女性身高體重的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生是什么】
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女性身高體重的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
眾所周知，大部分的東西都有一定的制定標(biāo)準(zhǔn)，女性身高和體重也不例外，都是有一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍。目前，有好幾種關(guān)于身高對(duì)應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算辦法，下面就具體給大家介紹一下。
醫(yī)生指出，身材不是越瘦越好，自然美才是最好的。通俗點(diǎn)說，一個(gè)好的身材有三個(gè)要素：身高、體重、年齡。這三者要完美結(jié)合，且它的比例要恰當(dāng)，才能算是比較標(biāo)準(zhǔn)身材。在國(guó)際上也簡(jiǎn)稱BMI,稱體質(zhì)指數(shù)（又叫做體重指數(shù)），這是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，即為體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）身高^2（m），這是國(guó)際上常用的來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
如果需要比較分析體重對(duì)于不同身高的女性所帶來的健康影響時(shí)，體質(zhì)指數(shù)值是一個(gè)比較中立而且可靠的指標(biāo)。醫(yī)生認(rèn)為，對(duì)于亞洲的女性來說，體質(zhì)指數(shù)值在18.5~22.9之間是屬于正常范圍，如果體質(zhì)指數(shù)小于18.5時(shí)體重就偏低了，體質(zhì)指數(shù)大于23時(shí)體重就偏重了。此外，BMI值高的程度不同，超重的分檔也不同，23~24.9之間，就意味著邁向肥胖趨勢(shì)了，要是在25~29.9之間，表示輕度肥胖，要是30的話，意味著過度肥胖了，要引起注意了。
但是回歸現(xiàn)實(shí)生活，其實(shí)大家對(duì)身高體重的概念是比較感性的。很多人說瘦不能光看體重，還需要參考體脂率，對(duì)于脂肪分布和體型還有不同的審美。由此看來，每個(gè)人對(duì)于美的定義往往都是不同的。對(duì)于女性朋友們而言，首先應(yīng)當(dāng)要考慮的問題應(yīng)當(dāng)是健康，健康的身體是一切身體的前提，女性朋友們千萬不可為了追求美麗，而一味危害機(jī)體的健康。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在家長(zhǎng)們都是很操心自己孩子的身高和體重是否是已經(jīng)達(dá)到了健康值，如果是達(dá)不到就會(huì)很焦慮，其實(shí)健康指數(shù)就是按照公式來進(jìn)行計(jì)算，一般是只要相差不是那么大的差距都是不需要過于緊張，只要從飲食入手來積極的去調(diào)理好他們的身體就可以達(dá)到正常的標(biāo)準(zhǔn)，如果是差距太大就要去做檢查。
世衛(wèi)計(jì)算方法
男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計(jì)算公式
超重%=[(實(shí)際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%
不同年齡算法
標(biāo)準(zhǔn)體重法
標(biāo)準(zhǔn)體重(千克) = 年齡 x 2 + 8 ( 7 - 16 歲 )
輕度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 20% - 30 %
中度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 30% - 50 %
重度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重 50% 以上
BMI 法
體重指數(shù) BMI = 體重(千克) / 身高(米)的平方即 kg/m2
年齡 BMI 值
年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低于 6歲 15-18 18-
6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27
BMI指數(shù)(即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。
BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI簡(jiǎn)單、實(shí)用、可反映全身性超重和肥胖。 在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
女性身高多少標(biāo)準(zhǔn)
1、女性身高多少標(biāo)準(zhǔn)
女生到底長(zhǎng)多高才最好看,才是最佳身材這一直是許多人關(guān)注,其實(shí)女生的最佳身高不局限于一個(gè)具體數(shù)字,而是與你的年齡,體重等因素息息相關(guān)。因?yàn)槲覈?guó)的人均身高偏矮,女生的標(biāo)準(zhǔn)身高在165-170cm之間,國(guó)際上的女生標(biāo)準(zhǔn)身高在在170-175cm之間。
2、女性身高多少不正常
在我國(guó)普遍女生的身高是正常的,但是環(huán)境,激素,營(yíng)養(yǎng),遺傳,疾病等多種原因還是會(huì)導(dǎo)致一些特殊個(gè)體的存在,如果成年女性身高低于1.35米,均稱為矮小體型,1.30米以下,則稱侏儒型;高達(dá)2米以上則稱為巨人型。
3、測(cè)量身高的方法和要求
測(cè)量方法:被測(cè)量者赤腳,“立正”姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上,腳跟、骶骨部及兩肩胛間緊靠身高計(jì)的立柱上;測(cè)量者站在被測(cè)量人的左右均可,將其頭部調(diào)整到耳屏上緣與眼眶下緣的最低點(diǎn)齊平;再移動(dòng)身高計(jì)的水平板至被測(cè)量人的頭頂,使其松緊度適當(dāng),即可測(cè)量出身高。
測(cè)量要求:每次測(cè)量身高均應(yīng)赤腳,并在同一時(shí)間(早晨更準(zhǔn)確),用同一身高計(jì),身體姿勢(shì)前后應(yīng)一致,身高計(jì)應(yīng)放在地面平坦并靠墻根處。每次測(cè)量身高最好連續(xù)測(cè)兩次,間隔30秒。兩次測(cè)量的結(jié)果應(yīng)大致相同。身高計(jì)的誤差不得超過0.5厘米。
拉韌帶有助于長(zhǎng)高嗎
韌帶其實(shí)是肌腱與肌肉細(xì)胞的組織體,韌帶的好壞是由肌肉、肌腱以及骨骼的沿展度來決定的,所以通過物理的方法是肌肉之間的連接變長(zhǎng)只能是肌細(xì)胞暫時(shí)變長(zhǎng),而人的高度主要是靠骨骼來支撐的,拉伸肌腱不能使人長(zhǎng)高。
所以拉韌帶可以幫助長(zhǎng)高的做法是不科學(xué)的,因?yàn)樯砀咭话闶怯蛇z傳基因決定的,也就是所謂的先天性,運(yùn)動(dòng)是可以幫助長(zhǎng)高,但是拉韌帶對(duì)長(zhǎng)高是沒有輔助作用的。人體骨骼關(guān)節(jié)間有縫隙,總長(zhǎng)度在兩厘米左右,如果做伸展,會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使身高增長(zhǎng)兩厘米,但過一會(huì)就會(huì)恢復(fù)。如果拉韌帶,不僅不會(huì)升高,過度用力或方法不當(dāng),還會(huì)使得韌帶拉傷,嚴(yán)重的會(huì)造成殘疾。
所以平常我們不要因?yàn)榧庇陂L(zhǎng)高就去拉韌帶。如果拉韌帶過度會(huì)使韌帶拉傷,給身體帶來傷害。
孩子怎么才能長(zhǎng)高
1、運(yùn)動(dòng):是指合理的運(yùn)動(dòng),像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡(jiǎn)便,家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅(jiān)持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式,家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
2、睡眠:最好早睡,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過10點(diǎn)睡覺,小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床,每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、營(yíng)養(yǎng):必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,錯(cuò)過了最佳生長(zhǎng)時(shí)間,以后就很難追趕。
4、疾病:也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素,家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長(zhǎng)期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。
寶寶到了5個(gè)月大的時(shí)候，通常都已經(jīng)添加輔食了，為了寶寶的腸胃健康著想，父母?jìng)円欢ㄒo寶寶科學(xué)添加輔食，這時(shí)候的寶寶身體發(fā)育比較快，另外隨著寶寶的長(zhǎng)大，寶寶會(huì)具備越來越多的能力，比如寶寶會(huì)在床上爬，甚至?xí)軌颡?dú)自坐立了，5個(gè)月大的寶寶身高體重應(yīng)該多少才正常呢？
5個(gè)月寶寶身高體重：
做為父母，最希望看到孩子健康快樂地成長(zhǎng)。對(duì)于嬰幼兒來說，最先關(guān)注的就是孩子的發(fā)育問題，只有了解了寶寶的發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，才能夠更好地判斷孩子的成長(zhǎng)狀況。
男嬰：身高59.9-73.9cm；體重5.66-11.15kg；頭圍39.0-46.9cm。
女嬰：身高58.6-72.1cm；體重5.33-10.38kg；頭圍38.1-45.7cm。
寶寶5個(gè)月發(fā)育指標(biāo)詳解
下肢：孩子能自主地屈曲和伸直腿，讓他腳著地保持直立時(shí)，他將向下推并伸直他的腿。
小動(dòng)作：會(huì)用一只手夠自己想用的玩具，并能抓住玩具，但準(zhǔn)確度不夠，做一個(gè)動(dòng)作需反復(fù)好幾次。
大動(dòng)作：坐位時(shí)背挺的很直。醒來時(shí)，總是想翻身，經(jīng)過一段時(shí)間，偶爾能一下子從仰臥翻到側(cè)臥。
運(yùn)動(dòng)：當(dāng)大人扶著寶寶站立時(shí)，在床上處于俯臥時(shí)，很想向前爬，但伸手腹部還不能抬高，所以爬行受到一定限制。如果讓他仰臥在床上，他可以自如地俯臥位。
視覺：可以區(qū)別家人與陌生人的聲音。
聽覺：可以區(qū)別家人與陌生人的聲音。
語言：能發(fā)出輔音。
社交：可以辨認(rèn)出熟悉、不熟悉的成人；顯出期待，揮手，抬胳膊要人抱，被抱時(shí)，緊緊趴在人的身上；可以學(xué)著逗趣，弄出聲音打斷大人的談話；和他講話時(shí)，他會(huì)停止哭；反抗想拿走他玩具的人。
認(rèn)知：認(rèn)人認(rèn)物，如能識(shí)別陌生人，對(duì)陌生人做出躲避的姿態(tài)。
獨(dú)立性：重復(fù)某一動(dòng)作，如經(jīng)常故意把手中的東西仍在地上，撿起來再扔。用表情來表達(dá)自己的想法。
在日常的生活中，隨處可見明顯偏胖的人，但有些只是輕微的肥胖，有些會(huì)非常嚴(yán)重的肥胖，如果是輕度肥胖的話，也要趕快減肥了，因?yàn)檩p度肥胖的危害也不少，比如輕度肥胖會(huì)引起血管功能出現(xiàn)障礙，比如會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，另外輕度肥胖也會(huì)影響人的外在形象，那么科學(xué)上是如何評(píng)判輕度肥胖的呢？
輕度肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：
肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)與體脂密切相關(guān)的體重指數(shù)（BMI）為基礎(chǔ)確定的。BMI=體重（kg）/[身高（m）]2，是判斷肥胖程度的常用指標(biāo)。BMI的切點(diǎn)是人為制定的，主要是參照人群得到的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)或隨著體脂增加而上升的發(fā)病率和死亡率為根據(jù)確定的。體重指數(shù)正常值：18.5～23.9kg/m2；超重值：體重指數(shù)23.9kg/m2；肥胖值：體重指數(shù)≥28kg/m2。
世界衛(wèi)生組織建議對(duì)亞洲人的超重和肥胖分類標(biāo)準(zhǔn)為：
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡×2+8
成人標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）﹣105。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%～29%為輕度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%～50%稱中度肥胖，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%稱重度肥胖。
治療
1.飲食控制
科學(xué)合理的飲食是控制體重的基礎(chǔ)。減重膳食構(gòu)成的基本原則為低能量、低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜碳水化合物（如谷類）；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。建議減重中的低熱量飲食：女性1000～1200kcal/d，男性1200～1600kcal/d。
2.加強(qiáng)體力活動(dòng)和鍛煉
運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)氧消耗量比安靜水平時(shí)的氧消耗量大，表明運(yùn)動(dòng)可以增加能量代謝，而運(yùn)動(dòng)中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量，但沒有必要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥。
肥胖是體內(nèi)脂肪過度蓄積以致威脅健康的一種多因素慢性代謝性疾病。高脂膳食、靜止的生活方式和遺傳是肥胖發(fā)生的主要原因。在基因和環(huán)境因素（包括膳食因素）之間的交互作用中，環(huán)境因素可能更重要。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。在肥胖人群中，輕度肥胖者占很大的比例，輕度肥胖癥的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度（%）=〔實(shí)際體重（kg）﹣標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）〕/標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）×100%，肥胖度超過20%～30%，稱之為輕度肥胖。
一、男人的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么
什么是健康的身體?是不是長(zhǎng)的強(qiáng)壯就是健康呢?當(dāng)然不是,如果我們想在生活中自己能夠及時(shí)的掌握自己的健康狀況,那么不如用下面的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行自測(cè),如果發(fā)現(xiàn)自己健康存在問題,請(qǐng)大家及時(shí)的關(guān)注和重視哦。
中醫(yī)認(rèn)為,健康的人應(yīng)該符合以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬榕K腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。
2、臉色紅潤(rùn)
面色紅黃隱隱,明潤(rùn)含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿妗?因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤(rùn),氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。
6、頭發(fā)潤(rùn)澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤(rùn)澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。
9、記憶力好
腦為元神之府“,”腦為髓之?！?”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。
10、情緒穩(wěn)定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過度表達(dá)則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對(duì)待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。
二、男人健康的好習(xí)慣
1、每年一次體檢體檢是幫助自己更了解自身的各個(gè)器官的健康狀況,特別是上了年紀(jì)的人,身體各部分機(jī)能都開始衰退,稍高頻率體檢能及時(shí)防治大小病癥。
2、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不但可以鍛煉身體,還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外,運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂,增強(qiáng)自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低運(yùn)動(dòng)量。
3、戒煙 吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。快讓父親扔掉手中的香煙,不僅僅是肺癌,很多胃癌患者的誘因也是吸煙。
4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果,可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。
5、多和家人聊天和睦的家庭關(guān)系可以讓人始終擁有良好的心情,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,提高工作效率。
6、多吃粗糧年紀(jì)大的人消化能力減退,油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便秘。7.睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
7、睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會(huì)從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。
8、用牙線剔牙年紀(jì)一大,牙齒開始稀松,牙縫變寬。有時(shí)單單依靠牙刷根本難以解決問題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。想有一口好牙,清潔最重要。
9、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,洋蔥還具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。經(jīng)常食用對(duì)高血壓,高血脂、心腦血管、糖尿病病人都有保健作用。
10、不喝綠茶改喝紅茶茶葉都有抗氧化功效,但綠茶性涼傷胃,喝紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲,可利尿、消除水腫,并強(qiáng)壯心臟功能。
三、男人健康的飲食方法
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100-200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時(shí)搭配豆類
”男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪,但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%?！爸腥A醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示。
所以,男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒,那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示,紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分,就會(huì)徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此,盡量在餐與餐之間多喝水。例如,一進(jìn)辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強(qiáng)迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
總之,男人做為家庭的頂梁柱,一定要關(guān)心自己的身體健康。
在肥胖人群中，大部分都是中老年人，人到了中年的時(shí)候，因?yàn)樯眢w體質(zhì)的變化，再加上吃得多運(yùn)動(dòng)量少，所以最容易發(fā)胖，但是在當(dāng)今社會(huì)，很多青少年出現(xiàn)了肥胖問題，這甚至成為了嚴(yán)重的社會(huì)問題，造成青少年肥胖的原因很多，比如和飲食過量以及代謝率下降有關(guān)系，那么青少年肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？
青少年肥胖標(biāo)準(zhǔn)：
1.身高標(biāo)準(zhǔn)體重法：
以營(yíng)養(yǎng)良好兒童為對(duì)象，利用同等身高人群的第80百分位數(shù)的體重為代表所制定的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定：以此體重標(biāo)準(zhǔn)作為100%，加減百分之十均屬正常范圍。體重超過百分之十屬超重，超過百分之二十為肥胖。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)由世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦，可供婦幼衛(wèi)生應(yīng)用的身高標(biāo)準(zhǔn)體重限于為學(xué)齡前兒童使用。國(guó)在1985年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究中應(yīng)用這個(gè)方法為學(xué)齡兒童青少年制定了相應(yīng)的身高標(biāo)準(zhǔn)體重。
2.Broca（布諾卡）簡(jiǎn)捷計(jì)算法
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-100（適用于165以下者）
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105（適用于166～175者）
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-110（適用于176以上者）
女性體重比男性相應(yīng)減去2.5Kg。
這個(gè)方法有一定的局限性，但用它來大致估算自己是否超重，算不算肥胖，還是有一定的作用。
3.身體密度法
體脂成份的測(cè)量目前主要使用間接測(cè)量方法，最常用的有水下稱重法和皮褶厚度法。兩個(gè)方法均是測(cè)量出身體的密度，再運(yùn)用Brozek的體脂率推算公式計(jì)算體脂率，從而計(jì)算出人體的體重和去脂體重，因此稱之為身體密度法。
（1）水下測(cè)量法：
水下測(cè)量法是一種比較準(zhǔn)確的方法，其原理主要根據(jù)阿基米德的浮力原理。脂肪比重較低為0.9g/cm3，比水低，而身體除脂部分的比重為1.2~3.0g/cm3，比水高。人體在水下稱重時(shí)，去脂體重較多的人在水下體重則重，身體密度則高。根據(jù)此方法，便能通過水下體重、陸地體重和水的密度求出人的體積和人的密度。
計(jì)算公式：人體體積=（陸地體重-水下體重）/水的密度
人體密度=陸地體重/人體體積
體脂百分比=（4.570/人體密度-4.142）*100%
（2）皮褶厚度法：
皮褶厚度法是一種既簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的測(cè)量方法。脂肪組織中約有2/3分布在皮下組織。因此通過測(cè)量皮下組織即皮褶厚度，可以推測(cè)出人體脂肪組織總含量。皮褶厚度法可以反應(yīng)皮下脂肪的含量，但不能反應(yīng)隱藏在肌肉里的脂肪，所以這種方法有一定的誤差。但在群體測(cè)量中不失為一種好方法。
4.BMI體重指數(shù)法或凱特勒系數(shù)法
這是一種近年來國(guó)際流行的標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量方法，利用體重指數(shù)來研究人體肥胖度。指數(shù)特點(diǎn)是受身高變化的影響較小。
計(jì)算公式如下：
BMI=實(shí)際體重（Kg）/身高（m2）
評(píng)定：BMI在20-24為正常體重；BMI小于20為偏瘦；BMI在24-26.5為偏胖；BMI大于26.5為肥胖。
凱特勒規(guī)定人體標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)是"BMI22"，它是從免疫學(xué)角度通過各種數(shù)據(jù)制定出來的，認(rèn)為該指數(shù)為22是比較理想的身高和體重比。
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（m）2*22肥胖度（%）=[實(shí)際體重（Kg）/標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）-1]*100%。
人們都說現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)非?？粗蓄佒档纳鐣?huì)，而對(duì)于顏值也是有很多的評(píng)判方法，顏值的好壞還會(huì)影響到個(gè)人的感情，有人自身的面部在某個(gè)角度來觀看是非常的美觀好看，最為常見的就是側(cè)臉的顏值，而很多的人們不知道側(cè)臉的顏值是否好看應(yīng)該如何去評(píng)判。那么，側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
第一，側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?一個(gè)人長(zhǎng)得好不好看，其實(shí)評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)并不只是正臉。側(cè)臉好看不好看其實(shí)也非常重要。試想一個(gè)正面看清清秀秀的小美女，側(cè)臉卻慘不忍睹，那么，絕對(duì)是要扣分的!說到側(cè)臉美，不得不提的就是四高三低。四高是指額頭高、鼻子的鼻尖高、嘴唇的唇高、下頜尖細(xì)有向上翹的弧度。而三低是指眼窩部分低、人中部分的人中溝低、嘴唇的下唇部分向下凹，俗稱美人窩。
第二，E線也是判斷女生側(cè)臉美不美的標(biāo)準(zhǔn)之一!E線學(xué)學(xué)名為Ricketts，也就是所謂的審美平面。也就是說當(dāng)女生的的鼻尖，嘴唇，下顎在同一條直線上，就是符合E線的審美標(biāo)準(zhǔn)。小仙女們可以拿一根尺子，或者直接用手指?jìng)?cè)量一下，如果，你的鼻尖和嘴唇，跟下巴都能接觸到尺子或者手指，那么你的側(cè)臉絕對(duì)不會(huì)差哦中式審美普遍認(rèn)為較為高挺的L型鼻子是最美的，即90°鼻，鼻梁挺直，線條利落。
側(cè)臉好看的標(biāo)準(zhǔn)是什么?額頭和眉弓是上半張臉的凸起部分，這兩處的弧度直接決定了上半張臉的側(cè)臉好不好看。受種族和審美影響，中國(guó)人眼里美麗的上庭額頭和眉弓都不高，從額頭到眼睛前的骨頭部分呈現(xiàn)較為自然飽滿的弧度，下巴是側(cè)臉的收尾部分，理想的完美下頜應(yīng)該是整體微微上翹，從下嘴唇的唇瓣開始微微向內(nèi)凹陷成令人愛不釋手的美人窩，再接上圓潤(rùn)的弧度。最后以無論是正臉還是側(cè)臉都是美上天的，有著鳳毛麟角的絕世美人之稱的貝魯奇結(jié)尾~
在生活中大家可以發(fā)現(xiàn)，有的人的手臂非常消瘦，有的人的手臂非常粗，手臂非常粗的分為兩大類，有些人是手臂上出現(xiàn)了過多的肥肉，所以看起來比較粗，還有的人是手臂上有很多肌肉，看起來非常強(qiáng)壯，很顯然，男生們都希望手臂上擁有的是肌肉而不是肥肉，下面為大家普及手臂維度的相關(guān)知識(shí)。
手臂圍度標(biāo)準(zhǔn)：
據(jù)統(tǒng)計(jì)，亞洲女性的魔鬼三圍的標(biāo)準(zhǔn)（胸、腰、臀）分別是84厘米、62厘米和86厘米
下面為大家提供的是女子標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法以及標(biāo)準(zhǔn)三圍的計(jì)算方法：
女子標(biāo)準(zhǔn)體重（算法一）
45＋（身高cm－150）X0.32＋（年齡－21）/5
算法（二）
身高-112cm
圍度算法（一）
胸圍：身高x0.52
腰圍：身高x0.37
腹圍：身高x0.457
臀圍：身高x0.542
大腿圍：身高x0.26+7.8
圍度算法（二）
下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8.
胸圍：在腑下沿胸的上方最豐滿處測(cè)量，胸圍應(yīng)為身高的1/2.
胸圍：腰的最細(xì)部位其標(biāo)準(zhǔn)圍度比胸圍小20CM.
髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位測(cè)量，髖圍應(yīng)較胸圍大4CM.
大腿圍：在大腿的最上部位、臀折線下測(cè)量，大腿圍應(yīng)較小10CM.
小腿圍：在小腿最豐滿處測(cè)量，小腿圍應(yīng)較大腿圍小20CM.
足頸圍：在足頸的最細(xì)部位測(cè)量，足頸圍應(yīng)較小腿圍小10CM.
手腕圍：在手腕與肘關(guān)節(jié)的中部測(cè)量，手腕圍應(yīng)較足頸圍小5CM.
上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)的中部測(cè)量，上臂圍應(yīng)等于大腿圍1/2.
頸圍：在頸的中部最細(xì)處測(cè)量，頸圍應(yīng)與小腿圍相等.
肩寬：即兩肩膀峰之間的距離，應(yīng)等于胸圍的1/2減4CM.
身高——主要反映人體骨骼的發(fā)育程度。
體重——反映人體發(fā)育狀況的重量整體指標(biāo)。
胸圍——是人體厚度和寬度最有代表性的測(cè)量值，擴(kuò)展胸圍與肺活量有關(guān)。
腰圍——反映一個(gè)人的腰背健壯程度和脂肪狀況。
上臂圍——反映一個(gè)人肱三頭肌和肱二頭肌的發(fā)達(dá)程度。
大腿圍——反映一個(gè)人股四頭肌及股后肌群的發(fā)育狀況。
臀圍——反映一個(gè)人骨盆大小和髖、臀部肌肉的發(fā)達(dá)程度。
健美體型快速評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：可快速的對(duì)一個(gè)人體型做一個(gè)較為準(zhǔn)確的判斷，主要根據(jù)兩方面指數(shù)來綜合評(píng)定：
（1）胸腰對(duì)比指數(shù)，即胸圍和腰圍的差值；
（2）身高體重指數(shù)，即身高和體重的差值，身高以cm為單位，體重以kg為單位。
日常生活中，很多疾病的發(fā)生通常都是有一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，一般病情是慢慢增加的，越來越重，其實(shí)大多數(shù)疾病在發(fā)病初期通常都是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的，只是這些癥狀被人忽視了，人的肌張力一般也是有分級(jí)的，不同等級(jí)的肌張力，疾病出現(xiàn)的癥狀以及病因也是不同的，肌張力的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
肌張力零級(jí)是肌張力正常，一級(jí)是肌張力它一個(gè)輕度的增加，二級(jí)是肌張力明顯的增強(qiáng)，關(guān)節(jié)屈伸不力，握著的時(shí)候有一種折刀征的一種感覺，另外肌張力的三級(jí)是明顯的增強(qiáng)，關(guān)節(jié)是存在一種屈伸不力，肌張力四級(jí)叫是完全的僵硬，僵直，就是自己家長(zhǎng)的檢查的時(shí)候感覺到孩子的腿肢體掰不動(dòng)的那種感覺。
肌張力的7個(gè)級(jí)別
一級(jí)：正常肌張力，肌肉有彈性和一定韌度，當(dāng)肢體被動(dòng)活動(dòng)時(shí)，肌肉有適當(dāng)?shù)牡挚沽Α?/p>
二級(jí)：肌張力輕度增加，肌肉群彈性大有硬度，當(dāng)被動(dòng)伸屈活動(dòng)時(shí)肌肉有輕度阻力，但主動(dòng)被動(dòng)不受限并可達(dá)正?；顒?dòng)范圍。
三級(jí)：肌張力重度增加，肌肉堅(jiān)硬，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)有較大阻力但可達(dá)到正?；顒?dòng)范圍;主動(dòng)運(yùn)動(dòng)明顯受限不能達(dá)正常范圍。
四級(jí)：肌張力高度增加，肌肉堅(jiān)硬震顫，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)因有明顯抵抗而呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)范圍受限;主動(dòng)活動(dòng)受限更加明顯或不能完成自主運(yùn)動(dòng)。
五級(jí)：肌張力過高，肌肉呈痙攣狀態(tài)，肢體屈曲或伸直位均呈現(xiàn)明顯硬僵狀態(tài)，很難或不能完成被動(dòng)活動(dòng);無主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
減一級(jí)：肌張力減低，肌肉彈性差沒有硬度，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)無抵抗力，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差往往過伸或反曲;主動(dòng)活動(dòng)時(shí)能完成正常運(yùn)動(dòng)。
減二級(jí)：肌張力明顯低下，肌肉松軟，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)無抵抗，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定往往表現(xiàn)過伸畸形或嚴(yán)重時(shí)伴有脫位;主動(dòng)活動(dòng)完成不充分，抗地心引力時(shí)不能或很難完成關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
肌張力的幾種特殊表現(xiàn)肌張力分級(jí)，來看看是多少
(1)肌張力折刀樣增高
肌張力在二級(jí)以上，肌肉痙攣，被動(dòng)活動(dòng)開始時(shí)阻力較大，終了時(shí)阻力明顯減弱或突然消失，被動(dòng)活動(dòng)動(dòng)作越急迫，用力越強(qiáng)，其阻力也越大，多見于錐體束損害。
(2)肌張力鉛管樣強(qiáng)直
肌張力在三級(jí)以上，由于屈肌與伸肌的肌張力平均增高，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)所受阻力是均勻的，猶如彎鉛管狀。見于錐體外系損害。
(3)肌張力齒輪樣強(qiáng)直
肌張力多在四級(jí)以上，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)有強(qiáng)直樣阻力，又因伴有震顫故呈齒輪頓挫樣運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。見于震顫麻痹病人。
(4)肌張力不全
肌張力不全是一綜合征，由于激動(dòng)肌與拮抗肌同時(shí)持續(xù)收縮而導(dǎo)致病人軀體扭曲，肢體異常姿勢(shì)及重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，常見無法控制的異常運(yùn)動(dòng)有扭轉(zhuǎn)痙攣，手足徐動(dòng)，不同節(jié)律性運(yùn)動(dòng)等。肌張力不全可分為原發(fā)性，繼發(fā)性及遺傳代謝性。
血壓達(dá)到多少會(huì)被診斷為高血壓呢？把握好高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，有利于我們做好血壓控制。
高血壓是指在沒有接受抗高血壓藥物治療的情況下，收縮壓(SBp)多140毫米汞柱(18.7千帕)和（或)舒張壓(DBp)多90毫米汞柱（12.0千帕），它是一種動(dòng)脈收縮壓和（或）舒張壓升高的臨床綜合征。高血壓有兩種情況，一種是由某些已知的疾病如慢性腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、腎動(dòng)脈狹窄、嗜鉻細(xì)胞瘤等引起的，繼發(fā)的血壓升高，臨床上稱為繼發(fā)性高血壓，在高血壓患者中，這一類并不占多數(shù)，更多的是目前還未完全弄清原因的血壓升高，臨床上稱為原發(fā)性高血壓。一般我們所說的高血壓均指原發(fā)性高血壓。
1999年世界衛(wèi)生組織（WHO)對(duì)血壓水平的定義和分類作了如下規(guī)定：
1999年WHO/ISH按血壓水平分類標(biāo)準(zhǔn)
類別收縮壓（SBp)(毫米汞柱）舒張壓（DBp)(毫米汞柱）
理想血壓12080
正常血壓13085
正常高值130?13985?89
I級(jí)高血壓（“輕度”)140~15990~99
亞組：臨界A血壓140~14990?94
Ⅱ級(jí)高血壓（“中度”）160?179100~109
Ⅲ級(jí)高血壓（“重度”）≧180務(wù)110
單純收縮期高血壓≧14090
亞組：臨界收縮期高血壓140?14990
教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？在日常生活中，很多人會(huì)認(rèn)為自己是健康的，其實(shí)，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的呢？尤其是教師的心理健康，了解教師的心理健康有什么作用呢？小編為大家找到了以下的答案，一起來看看。
1.教師心理健康的的重要意義
教師健康的心理是學(xué)生心理健康的保證，是教師完成工作職責(zé)的前提條件，教師職業(yè)的特殊性決定了教師必須具備比常人更好的心理素質(zhì)。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。
（1）健康的心理是教師生理健康的必要條件。
（2）健康的心理有利于教師工作效率的提高。
（3）教師健康的心理是促進(jìn)學(xué)生心理健康的保證。
2.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
教師職業(yè)對(duì)教師心理健康水平的要求是較高的。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)除了有與其他職業(yè)的人共有的心理健康標(biāo)準(zhǔn)外，還有自己職業(yè)的特殊性?？梢詮囊韵聨追矫鎭碚J(rèn)識(shí)和評(píng)估教師的心理健康：
（1）教師角色認(rèn)同。
（2）人際關(guān)系和睦。
（3）自我意識(shí)良好。
（4）情緒體驗(yàn)積極。
（5）適應(yīng)教育環(huán)境。
3.影響教師心理健康的因素及自我維護(hù)
影響教師心理健康的因素是多方面的，綜合看來，導(dǎo)致教師心理健康問題的因素主要有如下幾個(gè)方面：
（1）工作繁重，壓力過大。
（2）社會(huì)因素。
（3）教師的人格。
（4）學(xué)校因素。
教師的心理健康受復(fù)雜的因素影響，但一個(gè)優(yōu)秀的教師絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活。教師應(yīng)重視心理健康的自我維護(hù)，并在以下幾個(gè)方面作出努力：
（1）調(diào)整認(rèn)知，樹立正確的教育觀念。
（2）正視自己，調(diào)節(jié)自我意識(shí)。
（3）調(diào)理情志，增強(qiáng)心理耐力。
（4）善于交往，改進(jìn)教育人際關(guān)系。
（5）科學(xué)用腦，調(diào)適生活節(jié)律。
（6）修身養(yǎng)性，追求人生價(jià)值。
體重是衡量身體健康的重要因素，現(xiàn)今很多年輕人會(huì)通過健身運(yùn)動(dòng)，保持正常健康的體重。那么60歲的老年人體重的標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？為什么60歲老年人會(huì)容易發(fā)胖？60歲老年人怎么預(yù)防發(fā)胖呢？
60歲老人體重標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？
專家給出了一個(gè)60歲以上的老年人計(jì)算體重的公式： 60歲以上男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）X0.65-48.7.60歲以上女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）X0.56-33.4.60歲以上的老年人可以根據(jù)以上公式，計(jì)算自己是否在健康體重范圍內(nèi)。
為什么60歲老年人會(huì)容易發(fā)胖？
1、 新成代謝慢
有報(bào)道指出，人體過了25歲，身體機(jī)能新成代謝會(huì)逐步下降，能量消耗會(huì)降低，如果身體有大量能量堆積，容易產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。
2、睡眠質(zhì)量低下
睡眠質(zhì)量低下，會(huì)使人體更想吃東西，特別是油炸食物。若缺乏高質(zhì)量的睡眠，大腦會(huì)減少釋放分解脂肪的激素，此時(shí)身體多余的脂肪無法得到分解，會(huì)堆積在腹部、臀部、腿部，導(dǎo)致肥胖。
3、活動(dòng)量少
60歲老年人的體力自然比不上20多歲的年輕人，且年輕時(shí)沒有保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，老了后，更加不想運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)量減少，但攝入的熱量比消耗的熱量多，所以容易導(dǎo)致發(fā)胖。
60歲老年人怎么預(yù)防發(fā)胖呢？
1、飲食宜清淡為主，不偏食，膳食多樣化，切勿長(zhǎng)期或大量食用高脂高油的食品。日?？啥嗍秤檬卟耍卟撕写罅康木S生素、膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，降低發(fā)胖的可能性。
2、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝。60歲老年人日?？梢远嘧銎胶庑藻憻挕⒂醒蹂憻挕⒘α垮憻?。平衡性鍛煉可以采取腳后跟接著腳尖走路的方式，即把一只腳放在另一只前方，腳后跟接觸到另一只腳的腳尖，向前行走20步，每天練習(xí)3次，每周練習(xí)三天。平衡性鍛煉可加強(qiáng)腿部肌肉，對(duì)預(yù)防跌倒起到很重要的作用。
眼睛，我們并不陌生，而且我們都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛，是我們所有人的夢(mèng)想，同樣為了這個(gè)夢(mèng)想，我們一定要好好地保護(hù)我們的眼睛，可以看到這個(gè)花花草草，形形色色，五彩繽紛的世界，而且瞳孔也在一定的程度能夠反映我們的身體狀況。例如瞳孔散大。亦標(biāo)志著我們身體的某一些。器官出現(xiàn)病癥，所以在出現(xiàn)這種情況時(shí)，我們一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情，使得病情進(jìn)一步的惡化而到了無可救藥的地步。那么下面我們就來了解一下瞳孔散大的一些標(biāo)準(zhǔn)是什么吧！
一、產(chǎn)生原因
瞳孔，不僅可以對(duì)明暗作出反應(yīng)，調(diào)節(jié)進(jìn)入眼睛的光線，也影響眼球光學(xué)系統(tǒng)的焦深和球差。 瞳孔的變化范圍可以非常大，當(dāng)極度收縮時(shí)，人眼瞳孔的直徑可小于1mm，而極度擴(kuò)大時(shí)，可大于9mm，虹膜的括約肌能縮到其長(zhǎng)度的87%，這是人體其它的平滑肌或橫紋肌幾乎不可能達(dá)到。瞳孔自身會(huì)根據(jù)外界光線強(qiáng)弱調(diào)整大小，光線強(qiáng)瞳孔就變小，光線弱，瞳孔就變大，這是對(duì)眼睛的自我保護(hù)。
二、相關(guān)知識(shí)
醫(yī)生又把瞳孔看作是生命機(jī)能的靈敏指示器。大家知道，光線強(qiáng)時(shí)瞳孔就會(huì)自動(dòng)縮小，光線暗時(shí)就會(huì)散大——這就叫做瞳孔的對(duì)光反應(yīng)。假如瞳孔的這種對(duì)光反應(yīng)遲鈍或者消失，就意味著死亡會(huì)即將來臨。而昏迷病人，會(huì)隨著意識(shí)的喪失程度的加重，瞳孔也會(huì)逐漸散大，完全散大就是生命的終結(jié)的標(biāo)志 。
當(dāng)一個(gè)男人遇到他有好感的女人時(shí)，他的瞳孔就會(huì)擴(kuò)大，反之，當(dāng)他遇到一個(gè)令他生厭的的女人時(shí)，他的瞳孔就會(huì)縮小。這就是“情人眼里出西施”的第一印象烙在心坎里的魅力所在 。
呈現(xiàn)在眼前的美味食品，也會(huì)使人的瞳孔變大，饑餓的人會(huì)變得更大些；當(dāng)人聆聽動(dòng)聽的音樂，或用舌頭品嘗美味飲料時(shí)，瞳孔同樣也會(huì)擴(kuò)大。另外，在恐怖、緊張、憤怒、喜愛、疼痛等狀態(tài)時(shí)，瞳孔都會(huì)擴(kuò)大；而在厭惡、疲倦、煩惱時(shí)則會(huì)縮小。
更為有趣的是，瞳孔大小的變化會(huì)反映某些心理活動(dòng)，凡在出現(xiàn)強(qiáng)烈興趣或追求動(dòng)機(jī)時(shí)，瞳孔就會(huì)迅速擴(kuò)大。古代波斯珠寶商人出售首飾時(shí)，是根據(jù)顧客瞳孔的大小來要價(jià)的。如果一個(gè)鉆戒的閃閃發(fā)光能使買主的瞳孔擴(kuò)大的話，商人就會(huì)把價(jià)錢要得高一些。
前列腺炎治好的標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、前列腺炎治好的標(biāo)準(zhǔn)是什么
臨床上前列腺炎治愈的標(biāo)準(zhǔn)有尿頻、尿急、尿痛、附睪、精索、會(huì)陰等疼痛不適,或性功能障礙、神經(jīng)裒弱等有關(guān)臨床癥狀消失。經(jīng)醫(yī)生直腸指檢,前列腺?zèng)]有壓痛,前列腺的質(zhì)地恢復(fù)正?；蛎黠@改善。定位分段尿檢查正常。前列腺涂片染色正常,細(xì)菌培養(yǎng)陰性。
前列腺炎患者經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律治療后,自覺已無明顯不適,便停止用藥,誰知,沒過多長(zhǎng)時(shí)間前列腺炎的癥狀再次出現(xiàn)。這是由于患者的前列腺炎并沒有真正治愈停藥過早而導(dǎo)致的。這不但加重了患者的精神負(fù)擔(dān),而且增加了細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性的機(jī)會(huì),使治療更加困難。所以根據(jù)以上這幾點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)判定前列腺炎是否治愈,才能為何時(shí)停止用藥提供一個(gè)科學(xué)的依據(jù)。
2、前列腺炎的原因
只有少數(shù)患者有急性病史,多表現(xiàn)為慢性、復(fù)發(fā)性經(jīng)過。I型及Ⅱ型前列腺炎主要致病因素為病原體感染,致病菌以大腸埃希菌、克雷白桿菌、變形桿菌及銅綠假單胞菌為主,病原體隨尿液侵入前列腺,導(dǎo)致感染。前列腺有多達(dá)15～30條導(dǎo)管開口于精阜兩側(cè),前列腺上皮又有很強(qiáng)的分泌功能。腺體較小而分泌功能較強(qiáng),以及管道狹窄,使前列腺在多種因素影響下產(chǎn)生導(dǎo)管受壓和閉塞,很容易引起充血和分泌物淤積,從而為感染的發(fā)生創(chuàng)造了條件,這也是導(dǎo)致前列腺炎容易復(fù)發(fā)的組織學(xué)基礎(chǔ)。性生活過頻、過多手淫,久坐,騎車、騎馬、酗酒、過食辛辣、感冒受涼等都可以成為其誘發(fā)因素。
3、前列腺炎的癥狀
不論哪一類型慢性前列腺炎都可表現(xiàn)為相似臨床癥狀,統(tǒng)稱為前列腺炎癥候群,包括盆骶疼痛,排尿異常和性功能障礙。盆骶疼痛表現(xiàn)極其復(fù)雜,疼痛一般位于恥骨上、腰骶部及會(huì)陰部,放射痛可表現(xiàn)為尿道、精索、睪丸、腹股溝、腹內(nèi)側(cè)部疼痛,向腹部放射酷似急腹癥,沿尿路放射酷似腎絞痛,往往導(dǎo)致誤診。排尿異常表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、尿線分叉、尿后瀝滴、夜尿次數(shù)增多,尿后或大便時(shí)尿道流出乳白色分泌物等。偶爾并發(fā)性功能障礙,包括性欲減退、早泄、射精痛、勃起減弱及陽痿。
前列腺炎的飲食注意
1、飲食中要補(bǔ)充一定的維生素,維生素A在預(yù)防前列腺炎的發(fā)生中起著很重要的預(yù)防作用。維生素D甚至還可以顯著降低患上前列腺癌的危險(xiǎn)。維生素C和E作為體內(nèi)重要的抗氧化劑,它們可以抑制前列腺癌的生長(zhǎng)和分化。中老年男性應(yīng)多吃富含維生素的食物。
2、飲食中要控制脂肪的攝入量,食物中的脂肪是導(dǎo)致前列腺腫瘤高發(fā)的可能原因之一。食物中的脂肪一半主要來自牛肉、豬肉和各種肉還有植物油。
3、飲食中要控制熱量的攝入,高熱量飲食是導(dǎo)致前列腺癌發(fā)展的一個(gè)刺激因素。高熱量的飲食比低熱量飲食人群中前列腺癌發(fā)病率高很多。因此需要我們平時(shí)在飲食中多加注意,不要過多的攝入高熱量的食物。
如何預(yù)防前列腺炎
1、洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張,減緩不適癥狀,經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益,如果每天用溫水坐浴陰部1—2次,同樣可以得到良好效果。
2、多飲水。每天要喝2-2.5升水,這樣就會(huì)多排尿,濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還有效稀釋尿液的濃度。
3、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急,就應(yīng)小便,憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?。在乘長(zhǎng)途汽車前,應(yīng)先排空小便再乘車,途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼,下車排尿,千萬不要憋尿。
4、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大,需要從青壯年開始注意,關(guān)鍵性生活要適度,不縱欲也不要禁欲。
