中年男人易脫發(fā)是怎么回事
中年男人的養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中年男人易脫發(fā)是怎么回事”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如今，脫發(fā)已經(jīng)成為中年男人最尷尬的問題之一。春秋季節(jié)是最易出現(xiàn)脫發(fā)的季節(jié)，特別是中年男性人群更為明顯，存在此類問題的朋友們一定希望有一些方法可以幫助自己防治脫發(fā)。那么，中年男人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就跟著小編從中年男人脫發(fā)的原因說起，以及看看中年男人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦？
一、發(fā)根血液供應(yīng)不佳
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要血液的滋養(yǎng)。如果血液不能很好地滋養(yǎng)發(fā)根，脫發(fā)就容易出現(xiàn)。所以，改善發(fā)根血液循環(huán)至關(guān)重要。為此，男性到了30歲以后，應(yīng)該養(yǎng)成每天早中晚梳頭的習(xí)慣，每次50下，邊梳頭邊按摩頭皮。梳頭時(shí)最好用木梳或者牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)的時(shí)候不要梳，以免損傷發(fā)質(zhì)。
二、頸椎病長(zhǎng)期不愈
頸椎病和脫發(fā)之間確實(shí)有聯(lián)系。這是因?yàn)槟承╊i椎病病變壓迫了頸部血管，造成血液無法上達(dá)頭部，自然就引起脫發(fā)、禿頂。這一點(diǎn)在年輕的，長(zhǎng)期在辦公室里工作的，以及從事IT行業(yè)的脫發(fā)、禿頂患者中十分常見。所以，中年男性應(yīng)該積極緩解、治療頸椎病，每天按摩緊繃的肩部、頸部肌肉，促進(jìn)血液直達(dá)頭部。
三、頭部皮膚呼吸不暢
頭部皮膚呼吸不暢會(huì)影響局部的新陳代謝，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，中年男性一定要勤洗發(fā)，除去灰塵。每周洗發(fā)以4到5次為宜。洗頭發(fā)的水不要太燙，洗發(fā)劑要優(yōu)質(zhì)，不要用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗完用厚毛巾輕拍頭發(fā)，將剩余的水分吸干，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
四、營(yíng)養(yǎng)不均衡
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，所以要多吃含鐵、含鈣和維生素A豐富的，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，比如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量較高的魚、瘦肉。
五、精神壓抑、焦慮
精神壓抑程度越深，患脫發(fā)、頭發(fā)早白的可能性越大。所以，中年男性最好生活有規(guī)律，保重充分的休息和睡眠。愉快的身心可以消除精神緊張感，防止頭發(fā)的早白、脫落。
六、身體濕氣太重
中醫(yī)認(rèn)為，身體濕邪太重也會(huì)引起脫發(fā)。一些脂溢性脫發(fā)的患者就屬于這類情況。因此，人們可以適當(dāng)?shù)胤密蜍?，如用茯?0克沖水喝就可以。茯苓能有效去除人體濕氣，從而緩解脫發(fā)、禿頂。
ys630.coM延伸閱讀
導(dǎo)讀：中年男性的事業(yè)、婚姻都與出一種平穩(wěn)的狀態(tài)，但是其健康卻出現(xiàn)了每況愈下的態(tài)勢(shì)，很多男性朋友都會(huì)出現(xiàn)虛胖、三高、消瘦癥狀，即我們所說的三弱，那么男性朋友該如何應(yīng)對(duì)呢？
第一弱：三高
四十歲男人又容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
針對(duì)健身方式：60%有氧運(yùn)動(dòng)+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第二弱：虛胖
四十歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部。可以用手做個(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
針對(duì)健身方式：40%有氧運(yùn)動(dòng)+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時(shí)間里，有氧運(yùn)動(dòng)占總訓(xùn)練時(shí)間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對(duì)訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會(huì)有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動(dòng)只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個(gè)左右。
導(dǎo)讀：男人不僅有更年期，而且這一時(shí)期所面臨的各種問題一點(diǎn)兒也不比女性少。中年的男士該怎么吃，才能讓身體更健康呢？
一般情況下，男性更年期出現(xiàn)在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為50歲左右即將步入或已進(jìn)入更年期的男性奉獻(xiàn)一道更年?duì)I養(yǎng)餐。
中年男人的數(shù)字健康餐
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對(duì)于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡光臨。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
男人由于承載了來自工作、家庭等多方面的壓力和建功立業(yè)等各方面的理想，這些促使男人愿意終其一生不停地奮斗。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，到了中年，無論身體還是心理上都不再有年輕時(shí)的活力，這就與男人們長(zhǎng)存于心中的理想產(chǎn)生了矛盾，這些矛盾如果得不到及時(shí)的調(diào)解，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。為了避免這種情況，中年男人心理調(diào)節(jié)是必不可少的。
第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能你會(huì)做得更好。
第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時(shí)，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。
第三，正確地評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
第四，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)成功的關(guān)系是互動(dòng)的，無力齊家，恐怕也無力平天下。
第五，面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個(gè)人愛好和生活情趣往往會(huì)在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
對(duì)于中年男人來說，只會(huì)工作不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。中年男性的過勞死就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。現(xiàn)在由于社會(huì)生活緊張，節(jié)奏加快，不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，長(zhǎng)期緊張、壓抑或超負(fù)荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。加上人到中年以后，腎中精血逐漸虧虛，長(zhǎng)期腎虛也會(huì)導(dǎo)致人精力下降，致使免疫力降低。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的精力就會(huì)透支，導(dǎo)致我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，各種各樣的疾病也會(huì)接踵而來。所以，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個(gè)道理。
及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞燈及時(shí)地補(bǔ)充了油，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。從中醫(yī)的角度來講，精力不濟(jì)主要是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致身體機(jī)能衰退引起的。對(duì)于精力過度透支或經(jīng)常超負(fù)荷工作的中年人來說，應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每月至少參與一次文體娛樂活動(dòng)，如聽現(xiàn)場(chǎng)音樂會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會(huì)說工作太忙走不開，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來的。就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人不在而塌下來的。保護(hù)腎氣還有三點(diǎn)要領(lǐng)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
其實(shí)，我們常吃的很多食品中也有補(bǔ)腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用。當(dāng)然，如果確診是腎虛，就需要藥補(bǔ)了，這時(shí)可以適當(dāng)選用具有補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)免疫雙重功能的補(bǔ)腎益壽膠囊來進(jìn)行調(diào)理。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是專門針對(duì)中老年的生理特點(diǎn)研制的，它不僅能夠溫補(bǔ)腎陰，平補(bǔ)腎陽，調(diào)節(jié)腎陰陽平衡，還能調(diào)整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達(dá)到增強(qiáng)免疫的功效。長(zhǎng)期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用后，短期內(nèi)就能感覺到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛癥狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛；堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，抵抗力增強(qiáng)了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。男人早泄是怎么回事
1、男人早泄是怎么回事？
1.1、性交次數(shù)太少:有些人因?yàn)楣ぷ鬟M(jìn)修糊口嚴(yán)重,或夫妻兩地分家,或夫妻一方持久出差,因長(zhǎng)時(shí)候未發(fā)素性交,性要求過度強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人掛念早泄,有意削減性交次數(shù),引起性嚴(yán)重不竭積儲(chǔ),反而加重早泄。
1.2、不良手淫習(xí)慣:手淫過度,固然手淫自己并不會(huì)直接引起早泄,但因?yàn)槌志檬忠鶗r(shí)怕被怙恃或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn),總想盡快竣事,于是養(yǎng)成慌忙射精的習(xí)慣。
1.3、夫妻關(guān)系不和:在女人當(dāng)家的家庭,因?yàn)閷?duì)老婆過度害怕,過度崇敬,自卑心理強(qiáng)烈,或?qū)掀艖延袧撛诘臄骋?這些城市發(fā)生早泄。
1.4、器質(zhì)性原因:器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有分歧水平的早泄,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病精神病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等,這些都有可能是誘發(fā)早泄的病因。
1.5、婚前性行為:有些青年婚前發(fā)素性行為,因?yàn)閲?yán)重,興奮來得快,慌忙射精,婚后難以改變已經(jīng)成立的射精體例。
2、男人陽痿怎么辦？
男人陽痿可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的藥物在改善這個(gè)情況,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥,不然很容易會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。平時(shí)也要積極的進(jìn)行鍛煉,多做一些運(yùn)動(dòng),提高身體素質(zhì),平時(shí)盡量少熬夜,因?yàn)榘疽箤?duì)于腎臟功能會(huì)造成很大的傷害,應(yīng)該要多注意休息,防止疲勞所造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失衡狀況。日常生活中不要過多的進(jìn)行房事,不然很容易導(dǎo)致性功能下降,加重陽痿的病情。
3、男人哪個(gè)年齡段性欲最強(qiáng)？
一般男人在二十左右的時(shí)候性欲是比較旺盛的,但是這個(gè)時(shí)候性欲不是很強(qiáng)。只要是過冷二十五歲之后,男人的對(duì)于性的渴望就會(huì)漸漸的增多,但是也會(huì)因?yàn)樯眢w的各項(xiàng)差異,對(duì)于性的渴望在不同的年齡段都會(huì)存在的,有的男性到了十八歲之后,就開始有性欲,但是這個(gè)也比較容易沖動(dòng),也還可以控制。過了二十歲之后,不僅僅性欲強(qiáng),而且對(duì)于性的控制力也比較低。
男人早泄的治療方法
1、多與你的妻子進(jìn)行交流
性生活就是夫妻二人之間的事情,如果你是出現(xiàn)了早泄,你的妻子會(huì)是你最好的醫(yī)生,她最了解你,也最能幫助你,關(guān)鍵是你要及時(shí)的和你的妻子交流,讓她了解你的處境與感受,共同的探討解決問題的方法。很多的通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
2、不要擔(dān)心自己的性能力
早泄是會(huì)使的妻子的性要求得不到滿足,所以早泄的男士是會(huì)感到了很內(nèi)疚,如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄,不少男士就會(huì)開始擔(dān)心自己的性能力。
3、不要擔(dān)心早泄是會(huì)發(fā)展成為陽痿
早泄的男性多半會(huì)很焦慮,擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽痿,甚至開始回避性生活,每次性生活的時(shí)候都很擔(dān)心是否會(huì)發(fā)生早泄,而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。幾次早泄并不代表著什么,疲勞、過于興奮都能夠造成早泄,調(diào)整好自己的身體,大多數(shù)早泄是可以避免的。
陽痿早泄食療方
1、藥蝦醬
取韭菜子30g,枸杞子、蛇床子各15g,菟絲子10g,以水煎服,每日1劑。另將大鮮蝦40g煎去頭尾,略搗爛,加醋適量成30g蝦醬,1次服完。用于腎陽虧虛之陽痿,該方溫而不燥。
2、雞烏龜湯
取未產(chǎn)過蛋、重約1000g的子雞1只,去毛及內(nèi)臟;另取重約500g的烏龜1只,去甲,白胡椒9g,紅糖500g,裝入雞腹腔內(nèi),置于砂罐中,加白酒1000ml,加蓋,并用泥封固,加文火偎至肉爛為度。食湯和肉,2天～3天吃完。隔15日后如法配服。該方補(bǔ)腎滋陰,用于腎陰虧虛陽痿。
3、穿山甲佛手堡雞蛋
穿山甲12g,佛手20g、雞蛋兩只加水同煮,蛋熟后去殼,取蛋再煎15分鐘,吃蛋飲湯,隔日1次,連用半月。三物合用,能散郁結(jié),補(bǔ)精氣,鼓陽道,治療肝氣郁結(jié)陽痿。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人們?cè)诿κ聵I(yè)的同時(shí)切不可忘了關(guān)注自己的身體，如出現(xiàn)腰酸背痛等毛病要及時(shí)治療。那么男人腰酸是怎么回事，男人腰疼是什么原因呢？下面為您介紹男人腰酸是怎么回事，看看吧。
腰酸腰痛，是泌尿系統(tǒng)疾病中較常見的一種癥狀，多見于上尿路感染。尤其是腎積水，尿路結(jié)石，腎梗阻時(shí)，腎臟內(nèi)因有炎癥或壓力增高，刺激腎臟包膜，輸尿管等，均可產(chǎn)生疼痛。那么男人腰酸是怎么回事呢？
1、脊柱旁軟組織疾病
由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、纖維組織炎、挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。慢性腰肌勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。
2、腰椎病變
隨著年齡的增長(zhǎng)，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會(huì)隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰酸腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。
老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰酸腰痛。
3、內(nèi)臟器官疾患
引起男性腰酸的內(nèi)臟疾病主要有腎臟病、膽石癥、膽囊炎、子宮后傾后屈、慢性附件炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰酸腰痛。腫瘤可引起腰骶部酸痛。
膽囊炎多數(shù)表現(xiàn)為膽源性消化不良，厭油膩食物、上腹部悶脹、噯氣、胃部灼熱，腰酸痛等，與潰瘍病或慢性闌尾炎近似。有時(shí)因結(jié)石梗阻膽囊管，可呈急性發(fā)作。
4、泌尿系統(tǒng)感染
腰酸痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部酸、脹痛，嚴(yán)重者可以沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會(huì)引起腰酸腰痛。
5、脊髓神經(jīng)疾患
由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。脊神經(jīng)根受刺激所致的腰背酸疼痛主要有脊髓壓迫癥等。脊髓壓迫癥是指由各種性質(zhì)的病變引起脊髓、脊神經(jīng)根及其供應(yīng)血管受壓的一組病癥。
6、腰肌勞損
長(zhǎng)期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的人，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰酸腰痛。
經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰酸腰痛。
7、腎虛
腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為寒的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛。腎陰虛的癥狀為熱，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
8、脊柱疾病
引起腰酸的脊柱疾患只要有有類風(fēng)濕性脊柱炎、肥大性脊柱炎、結(jié)核性或化膿性脊柱炎等，這類疾病還會(huì)引起腰痛，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不然會(huì)影響正常的工作和生活。
總之，男人腰酸是男人養(yǎng)生和保健過程中經(jīng)常會(huì)遇到的事情，希望大家及時(shí)查找原因，及時(shí)就診。
：男人結(jié)扎是怎么回事？鑒于認(rèn)知的局限性，大眾普遍覺得結(jié)扎是女人的事情，其實(shí)，男性也是可以結(jié)扎的，那么男人結(jié)扎是怎么回事呢？下面為您解析男人結(jié)扎是怎么回事，看看吧。
男性結(jié)扎是怎么回事？
一般生育控制（避孕）的方式有狠多種，包括：女性口服避孕藥、子宮內(nèi)避器、保險(xiǎn)套、女性輸卵管結(jié)扎、男性輸精管結(jié)扎等。其中以男性或女性結(jié)扎效果最好也最無副作用，但是缺點(diǎn)就是得接受一次結(jié)扎的手術(shù)過程。
男性結(jié)扎手術(shù)是一種永久性的避孕方式。避孕原理是把由睪丸運(yùn)送精子往陰莖的輸精管切斷，使精子無法進(jìn)入精液內(nèi)而排除體外。此永久避孕法只適合不想再生育的夫婦采用。
男性接受結(jié)扎手術(shù)后，并不會(huì)立即產(chǎn)生永久避孕的功效，故手術(shù)后還要采用其它可靠的避孕措施，直至經(jīng)過了兩次精檢查，證明已完全無精子的存在，才可放棄避孕措施。
男人結(jié)扎就是結(jié)扎輸精管，而保留血管和神經(jīng)的完整。具體過程是做手術(shù)時(shí)醫(yī)生用左手拇指、食指隔著陰囊皮膚把輸精管捏住，并慢慢把管擠向皮下。之后，醫(yī)生在局部皮膚注射麻醉藥后，用小刀把皮膚割開約半厘米的小口子，再把兩頭用絲線一扎就行了。在非常罕見的情況下，對(duì)開了的輸精管會(huì)再復(fù)通，因而恢復(fù)生育能力，一般因手術(shù)引起的輕微并發(fā)癥包括傷口腫及疼痛。
1、用溫0.1%苯扎溴銨液（1：1000新潔爾滅溶液）消毒術(shù)野三遍，鋪洞巾。用左手拇指和中指在陰囊的前外方尋找輸精管，并固定擠于皮下，將堅(jiān)韌的輸精管摸清捏住。在固定著輸精管的皮膚處作局麻，邊進(jìn)針邊推藥，使藥液從皮膚彌散到輸精管的周圍。
2、用小尖刀從局麻針眼處作小切口，切口長(zhǎng)度不超過0.4cm，分離鉗固定輸精管直達(dá)輸精管，并沿輸精管縱軸稍加分離，再將輸精管固定鉗伸入切口中夾住輸精管并牽出切口外。
3、用蚊式鉗分離輸精管鞘膜及血管，將輸精管游離出1-1.5cm后，用兩把蚊式止血鉗在分離段的上下鉗夾輸精管，隨后去掉固定鉗。
4、剪斷、結(jié)扎游離的輸精管部分，以止血鉗捻挫后，用1號(hào)絲線結(jié)扎兩端，間距1.5cm，提起結(jié)扎線剪去輸精管約1cm，檢查無出血，剪斷結(jié)扎線，將分離的斷端用精索外筋膜將其與遠(yuǎn)端隔離，然后納入皮膚創(chuàng)口內(nèi)，仔細(xì)止血，皮膚創(chuàng)口可不縫合，但須將皮膚邊緣對(duì)齊。
5、同法處理另側(cè)輸精管。術(shù)畢用無菌紗布覆蓋創(chuàng)口并膠布固定。
關(guān)于結(jié)扎最常見的謠言就是結(jié)扎之后男性性能力會(huì)下降，甚至出現(xiàn)陽痿等現(xiàn)象。但實(shí)際上，一些研究資料表明，80%-90%的人結(jié)扎后性生活沒有受到影響，還有小部分人在做過結(jié)扎手術(shù)后性能力變得更強(qiáng)，據(jù)說是因?yàn)樗麄冊(cè)谛詯蹠r(shí)不再有后顧之憂，也就變得更加勇敢善戰(zhàn)。
男子的性欲，主要是受大腦皮層和睪丸所分泌的男性激素支配的，而性交時(shí)射出的精液是從男性生殖器官中的精囊、前列腺和尿道球腺等處所分泌出來的。因此，輸精管結(jié)扎后只是阻止了精子的排出，并不影響其他部分器官液體的分泌以及射精。所以不會(huì)發(fā)生性欲減退和影響性生活的現(xiàn)象。
男子結(jié)扎輸精管后，睪丸里繼續(xù)產(chǎn)生精子，貯存在附睪里，附睪內(nèi)的精子經(jīng)過一定的時(shí)間，就自動(dòng)進(jìn)行分解而被吸收，對(duì)身體并無害處。所以，輸精管結(jié)扎，只是精子無法出來而已。而睪丸分泌的各種激素并不影響，不會(huì)影響到男性的基本特征。精液的主要成分是前列腺液，也不會(huì)對(duì)射精、勃起、性高潮產(chǎn)生影響。
男人做結(jié)扎術(shù)要注意什么？
1、有出血素質(zhì)、嚴(yán)重神經(jīng)官能癥、神經(jīng)癥、各種疾病的急性期或其他嚴(yán)重慢性疾病者，均暫不宜作結(jié)扎手術(shù)。
2、由于陰囊皮膚皺褶多，總有褲子遮蓋，局部空氣流通差，加上汗腺豐富，若是消毒不好，術(shù)后又不注意保持清潔，傷口就有發(fā)生感染的可能性。所以術(shù)前洗澡或洗擦外陰和陰囊部分，更換清潔的衣褲，都是預(yù)防感染并發(fā)癥的有力措施，應(yīng)該盡力做到。
3、男人結(jié)扎后，應(yīng)留院觀察12小時(shí)，沒有異常現(xiàn)象才可回家。對(duì)個(gè)別較敏感的人，為防止墜痛可用丁字帶或手巾兜起陰囊約一周左右。
4、手術(shù)后休息714天?；丶液笠惨⒁舛嘈菹?，不要過分活動(dòng)，以防止墜痛和引起血腫。
5、結(jié)扎后的兩個(gè)星期或許會(huì)很難熬，因?yàn)樾g(shù)后兩周內(nèi)要禁欲。
6、結(jié)扎后，不要碰掉切口處的紗布，不要用手去摸傷口。切口愈合前不要洗澡，以防感染。
男人結(jié)扎是怎么回事，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：男人尿床是怎么回事？尿床一般是孩子才存在的問題，但是因?yàn)樯眢w素質(zhì)的下降，不少年輕的男人也出現(xiàn)了尿床的問題，那么男人尿床是怎么回事，男人尿床怎么辦呢？下面為您介紹男人尿床是怎么回事，看看吧。
成人遺尿是什么原因？
成人遺尿指成年人有經(jīng)常遺尿現(xiàn)象，是不正常的，是一種亞健康狀態(tài)表現(xiàn)之一，多由兒童尿床沒有糾正延續(xù)而來，與人體腎氣不足有關(guān)。
遺尿包括兩種情況，一則指遺尿病，即俗稱的尿床。二則指遺尿癥，即不僅是將尿液排泄在床上，同時(shí)也在非睡眠狀態(tài)或清醒時(shí)將尿液排泄在衣物或其它不宜排放的地方。
從病理角度看，前者多為神經(jīng)功能不協(xié)調(diào)所致，多為單純性持續(xù)性，即除尿床外無其它伴隨癥狀。后者多為器質(zhì)性病變，諸如神經(jīng)系統(tǒng)的損害、相關(guān)器官的占位性病變，多為伴隨性和一過性，即除尿床外還有其它更明顯的病理表現(xiàn)，可隨其它病變好轉(zhuǎn)而好轉(zhuǎn)。
包莖，包皮過長(zhǎng)，尿道狹窄等泌尿系統(tǒng)疾病/長(zhǎng)期的便秘或腹瀉/肛裂/腸激惹綜合癥等胃腸道的疾病/垂體性或腎性尿崩癥/糖尿病/食物過敏反應(yīng)/蟯蟲癥/蛔蟲癥/心，肝，腎，肺等軀體疾病都可成為遺尿的原因，以上原因約占遺尿病人的10%。
男人尿床是怎么回事？
1、白天憋尿狀況差，有尿急、尿頻，見到水或摸到水就想小便的情況，憋尿時(shí)間長(zhǎng)一下，小腹酸脹感明顯。這說明膀胱括約肌功能差所致。
2、晚上形成的尿量多，不敢喝水，稍微喝點(diǎn)水晚上就會(huì)出現(xiàn)癥狀，這種情況與大腦腦垂體分泌抗利尿激素不足和腎虛所致，個(gè)別的患者出現(xiàn)腰酸腰困，四肢疲乏無力，白天精神差，例假不規(guī)律，怕冷，手腳冰涼等。
3、神經(jīng)功能失調(diào)，晚上睡覺做夢(mèng)找?guī)蛞稽c(diǎn)能醒或尿過了也醒不了，害怕膽小，對(duì)日常事務(wù)很敏感，自卑，不愛說話，愛發(fā)脾氣，愛激動(dòng)，這都是植物神經(jīng)功能和膀胱中樞神經(jīng)功能失調(diào)所致。
4、有的患者還出現(xiàn)脾胃消化功能差，不敢吃生冷食品，愛拉肚子，容易感冒，面黃肌瘦等等。
5、成人尿床多做夢(mèng)現(xiàn)象，在夢(mèng)中找到廁所，尿完就醒了，其原因是大腦尿意中樞排尿條件反射調(diào)節(jié)功能受刺激，欠完善，大腦調(diào)控尿意靈敏度欠穩(wěn)定導(dǎo)致而引起。表現(xiàn)出人體夜間有尿時(shí)有時(shí)能控制，有時(shí)不能控制，尿完就醒了是因人體下身皮膚受尿濕刺激而醒。
6、因現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快，工作，學(xué)習(xí)壓力明顯增大，引起腦力或體力勞動(dòng)的過度，致使患者身心疲憊，睡眠過深或睡眠障礙，全身抵抗力下降。
7、患有先天的顯性脊柱裂，腰骶脊髓發(fā)育不全，大腦發(fā)育不全，或后天的神經(jīng)系統(tǒng)的外傷或勞損等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
8、突受驚嚇，驟換新環(huán)境，家庭意外等造成精神上的創(chuàng)傷。
9、尿路感染，泌尿道阻塞性疾病（先天性尿道畸形，后天前列腺肥大等），產(chǎn)后或中老年婦女尿道括約肌松馳等。
10、糖尿病，尿崩癥，慢性肝腎疾病等。
11、慢性便秘或慢性腹瀉，腸激惹綜合癥等胃腸道的疾病，蟯蟲病等腸道寄生蟲病。
成人遺尿是什么原因，男人尿床是怎么回事，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：男人更年期怎么辦？不管是男是女，更年期都是中年人避不開的話題，更年期的情緒低落生理問題更是需要注意。那么男人更年期怎么辦呢？下面為您介紹男人更年期怎么辦，看看吧。
男性更年期是怎么回事？
一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，從而造成一時(shí)的內(nèi)分泌失調(diào)，并且體力下降，需要休息的時(shí)間增加，并開始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉(zhuǎn)折時(shí)期就是男性更年期。
男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經(jīng)功能紊亂（如出汗多、易臉紅）等。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等?；加新约膊?，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等。有不良生活方式，如抽煙、酗酒等。生活環(huán)境惡劣。缺乏體育運(yùn)動(dòng)。腹部肥胖等。
男人更年期怎么辦？
1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)，如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，常常懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。
6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。
7、合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
9、在烹調(diào)這類菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉猓胖俦蜓?，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?/p>
10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。
11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。
12、豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。
13、沙發(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
14、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男人更年期有什么癥狀？
男人更年期時(shí)使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡看反而清楚，眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏。睡眠比以前減少，早睡早醒。飲酒者酒量大不如以前。聽力明顯減弱。牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品要經(jīng)常換假牙。對(duì)食物口味改變，嗜吃零食，特別是蜜餞類，性欲減退，記憶力減退，學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺。
1、由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
2、處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力。智力和空間技巧活動(dòng)降低。容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
3、雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
4、更年期患者會(huì)出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
5、會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象。易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況。甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
男人更年期有什么癥狀，男人更年期怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：頭發(fā)稀疏的煩惱不少人都有，那么中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦，您知道嗎？下面為您介紹中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦，看看吧。
男性脫發(fā)雖然主要與遺傳、體質(zhì)因素有關(guān)，但壓力和不良的生活方式是導(dǎo)致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，幾乎頓頓有肉、湯濃油重，或是呼朋結(jié)伴大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，誘發(fā)雄性脫發(fā)。
中年男人精神壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，雄激素分泌增加。雄激素源性脫發(fā)一旦錯(cuò)過有效治療，就可能成為永久性脫發(fā)。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：日常習(xí)慣
生活習(xí)慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節(jié)制，電腦、手機(jī)也不要整天玩了。
勤梳發(fā)有助于防止禿頭的發(fā)生?？梢再I一把牛角梳，前后都是從上到下梳理，一天2次，梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為止。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)，可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
不要亂用洗發(fā)水，盡量讓化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮的損害減小到最小，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
頭發(fā)稀疏的人，最適宜的是短發(fā)型。頭頂?shù)念^發(fā)要剪成分層，以掩蓋稀少的頭發(fā)，使頭發(fā)顯得豐滿一些。如果頭發(fā)纖細(xì)，也須用分層剪發(fā)的方法。頭頂分兩層，兩側(cè)發(fā)稍長(zhǎng)，背后發(fā)更長(zhǎng)，發(fā)腳平剪以示豐滿。
燙發(fā)也能使頭發(fā)顯得豐滿些，但必須要謹(jǐn)慎。燙發(fā)時(shí)分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭發(fā)干后露出分界不雅觀。
吹干頭發(fā)時(shí)最好向前垂下，把頭發(fā)吹離頭皮，這樣頭發(fā)就顯得有分量。
洗發(fā)后不要立即梳理，以免濕發(fā)緊貼頭皮。應(yīng)用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉(zhuǎn)式摩擦，使頭發(fā)顯得蓬松，等頭發(fā)干了之后再梳理，對(duì)防治頭發(fā)稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：飲食調(diào)理
中年男人頭發(fā)稀疏，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，要多吃。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪及鱷梨富含生物素，能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。
香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，能提高頭發(fā)的濃密度，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜富含維生素A和C，有助于皮脂分泌，讓中年男人頭發(fā)不稀疏。
多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：食療偏方
1、取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。這個(gè)偏方可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗，對(duì)頭發(fā)稀疏問題有一定的治療效果。
3、巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子。用黑豆湯送服10丸。把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。
提醒，當(dāng)男人們發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)超過100根時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行診治，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。種植發(fā)的方式有很多種，對(duì)個(gè)人情況、醫(yī)療條件都有很多的要求，不僅費(fèi)用昂貴，而且并不是一次種植就百分之百的成功。最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
中年男人怎么吃最養(yǎng)生？人到中年后，身體狀況就開始慢慢下滑，在這個(gè)時(shí)候需要特別注意日常飲食的保健。作為中年男人要吃些什么對(duì)身體好呢？飲食習(xí)慣又有哪些要求呢？下面就和小編來一起了解了解吧。
中年男人的飲食原則
每天一杯牛奶有益身體健康。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。為確保營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。
常吃水果可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南模挛缬钟写罅康墓ぷ?，所以，合理的搭配?yīng)是早晚餐各占30％的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40％。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品，盡可能地使用植物油。
早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室－是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行－或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時(shí)常深夜還在吃夜宵－身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線－人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
晚餐要適量。經(jīng)過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間，因此剛剛起床往往沒有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會(huì)有很好的食欲。
接下來，再來看看中年男人不能少的幾種食物吧。
中年男人吃什么食物好
番茄紅素讓前列腺更健康。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。不過，番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2～3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。
維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
中年男人養(yǎng)生就從健康飲食開始吧。
誰應(yīng)該閱讀《中年男人飲食要注意哪些》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！吨心昴腥孙嬍骋⒁饽男肥钱?dāng)代的熱點(diǎn)話題，
中年男人夏至后如何養(yǎng)生
1、夏季養(yǎng)生不宜赤膊貪涼
在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當(dāng)氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會(huì)從外界吸收熱量,這時(shí)赤膊,就會(huì)感到更加的悶熱。
2、夏季養(yǎng)生應(yīng)飲食清淡
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
3、夏季養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
4、夏季養(yǎng)生應(yīng)生活有規(guī)律
無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會(huì)主動(dòng)找上門來。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)戒暴飲暴食
中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣,以免為老年健康埋下隱患。
6、夏季養(yǎng)生應(yīng)勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。
男人夏季養(yǎng)生食譜推薦
1、油炸蚨蟬
材料:蚨蟬若干只,食用油適量。
做法:蚨蟬去翅,洗凈后加適量鹽拌勻,投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次,每次吃20克。
2、甲魚枸杞百合湯
材料:甲魚500克,蓮子60克,芡實(shí)60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。
做法:蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈,甲魚生宰,去腸雜洗凈,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時(shí),至龜肉熟爛,調(diào)入味精、香菜即可。
3、桃仁炒腰花
材料:核桃仁20克,豬腰1只,料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。
做法:桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈,切片,開水浸泡約2小時(shí),去浮沫。鍋中放油燒熱,放入核桃仁、豬腰片同炒,加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
男人夏季養(yǎng)生喝什么茶
1、綠茶
夏天驕陽高溫,溽暑蒸人,男人出汗多,人體內(nèi)津液消耗大,此時(shí)宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
2、花茶
炎熱的夏天里,祛暑解暑是必不可少的,民間也流傳著夏飲綠茶之說,有的人卻認(rèn)為“寧品三朵花,不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜。
3、黑茶
夏天喝黑茶營(yíng)養(yǎng)豐富,消暑清涼,健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。夏天男人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來,安化民間就有一個(gè)治療腸胃炎的秘方,就是安化老黑茶。
