刮痧對(duì)身體的好處有哪些
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“刮痧對(duì)身體的好處有哪些”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)的一種中國(guó)傳統(tǒng)自然療法，經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用，下面跟小編去看看吧！
1、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
2、調(diào)整陰陽
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
3、舒筋通絡(luò)
肌肉附著點(diǎn)和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損傷的軟組織，可發(fā)出疼痛信號(hào)，通過神經(jīng)的反射作用，使有關(guān)組織處于警覺狀態(tài)，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態(tài)的反映，其目的是為了減少肢體活動(dòng)，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護(hù)反應(yīng)。
刮痧小道具：刮痧板、潤(rùn)滑劑
刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬要避免肌膚表面摩擦受損。
刮痧排毒時(shí)間
早上：早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
晚上：刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。
刮痧的小建議
1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、刮痧能讓肌膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過皮而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。
因此，刮步時(shí)最好深呼吸，刮痧后最好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水，效果更好。
刮痧后注意
刮出痧后30分鐘內(nèi)忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準(zhǔn)。
刮出痧后，最好飲一杯溫開水（以淡糖或鹽水為佳），并休息15-20分鐘。
糖尿病人傷口不易愈合，慎用刮痧皮膚有開放性傷口不宜刮孕婦下腹部、腰骶部不宜刮有血液系統(tǒng)疾病或皮膚易出血者最好不要刮刮痧后可以喝一杯溫水，幫助新陳代謝，不要吹風(fēng)受寒、避免流汗。
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感冒疾病是分為兩種的，分別是風(fēng)熱和風(fēng)寒，一般情況下很多患者都是通過藥物來進(jìn)行治療，但是這種方法容易對(duì)身體產(chǎn)生一定的副用作，所以最好還是通過刮痧來進(jìn)行治療，刮痧可以讓患者的身體進(jìn)行舒筋活絡(luò)以及行氣活血，同時(shí)也可以緩解感冒病情，那么刮痧對(duì)感冒有好處嗎?
第一，刮痧對(duì)感冒有好處嗎? 感冒刮痧是有用的!這是因?yàn)?，刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等"出痧"變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
第二，感冒刮痧可以祛濕驅(qū)寒?！爸嗅t(yī)認(rèn)為感冒是在人體正氣不足的條件下，復(fù)感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對(duì)于治療感冒有一定的功效。”刮痧可以宣泄肺胃，從而幫助機(jī)體抵御外邪。對(duì)于體質(zhì)好，尤其是輕度和初期的風(fēng)寒感冒患者療效較為明顯。因風(fēng)寒剛剛?cè)肜铮子凇肮巍背?。感冒是因?yàn)楹盎蛘邿嵝斑M(jìn)入體內(nèi)了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅(qū)寒，更適合風(fēng)寒感冒癥狀的病人。
刮痧對(duì)感冒有好處嗎?感冒刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，皮膚是十二經(jīng)脈之氣散布的部位，與經(jīng)絡(luò)、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，而感冒時(shí)的人體必定是各種疼痛，雖說因人而異，但是憑自己感覺總是覺得“全身都不舒服的”，這就是經(jīng)絡(luò)不通的緣故。感冒時(shí)刮痧，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)有很大的用處，從而也能緩解感冒癥狀。
【導(dǎo)讀】吃荔枝對(duì)身體有哪些好處，一年四季更換，但更換不掉的有一樣?xùn)|西，那就是健康，如何讓自己的身姿美妙些，健康些，是每個(gè)人追求的目標(biāo)。不知道怎么做才能讓自己的身材更健康些，不知道食哪些食物讓自己更健康，那么就得研究飲食的方法，下面小編就給大家介紹吃荔枝對(duì)身體有哪些好處。
吃荔枝對(duì)身體有哪些好處
1. 荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；
2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力；
吃荔枝對(duì)身體有哪些好處
3. 荔枝中含有一種有降血糖作用的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者十分適宜；
4. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；
5. 荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)。
喝茶是一種很好的放松方式，很多人都非常喜歡，而且喝茶對(duì)身體的好處也有很多，具體的喝茶功效作用并不是所有的人都了解的，而且喝茶也需要注意正確的方式方法，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下喝茶的好處有哪些，想要了解的人就一起來看一下。
提高肌肉耐力
茶葉里面含有兒茶素，是一種很好的抗氧化劑，可以讓身體脂肪燃燒的速度變得更快，因此，能夠改善肌肉的耐力，對(duì)于身體的疲勞感能夠很好的消除，而且還能夠讓您感覺更有勁，經(jīng)常喝綠茶的話，效果會(huì)更明顯。
抵抗紫外線
茶多酚是一種水溶性的物質(zhì)，用茶水清潔臉部可以讓臉上的油脂更好的清除，能達(dá)到收縮毛孔作用，滅菌以及消毒的作用也是非常不錯(cuò)的，還可以抵抗皮膚衰老，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。
保持身材
茶葉里面還含有咖啡堿成分，可以讓胃液分泌變得更多，這樣就能讓消化功能變得更好，讓我們的身體增強(qiáng)脂肪的分解能力，而且，喝茶還有助于糖尿病和心腦血管疾病的治療。
抵抗輻射
茶葉里面的茶多酚還有一些氧化物質(zhì)，就可以吸收放射性的物質(zhì)，這樣細(xì)胞就不會(huì)被輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。
上面給大家介紹的就是喝茶對(duì)身體的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，喝茶還可以改善記憶力，提高骨密度，可以讓身體變得更加健康。但是每一個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，所以適合喝的茶種類也有所不同，應(yīng)該認(rèn)真挑選。
路邊的大排檔，三五好友、幾個(gè)烤羊肉串、幾杯啤酒，這大概是夏天的夜晚最常見的情景。啤酒在夏天深受人們的喜愛，尤其是扎啤，不但可以給人們帶來清涼，而且對(duì)我們的身體有很多好處，很多的研究也表示，喝啤酒的人比禁酒的人更健康，這是不是真的呢？下面就一起來看看喝啤酒對(duì)身體有哪些好處吧。
維護(hù)心臟健康：
大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險(xiǎn)，心臟病是美國(guó)頭號(hào)殺手。在2006年的研究中，貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心和哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，降低了40%-60%.
保護(hù)血管：
高血壓影響約65萬美國(guó)人。但2007年，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)都有所減低。適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。
降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：
研究顯示，糖尿病人中度飲酒也能減少最大的殺手--冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究還表明，輕度飲酒習(xí)慣可幫助保護(hù)來自發(fā)展中國(guó)家的2型糖尿病患者。這可能是因?yàn)?，飲酒?huì)增加胰島素敏感性或消炎作用。
提高認(rèn)知能力：
啤酒對(duì)大腦有益嗎？研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的報(bào)告表明，適量飲酒可能讓婦女獲得更好的認(rèn)知能力。無獨(dú)有偶，2003年出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究說，65歲以上的老年人每周飲用1-6杯含酒精的飲料，和禁酒、酗酒相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。
使骨骼強(qiáng)壯：
研究表明，啤酒在預(yù)防骨質(zhì)流失與重建男性骨量上面可以發(fā)揮作用，但對(duì)于年輕婦女、更年期過后的婦女卻沒有發(fā)現(xiàn)益處。據(jù)稱，可能是飲料中硅含量較高。但過量飲酒，可導(dǎo)致骨折的幾率大大增加。
保持活力：
回顧50項(xiàng)研究表明，在適度飲酒與總死亡率間有一種相反的聯(lián)系，據(jù)2005年來自美國(guó)農(nóng)業(yè)部的報(bào)告稱，每天喝1-2杯酒的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎最低，這可能是由于啤酒起到了起到預(yù)防冠心病和中風(fēng)的作用。
感覺更健康：
《流行病學(xué)和社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感覺也更好。
幾類不宜飲啤酒的人群：
消化道疾病患者，比如患有胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎的病人；肝臟病患者，有急慢性肝病的人，其肝臟功能不健全，就不能及時(shí)發(fā)揮其解毒等功能，容易發(fā)生酒精中毒，而且酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞；心腦血管疾病患者和孕婦也不宜喝啤酒。熊教授還特別提到，有些人對(duì)酒精過敏，一喝啤酒就會(huì)出現(xiàn)過敏性皮疹，這類人慎喝。此外，嬰幼兒、老年人、體弱者和一些虛寒病人也不宜飲用啤酒。
綜上可見，啤酒對(duì)身體的確有不少的好處，但是千萬不要過量飲用，酒精過量飲用，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)并直接損害肝臟組織，導(dǎo)致身體的很多疾病，而且很多大肚子的人也是因?yàn)楹绕【圃斐傻?，也就是大家常說的啤酒肚。所以喝啤酒雖好，但一定要適量。
每次油炸東西或者包餃子之前，都會(huì)放入一些胡椒粉，味道極其的鮮美。但是胡椒具體長(zhǎng)什么樣，還真的沒有見過，所以，除了胡椒粉是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)味品之外，對(duì)胡椒的相關(guān)知識(shí)也了解甚少。那么胡椒有哪些功效及作用呢？不妨跟隨小編一起去了解一下。
胡椒的簡(jiǎn)介：
胡椒，又名：昧履支、披壘、坡洼熱等，拉丁學(xué)名：piper nigrum L屬胡椒目，胡椒科、胡椒屬木質(zhì)攀援藤本；莖、枝無毛，節(jié)顯著膨大，常生小根?；s性，通常雌雄同株；漿果球形，無柄，花期6~10月。生長(zhǎng)在年降水量2500毫米的熱帶地區(qū)，生長(zhǎng)期中間還需要一段干熱的間隔時(shí)間，印度尼西亞、印度、馬來西亞、斯里蘭卡以及巴西等是胡椒的主要出口國(guó)。它的種子含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白等。
胡椒的藥理價(jià)值：
1.抗驚厥作用：本品所含的胡椒堿，在小于半數(shù)致死量劑量下，對(duì)電休克、戊四唑、印防己毒素、士的寧、筒箭毒堿和谷氨酸鈉引起的大鼠和小鼠驚厥均有不同程度的對(duì)抗作用，并能降低動(dòng)物的死亡率，其作用與苯妥英鈉有相似之處，均能明顯對(duì)抗電驚厥，但又不相同，胡椒堿對(duì)戊四唑驚厥有效，大劑量時(shí)不引起動(dòng)物驚厥，亦不引起麻醉。此外還有鎮(zhèn)靜作用和加強(qiáng)其它中樞神經(jīng)系統(tǒng)制藥的中樞抑制作用。
2.殺蟲作用：胡椒果實(shí)中含的酰胺類化合物具有殺犬弓蛔蟲的作用。胡椒果中含的胡椒醛、胡椒堿和胡椒油堿B對(duì)果蠅幼蟲發(fā)育有抑制作用。
3.利膽作用：大鼠灌胃黑胡椒250mg或500mg/kg,胡椒堿12.5mg或25mg/kg,其中低劑量可使大鼠膽汁中固體物質(zhì)增加。如在飼料中加入黑胡椒0.2和0.4%,或胡椒堿0.01和0.02%,4周后可使膽汁分泌增加，固體物質(zhì)減少。
4.升壓作用：正常人將胡椒0.1g含于口內(nèi)而不咽下，測(cè)定用藥前后的血壓及脈搏，共試24人，均能引起血壓上升，收縮壓平均升高13.1mm汞柱，舒張壓升高18.1mm汞柱，均于10-15分鐘后復(fù)原，對(duì)脈搏無顯著影響，多數(shù)受試者除舌頭辛辣感外，尚有全身或頭部的熱感。
5.治胃寒：把胡椒粒砸碎后，用開水沖，然后與紅糖水一起泡2~3天，口服可治療胃寒引起的胃痛。
胡椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
果實(shí)含有胡椒堿（piperine）、胡椒林堿（piperyline）、辣椒堿（Capsaicin）和胡椒油堿A、B、C（piperolieneA、B、C）等成分。
1.胡椒的主要成分是胡椒堿，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油膩，助消化；
2.胡椒的氣味能增進(jìn)食欲；
3.胡椒性溫?zé)?，?duì)胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉有很好的緩解作用，并治療風(fēng)寒感冒；
4.胡椒有防腐抑菌的作用，可解魚蝦肉毒；
5.黑胡椒的辣味比白胡椒強(qiáng)烈，香中帶辣，祛腥提味，更多的用于烹制內(nèi)臟、海鮮類菜肴；
6.白胡椒的藥用價(jià)值較大，可散寒、健胃等，可以增進(jìn)食欲、助消化，促發(fā)汗；還可以改善女性白帶異常及癲癇癥。
胡椒的食用指南：
宜食：胡椒適宜胃寒反胃、嘔吐清水、心腹冷痛、泄瀉冷痢、食欲不振、慢性胃炎、胃內(nèi)停水者以及感受風(fēng)寒或遭受雨淋之人服食。胡椒與魚、肉、鱉、蕈諸物同食，可防食物中毒。
忌食：凡陰虛有火、內(nèi)熱素盛、干燥綜合癥、糖尿病以及咳嗽、吐血、咽喉口齒目疾和痔瘡患者忌食；胃及十二指腸潰瘍與高血壓患者也不宜吃胡椒。
綜上可見，胡椒除了是種不可多得的調(diào)味品之外，還有很多我們不知道的作用，胃寒和血壓低的人不妨多吃點(diǎn)胡椒，但胡椒也不是人人都適合吃，在上文中提到的陰虛有火、內(nèi)熱素盛等人，吃胡椒的時(shí)候一定要注意啊。
刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生的方法，在夏天刮痧已經(jīng)受到了很多人的青睞，能夠去除身體里面濕氣，防止亞健康，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，有利于緩解各種身體不適，不同的部位刮痧方法也是不同的。
刮痧的方法都有哪些？
1、頭部刮痧的方法
我們的頭部有頭發(fā)覆蓋，需要在頭發(fā)上面用刮板來刮拭，不用涂抹任何的潤(rùn)滑劑。為了能夠提高刮痧的效果，可以使用刮板的角部或者邊緣來刮，每一個(gè)部位要刮痧30次左右，一直刮到皮膚發(fā)熱為止。
2、面部的刮法
在面部刮痧的話會(huì)影響到美觀，所以要注意手法輕柔，盡量不要出痧。面部刮痧是不需要涂抹任何的活血?jiǎng)?，也不能大面積的來刮痧，方向應(yīng)該從內(nèi)向外按照肌肉的走向來進(jìn)行，每天刮一次。
3、頸部刮痧
頸部刮痧的時(shí)候要注意輕柔，不能用力過重，可以使用刮板的棱角進(jìn)行刮拭，以出痧為度，肩部的肌肉是比較豐富的，可以用力一些。
4、背部、四肢刮痧
背部應(yīng)該由上而下進(jìn)行刮，最好是從中間向兩側(cè)地方刮時(shí)，注意手法的輕柔，千萬不能用力過大，不然會(huì)傷害到脊椎。四肢刮痧的時(shí)候遇到關(guān)節(jié)部位不能用力，若是下肢出現(xiàn)水腫或者靜脈曲張的話可以從下往上刮拭，皮膚出現(xiàn)了破爛、感染等應(yīng)該避開。
5、膝關(guān)節(jié)的刮法
由于膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，刮痧的時(shí)候要選擇刮板的棱角來進(jìn)行刮拭，這樣可以掌握正確刮痧的部位以及方向，防止骨關(guān)節(jié)受到損傷。在刮痧的時(shí)候要注意動(dòng)作輕柔，若是膝關(guān)節(jié)有積水的話不能刮痧。
刮痧的好處有哪些？
1、活血通絡(luò)
刮痧手腳是有利于活血通絡(luò)，能夠緩解手腳冰涼的情況，當(dāng)氣血運(yùn)行不暢或者陽氣不足會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，可以通過刮手掌的方式來緩解。手掌發(fā)熱之后用刮痧板的中間部分來刮手指的四面，從手指根部到指尖，每個(gè)方向刮十次，這樣有利于活血通絡(luò)。
2、通便
刮痧具有通便的功效，長(zhǎng)期便秘就會(huì)影響到食物的消化吸收，同時(shí)也會(huì)讓身體吸收大量的毒素?；颊呖梢詫?duì)腹部從上而下進(jìn)行刮痧，若是內(nèi)臟下垂的患者應(yīng)該從下往上刮，這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，刺激大便的排出。
刮痧這種方法具有很好的保健效果，可以治療很多的疾病，比如幫助身體進(jìn)行排毒，這樣就可以讓人體的血液更加的循環(huán)，不過在刮痧的過程中，一定要找對(duì)相應(yīng)的穴位，否則就有可能讓效果適得其反，淋巴刮痧具有排毒和養(yǎng)顏以及預(yù)防疾病和治療疾病的作用，那么淋巴刮痧對(duì)皮膚有好處嗎?
第一，淋巴刮痧對(duì)皮膚有好處嗎?淋巴刮痧美容對(duì)于面部經(jīng)常出現(xiàn)的一些問題：暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等，會(huì)收到意想不到的效果。良性的面部“刮痧”刺激，改善了面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，使皮膚毛孔細(xì)胞得到充分增殖，維護(hù)纖維的彈性狀態(tài)。
第二，頸部淋巴刮痧排毒好處：促進(jìn)新陳代謝，排毒。人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動(dòng)，代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代謝活力。舒筋通絡(luò)?，F(xiàn)在越來越多的人患有頸椎病，肩關(guān)節(jié)僵硬，腰痛等問題。這是因?yàn)樯眢w的“軟組織”(關(guān)節(jié)囊，韌帶，筋膜)受到損傷，肌肉會(huì)緊張，收縮甚至痙攣，疼痛的癥狀如果不及時(shí)治療，將形成不同程度的粘連，纖維或短痕，從而增加病情。調(diào)整陰陽?！瓣幤疥柮?，精神乃治”。中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)機(jī)體陰陽關(guān)系的平衡。刮筋對(duì)人體功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可以改善和調(diào)整臟腑功能，使其恢復(fù)平衡。
刮痧也要辨清體質(zhì)，并非人人適合。刮痧是一種泄法，不能想刮就刮，泄得過度傷真氣。任何一種療法都不能包治百病，刮痧也有禁忌癥。具有嚴(yán)重的心血管和腦血管疾病，肝腎功能異常，全身性水腫。因?yàn)楣尾習(xí)谷似は鲁溲龠M(jìn)血液循環(huán)，這將增加心肺，肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者的病情，甚至危及生命。孕婦腹部，腰骶不能刮，否則會(huì)造成流產(chǎn)。身體腫脹，潰瘍，皮疹及不明原因的腫塊，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散。接觸皮膚感染是由于刮擦刮擦，因?yàn)闀?huì)將疾病傳播給他人。過度饑餓，疲勞，醉酒不重要，大面積刮，否則會(huì)導(dǎo)致塌陷。眼睛，嘴唇，舌頭，耳朵，鼻孔，乳頭，肚臍等部位禁止刮擦，因?yàn)楣尾習(xí)惯@些粘膜部分充血。
刮痧是中醫(yī)保養(yǎng)身體的一種方法，現(xiàn)在受到了年輕人的青睞和追捧，正確的刮痧可以去除身體里面的濕氣，緩解疲勞、放松身心，那我們今天就來研究一下刮痧的好處都有哪些？
刮痧的好處都有哪些？
1、行氣通絡(luò)
70%的女性屬于體寒體質(zhì)，身體中陽氣不足或者身體氣血運(yùn)行不通暢導(dǎo)致手腳冰冷的現(xiàn)象，可以通過刮痧板來刮女性手掌。首先要把兩個(gè)手掌搓熱，然后使用刮痧板在手掌凹槽的地方來向四周刮痧，從手指根部到指尖每個(gè)方向要刮十次左右，這樣能夠有效的行氣通絡(luò)。
2、通便
如果人體長(zhǎng)期處于便秘狀態(tài)，就會(huì)影響了消化器官的吸收能力，同時(shí)也會(huì)讓身體吸收了各種毒素。此類患者可以使用刮痧板在腹部從上而下，從左向右的刮痧。但是如果患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂時(shí)應(yīng)該從下往上刮。
3、明目
從幼兒開始就要做眼保健操，所以對(duì)眼睛部位穴位很熟悉，可以使用刮痧的方法來代替按摩，能夠更好的刺激穴位。先用刮痧板在鼻梁的兩側(cè)，然后向眼眶周圍進(jìn)行刮痧，這樣能夠有效的改善局部氣血運(yùn)行，從而緩解了眼睛疲勞，提高了視力。
4、舒筋活血
大部分的人群工作和生活離不開電腦和手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿就會(huì)引起肩部和頸部不舒服，可以通過刮痧的方法來改善氣血瘀滯的情況，有效的舒筋活血。刮痧時(shí)可以從患者頸部中間點(diǎn)，然后向肩膀各個(gè)方向進(jìn)行刮拭。除此之外在感冒時(shí)刮這個(gè)部位還能夠具有疏風(fēng)散邪的功效。
刮痧的壞處有哪些？
長(zhǎng)時(shí)間不正確的刮痧會(huì)對(duì)患者的皮外組織造成一定的損傷，非但不會(huì)緩解疲勞，同時(shí)也會(huì)加重了身體的負(fù)擔(dān)。對(duì)于皮膚病或者皮膚潰瘍的患者來說不能做刮痧，不然會(huì)引起皮膚的感染，加重病情。肝功能或者心臟有問題、患有血液病的人群都不能刮痧，不然會(huì)給身體帶來更嚴(yán)重危害。
局部刺激作用
針灸是一個(gè)特定的部分，基本的火災(zāi)中人的刺激來達(dá)到預(yù)防和治療疾病的第一個(gè)溫暖的地方，火的激勵(lì)機(jī)制。正是這種溫?zé)岽碳?，使局部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，充血，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，緩解和消除肌肉痙攣，使局部皮膚組織的代謝能力，促進(jìn)炎癥，粘連，滲出，出血等病理產(chǎn)物大吸收;也可引起大腦皮層抑制的擴(kuò)散性物質(zhì)，減少興奮性神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛作用;同時(shí)，熱療能促進(jìn)藥物的吸收。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用
經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國(guó)醫(yī)學(xué)重要內(nèi)容，也是灸療的理論基礎(chǔ)。
艾灸涌泉穴相協(xié)調(diào)的，這種相互協(xié)調(diào)關(guān)系，主要是靠經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用實(shí)現(xiàn)的。現(xiàn)代研究表明經(jīng)絡(luò)腧穴具有三大特點(diǎn)：
1.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點(diǎn)，其作用是明顯不同的。
2.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物作用的放大性經(jīng)絡(luò)并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態(tài)的調(diào)控系統(tǒng)。在穴位上施灸時(shí)，影響其多層次的生理功能，在這種循環(huán)感應(yīng)過程中，它們之間產(chǎn)生相互激發(fā)、相互協(xié)同、作用疊加的結(jié)果，導(dǎo)致了生理上的放大效應(yīng)。
3.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物的儲(chǔ)存性腧穴具有儲(chǔ)存藥物的作用，藥物的理化作用較長(zhǎng)時(shí)間停留在腧穴或釋放到全身，產(chǎn)生整體調(diào)節(jié)作用，使疾病得以治愈。
調(diào)節(jié)免疫功能的作用
許多實(shí)驗(yàn)都證實(shí)灸療具有增強(qiáng)免疫功能的作用。灸療的許多治療作用也是通過調(diào)節(jié)人體免疫功能實(shí)現(xiàn)的，這種作用具有雙向調(diào)節(jié)的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
藥物本身的藥理作用
灸療的用藥情況，雖比不得內(nèi)治法豐富，但從各種隔物灸及太乙、雷火針灸在臨床應(yīng)用的情況看也可窺灸療辨證論治之一斑。特別值得一提的是，灸療主要原料艾的功能。清代吳儀洛在《本草從新》中說：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎，……以之艾火，能透諸經(jīng)而除百病?！笨梢院敛豢鋸埖卣f，離開了艾，灸療學(xué)就不存在了。
綜合作用
灸療作用于人體主要表現(xiàn)的是一種綜合作用，是各種因素相互影響、相互補(bǔ)充、共同發(fā)揮的整體治療作用。
首先，灸療的治療方式是綜合的。如冬病夏治，以白芥子等藥物貼敷膻中、肺俞、膏肓治療哮喘的化膿灸，以及以隔附子餅灸腎俞等穴的抗衰老等，其方式即包括了局部刺激(局部化膿灸、隔物灸)、經(jīng)絡(luò)腧穴(特定選穴)、藥物諸因素，他們相互之間是有機(jī)聯(lián)系的，并不是單一弧立的，缺其一即失去了原來的治療作用。
其二，治療的作用是綜合的。灸療熱的刺激對(duì)局部氣血的調(diào)整，艾火刺激配合藥物，必然增加了藥物的功效，芳香藥物在溫?zé)岘h(huán)境中特別易于吸收，艾灸施于穴位，則首先刺激了穴位本身激發(fā)了經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)了經(jīng)脈的功能使之更好地發(fā)揮行氣血、和陰陽的整體作用。
其三，人體反應(yīng)性與治療作用是綜合的。治療手段(灸療)——外因只能通過內(nèi)因(人體反應(yīng)性)起作用，研究人員發(fā)現(xiàn)，相同的灸療對(duì)患相同疾病的患者，其感傳不一樣，療效也不盡相同，究其原因，就是人體的反應(yīng)性各有差異。以上諸因素，在中醫(yī)整體觀念和辨證論治思想指導(dǎo)下，臨證進(jìn)行合理選擇，靈活運(yùn)用，方能發(fā)揮灸療最大的效能。
出汗是我們生活中最常見的事情，如今正是大暑節(jié)氣，酷熱炎炎，保不齊出去一趟回來就汗流浹背，大汗淋漓的?，F(xiàn)在很多人都受不了熱的感覺，出汗的感覺，從外面回來就直接開了空調(diào)吹。其實(shí)這樣做是不對(duì)的，出汗是人體排泄的生理功能，是和我們身體的機(jī)體調(diào)節(jié)有關(guān)的。
出汗是人體內(nèi)調(diào)節(jié)的一種排毒方式。人的排毒方式主要有兩種，一種是小便，另一種是出汗。一年四季只有夏季是自然出汗的，因此夏季也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這也便更有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。
1、出汗可以起到潤(rùn)膚護(hù)膚的作用。
有些細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚會(huì)比較好，細(xì)致有光澤，這一大部分是跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗有關(guān)。機(jī)體出汗會(huì)使堵塞在毛孔上不干凈的東西以及一些毒素排出，從而有效避免皮膚長(zhǎng)粉刺和痘痘。
2、出汗具有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。
出汗的過程也是身體進(jìn)行消化的過程，是身體新陳代謝的表達(dá)方式。當(dāng)新陳代謝加快時(shí)，也會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)的脂肪燃燒，加速腸胃消化，也可幫助機(jī)體改善睡眠質(zhì)量。
3、出汗有助于鈣在機(jī)體內(nèi)的強(qiáng)化。
研究發(fā)現(xiàn)，出汗有利于機(jī)體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
主動(dòng)讓身體排汗也有助于養(yǎng)生，生活中可以通過哪些方式實(shí)現(xiàn)？
1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水
在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充熱水可以讓毛孔處在打開的準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔全部打開，幫助汗液從毛孔出透。
2、用熱水泡腳
泡腳有助于緩解疲勞，用40℃的熱水泡澡或者洗腳有助也能幫助身體排汗。
3、吃生姜
吃生姜有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。生姜除了能擴(kuò)開身上的毛孔，還能將體內(nèi)的病菌和寒氣一同驅(qū)走。
這里也要特別提醒，主動(dòng)出汗是一種養(yǎng)生行為，但一定要避免出汗越多越好的誤區(qū)。不要讓自己過于疲乏和勞累。而且在出汗后不能立即就喝冷的飲料，也不能立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充溫水和淡鹽水，待汗流盡再?zèng)_涼。
刮痧是中醫(yī)保健養(yǎng)生中的一種方法?，F(xiàn)在很多人都會(huì)選擇刮痧作為日常養(yǎng)生保健的方法。刮痧確實(shí)對(duì)人體有一定的好處，但同時(shí)刮痧也有一些要注意的問題。
刮痧是什么？
刮痧是利用刮痧的器具，配以刮痧介質(zhì)，刮拭經(jīng)絡(luò)穴位，產(chǎn)生良性刺激，使絡(luò)穴位處充血，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀等效果。常見的刮痧部位是背部、腹部、胸部、肩部、四肢等部位。常見的刮痧方法有刮痧法，撮痧法，挑痧法，放痧法。
刮痧的好處
1.促進(jìn)血液循環(huán)
刮痧可以借以外力促進(jìn)血液循環(huán)，可以使血液循環(huán)更加通暢。也可以達(dá)到活血化瘀的效果，血液順暢循環(huán)對(duì)身體的各部位都是有益處的。
2.排除毒素
刮痧可以是局部高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張，血流速度加快，從而促使身體內(nèi)的廢物和毒素加速排出，使血液和身體得到凈化。
3.緩解身體酸痛
刮痧還可以舒經(jīng)通絡(luò)，緩解疲勞，緩解身體部位的酸痛。現(xiàn)在很多人可能長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間坐著，或是長(zhǎng)期勞累，或是其他原因?qū)е律眢w的酸痛，可以適當(dāng)選擇刮痧來進(jìn)行緩解。很多人在刮痧之后都會(huì)感覺身體非常輕松。
4.提高免疫力
刮痧可以使五臟暢通，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的毒素排出，整體上可以提高自身的免疫力，幫助預(yù)防疾病。
刮痧的注意事項(xiàng)
刮痧的好處非常多，但作為中醫(yī)的一種治療保健方法，還是有許多要注意的問題的
1.刮痧不宜太頻繁
刮痧是一種相對(duì)簡(jiǎn)單比較容易操作的保健方法，但刮痧主要以治病為主，屬于中醫(yī)中泄法的一種。所以，如果過度使用，會(huì)導(dǎo)致身體更加的虛弱，給身體帶來負(fù)面的影響。
2.有些疾病不宜刮痧
刮痧好處多多，但也并不是每個(gè)人都適合刮痧。像患有心血管疾病、糖尿病或皮膚有創(chuàng)口等問題都不適宜刮痧。有出血傾向的人群也不適宜刮痧，孕婦刮痧也要注意，像腹部等部位不能進(jìn)行刮痧。
3.刮痧時(shí)要注意避風(fēng)和保暖
刮痧會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，風(fēng)和寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，所以刮痧后也需要隔一段時(shí)間才能進(jìn)行洗浴，要避風(fēng)和保暖。
4.刮痧后喝熱水一杯
刮痧會(huì)使汁孔汗泄，邪氣外排，喝熱水可以進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體有所幫助。
現(xiàn)在鍛煉的方式不再僅限于健身房，因?yàn)槔夏耆巳阂苍谥饾u加入鍛煉行業(yè)，他們不在僅限于打太極、跳舞，也開始加入快走元素。在快走的過程中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以增強(qiáng)身體的反應(yīng)能力，此外，快走還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫忙控制高血壓等疾病的病情。本文介紹了關(guān)于快走的好處，一起來看看吧。
一、快走的好處
1、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。快步行走可增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)功能。
2、調(diào)整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對(duì)防治冠心病、心絞痛大有裨益。
3、促進(jìn)血液循環(huán)。步行走規(guī)范心跳頻率，使心腦及時(shí)獲取充足的血氧，控制高血壓（血壓食品）、心絞痛的發(fā)生。
4、增進(jìn)胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對(duì)防治2型糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┕δ茱@著。
5、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。步行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。
二、快走正確方式
1、邁大步：跨步后腳跟先著地，再有意識(shí)地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。
3、雙臂擺動(dòng)：雙臂要主動(dòng)擺動(dòng)。擺動(dòng)雙臂使上下臂呈約90度，有節(jié)奏地?cái)[到胯后，向上則擺到與肩同高。
4、速度：因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
不少老年人現(xiàn)在開始晨練，他們會(huì)練太極、打拳、晚上還會(huì)跳舞，在他們鍛煉累的時(shí)候會(huì)只是簡(jiǎn)單的拍拍手、鼓鼓掌，很多年輕人都覺得很莫名其妙，鼓掌能有什么好處呢？殊不知鼓掌可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，并且會(huì)使心情開朗和放松。本文詳細(xì)的介紹了鼓掌對(duì)身體的好處，，有不太了解的可以來看一看。
一、鼓掌對(duì)身體的好處
1、使心情趨于開朗和放松
在生活實(shí)踐中，我們也會(huì)有這樣的體會(huì)，鼓掌的時(shí)候，人更容易綻開笑容。越鼓掌越生氣，越鼓掌越郁悶，鼓著鼓著就痛哭失聲的人，全世界可能都沒有。自己心情緊張或郁悶的時(shí)候，嘗試一下鼓掌，可能就會(huì)從苦悶中解脫出來。
2、促進(jìn)健康
鼓掌的第二好處是促進(jìn)健康。中醫(yī)認(rèn)為人的手上有六條經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，大腸經(jīng)，小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。還有許多穴位如勞宮、陽池、合谷等。每一次鼓掌，都會(huì)刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。從西醫(yī)的角度說，手是循環(huán)末端，容易發(fā)生循環(huán)障礙，鼓掌有利于促進(jìn)循環(huán)，即利于手自身的健康，如緩解手指麻木，關(guān)節(jié)紅腫脹痛，促進(jìn)末梢神經(jīng)炎好轉(zhuǎn)等；還有利于血液向心臟回流。
二、什么是拍手療法
拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)(見圖)。通過疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。
在炎熱的夏天，人們一活動(dòng)就會(huì)汗淋淋，更別提運(yùn)動(dòng)了。有的人不論春夏秋冬，只要一運(yùn)動(dòng)都會(huì)有出汗的情況，流汗對(duì)身體有好處嗎？運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)身體健康來說是好的，這是一個(gè)排毒的過程，而且通過運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)提高自身的免疫力，有效預(yù)防感冒，對(duì)減肥者來說也是很好的現(xiàn)象。
1、防感冒
我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細(xì)菌、真菌和病毒侵襲，將細(xì)菌的細(xì)胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、預(yù)防結(jié)石
汗液可以幫助體內(nèi)鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機(jī)鹽類結(jié)晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質(zhì)，像這樣的一種生理流程，可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。許多人會(huì)選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預(yù)防結(jié)石。
3、調(diào)血壓
運(yùn)動(dòng)出汗后，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的彈性，達(dá)到降低血壓的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還能加快血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能穩(wěn)定。因此，想要預(yù)防高血壓，不妨試試多做運(yùn)動(dòng)，出出汗就可以幫助調(diào)理血壓。
4、幫助消化
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化，對(duì)于便秘患者尤為明顯；運(yùn)動(dòng)出汗有助提高食欲，緩解便秘。
5、減肥
運(yùn)動(dòng)流汗，有助于減肥，體內(nèi)脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助于減少慢性病對(duì)心臟的損傷。制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓三高遠(yuǎn)離你。
6、幫助皮膚排毒
一些毒素會(huì)堵塞毛孔，運(yùn)動(dòng)流汗后，汗液會(huì)帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經(jīng)常流汗的人，皮膚更有光澤、更細(xì)膩。
