如何預(yù)防冠心病復(fù)發(fā)？三個原則一定要遵循
冠心病冬季如何養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何預(yù)防冠心病復(fù)發(fā)？三個原則一定要遵循”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冠心病是一種很常見的，而且非常危險的心臟類疾病，死亡率也是相當(dāng)高的。當(dāng)出現(xiàn)冠心病之后首先應(yīng)該采取積極治療來控制病情，除此之外，還要注意平時的日常護(hù)理和保健工作，來維持病情的穩(wěn)定，最關(guān)鍵的是不能夠太過勞累，一定要保持良好的心態(tài)，可以適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動來緩解身心壓力。
一、鍛煉應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的原則www.cndadi.net
一般情況下，醫(yī)生是不會建議冠心病患者絕對臥床休息的，對大部分患者來說，輕度的體力活動可以緩解身心壓力，是有利于病情好轉(zhuǎn)的，所以患者在平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，但是急性心肌梗塞患者就要避免體育鍛煉和勞力活動了。
冠心病患者在平時運(yùn)動的時候一定要引起高度重視的，千萬不要操作太急，要采取循序漸進(jìn)的方式，首先應(yīng)該進(jìn)行一些低難度的柔緩運(yùn)動，最好是進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽和太極拳等運(yùn)動，但是在運(yùn)動的時候也不能夠時間太長，感覺到自己身體比較累的時候，一定要停下來好好休息。
二、避免進(jìn)食高脂和刺激性食品
冠心病患者的飲食應(yīng)該保持低脂、低糖和低鹽的飲食原則，在平時要避免進(jìn)食豬油和肥肉，也不能吃高脂肪的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和胡椒，也不能吃火鍋等刺激性食品。對于大蒜和香蔥以及韭菜等輔助食材，如果吃了之后沒有明顯不適癥狀，就不需要忌食。
冠心病患者在平時可以吃一些瘦肉和雞肉，還可以吃魚蝦等食品。沒有伴發(fā)糖尿病的患者是可以多吃水果的，這樣能夠保證釬維和礦物質(zhì)的攝入量。多吃水果和蔬菜，可以保持大便通暢，那么就能夠避免便秘時用力排便而引起一系列的不良反應(yīng)。
三、不能長期服用地高辛等藥物
地高辛是一種強(qiáng)心劑，也是有一定的毒性和副作用的，但是地高辛是治療心力衰竭最常用的藥物，每個人對這種藥物的反應(yīng)不同，有的人服用幾個月是沒有任何毒副作用發(fā)生的，有的人服用十多天就出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象了，所以應(yīng)該定期觀察心電圖，當(dāng)心率過慢的時候，就應(yīng)該立著停止服用地高辛等藥物。
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我們都知道水對于我們的身體健康來說是非常重要的，在生活中很多人為了自己的健康，一直都是飲用水，而從來不喝飲料，我們在生活中喝水上也存在很多的誤區(qū)，下面我們大家就一起來看看喝水錯誤的習(xí)慣。
睡前不喝水
我們在睡前不適合喝太多水，但是我們可以稍微抿上兩口，尤其是對于老人來說，在熟睡的時候，身體內(nèi)的水分丟失，是會造成血液當(dāng)中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
吃咸了不馬上補(bǔ)水
我們吃太咸了也是會導(dǎo)致血壓升高，也是會導(dǎo)致唾液的分泌減少、口腔黏膜水腫等，我們?nèi)绻韵塘耍紫染鸵嗪人?，我們最好是喝純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
自來水一燒開就喝
我們都是有喝開水的習(xí)慣，但是我們要知道水不能夠一燒開了就喝，因?yàn)槲覀兒鹊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，里面是會有氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，是會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。
大家在生活中是不是經(jīng)常會犯上面的喝水的誤區(qū)，大家在生活中喝水的時候一定要注意避免這些不良習(xí)慣，正確的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯溫水，這對身體健康非常有幫助。
導(dǎo)讀：專家指出，冬季時節(jié)，心臟愛鬧事，一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌等情況應(yīng)及時上醫(yī)院，同時要做到三個堅(jiān)……
專家指出，冬季時節(jié)，心臟愛鬧事，一旦出現(xiàn)胸痛、胸悶、心慌等情況應(yīng)及時上醫(yī)院，同時要做到三個堅(jiān)持!
胸痛、胸悶、心慌及時上醫(yī)院
在心血管疾病中，冠心病由于發(fā)病時情況緊急，威脅著中老年人的健康乃至生命。專家說，冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，包括心絞痛、心肌梗死。心絞痛發(fā)作時會感覺短暫胸痛、胸悶，如果是心肌梗死發(fā)作，可能出現(xiàn)胸痛劇烈、呼吸困難、惡心、心慌、大汗等，一旦出現(xiàn)以上征兆，一定要及時到醫(yī)院治療。
另一教授說，導(dǎo)致冠心病的動脈粥樣硬化斑塊的形成在全身可能累及多個血管床，冠心病患者往往多支冠狀動脈或全身其他部位動脈都會存在動脈粥樣硬化血栓形成性病變。這樣的高?；颊?，即使發(fā)病后給予了及時有效的治療措施，將來發(fā)生第二次缺血性事件的風(fēng)險還是非常大的，所以應(yīng)采取積極的強(qiáng)化血小板治療，以降低再次發(fā)生事件的風(fēng)險，無禁忌的患者，出院后應(yīng)長期服用阿司匹林和氯吡格雷。
自我健康管理三個堅(jiān)持
冠心病治療是一場持久戰(zhàn)，患者自我健康管理非常重要。專家表示應(yīng)積極推進(jìn)健康教育，使患者做到三個堅(jiān)持：
堅(jiān)持健康的生活方式。冠心病的危險因素中，高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖都與飲食不當(dāng)和缺乏運(yùn)動有關(guān)，還有很多病人壓力過大，所以要從這些根源入手，杜絕冠心病的復(fù)發(fā)。
堅(jiān)持長期規(guī)律服藥。冠心病的發(fā)生是一個逐漸的過程，復(fù)發(fā)率高且后果嚴(yán)重。因此，患者服藥的依從性十分重要，要按時定量。上午6-12時，尤其是睡醒后的頭3個小時內(nèi)，心臟最容易出問題，所以最好在每天早晨一醒或早餐后服藥。
堅(jiān)持定期復(fù)查。通過有規(guī)律的回訪，醫(yī)生能及時了解患者病情變化和治療療效，從而根據(jù)患者的個體情況進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，調(diào)整用藥種類和藥量。
冠心病是一種常見疾病，而且發(fā)病率極高，它的出現(xiàn)會誘發(fā)一些并發(fā)癥，而且死亡率比較高，所以要注意自己的健康問題，減少疾病的發(fā)生，如果是得了冠心病的話要注意合理的搭配食物，吃一些帶有顏色的食物，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以有預(yù)防冠心病的作用，來看看這些食材的介紹。
紅色食物
每天可以飲少量紅葡萄酒，但不能過量，以50-100毫升為宜。還可適當(dāng)補(bǔ)充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類，尤其是可以吃一些羊肉和狗肉，具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且含有的熱量比較少，可以減少膽固醇的堆積，具有衣服疾病的作用，還可以有提高體質(zhì)御寒的功效。還要多吃蘋果和西瓜，蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進(jìn)膽汁酸的排泄;西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃一次，1次不得多于80克，可以幫助控制血壓。多吃一些粗纖維的食物可以促進(jìn)排泄和排毒，對于預(yù)防疾病有好處。
黃色蔬菜
如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿，黃色蔬菜富含胡蘿卜素，有助于減輕動脈硬化。尤其是別小瞧胡蘿卜，可以做成油燜胡蘿卜條、清蒸胡蘿卜(加適量醋、冰糖或蜂蜜)、油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜水代茶飲、胡蘿卜汁代果汁飲等多種花樣，對于冠心病人來說，具有降壓、強(qiáng)心、降血糖等作用。多吃黃豆大豆類的食物，可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對于預(yù)防動脈硬化有好處，還有強(qiáng)心安神的效果。
冠心病的病人飲食方面要注意什么?上面介紹介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容，這些食物適合冠心病的人群食用，可以疏通血管，還可以有降脂的作用，對于預(yù)防動脈硬化來說有一定的好處和效果，同時也可以提高體質(zhì)，這樣的養(yǎng)生食材不妨試試，效果不錯。
對于乙肝、肝硬化等肝病患者來說，一日三餐中可經(jīng)常食用萵筍、竹筍、蘆筍，因?yàn)檫@三種食物保肝防癌作用明顯，具有消痰、利尿解毒，幫助污物從糞便排出等功效。
萵筍：增食欲、防貧血
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿卜素及維生素C，而臭萵筍素可促進(jìn)胃液、消化酶及膽汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進(jìn)食欲。肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
竹筍：通便、排毒
竹筍食療可達(dá)到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。
竹筍食療方法推薦用平菇、猴頭菇各60克，瘦豬肉或?yàn)蹼u各200克，加竹筍600克切成片，用植物油炒熟或用文火燉熟，經(jīng)常食用可防止消化道腫瘤和肝癌，但有嚴(yán)重胃出血者以及有食道靜脈曲張者應(yīng)慎食竹筍。
蘆筍：減輕疲勞感
蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽堿、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細(xì)胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進(jìn)行食療的營養(yǎng)品，可減輕疲勞、增進(jìn)食欲。
食療的方法可把鮮蘆筍煮熟后涼拌著吃，早晨或是睡前各食用1次;也可用蘆筍根每天5￣10克，用水煎湯代茶飲用，3個月為1個療程，中途不能間斷。
冠心病不僅降低了患者的生存質(zhì)量，還會直接威脅到患者的身體健康。如果病情不夠穩(wěn)定，患者體內(nèi)的斑塊可能會出現(xiàn)破裂，這將會給患者的壽命帶來致命性的打擊。因此，冠心病患者都應(yīng)進(jìn)行積極的治療，同時做好日常的護(hù)理以穩(wěn)定病情。
但是有很多患者認(rèn)為穩(wěn)定病情就是宜靜不宜動。除了不敢運(yùn)動外，旅游也成了冠心病患者不敢伸手去觸及的。那么得了冠心病真的不能出去旅游嗎？趁著十一黃金周的到來，我們一起來討論一下這個問題。
得了冠心病能出去旅游嗎？答案是可以的。但是有一個前提，就是冠心病患者的冠脈狹窄程度不能太重，而且病情的控制穩(wěn)定。
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，其是無癥狀心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、冠心病、心力衰竭、心律失常以及猝死的總稱。冠心病的發(fā)生與冠狀動脈狹窄、阻塞或痙攣引起的心肌缺血和缺氧有關(guān)。因此，冠狀動脈狹窄的程度和斑塊的穩(wěn)定是判斷冠心病患者病情是否嚴(yán)重以及病情進(jìn)展如何的重要依據(jù)。如果是冠狀動脈狹窄程度很嚴(yán)重，斑塊不穩(wěn)定易脫落，特別是處于急性期發(fā)病的心絞痛和心肌梗死，這些都是需要住院積極治療的。這部分人群就不適合外出游玩。
但對于無癥狀心肌缺血、冠狀動脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者，這部分患者只要避免誘發(fā)斑塊破裂的因素，按時服用藥物，即可進(jìn)行正常的日常活動，包括外出游玩。此外，外出去大自然呼吸一下新鮮空氣，或許還有利于冠心病患者保持心情的愉悅，起到輔助治療冠心病的作用。因此，旅游并不是冠心病患者的絕對禁忌癥。
冠心病患者外出旅游一定要注意這些！
雖然無癥狀心肌缺血、冠狀動脈狹窄程度低于50%的穩(wěn)定性斑塊者可以外出旅游，但也有一些事項(xiàng)是需要注意的。
首先，這部分患者應(yīng)盡量選擇氣候比較溫暖，晝夜溫差變化小的地方游玩，以避免因環(huán)境的影響而導(dǎo)致病情不穩(wěn)定。如果想到氣候較為寒冷的地區(qū)去游玩，患者一定要做好保暖措施。
其次，這部分患者在外出游玩時要注意休息，不能過度勞累，以免引發(fā)心臟或身體其他器官的不適。尤其需要注意的是，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，一些過度刺激的極限運(yùn)動也應(yīng)避免。
最后，這部分患者還應(yīng)按時服用冠心病相關(guān)的藥物。為了避免忘記服藥，患者在外出前可以做好一些提醒標(biāo)簽，以免因忘服和漏服藥物而發(fā)生意外。此外，患者還應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。
