指標(biāo)，表明蜂蜜的成熟度和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高低。正因?yàn)榉涿壑泻忻?，才使蜂蜜具有其他糖類食品沒(méi)有的特殊功能。這些酶是蜜蜂在釀蜜過(guò)程中添加進(jìn)去的，來(lái)源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，這種酶能把花蜜中的蔗糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖和果糖;另外還有淀粉酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉(zhuǎn)化酶、磷酸酶、類蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被認(rèn)為是最好的保健食品之一：《神農(nóng)本草經(jīng)》把蜂蜜列為有益于人的上品;古希臘人認(rèn)為蜂蜜是天賜的禮物。
不過(guò)，因?yàn)椴杉幕ǚ鄄灰粯?，蜂蜜的食療效果也各有不同?；被垡话阍诖杭竞?，其黏度大、氣清香、味甜、質(zhì)量較好，用于通便和涼血止血;棗花蜜適合秋天喝，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、護(hù)脾養(yǎng)胃的功效;荊花蜜具有清風(fēng)止癢的作用，一些容易感冒的人喝此蜜會(huì)有幫助;桂花蜜被譽(yù)為蜜中之王，具有很好的養(yǎng)胃作用，而且拌奶喝可潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
12個(gè)食療方
蜂蜜作為藥用，在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。
蜂蜜在單獨(dú)使用時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤(rùn)燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效，若能與其他食物或中藥搭配使用，則能發(fā)揮更多的食療和藥療作用。
1、干燥上火。
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效;或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤(rùn)肺止咳。
2、便秘。
用大米50100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤(rùn)腸通便。
3、高血壓。
用鮮芹菜100150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。
4、冠心病。
丹參10克、首烏10克，水煎取汁，沖蜂蜜12勺內(nèi)服，對(duì)治療冠心病有幫助。
5、抵抗力低下。
早上起床后和晚上睡覺(jué)前，喝牛奶時(shí)加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力的效果;或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強(qiáng)抵抗力的效果，特別適合癌癥患者手術(shù)后食用;此外，用人參泡水，加入蜂蜜1勺，能益氣補(bǔ)氣。
6、眼睛干。
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。
7、感冒嗓子疼。
用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
8、月經(jīng)過(guò)多。
用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補(bǔ)血益氣的功效。
9、心煩氣躁。
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺(jué)前喝，可養(yǎng)心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。
10、慢性咽炎。
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對(duì)緩解慢性咽炎有幫助。
11、腰痛腎虛。
用核桃5個(gè)、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補(bǔ)腎健腦;或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達(dá)到同樣的效果。
12、美容養(yǎng)顏。
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。而經(jīng)常按摩腳部可以促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來(lái)。按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2-3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精，通于腦“，所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力?？捎檬肿鰣A周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺(jué)前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個(gè)人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會(huì)更好。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
敲擊腳底
每天晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5-6分鐘，全身血液循環(huán)會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。中醫(yī)認(rèn)為只要每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力預(yù)防感冒，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進(jìn)行保健按摩治療。
洗腳時(shí)，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。
足浴時(shí)，可以根據(jù)實(shí)際情況，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥。
洗腳時(shí)，注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。
總而言之，溫水洗腳與足部按摩，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。我們要充分發(fā)揮其保健作用，重視對(duì)雙足鍛煉和保養(yǎng)，讓身體更健康!
腳是身體的一部分，對(duì)于腳部的保養(yǎng)我們并沒(méi)有那么重視，因?yàn)槟_對(duì)于身體的重要性很多人還沒(méi)有注意，但是其實(shí)腳對(duì)于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來(lái)了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?
腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來(lái)好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?
腳底按摩
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動(dòng)促睡眠
全身血液循環(huán)不佳就會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
3、腳底摩擦
因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。
4、單腳站立
采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì),踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。
5、腳踩網(wǎng)球消便秘
當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動(dòng)量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功效都有所改良。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。
7、按壓腳根
長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。
生活中很多人都喜歡嘆氣，感覺(jué)嘆了一口氣心里很舒服，但是其實(shí)嘆氣是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，對(duì)于這種情況我們要做的應(yīng)該就是疏肝理氣。那么嘆氣是怎么回事呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下如何疏肝理氣吧!
俗話說(shuō)的好一嘆窮三年，所以家里的長(zhǎng)輩都不愿意我們嘆氣，但是如果不嘆氣又會(huì)覺(jué)得胸中郁結(jié)難受，那么除了嘆氣還有什么其他的選擇方法嗎?
嘆氣是怎么回事
嘆氣在中醫(yī)上稱為善太息，是指患者自覺(jué)胸中憋悶，每以長(zhǎng)聲噓氣為舒的一種癥狀，可能是有肝郁。
由于情志所傷，所欲不遂，或強(qiáng)烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達(dá)，胸中氣機(jī)不利，每欲嘆息則胸宇得舒。具體癥狀有胸悶不舒，長(zhǎng)噓嘆氣，脅肋脹滿，神情默然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦。
按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣?；蜻x用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。
如何疏肝理氣
原來(lái)我們一直嘆氣是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，所以疏肝理氣很重要，那么疏肝理氣的穴位有哪些呢?這些撒氣穴位真的能幫我們?nèi)鰵鈫?
1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”
按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”
前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”
按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個(gè)骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹疼感。刺激太沖穴的最佳時(shí)間是春季，因?yàn)椋谖逍兄?，肝屬木，而木與春季對(duì)應(yīng)，春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣上升，這個(gè)時(shí)候多揉兩側(cè)太沖，瀉肝火，可以有效地預(yù)防腦血管疾病的意外發(fā)生。
8、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
9、動(dòng)趾
經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
每天都利用一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候來(lái)練習(xí)活動(dòng)腳趾，可以幫助我們很好的養(yǎng)胃，只要我們有意識(shí)的活動(dòng)腳趾胃腸功能就還會(huì)越來(lái)越好。堅(jiān)持下去效果會(huì)越來(lái)越好。
10、捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué),左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
11、赤腳行走
行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái),實(shí)行赤腳行走。
腳底按摩的好處
民間有句俗語(yǔ),叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力。
腳部的保養(yǎng)嚴(yán)重關(guān)系到我們的身體健康，如果腳部保養(yǎng)的好身體每天都會(huì)活力滿滿，所以腳底按摩我們可以嘗試幫助我們保養(yǎng)身體，腳底按摩還能幫我們延緩衰老。
1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué),每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。
2、緩解咽喉干燥的照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5～10分鐘即可。
結(jié)語(yǔ)：以上文章給我們介紹的腳底按摩的相關(guān)知識(shí)，腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，可能會(huì)被我們忽視，所以做好腳部保養(yǎng)很重要，如果我們想要擁有好身體腳底按摩的方法用起來(lái)，堅(jiān)持就會(huì)有好的效果。
美麗是所有人都想的事情，無(wú)論你是男性，還是女性，相信都一樣希望自己能夠美美的。美容的方法有很多，但是有人聽(tīng)說(shuō)，按摩腳底能美容，這個(gè)是不是真的呢?按摩腳底還有哪些作用呢，一起來(lái)看看吧。
你想不想變得美麗漂亮啊，你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)自己的腳底呢，你知道嗎，我們腳底上有非常多的穴位，而且也是我們健康的重要部位哦。
很多疾病的發(fā)生，進(jìn)行腳底的按摩也是有緩解的效果的。但是，在生活中你有想過(guò)腳底按摩會(huì)有排毒美容的效果嗎?接下來(lái)，就和我們的小編了解一腳底的美容按摩措施吧。
腳底也是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，在生活中就要注意自己的健康養(yǎng)生方式。腳被稱為人的第二心臟，人的雙腳共有60多個(gè)穴位，這些穴位均與人體的器官均有相應(yīng)的關(guān)系。經(jīng)常按摩腳部，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溝通內(nèi)外、貫穿上下等作用。經(jīng)常按摩、活動(dòng)腳部，還可起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。下面就向美女們介紹刺激按摩腳部可以美容護(hù)膚的辦法，美女們可以根據(jù)自己的需要，嘗試一下下面這些小妙招。用絲瓜絡(luò)摩擦腳心可美容祛斑。
每天合理的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳底按摩，是非常健康的養(yǎng)生方法，我們?cè)谏钪幸⒁庾约旱慕】瞪罘绞脚丁?/p>
你可以在每晚洗完腳后，用干絲瓜絡(luò)之類的天然洗浴工具用力摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。也可在臨睡前將兩腳相對(duì)，摩擦至腳心發(fā)熱。用這樣的方法按摩腳底，可通過(guò)刺激腳底的穴位，刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，并增強(qiáng)皮膚新陳代謝的能力，進(jìn)而減少色素沉著，使皮膚變得白皙而富有彈性。
多活動(dòng)腳趾可增強(qiáng)腸胃的功能
按摩腳底就會(huì)健康嗎?其實(shí)，在生活中也是可以注意自己的腳趾活動(dòng)方法的。根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。因此，如果你的胃腸功能較弱，以致常出現(xiàn)便秘或腹瀉等癥狀，不妨鍛煉一下你的腳趾，如練習(xí)腳趾抓地，用大腳趾和二趾夾東西等。這樣的鍛煉可以對(duì)足部經(jīng)絡(luò)形成一定的刺激，持之以恒，可逐漸增強(qiáng)你的腸胃功能，從而改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。
邊看電視邊踩黃豆可排毒減肥
腳底的按摩一定要進(jìn)行足療嗎?其實(shí)，進(jìn)行健康的腳底按摩也是可以有很多的方式的。你可以在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊空地，鋪上干凈的黃豆，在每晚看電視的時(shí)候，光腳在黃豆上面踩15分鐘。因?yàn)辄S豆的大小適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)較溫和，因而可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)身體的新陳代謝，從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩后，要記得立刻喝一杯水，讓排毒的效果更好。不過(guò)，當(dāng)你肚子太餓或太飽的時(shí)候，不要做這樣的按摩。
練習(xí)踮腳走路能讓小腿的線條更優(yōu)美
按摩腳底的方法有很多種的，我們可以選擇一種最適合自己的才行哦。
你可以在早上起床后或吃過(guò)晚飯后，分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)及腳外側(cè)各走路1分鐘。這樣走路能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉的力量與踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而可預(yù)防日常易出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷。不過(guò)，在初期練習(xí)時(shí)一定要多加小心，預(yù)防扭傷，你可以先扶住一些東西練習(xí)，熟練后再慢慢放開(kāi)。
光腳滾網(wǎng)球能緩解腰酸背痛
腳底的按摩也是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和腳雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)。因此，如果你是一位久坐辦公室，以致常常感覺(jué)腰酸背痛的美女，你可以嘗試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，然后用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動(dòng)此球2～3分鐘。這樣做可以很好地緩解你背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。
如何延年益壽是每一個(gè)進(jìn)行養(yǎng)生的人最為關(guān)注的問(wèn)題，那么如何達(dá)到呢?就中醫(yī)而言，在人們身體上隱藏了養(yǎng)生按鈕，只要經(jīng)常按壓便能達(dá)到延壽保健的目的!
人體隱藏5大養(yǎng)生按鈕
1、腰部
腰是人體上、下半身重要的連接部位，且腰為腎之府，所以保護(hù)好腰部實(shí)則就是在維護(hù)腎臟。腎臟乃先天之本，只有腎精足，才能為各臟腑器官進(jìn)行滋養(yǎng)，令腎強(qiáng)體壯。
推薦穴位：腎俞穴
在腰椎下方旁開(kāi)約20厘米的位置便是腎俞穴，此穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，常按能促進(jìn)腰部氣血的循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)腎、緩解腰部肌肉酸痛的作用。
按摩方法
先找準(zhǔn)穴位，然后雙手拇指分別按壓在腎俞穴上，然后先輕緩的對(duì)其進(jìn)行按揉，后續(xù)可逐漸加重力度，以其有酸脹的感覺(jué)為宜，反復(fù)按摩5分鐘左右便可。另外亦可用手部關(guān)節(jié)按壓。
2、腳部
腳部幾乎承載著身體的所有重量，且人體的十二經(jīng)絡(luò)和穴位幾乎有一半都是起源于腳上，因此常按摩腳部能利于疏筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，益于身心健康。
推薦穴位：涌泉穴
涌泉穴素有長(zhǎng)壽穴的美稱，在腳掌心三分之一處，彎曲腳趾時(shí)的凹陷點(diǎn)便是，經(jīng)常按摩能改善血液循環(huán)及調(diào)整身體的新陳代謝。
按摩方法
手部關(guān)節(jié)處按壓在涌泉穴上，對(duì)其反復(fù)揉捏，以足部有熱力的感覺(jué)為宜。另外，按摩之前，利用溫水泡腳能起到事半功倍的效果。
3、腹部
腹部是五臟六腑匯集的特殊部位，也是氣血的發(fā)源地。所以腹部的保健極其關(guān)鍵。
推薦穴位：天樞穴
在腹部肚臍左右各3個(gè)指頭的位置則是天樞穴所藏之處，中醫(yī)認(rèn)為天樞穴是大腸的中心，所以經(jīng)常按摩天樞穴能起到促進(jìn)食物消化和分解的作用，從而能調(diào)節(jié)腸胃機(jī)能。
按摩方法
雙手拇指分別按壓在天樞穴處，然后做旋轉(zhuǎn)式按摩，每次按壓10次，反復(fù)進(jìn)行5次左右。在按壓時(shí)，腹部保持放松，并配合緩慢呼吸。
4、頭部
頭部是全身的主宰，且在頭部隱含很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，所以常按摩頭部能疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，起到緩解疲勞、頭痛等目的。
生活中也是有很多的美容方法的，尤其是我們的腳底，及時(shí)的進(jìn)行健康的護(hù)理，也會(huì)有效的緩解您健康的隱患。想要美容，想要健康，就是需要對(duì)腳部的護(hù)理的。小編希望以上的腳部護(hù)理措施會(huì)幫助您時(shí)間健康的身體，也促進(jìn)您的肌膚美美噠，健康噠!
腳底按摩的好處
舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無(wú)論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。
中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
解除痙攣、放松肌肉
受傷后所產(chǎn)生的疼痛，可以反射性地引起局部軟組織痙攣，這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果不及時(shí)治療，或治療不妥當(dāng)，痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng)，加重痙攣。
痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷，形成惡性循環(huán)。
按摩之所以能解除痙攣，放松肌肉，主要是通過(guò)按摩的鎮(zhèn)靜作用，其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織，使之放松，打破惡性循環(huán)，幫助肢體恢復(fù)正常功能。
整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫
肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開(kāi)原來(lái)正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。
按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。
例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
散寒除痹、調(diào)和氣血
《素問(wèn)。痹論》篇"風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。其風(fēng)氣盛者為行痹，寒氣盛者為痛痹，濕氣盛者為著痹也。
痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒"。按摩具有舒筋通絡(luò)，利關(guān)節(jié)，和血脈而除痹痛的作用。
松解粘連、滑利關(guān)節(jié)
急性損傷或慢性損傷的后期，損傷的軟組織常形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化。關(guān)節(jié)部位置的骨折后期也常見(jiàn)到這樣的病理變化，使肢體關(guān)節(jié)功能活動(dòng)障礙。
按摩治療一是通過(guò)直接作用于損傷部位，加強(qiáng)損傷組織的血液循環(huán)，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。
二是通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)手法，對(duì)關(guān)節(jié)因粘連而僵硬者，起到松解粘連，滑利關(guān)節(jié)的作用，對(duì)局部軟組織變性者，改善局部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，從而使變性的組織逐漸的到改善或恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：看完本文，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)按摩腳底真的有美容的功效，小編是不是沒(méi)有騙大家呢?除此之外，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，腳底按摩的好處還有很多呢，而且保養(yǎng)腳部的方法也非常的多，大家可以試試看的哦。
養(yǎng)成腳浴的習(xí)性，有助于預(yù)防很多小病。中藥泡腳就是利用合適的中藥配方熬成中藥水來(lái)泡腳，其中的有用中藥成分在開(kāi)水的熱力關(guān)心停，滲透進(jìn)皮膚，被腳部毛細(xì)血管汲與，進(jìn)入人體血液循環(huán)細(xì)碎，從而達(dá)來(lái)改善體度、調(diào)理身體、治療疾病的成效。
中藥泡腳的16個(gè)秘方
1.主治：高血壓
用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
用法：用上藥加水1000毫升水煎與400-600毫升，往渣后與法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日一次。
2.主治：神經(jīng)衰弱
用藥：夜交藤500g
用法：將上藥煎水往渣后，混入溫水用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日一次。
3.主治：腳濕氣、腳癬脫屑、干裂者
用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g.
用法：上藥任選一種，放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后，睡前加入溫水，用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳20分鐘，連用7天。
4.主治：風(fēng)濕麻木
用藥：和山姜莖葉適度，或野花椒枝葉適度，或番木瓜枝葉適度。
用法：煎湯后往渣，混入溫水用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘。
5.主治：老年人延年浸腳方
用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
用法：將上藥加1000毫升水煎與400-600毫升，往渣后與汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
6.主治：腳癬、皸裂瘡
用藥：食醋100毫升
用法：將食醋混入溫水，用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
7.主治：腳支動(dòng)脈痙攣病
用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒(méi)藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
用法：上藥水煎往渣后混入蒸汽腳浴盆浸泡雙腳20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。
8.主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無(wú)力
用藥：肉桂50g,吳茱萸100g,生姜150g,蔥頭50g,花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫停落至40℃左右，用蒸汽腳浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
9.主治：失眠
用藥：吳茱萸40g米醋（白醋）適度
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
10.主治：痛經(jīng)
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水往渣后，混入溫水用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
11.主治：腳氣――腳脛腫痛
用藥：蘇葉梗，防風(fēng)，檳榔，羌活，當(dāng)歸，木瓜，乳香，沒(méi)藥各3克
用法：將上藥煎湯與汁，加入溫水用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日2次。
12.主治：中風(fēng)后手腳拘攣
用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳，每日3次，1個(gè)月為1療程。
13.主治：骨度增生
用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克。
用法：上藥加水1500ml,浸泡1小時(shí)，用武水煎開(kāi)20分鐘，往渣后混入蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30-40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
14.主治：減胖、脂肪堆積過(guò)多造成的胖胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮往渣后，入蒸汽腳浴盆內(nèi)浸泡雙腳每次30-45分鐘，至出汗。日1次，20-30天為1個(gè)療程。
15.主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛
用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甜草30克
用法：上藥水煮后往渣，用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日一次
16.主治：感冒或感冒頭痛
用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適度
用法：上藥煎水往渣后，混入溫水用蒸汽腳浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次。
我們都知道中藥可養(yǎng)生，每到秋冬季節(jié)很多人便開(kāi)始抓中藥，強(qiáng)身健體，那么你知道中藥養(yǎng)生的原理是什么嗎?下面就為你介紹一下中藥養(yǎng)生的原理。
現(xiàn)在，常用的中藥大概有四千余種，而其中可用做藥膳原料的有五百多種，分為三大類。一類是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物調(diào)料;另一類是蓮子、百合、藕節(jié)、苡仁、赤豆、紅棗、龍眼肉、山藥、黑芝麻、馬齒莧、薺菜、白茅根等天然食物;還有一類是豬肝、豬腎、虎鞭、阿膠、鹿茸等動(dòng)物皮肉、骨骼。但在這繁多的原料中，比較安全無(wú)副作用，而且味道較為可口的，只有六十多種。其中最多的為植物藥，屬于天然有機(jī)成分，比如天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等。食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，包括提供能量和補(bǔ)益臟腑兩部分。提供能量，大家已經(jīng)都很清楚了，而補(bǔ)益臟腑則是指食物具有構(gòu)成、更新和修復(fù)機(jī)體臟腑組織的作用。具體而言，即食物可以補(bǔ)肺健脾、養(yǎng)心補(bǔ)肝、滋腎添精、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋健骨、生發(fā)烏發(fā)、聰耳明目、健膚美容、固齒增智等。
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的滋補(bǔ)分為平補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)。
平補(bǔ)：指用甘平和緩的補(bǔ)益方藥治療體虛久病、病勢(shì)發(fā)展較慢者，是一種緩補(bǔ)法。
清補(bǔ)：清補(bǔ)是專指夏天的補(bǔ)養(yǎng)，它指選用具有一定驅(qū)暑生津功效的飲食，以補(bǔ)充人體的消耗。
溫補(bǔ)：用溫性補(bǔ)益藥治療虛寒證的方法。
峻補(bǔ)：用強(qiáng)力補(bǔ)益藥治療氣血大虛或陰陽(yáng)暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時(shí)非大劑峻猛補(bǔ)藥不足以挽救垂危，故此命名。
【導(dǎo)讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛(ài)吃的一種常見(jiàn)的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實(shí)知道水果的好處和壞處才是最主要的，因?yàn)檫@樣對(duì)您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過(guò)量食用就會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因?yàn)殚俳j(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認(rèn)為：橘子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。此時(shí)除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過(guò)1個(gè)月左右后，皮膚的顏色就會(huì)恢復(fù)正常。
中醫(yī)認(rèn)為心理健康是保住元?dú)獾年P(guān)鍵，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中就有關(guān)于元?dú)獾慕榻B，中醫(yī)認(rèn)為只有保住了元?dú)?，人的身體才能更健康，壽命才能得到延長(zhǎng)。那么，你知道如何做才能保住元?dú)鈫?？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
元?dú)馐侨梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動(dòng)能力，具體可細(xì)化到28個(gè)字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。這是護(hù)元?dú)獾淖詈梅椒ā?/p>
好心情才有好藥效
疾病會(huì)偷走我們的元?dú)狻Ｒ虼?，在和疾病展開(kāi)的爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)狻＜姨崾荆河绕涑运帟r(shí)，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，吃完這一片，明天病就好多了！樂(lè)觀自信的情緒就像藥物的助燃劑,有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會(huì)差很多。
疲勞時(shí)抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些興奮劑,因?yàn)樗鼈儠?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來(lái)提神醒酒，這樣的組合會(huì)加重對(duì)元?dú)獾膿p傷。煙酒雙管齊下,酒精會(huì)使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為睡前洗個(gè)熱水澡有助睡眠，其實(shí)不然。熱水會(huì)使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會(huì)兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì)來(lái)，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì)感覺(jué)精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
所以說(shuō)要想保住元?dú)?，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、合理搭配一日三餐，保持心情愉快也是重要事。我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)遇到各種難題，它們會(huì)影響你的好心情和好身體，那為了元?dú)庵耄氵€是應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)理心情。
按摩是中國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力度來(lái)刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到緩解人們身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的知識(shí)，下面一起來(lái)看看吧。
自我按摩可預(yù)防腳部抽筋
1預(yù)備式
取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達(dá)到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指的指腹部位放在另一個(gè)腿部的陽(yáng)陵泉穴上，其余的四個(gè)手指放在腿肚子上，使用適當(dāng)?shù)牧獍茨?到2分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來(lái)越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒(méi)有副作用，你嘗試過(guò)按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡(jiǎn)單很實(shí)惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動(dòng)動(dòng)你的手指就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病，還可以讓你的身體健康無(wú)憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達(dá)到升高血壓，刺進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時(shí)候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時(shí)間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時(shí)常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺(jué)圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來(lái)止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙?，此時(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將肢體放在腿部的膝蓋上，用拇指的指腹和中指的指腹部位分別按在太溪穴、昆侖穴兩大穴位上，兩個(gè)手指分別用力按壓這兩個(gè)穴位1到3分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識(shí)
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
陽(yáng)陵泉穴
位于腓骨上端膨大部，腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
自我按摩可在發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時(shí)要避免下肢過(guò)度疲勞。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的按摩的知識(shí)，相信只要大家仔細(xì)閱讀完小編的文章，對(duì)于腳步抽筋，相信大家一定有了很好的處理方法。按摩幾乎沒(méi)有副作用，這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦，大家趕快來(lái)試試吧。
