耳垂大的人更長壽？別搞笑了，這不是唯一的標準
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“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“耳垂大的人更長壽？別搞笑了，這不是唯一的標準”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在民間一直存在有這樣的說法，耳朵大是有福和長壽的象征，耳垂大的人往往會更為長壽。根據(jù)現(xiàn)代的統(tǒng)計學表明，耳大與長壽之間確實存在有一定的關系。
人們經過研究和調查發(fā)現(xiàn)，長壽老人的耳長平均值往往會明顯超過老年人。因此，人們往往都認為，長壽老人的耳廓長便是長壽的特征之一。
現(xiàn)代研究同樣認為，人其實和其它的哺乳動物一樣，在成年后，雖然全身和內臟的生長發(fā)育都已經停止了，可是耳朵并沒有停止生長。雖然其增長的速率很不明顯，但確實是在增長的，這與身體的器官有一定關系。因此，從這個方面來講，對于長壽的人，其并非是耳朵大了壽命才長，而是由于自身的壽命長了，此時耳朵才會長得大。
其次，不只是耳朵的長短與長壽有關，耳朵的氣色形態(tài)以及其他部位的多種生命征象也與是否長壽有關。畢竟耳朵除了本身長短以外，還有其他的一些特征，比如耳朵的厚度、耳朵的軟硬、耳朵的張貼和耳朵的氣色等。據(jù)了解，一般耳朵厚的比薄的好，軟的比硬的好，貼比張好，耳朵氣色明亮潤澤，比暗淡干燥好。
古人們往往認為，機體的腎開竅于耳，因而耳大是腎氣健的征象。中醫(yī)上認為，人體的的五臟中都有一個開竅的地方，而這五臟便有心、肝、脾、肺、腎。人的眼睛不適就與肝有關，熬夜或是肝血不足的人都會有眼睛不適的癥狀，而舌頭出現(xiàn)了癥狀便會代表心火旺。同樣，腎開竅在于耳，如果一個人的耳垂比較大，相對而言，說明先天的腎氣比較足，而腎氣足則壽長。
由此可見，人們要想實現(xiàn)長壽健康的愿望，在日常生活中自覺做好護腎的工作是很重要的。同樣，護耳的工作也不可小覷，畢竟耳朵的各個部位跟人體的五臟都有所對應。在平常的生活中適當?shù)慕o耳朵按摩，對全身經絡及五臟六腑有一定的保健作用，對于養(yǎng)生防病有一定的好處。
Ys630.com相關知識
新手媽媽在照顧孩子沒有經驗，不了解孩子的身體狀況，有時會誤解孩子的異常癥狀，嚇得不輕。接下來小編就來為大家簡單的介紹一下寶寶，教寶媽們如何撫育小寶寶。
01體重減輕
新生兒在出生一周后往往會有體重減輕的情形，這是因為寶寶的進食量還沒有走上正軌，加上每天排出的大小便、呼吸及皮膚排出肉眼看不出的水分等，使體內暫時性的失去平衡，造成體重在出生后前3~4天會減輕。減輕的量可能多達出生時體重的10%,不過隨著寶寶漸漸適應，八九天后這些體重就會補回來。
新生兒15個異常狀況，這不是??！實屬于正常
注意：若10天后仍未恢復的話，就應該就醫(yī)另尋原因。
02打噴嚏
新生兒偶爾打噴嚏并不是感冒，因為新生兒鼻腔血液的運行較旺盛，鼻腔小且短，若有外界的微小物質如棉絮、絨毛或塵埃等便會刺激鼻黏膜引起打噴嚏，這也可以說是寶寶自行清理鼻腔的一種方式。
注意：突然遇到冷空氣也會有打噴嚏的狀況，除非寶寶已經流鼻水了，否則家長不用擔心，也不用讓寶寶服用感冒藥。
03肢體蜷曲
出生前由于子宮內的空間限制，胎兒的動作大都是頭向胸，雙手緊抱于胸前，腿蜷曲、手掌緊握，出生后頭、頸、軀干及四肢會自然逐漸伸展開來，所以寶寶出生后常有小腿輕度彎曲、雙足內翻、兩臂輕度外轉、雙手握拳，或四肢呈屈曲等狀態(tài)。
注意：除非寶寶的大腦或神經發(fā)育有問題，否則只要等粗動作發(fā)展到細致動作后，這些狀態(tài)都會自然矯正。
04馬牙
新生兒的齒齦邊緣或上顎中線附近，常會有一點一點的乳白色顆粒，表面光滑，為數(shù)不一。少的話可能1~2顆，多的話可能有數(shù)十顆，這是由于當胚胎發(fā)育6周時，口腔黏膜上皮細胞開始增質變厚形成牙板，為牙齒發(fā)育最原始的組織。
在牙板上細胞繼續(xù)增生，每隔一段距離形成一個牙蕾并發(fā)育成牙胚，以便將來能夠形成牙齒；當牙胚發(fā)育到一個階段就會破碎斷裂并被推到牙床的表面，即我們俗稱的馬牙或板牙.
注意：一般在2周左右就可以自行吸收，不要用針去挑或用布擦，以免損傷黏膜，引起感染。
05驚跳
新生兒常在入睡之后局部的肌肉抽動，尤其手指或腳趾頭會輕輕顫動，或受到輕微的刺激如強光、聲音或震動時，會表現(xiàn)出雙手向上張開，很快又收回，有時還會伴隨啼哭的驚跳反應。這是由于新生兒神經系統(tǒng)發(fā)育不完全所致，此時，只要媽媽用手輕輕按住寶寶身體的任何一個部位，就可以使他安靜下來。
注意：如果寶寶出現(xiàn)了兩眼凝視、震顫，或不斷眨眼，口部反復做咀嚼、吸吮動作、呼吸不規(guī)則、皮膚青紫，面部肌肉抽動等癥狀時，應及時送醫(yī)診斷。
06溢奶
寶寶在出生3個月內，賁門肌肉仍未發(fā)育健全，此時的賁門就像是一個還不能很好控制收縮的瓶口，而且新生兒的胃容量也較小，所以容易引起胃內的奶汁倒流，因此，在出生后幾個月內，尤其是在喂奶后、哭鬧多動或輕拍寶寶背部的時候，寶寶或多或少都會溢奶，因此當媽媽喂食完寶寶后，可以用手輕拍他的背部2~3分鐘，讓寶寶打嗝。避免寶寶過度哭鬧或是睡姿呈右側臥位，也可以減少溢奶。
新生兒15個異常狀況，這不是?。崒儆谡?/p>
注意：溢出的奶水通常是白色的，而且是從嘴巴慢慢流出，若奶水是強力噴射出來的、吐出量很多，或是吐出帶有膽汁的物質時就不是正?，F(xiàn)象了。
07眼睛斜視
斜視也就是兩眼眼球移動不能協(xié)調。一般而言，新生兒早期眼球尚未固定，看起來有點斗雞眼，而且眼部肌肉的調節(jié)不良，常有短暫性的斜視，屬于一種生理現(xiàn)象，也稱為假性斜視。尤其好發(fā)于臉型寬闊、鼻梁扁平的寶寶，爸媽可以在家里自行觀察。
注意：若受到光照時，寶寶兩眼的瞳孔反光點位置是一致的，即為假性斜視，并不需要治療處理；否則，便需要通過醫(yī)師診斷后手術矯治。
8體溫波動
新生兒的體溫調節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，因此調節(jié)功能不好，體溫的波動也較大。感受到涼意時，新生兒不會像成人一樣顫抖，他只能依賴一種稱為棕色脂肪的物質來產生熱能，且新生兒的體表面積較大（按照體重比例計算），皮下脂肪又薄，所以衣物穿少了可能體溫過低，穿多了可能引起暫時性的輕微發(fā)燒。因此，要保持新生兒體溫正常，應讓新生兒處于通風及溫度適中的環(huán)境內。
注意：若有輕微的發(fā)燒，可以讓寶寶多喝點水、注意衣物寬松舒適，過1個小時再測量寶寶的體溫。一般以測量肛溫最為準確。
9打嗝
新生兒打嗝是極為常見的現(xiàn)象，由于新生兒的神經系統(tǒng)發(fā)育還不完善，因此打嗝、放屁的次數(shù)都較成人來得多。
注意：若家中的寶寶持續(xù)打嗝一段時間，可以喂寶寶喝一些溫開水，以止住打嗝。
10呼吸不規(guī)律
新生兒的呼吸運動很表淺而且沒有規(guī)律，呼吸頻率較快。在出生后的前2周，呼吸頻率一分鐘大約在40次以上，有的新生兒也可能多達80次，這些都屬正常現(xiàn)象。
這是由于新生兒肋間肌較為柔軟，鼻咽部及氣管狹小，肺泡順應性差，由于呼吸運動主要是靠橫隔肌肉的升降，所以新生兒以腹式呼吸為主，胸式呼吸較弱。又因為新生兒每次呼氣與吸氣量均小，不足以供應身體的需求，所以呼吸頻率較快，屬于正常的生理現(xiàn)象。
1.你的媽媽年輕時生了你
研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。這是因為年輕女性的卵子更易于給孩子提供營養(yǎng)，所以孩子比較健康。
2.你喜歡喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助于緩解血管，保護心臟的物質。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風的機率最小，紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶裝飲料就沒有該功效，因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應，但可以加入檸檬或蜂蜜。
3.你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。
4.不喝蘇打水
研究發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合癥的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發(fā)現(xiàn)，因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導致增肥。專家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。
5.你有健壯的雙腿
下肢的力量經常意味著好的協(xié)調力、靈活性和忍耐力。當你老的時候，這些優(yōu)點可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專家建議：經常做一些加強下肢肌肉的運動。
6.你喜歡吃紫色食物
紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。
7.你年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn)，14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。
8.你不喜歡吃夾餅
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅，直腸癌患病率會增加42%。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質進入。你可以偶爾吃熱狗，但不要養(yǎng)成習慣。專家建議：烤肉的時候，盡量將肉切碎以防致癌物質形成。
9.你曾經是個大學生
最新研究發(fā)現(xiàn)，受過12年正規(guī)教育的人(即使只念了1年的大學)會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。因為你受教育越多，吸煙的可能性越少。事實上，只有10%的本科生會吸煙，而高中生的吸煙率是35%。
10.你真的喜歡你的朋友
良好的人際關系可以緩解壓力。別人的支持會使你保持身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力會弱化免疫系統(tǒng)，加速細胞老化，最終會使壽命縮短4到8年。
11.你的朋友很健康
研究發(fā)現(xiàn)，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性會增加57%。和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。專家建議：參加一個減肥組，或結交一些可以一起散步的人。
12.你不用別人幫忙做家務
研究發(fā)現(xiàn)，只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路里的熱量，從而將死亡率降低30%。
13.你總是精力旺盛
他們對待生活很積極，有目標和團體感，因此他們很健康。專家建議，我們應該努力找到我們生活的意義，享受和家人在一起的樂趣，保持精神飽滿。
我們體內有兩個大腦系統(tǒng)存在。一個是眾所周知的大頭顱中的大腦，而另一個則是鮮為人知的腹腔內的第二大腦.它們兩個互相對應，就好像一對雙胞胎，只要其中的一個感到不適，另一個也會產生類似的感覺。
事實上，腸道的確有它自己的思想。除了通過廣泛的交流網(wǎng)絡跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個擁有獨立神經系統(tǒng)的器官.每天，腸道的頭腦都會跟大腦談心，比如我們最熟悉饑餓感.
幸福感受腸道控制
控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統(tǒng)影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。
大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內其他器官功能的調節(jié)，包括影響人的情緒。
腸道是人體最大的排毒器官
腸是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障！
在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。我們人體的機體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。
胎盤屏障自我們出生之后已經失去作用；血腦屏障由于其構成的復雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體最大的排毒器官,所以常健康必須腸健康！
腸道功能任務繁重
在人體的健康舞臺上，腸道扮演著一系列重要的角色。
舉例來說：
1、分解食物
在胃酸、消化酶和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。
2、吸收有益物質
通過約有一個細胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質，以保持適當?shù)臓I養(yǎng)吸收。
3、排除有害物質
在吸收人體所需營養(yǎng)的同時，還負責防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細菌和化學物質。
每個人有每個人的不同，或許會有些身體缺陷。但是往往這些小的缺陷卻能表明你的身體健康。
每個人或許會有些身體缺陷
1胸部小脊椎好
很多女性都會因為自己的胸部小而發(fā)愁。最近有一項研究表明，將乳房不一樣大的坐比較。得出結論為，乳房大的女性更容易導致脊椎的彎曲，最終導致腰酸背痛。如果乳房的尺寸大于D罩杯，那么氣危險性將更為的大。
美國整容醫(yī)師協(xié)會完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中，有50%的人持續(xù)發(fā)生上背疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手術之后，仍然有10%的人疼痛癥狀存在。另外，維也納大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，小乳房的敏感度比大乳房強24%。從理論上說，乳房小，敏感神經從乳頭傳遞至大腦需要的時間更短，因而敏感度更高。
2油性皮膚皺紋少
與歐洲女性相比，中國、韓國和日本等亞洲國家女性皮膚更好。韓國皮膚科專家分析指出，除了生活方式、平衡膳食和清潔皮膚習慣等因素之外，遺傳因素也非常關鍵。
因為油性皮膚的原因，并且亞洲大多數(shù)的女性皮膚都是典型的干燥型。研究表明，油性皮膚的人出現(xiàn)皺紋的時間比干性皮膚的人要晚上四年左右。但是油性皮膚的人更容易招致痘痘的煩惱，這也說明皮膚的代謝比較快。
3痣多者更長壽
很多人認為，痣是身上難看的瑕疵。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對雙胞胎)進行為期10年的跟蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學國王學院科學家完成的最新分析結果顯示，痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯(lián)。端粒體越長，壽命越長。身上痣數(shù)超過100的人，其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的人，多出相當于6~7歲年齡差的長度。
4腳踝粗，走路更穩(wěn)
所謂腳踝粗，是指小腿和腳踝之間胖得沒有明顯界限。美國足科醫(yī)生麥克奧尼爾表示，粗腳踝處是柔軟的脂肪組織，表明跟腱更健康，腳部及下肢結構完好，因此更有助于保持身體平衡，走路更加穩(wěn)健。
還有其他的研究顯示，下身脂肪對的女性身體更加的健康。美國大學一位教授指出，如果女性通過抽脂的方式以達到減少下半身脂肪的目的，這樣弊多利少有點得不償失，尤其是更容易導致腹部脂肪的反彈。
5腿部粗短，骨骼結實
美國芝加哥大學和紐約國際長壽研究中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，腿部粗短的人骨骼直徑及骨質密度都更大，骨骼更厚實，步入老年后更健康。英國阿伯丁大學骨質疏松癥研究專家大衛(wèi)雷德教授表示，壯年時期骨質密度與老年時期骨質疏松癥及骨折發(fā)病率之間，呈反比關系。腿部粗短的人發(fā)生骨折的危險更小。
6屁股大降低糖尿病風險
據(jù)英國廣播公司新聞網(wǎng)(BBC)報道，美國《細胞代謝學》雜志刊登哈佛大學醫(yī)學院一項研究發(fā)現(xiàn)，臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危險。研究發(fā)現(xiàn)，與內臟脂肪不同，皮下脂肪可產生能夠促進新陳代謝的脂肪激素。
實驗顯示，當臀部皮下脂肪被移植到腹部時，實驗鼠體重下降、總體脂肪減少、血糖水平也更低。新研究負責人羅納德可汗教授表示，脂肪類型十分關鍵，臀部脂肪多的確有助于降低2型糖尿病危險。
7耳朵大，老了聽力好
耳朵大些好，還是小點好呢?這個有趣的問題如今有了答案。英國生物醫(yī)學家拉爾夫霍爾姆博士最新研究發(fā)現(xiàn)，耳朵大可以克服老年失聰問題。理論上認為，大耳廓收集聲波的面積更大，效果更好。因此，人的外耳越大，越能有效收集聲音，從而聽得更清楚。當我們聽不清對方說什么的時候，往往會習慣性地將手放到耳后，也是因為這個道理。
8女人腰上有點肉，防骨折
美國《臨床內分泌學雜志》刊登澳大利亞悉尼加爾文醫(yī)學研究所一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性的腰部如果適當有點贅肉，可以降低骨折危險。這項研究對1126名50歲以上的男女參試者進行了為期5年的跟蹤調查。
結果發(fā)現(xiàn)，25%腰圍最大的女性，骨折危險比其他女性低40%。女性腹部脂肪每減少1公斤，骨折危險就會增加50%。研究人員在男性參試者中并未發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象。這項研究結果足以解釋，為什么隨著全球肥胖人數(shù)的增加，骨折發(fā)病率卻在下降。
新研究負責人楊舒曼(音譯)博士分析指出，較粗腰圍可以為骨骼提供額外力量，在跌倒時如軟墊一樣保護著身體。另外腰圍較豐滿的女性體內雌激素較多，而雌激素對骨骼具有保護作用。當然，腰部贅肉并非越多越好，腰部脂肪太多會增加心臟病和糖尿病等多種疾病危險。
9謝頂男人少得癌
《癌癥流行病學》雜志刊登美國華盛頓大學醫(yī)學院一項涉及2000名40歲~47歲男性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，30歲前謝頂?shù)哪行灶净记傲邢侔┑奈ｋU大大降低。參試者中一半人患有前列腺癌。對比分析結果發(fā)現(xiàn)，開始謝頂以及發(fā)際線后退的男性罹患前列腺癌危險降低29%~45%?？茖W家分析指出，雄激素較高的男性更容易發(fā)生謝頂，而從年輕時雄激素就較高，有助于防止男性患上前列腺癌。
10鼻子大少感冒
鼻子是抵御粉塵顆粒和空氣中病菌進入人體的天然屏障。美國愛荷華大學通過試驗研究發(fā)現(xiàn)，大鼻子吸入的灰塵等污染物比小鼻子少6.5%，抵御有害病菌作用更強。新研究負責人蕾妮安東尼博士表示，這項新研究表明，鼻子大的人感冒或流感發(fā)病率會更低，花粉過敏也會更少。
激人體的五部位可長壽
1前胸
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
2脊柱按摩
脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學家極為關注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發(fā)經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
3腋窩
刺激腋窩可促進血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運動。
4肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學家營為保健要塞。肚臍為神團穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。
5腳底
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上?？茖W家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。
平時有點小傷小病的，如感冒頭痛、脖子發(fā)僵、腰背酸痛等等，你往往想著挺挺就過去了，去醫(yī)院沒時間，吃藥怕有副作用。其實有很多小病是可以通過自我按摩緩解的。尤其對身體的五大部位進行刺激，就能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。
身體七個標志看出你是否能夠長壽
1眉毛與長壽
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。神相全編中說道眉毛長垂，高壽無疑。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
2頭骨與長壽
枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
3耳朵與長壽
耳朵與腎臟有著密切的關系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4目與長壽
中醫(yī)學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說目有神光者壽。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
5鼻與長壽
相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經中說年壽隆起者壽。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
6人中與長壽
人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。神相全編中說人中深而長者，長壽。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
7齒與長壽
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說齒排齊堅固者，為長壽。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
通過上面我們可以看出，有的是先天的，我們無法改變。而有的是后天的，是我們通過鍛煉可以達到的。因此通過我們后天的努力就可以獲得長壽。
多項國際研究顯示，不合理的飲食會破壞機體平衡，誘發(fā)疾病，而一些遵循低熱量、平衡飲食的人，至少可增壽10年。如何做到吃的健康，營養(yǎng)專家們最有發(fā)言權。八位權威營養(yǎng)學家就將他們餐桌上摯愛的寶貝食物與讀者共享。
魚腥草
又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開胃理氣等功效。
新鮮的折耳根，葉和根都能吃，可炒食、涼拌或做湯。涼拌時需先洗凈去掉老根，用鹽腌制5~10分鐘，然后加生抽、醋、香油拌勻，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。魚腥草原產于貴州，如今在北方農貿市場也能買到。選購新鮮魚腥草時，以葉片茂盛、顏色翠綠、魚腥氣濃為佳。若選干燥的，以無雜質、干燥為佳。
茶籽油
又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。
茶籽油耐熱性優(yōu)于大豆油、玉米油、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場銷售的產品多是精煉茶籽油，不影響菜肴風味。
牛油果
又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為健康脂肪,同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬涂抹面包、饅頭，味道不錯。牛油果主要產于澳洲，國內大型超市都能買到。
小麥胚芽
（北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文推薦）含大量營養(yǎng)素，其中優(yōu)質蛋白質含量高達31%;還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍；富含鋅，有助于預防炎癥，加快傷口愈合，增強生殖力，促進兒童生長；維生素E含量高，能增強細胞活力、延緩衰老，且從食物中攝取維生素E沒有危險性。此外，小麥胚芽還富含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質鉀。
小麥胚芽在超市就能買到，吃法多樣，放到熬好的粥里，有濃郁的麥香味，還能增加營養(yǎng)；用牛奶、豆?jié){沖著吃味道很好；與豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白質更利于人體吸收；還可與肉餡搭配，做成美味的麥胚肉丸，不僅能減少食肉量，還可減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。
含鐵醬油
鐵元素是人體必需營養(yǎng)素，身體缺鐵會造成缺鐵性貧血，導致記憶力差、免疫力下降。醬油是老百姓廣泛應用的調味品，通過吃含鐵醬油補鐵是個不錯的選擇。含鐵醬油強化了乙二胺四乙酸鈉鐵,對預防缺鐵性貧血有重要作用。也許有人害怕用含鐵醬油補鐵是否會過量，其實完全不用擔心，中國營養(yǎng)學會推薦，成人每日膳食鐵攝入量為15毫克，孕婦、乳母為25毫克，正常飲食和使用含鐵醬油不會過量。同時，人體對鐵的吸收有調節(jié)作用，多余的鐵可通過代謝排出。
選購含鐵醬油時最好注意包裝上是否有明確的含鐵醬油強化標識，還要購買正規(guī)廠家經過HACCp（國際食品安全保證體系）等檢驗的產品，標簽上會有明確標識。
藍莓
營養(yǎng)價值很高，果肉細膩，酸甜適度，風味獨特，富含維生素、蛋白質、礦物質、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為水果皇后和漿果之王,是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。其中花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑，有助于延緩衰老、強化視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可增強免疫力，提高腦力，保護心臟，降低血糖，強壯骨骼，預防癌癥、膀胱炎和便秘，尤其對老人好，以每天吃一小把為宜。
藍莓最好買新鮮的，表面白霜越多，品質越好。沒有鮮果的季節(jié)也可吃些藍莓干，但要買低糖的。藍莓容易變質，清洗會加速變質速度，因此吃多少洗多少，剩下的放進冰箱冷藏。
牛蒡
又名惡實、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質以及多種維生素和礦物質，胡蘿卜素含量比胡蘿卜高很多。纖維素可促進大腸蠕動，幫助排便，減少體內垃圾。研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細胞，增強免疫力。
牛蒡在超市或農貿市場都能買到，選購時要挑表面光滑、形態(tài)順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。牛蒡容易流失水分，買回家要趁早吃，放的時間越長，會變得越硬，香氣也會逐漸消散，因此最好吃多少買多少。鮮牛蒡還可搭配其他蔬菜或肉類炒食、煮食，或做湯、做餡食用。
魔芋
早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，后來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費魔芋最多的國家。魔芋被聯(lián)合國衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%~64%,口感較好，容易產生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂天賜良藥.總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。
魔芋食品多種多樣，比如魔芋絲、魔芋塊、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很簡便，炒、燉、煲湯、涮火鍋等均可，可作為日常蔬菜食用。
從耳朵能看出多種疾病，這肯定是有科學依據(jù)的哦，耳朵有什么特征的人壽命會更短呢?耳朵是人體比較重要的器官，很多疾病從耳朵就能看出來，那么，從耳朵看健康，你知道怎么看嗎?
你注意過耳朵的顏色嗎?
很多人都注意觀察臉色。但是，你可知道，耳朵上的顏色也有很高的疾病提示意義。一般來說，耳朵有五種病色值得注意。
耳朵發(fā)黑是怎么回事?
耳朵純黑，考慮腎氣將絕，病人垂危。
耳色淡黑，表明腎虛。此時應該到醫(yī)院檢查一下腎臟功能。
耳色淡黑，表明腎虛
耳色紫褐，皮膚粗糙，表明患者可能有急慢性闌尾炎、闌尾周圍膿腫等疾病。
黑色從耳朵起，轉入口唇周圍，多表明生命垂危。耳垂肉薄，呈現(xiàn)咖啡色，考慮腎臟和糖尿病。
耳朵發(fā)白是怎么回事?
中醫(yī)色診學認為，耳朵發(fā)白多為虛寒之證。
耳朵晄白多提示氣虛。用黃芪3到5克泡水代茶飲，補氣的效果很好。
耳朵顏色淡白，是氣血兩虛的表現(xiàn)，如果用手搓耳垂，耳朵依然蒼白沒有血色，這是提示我們有貧血或者血液循環(huán)欠佳。
耳朵顏色發(fā)白也提示腎氣虛弱。尤其是耳朵顏色蒼白、耳朵發(fā)薄，甚至有些萎縮，多提示腎氣衰敗，生命垂危。
耳朵一旦發(fā)白且能看清血管，多提示我們有呼吸系統(tǒng)疾病。
耳朵發(fā)黃是怎么回事?
耳朵發(fā)黃，多提示患者濕邪中阻。耳朵淡黃，提示濕邪困脾。這時候用茯苓或者荷葉泡水代茶飲，有健脾祛濕的效果。
如果耳朵黃的同時有眼睛、面色發(fā)黃，尿黃，多提示黃疸出現(xiàn)，最好去醫(yī)院及時檢查。
耳朵發(fā)黃，顏色很深，提示我們有食積，這個時候往往有腹腕脹痛、嘔吐腹瀉等癥狀。中藥焦三仙化食積的效果好，可以服用。
耳朵赤黃，則多提示體內有燥熱，或者濕熱內積。
耳輪黃色明顯，多提示我們有傷寒。如果耳朵發(fā)黃并伴有耳朵腫痛，要考慮是不是風邪入腎。這兩種情況耽誤不得，須及時到醫(yī)院診治。
小孩子的耳朵發(fā)黃，要考慮其是不是有水腫驚悸、磨牙的癥狀。針對孩子磨牙，可以取白術研末，開水悶泡服用。
耳朵發(fā)紅是怎么回事?
耳朵發(fā)紅，多表明血脈擴張、氣血壅盛、多主熱癥。
耳朵發(fā)紅首先多見于發(fā)熱的人。如果發(fā)紅的同時還有腫痛，要考慮是不是心肺積熱、肝膽火盛。
如果一個人久病之后出現(xiàn)耳朵發(fā)紅，要考慮是不是脾腎兩虧。這時候適合進行中醫(yī)辯證治療，迅速調整體質。
耳朵暗紅，則是氣血瘀滯的表現(xiàn)。
如果耳朵在受寒之后。耳垂出現(xiàn)紫紅色，發(fā)生腫脹甚至潰瘍，經久不愈，要考慮體內血糖過高所致，常見于糖尿病患者。這時候應該檢查一下血糖，進行針對性治療。
耳垂發(fā)紅，耳垂肉款加厚，且身體肥胖者，要考慮患腦溢血的可能性比較高。
耳朵發(fā)青是怎么回事?
耳廓或者耳輪顏色發(fā)青，多表明氣血運行不暢，主寒癥和痛癥。此時可以采取輔助的方法散寒。艾灸天柱穴、命門穴、足三里穴是有效的方法。
成人耳廓如果有純青色，多患有關節(jié)炎疼痛，或者寒邪直中腹部。
耳朵青的同時發(fā)黑，表明腎氣不足，久病淤血。
耳朵青白，表明腎氣不足，素體虛寒。耳垂一旦出現(xiàn)青色，表明夫妻生活過度。
顏色、光澤
就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn);如果耳朵干枯沒有光澤，反應機體腎精不足。
正常人的耳紅潤而有光澤
耳朵色淡白，多見于風寒感冒;還見于素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病，因為在這個階段，機體陰液已經嚴重耗傷。在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
形態(tài)變化
望耳的另一個內容是觀察形態(tài)變化。耳朵厚大的人，腎氣充足;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
此外，若耳內流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現(xiàn)，中醫(yī)認為，這是風熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷
就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。
耳垂相當于面部，當因上火而致牙齒、牙齦腫痛時，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還有美容養(yǎng)顏的作用。
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方相當于胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環(huán)系統(tǒng)有保健作用?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面對捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統(tǒng)的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內容。診法也不再局限于望診、觸診，染色診法、生物電測定法等方法正在蓬勃發(fā)展。
當然，望耳只是中醫(yī)望診的一部分，判斷機體健康狀況、診斷疾病，應當結合全身的其他表現(xiàn)。
耳聰?shù)谋＝“茨Ψ?/p>
1.按摩耳郭
雙手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下來回按摩，直至耳郭充血發(fā)熱。
2.下拉耳垂
用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，15～20次。
3.推摩耳根
食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，40～50次。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。
4.上拉耳郭
用右手繞過頭部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再以同樣的方法用左手拉右耳郭20次。
耳朵形狀知體質
耳朵厚而大，人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。
耳朵薄而小，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
胖耳朵，耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好。
瘦耳朵，耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。
耳朵外表辨疾病
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人。
耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱。
耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
導讀：冷不只是表示溫度，有時候還會表示男人的風度，更有專家指出，男人要健康就要冷!這是怎么回事呢。而這個冷可不是冷血的冷，而是溫度的冷！科學家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。男性長壽的秘訣是涼爽宜人的氣候。
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲，其次是珀思東南部農業(yè)區(qū)，平均壽命84.6歲;男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說，澳大8利亞人平均預期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內同樣適用，例如冰島男人最長壽，平均為79.2歲，而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng)，或者很多人喜歡泡溫泉，但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子，因此溫度過高，實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱，所以更怕熱
中醫(yī)認為：凡屬于運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的均屬于陽的范疇，而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用，一方的太過，必然導致另一方的不及；反之，一方不及，也必然導致另一方的太過。陰陽偏盛，是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變，而陰陽偏衰，是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽，女屬陰。女人生性陰寒，如果環(huán)境過于寒冷，必然陰氣過盛，所以女性怕冷;男人生性陽燥，如果環(huán)境過于燥熱，必然陽氣過盛，所以男性怕熱。
溫度要冷，從生活做起
1、 少泡溫泉。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成死精。 建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長時間久坐。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
3、 飲食應清淡。男人免不了應酬，煙酒油膩食物在所難免，但是過于油膩溫燥的食物對于男性健康有害無益。建議男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數(shù)量不超過30克。
導讀：長壽是人們的最大向往，長壽也是男士養(yǎng)生的最終目標。那么，如何能夠長壽呢?長壽方法有哪些?下面就來和小編一起學習男士養(yǎng)生指南，教你男人長壽秘訣。
男士養(yǎng)生秘密 10大秘訣讓你更長壽
看看光明面
梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
什么樣的人能長壽?我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫(yī)學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒?國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
“三慢”給身體調整的時間
吃飯速度慢一點：可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子，整個消化系統(tǒng)都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區(qū)，慢慢吃飯就已成為當?shù)厝说拈L壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區(qū)的“國際慢餐協(xié)會”的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛(wèi)在家沒空啊指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
脾氣上來慢一點：有“火”能發(fā)出來是好的，但“點火就著”卻不是什么好事，心理學家說學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統(tǒng)正常工作。
所以，正確的化解方法很重要。楊萍說，在發(fā)現(xiàn)自己快發(fā)脾氣時，趕緊換個環(huán)境或在話題上打個岔，都有助于消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節(jié)自己的心理狀態(tài)，心態(tài)慢慢就會變得平和。當你覺得沒什么事值得發(fā)脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點：為什么烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命?德國科學家發(fā)現(xiàn)，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500-600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上?美國另一位醫(yī)學專家認為，絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。專家認為雖然目前醫(yī)學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對于這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。意大利心肌梗死治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。
做到“四快”最健康
走路快：當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居里大學的研究發(fā)現(xiàn)，就算你不把它當鍛煉，平時干什么事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。
反應快：反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英國醫(yī)學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛煉水平等因素相比，反應速度是健康長壽更好的“風向標”。
反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。高芳堃表示，反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆癥等會影響大腦功能的疾病;身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力游戲，如數(shù)獨、猜謎，甚至電腦游戲等，都有利于保證大腦靈活;而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
大便快：要想長壽，各個系統(tǒng)都得“運轉”正常。而檢驗排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病;反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。北京二龍路醫(yī)院副院長譚靜范認為，避免便秘最重要的是養(yǎng)成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作。此外，美國腸道學專家還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，并緩解壓力與緊張。
入睡快：入睡快的人往往擁有充足而高質量的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態(tài)，這是養(yǎng)生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現(xiàn)心理問題。為了能夠盡快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，盡量放松肌肉，如重復握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，也有專家指出，睡覺時采用右側臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態(tài)，最利于快速入眠。
牙線和心臟，看上去風馬牛不相及，事實并非如此。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，牙病對心臟的危害一點也不亞于高血脂。使用牙線可以預防口腔疾病，大大減少心臟病和中風的危險。為此，美國衰老學專家更指出，堅持每天使用牙線，能讓你多活6.4年。
臨床上發(fā)現(xiàn)，經?；佳浪柩?、牙周炎的人，心臟病的發(fā)病率也會增加。這是因為牙髓和牙周組織的感染可以導致細菌毒素進入血液循環(huán)系統(tǒng)，最終使你的心臟受“牽連”。
專家認為，徹底清潔牙齒是預防齲病和牙周疾病的重要措施。人的牙齒表面凸凹不平，難免藏污納垢。特別在清潔牙齒的咬合面和兩牙鄰接處時，牙刷就顯得無能為力了，這時就要請出牙簽、牙線等輔助工具。由于牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣。相比起來，牙線則能有效剔除牙縫里的殘留物及牙齒鄰面上的菌斑。遺憾的是，中國人很少有使用牙線的習慣。
使用牙線時，取約30厘米長的牙線兩端打結成一圓形，將牙線纏繞在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4-6次，即可清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦;每清潔一個牙間隙要移動一段牙線，始終使用清潔的牙線清潔牙面，所以牙線是一次性用品。
現(xiàn)在的人們都想要長壽，可是長壽不只是說說那么簡單的哦，需要我們親身經歷，需要我們去維護自己的健康，這樣的話才能健康長壽。節(jié)制飲食是一件很重要的事情，每個人都要做到，合理搭配食物，不要暴飲暴食，定時定量的食用每餐，下面的這些小常識大家都要去了解。
不暴飲暴食
一次食量過大，使胃的負擔驟然加重，于是引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴重者導致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，給健康和生命造成的危害是難以彌補的。為此，宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道：“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”，也就是現(xiàn)代科學主張的“少量多餐制”。不要暴飲暴食，如果經常暴飲暴食的話很容易導致一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還有誘發(fā)腸胃的一些疾病，大家一定要注意。
進食要定時定量
孫思邈《千金要方》說：“飲食以時，饑飽得中”，“每食不重用”，講的就是吃飯要定時定量，并且不要過量。這對維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性是十分重要的。明代《修真秘要》更說得明確：“食欲少而不欲頓，常如饑中飽，飽中饑。”這種飲食適可而止、常處不饑不飽狀態(tài)的節(jié)食理論，與現(xiàn)代科學所主張的觀點非常一致。三餐一定要定時定量哦，不要挑食偏食，這樣對身體健康是不利的。
如何正確的節(jié)制飲食呢，要注意很多的問題哦，比如說飲食要定時定量，不要暴飲暴食，合理的搭配食物也是很重要的一個問題哦，大家要注意這些問題，以免誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生，而且還會影響健康，所以正確的節(jié)制飲食也是對健康的一種負責任的保健方法。
導讀：健康長壽是人人都追求的事情，想健康長壽除了經常鍛煉身體，注意飲食，拒絕不良習慣等這些常見的養(yǎng)生方式外，還有一些您可能想不……
健康長壽是人人都追求的事情，想健康長壽除了經常鍛煉身體，注意飲食，拒絕不良習慣等這些常見的養(yǎng)生方式外，還有一些您可能想不到的方式哦，您肯定想不到用牙線剔牙也能讓男人更長壽吧，下面就跟著小編一起來看看有哪些我們平時想不到的長壽方式哦。
看看光明面
梅約醫(yī)學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
提醒：男人是驕傲的動物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風盡失。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學院和堪那斯醫(yī)學中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認為，捐血可以降低體內囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學院公衛(wèi)學院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查，當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關連性。當然填字游戲只是舉例，重點是學點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
