那如何才能讓咳嗽減輕呢
如何運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供那如何才能讓咳嗽減輕呢，希望能為您提供更多的參考。
大家都知道進(jìn)入21世紀(jì)，大量的燃燒著煤炭大量的化工污染造成了霧霾，很多城市都是天天霧霾，讓人們的呼吸道備受感染，人們也開始有痰多、咳嗽癥狀，有時(shí)晚上咳嗽加重，睡不好覺，影響學(xué)習(xí)或者工作，那如何才能讓咳嗽減輕呢？治療咳嗽方法有哪些呢？下面一起來跟小編看看吧！
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢？其實(shí)身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng).傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng),經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進(jìn)而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢？我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
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無論多么優(yōu)雅美麗的女子，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就會(huì)讓人煩躁不安，卻又無可奈何。有人聽說金銀花能治療便秘，就急忙買來泡水喝，結(jié)果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也難受的不行。還有不少人，每天都會(huì)吃很多的蔬菜和水果，甚至吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了便秘的問題。這些被便秘困擾的小狀況，到底應(yīng)該怎么辦呢?我們分析一下，女性腸道不通的常見原因是什么。
1、食量太小
節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇泶碳つc道蠕動(dòng)，自然就會(huì)失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
2、纖維太少。
大部分女性雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭” 那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥;蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一定水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。解決方案是把一半白米飯、白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。
3、身體干燥。
秋日空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥、麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原(腸道黏膜修復(fù)所必需〕的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。
4、休息不足。
睡眠不足、過度疲勞、情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也容易引起便秘。同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干、身體發(fā)熱等癥狀。
要消涂身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì)，才能告別便秘問題。解決方案是早點(diǎn)睡覺，規(guī)律起居時(shí)間，經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動(dòng)，并做偷伽之類的運(yùn)動(dòng)來改善情緒，必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些中成藥。
5、體能太差。
很多女士井非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動(dòng)能力不足。
性愛其實(shí)是件體力活，有研究表明們，一次性愛，相當(dāng)于兩公里的慢跑，做愛半小時(shí)可以減少腰臀部300卡路里的熱量。那么哪種性愛姿勢能讓男人不那么疲倦呢？一起來看看吧。
1、女性在上姿勢男性疲倦時(shí)，為了不增加其疲勞，最常用的就是女性在上的姿勢。這個(gè)方式中，男性只要仰臥就可以，性交的主動(dòng)權(quán)操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活動(dòng)。
女性在上的姿勢也有種種不同的變化，先以男性仰臥來說，就有雙腿合攏與分開的不同。女性方面有雙肘支撐在男性兩側(cè)，或是兩腕直立于男性兩側(cè)，以及兩膝直立完全坐在男性身上等等。
其中最激烈的應(yīng)算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下運(yùn)動(dòng)的姿勢了。這個(gè)姿勢可以使陰莖深人陰道之內(nèi)，由于子宮下降，因此龜頭能夠直接刺激子宮而使男女皆能獲得快感。
男性由于自始而終皆保持同一姿勢不需活動(dòng)，因此是一個(gè)在男性疲倦之時(shí)，能使雙方滿意的姿勢。
2、前坐姿男性疲倦時(shí)可采用的另一種就是前坐姿。男女面對(duì)面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱的姿勢。
這是雙方的皮膚做全面性的接觸，因此刺激很強(qiáng)烈，二人面對(duì)面也能聊天，性交活動(dòng)由女人來做，男人只要保持同一姿勢就可以了。這種情形下，男性把雙手置于背后，完全由女性來運(yùn)動(dòng)，當(dāng)陰莖插入陰道之后，女性也把雙手置于男性之后，刺激對(duì)方的方法是采用提高臀部之法。
男性把手放在背后，任憑女性擺布的情況，總是令人有一種不夠的感覺，此時(shí)的女性也把手放到男性背后，作兩腳向前伸出或向后彎之動(dòng)作使性器結(jié)合，便于刺激增強(qiáng)故可獲得較大快感。
而且在此種姿勢中，由于陰莖與陰道的中心線相交，女性稍向后移，就好比旗桿倒下一般，能給男性一種壓迫性的刺激，而使疲勞消失，獲得強(qiáng)烈的快感。
3、后坐姿這是男性坐著，兩手置于背后，女性背向男性坐其上的上種姿勢。此時(shí)女性之陰道口朝后，陰莖易于插入，而且女性的運(yùn)動(dòng)也比較自如，適于男性疲勞時(shí)，采用這個(gè)姿勢的缺點(diǎn)是彼此見不到對(duì)方的臉因而無法交談。
由于不必承受對(duì)方的體重，因此適合在疲倦時(shí)采用，這是一個(gè)只要一接觸便能享受樂趣的適當(dāng)姿勢，能夠長時(shí)間維持的姿勢才能享受其樂趣。
無論男女，在疲倦時(shí)皆可采用此法。但其缺點(diǎn)是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。
很少有能能長得非常完美，很多人都對(duì)自己的面部不是很滿意，要么是嫌棄自己臉大，要么是覺得自己的鼻子不夠高、嘴巴不夠小，等等這樣的問題非常的多。怎么才能讓臉變小_怎么才能把臉變小呢？除了可以用發(fā)型遮擋外就只能通過化妝來改變面部大小了，一起來了解下吧~
臉型的大小是天生的，人人都想要精致的小臉，但并不是人人都能有。想要徹底改變臉型是一件花銷巨大，且傷精動(dòng)骨的事情。其實(shí)，有很多簡單溫和的辦法，可以讓大臉變小臉。
臉型大無非就是兩個(gè)原因，一是骨架大，而是肉多。想要讓大臉變小臉，第一步就是“遮”。而用來遮肉的最佳選擇就是頭發(fā)，選擇一個(gè)合適的發(fā)型，就可以讓你的臉看起來小很多。韓劇女主角很喜歡的蛋卷頭和近幾年火到不行的lob頭，都是遮肉顯瘦的發(fā)型。在做這兩個(gè)發(fā)型的時(shí)候，可以選擇蓬松一點(diǎn)的造型。頭發(fā)變多變蓬松了，對(duì)比之下臉就小了。
作為“亞洲四大邪術(shù)”之一，化妝真的具有特別神奇的魔力?！案淖儭蹦樞秃喼陛p而易舉。而在化妝中，能讓大臉變小臉的絕招就是修容。在你想要修飾的部位打上恰當(dāng)?shù)母吖?，從視線上來看臉絕對(duì)能小一圈，而且還能讓你輪廓明顯。不過修容是門技術(shù)活，對(duì)于化妝新手來說還是很苦難，一個(gè)不小心就很容易使妝容臟掉。不過熟能生巧，多加練習(xí)就好啦。
還有一個(gè)看似不相關(guān)的方法-穿衣搭配。很多人覺得穿衣搭配只和身形有關(guān)，和臉型根本毫無聯(lián)系。那只能說，你并沒有學(xué)會(huì)穿衣之道。眾所周知，V領(lǐng)的衣服能夠使你的脖子看起來更加修長，使人的上半身看起來更清爽，具有拉長視線的作用。那么在拉長整體的同時(shí)，你的臉型是不是同樣能被拉長，看起來就不那么大和圓了呢？
所以相對(duì)的，臉型大的人就不要穿高領(lǐng)或者太收領(lǐng)的衣服，當(dāng)你的脖子“沒有”了之后，你的大臉會(huì)更有存在感，那樣就真的很尷尬了。
很多的朋友們因?yàn)樯顗毫υ絹碓酱罅?，所以?jīng)常在晚上會(huì)加班工作，有時(shí)候甚至通宵都難以完成自己設(shè)定的工作了，這樣不僅會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠和休息，更是會(huì)導(dǎo)致我們出黑眼圈的情況了，那么有了黑眼圈怎么按摩呢?
四步按摩法
①無名指按箭頭方向輕點(diǎn)。
②按照箭頭所示方向按摩。
③依次涂抹上下眼瞼。
④指腹輕輕按壓眉心進(jìn)行放松。
三分鐘按摩法。
①第一個(gè)1分鐘：洗臉時(shí)1分鐘眼部按摩。用中指逆時(shí)針在眼部打圈，至太陽穴時(shí)手指輕輕上提眼角、輕按兩下，每次洗面都按摩可以徹底清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂，增加血液流通。
②第二個(gè)1分鐘：潔面后使用眼霜或眼部精華按摩1分鐘，從而預(yù)防和減少眼袋、黑眼圈。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層眼霜或眼部精華，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會(huì)感到格外舒服。
③第三個(gè)1分鐘：午休前，做個(gè)簡單的1分鐘眼部按摩，可以幫助眼周血液流暢循環(huán)。你可以用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。再由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。最后從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。
3、穴位按摩法。
①睛明穴
位于目內(nèi)眥，即眼頭起點(diǎn)的凹陷處，作用除了可消除黑眼圈、幫眼部減壓之外，還具有提神醒腦、預(yù)防頭痛的作用。
②攢竹穴
攢竹穴是我們頭部比較重要的一個(gè)穴位了，位于眉毛起點(diǎn)的內(nèi)側(cè)凹陷處，我們時(shí)常按壓攢竹穴可以消除眼睛疲勞，對(duì)于解決黑眼圈的問題也是非常的有幫助的。
③魚腰穴
位于眉毛中點(diǎn)，可消除眼部水腫、黑眼圈、疲勞和頭痛。
④太陽穴
位于眉尾往后約一寸處，經(jīng)常按揉太陽穴不僅可以幫助哦我們緩解眼睛疲勞，并且對(duì)于治療和預(yù)防頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀也是有著非常不錯(cuò)的效果哦。
上面我們了解了許多的按摩減輕黑眼圈的方法了哦，四步按摩法，三分鐘按摩法以及穴位按摩法都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的減輕黑眼圈的效果哦，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了黑眼圈的情況，那么我們就可以通過這些按摩方法來解決黑眼圈哦。
大家都不喜歡感冒，因?yàn)楦忻安粌H會(huì)讓人感到無精打采，對(duì)工作、學(xué)習(xí)都提不起興趣，還會(huì)導(dǎo)致嗓子咳嗽，但是這些都不是問題。最痛苦的莫過于是鼻子不通氣，對(duì)日常正常的吐納呼吸都造成了很大的影響，簡直是讓人痛不欲生，那么如何讓鼻子通氣呢？鼻子經(jīng)常堵住的人一起來看看吧。
我在看電視或者電影中好幾次聽到其中提及的一個(gè)穴位：迎香穴，其中有一個(gè)電影是說一個(gè)太醫(yī)家里有一個(gè)愛放屁的老婆，放的屁那是相當(dāng)?shù)某?，但是他卻很愛她，而且從來沒有臭的感覺，直到后來才點(diǎn)明了原來他為了老婆把自己的迎香穴給毀了。
提這個(gè)和鼻子透氣有什么關(guān)系呢?是不是拐遠(yuǎn)了?呵呵，后面就是正題，后來我很好奇這個(gè)穴位，于是查了一下資料，原來這個(gè)穴位對(duì)鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒的效果，可以用神奇這個(gè)詞來形容。迎香穴的位置在上圖的圓圈中，就是鼻翼的兩側(cè)。
你可以用你的拇指和中指分別放在鼻子的左右鼻翼的兩側(cè)，然后上下轉(zhuǎn)動(dòng)，用指尖向面部輕按，不出幾秒鐘就可以迅速讓你的鼻子透氣!不論你是哪種類型的不透氣，都可以快速解決問題!而且不用什么藥物，不用什么材料，輕松解決，百試不爽!
如果你的情況比較嚴(yán)重的話可以采用這種方法對(duì)鼻子按摩：用食指和中指按在兩眉中間的鼻根部分，然后輕輕向下移動(dòng)，移動(dòng)到鼻翼兩側(cè)后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)指尖，幾秒鐘之后重復(fù)上述過程，很快你就會(huì)感覺鼻子漸漸恢復(fù)，而且似乎還有一股氣血在流動(dòng)一般。
如果你睡覺的時(shí)候入睡前的幾分鐘鼻子經(jīng)常不透氣，那么你可以將頭用被子蓋住，過幾分鐘鼻子就會(huì)恢復(fù)正常，但是這種方法因?yàn)榭諝獠荒芎芎玫牧魍?，呼吸得到的空氣質(zhì)量不太好，經(jīng)常這樣蒙著頭睡覺對(duì)身體也不好。
你可以找一個(gè)比較透氣的手絹或者布料什么的蓋住鼻子上，這樣保證了空氣的流通性，而且?guī)追昼姾蟊亲泳涂梢曰謴?fù)了，冬天很冷的時(shí)候蓋一個(gè)手帕，鼻子里面呼出的水分對(duì)面部也能很好的滋潤，也許還有些美容的效果。
總結(jié)：
哈哈，我的兩種方法介紹好了，當(dāng)然，你也可以上網(wǎng)找一些其他方法來解決問題，條條大路通羅馬嘛，解決問題就可以了。
雖然還不到想哭但是哭不出來的地步，年紀(jì)輕輕卻確實(shí)老覺得眼睛很干澀，有時(shí)白天也會(huì)產(chǎn)生眼屎。怎樣才能讓眼睛舒服點(diǎn)呢？
科學(xué)點(diǎn)撥
眼睛干澀的原因通常有兩種：一是由于淚液的供應(yīng)量減少，二是淚液的蒸發(fā)量增大。
淚液的減少是現(xiàn)代人的特征。淚液在緊張狀態(tài)下難以流出，而且夜間減少。淚液也隨著年齡的增加而減少。辦公自動(dòng)化設(shè)備、夜貓子工的生活方式，社會(huì)壓力增大和基于空調(diào)機(jī)的普及而產(chǎn)生的干燥等使淚液減少的因素越來越多。
蒸發(fā)量增加的原因在于：眨眼次數(shù)因凝視個(gè)人計(jì)算機(jī)和游戲機(jī)的畫面而減少；位于淚液表面的油層由于某種原因而變得不穩(wěn)定了。油層從位于眼瞼邊緣的眼瞼皮脂腺分泌出來，不過，經(jīng)常堵塞。如果使用毛巾熱敷雙眼，就會(huì)改善血液循環(huán)，眼睛肌肉的疲勞也可以消除。
俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對(duì)于老年人看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。人體攝入鹽份過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相當(dāng)于休息，正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率要降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。眨眼次數(shù)大大降低，血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，平時(shí)靠眼藥水滋潤的角膜因此變得干燥不堪、結(jié)膜充血。
熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛或繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，都可控張血管，增加眼部血液循環(huán)。
不要正面對(duì)著空調(diào)機(jī)的風(fēng)
空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干涉的速度。
有些人的發(fā)際線長得非常的工藝，并不是圓潤而又光滑的，有的人，兩邊都會(huì)凹進(jìn)去，或者是凸出來。像這種情況下都得進(jìn)行修復(fù)，那么怎么樣才能讓偶進(jìn)去的發(fā)際線長出頭發(fā)來呢？有很多種的小方法都可以去促使發(fā)際線長出頭發(fā)來，也可以種植發(fā)際線，這是一個(gè)最簡單而又快捷的方法，小方法也有，讓我們一起來看一下。
1、用剃須刀把發(fā)際線上的短小汗毛刮掉
發(fā)際線處的頭發(fā)一直長不長是因?yàn)樾『姑枞嗣l(fā)的生長，只要天天刮，刮多了它就自然會(huì)促發(fā)生長素，生長出來了。
2、搗碎生姜加入洗發(fā)精洗頭
美容教主大S曾經(jīng)說過，促進(jìn)頭發(fā)生長的有效洗發(fā)成分是海藻，海鹽和生姜，不過洗完頭發(fā)會(huì)比較干，所以一定要用護(hù)發(fā)素。
3、搗碎避孕藥加入洗發(fā)水
將避孕藥搗碎放入水里溶解后，與洗發(fā)水一起洗頭，其原理是避孕藥內(nèi)含有大量的黃體素以及女性荷爾蒙，能刺激頭發(fā)的生長。
4、新鮮側(cè)柏葉泡酒
側(cè)柏是一味中藥，有烏須發(fā)的作用。新鮮的側(cè)柏葉很易得。將側(cè)柏葉泡入75%的醫(yī)用酒精中，密封靜置一個(gè)星期之后用來按摩頭皮，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長十分有效。也可以在市面上購買含有側(cè)柏成分的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素。
飲食方面應(yīng)該注意什么？
1、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)和頭發(fā)變黃的人群大多體內(nèi)酸性毒素偏多。酸性毒素來自于體力和精神過度疲勞，長期過量食用糖類和脂肪類食物 。要少吃肝類、肉類、洋蔥產(chǎn)生酸性物質(zhì)的食物。
2、補(bǔ)充植物蛋白
多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，可以防止頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開。
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。寶寶可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。寶寶可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，芹菜、香菜、西蘭花能防止脫發(fā)。
要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，無論如何蛋白質(zhì)都是鞏固體型最好的物質(zhì)。不要挑食，要注意多吃蔬菜和水果。熬夜對(duì)身體特別不好，還會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)面部肌肉，每天堅(jiān)持按摩按摩，疏通血管。不要盲目的用藥物治療，如果實(shí)在要用，最好問一下醫(yī)生。
建議您平時(shí)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
身體特別消瘦，面部消瘦明顯，與個(gè)人的遺傳因素有關(guān)，建議首先調(diào)理脾胃功能，使身體整體變胖些，臉部才能更胖些，其次經(jīng)常做面目肌肉按摩，對(duì)面部肌肉也有利。
這種情況很可能是你頭部骨頭本身骨架就比較小，加之你能力本身就比較瘦，所以臉部瘦了就很明顯了，但是單憑你這些描述，也無法得出你臉部過瘦的具體情況，臉部增肥難度大。
根據(jù)描述來看，單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實(shí)是一個(gè)臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，并不能收到良好的效果。，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。不過需要得堅(jiān)持長時(shí)間。
叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。以往的養(yǎng)生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。
（1）叩齒運(yùn)動(dòng)。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復(fù)30次為一組，做三組。該運(yùn)動(dòng)可豐滿臉頰肌肉。
（b2）以食指、中指放在顴骨下做環(huán)式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
