拆封的牛奶，還可以存放多長時間？
運動多長時間比較養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的拆封的牛奶，還可以存放多長時間？，相信能對大家有所幫助。
牛奶對于大多數人來說都是一種必備之物，由于牛奶本身富含著超多的營養(yǎng)成分，所以很受人們的歡迎，其牛奶的作用如下：
第一，牛奶有安神的好處。當人吃過牛奶之后，會出現一種安穩(wěn)的感覺，所以很多人就在晚上睡之前選擇去喝一杯牛奶，尤其是對于那些失眠的人來說，牛奶是很好的安神養(yǎng)眠的圣品。
第二，促進智力發(fā)育。一些小的孩子，比嬰幼兒，如果在日常生活中的經常喝牛奶的話，對智力的發(fā)育是特別好的。在醫(yī)學上來講，牛奶中的乳糖會被為葡萄糖和半乳糖，要知道構成腦神經組織的一部分便是半乳糖，所以綜上所述牛奶對智力的發(fā)育是有一定的促進作用的。
但是，牛奶的保存也有一定的要求，比如當牛奶被打開以后，如果是放在恒溫下，二十四小時內一定要把它全部喝完，否則就會產生變質的現象。牛奶是很脆弱的，很容易產生細菌。如果出現特殊情況，可以放在冰箱里去保存，但是也不能超過兩天。
下面是一些關于牛奶存放的小知識，大家可以注意一下。
（1）首先，對于一些鮮牛奶，如果不喝的話，放在冰箱里是最佳選擇，沒有冰箱可以放在陰涼的地方。
（2）其次，在冰箱里由于放的東西比較雜亂所以對于牛奶來說，一定要把瓶蓋扭好，否則會有其他的味道滲透到牛奶里。
（3）除此之外，如果說牛奶在喝的時候是倒進了杯子里面的，沒喝完時千萬不能再倒回原有的地方。這樣是特別容易使牛奶發(fā)生變質的。
（4）還有要注意的一點是牛奶不要放在冰箱里的冷凍層，否則它的營養(yǎng)成分會遭到破壞，在平時的時候，牛奶放入冷藏的地方即可。
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運動是消耗體內多余脂肪的一種方法，但是很多的朋友會急于求成，總是希望運動幾天自己的體重就出現明顯的變化，這顯然是不可能的。那么，晨跑多長時間可以減肥呢？其實在運動的時候，就已經在減肥了，但是什么時候能見到效果，這需要根據飲食、體質等因素判斷。
跑步減肥至少要達到30分鐘以上才會開始真正地燃燒脂肪，也就是我們所說的減肥。不論是慢跑還是快跑，都能起到減肥效果，差別其實并不大，關鍵在于你能堅持多久。但是每天的跑步時間至少要30分鐘。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養(yǎng)所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆制品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食。
平常人的眼中看來板栗只是一種食物，可是在中醫(yī)學家的眼中看來板栗卻是一種難得的中藥材。因為板栗中除了豐富的淀粉，還具有脂肪維生素等其他物質，所以拿板栗入藥的話，對人體還能夠起到非常不錯的藥用功效。一般人在家里都不能制作糖炒板栗，只有水煮板栗或者是蒸板栗，在蒸板栗過程中大概需要多長時間?
中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認為能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。水煮栗子的制作方法最簡單，但你知道栗子多長時間能煮熟嗎?板栗要煮多久才熟，這是一個好問題，因為板栗放在鍋里蒸煮，不剝殼很難看出板栗是否已經煮熟了。
栗子多長時間能煮熟
用不同的鍋煮板栗，所用的時間也不一樣哦。下面帶你看看板栗要煮多久才熟。
普通煮法：用冷水煮板栗的，大火煮沸，經過15分鐘左右，換小火，最小火再煮15分鐘一定熟。很香很爛，面面的，好吃。
用高壓鍋煮法：把栗子放在高壓鍋里，不要放的太多，略微放點水，慢小火，有10多分鐘就行了。直接用是水煮不好吃，栗子浸泡在水里營養(yǎng)容易流失，而且還會失去原有的甜味。再一方法就是蒸，都沒有第一種方法好吃，不防都試一試。
注意，想要水煮板栗能快速去皮，有兩種方法：1、水煮前用小刀劃一十字開口，注意用刀，水煮后栗子皮就會漲開，容易去皮。2、水煮后趁熱倒入涼水中，時間不要過長，10幾20秒撈起，栗子皮會收縮較易去皮。同理，煮熱后放進冰箱急凍亦可，冰凍后食用另有一番風味。
如何挑選好的栗子?
栗子要煮的好吃，首先要在源頭上下功夫——挑選好的栗子。要想挑選品質好的板栗，不妨試試以下方法：
1、看顏色。板栗外殼以光澤紅潤為好，如果無光澤或顏色過深，則表明內部已變質，還有可能是陳年板栗。
2、看絨毛。新鮮板栗尾部絨毛較多，而陳年板栗表皮光滑，絨毛偏少。
3、用手捏。捏起來手感堅硬的，則表示板栗內部果肉豐滿，如果板栗殼能輕易捏扁，有可能內部已變質。
4、聞氣味。好的板栗聞起來有清香味，壞的板栗有明顯的腐爛味道。
5、看形狀。喜歡吃甜板栗的市民可以選擇一面平另一面圓的板栗，如果需要不怎么甜的板栗就選擇兩面都扁平的。
在生活中很多人都特別喜歡吃下海產品。蟶子也屬于海產品中的一種，他是一種帶殼的海產品，所以它里面含有的鈣元素是特別多的，很多人都會吃他用來補充鈣，但在吃它的時候，一定要將它清洗干凈，不然很可能感覺到有沙子硌牙，一般人都會選擇蒸著吃，那么蒸蟶子需要多長時間呢？
清蒸蟶子的做法步驟
1蟶子清洗干凈。
2準備好配料。
3在平底盤里鋪上一層蔥姜絲。
4鋪上蟶子，上面再鋪上一層蔥姜絲，均勻淋入2湯勺料酒。
5放入開水鍋大火蒸3到5分鐘。（時間按量的多少和火力的大小而定，千萬不要蒸得過老。）
6蒸好的蟶子去掉表面蒸黃的蔥姜，均勻地淋入蒸魚豉油，撒上適量蔥絲、紅辣絲和蒜末，澆上適量冒煙的熱油潑香即可。
小竅門
詩心片語：
1：蟶子要買新鮮而且肥厚的。
2：蟶子本來自帶一點咸味，而且后面要潑蒸魚豉油，所以我沒有加鹽。如果喜歡吃咸一點的，可以適當加一點鹽。
3：蒸制的時間不可太過長，蒸得過老的話蟶子肉會縮。（蒸魚蒸海鮮都比較講究火候，跟粉蒸肉不一樣）
對于一些腎虛或者是腎虧的患者來說，都是希望可以盡快恢復健康的。但是大家也知道，身體器官出現問題之后，想要恢復健康狀態(tài)，是需要一段時間的。那么，補腎需要多長時間呢？這要看大家采用的補腎方法是是什么了。如果是中藥調理，那么三個月的時間就差不多了。
補腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。
1、腎陰虛
“腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本?！毒霸廊珪贩Q：“五臟之陰氣，非此不能滋?！蹦I陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質紅，舌苔少，脈細數。
2、腎陽虛
腎陽亦稱“真陽”、“元陽”、“命門之火”。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結合，以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，精神，舌質淡，舌苔薄，脈遲緩等。
鴨蛋雖然有一股異味，但是只要烹飪得當是完全可以壓住這種味道的，而且還能夠得到與雞蛋口味完全不同的美食。鴨蛋的食用方法比較多，其中，直接蒸是最簡單的做法，但是，由于鴨蛋的質地相比于雞蛋更加厚實，因此需要更長的烹飪時間，下面就來看看鴨蛋蒸多長時間合適呢？
煮熟咸鴨蛋具體所需時間和咸鴨蛋的煮法有關系。如果將咸鴨蛋直接放入沸水中煮，一般只需8分鐘；如果將咸鴨蛋放入涼水中煮，則共需12~15分鐘煮至全熟；而如果想要吃到半生半熟的流質蛋黃，建議沸水中煮7分鐘左右，涼水中煮10分鐘左右即可。
怎么判斷咸鴨蛋是否煮熟
鴨蛋的個頭不一，煮熟鴨蛋所需時間會略有差異，怎么快速判斷咸鴨蛋是否已經煮熟了呢？
讓咸鴨蛋在沸水中煮幾分鐘后，用漏勺將咸鴨蛋撈起，如果咸鴨蛋表面的水分迅速蒸發(fā)干掉，就表明咸鴨蛋已經煮熟，此時放心享用了。
咸鴨蛋應該怎么煮
將洗凈的咸鴨蛋放入涼水鍋中，讓水面剛好淹沒咸鴨蛋，調至大火，等鍋中的水燒滾后，把火調到中小火檔，再煮5分鐘左右。5分鐘后，把鴨蛋從熱水中撈出，迅速放在碗中。在碗中加入自來水，水面超過鴨蛋的高度。等鴨蛋徹底變涼后，把鴨蛋取出，在桌子上敲破鴨蛋的外殼后，放入盤中，剝去外殼后，就可食用。
咸鴨蛋煮熟后怎么保存
咸鴨蛋煮熟后如果不著急食用，可擦干表面水分，放入飽和的食鹽水中保存，放置在陰涼通風處。這樣不但能防止細菌滋長，并且不增加煮熟的咸鴨蛋的鹽分，注意要常常觀察鹽水的變化并及時更換食鹽水，防止變質。
在刷牙的時候，除了要按照正確的方法來刷牙之外，還需要掌握住刷牙的時間，畢竟，刷牙的時間太短的話，很可能會導致牙齒刷不干凈，如果時間太長的話，又可能會對牙齒造成損害，帶來牙齒方面的疾病。那么，刷牙的時候刷幾分鐘為好呢？下面將對此進行詳細的介紹！
一、刷牙要刷幾分鐘
許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力150克。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
二、刷牙的正確方式
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。
三、刷牙的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短。糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。
在越來越追求時髦的現代社會，身體上的每個部位都應該變得精致。而頭發(fā)也是一個不能忽視的因素，一頭好看的頭發(fā)可以增加人的外在形象的分數，其中一種適合自己的頭發(fā)顏色是一種不錯的選擇，于是很多人都去理發(fā)店染發(fā)，但是沒染過頭發(fā)的人大多數都不知道染發(fā)需要多長時間，那么染發(fā)到底需要多長時間呢？
一、染發(fā)需要多長時間
1.染發(fā)所需時間要分什么顏色而定。如果要染的色是自己頭發(fā)本來的顏色時間久很快，
一般在40分鐘到一個小時左右
，如果是其他顏色，要在1個小時到2個小時不等。而且染發(fā)時間和頭發(fā)長短沒有太大關系。
2.每次染發(fā)的間隔時間，最好是在3個月以上，因為毛鱗片的修復需要大概90天的時間，等頭發(fā)修復好了以后再染發(fā)，這樣對頭發(fā)沒有那么大的傷害，但是還得注意，做頭發(fā)時最好不要燙、染一起做，因為這樣對頭發(fā)的傷害特別大。染過的頭發(fā)，需要細心護理和保養(yǎng)才能延長保質期，要不然就會亂糟糟的，枯黃開叉，造成困擾人的脫發(fā)問題。
二、染發(fā)劑的害處
1、過敏：染發(fā)最常見的危害是引起接觸性皮炎。目前大多數染發(fā)劑中都含有過敏原——對苯二胺，部分人會對這種化學成分產生過敏反應，用染發(fā)劑后會出現眼瞼浮腫，皮膚發(fā)紅，甚至會出現奇癢難忍的小疹，只有用抗過敏藥物后，這些異?，F象才可消退，以后再染發(fā)，還會出現過敏反應，染發(fā)劑目前已經成為引起接觸性皮炎的一個重要誘因，在接觸性皮炎患者中，大概有20％的人是由于染發(fā)引起的。
2、致癌：目前市面上銷售的染發(fā)劑，無論哪一種品牌，里面都一定含有一種名為“偶氮染料”的化學成分?！叭魏稳景l(fā)劑，不加這種化學物質就很難在毛發(fā)上著色，即使能夠著色，顏色也不牢固，一兩天就會脫落?！比欢?，對于這種染料，醫(yī)學界早在幾十年前就已證實，它可以引起膀胱癌。
三、染發(fā)的用途
一為了染黑來遮掩白發(fā)。二是為了時尚，隨心情改變頭發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性。染發(fā)已經成為時尚，年輕人可以隨心情改變黑發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性，而中年人由于不斷長出白發(fā)而不得不頻繁地染黑。
人體每天都需要保持充足的睡眠時間，因為只有睡眠時間充足了，才能讓自己有良好的學習或者工作狀態(tài)。而不僅在晚上需要睡眠，其實大部分人在中午吃完飯的時候也需要午休一會兒。因為中午的精神是非常差的，只有中午休息好了才會讓下午的精神更好。那么午休時間最好應該是多長時間呢？
午睡，多長時間是最合適的?
健康的午睡以15--30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果,下午還是會打瞌睡。時間太長，會睡得比較沉，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，還會影響晚上的睡眠(失眠)。
什么時間段午睡最好?
午時(11時～13時)，這個時間段人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。午時是人體肝臟代謝調整平衡的活躍期，這個時候適當休息有利于身體的恢復，排毒，傷口的愈合，有利于人體陰陽之氣的正常交接。通過午睡我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而言也有養(yǎng)顏美容的效果。午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。腦力勞動者都會體會到，午休后工作效率會大大提高。
在一些有午休習慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡注意事項：
(1)不要午飯后就睡，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下。因為此時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動20分鐘，以便食物消化。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。
(2)午睡時間控制在15-30分鐘內，否則醒來會很不舒服。睡得過多起床后反而會頭暈腦脹，攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
(3)有條件者盡量選擇午睡床，而不是趴在桌上睡，還要注意保暖。趴在桌上睡覺的姿勢不僅影響手臂的神經，面部的神經也容易受到壓迫和損傷，如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。趴著睡覺有可能壓到眼球影響視力。
(4)午睡不要在走廊、通風和對著空調處。人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
(5)睡醒后，一定要緩慢起身，才能開始活動。睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程，如果立即起身，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
老人午睡:
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說，雖然午睡減少了能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。
晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。為了降低飯后血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒后易出現頭昏、乏力、手臂發(fā)麻等癥狀。
小貼士:午睡一定要控制好時間15-30分鐘哦，不要飯后立馬就睡，睡醒不要立馬起身。
在生活中很多人會為了自身的肌膚的保持在一個美顏滑嫩的狀態(tài)，會選擇各種的護膚產品啦幫助臉部膠原蛋白的維護，眼貼就是屬于其中的一種，在生活中選擇眼貼的話可以很好的起到保護我們眼部周圍的肌膚的作用，能很好的減少我們眼部肌膚出現的一些皺紋或者是魚尾紋之類的物質，對我們的眼部肌膚有著很好的維護，但是在平時生活中使用眼貼的話也是需要注意相關的使用規(guī)則的問題，這樣才可以讓眼貼的使用效果更加的明顯一些，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中眼貼應該使用多長時間會比較好一些，我們一起來看看吧。
眼貼貼多長時間
眼貼和一些面膜的使用方式都是比較接近的一種，都不建議將其置于臉部過長的時間，這樣會導致眼貼的使用效果會受到一定的不利的影響，所以在平時生活中使用眼貼的時間的話最好是控制在和面膜的使用時間相似即可，一般在二十分鐘左右的時間即可將眼貼中含有的一些精華物質很好的被眼部周圍的肌膚吸收，在生活中眼貼的使用時間過長的話不僅不會對我們的眼部肌膚起到維護的作用，反而會容易造成我們的眼部肌膚出現一定的不利的影響，造成眼部肌膚皺紋的增加，和一些水分的更多的流失，所以在平時生活中在使用眼貼的時候最好還是控制在一個合適的時間段之內會比較好一些。
使用眼貼的時候也要注意相關的使用方式的問題，在平時生活中使用眼貼的時候最好是先將眼貼置于冰箱中將冷藏一段時間之后再去使用，而且在平時生活中使用眼貼的時候也盡量的將自己眼睛周圍的肌膚清洗干凈之后再去使用，最好是將眼部的妝容清理干凈，在敷完眼貼之后最好是在眼睛周圍抹上一層眼霜，這樣對我們眼部周圍的肌膚有著更好的維護的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
眼貼在使用的時候是需要控制在一個合適的時間段之內的，這樣才可以讓我們眼部周圍的肌膚更好的將眼貼中含有的一些精華物質吸收，對眼部周圍的肌膚的保護才會更加的有效一些，以及在平時生活中使用眼貼的時候也要注意使用方式的問題，以免造成眼貼的使用效果不明顯，所以在平時生活中的話是需要注意的。
很多人都有睡午覺的習慣，特別是上班族，午覺的短暫休息能讓我們下午精力更加充沛。但對于“午覺睡多長時間”的問題卻是有爭議的，午覺到底睡多長時間最好？
10-20分鐘
非常適合恢復警覺性和精力，此長度的午睡局限于很淺的非快動眼睡眠，因此醒來后可以馬上投入工作。
30分鐘
這種長度的午睡，可能導致醒后出現“睡眠遲鈍”現象：一種類似醉酒的狀態(tài)。而睡眠本身所帶來的精力恢復作用也會滯后顯現。
60分鐘
這個長度的午睡可以使人體達到最深層的慢波睡眠，有利于改善陳述性記憶(如：人名、文字)。負面作用是，也有睡眠遲鈍現象。
90分鐘
這是一個完整的睡眠周期，包括：淺睡眠、深睡眠、快動眼睡眠(REM)，并常伴做夢。這有利于改善情緒、程序性記憶(如：騎車、彈鋼琴)和創(chuàng)造力，而且易于喚醒，無睡眠遲鈍現象。但是對于上班族來說，中午應該是沒這么多時間用來睡覺的。
綜上，對于上班族來說，最佳的午覺時間是不超過30分鐘，有相關研究表明，人們入睡超過半個小時之后，便由淺睡眠進入深睡眠階段，此時大腦各中樞神經抑制過程加深，流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，醒來后會感覺更加困倦。
人體遍布各種神經，腦部向神經發(fā)出指令，身體才會出現動作。有些時候人們工作生活中一個意外就有可能會損傷神經，如果神經有損傷則會對身體一些行動產生影響。有些神經損傷可以通過治療能夠進行修復，那馬神經修復需要多長時間呢？一起來了解一下神經康復措施與方法吧~
神經損傷包括腦外傷、腦血管硬化（腦溢血、腦血栓）后遺癥、腦炎與腦膜炎后遺癥、脫髓鞘疾病等腦血管病后遺癥。神經損傷危害重大，及早治療和正確用藥十分重要，咨詢神經損傷治療用藥，做到早期更好的預防，以免為以后的措手不及而后悔，一般來說，平日我們都要多關注神經損傷是的相關知識，學習此項內容對我們尤其重要。
一、康復措施與方法
（一）損傷早期的康復
損傷早期的康復主要是針對致病因素除去病因，消除炎癥、水腫，減少對神經的損傷，防止攣縮畸形的發(fā)生，為神經再生準備一個好的環(huán)境。治療時應根據不同病情進行有針對性的處理。
1.病因治療 盡早除去致病因素，減輕對神經的損傷，如為神經壓迫（神經嵌壓癥），可用手術減壓；營養(yǎng)代謝障礙所致者，應補充營養(yǎng)，糾正代謝障礙。
2.運動療法 運動療法在周圍神經損傷的康復中占有非常重要的地位，應注意在神經損傷的急性期，動作要輕柔，運動量不能過大。
（1）保持功能位：周圍神經損傷后，為了防止關節(jié)攣縮，保留受累處最實用的功能，應將損傷部位及神經所支配的關節(jié)保持良好的姿位，在大多數情況下，應保持在功能位。
（2）被動運動和推拿：借助治療師或器械的力量進行的運動為被動運動，病人用健康部位幫助患處運動為自我被動運動。被動運動的主要作用為保持和增加關節(jié)活動度，防止肌肉攣縮變形。其次能保持肌肉的生理長度和肌張力、改善局部循環(huán)。
在周圍神經麻痹后即應進行被動運動。但只要病人能進行自我運動就應讓病人進行自我被動運動，當肌力達到2~3級時，就應進行助力運動。被動運動時應注意：①只在無痛范圍內進行；②在關節(jié)正?；顒臃秶鷥冗M行，不能過度牽拉麻痹肌肉；③運動速度要慢；④周圍神經和肌腱縫合術后，要在充分固定后進行。
推拿按摩的主要作用是改善血液循環(huán)、防止軟組織粘連，也能延緩肌肉萎縮。但手法要輕柔，強力的按摩對軟癱的肌肉多有不利，長時間的按摩也有加重肌肉萎縮的危險。
（3）主動運動：如神經損傷程度較輕，肌力在2-3級以上，在早期也可進行主動運動。注意運動量不能過大，尤其是在神經創(chuàng)傷、神經和肌腱縫合術后。
除了以上恢復方法，根據全面康復的原則，我們在治療時，除了以上
