處暑飲食的九大原則
飲食養(yǎng)生三大原則。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“處暑飲食的九大原則”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：處暑飲食要注意什么？處暑是夏天轉(zhuǎn)向秋天的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)方面宜滋陰防燥、健脾祛濕，同時(shí)還要少吃辛辣食物。下面小編為您介紹處暑飲食的九大原則！
處暑飲食的要點(diǎn)
處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，人們應(yīng)飲食有節(jié)、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉強(qiáng)進(jìn)食、忌怒后進(jìn)食，特別忌諱過冷過熱的食品。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃，多吃清熱安神食物。下面小編為您介紹處暑飲食的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、滋陰防燥
處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之類的水果，以此來滋陰潤燥。
2、健脾祛濕
經(jīng)過一個(gè)夏天的煎熬，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，食欲不強(qiáng)，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼以及不好消化的食物?，F(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。
3、少吃辛辣
處暑應(yīng)該保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講，這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
4、少食肥甘
肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動(dòng)物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時(shí)此類病更要注意預(yù)防。
5、多吃酸果
夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但酸，還益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀；白葡萄潤肺；綠葡萄清熱解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋陰養(yǎng)腎。
6、清熱安神
處暑節(jié)氣還適宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯(cuò)的選擇。
7、多喝湯粥
平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品。
8、補(bǔ)充維生素
在秋天，可多吃些含有維他命的食物，比如西紅柿、茄子、土豆等，這些食物能補(bǔ)充人體營養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害。同時(shí)，還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，也是秋天必不可少的食物。
9、飲食清潔
處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)，暑氣仍有余威，食物易于變質(zhì)。俗話說病從口人，進(jìn)食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點(diǎn)等不可放置過久，嚴(yán)防蟑螂、蒼蠅的叮咬。
處暑飲食健康很重要，以上的要點(diǎn)要牢記了！處暑節(jié)氣還要注意保持充足睡眠、合理運(yùn)動(dòng)，這樣才擁有好身體。
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核心提示：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。
五要調(diào)精神
冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
陰道是由粘膜、肌層和外膜組成的肌性管道，富伸展性，連接子宮和外生殖器。它是女性的性交器官，也是排出月經(jīng)和娩出胎兒的管道。陰道需要保健，女性陰道保健方法特別多，各種各樣，但都遵循需要注意的地方，下面就來了解一下女性的陰道保健方法吧。
1、保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
2、保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
3、保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。
堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
夏季養(yǎng)生注意什么？夏季養(yǎng)生原則有哪些？中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生要遵循以下六個(gè)原則，即：五臟以養(yǎng)心為首；飲食以清淡為宜；進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)為益；冬病夏治以療舊疾；除濕消暑健脾胃；生津益氣養(yǎng)肺腎。下面就為您詳細(xì)介紹夏季養(yǎng)生注意什么，夏季養(yǎng)生的原則有哪些。
夏季養(yǎng)生原則 五臟以養(yǎng)心為首
夏季養(yǎng)生重在于養(yǎng)心。 夏天是一年之中溫度最高的季節(jié)，也是萬物生長最旺盛的季節(jié)，人體此時(shí)的新陳代謝也隨之加快。對(duì)于冬季易發(fā)病陽虛陰盛體質(zhì)及亞健康癥狀較為明顯者來說，可借夏天機(jī)體陽氣充沛的時(shí) 機(jī)來調(diào)整陰陽平衡，使一些舊疾得以恢復(fù)和改善。以春夏養(yǎng)陽的原則結(jié)合三伏貼灸，以藥物貼敷的形式鼓舞正氣提升臟腑的氣血能量，用以祛疾養(yǎng)生。依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，四季之中，夏天屬火，而人體的五臟之中，心也是火性，因而夏氣通與心，夏氣補(bǔ)五臟以養(yǎng)心為先。夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
夏季養(yǎng)生原則 飲食以清淡為宜
人體五臟的功能隨四時(shí)、陰陽五行的變化而變化，要更好地在夏季進(jìn)行飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系：夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。夏季要多吃一些具有祛暑功效的食物，補(bǔ)充充足的水分和營養(yǎng)。夏季暑熱，腸胃功能有所減弱，飲食也需有節(jié)有度。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆?jié){、梨等清淡食物。
夏季養(yǎng)生原則 進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)為益
暑天宜清補(bǔ)。熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。清補(bǔ)就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等；清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食；第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會(huì)損傷人體的陽氣。清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體，可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。
夏季養(yǎng)生原則 冬病夏治療舊疾
中醫(yī)養(yǎng)生防護(hù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，於夏季的調(diào)養(yǎng)，可使病情大幅好轉(zhuǎn)。中醫(yī)依據(jù)「發(fā)時(shí)治標(biāo)，平時(shí)治本」的原則，除了在冬天發(fā)作時(shí)治療之外，就常常采用「冬病夏治」的方法治療。「冬病夏治」是指於疾病緩解期的積極治療法，趁其病情穩(wěn)定之時(shí)，積極改善體質(zhì)，依循這個(gè)原理而來的治療方法。其實(shí)在夏天病情較平穩(wěn)之時(shí)對(duì)於過敏疾病體質(zhì)，才是最好的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)，所以夏季治療「三分醫(yī)藥、七分調(diào)養(yǎng)」以補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)肺為主要治則，以改善神經(jīng)內(nèi)分泌功能，改善垂體 — 腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)之興奮性，使功能恢復(fù)正常也調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，改善機(jī)體能量之代謝，使其恢復(fù)平衡以增進(jìn)免疫力，真正徹底改善體質(zhì)，到了冬天病情自然減輕甚至痊愈。冬病夏治，不僅對(duì)老年慢性支氣管炎療效好，此外，一些冬季常發(fā)的慢性病及一些陽虛陰寒內(nèi)盛的疾患，如肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒性胃疼、腹疼、腰痛、下肢體痛等癥，皆可以透過夏季的調(diào)養(yǎng)治療，使病情好轉(zhuǎn)，有的還可以根除。
夏季養(yǎng)生原則 除濕消暑健脾胃
喜燥惡濕是脾的生理特性之一，夏季雖然是陽氣最盛的季節(jié)，但是雨水相對(duì)也比較多，若濕氣太重，會(huì)困遏脾胃，使脾胃的運(yùn)化能力下降。脾主運(yùn)化，生命活動(dòng)的繼續(xù)和精氣血津液的化生和充實(shí)，都依賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，如果脾胃功能失常，則致使水谷精微和水液的輸布運(yùn)行失常，各臟腑得不到精氣血津液的滋潤而致其機(jī)能不能正常發(fā)揮，所以夏天人們會(huì)經(jīng)常感覺燥熱難耐、易口渴、舌苔厚重、不思飲食、疲勞乏力、煩躁不安等?！镀⑽刚摗分姓J(rèn)為“百病皆由脾胃衰而生也。”所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。夏季健脾應(yīng)保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。
夏季養(yǎng)生原則 生津益氣養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。和冬季不同的是,夏季藥補(bǔ)尤其講究益氣生津。所謂益氣生津,是指既要能夠補(bǔ)益陽氣又能生津液,選用的藥要平和、微涼,切忌滋膩、溫?zé)?。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?汗出過多,耗氣傷津,對(duì)于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)注意。
每當(dāng)?shù)搅饲锛?，人們都非常的注重養(yǎng)生，做好必要的生活，護(hù)理是每個(gè)人都要重視的，今天本文要為大家講解的，就是關(guān)于秋季養(yǎng)生的四大原則，希望大家都能夠予以重視，正確合理地進(jìn)行養(yǎng)生保健。
1、補(bǔ)充維生素
4、多睡1小時(shí)
秋季睡眠要有保障，良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
以上介紹的就是關(guān)于秋季養(yǎng)生保健的一些方法，希望大家能夠借鑒，在自己的生活中，一定要時(shí)刻以自身的健康為重，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，非常重要，飲食也需要得到合理的安排，希望本文能對(duì)大家提供一些幫助。
在這個(gè)落葉紛紛的時(shí)節(jié)，大地萬物都開始凋零，而人也不例外，從內(nèi)到外都發(fā)生著變化，特別是體內(nèi)的水分在慢慢地流失，所以我們就要采取一些措施來調(diào)整，今天小編就教給大家一些秋季養(yǎng)生原則?！?/p>
一、秋季養(yǎng)生原則
1、調(diào)理飲食：秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應(yīng)該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺大有好處。
2、早起早睡：早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。秋天應(yīng)適當(dāng)早起，可以減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高，發(fā)病時(shí)期多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度減慢，血栓容易形成之故。
3、增強(qiáng)體力：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
4、預(yù)防疾?。呵锬夂蜣D(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰時(shí)期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應(yīng)該特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防不備之需。
5、預(yù)防秋燥：秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此秋天預(yù)防秋燥是一項(xiàng)重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體的水分，避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液的耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)該注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重。
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻會(huì)使腸胃抗病力下降，入秋后再大量食瓜果，勢必會(huì)更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振則不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會(huì)隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)該少食瓜果，脾胃虛寒者尤其應(yīng)該禁忌。
7、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人就不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之區(qū)分，對(duì)癥服藥才能夠補(bǔ)益身體，否則就會(huì)適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌用藥代食，提倡食補(bǔ)法。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則效果更佳。
8、多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制做成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)方法，即選擇新鮮的白菜、蘿卜和蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可以食用有于利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候較干燥，口渴感強(qiáng)，但是不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡，經(jīng)常服用，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。
秋季養(yǎng)生食物：
1、主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2、肉蛋奶選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3、蔬菜選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
