長(zhǎng)穿高跟鞋容易患哪些常見病
男性常見病養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“長(zhǎng)穿高跟鞋容易患哪些常見病”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
高跟鞋是女性不可缺少，很多女性幾乎每天都頂著一雙高跟鞋，其實(shí)長(zhǎng)穿高跟鞋會(huì)給我們身體帶來(lái)很多隱患。以下是小編總結(jié)的幾點(diǎn)關(guān)于穿高跟鞋易患的常見疾病。趕緊看看吧。
1、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種病多半都是女性，而且常見于手、足等關(guān)節(jié)處，不僅疼痛，還有腫脹感，使生活和工作很不方便。如果是這樣，就要少吃些奶類、花生、巧克力、小米、甜食、；高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，酒和咖啡、茶等飲料也要少喝，這些都是可以加劇關(guān)節(jié)炎惡化的食物。
2、靜脈血栓
靜脈血栓也會(huì)引起腳腫，主要是踝關(guān)節(jié)處疼痛腫脹，有時(shí)候疼痛會(huì)出現(xiàn)在一側(cè)，那一側(cè)的小腿也有腫脹和壓痛感。最開始只是踝并節(jié)處水腫，小腿后側(cè)有壓痛感，壓迫小腿肌肉兩邊，能引起劇烈的疼痛。這時(shí)，要注意吃得清淡些，要吃好消化的食物，忌食油膩和辛辣刺激性食物，同時(shí)還要注意放松心情。
3、下肢靜脈曲張
靜脈曲張雖然只是一種癥狀，并不是疾病，但同樣會(huì)讓人覺得很難受。女性長(zhǎng)期站立就容易出現(xiàn)這種癥狀，腳踝和腳背會(huì)有水腫，腳踝會(huì)感到酸痛、沉重、脹痛、疲勞、乏力，小腿靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至成團(tuán)狀。有靜脈曲張癥狀的人們就更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，這是最合適的預(yù)防和治療的方法，只有體質(zhì)增強(qiáng)了，才會(huì)有健康的身體。
擴(kuò)展閱讀
每個(gè)女性都擁有一雙自已情有獨(dú)鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質(zhì)代表。但從健康角度來(lái)說(shuō)，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對(duì)不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來(lái)了解一下穿高跟鞋的安全事項(xiàng)。
1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時(shí)會(huì)腳后跟痛？
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋時(shí)，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當(dāng)換為平底鞋時(shí)，整個(gè)足底受力，此時(shí)足跟受力會(huì)突然增加， 所以會(huì)引起腳后跟疼痛，對(duì)于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會(huì)更加明顯。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當(dāng)換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時(shí)，會(huì)出現(xiàn)酸痛不適的感覺。
2、穿高跟鞋有哪些危害？
主要有三方面：第一，對(duì)足部而言，穿高跟鞋時(shí)，五個(gè)腳趾處在狹小而尖的空間里，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現(xiàn)雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時(shí)，踝關(guān)節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時(shí)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細(xì)尖，很容易走路不穩(wěn)，導(dǎo)致踝關(guān) 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺(tái)階時(shí)，膝關(guān)節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時(shí)，相當(dāng)于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現(xiàn)女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關(guān)節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。
3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋？
首先，對(duì)于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒瑫?huì)加重拇外翻的進(jìn)展，對(duì)于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進(jìn)一步引起的頑固性 疼痛。其次，對(duì)于容易崴腳、膝關(guān)節(jié)有疾病的患者，比如膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有手術(shù)史等，這類患者本身的膝關(guān)節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無(wú)疑是雪上加 霜；還有，對(duì)于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會(huì)進(jìn)一步加重腰部的負(fù)擔(dān)。最后，對(duì)于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因?yàn)樘幱?發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋容易形成扁平足。
4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來(lái)的危害？
高跟鞋是讓女人既愛又恨的東西，對(duì)于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來(lái)的危害呢？第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時(shí)鞋跟不要太高太細(xì)。第二，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢(shì)要正確，步子不要邁得太大，走路時(shí)上半身要挺直，收小腹，調(diào)整好重心，走路時(shí)將重心調(diào)整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛穿高跟鞋的你不妨試試。
一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬高挑,所謂抬頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來(lái)。怪不得自從十七世紀(jì)發(fā)明以來(lái)，高跟鞋能夠風(fēng)靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美麗的背后隱藏著危險(xiǎn)，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于將人體重量集中在前腳掌上，久而久之會(huì)帶來(lái)不少傷害，甚至美麗形態(tài)塑造不成，病態(tài)形體反倒成功塑造。
穿高跟鞋不當(dāng)會(huì)引起哪些傷害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發(fā)腳踝痛；
2、導(dǎo)致椎間孔狹窄，產(chǎn)生各類神經(jīng)痛，比如常見的坐骨神經(jīng)痛；
3、有研究顯示，高跟鞋走路會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而影響聲線；
4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風(fēng)險(xiǎn)；
如何挑選一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45卻是最完美的設(shè)計(jì)。這個(gè)角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔(dān)壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能連5分鐘走路都撐不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翹起，能避免腳因?yàn)榍斑M(jìn)帶來(lái)的壓力，從而減少腳趾擠壓。當(dāng)然，鞋尖翹起不能過高，過高只會(huì)損傷腳趾。
3、3cm防水臺(tái)
高跟鞋防水臺(tái)設(shè)計(jì)本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時(shí)減弱穿戴者的路感.特別是上下樓梯這類水平不一的行走時(shí)，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水臺(tái)是需要的，但不要超過3cm.
穿高跟鞋的正確姿勢(shì)
1、走路要抬頭挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬頭挺胸，時(shí)刻保持儀態(tài)，而不是身體向前傾。特別是每次行走時(shí)，保證足跟先落地，接著才過渡到腳掌力量。
2、休息
穿高跟鞋對(duì)腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無(wú)論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時(shí)左右，就要脫下讓腳部吹吹風(fēng)、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯(cuò)選擇。
為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細(xì)跟
鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。
導(dǎo)讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來(lái)的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會(huì)降低患病的幾率呢?
一、長(zhǎng)期穿高跟鞋者
由于高跟鞋或小碼(比較擠)的鞋構(gòu)造問題，穿上后，將使得腳部前掌受力增大，五指相互擠壓，容易造成指甲變形或甲床與指肉剝離的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)指甲的健康受到影響，間接的，感染灰指甲的幾率將大大提高。建議廣大朋友，如果工作或生活中無(wú)特殊需要，請(qǐng)適時(shí)地放松腳部，減少患病幾率。
二、經(jīng)常美甲的人
過多的化學(xué)品會(huì)讓指甲組織不斷受異物所侵蝕，造成指甲愈來(lái)愈脆弱，此時(shí)霉菌就會(huì)伺機(jī)而動(dòng)，引起灰指甲。另外，常常彩繪和常用去光水都有可能會(huì)讓指甲變形變質(zhì)，甲床發(fā)炎，最后變成灰指甲。在美甲過程中，剪、磨等動(dòng)作都有可能造成皮膚的軟組織損傷，如果使用的工具未經(jīng)消毒，極易造成真菌、霉菌等病菌的感染。
三、機(jī)體免疫功能低下者
如皮膚粘膜念珠菌病，患者多伴有先天性免疫缺損，白色念珠菌侵入甲溝、甲床和甲板而引起甲損害。久服某些藥物如抗癌藥、糖皮質(zhì)激素類藥后，患灰指甲的機(jī)會(huì)可能增多，原有的癬也會(huì)擴(kuò)大、加重。
四、指甲長(zhǎng)期浸泡者
廚師、洗衣工、家庭主婦因指甲長(zhǎng)期浸泡可引起甲溝炎，再發(fā)展到甲板而致病。病甲中酵母菌的分離率與環(huán)境的溫濕度、感染部位以及性別等因素密切相關(guān)。指甲的酵母菌感染比趾甲更為常見，尤其在家庭婦女中，因雙手經(jīng)常浸泡在水中，故容易出現(xiàn)酵母菌感染。
五、足癬患者
足癬，就是俗稱的腳氣，是發(fā)生在足底與趾間皮膚的真菌感染。它與灰指甲的發(fā)病菌種相同，如果你患上了足癬，再患上灰指甲的的幾率會(huì)大大增加。專家建議足癬患者要及時(shí)治療，平時(shí)不要用手摳腳趾。此外，家居日常物品也切莫混用，以防真菌在家人之間傳播。
